Die schlechtesten Mahlzeiten vor dem Spiel für K>

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Wenn Sie vor dem Spiel Mahlzeiten für Ihr Kind oder Ihren Teenager planen, ist das Letzte, was Sie wollen, eine Magenverstimmung oder ein Energieverlust. Aber beliebte Strategien wie das Beladen mit Kohlenhydraten könnten genau das liefern. Vermeiden Sie daher vor einem großen Spiel, Turnier oder Wettkampf solche Ernährungsnotizen.

Iss diese Mahlzeiten vor dem Spiel nicht

1. Ein Cheeseburger: Fetthaltige Lebensmittel wie rotes oder verarbeitetes Fleisch und fettreiche Milchprodukte können die Verdauung Ihres Sportlers verlangsamen, was bei sportlichen Aktivitäten unangenehm ist.
2. Ein riesiger Schokoladenkuchen: Süßigkeiten und Desserts (alles, was viel Zucker enthält) lassen den Blutzuckerspiegel Ihres Kindes ansteigen. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich einen Energieschub erlebt, gefolgt von einem heftigen Sturz. Die Zeit ist falsch und es könnte ihre Chancen erhöhen, dass sie auch gut abschneidet.
3. Schwarze Bohnen, brauner Reis und ein Salat: Das klingt nach einer gesunden Option und ist es die meiste Zeit. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Blattgemüse sind in der Regel eine gute Wahl. Ballaststoffe helfen uns dabei, uns satt zu fühlen und können den Cholesterinspiegel senken. Es kann das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes verringern. Und Ballaststoffe halten den Verdauungstrakt in Bewegung. Das ist normalerweise eine gute Sache, aber während eines intensiven Trainings kann es ein wenig zu gut funktionieren und zu Magenverstimmung oder Durchfall führen. Etwas Faser ist fein; zu viel ist ein problem.
4. Ein schickes Kaffeegetränk: Die Kombination aus Zucker und Koffein kann auch Magenprobleme und / oder einen Energiecrash verursachen. Gleiches gilt für Energy-Drinks (die für Kinder sowieso nie eine gute Idee sind).

1. Ein großer Teller Nudeln hält die Seiten fest: Stärken, wie sie in Nudeln, weißem Reis, Weißbrot usw. enthalten sind, versorgen den Körper von Kindern mit Energie. Aber diese Kohlenhydrate setzen ihre Energie ebenso schnell frei wie zuckerhaltige Lebensmittel, so dass sie nach der Verdauung einen Einbruch verursachen können. Während Kohlenhydrate in Ordnung sind - sie sind in der Tat notwendig! -, ist es nicht erforderlich, vor einem Spiel oder Training zusätzliche Kohlenhydrate anzuhäufen. Halten Sie sie stattdessen als Teil einer ausgewogenen Gesamtdiät.
2. Ein Gericht, das er noch nie probiert hat: Normalerweise feiern wir, wenn sich ein Kind verzweigt und neues Essen probiert. Aber das Pre-Game-Menü ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Neue oder ungewöhnliche Lebensmittel können Magenverstimmung oder andere Nebenwirkungen verursachen. Testen Sie sie, wenn der Einsatz niedriger ist.

Maximieren Sie die Ernährung in den Mahlzeiten vor dem Spiel

Sie werden Ihre Sportlerin am besten auftanken, wenn Sie sicherstellen, dass ihre Mahlzeiten vor dem Spiel diese Nährstoffe enthalten. Grundsätzlich sollte eine tägliche Ernährung ausreichen, solange sie täglich gesund und ausgewogen ist!

• Viel Wasser: Ihr Kind muss vor, während und nach Spielen und Übungen viel Wasser trinken. Dies wird dazu beitragen, Austrocknung und Hitzeerkrankungen vorzubeugen.
• Kohlenhydrate: Viele gute Produkte fallen in diese Kategorie, von Vollkornprodukten bis hin zu Obst und Gemüse aller Art. Beobachten Sie einfach den Faser- und Zuckergehalt. Kohlenhydrate sind für das Training Ihres Kindes unerlässlich.
• Protein und Fett: In Kombination mit Kohlenhydraten sorgen Fett und Protein für die beständige und lang anhaltende Energie, die Ihr Athlet für die Leistung benötigt.

Wann man Mahlzeiten vor dem Spiel isst

Anhand dieser Tabelle, die von der Coaching Association of Canada angepasst wurde, können Sie leicht erkennen, wie sich die Ernährung vor dem Spiel auf Ihren Spieler auswirkt. Auch hier ist seine tägliche Ernährung in der Regel in Ordnung, aber Sie sollten besondere Vorsicht walten lassen, bevor große Spiele oder ganztägige Treffen stattfinden, bei denen er viel Kraft, Energie und Ausdauer benötigt.

