Wege zur Bewältigung von Wehenschmerzen

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Wenn wir an Arbeit denken, denken wir oft an Schmerz. Die eine große Sache, über die wir nicht nachdenken, ist, wie man mit normalen Schmerzen umgeht und unnötige Schmerzen lindert.

Eines der Dinge, die ich mache, wenn ich eine Klasse unterrichte, ist die Frage, wie Menschen mit anderen Arten von Schmerzen fertig geworden sind. Wir alle denken an andere Instanzen und was uns geholfen hat, und setzen es an die Tafel. Auf diese Weise können wir erkennen, über welche Ressourcen wir tatsächlich verfügen.

Viele Frauen fürchten heute die Arbeit. Das ist eine einfache Tatsache. Und noch eine einfache Tatsache ist, dass Angst in der Arbeit (oder irgendetwas) Ihren Schmerz erhöhen wird. Dies nennt man den Angst / Spannung / Schmerz-Zyklus. All dies besagt, dass wenn Sie Angst haben, Sie angespannt sind, wenn Sie angespannt sind, Sie mehr Schmerzen verursachen.

Beginnen wir also mit den Grundlagen. Schmerzen.

Während einige Frauen angeben, dass die Wehen überhaupt nicht schmerzhaft waren, und einige mehr angeben, dass es sich um die qualvollsten Schmerzen handelt, die sie jemals verspürt haben, werden die meisten Frauen in den Mittelfeld fallen. Arbeitsschmerzen, die erträglich und wünschenswert sind.

Schmerz kommt von einigen Quellen in der Arbeit. Im Allgemeinen fallen diese in drei Kategorien: emotional, funktional und physiologisch. Wenn Sie wissen, was die Schmerzen verursacht, können Sie besser damit umgehen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass ein gewisses Maß an Schmerzen bei der Geburt normal und funktionsfähig ist. Sie sagen Ihrem Körper, was vor sich geht, und ermöglichen es Ihnen, sich selbst zu helfen.

Umgebung

Ihre Umgebung können Sie steuern. Sich wohl zu fühlen, hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich auf den Job zu konzentrieren.

Beleuchtung: Die meisten Frauen sind der Ansicht, dass eine geringere Beleuchtung der Entspannung zuträglicher ist. Sie können versuchen, eine geringere Lichtstärke zu erzielen, indem Sie Dimmer verwenden, Jalousien schließen usw.

Leise: Wenn während einer Kontraktion keine Fragen gestellt werden, kein Geschwätz zu hören ist, das unwichtig ist, und gedämpfte Töne tragen ebenfalls zum Komfort der Arbeit bei.

Unterstützung: Dies kann Ihr Partner, Ihre Mutter, Freundin, Doula oder eine Kombination sein. Zu wissen, dass Sie nicht alleine sind, dass Sie Menschen haben, die Ihnen durch Massieren, Bereitstellen von Informationen usw. physisch helfen können, kann eine Entlastung Ihres Geistes bei der Arbeit sein.

Musik: Einige Frauen finden, dass Musik sie entspannt, während andere durch die Musik gestört werden können. Der Schlüssel hier ist, dass die Frau die Musik wählt, mit der sie gebären oder arbeiten möchte.

Kerzen: Sie können die Umgebung beleben, der Entspannung zuträglich sein, einen angenehmen Duft haben und Wärme spenden.

Aromatherapie: Diese soll mit verschiedenen Düften Verspannungen lösen und die Entspannung fördern. Es gibt einige, die mehr auf Arbeit ausgerichtet sind, wie zum Beispiel Lavender.

Massage: Wer würde eine Massage ablehnen? Nicht viele Menschen, aber in der Arbeit ist es fast unerlässlich. Durch das Massieren bestimmter Körperregionen können Sie mit den Schmerzmeldungen in Ihrem Gehirn um den Empfang konkurrieren und die Schmerzempfindungen reduzieren. Dies wären die haarlosen Teile Ihres Körpers. Zum Beispiel Hände und Füße. Während andere Arten von Massagen wie Effleurage (leichte, rhythmische Massage auf Ihrem Bauch) oder einfaches leichtes Streicheln das Gefühl der Kameradschaft vermitteln.

Atmung: Daran denken wir, wenn wir an nichtmedizinische Schmerzlinderungsmaßnahmen denken. Eine Gruppe von Frauen hee hee durch Arbeit hooing. Atmen ist viel mehr als das. Tatsächlich verwenden viele Frauen bei der Arbeit niemals eine gemusterte Atmung. Wenn Sie Ihre Atmung so steuern, dass sie langsam und entspannt ist, fördert dies die Entspannung und ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper. Hyperventilation kann Ihnen und Ihrem Baby Sauerstoff entziehen.

