Schwangerschaftsübung

Vorher, Während und Nachher

Schwangerschaftsübung

Übung: Vor, während, nach der Schwangerschaft

Jedes Trainingsprogramm sollte von Ihrem Hausarzt genehmigt werden. Im Allgemeinen ist Bewegung vor und während der Schwangerschaft von Vorteil, aber es kann Gründe geben, warum Sie auf ein Trainingsprogramm verzichten müssen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

GRÜNDE, UM IN FORM ZU GEHEN:

ERHÖHEN SIE IHRE STIMMUNG:
Bewegung vor der Schwangerschaft kann Ihnen ein rundum besseres Gefühl vermitteln. Sport verändert die Gehirnchemie und stimuliert Endorphine, die sich direkt auf Ihre Stimmung auswirken. In Kombination mit dem Segen eines besseren Schlafs und eines reduzierten Stresses befinden Sie sich möglicherweise in einer guten Verfassung. Gestresste Frauen können Unregelmäßigkeiten in ihren Perioden und im Eisprung aufweisen, die ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern können.

VORBEREITUNG ZUM TRAGEN DES BABYS:
Bewegung vor und während der Schwangerschaft kann Ihnen dabei helfen, sich auf das Tragen Ihres neuen Babys vorzubereiten. Das Tragen des Babys scheint nicht so schlimm zu sein, aber vergessen Sie nicht die Wickeltasche, die Babytrage und anderes Babyzubehör. Säuglinge allein können vor 8 Monaten über 20 Pfund erreichen.

VORBEREITUNG FÜR DIE RIGOREN DER KINDERGEBURT:
Bewegung während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, den Strapazen von Wehen und Entbindung besser zu widerstehen. Der Prozess der Lieferung erfordert Energie, Ausdauer und Entschlossenheit, und ein gutes Trainingsprogramm kann Ihre Bereitschaft für diese erstaunliche Reise erhöhen.

Holen Sie sich Ihren Körper zurück nach:
Durch die Aufrechterhaltung der Fitness während der Schwangerschaft wird Ihr Körper auf eine einfachere Rückkehr in die gewünschte Richtung vorbereitet. Es hilft auch, unnötige Gewichtszunahmen während Ihrer Schwangerschaft zu vermeiden, was das Zurückprallen nur erschweren würde.

• Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
• Wenn Sie untergewichtig sind, kann es einfacher sein, schwanger zu werden, wenn Sie ein gesünderes Gewicht erreichen.
• Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Sie könnten Ihrem Baby schaden.

Blutungen und Flecken während der Schwangerschaft

Aktualisiert am 8. Juli 2019

Bist du schwanger? Haben Sie Flecken oder Blutungen erlebt und fragen sich, was das bedeutet?

Obwohl es alarmierend und beunruhigend sein kann, Blut im Badezimmer zu bemerken, wenn Sie es am wenigsten erwarten, gibt es einige rationale Erklärungen - und nicht alle sind so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Tatsächlich ist ein gewisses Maß an blutigem Ausfluss während der Schwangerschaft ziemlich häufig, obwohl dies nicht bei jeder Mutter der Fall ist.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Blutungen oder Flecken während der Schwangerschaft bedeuten können, auf welche anderen Symptome Sie achten müssen und wann Sie sich Sorgen machen müssen.

Die Unterschiede zwischen Blutungen und Flecken

Jede Blutung, die außerhalb Ihrer normalen Menstruationsperiode auftritt, wird allgemein als Durchbruchblutung (Quelle) bezeichnet.

Es gibt jedoch unterschiedliche Ausmaße von Durchbruchblutungen, die häufig durch die Ausdrücke „Blutungen und Flecken“ unterschieden werden.

• Ist Blut, das auf Ihrer Unterwäsche oder dem Toilettenpapier sichtbar ist, wenn Sie nach dem Wasserlassen wischen.
• Erscheint als hellbrauner oder rosafarbener Fleck - wie Sie zu Beginn oder am Ende Ihrer Regelblutung sehen.
• Benötigt keine Unterlage oder Slipeinlage.

