Einige Kinder ernähren sich jedoch nicht „normal und ausgewogen“. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind möglicherweise eine Vitaminergänzung benötigt, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere, wenn Ihr Kind:

• Ist ein sehr wählerischer Esser (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)
• Fehlt eine oder mehrere Lebensmittelgruppen wie Gemüse oder Fleisch (Multivitamin)
• Trinkt nicht genug Milch oder isst keine anderen Milchprodukte (Vitamin D und Kalzium).
• Trinkt zu viel Milch und zu wenig andere Lebensmittel (Eisen)
• Verbraucht eine vegane Ernährung (benötigt möglicherweise Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Kalzium und Zink, wenn sie durch angereicherte Lebensmittel nicht genug konsumieren)
• Verbraucht viel Junk Food (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)
• Trinkt kein fluoriertes Wasser (Fluorid)
• Eine Krankheit wie Kurzdarmsyndrom, Malabsorption oder Mukoviszidose aufweist, die zu Problemen bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus den von ihnen verzehrten Nahrungsmitteln führen kann (Multivitamin- und / oder Mineralstoffzusätze)
• Nimmt bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle (Vitamin D)
• Befindet sich aufgrund mehrerer Lebensmittelallergien oder einer Erkrankung auf einer eingeschränkten Diät

Wie man ein Vitamin für Kinder wählt

Wenn ein Kind ein Vitamin benötigt, können die meisten Kinder täglich ein Multivitamin nehmen, das die empfohlene Tagesdosis aller Vitamine und Mineralien enthält, die es möglicherweise benötigt, einschließlich der Vitamine A, C, D und K, der B-Vitamine, des Eisens und des Calciums . Wenn Sie Ihrem Kind jedoch eine Vitaminergänzung geben, stellen Sie sicher, dass diese tatsächlich die Vitamine und Mineralien enthält, die es benötigt.

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Nicht alle Multivitamine haben optimale Mengen aller Vitamine und Mineralien. Bitten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, eine Ergänzung zu empfehlen, die die Vitamine oder Mineralien enthält, die Ihr Kind benötigt.

Beachten Sie auch, dass nicht alle Multivitamine die gleichen Vitamine und Mineralien enthalten. Zum Beispiel hat Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 verschiedene Vitamine und Mineralien; Andere Multivitamine, insbesondere Gummivitamine, haben möglicherweise nur neun.

Mehr denken als Multivitamine

Ein Multivitamin ist nur ein Teil des Puzzles. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder, darunter:

Die Ernährungspyramide empfiehlt, dass Kinder «Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Forelle und Hering» ist, da Fischöl zur Vorbeugung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße beitragen kann. Da viele Kinder keinen Fisch essen und die Tatsache, dass Fischöl auch die Entwicklung des Gehirns fördert und Krankheiten verhindert, geben viele Eltern ihren Kindern ein reichhaltiges Omega-3-Fischöl-Präparat mit DHA und EPA. Obwohl Fischöl nicht als schädlich für Kinder angesehen wird, ist es ein wenig umstritten, da nicht alle Studien gezeigt haben, dass es irgendeinen Nutzen hat.

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das Kindern hilft, starke Knochen zu entwickeln, und Erwachsene vor Osteoporose schützt (schwache Knochen, die leicht brechen). Aus diesem Grund ist es für Kinder unglaublich wichtig, ein Vitamin-D-Präparat mit 400 IE Vitamin D einzunehmen, wenn sie nicht genügend mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel in ihrer Ernährung haben. Die meisten Kinder benötigen jedoch keine höheren Dosen an Vitamin D und die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass diejenigen, die Vitamin D benötigen, ihre Werte überprüfen lassen sollten.

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Gummibärchen Vitamine

Eltern geben ihren Kindern oft gummiartige Vitamine, weil dies die einzige Art von Vitaminen ist, die ihre Kinder einnehmen. Es ist leicht zu verstehen, warum so viele «Gummis» wie Süßigkeiten sind. In der Tat ist ein gummiartiges Vitamin Jolly Rancher gewürzt.