Denken Sie auch daran, dass die meisten Kinder keine Snacks zur Halbzeit oder nach dem Spiel oder Sportgetränke benötigen (es sei denn, sie schwitzen stark). Sie brauchen nur viel Wasser. Wenn sie während eines Spiels etwas essen, sollte es schnell und einfach verdaulich sein, wie z. B. Obst.

Wenn er spielt:

Die Energie, die er verbraucht, kommt von dem, was er gegessen hat:

Zum Abendessen und zum Zubettgehen am Vorabend; kleines Frühstück

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Wenn Sie Mahlzeiten für Ihr Kind oder Teenager planen, ist das letzte, was Sie wollen, eine Magenverstimmung oder einen Energieverlust. Aber populäre Strategien wie das Laden von Kohlenhydraten könnten genau das leisten. Stellen Sie auch vor einem großen Spiel, einem Turnier oder einem Wettkampf sicher, dass Sie keine Nährstoffe wie diese vermeiden.

Iss diese Pre-Game-Mahlzeiten nicht

1. Ein Cheeseburger: Fetthaltige Lebensmittel wie rotes oder verarbeitetes Fleisch und Vollfettmilchprodukte können die Verdauung Ihres Sportlers verlangsamen, was bei sportlicher Aktivität unangenehm sein kann.

1. Ein riesiger Brownie: Süßigkeiten und Desserts (alles, was viel Zucker enthält) bewirken, dass der Blutzucker Ihres Kindes steigt. The means, that you possible a energiestoß erleiden will, follows from a strong sturz. Mal das falsch und es könnte ihre Chancen erhöhen, auch gute Leistungen zu erbringen.
2. Schwarze Bohnen, brauner Reis und ein Salat: Faserreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Blattgemüse sind in der Regel eine kluge Wahl. Ballaststoffe helfen uns, uns satt zu fühlen und können den Cholesterinspiegel senken. Es kann das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren. Und Faser hilft, den Verdauungstrakt in Bewegung zu halten. I am normal a good thing, aber während eines intensiven Trainings kann es etwas zu gut funktionieren und Magenbeschwerden oder Durchfall verursachen. Einige Fasern sind gut; zu viel ist ein problem.
3. Ein schickes Kaffeegetränk: Die Kombination von Zucker und Koffein könnte ebenfalls Magenprobleme und / oder einen Energiecrash verursachen. Das gleiche gilt für Energy-Drinks (die für Kinder sowieso keine gute Idee sind).

1. Ein großer Teller Pasta, halte die Seiten: Stärken wie Nudeln, weißer Reis, Weißbrot usw. versorgen den Körper von Kindern mit Energie. Diese Kohlenhydrate geben jedoch auch ihre Energie schnell ab, wie zuckerhaltige Nahrungsmittel, damit sie nach der Verdauung einbrechen können. Während Kohlenhydrate in Ordnung sind - sie sind tatsächlich notwendig! - müssen Sie vor einem Spiel oder Training keine zusätzlichen Kohlenhydrate stapeln. Halten Sie stattdessen als Teil einer ausgewogenen Gesamtdiät.

1. Normalerweise wird gefeiert, wenn ein Kind verzweigt und ein neues Essen probiert wird. Aber die Mahlzeit vor dem Spiel ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Neue oder ungewöhnliche Lebensmittel können Magenverstimmungen oder andere Nebenwirkungen verursachen. Testen Sie sie, wenn der Einsatz niedriger ist.

Maximieren Sie die Ernährung in den Mahlzeiten vor dem Spiel

Sie können Ihre Athleten am besten, wenn Sie sicher sind, dass Ihre Mahlzeiten vor dem Spiel diese Nährstoffe enthalten. Grundsätzlich sollte eine tägliche Ernährung ausreichen, solange sie jeden Tag gesund und ausgewogen ist!

• Viel Wasser: Sie müssen vor, während und nach dem Spielen und Üben viel Wasser trinken. Dies wird helfen, Dehydrierung und Hitzeerkrankungen zu verhindern.
• Kohlenhydrate: Viele gute Sachen fallen in diese Kategorie, von Vollkornprodukten bis hin zu Obst und Gemüse aller Art. Beobachten Sie einfach den Faser- und Zuckergehalt. Kohlenhydrate sind für das Training Ihres Kindes unerlässlich.
• Protein und Fett: In Kombination mit Kohlenhydraten liefern Sie Fett und Eiweiß die beständige und lang anhaltende Energie, die Ihr Sportler für seine Leistung benötigt.