• Ist leuchtend rot.
• Ist schwerer als Flecken, eher einer Regelblutung ähnlich.
• Benötigt eine Damenbinde zu verwalten.

Was bedeutet Blutung während der Schwangerschaft?

Wenn Sie während der Schwangerschaft eine gewisse Menge an Vaginalblutungen verspüren, springt Ihr Geist immer zum Schlimmsten. Wir verstehen es.

Es ist alarmierend, unerwartet und beängstigend - besonders wenn Sie sich so hilflos fühlen und wissen möchten, was in Ihrem Körper vor sich geht.

Denken Sie also daran, bevor Sie ausflippen, dass in Ihrem Körper viele Veränderungen stattfinden. Hormone verlagern sich, Gewebe dehnen sich und der Blutfluss zu Ihrer Gebärmutter nimmt zu.

Blutungen während der Schwangerschaft können also auch einfach auf einen physiologischen Prozess zurückzuführen sein.

Wie häufig kommt es während der Schwangerschaft zu Blutungen?

Blutungen sind während der Schwangerschaft relativ häufig. Wie oft es auftritt und aus welchen Gründen es auftritt, ist in den einzelnen Trimestern unterschiedlich. Bis zu 30% der Frauen leiden während des ersten Trimesters an Blutungen (Quelle), und bis zu 20% der Frauen - das ist jede fünfte - leiden irgendwann während des gesamten Verlaufs ihrer Schwangerschaft an Blutungen (Quelle).

Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie an bestimmten Punkten während Ihrer Schwangerschaft Blutungen verspüren - etwa zu Beginn bis zur Mitte des ersten Trimesters oder gegen Ende des dritten Trimesters. Melden Sie Ihrem Arzt alle Blutungen, die Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während der Schwangerschaft bemerken könnten.

9 Ursachen für Blutungen oder Flecken während der Schwangerschaft

Es gibt viele Gründe, aus denen Sie während der Schwangerschaft Blutungen oder Flecken bekommen können. Einige davon sind:

1. Implantationsblutung

Um zu erfahren, was Implantationsblutung ist, kehren wir zur Gesundheitsklasse 101 zurück.

Wenn eine Befruchtung stattfindet, geschieht dies in den Eileitern - lange bevor das Ei die Gebärmutter erreicht. In der Zwischenzeit sind die Uteruswände mit Blut und Gewebe überzogen und bereiten sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor.

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Wenn keine Schwangerschaft eintritt, wird diese Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und bildet die Menstruationsperiode. Wenn eine Schwangerschaft eintritt, muss sich das befruchtete Ei in die Auskleidung eingraben, was zu leichten Blutungen führen kann. Dies wird als Implantationsblutung bezeichnet.

Etwa ein Drittel der Frauen leidet unter Implantationsblutungen (Quelle). Während der Zeitpunkt für Frauen abhängig von ihren Fruchtbarkeitszyklen variiert, tritt er typischerweise etwa 3 bis 7 Tage vor einem erwarteten Zeitraum auf.

Aus diesem Grund kann es oft als Beginn der Periode einer Frau verwechselt werden, obwohl es in der Regel von viel kürzerer Dauer ist, unterscheidet sich in Farbe und Menge.

Wie lange es dauert

Die Blutung ist nicht schwer und ähnelt Flecken. Es ist normalerweise rosa oder dunkelbraun und enthält keine Blutgerinnsel wie Menstruationsblut.

2. Fehlgeburt

Wenn Sie während der Schwangerschaft Blutungen oder Flecken bemerken, ist eine Fehlgeburt in der Regel das erste, woran Sie denken - schließlich handelt es sich um ein viel gefürchtetes Worst-Case-Szenario. Und obwohl dies eine sehr reale Möglichkeit ist, versuchen Sie sich zu erinnern, dass dies nicht die einzig mögliche Erklärung ist.

Eine Fehlgeburt ist der Verlust einer Schwangerschaft innerhalb der ersten 20 Schwangerschaftswochen. Die meisten Fehlgeburten treten jedoch innerhalb der ersten drei Monate auf (Quelle).

Bereits eine von fünf Schwangerschaften endet mit einer Fehlgeburt, hauptsächlich aufgrund genetischer Anomalien. Andere Fehlgeburten treten ohne bekannten Grund auf.