Es ist wichtig, diese Arten von Vitaminen außerhalb der Reichweite Ihrer Kinder zu halten, damit diese nicht mehr als die empfohlene Menge einnehmen und eine Überdosis Vitamine erhalten. Denken Sie daran, dass Gummivitamine kein Eisen enthalten, ein wichtiges Mineral, das viele Kinder, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, normalerweise benötigen, und die meisten haben kein Kalzium.

Fast alle Vitamine für Kinder, unabhängig davon, ob es sich um kaubare Multivitamine oder gummiartige Vitamine handelt, enthalten Vitamin C. Die meisten Kinder, auch die wählerischsten Esser, nehmen in ihrer Ernährung genügend Vitamin C auf, da die meisten Fruchtsäfte 100 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an enthalten Vitamin C in einer Portion.

Aber was ist mit Megadosen Vitamin C für Kinder? Obwohl einige Eltern zusätzliches Vitamin C zur Vorbeugung von Erkältungen verwenden, wird dies kontrovers diskutiert und von den meisten Experten nicht empfohlen.

Antioxidantien (Vitamine A, C und E)

Wie bei Vitamin C geben einige Eltern ihren Kindern andere Antioxidantien - Vitamin A und E - als Immunitätsverstärker. Auch diese haben keine nachgewiesenen Vorteile. Denken Sie auch daran, dass viele Lebensmittel jetzt mit den Vitaminen A, C und E angereichert sind.

Andere Ergänzungen für Kinder

Es gibt andere Ergänzungsmittel, die keine Vitamine oder Mineralien sind, die viele Eltern ihren Kindern geben, einschließlich:

Viele Kinder, vor allem diejenigen, die kein Obst und Gemüse essen, bekommen wahrscheinlich nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Die neuesten Empfehlungen besagen, dass Kinder etwa 14 g Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien zu sich nehmen sollten. Diejenigen mit einer ballaststoffarmen Ernährung haben oft Probleme mit Verstopfung und Bauchschmerzen.

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Wenn Ihr Kind durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln nicht genügend Ballaststoffe erhält, kann es von einem Ballaststoffzusatz wie Benefiber, Citrucel oder Metamucil profitieren. Es gibt sogar Fasergummis für jüngere Kinder.

Probiotika

Eine weitere beliebte Ergänzung für Kinder sind Probiotika wie Culturelle for Kids und FlorastorKids. Es wird angenommen, dass Probiotika, die auch in vielen Arten von Joghurt vorkommen, die Anzahl der im Magen-Darm-Trakt lebenden Bakterien verändern, wodurch die Anzahl der nützlichen Darmbakterien erhöht und das Wachstum und das Überwachsen von schädlichen Bakterien verhindert wird.

Denken Sie daran, dass Kinder mit akutem Durchfall, wie z. B. Magenviren, noch keinen nachgewiesenen Nutzen haben. Warten Sie daher möglicherweise, bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, bevor Sie Ihren Kindern regelmäßig Probiotika anbieten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Vitamine, Mineralien oder andere Nahrungsergänzungsmittel geben.

Das wegnehmen

Sollten Sie Ihren Kindern zusätzliche Vitamine und Mineralien oder andere Nahrungsergänzungsmittel geben? Wenn sie sie brauchen, dann sicher. Zum Beispiel benötigen Kleinkinder, die so wählerisch sind, dass ihnen einige Lebensmittelgruppen völlig entgehen, wahrscheinlich ein Multivitaminpräparat. Jugendliche, die keine Milch trinken, benötigen Vitamin D und Kalziumpräparate, und Kinder, die verstopft sind, profitieren von zusätzlichen Ballaststoffpräparaten.

Die Vorteile vieler anderer Nahrungsergänzungsmittel, wie Probiotika, Antioxidantien, Fischöl und zusätzliches Vitamin C, sind weniger eindeutig, tragen jedoch dazu bei, Eltern zu versichern, dass sie etwas Gesundes tun.