Entspannung: Es ist nur sinnvoll, wenn Sie Ihren Körper während der Wehen durch Anspannen bekämpfen, um den Prozess zu behindern und möglicherweise die Wehen zu verlangsamen, aber was noch wichtiger ist, es verursacht Ihnen mehr Schmerzen. Es ist wichtig, sich zu entspannen und zuzulassen, dass Ihre Gebärmutter die Arbeit für Sie erledigt.

Wasser: Von Vorteil, da es entspannend ist, Schwellungen und Druck mindert und Ihren Körper tatsächlich vor den Folgen von Kontraktionen schützt. Dies ist am effektivsten, nachdem die aktive Arbeit begonnen hat.

Akupressur: Wird verwendet, um Verspannungen zu lindern und die Arbeit zu stimulieren, indem Druckpunkte im Körper wie Milz Sechs verwendet werden.

Positionierung: Kann Schmerzen auf verschiedene Arten lindern. Es kann eine Fehlpräsentation des Babys, wie z. B. ein hinteres Baby, korrigieren, es kann den Blutfluss zur Gebärmutter erhöhen und Sie können sich wohler fühlen.

Mobilität: Dies ermöglicht es Ihrem Körper, sich während der Wehen zu bewegen, wodurch Ihr Becken verschoben werden kann. Dies beschleunigt auch die Wehen.

«Special» (Double Hip Squeeze, Gegendruck): Bestimmte Maßnahmen können für bestimmte Situationen ergriffen werden, zum Beispiel Rückenschmerzen, die durch ein hinteres Baby verursacht werden. Der Gegendruck setzt einfach den Punkt in Ihrem unteren Rücken unter Druck, auf den das Baby drückt, also den Zähler. Der doppelte Druck auf die Hüfte sorgt auch für den Gegendruck, während gleichzeitig das Becken bewegt wird, sodass das Baby hoffentlich in eine günstigere Position wechseln kann.

Geistig und emotional

Entspannung: Dies hat auch eine mentale und emotionale Verbindung. Sie müssen versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen bei der Arbeit hilft. Dies ist nicht die Zeit, sich um Rechnungen, Ihren Job usw. zu kümmern. Einige Frauen finden, dass Visualisierungen ihnen helfen, während andere lieber an «nichts» denken. Das Üben vor der Geburt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihnen mehr helfen würde, aber seien Sie darauf vorbereitet während der Arbeit flexibel sein.

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Unterstützung: Alleinsein kann die Arbeit behindern, indem es Anspannung und Angst erzeugt. Die Unterstützung von Menschen, die sich für Sie interessieren, ist sehr beruhigend, weil Sie nicht allein sind und sie tun, was sie physisch können, um Ihnen zu helfen.

Diese Liste ist nicht vollständig. Es gibt noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um sich durch Arbeit zu helfen, und die hier aufgeführten wurden nur kurz definiert. Es ist wichtig, dass Sie nach zusätzlichen Ressourcen suchen, z. B. nach einer Geburtsstunde, einer Doula oder nach Büchern, um diese Techniken zu erlernen.

8 Möglichkeiten zur natürlichen Behandlung von Wehen während der Geburt

Tipps zum Umgang mit Wehen während der Geburt Natürlich, einschließlich Wehen, Doulas, Wassergeburten, Massage, Musik während der Geburt und mehr.

Nehmen Sie sich vor der Geburt und Entbindung ausreichend Zeit, um die verschiedenen verfügbaren Optionen zu prüfen und einen für Sie geeigneten Plan zur Schmerzbehandlung zu erstellen. Die Entscheidung für einen natürlicheren Umgang mit Arbeit bedeutet nicht, auf moderne Behandlungen zu verzichten.

Schaffen Sie einen entspannenden Raum
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um während der Arbeit einen komfortablen Raum zu schaffen, besteht darin, Anpassungen an der unmittelbaren Umgebung vorzunehmen, in der Sie während der Arbeit Zeit verbringen. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt, den Krankenschwestern sowie der Familie und Freunden, die Sie während dieser Zeit besuchen, um den Raum so entspannend wie möglich zu gestalten.

Stellen Sie die Beleuchtung, Temperatur und Geräusche in Ihrem Geburtsraum ein. Ein ruhiger, schwach beleuchteter Raum kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und einige der Schmerzen zu überwinden, die Sie haben.