Wenn Sie eine Fehlgeburt erleben, ist Blutung eines der primären Symptome. Das Blut kann braun oder hellrot erscheinen und von Blutgerinnseln oder Gewebe (Quelle) begleitet sein. Es kann auch ein Schwall klarer oder rosafarbener Flüssigkeit oder Ausfluss geben, der eigentlich Fruchtwasser ist.

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Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Fehlgeburt haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einen Ultraschall und eine Blutuntersuchung anordnen.

Der Ultraschall untersucht das Innere Ihrer Gebärmutter, um festzustellen, ob es sich um einen Fötus handelt und ob ein Herzschlag feststellbar ist. Ein Bluttest kann den hCG-Spiegel messen, der auch als „Schwangerschaftshormon“ (Quelle) bezeichnet wird.

Der hCG-Spiegel in Ihrem Blutkreislauf steigt während der frühen Schwangerschaft schnell an. Wenn in Ihrem Blut ein Abwärtstrend festgestellt wird, kann dies auf eine Fehlgeburt hindeuten. Denken Sie jedoch daran, dass der hCG-Spiegel allein kein Indikator dafür ist, dass alles in Ordnung ist, da er selbst in einigen Fällen einer Eileiterschwangerschaft ansteigen und sich wie erwartet verdoppeln kann. Deshalb wird Ihr Arzt auch immer Ultraschall machen.

Normalerweise sind zwei hCG-Spiegel erforderlich, um ein Problem mit der Schwangerschaft zu diagnostizieren (Quelle). Während der absolute Wert von Frau zu Frau sehr unterschiedlich ist, sollten zwei Tests im Abstand von 48 bis 72 Stunden zu Beginn des ersten Trimesters eine Verdoppelung des hCG-Spiegels nachweisen.

Dr. med. Irena Ilic

3. Plazenta Previa

Die Plazenta ist das wichtigste Organ, das Ihrem Baby Blut, Sauerstoff und Nährstoffe zuführt. Sie wächst während Ihrer Schwangerschaft. Es wird normalerweise hoch in der Gebärmutterwand angebracht, wo es die beste Durchblutung erzielt und dem Baby bei der Entbindung im Weg bleibt.

Manchmal entwickelt sich die Plazenta nahe oder direkt über dem Gebärmutterhals. Dies nennt man Placenta previa (Quelle). Abhängig von seiner Position gibt es verschiedene Arten, einschließlich partieller, tief liegender, marginaler und starker oder vollständiger Plazenta previa.

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Dies wird typischerweise im zweiten Trimenon im Ultraschall festgestellt und während der Schwangerschaftsdauer engmaschig überwacht.

Placenta previa kann eine erhebliche Menge an Vaginalblutungen verursachen und muss überwacht werden. Mit Änderungen des Lebensstils und modernen medizinischen Verfahren werden Sie jedoch höchstwahrscheinlich ein gesundes Baby zur Welt bringen. Auch werden nicht alle Fälle von Placenta previa von starken Blutungen begleitet; es kann minimal bis gar nicht sein. Während die Gebärmutter weiter wächst, kommt es häufig vor, dass sich die Plazenta vom Gebärmutterhals wegbewegt, was zu einer normalen Entbindung führt.

Was Plazenta Previa für Ihre Schwangerschaft bedeutet

Placenta previa ist relativ häufig und tritt bei 1 von 200 Schwangerschaften auf. Die meisten dieser Probleme, bis zu 90%, lösen sich zum Zeitpunkt der Lieferung auf. Es ist wahrscheinlicher, dass dies nicht Ihre erste Schwangerschaft ist, wenn Sie mit Multiplikatoren schwanger sind, wenn Ihre Gebärmutter zuvor operiert wurde.

4. Plazenta-Unterbrechung

Plazentaunterbrechungen treten auf, wenn sich die Plazenta von der Gebärmutterwand löst, bevor Ihr Baby geboren wird (Quelle). Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, da die Sauerstoff- und Blutversorgung Ihres Babys beeinträchtigt wird und es keine medizinische Behandlung gibt, um die Plazenta wieder anzubringen. Es passiert normalerweise im dritten Trimester.

