Muttertag nach Schwangerschaftsverlust

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um den Muttertag nach einer Fehlgeburt zu feiern.

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Muttertag kann nach einem Schwangerschaftsverlust so schmerzhaft sein. Überall, wo Sie hingehen, werden Sie an den Urlaub erinnert.

Egal, welche Art von Verlust Sie erlebt haben und ob Sie andere Kinder zu Hause haben oder nicht, Sie haben sich das Recht verdient, den Muttertag anzuerkennen, wenn Sie möchten. Wenn Sie sich als Mutter identifizieren, sind Sie eine Mutter.

Muttertag nach einer Fehlgeburt feiern

Bei einigen Frauen ist der Titel jedoch möglicherweise unangenehm. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Sie den Muttertag insgesamt ignorieren möchten. Wie bei jedem Aspekt der Trauer gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, etwas zu tun. Dies ist eine zutiefst persönliche Erfahrung, und Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert.

Es gibt so viel Schuld nach einem Schwangerschaftsverlust. Sie müssen sich fragen, was Sie anders hätten tun können. Einige Frauen fragen sich sogar, ob ihre Fehlgeburt bedeutet, dass sie keine Mutter sein sollten. Dies gilt insbesondere für Frauen, die mehrere Verluste ohne lebende Kinder erlitten haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ursachen Ihres Verlusts, wenn diese bekannt sind, und geben Sie Ihr Bestes, um Schuldgefühle und Selbstbeschuldigung loszulassen.

Umgib dich mit Menschen, die verstehen, und vermeide diejenigen, die die Angewohnheit haben, alles Falsche zu sagen.

Drück dich aus. Finden Sie die vertrauenswürdigen Personen, die zuhören, während Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Wenn Sie noch niemanden in Ihrem Leben haben, dem Sie vertrauen können, ist das Schreiben eines Briefes oder eines Tagebucheintrags eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken. Sie können sich jederzeit an einen professionellen Berater wenden, wenn Sie wirklich mit jemandem sprechen müssen.

Unabhängig davon, wie Sie sich für den Muttertag entscheiden, erleben Sie möglicherweise alle Arten von Emotionen, mit denen Sie nicht gerechnet haben. Versuche dich nicht zu verprügeln und akzeptiere, dass du auf einer emotionalen Achterbahn fährst.

Überplanen Sie nicht, was Sie am Tag selbst tun werden. Möglicherweise fühlen Sie sich anders als erwartet, und Sie möchten nicht mehr Druck auf sich ausüben, um so zu handeln, als wäre alles in Ordnung, wenn dies nicht der Fall ist.

Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beigetreten sind oder Freunde in Ihrem sozialen Umfeld gefunden haben, die ebenfalls einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben, können Sie den Tag gemeinsam verbringen. Essen Sie etwas Besonderes oder machen Sie eine gemeinsame Aktivität. Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, sich abzulenken oder Ihre Gefühle an einem sicheren Ort auszutauschen, können andere Frauen, die Ihre Erfahrungen teilen, genau die richtigen Begleiterinnen sein.

Verbringen Sie den Tag mit Ihrer eigenen Mutter, Ihrer Großmutter oder einer anderen besonderen Frau in Ihrem Leben. Wenn Sie andere Kinder haben, versuchen Sie, Ihre Zeit mit ihnen zu genießen.

Besuchen Sie einen Gottesdienst und zünden Sie eine Kerze an oder bitten Sie um ein besonderes Gebet.

Freiwillige. Ob Sie eine Mahlzeit in einer Suppenküche servieren, ein Pflegeheim besuchen oder in Ihrer Kirche mithelfen, wenn Sie den Tag damit verbringen, Gutes für andere zu tun, können Sie sich gut fühlen und Ihre Gedanken beschäftigen.

Gönnen Sie sich ein besonderes Vergnügen, das Sie normalerweise nicht bekommen. Es könnte so einfach sein wie ein Kaffeegetränk oder so extravagant wie eine Spa-Behandlung.

Egal, wie Sie den Tag verbringen, seien Sie nett zu sich. Nehmen Sie sich Zeit, um all Ihre Emotionen zu erleben, und fühlen Sie die Unterstützung Ihrer vertrauten Freunde und Familie.

Umgang mit dem Vatertag nach Schwangerschaftsverlust

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Es gibt viele emotionale Stolpersteine, die auftreten können, wenn Sie die schwierigen Zeiten durchstehen, nachdem Sie und Ihre Partnerin einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben. An einem Tag können Sie gut zurechtkommen und das Gefühl haben, dass das Leben tatsächlich wieder normal verläuft. Am nächsten Tag könnte es sein, dass Sie eine wohlmeinende Freundin haben, die nicht die Nachricht gehört hat, wie weit Ihre Partnerin in der Schwangerschaft und in der Schwangerschaft ist Der Verlust wird wieder frisch sein.

Ein Ereignis, auf das Sie sich vielleicht nicht vorbereitet haben, ist der Vatertag. Ab Mai füllen sich die Läden mit Geschenkideen für Papa, Karten und endlosen Erinnerungen an das bevorstehende Datum. Wie gehst du damit um?