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Musik während der Wehen
Musik, Kerzen und andere Ergänzungen können Dinge sein, die Sie mit einbeziehen möchten, um sich zu entspannen. Informieren Sie sich vorab im Krankenhaus über die geltenden Einschränkungen. Was für Sie entspannend sein könnte, könnte für andere im Krankenhaus ablenken.

Planen Sie voraus, wer im Raum sein wird
Überlegen Sie, wer bei der Entbindung mit Ihnen im Zimmer sein wird - Familie, Freunde, Krankenhauspersonal, Doula, Ehefrau usw. Legen Sie fest, wie viele Personen Sie haben möchten und welche Rollen sie während des Arbeitsprozesses haben werden. Vermeiden Sie in dieser Zeit unerwartete Gäste und teilen Sie Ihren Lieben und Freunden rechtzeitig Ihre Wünsche mit.

Eine Person, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, ist eine Doula. Um herauszufinden, wie eine Doula Ihre Geburtserfahrung angenehmer machen kann, lesen Sie Warum Doulas die beste Freundin eines Mädchens sind.

Betrachten Sie Akupunktur oder Akupressur
"Es gibt Dutzende von Stellen im Körper, die Schmerzen im Unterleib und in der Gebärmutter blockieren und mit Nadeln oder milderen Techniken wie Samen oder Akupressur stimuliert werden können", sagt der lizenzierte Akupunkteur Tom Ingegno, MS, L.Ac.

"Für Frauen, von denen erwartet wird, dass sie zur Wehen gehen, verwende ich oft Presssamen (traditionell Samen, aber heute häufig Gold-, Silber- oder Magnetperlen) oder Klebebänder an verschiedenen Akupunkturpunkten, um die Entspannung in den Hüften zu verbessern und Schmerzen zu lindern."

Massage während der Wehen
Massage ist eine weitere Alternative zur Linderung von Schmerzsymptomen und kann von einem Fachmann oder einem geliebten Menschen durchgeführt werden. Massage kann unter anderem helfen, Ihre Angst zu lindern, Kontraktionen und Durchblutung zu lindern und Stress und Erschöpfung abzubauen. Massage kann am effektivsten sein, wenn Sie keine Kontraktionen haben und sich auf die Entspannung konzentrieren können.

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Sie können die Positionen wechseln und verschiedene Körperteile wie Rücken, Beine und Hände massieren, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Weitere Tipps zur Massage erhalten Sie bei einem Therapeuten. Dort erfahren Sie, wie gut Sie sich bei einer Massage wohl fühlen, wenn Sie schwanger sind.

Ändern Sie die Positionen
Wenn Sie Ihr Sitzen oder Liegen im Bett ändern, kann dies zu einer verstärkten Durchblutung und weniger Schmerzen führen. Aufstehen und Gehen oder Bewegen in Ihrem Zimmer oder auf dem Boden des Krankenhauses können dazu beitragen, Angstzustände abzubauen, sich zu entspannen und Ihren Körper auf Wehen vorzubereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden in Ihrer Nähe haben, wenn die Kontraktionen zunehmen, um ein Herunterfallen zu vermeiden und um bei Bedarf schnell Hilfe zu erhalten. Sie können in Betracht ziehen, Kissen mitzubringen oder einen Geburtsball zu verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern.

Nass werden
Eine Dusche oder ein Bad kann genau das sein, was Ihr Körper und Geist brauchen, um sich zu entspannen. Eine warme Dusche kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die während der Wehen auftreten. Entbindungswannen ermöglichen es Frauen, vollständig in Wasser einzutauchen, und helfen beim Druck in der Gebärmutter.

Besprechen Sie Optionen immer mit Ihrem Arzt und denken Sie daran, dass einige Optionen, wie z. B. Wasser, möglicherweise nicht zur Verfügung stehen, wenn Ihr Wasser gebrochen ist.

Schrei laut!
Findest du dich schwören wie ein Seemann, wenn du deinen Zeh stichst? Es stellt sich heraus, dass Fluchen hilft, Schmerzen zu lindern! Eine aktuelle Studie untersucht die Auswirkungen von Fluchen und Schmerztoleranz. Unter einigen der Ergebnisse deutet die Studie darauf hin, dass das Fluchen die Schmerztoleranz erhöhte und die empfundenen Schmerzen verringerte. Wenn Sie nicht derjenige sind, der einen ruhigen Raum bewahrt und Stress in anderer Form abbauen muss, ziehen Sie in Betracht, sich durch Wehenschmerz zurechtzufinden. Als hättest du eine Ausrede gebraucht, um zu schwören! Stellen Sie sicher, dass die Geschwister nicht im Raum sind und lassen Sie es krachen!

