Warum Lamaze-Atmung bei Wehen hilfreich sein kann

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In erster Linie sind dies nicht die «hee-hee-hoo» Ihrer Mutter! Lamaze ist heutzutage weit mehr als nur Atmen.

Trotzdem ist es eine gute Idee für uns, das Lamaze-Atmen vergangener Zeiten abzustauben und sich genau anzusehen, was es zu bieten hat!

Die Atemkontrolle ist ein sehr wirksames Instrument, um Körper und Geist zu verbinden. Es wurde auf verschiedene Weise von so unterschiedlichen Disziplinen wie Kung Fu, Tai Chi, Yoga, christlichem Mönchtum und Kabbala verwendet, um nur einige zu nennen. Wenn man bewusst die Kontrolle über den Atem übt, nutzt man die Kräfte des Geistes für die Reaktionen des Körpers und kann den Körper in gewisser Weise in Richtung Gesundheit und Ruhe „lenken“ - das ist etwas, was Bruce Lee und jede von Lamaze ausgebildete gebärende Frau haben gemeinsam!

Wenn in einem Moment des Schmerzes der Geist einer Frau anstelle ihres Körpers die Kontrolle übernehmen kann (durch tiefe, langsame, bewusste Atemkontrolle statt durch die flache, schnelle, instinktive Atmung, die von ihrem Nervensystem ausgelöst wird), geht ihre Aufmerksamkeit eher auf ihre Atmung als auf sie Schmerzen. Sie kontrolliert jeden Atemzug und durchläuft die verschiedenen Lamaze-Atemtechniken, um die verschiedenen Empfindungsstufen zu erreichen. Dies wirkt nicht nur gegen Schmerzen, sondern auch gegen Anspannung und Stress!

Lamaze Atmung während der Wehen

Die Lamaze-Atmung wirkt bei der arbeitenden Frau auf zwei Ebenen: auf kognitiver und auch auf physiologischer Ebene. Kognitiv lenkt die Aufmerksamkeit, die für eine korrekte Lamaze-Atmung erforderlich ist, die Aufmerksamkeit der arbeitenden Frau notwendigerweise von den Schmerzen ab, die ihr Körper verspürt, und stattdessen zu ihrem Atem - wie es sich anfühlt (kühl rein, warm raus), wie tief es ist (obere Lunge) ? untere Lunge / Zwerchfell? tiefer Bauch?), wie lange es in der Lunge bleibt, bevor sie ausatmet (langsamer oder schneller?), was die Wahrnehmung der Schmerzen erheblich beeinträchtigen kann.

Physiologisch gesehen nimmt die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu, wenn sich die Atmung mit bewusster Kontrolle vertieft. Dies bringt mehr Sauerstoff in die kontrahierenden Uterusmuskeln, wodurch die Kontraktionen leistungsfähiger und effizienter werden. Wenn sich der Atem verlangsamt, finden auch signifikante physiologische Veränderungen statt. Insbesondere wird das autonome Nervensystem ausgeglichener - was zu einer moderaten Herzfrequenz, einer gesunden Atmungsfrequenz und einer verbesserten Durchblutung führt, wenn der Blutdruck sinkt.

Mit Lamaze Breathing beginnt der Geist buchstäblich, den Körper in Richtung komfortablerer Arbeit zu lenken. Wenn die Atemtechniken beginnen, auf den Geist und den Körper einzuwirken, erhöhen sich die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers - dies ist eine hervorragende Voraussetzung für den Arbeitsfortschritt im Gegensatz zu einer verengten Durchblutung und eingeschränkten Atmung, die auftreten, wenn unser Körper auf natürliche Weise auf Stresssituationen reagiert. Da unser Körper die durch Angst hervorgerufenen physiologischen Spannungen löst, besteht während der Geburt die Möglichkeit, mit einem viel größeren Spektrum an Komfortmaßnahmen zu arbeiten, als dies sonst der Fall wäre, was möglicherweise zu einer gesünderen Geburt führt.

