Tipps zur Linderung der Angst vor dem Schulanfang

Was Eltern tun können, um die Angst vor dem Schulbeginn zu lindern

Die Angst vor dem Schulanfang ist normal und verständlich. Viele Kinder haben möglicherweise Angst, nach einer langen Sommerpause wieder zur Schule zu gehen. Andere fühlen sich vielleicht nervös, wenn sie zum ersten Mal in die Schule gehen. In jedem Fall können Eltern mit diesen einfachen Strategien den Übergang in die Schule erleichtern.

Organisiere dein Zuhause für den Schulanfang. Eine gute Möglichkeit, die Angst Ihres Kindes vor der Rückkehr in die Schule zu lindern, besteht darin, Ihr Zuhause auf den Übergang vorzubereiten. Strategien wie das Vorabendessen in der Schule oder die Einrichtung eines komfortablen Bereichs für Hausaufgaben können dazu beitragen, dass sich die Kinder besser unter Kontrolle fühlen und einige ihrer ängstlichen Gefühle lindern.

Helfen Sie Ihrem Kind, sich in seinem neuen schulischen Umfeld wohler zu fühlen. Eines der Dinge, die bei Kindern Angst vor dem Schulanfang verursachen können, ist, nicht zu wissen, was sie zu erwarten haben. Helfen Sie Ihrem Kind, sich an neue Routinen und ungewohnte Umgebungen zu gewöhnen, indem Sie folgende Schritte ausführen:

Nehmen Sie sie mit zu einem Besuch in der Schule. Wenn Ihr Kind mit dem Kindergarten oder der ersten Klasse beginnt, kann es sein, dass es sich nicht sicher ist, ob es ein neues Gebäude betritt. Ältere Grundschüler können nervös sein, in einem neuen Klassenzimmer zu sein oder einen neuen Lehrer zu treffen. Fragen Sie Ihre Schule nach einem Besuch in der Schule und einem Treffen mit dem Lehrer, bevor die Schule beginnt, um einige dieser Bedenken auszuräumen.
Fahren Sie ein paar Mal von zu Hause zur Schule. Unabhängig davon, ob Ihr Kind zu Fuß geht, mit dem Schulbus fährt oder zur Schule fährt, hilft es ihm, sich mit der Route vertraut zu machen, und lindert so die Angst vor dem Schulanfang. Selbst wenn Ihr Kind bereits mit dem Schulweg vertraut ist, werden Sie durch einen Lauf vor dem ersten Schultag daran erinnert, wo sich die Schule befindet, und fühlen sich besser verbunden, wohin Sie am ersten Schultag zurückkehren.
Gehen Sie die Grundlagen durch. Wo werden sie ihre Jacke aufhängen? Wo werden sie auf die Toilette gehen? Wo essen sie zu Mittag? Wenn Sie die Antworten auf einige dieser Fragen kennen, fühlt sich Ihr Kind in seinem neuen Klassenzimmer wohler.

Heben Sie die Dinge hervor, die die Schule großartig machen. Es gibt viele attraktive Faktoren, die die Schule für Kinder sehr attraktiv machen können. Für den Anfang gibt es den Swag - lustige neue Schulsachen und Kleidung. Es wird auch Freunde geben, die sie nicht gesehen haben, und Dinge, die sie vielleicht an der Schule verpasst haben - oder die sie sich freuen können, wenn sie in die Schule geht -, wie den Spielplatz oder Kunsthandwerksprojekte.

Vereinbaren Sie ein paar Verabredungen. Helfen Sie Ihrem Kind, sich mit alten Freunden wieder zu verbinden oder neue Freunde zu finden, bevor die Schule beginnt. Versuchen Sie, wenn möglich eine Klassenliste zu erstellen und einige Verabredungen mit vertrauten Freunden und Kindern zu treffen, mit denen sie möglicherweise nicht vertraut sind. Wenn sie Angst haben, nicht mit alten Freunden in der gleichen Klasse zu sein, versichern Sie ihnen, dass sie nach der Schule regelmäßige Verabredungen mit ihren Freunden haben können, damit sie in Kontakt bleiben können.

Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht die einzigen sind, die nervös sein könnten. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass die anderen Schüler wahrscheinlich genauso besorgt sind wie über den ersten Schultag. Beruhige sie, indem du erklärst, dass der Lehrer weiß, dass die Kinder nervös sind, und dass er wahrscheinlich einige Zeit damit verbringen wird, den Schülern zu helfen, sich im Klassenzimmer wohler zu fühlen.

