Kinder und Bewegung

Wenn die meisten Erwachsenen an Bewegung denken, stellen sie sich vor, sie trainieren im Fitnessstudio, laufen auf einem Laufband oder heben Gewichte.

Bewegung bedeutet für Kinder aber auch, zu spielen und körperlich aktiv zu sein. Kinder trainieren, wenn sie in der Schule, in der Pause, im Tanzkurs oder beim Fußballtraining, auf dem Fahrrad oder beim Spielen trainieren.

Die vielen Vorteile von Bewegung

Jeder kann von regelmäßiger Bewegung profitieren. Aktive Kinder haben:

Stärkere Muskeln und Knochen
schlankere Körper
geringeres Risiko, übergewichtig zu werden
geringere Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
niedriger Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut
eine bessere Lebenseinstellung

Abgesehen davon, dass Sie die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung genießen, schlafen gesunde Kinder besser. Sie sind auch besser in der Lage, mit physischen und emotionalen Herausforderungen umzugehen - vom Laufen über Busfahren bis hin zum Lernen für einen Test.

Die drei Elemente der Fitness

Wenn Sie jemals Kinder auf einem Spielplatz beobachtet haben, haben Sie die drei Elemente der Fitness in Aktion gesehen, wenn sie:

Lauf weg von dem Kind, das es ist ( Ausdauer )
Überquere die Kletterstangen ( Stärke )
bücken, um ihre Schuhe zu binden ( Flexibilität )

Eltern sollten ihre Kinder ermutigen, eine Vielzahl von Aktivitäten durchzuführen, damit sie an allen drei Elementen arbeiten können.

Ausdauer entwickelt sich, wenn Kinder regelmäßig Aktivität bekommen. Während des aeroben Trainings bewegen sich große Muskeln, das Herz schlägt schneller und eine Person atmet schwerer. Aerobe Aktivität stärkt das Herz und verbessert die Fähigkeit des Körpers, allen Zellen Sauerstoff zuzuführen.

Aerobic-Übungen können sowohl für Erwachsene als auch für Kinder Spaß machen. Aerobe Aktivitäten umfassen:

Das Verbessern der Kraft muss nicht das Heben von Gewichten bedeuten. Stattdessen können Kinder Liegestütze, Magenkrämpfe, Klimmzüge und andere Übungen machen, um die Muskeln zu straffen und zu stärken. Sie verbessern auch ihre Kraft, wenn sie klettern, einen Handstand machen oder ringen.

Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit und ermöglichen es Muskeln und Gelenken, sich über den gesamten Bewegungsumfang leicht zu beugen und zu bewegen. Kinder haben jeden Tag die Chance, sich zu dehnen, wenn sie nach einem Spielzeug greifen, einen Spagat üben oder ein Rad schlagen.

Das sitzende Problem

Kinder und Jugendliche sitzen viel mehr herum als früher. Sie verbringen jeden Tag Stunden vor einem Bildschirm (Fernseher, Smartphones, Tablets und andere Geräte) und schauen sich verschiedene Medien an (Fernsehsendungen, Videos, Filme, Spiele). Zu viel Bildschirmzeit und zu wenig körperliche Aktivität tragen zum Problem der Fettleibigkeit bei Kindern bei.

Eine der besten Möglichkeiten, um Kinder aktiver zu machen, besteht darin, den Zeitaufwand für sitzende Aktivitäten zu begrenzen, insbesondere für das Fernsehen oder andere Bildschirme. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt den Eltern:

Beschränken Sie den Zeitaufwand für Medien, einschließlich Fernsehen, soziale Medien und Videospiele. Medien sollten nicht den Platz einnehmen, genügend Schlaf zu bekommen und aktiv zu sein.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren auf 1 Stunde pro Tag oder weniger.
Entmutigen Sie Kinder unter 18 Monaten, mit Ausnahme von Video-Chats, von jeglichen Bildschirmzeiten.
Wählen Sie hochwertige Programme und schauen Sie sie Ihren Kindern an, damit sie verstehen, was sie sehen.
Halten Sie Fernseher, Computer und Videospiele von Kinderzimmern fern.
Schalte die Bildschirme während der Mahlzeiten aus.

Wie viel Übung ist genug?

Eltern sollten darauf achten, dass sich ihre Kinder ausreichend bewegen. Also, wie viel ist genug? Kinder und Jugendliche sollten täglich mindestens 60 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität ausgesetzt sein.

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter sollten mehrmals täglich aktiv spielen. Kleinkinder sollten jeden Tag mindestens 60 Minuten aktiv spielen und Kinder im Vorschulalter sollten jeden Tag mindestens 120 Minuten aktiv spielen. Diese Zeit sollte geplante, von Erwachsenen geleitete körperliche Aktivität und unstrukturiertes aktives Freispiel umfassen.