Atmen für die Arbeit

Atemtechniken zur Bewältigung von Wehenschmerzen

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Das Atmen für die Arbeit ist etwas, das viele Frauen heutzutage in der Geburtsklasse suchen. In meinen Kursen versichere ich meinen Schülern, dass sie lange bevor sie sich für meinen Kurs angemeldet haben, geatmet haben und viel darüber wissen, wie und wann sie schon atmen sollen. Während das «Lamaze-Atmen» in vielen Geburtsklassen nicht mehr routinemäßig unterrichtet wird, kann Lamaze oder Lamaze nicht immer eine hilfreiche Technik sein, um sie zu betrachten und zusätzlich zu anderen Techniken zur Entspannung und Schmerzlinderung zu lernen.

Das erste, was Sie tun möchten, ist eine Atembewusstseinsmethode. Dies geschieht häufig in Yoga-Kursen sowie in vielen Geburtsvorbereitungskursen, da bekannt ist, dass der Atem etwas Entspannendes sein kann. Setzen Sie sich einfach bequem und legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch unter Ihren Bauchnabel. Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich, während Sie Ihren Atem notieren. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Sie sollten versuchen, Ihren eigenen, komfortablen und langsamen Atemrhythmus zu finden. Es spielt keine Rolle, ob Sie durch den Mund oder die Nase einatmen oder wie Sie ausatmen. Normalerweise hilft Ihnen diese Art der Fokussierung dabei, die Atmung zu verlangsamen und sich zu entspannen. Dies funktioniert auch bei Wehen, insbesondere mithilfe Ihres Partners und / oder Ihrer Doula.

Reinigungsatem

Der Reinigungs- oder Begrüßungsatem ist etwas, von dem ich denke, dass er bei Wehen Wunder wirkt, wenn es um Kontraktionen geht. Zu Beginn einer Kontraktion können Sie mit dem Reinigungsatem sich selbst und anderen signalisieren, dass Sie sich auf diese Kontraktion konzentrieren werden. Um dies zu tun, nehmen Sie einfach einen langen, langsamen, tiefen Atemzug und blasen Sie ihn langsam aus. Einige Frauen stellen fest, dass dies zu Beginn einer Kontraktion zweimal gemacht wird, um sich ein bisschen mehr auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Dies ist auch die perfekte Möglichkeit, sich von einer Kontraktion zu verabschieden, Ihren Körper von unerwünschten Spannungen zu befreien und zwischen den Kontraktionen in den Ruhezustand zurückzukehren. Dies kann alleine oder mit anderen Entspannungs- oder Atemmethoden angewendet werden.

Gemusterte beschleunigte Atmung

Eine gemusterte Atmung kann viele verschiedene Dinge bedeuten. Manche Frauen bevorzugen eine vorgeschriebene Methode des Atmens als Ablenkung. Einige wählen eine etwas schnellere Version ihrer eigenen natürlichen Atmung, z. B. die doppelte normale Atemfrequenz. Wenn dies nicht Ihr Stil ist, können Sie auch ein langsameres Atmen mit gelegentlichem Geräusch oder Seufzen verwenden, um Spannungen abzubauen. Stellen Sie sich vor, Sie atmen ein paar Sekunden lang normal und atmen alle paar Atemzüge ein «ah» ein. Sie sehen dies möglicherweise auch, wenn Sie zählen, wo der Ehemann oder die Doula zählen, um der Frau dabei zu helfen, ein bestimmtes Muster zu treffen, das sie wählt. Während viele Frauen dies heute nicht wollen, finden es einige sehr beruhigend, dass sie sich auf etwas Äußeres konzentrieren können und nicht auf etwas Inneres. Dies ist auch ein guter Ort, um Vokalisierung hinzuzufügen, sei es spontan oder einstudiert.

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Dies ist auch die Atmung, die oft bei Fernseh- oder Kinogeburten gezeigt wird. Die Art der Atmung. Nach einem reinigenden Atemzug würden Sie einfach atmen und die Wörter sagen, bis die Kontraktion vorbei war und mit einem weiteren reinigenden Atemzug enden. Sie sollen rhythmisch und beruhigend sein. Wenn dies nicht Ihre Geschwindigkeit ist, tun Sie es nicht, da es viele andere Dinge gibt, die Ihnen zur Entspannung zur Verfügung stehen. Aber wenn Sie es versuchen und es hilft, dann fügen Sie es Ihrer Liste der Arbeitsbewältigungsfähigkeiten hinzu.