Versuchen Sie, während des Schulanfangs mehr zu Hause zu sein. Versuchen Sie, kurz vor Schulbeginn und in den ersten Tagen zu Hause für Ihr Kind präsent zu sein und es bei diesem Übergang in die Schule zu unterstützen. Wenn Sie nicht zu Hause arbeiten, versuchen Sie, Ihre Stunden so zu gestalten, dass Sie Ihr Kind in der Schule absetzen und rechtzeitig nach der Schule oder zu einem frühen Abendessen zu Hause sind. Wenn Sie zu Hause bleiben, konzentrieren Sie sich mehr auf Ihr Kind und stellen Sie alles andere in den Hintergrund. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Kind über den Tag zu sprechen, z. B. darüber, was es mag und worüber es Fragen haben könnte. Indem Sie Ihrem Kind mehr Aufmerksamkeit schenken, helfen Sie ihm, sich in Bezug auf seine Verbindung zu Ihnen und zu Hause sicherer zu fühlen, und helfen Sie ihm, in der Zeit vor dem Schulanfang zurechtzukommen.

Stellen Sie sicher, dass sie genug Schlaf bekommen und sich ausgewogen ernähren. Ausreichender Schlaf und eine gesunde Ernährung, insbesondere ein ausgewogenes Protein-Kohlenhydrat-Frühstück, sind wichtig für die Gehirnfunktion, die Stimmung und die Fähigkeit, sich in der Schule zu konzentrieren und Aufmerksamkeit zu schenken.

Behalte ihre Schulangst im Auge. Sie kennen Ihr Kind am besten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ihre Angst vor dem Schulanfang auf etwas Schwerwiegenderem zurückzuführen ist, z. B. auf eine Angststörung oder ein Problem mit einem Tyrann, sprechen Sie mit Ihrem Kind, dem Lehrer Ihres Kindes und dem Schulberater.

Und denken Sie daran, sich so weit wie möglich zu entspannen. Der Schulanfang kann auch eine hektische Zeit für die Eltern sein. In dieser Übergangsphase zum Schulanfang sollten Sie also auf sich selbst aufpassen, indem Sie richtig essen und genügend Schlaf und Bewegung haben.

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass jede Angst oder jeder Stress, den Sie oder Ihr Kind verspüren, nur vorübergehend ist. Bevor Sie es wissen, wird Ihre Familie wieder in den Groove des Schulanfangs zurückkehren und Sie werden problemlos in das Herbstsemester starten.

5 Tipps zur Linderung der Angst vor dem Schulanfang

Der Übergang zurück in den Unterricht zum Sommerende kann für Kinder und Eltern gleichermaßen stressig sein. Einige Ängste sind eine normale Reaktion, aber die Eltern sollten den Unterschied zwischen normalen Nervositäten während des Schulanfangs und Ängsten kennen, die klinische Aufmerksamkeit erfordern.

$config[ads_text5] not found

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, herauszufinden, wann die Angst eines Kindes Anlass zur Sorge gibt, sagen Psychologieexperten des Johns Hopkins Children's Center.

Angstsymptome, die über die ersten Schulwochen hinaus anhalten und übertrieben erscheinen, erfordern möglicherweise eine Beratung durch einen Experten, sagt Courtney Keeton, Psychologin im Johns Hopkins Children's Center, die auf die Behandlung von Angstzuständen im Kindesalter und selektivem Mutismus spezialisiert ist.

Beispielsweise haben viele Kinder Schwierigkeiten, sich vom Elternteil zu trennen, um zur Schule zu gehen. Wutanfälle, Schlafstörungen oder die Weigerung, Aktivitäten ohne Elternteil zu besuchen, können jedoch auf ein Problem hindeuten, das ein Eingreifen erfordert.

Ebenso ist eine gewisse Schüchternheit oder Besorgnis über Stundenpläne, Schularbeiten oder Freunde während des Übergangs in die Schule normal, aber ein ständiger Rückzug oder Sorgen können ein Problem darstellen.

„Wenn die Angst eines Kindes sein tägliches Leben stark belastet oder es schwierig wird, mit Familienmitgliedern oder Freunden auszukommen, werden normale Aktivitäten innerhalb und außerhalb der Schule vermieden oder es treten körperliche Symptome wie Bauchschmerzen oder Müdigkeit auf Diese „roten Fahnen“ weisen darauf hin, dass die Angst des Kindes von einem Kinderpsychologen oder -psychiater beurteilt werden sollte “, sagt Keeton.

Es ist jedoch normal, dass fast alle Kinder leichte Unruhezustände während des Schulbeginns verspüren, die sich über einige Wochen allmählich verringern.