Wann sollten Sie vor dem Spiel essen?

This diagram, the of the Coaching Association of Canada, wird angepasst, so dass es leicht zu sehen ist, wie man die Ernährung vor dem Spiel auswirkt. Auch hier ist seine tägliche Ernährung in der Regel gut, aber Sie sollten vor großen Spielen oder dem ganztägigen Treffen besonders vorsichtig sein, wenn er viel Kraft, Energie und Ausdauer benötigt.

Denken Sie auch daran, dass die meisten Kinder keine Halbzeit- oder Nachspiel-Snacks oder Sportgetränke benötigen. Sie brauchen nur viel Wasser. Wenn sie während eines Spiels essen, sollte dies schnell und einfach zu verdauen sein, z. B. Obst.

Wenn er spielt:

Die Energie, die er verwendet, kommt von dem, was er gegessen hat:

Vor 10 Uhr morgens

Zum Abendessen und vor dem Abendessen vor dem Schlafengehen; kleines Frühstück

Zum Frühstück und zur morgendlichen Zwischenmahlzeit

Die 20 schlechtesten k> x

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Nächste Geschichte in Diät und Ernährung Glutenfrei: Modeerscheinung oder alternatives Heilmittel?

Erklärung: Die 20 schlimmsten

• Einführung
• Schlecht gesüßtes Getreide
• Am schlechtesten verpackter Snack
• Das schlechteste Getränk
• Schlimmste Seite
• Schlimmste PB & J
• Schlimmster Imbiss im Einkaufszentrum
• Das schlechteste Sandwich
• Das schlechteste Lunchpaket
• Schlechtester Nachtisch
• Schlimmster Burger
• Schlechteste Mahlzeit im Homestyle
• Schlechteste Pasta
• Das schlechteste mexikanische Essen
• Die schlechteste Pizza
• Schlechteste Hühnchenmahlzeit
• Schlechteste Fingerfood
• Das schlechteste Getränk
• Schlechteste Durchfahrtsmahlzeit
• Schlechteste chinesische Vorspeise
• Das schlechteste Kinderessen in Amerika

Hier ist ein Pop-Quiz:

Wenn Sie kleine Kinder zu Hause haben, welcher der folgenden Faktoren verschlingt wahrscheinlich den größeren Prozentsatz Ihres Haushaltseinkommens?

A. Bücher und anderes Lehrmaterial
B. DVDs, CDs, Musikdownloads und Ausflüge in die Filme
C. Videospiele
D. Schnellimbiss

Es wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, dass die richtige Antwort D lautet. Es wird Sie jedoch überraschen, dass Sie als Eltern dieses Jahr höchstwahrscheinlich mehr für Fastfood ausgeben als für A, B und C kombiniert.

Restaurants sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kinder genauso gut wie für unsere eigenen: Die typischen Burger, Limonaden und Pommes, die Sie und ich als Kinder gegessen haben, enthalten durchschnittlich 214 mehr Kalorien als die gleiche Mahlzeit in der heutigen Zeit 1970er Jahre - genug, um dem Körper Ihres Kindes mindestens 3 Pfund pro Jahr zuzunehmen, auch wenn es nur einmal pro Woche Fastfood zu sich genommen hat.

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In der Tat verkaufen sich einige der Nährwertangaben in den Lebensmittelrestaurants, da «Kindergerichte» furchterregend sind. Ein gegrillter Käse mit 25 Streifen Speck? Ein Dessert in Kindergröße mit mehr als einem halben Tag Kalorien? Und die Supermarktgänge bieten wenig Erlösung.

Infolgedessen hat sich die Fettleibigkeitsrate bei Kindern in Amerika seit 1980 verdreifacht - heute sind 16 Prozent der Kinder zwischen 6 und 19 Jahren übergewichtig oder fettleibig. Weitere 15 Prozent der Kinder sind «dem Risiko ausgesetzt, übergewichtig oder fettleibig zu werden».

Siebzig Prozent der übergewichtigen Jugendlichen sind im Erwachsenenalter übergewichtig oder fettleibig. Und da Fettleibigkeit Ihre Chancen auf Herzinfarkt, Schlaganfall und frühen Tod erhöht, sollten Sie die Auswirkungen einer ganzen Generation übergewichtiger Kinder auf das Gesundheitssystem unseres Landes und auf die Familien berücksichtigen. Es ist ein erschreckender Gedanke, besonders wenn eines dieser Kinder dein eigenes ist. Aus diesem Grund haben wir diese Liste erstellt, damit Ihre Familie heute klügere Entscheidungen für ein gesünderes Morgen treffen kann.