Wie zu bewältigen

Zuallererst gibt es keinen Grund, warum Sie sich nicht frei fühlen sollten, den Urlaub ganz zu ignorieren. Freunde und Familie befinden sich möglicherweise nicht auf derselben Seite. Seien Sie also direkt mit denen in Ihrer Nähe, die Sie lieber den Tag verstreichen lassen möchten. Konzentrieren Sie sich auf die Väter in Ihrem Leben, wie Ihren eigenen Vater, Ihre Brüder oder Schwager.

Machen Sie Pläne für den Urlaub, um etwas anderes zu tun, das Ihnen Spaß macht. Ein Ausflug zum Baseballstadion oder ein Projekt auf dem Hof, das Sie angehen wollten, könnte genau die Ablenkung sein, die Sie brauchen. Es kann eine gute Zeit für Sie und Ihren Partner sein, zusammen wegzukommen und sich gegenseitig Trost zu spenden.

Seien Sie nur mental darauf vorbereitet, dass der Tag für Sie oder Ihren Partner hart werden könnte, und machen Sie eine Pause, wenn Sie etwas Zeit brauchen, um zu trauern.

Für einige Männer ist das Markieren des Ereignisses für den Heilungsprozess hilfreicher. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beigetreten sind, organisieren Sie eine Veranstaltung für die Mitglieder. Alles, vom informellen Grillen im Hinterhof bis hin zu einem spezielleren Erinnerungsereignis wie einem Spaziergang und einer Ballonfreigabe, könnte therapeutisch sein.

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Servieren Sie eine Mahlzeit in einer Suppenküche, helfen Sie einem Tierheim oder verbringen Sie einige Zeit damit, ein Haus für eine bedürftige Familie zu bauen. Egal, wie Sie sich entscheiden, Ihre Zeit zu verbringen, wenn Sie anderen helfen, können Sie sich wirklich einen Sinn machen.

Wenn Sie andere Kinder haben, egal wie frisch sich Ihre Trauer anfühlt, denken Sie daran, dass Ihre Kinder möglicherweise anders damit umgehen. Möglicherweise benötigen sie die Gelegenheit, den Vatertag wiederzuerkennen, wie sie es normalerweise tun. Seien Sie sensibel für ihre Bedürfnisse, aber haben Sie keine Angst, ehrlich mit ihnen umzugehen, wenn Sie emotional werden.

Dies könnte eine großartige Zeit für die ganze Familie sein, um eine besondere Aktivität zu beginnen, um das Gedächtnis Ihres Babys zu ehren.

Und natürlich wird sich Ihre Partnerin wahrscheinlich auch durch den Urlaub gestresst fühlen, da sie wahrscheinlich gerade ihren ersten Muttertag seit dem Verlust überstanden hat. Kommunizieren Sie weiter miteinander und geben Sie Ihr Bestes, um sich dabei und jeden Tag gegenseitig zu unterstützen.

Sinnvolle Trauer nach Schwangerschaftsverlust

Wir möchten Hannah Mirmiran wieder in "What's Your Grief" begrüßen, um unsere Diskussion über Trauer nach einem Schwangerschaftsverlust fortzusetzen. Hannah ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und arbeitet als Psychotherapeutin bei Omaha Integrative Care in Omaha, Nebraska. Sie hat eine persönliche und professionelle Beziehung zur Trauerarbeit, die sich auf den Verlust der Schwangerschaft bezieht, und sie hat großzügig einige wirklich großartige Informationen in diesen Beitrag eingebracht, darunter:

Informationen zum sinnvollen Trauern

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Möglichkeiten, jemanden zu unterstützen, der einen Schwangerschaftsverlust erlebt hat

Bücher und Online-Ressourcen

Okay, nimm es weg, Hannah ...

Die fabelhafte Litsa veröffentlichte kürzlich eine hervorragende Wochenendausgabe, in der verschiedene Ressourcen und Beiträge aus dem Internet zu Fehlgeburten und Totgeburten vorgestellt wurden. Zum Glück ist dies ein Thema, über das immer mehr Menschen offen sprechen.

Um die Diskussion über dieses Thema fortzusetzen, ist dieser Beitrag eine Fortsetzung unserer Reihe zum Thema Schwangerschaftsverlust. In meinem ersten Beitrag wurden die nach einer Fehlgeburt oder Totgeburt üblichen Gefühle und Erfahrungen identifiziert. Wir haben uns vor allem auf Einsamkeit, Wut, Traurigkeit und Schuld konzentriert. Dieser Beitrag soll einige hilfreiche Vorschläge und Tools zum Trauern bereitstellen. Enthalten sind auch einige Vorschläge, wie Sie Angehörigen in Ihrem Leben, die einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben, Unterstützung bieten können.

Wie im ersten Beitrag erläutert, ist der Verlust der Schwangerschaft unerwartet und traumatisch. Es kann verheerend sein. Leider ist es auch mit Schätzungen ziemlich verbreitet, dass fast jede vierte Schwangerschaft mit einem Verlust endet. Aber nur weil es häufig vorkommt, schmerzt es nicht weniger, wenn es Ihnen passiert. Selbst wenn eine Fehlgeburt zu Beginn einer Schwangerschaft auftritt, ist sie schmerzhaft. Schwangerschaftsverlust ist ein bedeutender Verlust und erfordert wie jeder Verlust einen Trauerprozess.