7 Tipps zur Erleichterung der Angst in der Schule

$config[ads_text6] not found

Der Beginn des Schuljahres ist eine aufregende Zeit für Kinder und Eltern, kann aber auch ängstlich sein. Unabhängig davon, ob die Kinder in einer neuen Schule oder in einer neuen Klasse beginnen, müssen sie sich viele Sorgen machen, wenn sie wieder zur Schule gehen. Es liegt an den Eltern, den Kindern dabei zu helfen, mit diesen Sorgen umzugehen und Wege zu finden, sich am ersten Schultag vorbereitet zu fühlen Schulansätze.

Wenn Ihre Kinder wieder Angst vor der Schule haben, versuchen Sie diese Ideen, um diesen Gefühlen entgegenzuwirken und weiteres Unbehagen vorzubeugen, damit Ihre Familie einen sorgenfreien ersten Schultag und ein erfolgreiches Schuljahr haben kann!

Tipp 1: Fördern Sie die Kommunikation.

Bitten Sie Ihre Kinder, ihre Gefühle für den Schulanfang zu besprechen und genau auf ihre speziellen Anliegen zu achten. Fragen Sie, worüber sie aufgeregt oder besorgt sind, was sie in diesem Jahr genauso machen möchten und was sie verbessern möchten. Brainstorming-Ideen für die Lösung von Problemen, bei denen sie nervös sind. Dies kann ein besorgtes Kind beruhigen und ein Muster festlegen, um das ganze Jahr über über Schulfragen zu sprechen.

Tipp 2: Verwenden Sie Lieblingszeichen, auf die sich Ihr Kind beziehen kann.

Viele geliebte Kinderbücher und Fernsehserien haben eine Geschichte oder Episode über eine Figur, die Angst vor der Schule hat. Leihen Sie sich Bücher und DVDs aus der Bibliothek aus oder kaufen Sie sie Ihrem Kind als besonderes Geschenk, bevor das Schuljahr beginnt. Diese Geschichten können Kindern helfen, sich in ihren Sorgen nicht allein zu fühlen und dass ihre Gefühle natürlich sind. Ein Buch zusammen zu lesen oder eine Show zu sehen, ist eine großartige Möglichkeit, um ein persönliches Gespräch mit Ihren Kindern zu führen und ein Gespräch darüber zu beginnen, wie sie sich in dieser Situation fühlen.

$config[ads_text7] not found

Tipp 3: Zeigen Sie eine positive Einstellung.

Es ist leicht, sich mit all den Schularbeiten zu belasten, aber bemühen Sie sich, Ihrer Familie die Aufregung über das neue Schuljahr auszudrücken. Sprechen Sie positiv und ermutigend über den Schulanfang und all die großartigen Dinge, die Ihre Kinder tun können. Kinder nehmen auf natürliche Weise die Gefühle der Eltern wahr. Wenn Sie sich also von irgendetwas in Bezug auf die Schule unterkriegen lassen, spüren Sie dies mit Sicherheit auch, und Sie werden es in ihrer eigenen Haltung sehen.

Tipp 4: Bereiten Sie sich gemeinsam vor.

Helfen Sie den Kindern, sich auf ein neues Schuljahr zu freuen, indem Sie sich gemeinsam vorbereiten. Lassen Sie Ihr Kind die Schulsachen aussuchen, den ersten Schultag auswählen und das Mittagessen zubereiten. Besprechen Sie die Schuljahresroutine Ihrer Familie im Voraus und entscheiden Sie gemeinsam, was Ihre Familie tun kann, um ein großartiges Jahr zu gestalten, damit alle vor Schulbeginn auf der gleichen Seite sind.

Tipp 5: Nehmen Sie Ihre Kinder mit, um die Schule zu besuchen.

Nutzen Sie alle Schulbegegnungen und Führungen, die die Schulen Ihrer Kinder anbieten. Nehmen Sie Ihre Kinder mit, um ihre neuen Lehrer zu treffen und das Gebäude zu besichtigen, damit sie sich mit der Schulumgebung vertraut machen können. Helfen Sie Ihren Kindern, sich zu erkundigen, was sie in der Schule lernen und tun werden. Wenn Ihre Familie diese Möglichkeit vor Schulbeginn nicht hat, machen Sie mit Ihren Kindern einen Spaziergang durch die Schule, um sich mit dem Gebäude und dem Gelände vertraut zu machen.

Tipp 6: Übung macht den Meister.

Beginnen Sie eine Woche vor Schulbeginn das Schuljahr Ihrer Familie, um sich auf einen großartigen ersten Schultag vorzubereiten. Üben Sie, jeden Morgen rechtzeitig aufzustehen und bereit zu sein, um zur Schule zu gehen. Organisieren Sie Schulmaterial und erstellen Sie einen Zeitplan mit Aktivitäten nach der Schule. Verwenden Sie entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören in der Nacht, damit alle rechtzeitig einschlafen können. Wenn die Schule beginnt, ist die Routine Ihrer Familie bekannt und es wird ein Unterschied weniger sein, den Ihre Kinder bewältigen müssen.