Mittelpunkt

Ein Brennpunkt ist nur etwas, worauf es bei der Arbeit ankommt. Es könnte ein besonderes Bild sein, das Sie von zu Hause mitgebracht haben, oder eine Blume. Es kann sich auch um einen bestimmten Punkt handeln, den Sie an der Wand gefunden haben, an der Sie geboren haben. Einige Frauen mögen es, einen Schwerpunkt zu haben, während andere nicht so beeindruckt sind. Ein Fokuspunkt ist ein externer Fokus, der Ihnen möglicherweise als natürlich erscheint oder nicht. Eine andere Möglichkeit ist, einem Ihrer Unterstützer in die Augen zu schauen. Diese Augen-zu-Augen-Technik ist großartig, insbesondere, wenn Sie sich etwas panisch oder überfordert fühlen. Wenn Sie es vorziehen, wie viele Frauen, Ihren Fokus intern zu halten und Ihre Augen zu schließen, funktioniert das auch!

Die Quintessenz

Atmen ist etwas, mit dem Sie sich auskennen. Natürlich kann Ihr Atem dabei helfen, Sie zu fokussieren und zu entspannen. Warten Sie während Ihrer Schwangerschaft einige Zeit, um herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, und wissen Sie, dass Wehen Ihre Meinung ändern können.

Lamaze-Atmung: Was Sie wissen müssen

Also, was bedeutet es zu «atmen»? Hier ist, was Sie wissen sollten.

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Es war einmal, das Markenzeichen der Lamaze-Geburtserziehung war das „Atmen“ (hee, hoo, hee, hoo). Im Laufe der Jahre hat sich Lamaze zu einem umfassenden Ansatz für die Geburt von Kindern entwickelt, zu dem auch Komfortmaßnahmen für die Arbeit gehören. Das Atmen ist eine der empfohlenen Komfortmaßnahmen.

Was bedeutet es heute also, zu «atmen»?

Es ist eine Herausforderung in unserer Kultur, Zeit, Energie und Frieden zu finden, um Ihren Ängsten zu begegnen - oder etwas zu tun, das mentalen Fokus erfordert. Eine schwangere Frau teilte mit, dass sie nach jahrelanger Arbeit in ihrem Büro das Klingeln von Telefonen und das Klicken von Computern ausgeschaltet hatte. Sie bemerkte nicht einmal, wie laut ihr Büro war, bis ein älterer Mitarbeiter sie über die Bank des Schreibtisches hinweg ansah und sagte: «Sie bringen dieses Kind in eine Welt von Geräuschen, die meine Babys nie gehört haben.»

Es ist wahr: In nur ein oder zwei Jahrzehnten hat die Technologie die Welt dramatisch verändert. Von Mobiltelefonen bis zu Geldautomaten, von Mikrowellenherden bis zu Facebook-Freunden, von hochauflösenden DVDs bis zu iPods: Die Technologie füllt unsere Tage mit lebendigen Bildern und Nachrichten. Es ist eine laute, geschäftige Welt, die den Frieden verdrängen kann, den wir brauchen, um uns mit uns selbst zu verbinden.

Sich mit sich selbst zu verbinden ist eine wichtige Aufgabe während Ihrer Schwangerschaft. Es ist eine große Aufgabe, auf all die physischen, emotionalen und spirituellen Veränderungen zu achten, die Sie erleben. Es bedarf der Konzentration, um sich eine Zukunft vorzustellen, die eine neue Rolle und eine neue Person beinhaltet. Wenn Sie jeden Tag für ein paar Momente einen Ort der Stille finden, können Sie diese wichtige Arbeit erledigen. Hier sind einige Tipps:

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Planen Sie einen täglichen Check-In

Selbst wenn Ihr Raum und Ihr Zeitplan überfüllt sind, können Sie einen Ort und eine Zeit finden, um einen täglichen Termin mit sich selbst zu vereinbaren. Vielleicht können Sie sich in die Ecke Ihres Schlafzimmers, ins Badezimmer, in einen Schrank oder in einen leeren Raum an Ihrem Arbeitsplatz zurückziehen. Vielleicht können Sie einen Moment schleichen, bevor andere aufwachen, nachdem sie zu Bett gegangen sind, bevor Sie duschen oder während Ihrer Mittagspause. Möglicherweise möchten Sie jeden Tag zur gleichen Uhrzeit einchecken, damit Sie diesen Termin als wichtige Uhrzeit betrachten.