Wie können Sie also einen Schwangerschaftsverlust beklagen? Es ist so anders als der Tod eines Elternteils oder Großelternteils und es gibt nicht viele vorgeschriebene Rituale, und dennoch ist es wichtig zu trauern. Keine zwei Verluste sind gleich und keine zwei Menschen trauern genauso. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern, aber es gibt einige Werkzeuge, die auf der Reise hilfreich sein können.

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Während ein Verlust offensichtlich für eine Mutter, die eine Totgeburt erleidet, vielleicht nur Tage vor dem erwarteten Geburtstermin, und eine Mutter, die Tage oder Wochen nach der Schwangerschaft eine Fehlgeburt hat, anders sein wird, erfährt jede Mutter, die schwanger ist und dann erfährt, dass die Schwangerschaft unerwartet geendet hat und ohne die Geburt eines gesunden Babys werden ähnliche Gefühle durchlaufen. Es geht darum, den Verlust eines Kindes und den Verlust eines Traumes zu trauern, unabhängig von den Umständen des Verlustes.

Für die meisten Menschen sind die sechs Monate nach dem Verlust einer Schwangerschaft die schwierigsten. Es ist normal, immer wieder durch eine Achterbahn der Gefühle zu radeln, einschließlich Traurigkeit, Verleugnung, Schock, Schuldgefühlen, Wut, Unglauben und Depressionen. Die Gefühle können sich von Tag zu Tag oder sogar von Minute zu Minute ändern. Das Wichtigste ist, dass diese Gefühle alle normal und nicht konstant sind. Normalerweise tendiert die Intensität der Emotionen dazu mit fortschreitender Zeit abnehmen. Obwohl diese Emotionen nicht ewig anhalten, sind sie unglaublich real und können Ihnen den Atem rauben.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie auf sinnvolle Weise trauern können.