Schlecht gesüßtes Getreide

20. Cap'n Crunch (1 Tasse)
146 Kalorien
2 g Fett (1 g gesättigt)
16 g Zucker
1 g Faser

Das Cap'n Müsli ist das archetypische hypersüßte Frühstück. Es hat nicht unsere Liste durch seine Fülle von Fett oder Kalorien gemacht; es machte die Liste, indem es unter den dominierenden Quellen der leeren Kalorien in der Diät eines Kindes war. Abgesehen von der geringen Menge an zugesetzten Vitaminen, die von der Regierung vorgeschrieben werden, ist dieses Getreide eine Mischung aus wertlosen nahrungsmittelähnlichen Partikeln und Chemikalien, die Lebensmittelwissenschaftler herstellen. Maismehl macht den größten Teil eines jeden Crunchs aus, und Zucker, brauner Zucker und Kokosnussöl halten ihn zusammen. Dieses Getreide ist auch mit einer Ladung der Lebensmittelfarbstoffe Gelb 6 und 5 überzogen, die mit Reizbarkeit und schlechtem Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht wurden.

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Iss das stattdessen!
Cascadian Farm Clifford Crunch (1 Tasse)
100 Kalorien
1 g Fett (0 g gesättigt)
25 g Kohlenhydrate
6 g Zucker

Am schlechtesten verpackter Snack

19. Austin Cheese Cracker mit Cheddar Jack Cheese (1 Packung)
210 Kalorien
10 g Fett (2 g gesättigt, 4 g trans)
370 mg Natrium

Die Kalorienzählung ist das geringste Problem bei diesen allgegenwärtigen Snacks mit Orangencrackern. Sie machten die Liste, weil jede Packung Transfette für 2 Tage enthält. Der größte Teil der Lebensmittelindustrie hat herausgefunden, wie man Lebensmittel frei von diesen fiesen Lipiden macht (von denen nachgewiesen wurde, dass sie schlechtes Cholesterin auslösen). Wir schlagen Austin vor, dasselbe zu tun.

Iss das stattdessen!
Lachende Kuh Mini Babybel
70 Kalorien
6 g Fett (4 g gesättigt)
170 mg Natrium

18. SunnyD Smooth Style (16 Unzen)
260 Kalorien
60 g Zucker

Erinnerst du dich an die Werbespots, in denen das Kind mit SunnyD im Kühlschrank immer die coolste Mutter hatte? Was sie dir nicht erzählten, war, dass Mamas Liebe zu dem orangefarbenen Zeug leise das Wohlergehen ihres Kindes untergrub. Verwechseln Sie SunnyD nicht mit OJ; Diese Flasche enthält nur 5 Prozent echten Saft, was bedeutet, dass die anderen 95 Prozent gut vermarktetes Zuckerwasser sind. Möchten Sie wirklich, dass Ihr Kind das Zuckeräquivalent von einem Dutzend Chips Ahoi-Keksen schlürft?

Trink das stattdessen!
Capri Sun Tropical Fruit Roarin 'Wasser (6, 8 Unzen)
35 Kalorien
0 g Fett
9 g Zucker

17. Bob Evans Smiley-Kartoffeln
524 Kalorien
31 g Fett (6 g gesättigt)
646 mg Natrium

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Diese unablässig lächelnden Kartoffeln sind mehr als nur gruselig; Sie sind fett- und kalorienreicher als Bob's Sirloin Steak. Lassen Sie dies eine Lektion für Sie Jugendliche sein: Nur weil sie lächeln, macht sie nicht nett.

Iss das stattdessen!
Bratkartoffeln
159 Kalorien
3 g Fett (1 g gesättigt)
533 mg Natrium

16. Atlanta Bread Company Erdnussbutter und Gelee
550 Kalorien
15 g Fett (3, 5 g gesättigt)
690 mg Natrium
34 g Zucker

Anscheinend ist es eine schlechte Idee, einen amerikanischen Klassiker auf französisches Brot zu kleben. Wie sonst könnten wir ein 550-Kalorien-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich erklären? Werfen Sie ein paar Pommes auf diesen Teller und Sie haben eine Mahlzeit, die ein kleines Kind schnell groß werden lässt. Machen Sie diese Mahlzeit stattdessen zu Hause und sparen Sie nicht nur eine Menge Geld, sondern können auch die Kalorienmenge halbieren.