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Um eine fundierte Entscheidung über Nahrungsergänzungsmittel zu treffen, beachten Sie außerdem Folgendes:

7 Wissenswertes über Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Mehr in gesunder Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel können für manche Kinder unter bestimmten Umständen nützlich sein, aber es ist immer am besten, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, bevor Sie Ihr Kind mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Kinder, die sich ausgewogen ernähren, sollten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, aber Kinder, die extrem wählerisch sind, bestimmte Gesundheitszustände haben oder eine eingeschränkte Ernährung einhalten müssen, könnten das Risiko einiger Mängel haben. In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel vorteilhaft sein.

Hier sind sechs Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Kindern Nahrungsergänzungsmittel zu geben:

1. Regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene sind nicht immer die beste Wahl für Kinder. Sie haben möglicherweise zu hohe Dosierungen oder zusätzliche Zutaten, die nicht allzu hilfreich sind. Und manche könnten für ein Kind zu schwierig sein.

2. Das Multivitamin eines typischen Kindes enthält alle Nährstoffe, die für die Aufnahme essentieller Vitamine und Mineralien erforderlich sind. Es ist nicht erforderlich, mehr als die auf dem Etikett angegebenen Anweisungen zu verwenden, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen andere Anweisungen gegeben.

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3. Es kann für jüngere Kinder schwierig sein, Tabletten zu schlucken, daher werden die Vitamine vieler Kinder als Kautabletten oder Gummis verkauft. Sie sind in der Regel aromatisiert und enthalten etwas Süßstoff. Die Aromen und Farben können natürlich oder künstlich sein - lesen Sie die Zutatenliste, um sicherzugehen, was Sie Ihrem Kind in den Körper geben.

4. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel für Kinder im Allgemeinen unbedenklich sind, halten Sie alle Vitamine für Erwachsene außerhalb der Reichweite von Kleinkindern und Kleinkindern. Wenn ein kleines Kind in eine Flasche Vitamine gerät, nehmen Sie die Flasche und rufen Sie Ihre örtliche Giftnotrufzentrale an oder rufen Sie unter 1-800-222-1222 an.

5. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Melatonin oder Omega-3-Fettsäuren können in bestimmten Situationen nützlich sein. Versuchen Sie jedoch nicht, die Gesundheit Ihrer Kinder mit Nahrungsergänzungsmitteln zu behandeln. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt. Fallen Sie auch nicht auf Behauptungen herein, dass Nahrungsergänzungsmittel Krankheiten wie ADHS oder Autismus behandeln können. Und geben Sie Ihren Kindern keine Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion.

6. Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, dass Ihr Kind genügend Nährstoffe erhält, aber geben Sie es nicht auf, wenn es sich gesund ernährt. Bieten Sie bei jeder Mahlzeit eine gesunde Auswahl an. Seien Sie geduldig, ein Kind muss möglicherweise zehnmal oder öfter einem neuen Lebensmittel ausgesetzt werden, bevor es es annimmt.

7. Möglicherweise erhält Ihr Kind reichlich zusätzliche Nährstoffe aus angereicherten und angereicherten Lebensmitteln wie Brot, Frühstücksflocken, mit Vitaminen angereicherten Getränken, mit Kalzium angereichertem Orangensaft oder Mandel- und Sojamilch, die zusätzliches Kalzium und Vitamin D enthalten.

Vitamine für Kinder: Brauchen gesunde Kinder Nahrungsergänzungsmittel?

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Wenn Sie den Anzeigen glauben, benötigt jedes Kind ein tägliches Feuerstein- oder Gummibärchenvitamin. Aber ist es wahr?

Nicht unbedingt, sind sich die Experten einig. Idealerweise sollten Kinder ihre Vitamine aus einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beziehen, die Folgendes umfasst:

• Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
• Viel frisches Obst und grünes Blattgemüse
• Eiweiß wie Huhn, Fisch, Fleisch und Eier
• Vollkornprodukte wie Stahlhafer und brauner Reis

Welche Kinder brauchen Vitaminpräparate?