• Erkenne an, dass dies ein großer Verlust ist. Frauen, die früh in der Schwangerschaft eine Fehlgeburt haben, haben möglicherweise das Gefühl, dass sie in der Lage sein sollten, das Gefühl der Enttäuschung und Trauer zu überwinden, da der Verlust früh in der Schwangerschaft lag. Sehr häufige Reaktion, aber nicht sehr beruhigend, da Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie traurig sind, was Sie sowieso empfinden. Es ist wichtig zu erkennen, dass unabhängig davon, wie weit die Schwangerschaft zurückliegt oder welche Art von Verlust Sie erlitten haben, dies ein erheblicher Verlust ist und Sie sich die Erlaubnis geben können, zu trauern. Ein Baby ist verloren gegangen. Dieses Baby hat möglicherweise bereits ein Kinderzimmer, ein Kinderbett, einen Namen und einen College-Sparfonds. Das ist ein großer Verlust.
• Erlaube dir, all deine Gefühle zu spüren. Sei traurig, sei wütend, sei geschockt. Erlaube dir einfach zu sein, wo du bist. Fühle deine Gefühle tief und wisse, dass sie nicht ewig anhalten werden. Viele Frauen finden es hilfreich, sich das Weinen zu erlauben. Viele der Frauen, mit denen ich zusammengearbeitet habe, fanden es unglaublich nützlich, unter der Dusche zu weinen, wo sie die Privatsphäre, die Freiheit und den Raum haben, um zu schluchzen, zu weinen und wirklich mit der Traurigkeit umzugehen. Sie rauszulassen gibt den Gefühlen etwas Raum. Manchmal, wenn Sie sich die Erlaubnis geben können, zu weinen und traurig zu sein, gibt es Platz für andere Gefühle. Ich mag die Analogie der explodierenden gekühlten Dose mit Keksen oder Keksteig. Sobald die Dose aufspringt und der Teig durchgesickert ist, können Sie die Kekse nie wieder hinein stopfen. Wenn Sie die Verpackung innerhalb des Verfallsdatums vorsichtig öffnen, können Sie jeden Keks nachdenklich herausnehmen. Es ist viel weniger chaotisch.
• Versuche, deine Trauer nicht zu vergleichen. Es ist so einfach, deine Trauer mit der Trauer anderer zu vergleichen. Das geht in beide Richtungen. Sie könnten versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es nicht verdienen, sich so traurig zu fühlen wie eine Frau, die einen späteren Verlust erlebt hat, weil Ihr Verlust früh war. Oder Sie hatten eine Totgeburt und haben das Gefühl, dass Ihr Verlust nicht so groß ist wie der Tod eines Zweijährigen. Oder vielleicht haben Sie den Tod eines Kindes erlebt, aber Sie können nicht verstehen, warum Mütter, die Fehlgeburten hatten, sich sogar traurig fühlen würden. Es ist nicht dasselbe. Keine zwei Verluste sind gleich. Ihr Verlust war traumatisch und Sie sind traurig und darauf kommt es an.
• Kümmere dich um deine körperlichen Bedürfnisse. Wenn eine Frau einen Schwangerschaftsverlust erlebt, passieren ihrem Körper viele Dinge. Während die emotionalen Auswirkungen eines Schwangerschaftsverlusts eindeutig schmerzhaft sind, sind auch die körperlichen Schmerzen erheblich. Blutungen, Krämpfe, Schmerzen und Beschwerden begleiten fast jede Fehlgeburt und jeden Schwangerschaftsverlust. Abhängig davon, wie weit die Schwangerschaft fortgeschritten ist, haben Sie möglicherweise das Baby zur Welt gebracht oder sich einem D & C-Verfahren unterzogen, um den Fötus zu entfernen. Ihr Körper kann anfangen, Milch zu produzieren, und die hormonellen Veränderungen, die am Ende der Schwangerschaft auftreten, haben enorme Auswirkungen auf die Stimmung und die Emotionen. Postpartale Depressionen können ebenfalls auftreten. Nach einem Schwangerschaftsverlust ist es sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Es kann hilfreich sein, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. Abhängig von den Richtlinien Ihres Unternehmens haben Sie möglicherweise Anspruch auf Mutterschaftsurlaub oder Familienurlaub. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, so viel wie möglich auszuruhen und sich zur Nachsorge an Ihren Arzt zu wenden.
• Weiß, dass du nicht allein bist. Leider gibt es viele andere Menschen, die den Verlust einer Schwangerschaft erlebt haben, und es gibt eine ganze Gemeinschaft von Frauen, die sich selbst als „Baby-Loss-Mütter“ identifizieren. Die meisten Städte haben Selbsthilfegruppen für Schwangerschaftsverlust und Kindstod, und diese können eine wunderbare Ressource sein. Wenn in Ihrer Community keine Gruppe aktiv ist, gibt es online viel Unterstützung. Eine Liste der Online-Ressourcen finden Sie am Ende dieses Beitrags.
• Wisse, dass jeder anders trauert. Jeder von uns braucht Unterstützung auf unterschiedliche Weise. Einige Menschen brauchen Privatsphäre und andere müssen mit vielen, vielen Menschen über ihre Erfahrungen sprechen. Einige Leute finden es hilfreich, ein Tagebuch zu führen oder sogar einen eigenen Blog zu erstellen, andere haben nicht die Geduld, etwas zu schreiben. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, der wichtigste Teil ist zu wissen, was sich für Sie am besten anfühlt, und es dann zu tun.
• Bitten Sie um Unterstützung. Eleanor hat einen ausgezeichneten Beitrag über die Suche nach Unterstützung verfasst (//www.whatsyourgrief.com/support-system-superlatives-a-journaling-exercise/). Wenn Sie den Verlust mit anderen teilen, werden sie Sie wahrscheinlich fragen, was Sie brauchen, oder sie werden sagen: „Lassen Sie mich wissen, ob ich etwas tun kann.“ Es ist gut, ein paar Vorschläge zu haben, damit andere genau wissen, was sie können dies zu tun wird unterstützend sein. Vorschläge können Hilfe beim Einkaufen oder Abendessen, Unterstützung bei der Unterhaltung anderer Kinder, einen Spaziergang oder einen Film mit Ihnen unternehmen, Kontakt mit anderen Freunden aufnehmen, Umstandsmode zurückgeben oder einfach nur mit Ihnen zusammensitzen, während Sie weinen.
• Versuchen Sie, die Schuld loszulassen. Schuld ist nicht produktiv und es ist oft eine gefährliche Spirale. Es ist sehr verbreitet, herauszufinden, warum der Verlust aufgetreten ist. Es ist auch üblich, sich selbst die Schuld zu geben, vielleicht, weil Sie dieses Glas Wein getrunken haben, bevor Sie wussten, dass Sie schwanger waren, oder weil Sie Advil genommen oder zu anstrengend trainiert haben. Höchstwahrscheinlich haben Sie nichts getan, um zum Verlust beizutragen. Wisse, dass du alles getan hast, was du tun konntest.