Iss das stattdessen!
Kinder Käse Pizza
300 Kalorien
7 g Fett (3, 5 g gesättigt)
660 mg Natrium

Schlimmster Imbiss im Einkaufszentrum

15. Tante Annes Peperoni-Brezeltasche
650 Kalorien
27 g Fett (12 g gesättigt)
1.120 mg Natrium
11 g Zucker

Übergroße Brezeln sind bereits prekär, weil sie eine Tonne leere Kohlenhydrate verpacken. Wenn Sie also eine Brezel mit Wurst füllen, wickeln Sie Stacheldraht um eine Feueraxt. Es wird mehr als einen Tag dauern, bis Ihr Kind das gesamte Fett in diesem fettigen Schwamm verbrannt hat. (Besser die Kreditkarte aufwärmen!)

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Iss das stattdessen!
Brezel Hund
360 Kalorien
20 g Fett (9 g gesättigt)
740 mg Natrium

14. Gegrillter Käse für Kinder von Au Bon Pain
670 Kalorien
41 g Fett (25 g gesättigt)
1.060 mg Natrium

Sie würden nicht einmal in Betracht ziehen, Ihr Kind so zu füttern, wenn es seinen richtigen Namen trägt: ein Ölsandwich mit Käse. Dieses Sandwich ist so durchnässt, dass Sie 25 Streifen gekochten Specks essen müssten, um die Menge an gesättigtem Fett zu erreichen, die sich zwischen den beiden Scheiben befindet. Warten Sie, bis Sie nach Hause kommen - in etwa 5 Minuten können Sie ein ziemlich normales 300-Kalorien-Sandwich mit gegrilltem Käse zubereiten.

Iss das stattdessen!
Kinder Makkaroni und Käse
250 Kalorien
14 g Fett (9 g gesättigt)
690 mg Natrium

Das schlechteste Lunchpaket

13. Kid Cuisine All American Fried Chicken
(1 Paket)
470 Kalorien
20 g Fett (5 g gesättigt, 1 g trans)
710 mg Natrium

Die Kid Cuisine-Linie von Lunchpaketen richtet sich offensichtlich an Kinder - was gut oder schlecht sein kann. Einige der Mahlzeiten, wie das All American Fried Chicken, sind mit einer Menge Fett gefüllt, während andere überraschend schlanke Mittagsgerichte anbieten. Unser Favorit ist das Constructor Beef Patty Sandwich, aber Sie können auch die Fiesta Chicken & Cheese Quesadillas und den Cheese Blaster Mac & Cheese als geeignete Alternativen kaufen. Verpackte Lebensmittel sind niemals so gesund wie zu Hause zubereitete frische Lebensmittel, aber Sie können beruhigt sein, dass diese Mahlzeit zur Not eine gute Option ist.

Iss das stattdessen!
Kinderküche-Erbauer-Rindfleisch Patty Sandwich
(1 Mahlzeit)
350 Kalorien
9 g Fett (3, 5 g gesättigt, 0 g trans)
480 mg NatriumHillshire Farm Deli Wrap Räucherschinken & Swiss Wrap Kit
260 Kalorien
11 g Fett (4 g gesättigt)
960 mg Natrium

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12. Uno Chicago Grill Kid's Sundae
860 Kalorien
38 g Fett (20 g gesättigt)
94 g Zucker

Betrachten Sie die Auswirkungen, wenn Sie drei Baby Ruth Riegel mit Fett und Zucker auf das Ende der Mahlzeit Ihres Kindes geben. Mit einem Gewicht von erstaunlichen 3/4-Pfund ist dieser abscheuliche Eisbecher doppelt so groß wie die Kid's Pasta und doppelt so kalorienreich wie die gesamte Mahlzeit eines Kindes.

Iss das stattdessen!
Kid's Slush
70 Kalorien
0 g Fett

11. Ruby Tuesday Kids Türkei Minis & Fries
873 Kalorien
46 g Fett
88 g Kohlenhydrate

Als wir zum ersten Mal darauf hinwiesen, wie schlecht das Kinderessen in diesem Restaurant war, trat Ruby Tuesday in Aktion und reduzierte das Essen, um zu sparen. insgesamt 20 Kalorien. Das wird Ihrem Kind nicht helfen, Fettleibigkeit und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme zu bekämpfen, nicht wenn diese Mini-Burger noch mehr Kalorien haben als Wendys gewaltiger Speck. Die beste Lösung? Vermeiden Sie Rubys Burger ganz. Hühnchen und Brokkoli mit nur 201 Kalorien sind am besten, aber der Chop-Steak-Teller ist wie ein Burger ohne Brötchen (ganz zu schweigen von all den überschüssigen Kalorien).