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Umgang mit Schmerzen bei der Geburt

Wenn Sie alles über Wehen und Entbindung lernen, können Sie den Geburtsschmerz zu gegebener Zeit am besten bewältigen.

Schmerzen während der Geburt und Entbindung

Schmerzen während der Wehen werden durch Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur und durch Druck auf den Gebärmutterhals verursacht. Diese Schmerzen können als starke Krämpfe im Unterleib, in der Leiste und im Rücken sowie als schmerzhaftes Gefühl empfunden werden. Einige Frauen haben auch Schmerzen an den Seiten oder an den Oberschenkeln.

Andere Ursachen für Schmerzen während der Wehen sind Druck auf die Blase und den Darm durch den Kopf des Babys und die Dehnung des Geburtskanals und der Vagina.

Schmerzen während der Wehen sind bei jeder Frau anders. Es variiert stark von Frau zu Frau und sogar von Schwangerschaft zu Schwangerschaft. Frauen empfinden Wehenschmerzen anders - für einige ähnelt es Menstruationsbeschwerden; für andere starker Druck; und für andere extrem starke Wellen, die sich wie Durchfallkrämpfe anfühlen.

Es ist oft nicht der Schmerz jeder Kontraktion für sich, den Frauen am schwersten tun, sondern die Tatsache, dass die Kontraktionen immer weiter zunehmen - und dass im Verlauf der Wehen immer weniger Zeit zwischen den Kontraktionen bleibt, um sich zu entspannen.

Sich vorbereiten

Um Schmerzen während der Wehen zu lindern, können Sie vor oder während der Schwangerschaft mit den folgenden Maßnahmen beginnen:

Regelmäßige und vernünftige Bewegung (die laut Ihrem Arzt in Ordnung ist) kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Körper auf den Stress der Arbeit vorzubereiten. Übung kann auch Ihre Ausdauer erhöhen, die nützlich sein wird, wenn Sie eine lange Arbeit haben. Das Wichtigste, woran Sie sich bei jeder Übung erinnern sollten, ist, sie nicht zu übertreiben - und das gilt insbesondere, wenn Sie schwanger sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was er oder sie für einen sicheren Trainingsplan für Sie hält.

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Wenn Sie und Ihr Partner Geburtsvorbereitungskurse besuchen, lernen Sie verschiedene Techniken für den Umgang mit Schmerzen, von der Visualisierung bis hin zu Dehnungen, mit denen die Muskeln gestärkt werden sollen, die Ihren Uterus unterstützen. Die beiden in den Vereinigten Staaten am weitesten verbreiteten Geburtsphilosophien sind die Lamaze-Technik und die Bradley-Methode.

Die Lamaze-Technik ist die in den USA am weitesten verbreitete Methode. Die Lamaze-Philosophie lehrt, dass die Geburt ein normaler, natürlicher und gesunder Prozess ist und dass Frauen befähigt werden sollten, selbstbewusst damit umzugehen. In Lamaze-Kursen lernen Frauen, wie sie ihre Schmerzwahrnehmung verringern können, z. B. durch Entspannungstechniken, Atemübungen, Ablenkung oder Massage durch einen unterstützenden Trainer. Lamaze nimmt eine neutrale Position gegenüber der Schmerzmedizin ein und ermutigt Frauen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob es für sie richtig ist.

Die Bradley-Methode (auch Ehemann-Zwangsgeburt genannt) betont eine natürliche Herangehensweise an die Geburt und die aktive Teilnahme des Vaters des Babys als Geburtshelfer. Ein Hauptziel dieser Methode ist die Vermeidung von Medikamenten, sofern dies nicht unbedingt erforderlich ist. Die Bradley-Methode konzentriert sich auch auf eine gute Ernährung und Bewegung während der Schwangerschaft und Entspannung sowie auf Tiefatmungstechniken als Methode zur Bewältigung der Wehen. Obwohl die Bradley-Methode ein medikamentenfreies Geburtserlebnis befürwortet, diskutieren die Kurse unerwartete Komplikationen oder Situationen, wie etwa Kaiserschnitte im Notfall.

Zu den medikamentenfreien Möglichkeiten, mit Schmerzen während der Wehen umzugehen, gehören:

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Hypnose
Yoga
Meditation
Gehen
Massage oder Gegendruck
Position ändern
baden oder duschen
Musik hören
lenken Sie sich ab, indem Sie zählen oder eine Aktivität ausführen, die Ihren Geist anderweitig beschäftigt

Schmerzmittel

Je nach Situation können während der Geburt und Entbindung verschiedene Schmerzmittel angewendet werden. Viele Frauen verlassen sich auf solche Medikamente, und es kann eine große Erleichterung sein, wenn die Schmerzen schnell gelindert werden und die Energie darauf konzentriert werden kann, durch die Kontraktionen zu kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile der einzelnen Arzneimitteltypen.