Ihr täglicher Check-in kann einige Momente der Stille, Meditation oder des Gebets umfassen. Sie können diese Zeit nutzen, um nicht nur mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, sondern auch mit Ihrem Körper und dem Kleinen, das immer mehr davon aufnimmt. Schließen Sie für einen Moment die Augen und hören Sie auf Ihre Atmung. Machen Sie sich dann ein Bild von sich selbst: Befinden sich in Ihrem Körper angespannte Bereiche - Nacken, Schultern, Hals, Hände, Rücken? Belästigt Sie etwas? Durch einen Ganzkörper- und Gedanken-Check können Sie erkennen, was freigegeben, entspannt oder behandelt werden muss.

Nehmen Sie sich Zeit für Yoga

Yoga, eine alte Form der Übung, die Atemkontrolle, Meditation und Körperhaltung umfasst, ist bei schwangeren Frauen populär geworden. Es ist leicht zu verstehen, warum: Viele Yoga-Übungen beinhalten Bewegungen, die das Becken öffnen. Yoga lehrt auch rhythmisches Atmen, Konzentration, Ausdaueraufbau und Entspannung. Einige Frauen, die Yoga machen, berichten von einer verbesserten körperlichen Koordination und ausgeglicheneren Emotionen.

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Melden Sie sich für eine Lamaze-Klasse an

Lamaze-Kurse bereiten Frauen auf eine sichere, gesunde Geburt vor, indem sie die aktuellsten, evidenzbasierten Informationen über die Geburt bereitstellen, die Geburt vereinfachen und Frauen dabei helfen, sich im Labyrinth der modernen Geburtshilfe zurechtzufinden. Seien Sie vorsichtig bei «Lamaze» -Klassen, die viel Zeit mit Entspannen und Atmen verbringen und wenig oder gar keine Zeit haben, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken oder darüber zu diskutieren, wie Sie die Dinge einfach halten und die sichere, gesunde Geburt in der von Ihnen gewählten Geburtsumgebung erreichen können .

Wenn es erlaubt und ermutigt wird, bewegt sich eine Frau auf natürliche Weise, stöhnt, schwankt, ändert ihr Atmungsmuster und rockt, um mit Kontraktionen fertig zu werden, und findet schließlich den richtigen Rhythmus für ihre besonderen Bedürfnisse. Solch ein aktives Suchen nach Trost hilft ihrem Baby, sich zu drehen und abzusteigen und verhindert, dass ihre Arbeit zum Stillstand kommt. Je stärker ihre Kontraktionen werden, desto mehr setzt ihr Körper Endorphine - das Betäubungsmittel der Natur - frei, um ihre Schmerzen zu lindern.

Bleib bei Bewusstsein

Bewusstes Atmen (besonders langsames Atmen) verringert die Herzfrequenz, die Angst und die Schmerzempfindung. Es funktioniert zum Teil, weil andere Empfindungen (wie z. B. Wehen) an den Rand Ihres Bewusstseins geraten, wenn das Atmen zum Fokus wird.

Bewusstes Atmen ist ein besonders nützliches Arbeitsmittel, da es nicht nur Sie und Ihr Baby mit Sauerstoff versorgt, sondern auch leicht zu erlernen und anzuwenden ist. Es ist natürlich rhythmisch und leicht in ein Ritual zu integrieren. Und das Beste ist, dass die Atmung die einzige Bewältigungsstrategie ist, die Ihnen nicht genommen werden kann - selbst wenn Sie an einem elektronischen Fetalmonitor und an intravenösen Flüssigkeiten im Bett festsitzen.

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Bewusstes (oder gemustertes) Atmen war das Markenzeichen der Lamaze-Geburtserziehung. Für viele Frauen ist es immer noch wichtig, entspannt zu bleiben und die Wehen im Griff zu haben. Es ist wahr, dass bewusstes Atmen Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und weniger Schmerzen während der Wehen zu fühlen. Es gibt keinen «richtigen» Weg, um die Wehen einzuatmen, ungeachtet dessen, was andere Ihnen sagen. Langsames, tiefes Atmen hilft den meisten Frauen, die Schmerzen bei Wehen zu lindern. Aber die richtige Art zu atmen ist das, was sich für Sie richtig anfühlt. Probleme wie die Anzahl der Atemzüge pro Minute, das Atmen durch die Nase oder den Mund oder das Machen von Geräuschen (wie Hee-Hee) mit Ihren Atemzügen sind nur wichtig, wenn sie einen Unterschied für Sie bewirken.