Iss das stattdessen!
Chop Steak & Kartoffelpüree
403 Kalorien
30 g Fett
15 g Kohlenhydrate

Schlechteste Mahlzeit im Homestyle

10. Boston Market's Kinderbrot mit Süßkartoffelauflauf und Maisbrot
890 Kalorien
46, 5 g Fett (17, 5 g gesättigt)
131 g Kohlenhydrate
1.500 mg Natrium

Das ist nicht das Hackbraten deiner Mutter - und das ist schade. Dieses Fleischstück beginnt als Rindfleisch und endet als wissenschaftliches Projekt mit 55 Zutaten, darunter das verständliche (Käsekulturen), das abbaubare (teilweise gehärtete Baumwollsamenöl) und das unaussprechliche (Azodicarbonamid). Stapeln Sie die Mischung neben einer Süßkartoffel mit Zucker und Sahne und einem stärkehaltigen Stück Maisbrot, und Sie bitten Ihr Kind, die Laborratte zu sein. Wir können Ihnen jetzt sagen, dass die Ergebnisse groß sein werden. Gebratener Truthahn bietet einen sicheren Hafen für anspruchsvolle Esser.

Iss das stattdessen!
Gebratener Truthahn der Kinder mit grüner Bohnen-Kasserolle und Maisbrot
390 Kalorien
9 g Fett (3 g gesättigt)
36 g Kohlenhydrate
1, 045 mg Natrium

Schlechteste Pasta

9. Romanos Macaroni Grill Fettuccine Alfredo
890 Kalorien
67 g Fett (38 g gesättigt)
1, 480 mg Natrium

Dieser Nudelteller enthält 2 Tage gesättigtes Fett - für einen erwachsenen Erwachsenen! Für ein Kind könnte dies als Vorstufe für Fettleibigkeit dienen. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, wirft Macaroni Grill gerne zu jedem Kinderessen ein kostenloses Eis hinein. Sie machen es sicher nicht leicht, ein verantwortungsbewusster Elternteil zu sein.

Iss das stattdessen!
Cheeseoli
440 Kalorien
20 g Fett (12 g gesättigt)
1.280 mg Natrium

Das schlechteste mexikanische Essen

8. Auf der Grenze Kids Bean and Cheese Nachos
980 Kalorien
57 g Fett (29 g gesättigt)
1.850 mg Natrium

Auf der Border's Beef Soft Taco Mahlzeit wurde gerade genug verkleinert, um zu verhindern, dass sie in diesem Jahr ganz oben auf unserer Liste steht. Aber wir haben einige andere problematische Gerichte im Bereich der Kinder entdeckt, insbesondere diesen Teller mit Nachos. Es ist schwer vorstellbar, wie Pommes, Käse und Bohnen in eineinhalb Tage gesättigtes Fett umgewandelt werden, aber sobald Sie die Zugunglücke auf der Erwachsenen-Seite der Speisekarte sehen, beginnen Sie zu verstehen.

Iss das stattdessen!
Kinder gegrilltes Hähnchen mit schwarzen Bohnen
310 Kalorien
9 g Fett (3 g gesättigt)
1, 230 mg Natrium

7. Uno Chicago Grill Kinder Deep Dish Pepperoni Pizza
980 Kalorien
70 g Fett (20 g gesättigt)
1.860 mg Natrium

Wir haben jede Kinderpizza in jedem Kettenrestaurant in Amerika analysiert, und diese schlampigen Scheiben haben den nächsten Konkurrenten um 27 Gramm Fett geschlagen. Kalorienmäßig ist es so, als würde man mehr als zwei ganze Kisten mit Bagelbissen essen.

Iss das stattdessen!
Makaroni und Käse
480 Kalorien
16 g Fett (5 g gesättigt)
1.200 mg Natrium

Schlechteste Hühnchenmahlzeit

6. Chili's Pepper Pals Hähnchencrisper mit Ranch- und Homestyle-Pommes
1.010 Kalorien
75 g Fett (13 g gesättigt)
1.780 mg Natrium

Ein mäßig aktiver 8-jähriger Junge sollte täglich etwa 1.600 Kalorien essen. Diese einzelne Mahlzeit pflügt ungefähr 65 Prozent dieser Zuteilung durch. Wenn er nicht vorhat, den Rest des Tages nur Sellerie zu sich zu nehmen, sollte er die frittierten Chips auslassen.