$config[ads_text8] not found

Tipp 7: Bieten Sie Sicherheit.

Lassen Sie Ihre Kinder schließlich wissen, dass sich alle in neuen Situationen ein wenig besorgt fühlen und dass es in Ordnung ist, sich Sorgen zu machen, aber dass Sie dabei helfen, ihre Gefühle zu sortieren und gemeinsam einen Plan zu erstellen, damit der Übergang in die Schule reibungslos verläuft. Indem Sie die Gefühle Ihrer Kinder bestätigen und einen Aktionsplan haben, können Ihre Kinder selbstbewusst und bereit für ein aufregendes neues Jahr in die Schule zurückkehren!

Wenn Ihre Kinder aufgrund von Leseschwierigkeiten keinen Spaß an der Schule haben, kann Read Smart Abhilfe schaffen. Wir verwenden umfassende Bewertungen und maßgeschneiderte Strategien, um Tulsa-Kindern die Lesefähigkeiten und das Selbstvertrauen zu vermitteln, die sie für einen erfolgreichen Schulbesuch benötigen. Kontaktieren Sie uns noch heute für eine kostenlose Lesebewertung!

10 Tipps, um die Schulangst zu lindern

Wussten Sie, dass Angststörungen die häufigsten psychischen Störungen bei Kindern sind? Es gibt schätzungsweise 18 Millionen Kinder und Jugendliche, die unter Angstzuständen leiden. Das Nationale Institut für psychische Gesundheit berichtet, dass 25 Prozent der Jugendlichen Angststörungen haben und die Statistiken die jungen Menschen nicht berücksichtigen, die nicht diagnostiziert wurden oder nicht nach Hilfe greifen. Da der Beginn eines neuen Schuljahres bei gestressten Kindern und Jugendlichen Ängste auslösen oder verschlimmern kann, bietet die pädiatrische Angstspezialistin Rhonda Martin, MA, den Eltern die folgenden Tipps, um die Angst vor dem Schulbeginn für ihre Kinder zu lindern.

Zurück in die Schule ist für viele Kinder wieder Stress

$config[ads_text9] not found

Sommerzeit ist oft eine Oase von Stress für Kinder, die unter Angst leiden. Wenn die Schule wieder im Unterricht ist, stehen die Kinder vor emotionalen, sozialen und erzieherischen Herausforderungen, über die sie sich im Sommer keine Sorgen machen müssen. "Die Sorge, ob aktuelle Freunde in ihren Klassen sein werden, die Sorge, dass ein bekannter Schläger in der gleichen Fitness-Phase sein wird, die Sorge, Mama und Papa zu verlassen, der Stress darüber, wo man zu Mittag sitzt, gehören zu den vielen Gründen, warum man nicht in die Schule zurückkehrt." Eine friedliche Zeit für ein Kind, das oft an die vielen ‚Was wäre wenn 'denkt, die ein neues Schuljahr mit sich bringt“, sagt Martin, staatlich geprüfter zugelassener klinischer Berater und preisgekrönter Autor von Stuck, einem Leitfaden für Kinder und Eltern das gesamte Spektrum der Angststörungen. Als Elternteil ist es wichtig, die Angst Ihres Kindes zu lindern, anstatt sie zu entlassen, oder, schlimmer noch, Ihr Kind zu ärgern oder herabzusetzen, weil es sich gestresst fühlt. Martin schlägt die folgenden 10 Tipps zur Linderung von Angst vor.

Behalte deine Familie
körperlich aktiv

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sie kann auch helfen, nervöse Energie loszuwerden. „Fordern Sie Ihr Kind zwei Wochen vor Schulbeginn dazu auf, drei bis fünf Tage in der Woche Sport zu treiben (Übung als Familie, damit es Spaß macht)“, schlägt Martin vor. „Es hilft Ihrem Kind, Energie zu verbrauchen und in früheren Übergangszeiten einzuschlafen. Außerdem werden durch die zusätzliche Aktivität die Angstzustände verringert, was dem Körper auch hilft, einen Zustand zu erreichen, der dem Einschlafen förderlich ist. “

Werfen Sie den Zucker weg

$config[ads_text10] not found

Lenken Sie Ihr Kind vom Zucker weg, um den Stress abzubauen. Untersuchungen legen nahe, dass weißer Zucker und Lebensmittel auf Weißmehlbasis die Angstchemikalien im Gehirn erhöhen können. Martin empfiehlt gesunde Snacks wie Vollkornobst oder Joghurt. Wenn ein zuckerhaltiger Leckerbissen unvermeidlich ist, sollten Sie darauf achten, dass Sie ein paar Proteine dazugeben. Probieren Sie eine Handvoll Nüsse, Streichkäse, einen Behälter Joghurt oder ein Glas Milch.