Eine Plazentaunterbrechung entwickelt sich normalerweise plötzlich und geht mit Bauch- und Rückenschmerzen sowie starken Blutungen einher. Gelegentlich tritt es jedoch mit der Zeit langsam auf, was zu leichten, gelegentlichen Blutungen führen kann. Dies kann der Fall sein bei chronischer Plazentaunterbrechung, und in diesen Fällen kann sich der Wachstumsfortschritt des Babys verlangsamen.

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Wenn Sie gelegentlich bluten, überwacht Ihr Arzt auch Ihren Fruchtwasserspiegel und die Wachstumsrate Ihres Babys, um festzustellen, wie sich der Zustand auf Ihre Schwangerschaft auswirkt.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Schweregrad Ihrer Blutung nicht immer direkt mit dem Schweregrad Ihrer Plazenta-Störung korreliert. Dies bedeutet, dass selbst wenn manchmal von außen wenig Blut zu sehen ist, möglicherweise mehr Blut in der Gebärmutter eingeschlossen ist. Ihr Arzt wird Ihre Gebärmutter untersuchen und einen Ultraschall anordnen, um Ihre Plazenta-Störung und deren Schweregrad zu diagnostizieren.

Wenn Sie eine Plazentaunterbrechung haben, müssen Sie Ihr Baby möglicherweise sofort zur Welt bringen, wenn Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern. Wenn Sie zu einem früheren Zeitpunkt in der Schwangerschaft sind und Ihre Blutung aufhört, werden Sie während der Dauer Ihrer Schwangerschaft engmaschig überwacht, da die Gefahr einer vorzeitigen Wehen besteht.

5. Hämatom

Zwischen Ihrer Plazenta und der Uteruswand befindet sich eine Membran namens Chorion. Manchmal sammelt sich Blut in den Falten des Chors und führt zu einem Zustand, der als subchorionische Blutung oder subchorionisches Hämatom (Quelle) bezeichnet wird. Sie können von unterschiedlicher Größe sein, wobei größere zu stärkeren Blutungen führen, kleinere jedoch am häufigsten sind.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Blutungen verspüren, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einen Ultraschall anordnen, um das Vorhandensein eines Hämatoms festzustellen. Einige Hämatome werden jedoch versehentlich durch Routine-Ultraschall ohne begleitende Blutung erkannt.

Es gibt keine spezifische Behandlung für ein subchorionisches Hämatom, mit Ausnahme einer möglichen Beckenruhe, die von der Schwere Ihres Zustands abhängt, und die gute Nachricht ist, dass es häufig von alleine abgeklungen ist. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise auch Medikamente verabreichen, um Fehlgeburten vorzubeugen.

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In schwereren Fällen kann es jedoch zu einer Plazentaunterbrechung kommen, die eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Schwangerschaft darstellen kann.

Wenn bei Ihnen ein subchorionisches Hämatom diagnostiziert wird, werden Sie wahrscheinlich von Ihrem Arzt genauer überwacht und haben häufigere Ultraschalluntersuchungen. Sie sollten es vermeiden, längere Zeit zu stehen, Sex zu haben und Sport zu treiben, und die Anweisungen zur Bettruhe befolgen.

Die Quintessenz

6. Scheideninfektion

Der Gebärmutterhals gilt als blutreiches Organ, was bedeutet, dass er bei Entzündung oder Reizung leicht bluten kann. Eine Infektion, wie eine Hefeinfektion oder eine bakterielle Vaginose, kann zu Reizungen des Gebärmutterhalses und Blutungen führen.

Diese Zustände stehen in keinerlei Zusammenhang mit einer Schwangerschaft. Da in dieser Zeit jedoch die Durchblutung Ihrer Fortpflanzungsorgane und des Gebärmutterhalses zunimmt, kann es sein, dass Blutungen ein Symptom sind, das Sie nicht so häufig bemerken, wenn Sie nicht schwanger sind.