Iss das stattdessen!
Gegrillte Hühnchenplatte mit Pfeffer und Zimtäpfeln
340 Kalorien
8 g Fett (2, 5 g gesättigt)
755 mg Natrium

Schlechteste Fingerfood

5. Denny's Little Dipper Sampler mit Honig-Senf-Dressing-Dip und Deep Space-Pommes Frites
1.030 Kalorien
61 g Fett (15 g gesättigt)
1.590 mg Natrium

Nuggets, Mozzarella-Sticks und Pommes bilden eine unheilige Dreiheit aus Natrium und gesättigten Fettsäuren. Eltern können die Bequemlichkeit wählen, ihren Kleinen etwas zu geben, das keine Gabel zum Essen erfordert, aber nicht, wenn es zwei Drittel der täglichen Kalorien des Kindes liefert.

Iss das stattdessen!
Moons & Stars Chicken Nuggets mit BBQ Sauce und Moon Crater Kartoffelpüree und Soße
430 Kalorien
17 g Fett (3, 5 g gesättigt)
1.488 mg Natrium

4. Baskin-Robbins Small Snickers Shake
1.040 Kalorien
50 g Fett
(26 g gesättigt, 1 g trans)
112 g Zucker

Baskin-Robbins bietet eine ganze Reihe dieser Süßigkeiten-Shakes, um Ihr Kind auf ein Leben mit erhöhtem Blutzucker vorzubereiten. Wie sie es schaffen, so viel Fett und Zucker in eine 16-Unzen-Tasse zu füllen, ist ein Rätsel der modernen Lebensmittelwissenschaft. Dies ist das Äquivalent von fast 4 ganzen Snickers Bars. Du bist besser dran, deinem Kind die echte Süßigkeit zu geben.

Trink das stattdessen!
Kleine Erdbeer-Zitrusfrucht-Explosion
350 Kalorien
1 g Fett (0 g gesättigt)
85 g Zucker

Schlechteste Durchfahrtsmahlzeit

3. Burger King Kids Doppel-Cheeseburger mit Pommes Frites und Cola
1.100 Kalorien
52 g Fett (17, 5 g gesättigt, 1, 5 g trans)
1, 870 mg Natrium

BKs doppeltes Rindfleisch verdient die Auszeichnung, das fetteste Gericht für ein Kind zu sein, das viel unterwegs ist. Es hat 18 Gramm mehr Fett als die gleiche Mahlzeit bei McDonald's. Die Mahlzeit mag schnell sein, aber es dauert lange, bis ein 90-Pfund-Kind all diese Kalorien verbrennt.

Iss das stattdessen!
Kraft-Makkaroni und Käse mit Apfel-Fritten, Karamell-Dip-Sauce und fettarmer Milch
340 Kalorien
8 g Fett (3 g gesättigt)
505 mg Natrium

Schlechteste chinesische Vorspeise

2. PF Chang's knuspriges Honighuhn auf Naturreis
1, 210 Kalorien
51 g Fett (9 g gesättigt)
610 mg Natrium

Obwohl PF Chang's kein richtiges Kindermenü anbietet, ist dies der Punkt, den es auf seiner Speisekarte als "Favorit Nr. 1 für Kinder" ausweist. Als einziger Vorspeise wird dieses Gericht Ihr Kind mit zwei Dritteln seines Tages satteln Kalorien und fast einen ganzen Tag Fett. Sie stellten die faule Susan aus einem bestimmten Grund bei Chang auf den Tisch; Diese Gerichte müssen geteilt werden.

Iss das stattdessen!
Mandel-Cashew-Huhn auf Naturreis
294 Kalorien
10 g Fett (2 g gesättigt)
1.694 mg Natrium

Das schlechteste Kinderessen in Amerika

1. Uno Chicago Grill Kids 'Kombo mit Pommes Frites
1.250 Kalorien
79 g Fett (11, 5 g gesättigt)
2, 850 mg Natrium

Für Lebensmittelhändler ist die Farbe des Geldes nicht grün, sondern beige. Jeder Elternteil weiß, dass die meisten Lebensmittel, nach denen Kinder verlangen, von Pommes über Weißbrot bis hin zu Hühnernuggets, in Beige erhältlich sind. Es ist auch ein Marker für billige, kalorienreiche, ernährungsbedingt bankrotte Lebensmittel. Wenn Sie also diese monochrome Ansammlung von Käsesticks, dinosaurierförmigem Huhn und Bratkartoffeln sehen, wissen Sie, dass Ihr Kind in Schwierigkeiten ist. Machen Sie es sich beim Essen zur Regel: Alle Gerichte müssen mindestens zweifarbig sein (und Ketchup zählt nicht).

