So bauen Sie Ihr Muttermilchangebot wieder auf oder erhöhen es

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Viele Frauen fangen ausschließlich mit dem Stillen an, aber im Laufe der Tage und Wochen können sie Flaschenfütterung und Säuglingsnahrung zu ihrem Tagesablauf hinzufügen. Manche Frauen stillen seltener oder entwöhnen früher, als sie möchten - manchmal nach Wahl, manchmal nicht. Dann können oder wollen sie möglicherweise wieder mit dem Stillen beginnen. Ist es möglich? Oft ist es so.

Wenn Sie seltener zu stillen beginnen oder das Stillen ganz einstellen, sinkt Ihre Muttermilchversorgung. Wenn Sie also wieder mit dem Stillen beginnen möchten, müssen Sie Ihre Milchversorgung wieder aufbauen. Der Wiederaufbau oder die Wiederherstellung Ihrer Muttermilchversorgung wird als Relaktation bezeichnet.

Möglichkeiten zum Wiederaufbau oder zur Steigerung Ihres Muttermilchangebots

Von Kräutertherapie und verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu häufigerem Stillen und Pumpen gibt es viele Möglichkeiten, die Muttermilchversorgung wiederherzustellen, wenn Sie mit dem Stillen aufgehört haben oder das Gefühl haben, dass die Versorgung nicht mehr so gut ist wie früher.

Stillen Sie mehr

Um eine möglichst gesunde Muttermilchmenge zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie:

Stillen Sie Ihr Baby oder pumpen Sie die Muttermilch mindestens 8 bis 12 Mal täglich aus Ihren Brüsten. Wenn es eine Weile her ist, dass Ihr Baby an der Brust war, kann es viel liebevolle Ausdauer und Beständigkeit erfordern. Mit etwas Geduld sollte Ihr Baby bequem zum Stillen zurückfinden. Wenn Ihr Baby Probleme beim Anschnallen hat, müssen Sie möglicherweise die Stillpositionen und Verriegelungstechniken überprüfen oder um Hilfe bitten. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten
Bieten Sie bei jeder Fütterung beide Brüste an. Das Stillen von beiden Seiten bei jeder Fütterung stimuliert beide Brüste mindestens alle zwei bis drei Stunden. Je mehr Stimulation jede Brust erhält, desto größer ist Ihre Chance, mehr Muttermilch zu produzieren.
Verwenden Sie die Brustkompression . Eine Brustkompression kann dazu beitragen, dass Ihre Muttermilch besser fließt und Ihr Baby weiterhin stillt. Sie wenden diese Technik nicht an, wenn das Baby aktiv stillt. Wenn sich der Milchfluss verlangsamt und das Baby beim Saugen keine Muttermilch mehr bekommt, kann die Brustkompression dazu beitragen, dass mehr Muttermilch aus der Brust fließt. Um die Brust zu komprimieren, halten Sie sie mit dem Daumen auf der einen Seite und den Fingern auf der anderen Seite in der Hand. Drücken Sie Daumen und Finger zusammen. Kompression hilft dem Baby, mehr Muttermilch zu bekommen. Wenn es ihn länger an der Brust saugen lässt, fordert es Ihren Körper auf, mehr Muttermilch zu produzieren.

Vermeiden Sie künstliche Brustwarzen. Wann immer Ihr Kind eine Fütterung oder auch nur einfachen Komfort benötigt, sollte die Brust Ihre erste Wahl sein. Flaschen und Schnuller können zu Brustwarzenverwirrung führen und verhindern, dass Ihr Kind gut stillt. Sie nehmen auch wertvolle Zeit weg, die das Baby an der Brust verbringen könnte, um die Produktion von Muttermilch anzuregen.

Verwenden Sie ein Stillhilfsmittel

Wenn Ihre Muttermilchversorgung extrem niedrig ist und Ihr Baby mit dem Stillen frustriert zu sein scheint, kann ein Stillzusatzgerät oder ein zusätzliches Stillsystem Wunder wirken. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Mit einem Stillzusatz erhält Ihr Baby gleichzeitig mit dem Stillen entweder Säuglingsnahrung oder Ihre Muttermilch. Ein Schlauch führt vom zusätzlichen Fütterungssystem zu Ihrer Brustwarze. Die Formel oder Muttermilch aus dem Gerät fließt in den Mund Ihres Babys, während es an der Brust stillt. So kann Ihr Kind stillen und die Milchversorgung anregen, während es gleichzeitig die Ernährung erhält, die es benötigt.