In Anbetracht der Realität von Eltern, die es mit der Zeit zu tun haben, sind diese gut abgerundeten, hausgemachten Mahlzeiten nicht immer möglich. Aus diesem Grund können Kinderärzte ein tägliches Multivitamin- oder Mineralstoffpräparat empfehlen für:

• Kinder, die nicht regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten aus frischen Vollwertkost zu sich nehmen
• Pingelige Esser, die einfach nicht genug essen
• Kinder mit chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Verdauungsproblemen, insbesondere wenn sie Medikamente einnehmen. (Sprechen Sie unbedingt mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt.)
• Kinder essen viel Fast Food, Fertiggerichte und Fertiggerichte
• Kinder, die sich vegetarisch oder vegan ernähren (sie benötigen möglicherweise ein Eisenpräparat), sich milchfrei ernähren (sie benötigen möglicherweise ein Kalziumpräparat) oder sich nur eingeschränkt ernähren
• Kinder, die viel kohlensäurehaltiges Limonade trinken, wodurch Vitamine und Mineralien aus ihrem Körper freigesetzt werden

Top Six Vitamine und Mineralien für Kinder

In der Buchstabensuppe aus Vitaminen und Mineralstoffen sind einige für wachsende Kinder von entscheidender Bedeutung.

• Vitamin A fördert normales Wachstum und Entwicklung; Reparatur von Gewebe und Knochen; und gesunde Haut, Augen und Immunantworten. Gute Quellen sind Milch, Käse, Eier und gelb-orange Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis.
• Vitamin Bs . Die Familie der B-Vitamine - B2, B3, B6 und B12 - unterstützt den Stoffwechsel, die Energieerzeugung sowie das gesunde Kreislauf- und Nervensystem. Gute Quellen sind Fleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Eier, Milch, Käse, Bohnen und Sojabohnen.
• fördert gesunde Muskeln, Bindegewebe und Haut. Gute Quellen sind Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Tomaten und grünes Gemüse wie Brokkoli.
• fördert die Knochen- und Zahnbildung und hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Gute Quellen sind Milch und fetter Fisch wie Lachs und Makrele. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht.
• Calcium hilft beim Aufbau starker Knochen, wenn ein Kind wächst. Gute Quellen sind Milch, Käse, Joghurt, Tofu und mit Kalzium angereicherter Orangensaft.
• Eisen baut Muskeln auf und ist wichtig für gesunde rote Blutkörperchen. Eisenmangel ist ein Risiko in der Pubertät, besonders für Mädchen, wenn sie mit der Menstruation beginnen. Gute Quellen sind Rindfleisch und anderes rotes Fleisch, Pute, Schweinefleisch, Spinat, Bohnen und Pflaumen.

Megavitamine - große Mengen Vitamine - sind keine gute Idee für Kinder. Die fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, D, E und K) können giftig sein, wenn Kinder zu viel davon bekommen. Das Gleiche gilt für Eisen. Ihre Kinder können zu viel von einer guten Sache bekommen.

Achten Sie auf frische Lebensmittel für die besten Vitamine

Gesunde Kinder beginnen am besten mit dem, was Sie in Ihren Einkaufswagen legen.

Eine gute Ernährung beginnt damit, dass Sie möglichst viele frische Vollwertkost servieren. Das ist weitaus besser als das Servieren von Fast Food oder Fertiggerichten - und in der Hoffnung, dass die Einnahme eines Kindervitamins das Ernährungs-Nein zunichte macht. Sie finden die meisten Vitamine und Mineralien in Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen (anstelle von Fetten). Die mit Abstand vitaminreichsten Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse.

Streben Sie nach mehr Abwechslung, um Kindern mehr Vitamine zu geben - nicht nur nach mehr Nahrung . Heutzutage sind doppelt so viele Kinder übergewichtig wie noch vor zwei Jahrzehnten. Verwenden Sie daher kindgerechte Portionen, die ein Viertel bis ein Drittel der Portionen für Erwachsene ausmachen.

Verteilen Sie die Vielfalt der Lebensmittel über den Tag verteilt auf mehrere kleine Mahlzeiten und Snacks. Wenn Ihr Kind einige Tage lang kein bestimmtes Essen zu sich nimmt - wie Gemüse - ärgern Sie sich nicht. Aber führen Sie diese Lebensmittel ein oder zwei Tage später wieder ein, vielleicht auf eine andere Art zubereitet. Die «Essensstreiks» der Kinder enden in der Regel von alleine.