Ihre Vaginalblutung kann auf eine Infektion zurückzuführen sein, wenn sie von übelriechendem oder abnormalem Ausfluss begleitet ist, wenn Sie Rötung, Juckreiz oder Reizung der Vaginalwände haben oder wenn Sie beim Pinkeln (Quelle) ein brennendes Gefühl verspüren.

Wonach schauen

Vaginale Infektionen können leicht mit Antibiotika behandelt werden, und Ihr Arzt wird die sicher in der Schwangerschaft zu verwendenden Infektionen verschreiben.

Sex ist während der Schwangerschaft sicher. Wenn Sie nicht ausdrücklich von Ihrem Arzt angewiesen wurden, dies zu vermeiden, genießen Sie es, Ihren Groove zu trainieren, während Sie damit rechnen.

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Die sexuelle Handlung kann jedoch den Gebärmutterhals reizen - insbesondere, wenn der Penis dagegen stößt. Dies kann dazu führen, dass Sie am nächsten Tag eine sehr leichte Blutung bemerken, die höchstwahrscheinlich so hell ist, dass Sie sie nur auf Toilettenpapier bemerken, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind.

Dies bedeutet nicht, dass ein Problem vorliegt und ist völlig normal.

Dr. med. Irena Ilic

8. Den Schleimpfropfen verlieren

Während der Schwangerschaft entwickelt Ihr Körper einen Schleimpfropfen an der Öffnung Ihres Gebärmutterhalses. Klingt nett, ich weiß, aber es hat einen sehr wichtigen Zweck. Es schützt Ihr Baby und Ihre Gebärmutter vor Bakterien (Quelle).

Gegen Ende Ihrer Schwangerschaft, wenn sich Ihr Gebärmutterhals zu öffnen beginnt, löst sich dieser Schleimpfropfen und es kann zu Flecken in Ihrer Unterwäsche kommen. Es sieht jedoch anders aus als typische Flecken, da es mit fadenförmigem oder dickem Schleim gemischt ist.

Einige Frauen spüren den Verlust ihres Schleimpfropfens über mehrere Tage hinweg und bemerken ihn möglicherweise als rosafarbene, blutige Flecken oder Streifen auf dem Toilettenpapier, wenn sie nach dem Toilettengang wischen. Andere Frauen erleben den Verlust ihres Schleimpfropfens auf einmal. In diesem Fall wird das Blutvolumen größer und der Verlust des Schleimpfropfens wird deutlicher. Es kann auch passieren, ohne dass Sie es merken. Wenn Sie jedoch eine Entladung bemerken, die möglicherweise nicht Ihr Schleimpfropfen ist und deren Farbe hellrot ist, und nicht nur ein paar Tropfen, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, insbesondere, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Der Verlust des Schleimpfropfens signalisiert normalerweise, dass die Wehen unmittelbar bevorstehen, obwohl es bis zu zwei Wochen dauern kann, bis die Wehen beginnen. Einige Frauen verlieren ihren Schleimpfropfen erst, wenn sie tatsächlich in der Arbeit sind. Es ist auch als blutige Show bekannt.

Wenn Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern und anfangen, Blut in Ihrer Unterwäsche oder auf Toilettenpapier zu sehen, geraten Sie nicht in Panik - besonders wenn es mit dem Ausfluss vermischt ist. Es ist ein normaler Teil Ihres Körpers, der sich auf Wehen vorbereitet.

Wenn Sie sich jedoch nicht dem Fälligkeitsdatum nähern und blutigen Schleim bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie überprüfen Ihren Gebärmutterhals, um festzustellen, ob er sich zu früh öffnet. Wenn ja, könnten Sie vorzeitig Wehen bekommen oder einen inkompetenten Gebärmutterhals haben (Quelle).

Wenn einer dieser Fälle diagnostiziert wird, kann er mit arbeitsunterbrechenden Medikamenten oder einer Cerclage behandelt werden.

9. Unbekannte Gründe

In seltenen Fällen treten bei einigen Frauen - fast wie bei einer normalen Periode - während des gesamten Schwangerschaftsverlaufs mit Unterbrechungen schwere Durchbruchblutungen auf, ohne dass eine medizinische Ursache bekannt ist.