Kleinkinder sollten nicht für längere Zeit inaktiv sein - nicht länger als 1 Stunde, es sei denn, sie schlafen. Kinder im schulpflichtigen Alter sollten nicht länger als 2 Stunden inaktiv sein.

Raising Fit Kids

Die Kombination von regelmäßiger körperlicher Aktivität mit einer gesunden Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.

Gesunde Kinder großziehen - Impfungen, Fitness und mehr

Ich bin alle für Impfungen. Jeder letzte. Bring sie an.

Geben Sie meinen Kindern Impfungen nach Zeitplan und machen Sie sie bitte obligatorisch. Ich möchte nicht, dass Krankheiten, die durch sorgfältige Forschung und harte Arbeit vieler Menschen ausgelöscht wurden, als Epidemien wiederkommen. Menschen sterben an diesen Krankheiten. Schlimmer noch, Kinder sterben an ihnen. Winzige Babys, die zu jung sind, um selbst geimpft zu werden, sind darauf angewiesen, dass andere die richtige Wahl treffen, um ihre eigenen Kinder zum richtigen Zeitpunkt zu impfen.

Sich impfen zu lassen oder nicht zu impfen, ist KEINE persönliche Entscheidung.

Eine persönliche Entscheidung betrifft nicht Hunderte, Tausende von Menschen oder ganze Gemeinschaften. Die Entscheidung, sich nicht impfen zu lassen, weil Sie Angst vor Autismus haben, und zu sagen, es sei persönlich und Sie haben das Recht auf diese Entscheidung, ist einfach falsch.

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Stillen oder Nichtstillen ist eine persönliche Entscheidung.

Auf welche Schule Ihr Kind geht, ist eine persönliche Entscheidung.

Die Entscheidung, Ihr Kind geschlechtsfrei zu erziehen, ist eine persönliche Entscheidung.

Homeschooling ist eine persönliche Wahl.

Welche Kirche / Synagoge / Tempel / Moschee Sie besuchen, ist eine persönliche Entscheidung.

Die Impfung ist KEINE persönliche Entscheidung und sollte es niemals sein.

Selbst wenn ich glaube, dass Impfungen mit Autismus verbunden sind (und ich nicht, weil es NICHT so ist, es gibt VIELE Studien, die das beweisen), werde ich jeden Tag Autismus über den Tod bringen. Ich werde diese Chance mit meinen Kindern nutzen. Ich kann mit Autismus arbeiten. Ich kann es verstehen, darüber lernen, für mein Kind eintreten und wir werden es durchstehen. Zumindest kann ich mein Baby festhalten, ihm beim Aufwachsen zusehen und all die Meilensteine navigieren, die jedes geborene Kind hat. (Bevor jemand etwas sagt, sagst du das nur, weil du nicht weißt, wie es ist, ein Kind mit Autismus zu haben - warte mal. Ich habe ein Kind, das zwar technisch nicht als im Spektrum liegend diagnostiziert wurde, aber ein Set hat von Herausforderungen und Problemen, mit denen wir uns gerade beschäftigen. Ich verstehe also, was besondere Bedürfnisse sind.)

Das kannst du für mich nicht entscheiden. Aber wenn Sie sagen, ich entscheide mich nicht zu impfen und es ist mein Recht! - Du entscheidest für mich und tausende andere Eltern und ihre Kinder. Sie setzen Ihre und meine Kinder Krankheiten aus, die nicht mehr hier sein sollten. Sie setzen ältere Menschen und ja, sogar Erwachsene, deren Impfungen im Kindesalter geschwächt sind (und ja, Sie können Booster bekommen, holen Sie sie jetzt), diesen Krankheiten aus. Sie nehmen Kinder, Eltern und Großeltern von ihren Familien weg. Das ist deine persönliche Wahl? Nein ist es nicht.

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Haben Sie einen fünf Wochen alten Patienten auf der Intensivstation wegen Keuchhusten gesehen? Hast du gesehen, wie sie an Maschinen angeschlossen waren und ums Überleben kämpften? Sie müssten nicht einmal da sein, wenn ihre Geschwister geimpft worden wären, und sie würden es nicht an ihren unschuldigen kleinen Bruder oder ihre unschuldige Schwester weitergeben (und dies ist eine wahre Geschichte, die mir ein in Holland lebender Arzt erzählt).