Vitamine und gesunde Kinder: Fünf Tipps

Wenn Sie Ihren Kindern Vitamine geben, befolgen Sie diese Tipps:

1. Bewahren Sie die Vitamine außerhalb der Reichweite von Kindern auf, damit sie nicht wie Süßigkeiten behandelt werden.
2. Versuchen Sie, nicht mit Ihren Kindern um Lebensmittel zu streiten oder Desserts als Bestechungsgeld zu verwenden, um «Ihren Teller zu säubern». Geben Sie Ihrem Kind stattdessen nach dem Essen ein kaubares Vitamin. Fettlösliche Vitamine können nur mit der Nahrung aufgenommen werden.
3. Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, fragen Sie unbedingt den Arzt Ihres Kindes nach Wechselwirkungen mit bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen. Dann wird die Medikamentendosis durch die Ergänzung nicht erhöht oder erniedrigt.
4. Versuchen Sie ein kaubares Vitamin, wenn Ihr Kind keine Pille oder flüssige Ergänzung nimmt.
5. Warten Sie, bis ein Kind 4 Jahre alt ist, um ein Multivitaminpräparat zu erhalten, es sei denn, der Arzt Ihres Kindes schlägt etwas anderes vor.

Eine gesunde Ernährung spielt beim Lernen und bei der Entwicklung Ihres Kindes eine Rolle. Also, anstatt sich auf Comicfiguren zu verlassen, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, verpflichten Sie sich, Ihren Kindern eine Reihe gesunder Lebensmittel zu geben.

Nationales Institut für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung: «Diät und Ernährung.»

American Academy of Pediatrics: «Woher weiß ich, ob mein Kind genug isst?»

American Academy of Pediatrics und Schor, EL, Chefredakteur. Betreuung Ihres Kindes im schulpflichtigen Alter (5-12 Jahre), Bantam, 2001.

Ditchek, SH und Greenfield, RH Gesundes Kind, ganzes Kind: Integration des Besten aus konventioneller und alternativer Medizin, Harper Collins, 2002.

American Diabetes Association: «Die Großen Drei.»

FDA, Zentrum für Lebensmittelsicherheit und angewandte Ernährung: «Spot the Block.»

Nemours Foundation: «Kindergesundheit: Vitamine.»

Vitamine für K>

Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie genügend Vitamine und Mineralien erhalten, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Die meisten Kinder erhalten ausreichende Mengen an Nährstoffen aus einer ausgewogenen Ernährung. Unter bestimmten Umständen müssen Kinder jedoch möglicherweise Vitamine oder Mineralien hinzufügen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Vitamine für Kinder wissen müssen und ob Ihr Kind sie möglicherweise benötigt.

Der Nährstoffbedarf von Kindern hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Wachstum und Aktivitätsniveau ab.

Laut Gesundheitsexperten benötigen Kleinkinder im Alter von 2 bis 8 Jahren täglich 1.000 bis 1.400 Kalorien. Die 9- bis 13-Jährigen benötigen täglich 1.400 bis 2.600 Kalorien - abhängig von bestimmten Faktoren, z. B. dem Aktivitätsniveau (1, 2).

Zusätzlich zum Verzehr von genügend Kalorien sollte die Ernährung eines Kindes die folgenden Diät-Referenzwerte (DRIs) erfüllen (3):

Nährstoff	DRI für 1-3 Jahre	DRI für 4–8 Jahre
Kalzium	700 mg	1.000 mg
Eisen	7 mg	10 mg
Vitamin A	300 µg	400 µg
Vitamin B12	0, 9 µg	1, 2 µg
Vitamin C	15 mg	25 mg
Vitamin-D	600 IE (15 mcg)	600 IE (15 mcg)

Während die oben genannten Nährstoffe einige der am häufigsten diskutierten sind, sind sie nicht die einzigen, die Kinder brauchen.

Kinder benötigen eine gewisse Menge jedes Vitamins und Minerals, um richtig zu wachsen und gesund zu bleiben. Die genauen Mengen variieren jedoch je nach Alter. Ältere Kinder und Jugendliche benötigen andere Nährstoffmengen als jüngere Kinder, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Haben Kinder andere Nährstoffbedürfnisse als Erwachsene?