Es kann Ihnen helfen, einen visuellen Fokus zu haben, der Ihr bewusstes Atmen begleitet. Sie können ein Bild mit geschlossenen Augen abrufen, von zu Hause aus auf ein Bild oder einen bestimmten Gegenstand fokussieren, die Augen auf Ihren Partner richten oder einfach auf einen Punkt an der Wand starren. Sie können auch feststellen, dass sich mit fortschreitender Wehen eine schnellere, flachere Atmung - wie ein Hund, der sanft keucht - besser anfühlt. Sie werden herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Und was am besten funktioniert, wird sich wahrscheinlich ändern, wenn Sie sich durch die Arbeit bewegen.

Viele Frauen «üben» das Atmen während der Schwangerschaft, indem sie bewusst atmen, wenn es im Alltag zu Stresssituationen kommt, z. B. wenn sie im Stau stehen, zu spät zu einer wichtigen Besprechung kommen oder sich um eine Reihe von Dingen sorgen.

Finden Sie Ihren Rhythmus

Irgendwann werden Sie Ihren Rhythmus finden oder in einen Groove geraten, so wie es ein Marathonläufer tut. Sie werden im Moment leben, ohne nachzudenken. Anderen scheinen Sie in einer anderen Welt zu sein. Ihre Bewegungen werden rhythmisch sein; Sie werden zwischen Kontraktionen entspannen; Sie reagieren immer wieder auf Kontraktionen auf die gleiche Weise, indem Sie vielleicht die Arme schütteln, den Kopf rollen, langsam atmen, chanten oder beten.

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Sie werden völlig konzentriert sein, aber Sie werden nicht unbedingt bequem aussehen. Sie werden so aussehen, als würden Sie sehr, sehr hart arbeiten - was Sie auch sind. In diesem Fall wissen Sie, dass Endorphine ihre Magie entfalten - sie lindern Ihre Schmerzen und helfen Ihnen dabei, Ihre Wehen intuitiv zu lindern. Sie werden genau das tun, was Sie tun müssen. Sie müssen nicht gerettet werden; Das Schlimmste, was Ihnen an diesem Punkt passieren kann, ist, gestört oder unterbrochen zu werden. Eine gesunde Portion Ermutigung, Unterstützung und Respekt sind alles, was Sie von Ihrem Support-Team benötigen.

Lamaze-Atmung

Historisch betrachtet ist die Atmung von Lamaze das Markenzeichen der Vorbereitung von Lamaze auf die Geburt. Diese Kolumne behandelt das Atmen im größeren Kontext des zeitgenössischen Lamaze. Kontrollierte Atmung fördert die Entspannung und verringert die Wahrnehmung von Schmerzen. Es ist eine von vielen Komfortstrategien, die in Lamaze-Klassen unterrichtet werden. In Umgebungen mit eingeschränkter Geburt ist die Atmung möglicherweise die einzige nichtpharmakologische Komfortstrategie, die Frauen zur Verfügung steht. Bewusstes Atmen und Entspannen, insbesondere in Kombination mit einer Vielzahl von Komfortstrategien, können Frauen dabei helfen, unnötige medizinische Eingriffe zu vermeiden und eine sichere, gesunde Geburt zu haben.