Viel Spaß in der Sonne

Herbstliche Temperaturen mögen kühler sein, aber die Sonne scheint immer noch und kann als natürliches Elixier für Angstzustände dienen. „Wenn Kinder draußen in der Sonne sind, sind sie in der Regel entspannter und haben Spaß, anstatt sich um den ersten Schultag zu sorgen“, erklärt Martin. "Zwanzig bis 40 Minuten Sonnenschein reichen für die meisten Kinder aus, um ihre entspannende Wirkung zu entfalten."

Halten Sie einen Zeitplan

„Struktur, Pläne, Organisation, Berechenbarkeit und Ordnung sind großartige Möglichkeiten, um die Angst bei Kindern zu verringern“, sagt Martin. Der pädiatrische Experte für psychische Gesundheit schlägt vor, dass Eltern einen Familienkalender mit anstehenden Aktivitäten an einem gemeinsamen Ort haben sollten. Dies sollte alle wichtigen Feiern, Ferien, Praktiken, Lager und Parkbesuche einschließen. Kreuzen Sie die Tage an und halten Sie sie auf dem Laufenden.

Priorisieren Sie den Schlaf

Schlaf ist für das Wohlergehen Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung und besonders wichtig, wenn Ihr Kind mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Optimalerweise sollte der Schlafplan Ihres Kindes drei Wochen vor Schulbeginn von spät in die richtige Nachtruhezeit übergehen und allmählich früher werden. „Vergewissern Sie sich bis zur letzten Sommerwoche vor Schulbeginn, dass sie zur Schlafenszeit des neuen Schuljahres gehen“, rät sie. „Der Umgang mit Stress und Angstgefühlen kann anstrengend sein!“ Auch wenn das Schuljahr bereits begonnen hat, helfen Sie Ihrem Kind, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Ein Bad nehmen

Wenn Ihr Kind Probleme beim Einschlafen hat, empfehlen Sie ein warmes Bad oder eine warme Dusche am Abend, um die Entspannung zu fördern. Martin empfiehlt 15 Minuten vor dem Schlafengehen ein Bad oder eine Dusche. „Dadurch kann die Körpertemperatur geringfügig gesenkt werden, wodurch der Körper in einen tiefen Schlaf fällt. Eine warme Dusche wirkt ebenfalls beruhigend “, fügt sie hinzu.

Planen Sie eine ruhige Zeit

„Für Kinder ist es nicht selbstverständlich, zu Beginn des neuen Schuljahres von der Freiheit, im Sommer zu tun, was sie wollen, zu einem sehr strukturierten und sozialen Zeitplan überzugehen“, sagt Martin. „Legen Sie vor und während des ersten Schulmonats 30 bis 60 Minuten pro Tag fest, damit Ihr Kind alleine Zeit zum Lesen, Fernsehen und Spielen hat.“ Dies kann Ihrem Kind helfen, tief zu atmen und sowohl den Geist als auch die Seele zu entspannen Karosserie.

Respektiere den persönlichen Raum

Selbst wenn Ihr größter Ärger ein unordentlicher Raum ist, ist es jetzt nicht an der Zeit, Ihr Kind für Unordnung zu bestrafen. „Wenn Sie sich darauf vorbereiten, wieder zur Schule zu gehen, wird die Welt Ihres Kindes auf den Kopf gestellt, also ist sein oder ihr Zimmer möglicherweise nicht so einfach“, erklärt Martin. „Aber im Moment ist das in Ordnung. Ein persönlicher Raum, wie er oder sie ihn haben möchte, kann Reizbarkeit und Stress reduzieren. “Wenn die Schule begonnen hat und Ihr Kind sich an den neuen Zeitplan gewöhnt und sich an den zusätzlichen Stress angepasst hat, erinnern Sie es an die Bedeutung eines sauberen Raums .

Tragen Sie bequeme Kleidung

So wie ein Fleece-Sweatshirt Ihr liebster Tragekomfort sein kann, kann sich ein weicher Pullover oder ein weiches Hemd für Ihr Kind wie eine Oase der Ruhe anfühlen. „Wenn sich ein Kind ängstlich fühlt, ist seine Empfindlichkeit erhöht, insbesondere bei Berührung“, fügt Martin hinzu. „Achten Sie darauf, wie sich Kleidung anfühlt, wenn Sie Back-to-School-Outfits kaufen.“ Sie empfiehlt weiche, taglose Artikel, mit denen sich Ihr Kind wohler fühlt.