Kinder brauchen die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene - benötigen jedoch in der Regel geringere Mengen.

Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten, die zum Aufbau starker Knochen beitragen, z. B. Kalzium und Vitamin D (4).

Darüber hinaus sind Eisen, Zink, Jod, Cholin sowie die Vitamine A, B6 (Folsäure), B12 und D für die Entwicklung des Gehirns in jungen Jahren von entscheidender Bedeutung (5, 6).

Obwohl Kinder im Vergleich zu Erwachsenen möglicherweise geringere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen benötigen, müssen sie dennoch genug von diesen Nährstoffen erhalten, damit sie richtig wachsen und sich entwickeln können.

Kinder benötigen normalerweise weniger Vitamine und Mineralien als Erwachsene. Nährstoffe, die beim Knochenaufbau helfen und die Entwicklung des Gehirns fördern, sind in der Kindheit besonders wichtig.

Im Allgemeinen benötigen Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, keine Vitaminpräparate.

Säuglinge haben jedoch andere Nährstoffbedürfnisse als Kinder und benötigen möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, z. B. Vitamin D für gestillte Babys (7).

Sowohl die American Academy of Pediatrics als auch die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner empfehlen keine Ergänzungsmittel, die über die empfohlenen Diätmengen für gesunde Kinder ab 1 Lebensjahr hinausgehen und sich ausgewogen ernähren.

Diese Organisationen schlagen vor, dass k> 9).

Diese Lebensmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe für das richtige Wachstum und die Entwicklung bei Kindern (10).

Insgesamt benötigen Kinder, die sich ausgewogen ernähren und alle Lebensmittelgruppen einbeziehen, normalerweise keine Vitamin- oder Mineralstoffzusätze. Der nächste Abschnitt behandelt jedoch einige Ausnahmen.

Kinder sollten eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, um die Nährstoffe zu bekommen, die sie benötigen. Vitamine sind normalerweise für gesunde Kinder, die sich ausgewogen ernähren, unnötig.

Auch wenn die meisten Kinder, die sich gesund ernähren, keine Vitamine benötigen, können bestimmte Umstände eine Nahrungsergänzung rechtfertigen.

Bestimmte Vitamin- und Mineralstoffzusätze können erforderlich sein für k> 11, 12, 13, 14):

• befolgen Sie eine vegetarische oder vegane Ernährung
• eine Erkrankung haben, die die Aufnahme von Nährstoffen wie Zöliakie, Krebs, Mukoviszidose oder chronisch entzündliche Darmerkrankungen (IBD) beeinflusst oder deren Bedarf erhöht
• eine Operation hinter sich haben, die den Darm oder den Magen betrifft
• sind extrem wählerische Esser und kämpfen, um eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen

Insbesondere k> 11).

Vegane Ernährung kann für Kinder besonders gefährlich sein, wenn bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B12 - das natürlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt - nicht durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel ersetzt werden.

Das Versäumnis, diese Nährstoffe in der Ernährung von Kindern zu ersetzen, kann schwerwiegende Folgen haben, z. B. abnormales Wachstum und Entwicklungsverzögerungen (15).

Es ist jedoch möglich, dass sich Kinder auf pflanzlicher Basis nur dann ausreichend ernähren, wenn ihre Eltern genügend pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen, die auf natürliche Weise bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten oder mit diesen angereichert sind (11).

Kinder mit Zöliakie oder entzündlichen Darmerkrankungen können Schwierigkeiten haben, verschiedene Vitamine und Mineralien, insbesondere Eisen, Zink und Vitamin D, aufzunehmen. Dies liegt daran, dass diese Krankheiten die Bereiche des Darms schädigen, die Mikronährstoffe aufnehmen (13, 16, 17).

Andererseits k> 12).

Darüber hinaus benötigen Kinder mit Krebs und anderen Krankheiten, die einen erhöhten Nährstoffbedarf verursachen, möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, um krankheitsbedingter Mangelernährung vorzubeugen (18).