Obwohl dies nicht als normal angesehen wird, wird Ihr Arzt bei regelmäßiger, starker Blutung mit Ihnen zusammenarbeiten, um alle schwerwiegenden Ursachen auszuschließen, die das Leben Ihres Babys und die Lebensfähigkeit Ihrer Schwangerschaft gefährden können.

Wenn dies bei Ihnen regelmäßig vorkommt, verfolgen Sie das Auftreten von Durchbruchblutungen, um festzustellen, ob Sie ein Muster feststellen können, und helfen Sie Ihrem Arzt, die Ursache zu identifizieren.

Decken Sie Ihre Basen

Wann sollte ich medizinische Hilfe suchen?

Sie sollten Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Schwangerschaftstermin immer jegliche Art von Blutungen oder Flecken mitteilen. Wenn Sie wissen möchten, ob sie Sie früher sehen möchten oder nicht, können Sie sie zwischen zwei Terminen anrufen.

Wenn Sie eines der folgenden Symptome in Verbindung mit Blutungen oder Flecken bemerken, fragen Sie entweder Ihren Arzt nach einem sofortigen Termin oder begeben Sie sich in die örtliche Notaufnahme, wenn diese nicht zu Ihnen passt:

• Starke, schmerzhafte Krämpfe.
• Leuchtend rote, starke Blutungen, die ein Pad durchnässen.
• Ein Schwall von Flüssigkeit zusätzlich zu Blut.
• Starke Übelkeit, Erbrechen und Schwindel.
• Schüttelfrost und hohes Fieber (100, 4 Grad Fahrenheit oder höher).

Wenn Sie unter starken Blutungen leiden, verwenden Sie eine Binde, um diese zu behandeln, bis Sie vom Arzt gesehen werden können. Wenn Sie kein Kissen zur Hand haben, können Sie eine Babywindel in Ihre Unterwäsche oder einen Waschlappen stecken. Verwenden Sie niemals einen Tampon, während Sie schwanger sind.

Die Quintessenz

Obwohl Blutungen während der Schwangerschaft alarmierend sind, können Sie sicher sein, dass sie meistens auf eine behandelbare Erkrankung zurückzuführen sind und dass die meisten Frauen weiterhin gesunde Babys zur Welt bringen können.

Da dies jedoch auch auf eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen kann, ist es immer wichtig, Ihrem Arzt das Ausmaß von Vaginalblutungen oder -flecken mitzuteilen, damit er Sie beurteilen kann.

Gründe, warum Sie in der Schwangerschaft nicht trainieren möchten

Jerry Tobias / Getty Images

Mehr in der Schwangerschaft

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung auch in der Schwangerschaft gut für Sie ist. Es gibt jedoch einige Umstände, in denen körperliche Betätigung Ihrer Schwangerschaft mehr schaden als nützen kann, insbesondere bei einer Risikoschwangerschaft.

Warum schwangere Frauen wählen können, nicht zu trainieren

Sie sollten vor dem Training mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

1. Vorgeschichte oder Symptome vorzeitiger Wehen
   1. Wenn Sie vor der 37. Schwangerschaftswoche bereits ein Kind bekommen haben oder Anzeichen einer vorzeitigen Wehen haben, sollten Sie es ruhig angehen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Dies kann nur für einige Wochen sein oder nur bestimmte Arten von Übungen beinhalten. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Anweisungen.
2. Geschichte oder Anzeichen einer Fehlgeburt
   1. Wenn Sie zuvor eine Fehlgeburt hatten, können Sie befürchten, dass Sport zu einer Fehlgeburt führt. Dies ist zwar nicht wahr, aber Sie sollten auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn Sie aktuelle Anzeichen einer möglichen Fehlgeburt wie Blutungen haben. Einige Mütter, die zuvor eine Fehlgeburt hatten, verzichten aus gesundheitlichen Gründen bis nach 12 Wochen auf Bewegung. Dies ist in der Regel eine, die beschränkt ist, wenn Sie Symptome haben. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen mitteilen, wann Sie wieder Sport treiben können.
3. Multiple Schwangerschaft
   1. Mehr als ein Baby zu haben, kann die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen, einschließlich Frühgeburten, erhöhen. Ihre Ärzte können Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Trainingsniveau für wie lange angemessen ist. Es gibt auch Bettruhe-Fitnessprogramme. Beachten Sie, dass der Verlust von Muskelmasse ein echtes Problem sein kann, wenn Bettruhe benötigt wird. Fragen Sie nach Physiotherapie, um diesen Verlust zu lindern.