In der Vergangenheit galt das „Atmen“ als Markenzeichen der Lamaze-Geburtserziehung. Die so genannte Lamaze-Methode wurde in den USA von Marjorie Karmel eingeführt, die mit Dr. Fernand Lamaze ihr erstes Kind in Frankreich bekam. 1960 gründeten Karmel und Elisabeth Bing die American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), die heute unter dem Namen Lamaze International bekannt ist. Die Organisation begann mit der Ausbildung von Pädagogen und der Verbreitung der Lamaze-Methode. In Lamaze-Kursen lernten Frauen, was Karmel in Dr. Lamazes Pariser Klinik gelernt hatte: Bewusstes Entspannen und kontrolliertes Atmen, um die Schmerzen bei Kontraktionen zu lindern und die Notwendigkeit von Medikamenten zu vermeiden. Der Lamaze-Unterricht in den 1960er Jahren war ein Hauch frischer Luft. Zum ersten Mal seit Jahrzehnten, mit Sicherheit seit dem Umzug ins Krankenhaus, hatten Frauen die Möglichkeit, etwas über Geburt und Wehen zu lernen und den Schmerz von Wehen ohne Medikamente zu behandeln. In den Anfangsjahren besuchten hochmotivierte Paare Lamaze-Kurse und verbrachten Stunden innerhalb und außerhalb des Unterrichts, um sich auf die Wehen vorzubereiten und kontrollierte Atmung und bewusste Entspannung zu üben. Das Atmen wurde als effektiv empfunden, weil es als Ablenkung, als Fokus weg vom Schmerz, wirkte. Es gab verschiedene Atemmuster und strenge Richtlinien, um „es richtig zu machen“. Das Atmen zusammen mit der Entspannung verringerte die Schmerzempfindung und ermöglichte es Frauen, ohne Medikamente zu gebären. Obwohl Lamaze-Mütter ans Bett gefesselt waren, konnten sie „wach und bewusst“ gebären.

Lamaze International hat auf der Grundlage dieses Artikels eine Homestudie zur Weiterbildung erstellt. Auf der Lamaze-Website (www.lamaze.org) finden Sie detaillierte Anweisungen zum Ausfüllen und Einreichen dieses Homestudy-Moduls für die Lamaze-Kontaktzeiten.

Es ist wichtig zu beachten, dass in diesen Jahren die Arbeiten routinemäßig begonnen, fortgesetzt und auf natürliche Weise beendet wurden. Intravenöse Flüssigkeiten, kontinuierliche elektronische Überwachung des Fetus und Nebenhoden gehörten nicht zu den typischen Wehen. Die Kaiserschnittrate betrug 6%.

DIE WELT DER GEBURT GEÄNDERT

In den nächsten Jahrzehnten veränderte sich die Welt der Geburt. Einige gute Dinge sind passiert: Die Geburt findet jetzt in Geburtsräumen statt, nicht in Kreißsälen; Die Episiotomieraten sind dramatisch gesunken. und Routine perineale Rasur und Einläufe verschwunden. Der routinemäßige Einsatz medizinischer Interventionen hat jedoch zugenommen, und die Kaiserschnittrate ist in die Höhe geschossen. Inzwischen wird fast ein Drittel der Frauen in den USA eine Kaiserschnittoperation erhalten (Hamilton, Martin & Ventura, 2010). Die Arbeiten wurden mehr und nicht weniger kompliziert. Heutzutage ist die typische Geburt eines Krankenhauses durch die routinemäßige Anwendung intravenöser Flüssigkeiten, die kontinuierliche elektronische Überwachung des Fetus, die Induktion und Augmentation sowie die epidurale Analgesie gekennzeichnet (Declercq, Sakala, Corry & Applebaum, 2006).

Wir haben jetzt ein besseres Verständnis für die Physiologie der natürlichen Geburt und Wehen und darüber, wie eine Störung des physiologischen Prozesses ohne eindeutige medizinische Indikation das Risiko für Mutter und Kind erhöht. Basierend auf Forschungsergebnissen sind wir in der Lage, Geburtspraktiken und Komfortstrategien zu identifizieren, die die Geburt erleichtern und die den natürlichen Prozess von Geburt und Wehen stören (Lamaze International, 2009; Lothian, 2009).

Wir haben gelernt, dass Massage, Musik, Hydrotherapie, Bilder und Positionsänderungen Frauen helfen, mit den Schmerzen von Wehen umzugehen. Wir haben gelernt, dass Bewegung und Positionierung den Arbeitsprozess erleichtern.

Wir haben gelernt, dass alltägliche Arten der Entspannung und des Wohlbefindens Frauen dabei helfen, ihre Arbeit zu erledigen: Privatsphäre zu haben, sich die Hand und die Stirn abwischen zu lassen und von denen umgeben zu sein, denen Sie vertrauen und denen, die sich um Sie kümmern.

Wir haben erfahren, dass Frauen mit kontinuierlicher emotionaler und körperlicher Unterstützung seltener Schmerzmittel einnehmen, kürzere Einsätze haben und seltener eine Kaiserschnittoperation haben. Wir haben erfahren, dass die Unterstützung am effektivsten ist, wenn sie von Familienmitgliedern und Freunden und nicht von Krankenschwestern bereitgestellt wird.