So lindern Sie die Angst vor dem Schulanfang

LAS VEGAS (KTNV) - Der Beginn des Schuljahres kann gemischte Gefühle hervorrufen: Aufregung und Angst.

Die vierjährige Vivienne Villa ist bereit, neue Freunde zu finden und einige ihrer Schulsachen vorzuführen, wenn sie nächste Woche mit dem Kindergarten beginnt. Ihre Mutter, Priya, weiß, dass der große Sprung von der Vorschule in den Kindergarten für ein Kind schwierig sein kann.

«Sie war die letzten zwei Jahre bei mir zu Hause und wir waren es nur tagsüber, also wird es ein großer Übergang sein», sagte Villa.

Erhöhte Arbeitsbelastung, längere Tage und mehr Zeit von Mama und Papa können den Stress für Kinder erhöhen. Als Villa ihren Sohn vor ein paar Jahren im Kindergarten absetzte, erfuhr sie, dass Selbstvertrauen ansteckend sein kann.

«Was wirklich funktioniert hat, ist, dass ich nicht verweilen würde, wenn ich mich verabschiede. Ich sagte, ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, ich kann es kaum erwarten, dass Sie mir davon erzählen, und dann würde ich gehen », fügte Villa hinzu.

Dr. Beth Creel, die Direktorin der Abteilung für Verhaltensmedizin im Kinderherzzentrum, sagt, Priya hat recht. Kinder können unsere Gefühle wahrnehmen, daher ist es eine gute Idee, einen ausgeglichenen Kopf zu bewahren.

Dr. Creel sagt, dass Kinder wegen der Unsicherheit und des Mangels an Kontrolle Angst vor dem Schuljahr bekommen können. Wenn sie vor dem Schuljahr einen Ess- und Schlafplan erstellen und diesen einhalten, können sie sich besser auf ein arbeitsreiches Schuljahr vorbereitet fühlen.

Um Trennungsangst zu lindern, schlägt Dr. Creel vor, ein Familienfoto oder eine süße Notiz in den Rucksack oder die Brotdose Ihres Kindes zu stecken.

«Etwas, das zeigt, dass nach einem Tag mit acht Stunden, einem Tag mit fünf Stunden und einem Tag mit vier Stunden immer noch diese Verbindung besteht und Mama und Papa nirgendwo hingehen», sagte Dr. Creel.

Wenn Kinder nach Hause kommen, ist eine offene Kommunikation von entscheidender Bedeutung. Manchmal ist es jedoch aussagekräftiger, was Ihr Kind nicht sagt.

«Manchmal ist es eine rote Fahne. Warum wollen sie nicht darüber reden? Das ist etwas, woran Eltern meiner Meinung nach auch denken müssen. Achten Sie auch auf die Stille », sagte Dr. Creel.

Hausaufgaben können zu Beginn des Schuljahres eine entmutigende Aufgabe sein. Wenn ein Kind von seiner Schularbeit überfordert ist, schlägt Dr. Creel vor, einen Arbeitsplatz für das einzelne Kind zu schaffen, der organisiert ist und keine Ablenkungen hervorruft.

Wenn der Schulanfangs-Einkauf im Budget ist, sagt Dr. Creel, dass Sie etwas Neues kaufen, damit Ihr Kind einem unruhigen Kind einen zusätzlichen Vertrauensschub geben kann.

7 Wege, um die Angst in der Schule zu lindern

von Selena Nutter

Der Beginn eines neuen Schuljahres ist für die meisten Kinder aufregend, aber für einige kann es Nervosität und Sorge auslösen. Die Angst vor dem Schulbeginn tritt besonders in Übergangsjahren auf, wenn Kinder zum ersten Mal eine Vorschule, einen Kindergarten oder eine Mittelschule besuchen oder eine neue Schule besuchen.

Für die meisten Kinder ist der Zittern am ersten Tag völlig normal, und die Angst vor der Schule eines Kindes lässt mit der Zeit nach, wenn sie sich an den Tagesrhythmus gewöhnen.

Obwohl es normal ist, dass Ihr Kind Angst vor dem Schulanfang hat, ist es auch wichtig, dass es trotz aller Sorgen die Schule besucht.

Vermeidung wird die Angst eines Kindes vor der Schule auf lange Sicht nur verstärken und es schwieriger machen, zurück zu gehen. Ein Ergebnis, das Sie definitiv nicht wollen.