• Erwarten Sie einige Unebenheiten auf der Straße. Eine der inspirierendsten Kunden, mit denen ich je zusammengearbeitet habe, hat ihren Sohn verloren, als sie in der 28. Schwangerschaftswoche mit ihm schwanger war. Sie hat den Begriff „Zugunglücksmomente“ so weise geprägt, dass sie ihn als „Momente, in denen sich eine Flut unkontrollierbarer Gedanken nähert, die Sie erst in letzter Minute sehen, beschreibt, aber Sie sind bereits so schnell auf sie zugekommen, wie Sie können finde die Bremsen nicht. Und am Ende wissen Sie, dass sie mehr Schaden anrichten werden als das, womit Sie im Moment zu tun haben, aber Sie können nichts dagegen tun. “Diese„ Zugunglück-Momente “können passieren, wenn Sie das herausfinden Ein Freund oder eine Verwandte ist kurz nach Ihrem Verlust schwanger, oder wenn Sie Ihren Lieblings-Lebensmittelhändler oder Friseur sehen, der / die wusste, dass Sie schwanger sind, und dann fragt, wie viele Wochen noch in der Schwangerschaft sind, ohne über den Verlust Bescheid zu wissen. Oder wenn Sie Ihre E-Mail öffnen, um eine Nachricht von einer Schwangerschaftswebsite zu erhalten, die Sie zum Erreichen des nächsten Meilensteins in der Schwangerschaft beglückwünscht. Möglicherweise können Sie einige dieser Momente vermeiden, indem Sie sich von bestimmten Websites abmelden, Fachleute in Ihrem Leben benachrichtigen und bestimmte Interaktionen vermeiden. Es gibt jedoch häufig unvermeidbare Zugunglücksmomente. Es kann logistisch unglaublich schwierig sein, sich „nicht schwanger“ zu machen. Manchmal hilft es, nur damit zu rechnen, dass es einige Unebenheiten gibt, damit sie ein wenig leichter zu ertragen sind, wenn sie tatsächlich auftreten.
• Erwarten Sie, dass einige Leute einige dumme Dinge sagen. Leider sagen manche Menschen bei ihren Versuchen, sich besser zu fühlen oder ihre eigenen Ängste zu lindern, Dinge, die sich für Sie nicht gut anfühlen. Sie können hören, dass „dies ist der Weg der Natur“ oder „es war das Beste“ oder „Sie können es immer wieder versuchen“ oder „zumindest haben Sie bereits ein Kind“ oder „zumindest ist das Baby an einem besseren Ort now "oder" zumindest wissen Sie, dass Sie schwanger werden können. "Normalerweise ist die Person, die den Kommentar abgibt, nicht absichtlich grausam, weiß aber nicht, was sie sagen oder tun soll. Diese Kommentare können stechen. Wenn Sie sich mit Ihrer eigenen Trauer befassen, werden Sie wahrscheinlich nicht die Energie haben, anderen eine Menge Aufklärung oder Beratung zu geben, warum Sie sich durch diese Kommentare nicht besser fühlen. Daher ist es in der Regel hilfreich, wenn Sie einfach „Danke“ und „Danke“ sagen Entscheiden Sie dann, ob Sie später darauf eingehen möchten.
• Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber Facebook. Nachdem Sie einen Verlust erlebt haben, kann ein Blick auf Facebook wie ein Blick auf ein perfektes Airbrush-Album mit dem perfekten Leben anderer sein und eine eklatante Erinnerung daran, dass andere genau das haben, was Sie nicht haben und dringend wollen. Manchmal können Sie schon durch eine Schwangerschaftsansage oder ein Ultraschallbild beim Schluchzen in die Damentoilette rennen. Wenn viele Ihrer Facebook-Freunde Kinder erwarten, möglicherweise eine Schwangerschaft ankündigen oder häufig Babybilder veröffentlichen, möchten Sie diese Freunde möglicherweise vorübergehend sperren, damit Sie keine störenden Bilder sehen müssen. Einige Leute finden es hilfreich, ein Social Media Sabbatical für eine gewisse Zeit zu nehmen, bis die schmerzhaften Gefühle an Intensität verlieren. Es kann auch hilfreich sein, das alte Sprichwort anzuwenden, dass wir oft „unsere Innereien mit den Außenseiten anderer vergleichen“, und uns daran zu erinnern, dass wir aufgrund der Facebook-Pinnwand nie wirklich wissen, was für eine andere Person los ist. Es besteht die Möglichkeit, dass selbst dieser perfekt mit der Spritzpistole bestückte Freund irgendwann einen Verlust oder eine Schwierigkeit erlebt hat.
• Verabschieden Sie sich: Es gibt kein offizielles Protokoll, wie der Verlust einer Schwangerschaft angemessen erkannt werden kann. Und doch kann es zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Trauerprozess hilfreich sein, etwas zu tun, um den Verlust zu erkennen. Die Entscheidung, Ihren Verlust mit einem Ritual zu ehren, ist eine sehr persönliche Entscheidung und es gibt viele Möglichkeiten. Einige Eltern halten eine Trauer- oder Gedenkfeier für das Baby ab. Andere senden Geburtsanzeigen mit Informationen über den Verlust. Für Eltern, die eine frühere Fehlgeburt haben, kann es hilfreich sein, den Verlust auf persönlichere Weise zu erkennen, z. B. durch den Kauf eines Ornaments oder Schmuckstücks oder durch das Auslösen eines Ballons. Andere pflanzen einen Baum oder eine Blume zum Gedenken an das Baby, spenden Geld für eine bedeutende Organisation oder überreichen ein Buch oder ein anderes Geschenk an eine Kirche, Bibliothek oder Schule. Solche Rituale sind konkrete Handlungen, die dazu beitragen können, dem Verlust eine Bedeutung zu verleihen und als Möglichkeit dienen, den eigenen Kummer zu ehren. Viele Menschen finden es auch hilfreich, eine Erinnerungsbox mit Erinnerungen an die Schwangerschaft zu erstellen. Dies können Bilder, Ultraschallbilder, ein Schwangerschaftstest, eine Liste möglicher Namen und möglicherweise ein Brief sein, den die Eltern dem Baby schreiben. Ich bin ein großer Verfechter des Schreibens. Journaling und Schreiben von Briefen können sehr effektive Werkzeuge im Trauerprozess sein.
• Pass auf dich auf. Selbstpflege ist entscheidend für die körperliche, emotionale und geistige Heilung. Körperlich ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten und sicherzustellen, dass Sie heilen. Wenden Sie sich nach Bedarf an Ihren Arzt, trinken Sie Wasser, gehen Sie spazieren, ruhen Sie sich aus. Wenn Sie bereit sind, kann es hilfreich sein, Yoga oder andere sanfte Übungen auszuprobieren. Oder Sie finden es sehr hilfreich, sich anstrengender zu betätigen, beispielsweise beim Laufen, wenn Sie von Ihrem Arzt entlassen wurden. Ich weiß, dass ich als Therapeut voreingenommen bin, aber ich bin fest davon überzeugt, dass jeder von der Beratung und Unterstützung durch Dritte profitieren kann. Besonders wenn Sie mit Trauer, Schuldgefühlen und Wut zu kämpfen haben und diese Gefühle nicht mit der Zeit nachlassen, kann die Zusammenarbeit mit einem Trauerberater, Therapeuten, Kaplan und / oder Psychiater sehr hilfreich sein. Depressionen treten häufig nach einem Schwangerschaftsverlust auf, und es ist wichtig, sie frühzeitig zu behandeln.