Analgetika. Analgetika lindern Schmerzen, betäuben sie jedoch nicht vollständig. Sie beeinträchtigen weder die Empfindung noch die Muskelbewegung. Sie können auf viele Arten gegeben werden. Wenn sie intravenös (intravenös in eine Vene) oder durch einen Muskelschuss verabreicht werden, können sie den gesamten Körper betreffen. Diese Arzneimittel können bei der Mutter Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Übelkeit verursachen. Sie können auch Auswirkungen auf das Baby haben.

Regionalanästhesie. Daran denken die meisten Frauen, wenn sie über Schmerzmittel während der Wehen nachdenken. Durch Blockieren des Gefühls in bestimmten Körperregionen können diese Methoden zur Schmerzlinderung sowohl bei vaginalen als auch bei Kaiserschnittversorgungen eingesetzt werden.

Epidurals, eine Form der Lokalanästhesie, lindern den größten Teil der Schmerzen des gesamten Körpers unterhalb des Bauchnabels, einschließlich der Scheidenwände, während der Wehen und der Entbindung. Bei einer Epidurale handelt es sich um Arzneimittel, die von einem Anästhesisten über einen dünnen, röhrenförmigen Katheter verabreicht werden, der in den unteren Rückenbereich der Frau eingeführt wird. Die Menge an Medikamenten kann je nach den Bedürfnissen einer Frau erhöht oder verringert werden. Das Baby wird nur sehr wenig von Medikamenten behandelt, so dass diese Methode der Schmerzlinderung normalerweise keine Auswirkungen auf das Baby hat.

Epidurale haben einige Nachteile - sie können einen Blutdruckabfall bei einer Frau verursachen und das Pinkeln erschweren. Sie können auch Juckreiz, Übelkeit und Kopfschmerzen bei der Mutter verursachen. Die Risiken für das Baby sind minimal, umfassen jedoch auch Probleme, die durch niedrigen Blutdruck bei der Mutter verursacht werden.

Beruhigungsmittel. Diese Medikamente lindern nicht die Schmerzen, können aber Frauen, die sehr ängstlich sind, helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Manchmal werden sie zusammen mit Analgetika verwendet. Diese Medikamente können sowohl Auswirkungen auf die Mutter als auch auf das Baby haben und werden nicht oft angewendet. Sie können es Frauen auch erschweren, sich an die Einzelheiten der Geburt zu erinnern. Besprechen Sie die Risiken von Beruhigungsmitteln mit Ihrem Arzt.

Natürliche Geburt

Manche Frauen gebären ohne Medikamente und verlassen sich stattdessen auf Entspannungstechniken und kontrolliertes Atmen bei Schmerzen. Wenn Sie eine Geburt ohne Schmerzmittel erleben möchten, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Dinge, die man beachten muss

Folgendes sollten Sie beachten, wenn Sie über die Schmerzkontrolle während der Wehen nachdenken:

Medikamente können viel von Ihren Schmerzen lindern, werden aber wahrscheinlich nicht alles lindern.
Die Wehen können mehr schaden, als Sie erwartet haben. Einige Frauen, die gesagt hatten, dass sie überhaupt keine Schmerzmittel wollen, haben ihre Meinung geändert, wenn sie tatsächlich in der Wehen sind.
Einige Arzneimittel können Auswirkungen auf Ihr Baby haben, es schläfrig machen oder die Herzfrequenz verändern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie sollten Ihre Schmerzkontrolloptionen mit der Person besprechen, die Ihr Baby zur Welt bringt. Finden Sie heraus, was verfügbar ist, wie effektiv sie wahrscheinlich sind und wann es am besten ist, einige Medikamente nicht zu verwenden.

Wenn Sie andere Schmerzkontrollmethoden als Medikamente anwenden möchten, informieren Sie Ihren Arzt und das Krankenhauspersonal. Vielleicht möchten Sie auch einen Geburtsplan aufstellen, der Ihre Vorlieben klar macht.

Denken Sie daran, dass viele Frauen Entscheidungen zur Schmerzlinderung treffen, die sie - oft aus gutem Grund - in letzter Minute aufgeben. Ihre Fähigkeit, den Geburtsschmerz zu ertragen, hat nichts mit Ihrem Wert als Mutter zu tun. Wenn Sie sich vorbereiten und weiterbilden, können Sie entscheiden, welche Schmerztherapie für Sie am besten geeignet ist.