Daher ist es das Ziel der Eltern, Unterstützung zu leisten und Wege zu finden, um die Angstsymptome während der Übergangsphase zu lindern.

Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Tipps und Strategien für Angstzustände, die Eltern im Umgang mit Schulsorgen anwenden können.

Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten jungen Menschen gut anpassen, und Sie sollten damit rechnen, dass sich ihre Angstzustände im ersten Monat wieder normalisieren.

7 Tipps zur Linderung der Angst in der Schule

1. Essen und schlafen

Niemand kann gut mit Stress umgehen, wenn er hungrig oder müde ist.

Ängstliche Kinder vergessen oft das Essen, also stellen Sie sicher, dass sie ein gutes Frühstück bekommen, bevor Sie losfahren, und packen Sie viele gesunde Snacks ein, um sie den ganzen Tag über zu sehen.

Aufregung und Sorge können sich auch auf den Schlaf auswirken, und eine gute Nachtruhe ist wichtig, um Kindern bei der Bewältigung von Angstzuständen während des Schulanfangs zu helfen.

Erkennen Sie am Abend die Aufregung und die Unruhe Ihres Kindes in Bezug auf die Schule und versuchen Sie, ihm warme Milch zu geben. Diese altbewährte Schlafhilfe wirkt, weil sie Tryptophan freisetzt, das beim Schlafen hilft.

Sie können auch versuchen, eine vertraute und beruhigende Gutenachtgeschichte zu lesen.

Andere Tricks, die den Schlaf induzieren, sind sanfte Musik, Umgebungsbeleuchtung und die Beibehaltung der kühlen Temperatur im Kinderzimmer.

2. Richten Sie regelmäßige Routinen ein

Eine konsistente Routine am Morgen und in der Nacht macht das Leben vorhersehbarer, was die Angst bei Kindern erheblich verringern kann.

Idealerweise möchten Sie die Routinen vor Beginn des Schuljahres wieder einführen, um Ihr Kind an die Struktur zu gewöhnen.

Eine regelmäßige Morgenroutine stellt sicher, dass Sie oder die Kinder nicht herumlaufen und nach Dingen suchen, die mehr Stress verursachen können. Es gibt auch jedem Zeit zum Sitzen und Essen.

Eine regelmäßige Abendroutine lockert Kinder ins Bett und kann ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Und wie bereits erwähnt, kann ein gut ausgeruhtes Kind mit Schulstress besser umgehen.

3. Seien Sie vorbereitet

Wie bei jeder neuen Aktivität ist ein neues Schuljahr einfacher, wenn Sie darauf vorbereitet sind. Besorgen Sie sich den Klassenauftrag Ihres Kindes und planen Sie ihn im Voraus, wenn Sie mit Ihrem Kind darüber sprechen können.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder alle Vorräte haben, die sie benötigen, und beteiligen Sie sie am Schuleinkauf. Manchmal hilft die Aufregung eines neuen Rucksacks oder Outfits bei Problemen am ersten Tag.

Wenn Sie damit rechnen, dass Ihr Kind besonders nervös wird, ist es hilfreich, einige Testläufe durchzuführen, damit es sich im Voraus an die neue Schule gewöhnen kann. Vertrautheit kann Anzeichen von Angst reduzieren

Gehen oder fahren Sie mehrmals zur Schule (wie auch immer Sie es vorhaben), bevor die Schule beginnt. Lassen Sie Ihr Kind die Gebäude und den Abgabebereich im Voraus sehen.

Wenn Sie können, gehen Sie auf dem Campus umher und suchen Sie das Klassenzimmer, das Badezimmer, den Spielplatz, die Cafeteria usw. Ihres Kindes.

Getty Images

4. Über Sorgen sprechen und sich einfühlen

Veränderung ist nie einfach und kann oft beängstigend sein. Es ist ganz normal, dass sich Kinder Sorgen über das bevorstehende Schuljahr machen.

Was Sie nicht wollen, ist, dass Ihr Kind diese Sorgen in sich auffüllt und sich damit befasst, was sie noch schlimmer macht. Richten Sie in den ersten Schulwochen eine regelmäßige Zeit und einen regelmäßigen Ort ein, an dem Ihre Kinder sprechen und Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit auf sich ziehen können.

Es ist wichtig, wirklich zuzuhören, was Ihr Kind befürchtet, und seine Gefühle anzuerkennen. Lass ihre Gefühle nicht als ungültig abtun.

Es ist nicht hilfreich, wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es sich keine Sorgen machen soll, um welche Ängste es sich auch immer handelt. Im Gegensatz zu dem, was viele Erwachsene glauben, wird die Sorge eines Kindes nicht auf magische Weise verschwinden, weil Sie sagen: "Keine Sorge, alles wird gut!"