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Vielleicht hat jemand in Ihrer Nähe einen Schwangerschaftsverlust erlebt und Sie fragen sich, wie Sie Unterstützung leisten können. Vielleicht waren Sie auch als Großeltern, Tante oder Onkel mit dieser Schwangerschaft verbunden. Oder vielleicht waren Sie und Ihre beste Freundin gleichzeitig schwanger und jetzt hat einer von Ihnen einen Verlust erlitten. Dies sind alles schwierige Positionen und es ist wichtig zu erkennen, dass Sie möglicherweise auch trauern. Wie können Sie Unterstützung anbieten?

• Bestätigen Sie den Verlust. Wenn Sie erfahren, dass jemand, den Sie interessieren, einen Schwangerschaftsverlust erlitten hat, ist der erste Schritt, ihn zu erkennen. Greifen Sie zu und teilen Sie der Person mit, dass Sie den Verlust zu entschuldigen haben, und bieten Sie dann etwas an, von dem Sie wissen, dass Sie es leisten können. Versuchen Sie, etwas Bestimmtes anzubieten, das für Sie machbar ist. Das kann sein, dass Sie Ihren Freund zum Tee mitnehmen, das Abendessen mitbringen oder einfach nur sitzen und zuhören.
• Hör mal zu. Oft möchten Eltern, die eine Schwangerschaft verloren haben, über den Verlust sprechen, um über das Baby zu sprechen. In den frühen Stadien des Verlusts kann es unglaublich wichtig sein, jemanden bei sich zu haben, der aufmerksam zuhört und Ihre Gefühle anerkennt.
• Es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen. Keiner von uns wird geboren, weil er genau weiß, wie er einen trauernden Freund unterstützen kann. Manchmal ist das Ehrlichste das Hilfreichste. Zu sagen: „Ich weiß, dass du verletzt bist und ich fühle mich hilflos. Ich weiß, dass ich daran lutsche, ich möchte helfen, aber ich habe keine Ahnung, was ich sagen oder tun soll “, könnte unglaublich gut aufgenommen werden.
• Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge. Wenn deine geliebte Person weh tut, ist es nur natürlich, dass sie sich besser fühlen möchte. Ich denke, unsere natürliche Neigung ist es, es besser zu machen, den Schmerz zu stoppen, Pflaster anzuziehen und die Schmerzen zu lindern. Leider kann nach einem Schwangerschaftsverlust niemand etwas tun, das die Schmerzen lindert. Der Schmerz lässt mit der Zeit nach, aber er braucht Platz. Die schwierigste, aber wichtigste Aufgabe, jemanden bei Schmerzen zu unterstützen, ist, einfach mit dem Schmerz zu sitzen. Es ist üblich, Vorschläge zu machen wie "Ihr solltet es bald noch einmal versuchen" oder "Ich denke, wenn ihr öfter in die Kirche kommt, geht es euch besser". Eine trauernde Person kann diese Worte hören und sie als Hinweis darauf interpretieren, dass sie etwas Falsches tun, und das ist keine großartige Möglichkeit, sich inmitten eines Verlustes zu fühlen.
• Versuchen Sie nicht, dem Verlust einen Sinn zu geben. In der gleichen Weise ist unerbetener Rat eine unerbetene Bedeutung. Der Versuch, einen Sinn in einem Verlust zu finden, ist normal. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr geliebter Mensch nach dem Sinn sucht und viele Warum-Fragen stellt. Vielleicht möchte sie mit Ihnen darüber sprechen, und das ist großartig. Es kann jedoch verletzend sein, wenn jemand anderes versucht, Antworten ohne Aufforderung vorzuschlagen. Dazu könnten gehören: "Das Baby ist an einem besseren Ort", "Ich bin sicher, dass mit dem Baby etwas nicht stimmt", "Manchmal ist dies der Weg der Natur", "Gott brauchte einen anderen Engel". Diese Redewendungen können verletzend und frustrierend sein, weil sie möglicherweise nicht wahr sind und nicht dazu neigen, die Verletzungen und Schmerzen anzugehen, die die Eltern unmittelbar nach dem Verlust empfinden. Ja, eines Tages könnte es ein anderes Baby geben, und dieses Baby könnte an einem besseren Ort sein, aber im Moment möchte dieser Elternteil dieses Baby nur hier auf der Erde und trauert um den Verlust dieses Babys.
• Verstehe, ob es Distanz gibt. Wenn Ihre Liebste nicht auf Ihre Versuche reagiert, sie zu erreichen, geben Sie ihr ein wenig Zeit und Raum. Der Elternteil, der ein Baby verloren hat, erlebt häufig eine Schockphase und möglicherweise eine postpartale Depression. Auch wenn Sie schwanger sind oder ein neues Baby haben, kann es für Ihre geliebte Person sehr schwierig sein, in Ihrer Nähe zu sein, da sie möglicherweise echte Gefühle der Eifersucht verspürt. Dies ist sehr normal und es ist in Ordnung zuzugeben, dass dies geschehen könnte. Wenn Sie blockiert, entfremdet oder unbeaufsichtigt sind, ist es in Ordnung - normalerweise geht es nicht um Sie und die andere Person, die auf sich aufpasst.
• Verschwinde nicht. Auch wenn Ihr Freund nicht empfänglich zu sein scheint, greifen Sie weiter nach ihm. Senden Sie regelmäßig Notizen, Texte oder E-Mails oder rufen Sie alle paar Wochen an, um einzuchecken.
• Wisse, dass es keine Zeitleiste gibt. Jeder trauert anders und es gibt kein Enddatum, an dem die Gefühle verschwinden. Der Verlust ist für immer, aber die Gefühle ändern sich. Für viele Frauen, die einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, geschieht die physische Heilung vor der emotionalen Verarbeitung, und der Trauerprozess kann viele Wochen und Monate dauern. Seien Sie geduldig und seien Sie bereit, sich auf lange Sicht einzuleben.
• Fragen Sie nach dem Baby. Viele hinterbliebene Eltern möchten über das Baby sprechen und finden es beruhigend, die Hoffnungen und Träume zu teilen, die sie für dieses Kind hatten.
• Erinnern Sie sich an die großen Tage. Erkennen Sie den Muttertag und den Vatertag. Notieren Sie sich den Jahrestag des Verlusts, um ihn in den kommenden Jahren zu erkennen. Wenn Sie das voraussichtliche Fälligkeitsdatum kennen, erkennen Sie den Tag, an dem es sich mit einer Karte oder einem Telefonanruf nähert.
• Pass auf dich auf. Jemanden durch Trauer zu unterstützen, kann anstrengend und überwältigend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst versorgen und Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen.