Iss das stattdessen!
Kinder Pasta
300 Kalorien
3 g Fett (0 g gesättigt)
270 mg Natrium

Gesunde Mahlzeiten vor dem Spiel für Hockeyspieler

Nutzen Sie die Ernährung, um mit diesem Essensleitfaden von STACK-Experte Conor Doherty vor dem Spiel ein effektiverer Hockeyspieler zu werden.

Als Eishockeyspieler nehmen Sie sich die Zeit, sich fit zu machen, aufzuwärmen und sich mental auf das Spiel vorzubereiten. Obwohl all dies für die Leistung wichtig ist, spielt eine gesunde Mahlzeit vor dem Spiel auch eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg. Sie möchten auf jeden Fall guten Treibstoff in sich haben, um sich selbst die Energie und Nährstoffe zu geben, die Sie brauchen, um sich auf dem Eis zu übertreffen.

Bei jeder Mahlzeit vor dem Spiel für Hockeyspieler sollte der Schwerpunkt auf hochwertigen Nährstoffen liegen. Versuchen Sie, zwei Stunden vor dem Spiel etwas zu essen. Vermeiden Sie Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihren Blutzucker schnell erhöhen, ihn dann aber unter den normalen Wert senken, und fettreiche Lebensmittel, die die Verdauung verlangsamen und länger im Magen bleiben. Nehmen Sie Ihre Ernährung ernst und Ihre Leistung wird davon profitieren.

Als Eishockeyspieler nehmen Sie sich die Zeit, sich fit zu machen, aufzuwärmen und sich mental auf das Spiel vorzubereiten. Obwohl all dies für die Leistung wichtig ist, spielt eine gesunde Mahlzeit vor dem Spiel auch eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg. Sie möchten auf jeden Fall guten Treibstoff in sich haben, um sich selbst die Energie und Nährstoffe zu geben, die Sie brauchen, um sich auf dem Eis zu übertreffen.

Bei jeder Mahlzeit vor dem Spiel für Hockeyspieler sollte der Schwerpunkt auf hochwertigen Nährstoffen liegen. Versuchen Sie, zwei Stunden vor dem Spiel etwas zu essen. Vermeiden Sie Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihren Blutzucker schnell erhöhen, ihn dann aber unter den normalen Wert senken, und fettreiche Lebensmittel, die die Verdauung verlangsamen und länger im Magen bleiben. Nehmen Sie Ihre Ernährung ernst und Ihre Leistung wird davon profitieren.

Gesunde Mahlzeiten gibt es in vielen Variationen. Vor dem Spielen und Üben nehmen Sie am besten etwas Eiweiß, aber mehr Kohlenhydrate zu sich, da diese zerfallen und schneller verdaut werden, um Energie zu liefern. Proteinreiche Mahlzeiten sollten nach der Aktivität oder früher an Spieltagen eingenommen werden, da sie langsamer verdauen als Kohlenhydrate. Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate und Stärken sind Vollkornnudeln, Reis, Kartoffeln, stärkehaltiges Gemüse, Vollkornbrot und Obst.

Ein weiterer kritischer Faktor vor dem Spiel ist die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt sind, können Sie schneller ermüden, Muskelkrämpfe bekommen und Ihre Leistung beeinträchtigen.

Die folgenden Vorschläge für gesunde Mahlzeiten sollen Ihnen dabei helfen, sich auf Höchstleistungen vorzubereiten.

Vor frühen Spielen und Übungen

Frühstück

Vollkorngetreide, Bananenscheiben, fettarme oder Magermilch, Fruchtsaft und Wasser.

Mittagessen

Truthahnsandwich auf Vollkornbrot mit geschnittenen Tomaten und Salat, Apfel, fettarmer oder Magermilch, Tomatensaft und Wasser.

Abendessen

Spaghetti mit Tomatensauce, Spinatsalat mit leichtem Dressing, Orangensaft, einer Scheibe Vollkornbrot und Wasser.

Vor den Spielen und Übungen spät in der Nacht

Frühstück

Zwei Eier, zwei Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade, fettarmer oder entrahmter Milch, Orangensaft und Wasser.

Mittagessen

Schüssel Hühnernudelsuppe, eine Süßkartoffel, Vollkorncracker, Apfelsaft und Wasser.

Abendessen

Eine gegrillte Hähnchenbrust, eine Kartoffel, eine Tasse Erbsen & Karotten, Apfelsaft und Wasser.

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