Wenn Kinder nicht das Gefühl haben, dass ihre Sorgen ernst genommen und verstanden werden, hören sie auf, sie zu verbalisieren… was sie dann noch schlimmer machen kann.

Hören Sie sie stattdessen an. Sagen Sie Dinge wie "Ich weiß, das ist schwer" oder "Ich verstehe, ich habe mir auch im Kindergarten darüber Sorgen gemacht".

Wenn Sie offen zuhören und sich einfühlen, fühlt sich Ihr Kind sicherer und kann beruhigt sein, dass es nicht allein ist.

5. Helfen Sie bei der Problemlösung

Sobald Sie die Gefühle Ihres Kindes gehört und bestätigt haben, möchten Sie das Vertrauen in seine Fähigkeit zum Umgang mit der Situation unter Beweis stellen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, statt zu sagen, dass dies niemals passieren wird, über Möglichkeiten nachzudenken, das Problem zu lösen, wenn dies der Fall ist.

"Wenn du dich verirrt hast, was könntest du tun?" Oder: "Wenn jemand gemein zu dir ist, was könntest du sagen?"

Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle Probleme von Ihrem Kind alleine gelöst werden können. Einige Probleme, wie Mobbing oder Lernschwierigkeiten, erfordern möglicherweise ein Eingreifen von Erwachsenen.

Wenn Sie über Lösungen für Angstzustände in der Schule sprechen, sollten Sie sicherstellen, dass ein Gespräch mit einem Lehrer oder Elternteil über eine schwierige Situation immer eine der Optionen ist.

6. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Versuchen Sie, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes von Sorgen verursachenden Dingen abzulenken und auf Teile der Schule zu lenken, die aufregend sind oder Spaß machen.

Stellen Sie Ihrem Kind Fragen wie „Worauf freuen Sie sich in der Schule?“, Damit es über die guten Dinge nachdenkt, die passieren können.

Auch wenn sie nur in der Pause oder beim Mittagessen Pizza spielen können, denken sie jetzt zumindest über etwas Lustiges nach.

Manchmal werden die guten Teile der Schule von sich wiederholenden Sorgen übersehen. Bringen Sie die positiven Aspekte wieder in das Gespräch ein.

7. Überprüfen Sie sich

Elternangst kann Kinder betreffen. Achten Sie also auf Ihr eigenes Verhalten!

Ihre Kinder erwarten von Ihnen, dass Sie handeln. Wenn sie sehen, dass Sie mit der neuen Situation vertraut und zufrieden sind, haben sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit Angst.

Wenn du sie ablegst, sei unterstützend und doch fest. Sie müssen sich nur einmal verabschieden.

Wenn Sie das Jammern, Weinen oder den Protest eines Kindes belohnen, indem Sie es zurückkommen lassen oder zulassen, dass es sich an Sie klammert und bei Ihnen bleibt, helfen Sie ihm nicht bei der Umstellung.

Setzen Sie also alle Ängste zurück in die Schule, die Sie möglicherweise haben, bis Ihre Kleinen sicher im Unterricht sind. Es gibt immer Zeit für Mutter Tränen, wenn Sie allein im Auto sind.

Wissen, wann Hilfe benötigt wird

Wie wir bereits sagten, lässt die Angst vor dem Schulanfang in den ersten Schulwochen auf natürliche Weise nach.

Sie können jederzeit beim Lehrer Ihres Kindes nachfragen, wie sich das Kind nach der Abgabe verhält. Wenn sie zurückspringen und tagsüber glücklich mitmachen, wird es ihnen wahrscheinlich gut gehen.

Wenn Ihr Kind jedoch weiterhin Probleme mit der Trennung hat, sich weigert, zur Schule zu gehen, und / oder körperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen und Magenschmerzen aufweist, ist die Angst vor dem Schulbeginn etwas anderes als normal.

Dies können Anzeichen für eine Angststörung, ein Lernproblem oder ein anderes Problem sein.

Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Kind von einem Kinderpsychologen oder einer anderen psychiatrischen Fachkraft untersucht werden, um die Grundursache für seine Sorgen zu ermitteln.

Es ist gut, proaktiv zu sein, denn sobald ein Kind die Schule verpasst, fällt es ihm schwerer, wieder in den Alltag zurückzukehren.

Ein Spezialist kann helfen, die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen, und einen Behandlungsplan ausarbeiten, um Ihr Kind wieder in den Klassenraum zu bringen.

TEILEN SIE 7 Möglichkeiten, um die Angst vor dem Schulanfang auf Facebook und Pinterest zu lindern , indem Sie auf die Schaltflächen unten klicken.