Wir haben gelernt, dass der routinemäßige Einsatz von Eingriffen in die Arbeit, Eingriffe, die lediglich Bewegungseinschränkungen oder Einschränkungen beim Essen und Trinken beinhalten, die Arbeit verkomplizieren und das Risiko für Mütter und Babys erhöhen kann. Wir haben gelernt, dass der beste Weg, um zu wissen, dass das Baby zur Geburt bereit ist und die Mutter physiologisch zur Geburt bereit ist, darin besteht, die Wehen von selbst beginnen zu lassen.

Wir haben etwas über die hormonelle Orchestrierung von Arbeit, die Rolle von Stresshormonen und die Beziehungen zwischen Atmung, Entspannung und Katecholaminfreisetzung gelernt. Dieses Wissen bestätigte erneut, dass kontrolliertes Atmen die Entspannung fördert und dass die Entspannung den Stresshormonspiegel senkt, was besonders zu Beginn der Wehen wichtig ist.

Wir haben aus der Umfrage Listening to Mothers II (Declercq et al., 2006) erfahren, dass 49% der Frauen Atemtechniken bei der Arbeit verwendeten; Aber von allen unterstützenden Strategien, die Frauen bei der Arbeit anwenden, bewerteten Frauen die Atmung als am wenigsten hilfreich. Die Strategien, die sie am hilfreichsten fanden (Eintauchen in eine Wanne, Massage, Geburtsball und Dusche), sind jedoch die, die am wenigsten verfügbar sind. Wir haben gelernt, dass kontrolliertes Atmen bei anderen Komfortstrategien am effektivsten ist. Wir haben erfahren, dass einige Geburtsumgebungen so restriktiv sind, dass die Atmung die einzige für Frauen verfügbare Komfortstrategie (mit Ausnahme des Epiduralen) ist.

Wir haben aus der Sportforschung gelernt, dass kontrolliertes, bewusstes Atmen nicht deshalb effektiv ist, weil es ablenkt, sondern weil kontrolliertes Atmen, insbesondere langsames, tiefes Atmen, die Sauerstoffzufuhr, die Entspannung sowie das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit erhöht. Sich auf das Atmen und Entspannen zu konzentrieren, schließt andere Ablenkungen aus, die Frauen von der Arbeit abhalten. Kontrollierte Atmung hilft Frauen, bewusster, aufmerksamer, wachsamer und konzentrierter zu werden. Dies sind alles gute Dinge in der Arbeit.

Besuchen Sie die Lamaze-Website (www.lamaze.org), um die sechs Lamaze Healthy Birth Practices anzuzeigen und die Evidenzgrundlage für jede Geburtspraxis zu überprüfen.

Dieses ständig wachsende Wissen ist nach wie vor der Anstoß für die Weiterentwicklung der Lamaze-Vorbereitung auf die Geburt, einschließlich des „Atmens“. In der gegenwärtigen Geburtsumgebung mit hohen Eingriffen müssen die meisten Frauen eine Vielzahl von Komfortstrategien bei der Geburt und bei der Geburt anwenden kann kontrollierte Atmung und bewusste Entspannung anwenden oder nicht.

LAMAZE ATMEN HEUTE

Nichols (2000) liefert eine ausführliche Geschichte der Entwicklung der theoretischen Grundlagen und der Praxis des Lamaze-Atmens in den neunziger Jahren und dokumentiert den Wert des bewussten, kontrollierten Atmens und der Entspannung. Nichols dokumentiert, dass Frauen in Lamaze-Klassen auf der Grundlage eines tieferen Verständnisses der Atemphysiologie ermutigt wurden, bis 1983 langsame Atmung zu verwenden und ihre Atmung zu individualisieren, anstatt den strengen Richtlinien der 1960er Jahre zu folgen. Bis zum Jahr 2000 wurde kontrollierte Atmung als am effektivsten angesehen, wenn sie in Kombination mit anderen Komfortstrategien bei der Arbeit angewendet wurde (Nichols, 2000). Der Offizielle Lamaze-Leitfaden: Mit Zuversicht gebären (Lothian & DeVries, 2010) erläutert die Atmung im Kontext der vielfältigen Strategien, die Frauen bei der Bewältigung von Wehenkontraktionen helfen, und gibt einen Überblick und einige einfache Richtlinien für die Verwendung der Atmung bei Wehen:

Der offizielle Lamaze-Leitfaden: Vertrauensvolle Geburt ist eine hervorragende, evidenzbasierte Ressource für werdende Eltern und Erzieher von Geburten.