Pertussis (Keuchhusten) kann töten. Wenn Sie es überleben, kann es Ihre Lunge schädigen und Ihnen langfristige Gesundheitsprobleme bereiten. Früher starben Menschen an Pocken. Es gibt schwerwiegende und reale Auswirkungen auf Ihre „persönliche Wahl“ bei anderen Personen. Haben wir nicht genug verdammte Krankheiten auf der Welt, von denen Gott weiß, dass wir uns alle anstellen müssen, um sie zu bekommen, wenn wir Impfungen finden können? Krebs, HIV, verschiedene Atemwegserkrankungen, Ebola und wer weiß, was uns sonst noch treffen wird.

Bevor Sie sich für eine „persönliche Entscheidung“ entscheiden, informieren Sie sich bitte über Impfungen. Überfliegen Sie alle verfügbaren Informationen und lassen Sie sich nicht von Angstmachern blenden. Denken Sie daran, dass das, was Sie tun oder nicht tun, mehr als nur Sie und Ihr Kind betrifft.

25 Wissenschaftliche Tipps für eine glückliche (und gesunde) Erziehung K>

Gute Eltern sein

Es gibt viele Möglichkeiten, glückliche, gut angepasste Kinder großzuziehen, aber die Wissenschaft hat ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht. Hier sind 10 Tipps für eine gute Elternschaft, von der Unterhaltung bis zum Verlassen des Nestes.

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Lass dich nicht von ihrer Größe täuschen

Egal wie groß sie werden oder wie erwachsen sie aussehen, Ihre Kinder sind immer noch genau das ... Kinder. Und Eltern älterer Kinder müssen sich besonders an diese Tatsache erinnern, so Sara Johnson, Assistenzprofessorin an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.

Die als Adoleszenz bezeichnete Entwicklungsphase dauert etwa 10 Jahre - von 11 bis 19 Jahren - und wird als kritischer Zeitpunkt für die Entwicklung des Gehirns angesehen. Daher ist es wichtig zu bedenken, dass sich Kinder, selbst wenn sie zu jungen Erwachsenen heranwachsen, noch in einer Entwicklungsphase befinden, die sich auf den Rest ihres Lebens auswirken wird, sagte Johnson im März 2016 gegenüber Live Science.

Unterstütze die Schüchternen

Ein bisschen Schüchternheit ist eine Sache, aber Kinder mit Verhaltensstörungen - ein Merkmal, das auf Schüchternheit und auch äußerste Vorsicht angesichts neuer Situationen hinweist - haben laut Forschern möglicherweise ein höheres Risiko, Angststörungen zu entwickeln. Und Eltern, die Kinder schützen, die eine Verhaltenshemmung zeigen (was diese Hemmung tatsächlich fördert), können die Situation tatsächlich verschlimmern.

Wie unterstützt du schüchterne Kinder? Der Schlüssel ist, sie aus ihren Komfortzonen herauszuholen, ohne zu versuchen, ihre Natur zu ändern, sagte Sandee McClowry, Psychologin an der New York University. Warum nicht einfach ihre schüchternen Gewohnheiten loswerden? Untersuchungen haben gezeigt, dass Schüchternheit ein Teil des Charakters einiger Kinder ist und eine sehr schwer zu ändernde Eigenschaft ist. Mit anderen Worten, es ist besser mit Schüchternheit zu arbeiten als dagegen.

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«Diese Akzeptanz des Kindes ist eine riesige Sache», sagte McClowry im September 2016 zu Live Science.

Im Moment leben

Erwachsene denken in der Regel ständig über die Zukunft nach, aber Kinder - insbesondere Kinder im Vorschulalter (2 bis 5 Jahre) - leben nach Ansicht der Wissenschaftler im Hier und Jetzt. Um das Niveau eines Kindes zu erreichen, müssen Eltern lernen, auch im Moment zu leben, sagte Tovah Klein, Direktorin des Barnard College Center für Kleinkinderentwicklung in New York City.

Dies gilt insbesondere für die mündliche Kommunikation mit einem kleinen Kind, sagte Klein, der auch Autor von „How Toddlers Thrive“ (Touchstone, 2014) ist.

Anstatt einem 3-Jährigen mitzuteilen, dass es Zeit ist, sich auf zukünftige Maßnahmen wie den Schulbesuch vorzubereiten, sollten Eltern ihrem Kind eine Reihe von Anweisungen geben, erklärte Klein im August 2016 gegenüber Live Science. Ersetzen Sie mehrdeutige Aussagen wie „Es ist fast Zeit für“ Schule »mit klaren, einfachen Erklärungen und Anweisungen wie:« Wir müssen zur Schule gehen. Es ist Zeit, deinen Mantel zu holen. »

Sagen Sie ihnen, wie sie sich fühlen

Während ältere Kinder allgemein als die Könige und Königinnen des Selbstausdrucks angesehen werden, fehlt jungen Kindern laut Forschern, die sich mit der Entwicklung von Kindern befassen, häufig das Vokabular, um ihre eigenen Emotionen richtig zu kennzeichnen.

Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren beginnen laut Klein, Gefühle wie Angst, Frustration oder Enttäuschung zu verstehen.

Sie können Ihrem Kind helfen, sich auszudrücken, indem Sie solche Emotionen hervorrufen, wenn Sie sie sehen. Ein Elternteil könnte beispielsweise sagen: «Es ist enttäuschend, dass es draußen regnet, und Sie können nicht zum Spielen ausgehen», sagte Klein.

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Der hektische Zeitplan im Erwachsenenalter passt laut Klein nicht immer zum entspannten Tempo in der Kindheit.

«Kinder bewegen sich langsamer», und Eltern sollten versuchen, dieses Tempo zu erreichen, sagte Klein. Indem Eltern zusätzliche Zeit für die kleinen Dinge einplanen, wie zum Beispiel eine Schlafenszeit oder einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft, können sie hektische Aufgaben mit ihren Kindern in sinnvollere Zeit umwandeln, sagte sie.

Begrenzen Sie Ablenkungen

Überprüfen Sie E-Mails oder scrollen Sie durch Ihre Social Media-Feeds, während Sie Zeit mit Ihren Kindern verbringen? Weil du es nicht solltest, sagte Klein.

Es ist schwer, sich wirklich mit Ihren Kindern zu beschäftigen, wenn Sie von vielen anderen Dingen abgelenkt werden. Und diese abgelenkte Präsenz kann einen Tribut an Kinder fordern, die das Gefühl haben, nicht wirklich für sie da zu sein, wenn ihre Aufmerksamkeit geteilt ist, sagte Klein

«Kinder brauchen die Aufmerksamkeit ihrer Eltern nicht rund um die Uhr und zu 100 Prozent», sagte sie. Aber wenn Ihre Kinder Ihre volle Aufmerksamkeit brauchen, sollten Sie sie ihnen ohne Vorbehalte geben.

Willst du höfliche Kinder großziehen? Versuchen Sie, die Wörter "Bitte" und "Danke" in Ihren eigenen Wortschatz aufzunehmen. Kinder lernen den Umgang mit anderen, indem sie beobachten, wie es Erwachsene tun, und dieses Verhalten dann selbst modellieren, so Klein. Wenn Sie also alle - von Kassierern und Busfahrern bis hin zu Lehrern und Familienmitgliedern - mit Respekt und Höflichkeit behandeln, sind die Chancen auch für Ihre Kinder groß.

Denken Sie daran, Teenager Wutanfälle sind real

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Gerade wenn die Wutanfälle in den Kleinkindjahren Ihres Kindes wie eine alte Geschichte erscheinen, können Sie damit rechnen, dass solche emotionalen Ausbrüche erneut auftreten.

Heranwachsende Kinder (im Alter von 11 bis 19 Jahren) haben laut Sara Johnson von Johns Hopkins viel mit sozialem, emotionalem und mentalem Stress zu tun, den sie noch nicht verarbeiten oder bewältigen können. Dies kann zu schweren Wutanfällen führen, die den unachtsamen Elternteil überraschen können.

In solchen Situationen sollten Eltern ruhig bleiben und auf ihre Kinder hören, sagte Sheryl Feinstein, Autorin von „Inside the Teenage Brain: Parenting a Work in Progress“ (Rowman und Littlefield, 2009) Teen der richtige Weg, mit all dem Stress umzugehen.

Die goldene Regel

Wir werden dies kurz und einfach halten: Du sollst deinen Teenager nicht anschreien. Im Ernst, tu es einfach nicht. Laut einer Studie, die 2013 in der Zeitschrift Child Development veröffentlicht wurde, ist das Verhalten von Teenagern umso schlechter, je mehr Sie sie anschreien.

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Bleib bei den Grundlagen

«Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Kinder großzuziehen, und es gibt nicht für jedes Kind eine passende Formel», sagte Amy Bohnert, eine Psychologin, die sich mit der Entwicklung von Kindern an der Loyola University in Chicago befasst. Aber es gibt doch ein Erfolgsrezept, wenn es um Elternschaft geht, oder?

Art von: Bonhert sagte, dass die erste Grundregel, um ein guter Elternteil zu sein, darin besteht, eine sichere und herzliche Bindung zu Ihren Kindern zu pflegen. Auf diese Weise wissen sie, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden und dass sie einen Ort haben, an den sie gehen können, wenn sie Komfort benötigen. Und wenn Kinder älter werden, brauchen sie die Freiheit, ihre eigene Identität zu erkunden und Fehler zu machen, aber auf sichere und altersgerechte Weise, erklärte Bonhert 2011 gegenüber Live Science.

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