1. Plazentaprobleme in der gegenwärtigen Schwangerschaft
   1. Es ist gängige Praxis für Praktiker, Frauen mit Plazentaproblemen wie Placenta previa zu empfehlen, die körperliche Aktivität zu verringern und Bewegung zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die Aktivität Kontraktionen oder Blutungen hervorrufen kann. Dies basiert jedoch nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern sie gehen auf Nummer sicher und arbeiten an Ihrem psychischen Wohlbefinden. Tatsächlich kann bei einigen Plazenta-Problemen im zweiten Trimester Bewegung erlaubt sein. Ihr Arzt kann Ihnen bei dieser Entscheidung weiterhelfen.
2. Herzprobleme
   1. Dies kann chronisch oder schwangerschaftsbedingt sein. Erleben Sie zum Beispiel ein rasendes Herz oder einen unregelmäßigen Herzschlag? Manchmal kann dies sogar nur bei körperlicher Betätigung passieren. Es kann ein Problem in der Schwangerschaft sein oder auch nicht - fragen Sie.
3. Lungenprobleme
   1. Asthma führt diese Liste an. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie einige Übungen ausführen können, jedoch nur mit Ihrem Inhalator in der Nähe. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training einige Richtlinien von Ihrem Geburtshilfeteam erhalten. Es kann Situationen geben, in denen Sie auch während der Schwangerschaft sicher trainieren können.

1. Bluthochdruck
   1. Unabhängig davon, ob Sie an chronischem Bluthochdruck leiden oder ein Problem in der Schwangerschaft haben, möchten Sie wissen, welche Änderungen vorgenommen werden können, damit Sie trainieren können. Sport kann den Blutdruck insgesamt senken, auch wenn der Blutdruck bei sportlicher Betätigung leicht ansteigt.
2. Gewichtsprobleme
   1. Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, sollte Ihr Trainings- oder Fitnessprogramm von Ihrem Arzt überwacht werden. Modifikationen oder spezielle Übungen können die Antwort darauf sein, in der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden.
3. Andere Probleme
   1. Möglicherweise haben Sie andere chronische oder vorübergehende Probleme, die Sie davon abhalten, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Es ist am besten, diese zu diskutieren und einen Aktionsplan aufzustellen.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollte Ihnen bestimmte Gründe nennen, warum Sie nicht trainieren sollten. Dies kann auch Informationen darüber enthalten, welche Art von Übung wann angebracht sein kann. Möglicherweise erhalten Sie auch Informationen, die besagen, dass bestimmte Arten von Übungen, wie das Gehen, innerhalb bestimmter Parameter in Ordnung sind. Wenn Sie eine Frage haben, zögern Sie nicht, jemanden zu fragen.

Wenn Ihnen mitgeteilt wird, dass Sie an einem bestimmten Punkt trainieren können, fragen Sie unbedingt, welche Richtlinien Sie befolgen müssen. Auf diese Weise können Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie sicher trainieren können. Beispielsweise wird Ihnen möglicherweise gesagt, dass das Gehen in einem Einkaufszentrum dem Gehen im Freien vorzuziehen ist. Oder Sie können trainieren, aber Ihre Herzfrequenz während und nach dem Training genau überwachen. Führen Sie ein Protokoll und ein Tagebuch darüber, wann, wie und wie lange Sie trainieren, damit Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihnen bei der Auswahl der für Sie gesündesten Übung helfen kann.

Dies kann auch nur für diese Schwangerschaft gelten und gilt nicht für zukünftige Schwangerschaften. Der Standard ist jedoch, dass Sie für die meisten Frauen nicht härter als vor der Schwangerschaft trainieren sollten, insbesondere bei komplizierenden Faktoren.