Das Atmen unterliegt leicht einer bewussten Kontrolle. Daher ist kontrolliertes Atmen leicht zu erlernen.

Langsames, tiefes Atmen ist besonders effektiv. Die „richtige“ Art zu atmen ist das, was sich richtig anfühlt. Es gibt keine Regeln für die Anzahl der Atemzüge pro Minute, für das Atmen durch den Mund oder die Nase oder für das Erzeugen von Geräuschen. Der Schlüssel hierbei ist, dass die Atmung bewusst und nicht automatisch ist.

Je stärker die Wehenkontraktionen und je härter die Arbeit, desto effektiver ist es, die Atmung zu beschleunigen und flacher zu machen.

Das Fokussieren auf etwas, entweder mit geschlossenen oder offenen Augen, kann dabei helfen, den Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Bewusstes Atmen im Alltag, um Stress abzubauen oder das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit zu steigern, ist eine hervorragende Übung für die Arbeit. Es ist eine hervorragende Lebenskompetenz.

Bewusstes Atmen funktioniert am besten in Kombination mit vielen anderen Komfortstrategien. In Lamaze-Kursen verbringen Frauen nicht mehr viel Zeit mit dem Atmen. Frauen bewegen sich, ändern ihre Position, tanzen langsam, wiegen sich auf Geburtskugeln, lernen Massage und erkennen die unzähligen anderen Möglichkeiten, wie sie sich normalerweise entspannen und Komfort finden. Jede dieser Komfortstrategien kann in Kombination mit der Atmung angewendet werden.

In restriktiven Umgebungen ist das Atmen möglicherweise eine der wenigen verfügbaren Komfortstrategien für Frauen bei der Arbeit. Es ist eine Bewältigungsstrategie, die nicht weggenommen werden kann.

In der gegenwärtigen Geburtsumgebung mit hohen Eingriffen müssen die meisten Frauen eine Vielzahl von Komfortstrategien bei der Geburt anwenden und können kontrollierte Atmung und bewusste Entspannung anwenden oder auch nicht.

Obwohl sich die Lamaze-Atmung stark von den 1960 eingeführten Atemtechniken unterscheidet, sind bewusstes Atmen und Entspannen keine überholten Lamaze-Traditionen, sondern wertvolle, evidenzbasierte Strategien zur Schmerzbehandlung und Arbeitserleichterung.

Obwohl viele Frauen Lamaze weiterhin als „Atmung“ betrachten, ist es nicht länger das Markenzeichen von Lamaze. Die sechs Lamaze Healthy Birth Practices (2009) bilden die Grundlage für die Vorbereitung auf die Geburt von Lamaze und spiegeln die Entwicklung des Lamaze-Ansatzes für die Geburt von Kindern wider, der ein umfassenderes Verständnis der Physiologie von Geburt und Wehen und der Gefahr von Eingriffen in die Natur beinhaltet physiologischer Geburtsvorgang ohne eindeutige medizinische Indikation. Obwohl sich die Lamaze-Atmung stark von den 1960 eingeführten Atemtechniken unterscheidet, sind bewusstes Atmen und Entspannen keine überholten Lamaze-Traditionen, sondern wertvolle, evidenzbasierte Strategien zur Schmerzbehandlung und Arbeitserleichterung. Das Atmen von Lamaze ist heute, anders als vor 50 Jahren, eine von vielen Möglichkeiten, die Frauen heute haben, um Kontraktionen zu bewältigen, den physiologischen Prozess der Wehen zu erleichtern und mit Zuversicht zu gebären.

JUDITH A. LOTHIAN ist eine Geburtshelferin in Brooklyn, New York, Vorsitzende des Lamaze International Certification Council und Mitherausgeberin des Journal of Perinatal Education . Sie ist außerdem außerordentliche Professorin am College of Nursing der Seton Hall University in South Orange, New Jersey.