Schließlich haben einige Studien wählerisches Essen in der Kindheit mit einer geringen Aufnahme von Mikronährstoffen in Verbindung gebracht (14, 19).

Eine Studie in 937 k> 14).

Dennoch ist es möglich, dass längeres wählerisches Essen im Laufe der Zeit zu einem Mangel an Mikronährstoffen führt und daher Nahrungsergänzungsmittel erforderlich macht.

Vitamin- und Mineralstoffzusätze sind häufig für Kinder erforderlich, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, unter einer Bedingung leiden, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt, oder die sehr wählerisch sind.

Wenn Ihr Kind eine restriktive Ernährung befolgt, Nährstoffe nicht ausreichend aufnehmen kann oder ein wählerischer Esser ist, kann es von der Einnahme von Vitaminen profitieren.

Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit einem Arzt, bevor Sie sie Ihrem Kind geben.

Achten Sie bei der Auswahl eines Supplements auf Qualitätsmarken, die von Dritten getestet wurden, z. B. von NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice oder der Banned Substances Control Group (BSCG).

Nicht zu vergessen, wählen Sie Vitamine, die speziell für Kinder hergestellt wurden und stellen Sie sicher, dass sie keine Megadosen enthalten, die den täglichen Nährstoffbedarf für Kinder übersteigen.

Vitamin- und Mineralstoffvorkehrungen für Kinder

Vitamin- oder Mineralstoffzusätze können bei übermäßiger Einnahme für Kinder giftig sein. Dies gilt insbesondere für die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, die im Körperfett gespeichert sind (20).

Eine Fallstudie berichtete über eine Vitamin-D-Toxizität bei einem Kind, das zu viel Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatte (21).

Beachten Sie, dass insbesondere gummiartige Vitamine auch leicht zu viel zu essen sind. In einer Studie wurden drei Fälle von Vitamin-A-Toxizität bei Kindern aufgrund von übermäßigem Verzehr von bonbonartigen Vitaminen angeführt (22, 23).

Bewahren Sie Vitamine am besten außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf und besprechen Sie die richtige Vitaminaufnahme mit älteren Kindern, um ein versehentliches übermäßiges Essen von Nahrungsergänzungsmitteln zu verhindern.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind zu viel Vitamin oder Mineralstoff eingenommen hat, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Achten Sie bei der Auswahl eines Vitamins auf hochwertige Marken und Nahrungsergänzungsmittel, die die richtigen Dosierungen von Vitaminen und Mineralstoffen für Kinder enthalten.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthält, um sicherzustellen, dass Kinder ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten, sodass sie keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Wenn Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, gesunde Fette und Milchprodukte (sofern toleriert) in Mahlzeiten und Snacks einarbeiten, wird Ihr Kind wahrscheinlich ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

Um Ihrem Kind zu helfen, mehr Produkte zu essen, führen Sie ständig neues Gemüse und Obst ein, das auf verschiedene und schmackhafte Arten zubereitet wird.

Eine gesunde Ernährung für Kinder sollte auch den Zusatz von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln einschränken und sich auf ganze Früchte über Fruchtsaft konzentrieren.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Kind allein durch die Ernährung nicht ausreichend ernährt wird, können Nahrungsergänzungsmittel eine sichere und wirksame Methode sein, um die Nährstoffe bereitzustellen, die Kinder benötigen.

Wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Nahrungsaufnahme Ihres Kindes haben.

Indem Sie Ihr Kind mit einer Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln versorgen, können Sie sicherstellen, dass es die Nährstoffe erhält, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind.

Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, können ihren Nährstoffbedarf in der Regel über die Nahrung decken.

Dennoch können Vitaminzusätze für wählerische Esser, Kinder mit einem Gesundheitszustand, der die Nährstoffaufnahme beeinflusst oder den Nährstoffbedarf erhöht, oder für Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, erforderlich sein.

Achten Sie bei der Versorgung von Kindern mit Vitaminen darauf, hochwertige Marken zu wählen, die die für Kinder geeignete Dosis enthalten.

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Nährstoffe erhält, bieten Sie eine ausgewogene Ernährung an, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst und Süßigkeiten und raffinierte Lebensmittel einschränkt.