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Hier ist eine Liste zusätzlicher Ressourcen, die hilfreich sein können:

"Leere Wiege, gebrochenes Herz: Überleben Sie den Tod Ihres Babys" von Deborah L. Davis

„Trauer um das Kind, das ich nie gekannt habe: Ein hingebungsvoller Begleiter für den Verlust Ihres ungeborenen oder neugeborenen Kindes“ von Käthe Wunnenberg

"Was verloren ging: Eine christliche Reise durch eine Fehlgeburt" von Elise Erikson Barrett

„Leere Arme: Bewältigung von Fehlgeburten, Totgeburten und Kindstod“ von Sherokee Ilse

"Surviving Fehlgeburt: Sie sind nicht allein" von Stacey McLaughlin, PhD

"Ich habe dich nie festgehalten: Fehlgeburt, Trauer, Heilung und Genesung" von Ellen DuBois und Dr. Linda Backman

Für Familie oder Freunde:

"Wie kann ich helfen? Vorschläge für Menschen, denen jemand am Herzen liegt, dessen Baby vor der Geburt gestorben ist “von Martha Wegner-Hay

"Für Worte stecken" von Doris Zagdanski

„Stilles Leid: Schwangerschaftsverlust - Anleitung und Unterstützung für Sie und Ihre Familie“ von Ingrid Kohn und Perry-Lynn Moffitt

Ursachen von Fehlgeburten und Umgang mit Schwangerschaftsverlust

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Fehlgeburten sind weitaus häufiger als die meisten vermuten, aber dies macht es nicht einfacher, sie zu heilen. Hier sind häufige Ursachen und der Umgang mit Fehlgeburten.

Die Ursachen für Fehlgeburten sind so häufig, dass sie etwa 15 bis 20 Prozent der Schwangerschaften betreffen. Trotz der Tatsache, dass Fehlgeburten relativ häufig auftreten, haben werdende Eltern immer noch Schwierigkeiten, den Verlust der Schwangerschaft zu erörtern. Es ist verständlich, dass Männer und Frauen lieber schweigen möchten. Denn Tatsache ist, dass Fehlgeburten, die bluten und schmerzen, ebenso traumatisch sind wie der Traum, ein Kind zu haben. Die Zurückhaltung beim Sprechen kann es jedoch schwierig machen, die Ursachen von Fehlgeburten zu verstehen oder zu verstehen, wie man mit Fehlgeburten umgeht.

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Was sind die Ursachen für Fehlgeburten?

Fehlgeburten können aus verschiedenen Gründen auftreten. In fast jedem Fall können Eltern sicher sein, dass es nicht ihre Schuld ist. Sicher, es gibt Dinge, die Frauen tun können, um gesund zu bleiben und das Risiko vieler möglicher Komplikationen bei Schwangerschaft, Geburt oder Kind zu verringern, aber es ist nicht so einfach, eine Fehlgeburt zu verhindern oder vorherzusagen.

"Leider gibt es nicht viel, was eine Person tun kann, um das Risiko für Fehlgeburten zu ändern", erklärt Erin O'Toole von Family Forecast, einer vom Vorstand zertifizierten vorgeburtlichen genetischen Beraterin. "Natürlich gibt es das bekannte riskante Schwangerschaftsverhalten wie Alkoholkonsum, Zigarettenrauchen und den Konsum anderer Drogen, aber außerhalb dieser Empfehlungen gibt es nicht viel hinzuzufügen."

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Fehlgeburten verstehen

Die überwiegende Mehrheit tritt im ersten Trimester auf, einige bevor Frauen überhaupt bemerken, dass sie schwanger sind. Sehr oft erleben Frauen es alleine und suchen danach einen Arzt auf. Dies ist nicht nur eine große Belastung; es macht es auch schwierig, bestimmte Ursachen zu identifizieren.

"Die meisten Fehlgeburten sind auf eine abnormale Anzahl von Chromosomen in der Schwangerschaft zurückzuführen", sagt O'Toole. "Ein zusätzliches oder fehlendes Chromosom zu haben, verursacht oft sehr ernste Probleme."

Wenn eine Mutter während einer Fehlgeburt in ärztlicher Behandlung ist, kann sie sich einem Verfahren unterziehen, das als Dilatation und Kürettage oder D & C bezeichnet wird. In diesem Fall können Gesundheitsdienstleister Chromosomentests durchführen.

"Wenn der Test eine Abnormalität zeigt, ist dies meistens ein zufälliges Ereignis und kann den Eltern den Schluss geben, dass nichts getan werden konnte, um dies zu verursachen oder zu verhindern", sagt O'Toole. "In seltenen Fällen wird eine Anomalie festgestellt, die die Gesundheitsdienstleister über das Risiko einer Fehlgeburt des Paares in der Zukunft beunruhigt, und es können zusätzliche Tests durchgeführt werden."

Wie man mit einer Fehlgeburt fertig wird

„Fehlgeburten diskriminieren oft nicht“, sagt Crystal Clancy, eine Therapeutin, die sich auf reproduktive / perinatale psychische Gesundheit spezialisiert hat. "Eltern können alles richtig machen und trotzdem eine Fehlgeburt erleben - und dann eine erfolgreiche Schwangerschaft haben."

Clancy ist Executive Director für Community Engagement für Schwangerschaft und postpartale Unterstützung in Minnesota und verfügt über umfangreiche Erfahrung darin, Familien bei den Schmerzen einer Fehlgeburt zu helfen. Ihr Rat ist einfach und direkt - sprechen Sie darüber.

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„Paare vermeiden es oft, darüber zu reden oder sich nach den ersten Wochen nach dem Verlust zu melden“, erklärt Clancy. „Die Frau fühlt sich in Bezug auf den Verlust möglicherweise ganz anders als ihre Partnerin, und das ist in Ordnung. Jeder trauert anders. “

Das emotionale Trauma kann sich über einige Wochen erstrecken. Das ursprüngliche Fälligkeitsdatum, andere Schwangere zu sehen oder ihr neues Baby zu feiern, und sogar die Rückkehr der Menstruationsperiode können für Frauen sehr schwierig sein.

Frauen geben sich oft die Schuld für eine Fehlgeburt. Ihre Partner müssen sie daran erinnern, dass dies nicht ihre Schuld war und sie nichts falsch gemacht haben. Eine weitere Schwangerschaft kann bei Müttern und Vätern Ängste auslösen. Ein Therapeut kann beiden Eltern helfen, zurechtzukommen - wenn sie über das richtige Fachwissen verfügen.

„Ich empfehle dringend, einen Therapeuten zu suchen, der Erfahrung mit perinataler psychischer Gesundheit und Schwangerschaftsverlust hat“, schlägt Clancy vor. „Ich habe viele Geschichten über Klienten gehört, die sich mit Therapeuten getroffen haben, die auf diesem Gebiet nicht ausreichend geschult sind, und als Folge falscher Informationen oder einer Minimierung der Erfahrungen der Klienten zusätzliche Belastung verursacht haben. Es ist wichtig, jemanden zu finden, der auf dieser Reise mit Ihnen zusammensitzt, sei es ein Therapeut, eine Selbsthilfegruppe oder ein Freund, der dort war. “