Verwenden Sie eine Milchpumpe

Manchmal ist ein Baby nicht in der Lage oder nicht daran interessiert, zur Brust zurückzukehren. In diesem Fall können Sie Ihre Brüste mit einer Milchpumpe zum Aufbau Ihrer Muttermilchversorgung anregen. Die Verwendung einer doppelten (automatischen) Pumpe in Krankenhausqualität, die acht- bis zwölfmal täglich angewendet wird, ist ideal, um die Versorgung wiederherzustellen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Stillen herausholen können:

Stimulieren Sie zuerst Ihren Entspannungsreflex.
Verwenden Sie nur so viel Saugkraft wie nötig. Sie sollten beim Pumpen keine Schmerzen verspüren.
Massieren Sie Ihre Brust in Quadranten, während Sie pumpen.
Nehmen Sie sich genügend Zeit, um keinen Stress zu verspüren.
Verwenden Sie Pumpeinsätze, um eine optimale Anpassung an Ihre Brust zu erzielen.
Vermeiden Sie lang anhaltendes Vakuum.
Hören Sie auf zu pumpen, wenn der Milchfluss minimal oder nicht vorhanden ist.

Verwenden Sie Stillkräuter

Es gibt nicht allzu viele offizielle Untersuchungen zur Verwendung von stillenden Heilkräutern (auch Galaktagogen genannt) zur Steigerung der Muttermilchversorgung. Viele Mütter berichten jedoch über überwiegend positive Reaktionen auf die Kräutertherapie sowie über häufige Stimulation der Brust. Einige der pflanzlichen Heilmittel, die Ihre Muttermilchversorgung verbessern können, sind:

Bockshornklee
Selige Distel
Fenchel
Ziegenraute
Ingwer
Brauhefe
Brennnessel
Knoblauch
Mariendistel
Alfalfa

Denken Sie daran, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Brüste weiterhin durch häufiges Stillen oder Pumpen stimulieren, während Sie pflanzliche Galaktagogen verwenden. Es wird auch angenommen, dass milchproduzierende Lebensmittel wie Haferflocken und Mandeln die Versorgung mit Muttermilch leicht steigern.

Verwenden Sie verschreibungspflichtige Medikamente

Ein höherer Prolaktinspiegel ist mit einem Anstieg der Milchproduktion und einer größeren Versorgung mit Muttermilch verbunden. Es wurde festgestellt, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente, die bei fortgesetzter häufiger Stimulation der Brust eingenommen werden, den Prolaktinspiegel erhöhen. Sie umfassen:

Reglan (Metoclopramid): In einigen (aber nicht allen) Fällen konnte gezeigt werden, dass Reglan die Muttermilchversorgung in Abhängigkeit von der Anzahl der Wochen nach der Entbindung einer Mutter um 72% bis 110% erhöht. Da eine Nebenwirkung von Reglan eine Depression ist, werden Mütter mit einer depressiven Vorgeschichte davor gewarnt, diese zu nehmen. Andere Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Motilium (Domperidon): Motilium ist nicht von der FDA zugelassen und daher in den USA nicht erhältlich. In Kanada und anderen Ländern wird es jedoch als sicherere Alternative zu Reglan angesehen. Die Nebenwirkungen sind weniger und im Allgemeinen milder.

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Ein Wort von Verywell

Der Prozess der Relaktation ist intensiv. Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser und ausreichend Ruhe sind nicht nur wichtig für Ihre Milchversorgung, sondern auch für Ihre Gesundheit. Es ist vielleicht nicht einfach, aber versuchen Sie, Ihren Stress gering zu halten.

Es ist bekannt, dass Stress und Müdigkeit die Muttermilchversorgung beeinflussen. Wenn Sie zu gestresst oder erschöpft sind, kann jeder Versuch, eine vollständige Muttermilchversorgung herzustellen, erfolglos sein. Jede Art von Hilfe, egal ob physisch, psychisch oder sogar häuslich, unterstützt den Prozess der Relaktation und bringt Sie wieder auf den Weg zu einer gesunden Muttermilchversorgung.

Steigern Sie Ihren Milchvorrat mit diesen 25 einfachen Tipps

Aktualisiert am 29. November 2018

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Brüste nicht genug Milch produzieren können, um Ihr Baby voll zu halten und zu wachsen?

Besteht der Verdacht, dass Sie möglicherweise nur wenig Milch haben und dass Ihre Still- und Pumptechniken nicht nur für Ihre geringe Milchleistung verantwortlich sind?

Verlierst du den Schlaf, weil du dich fragst, was du tun kannst, um dein niedriges Angebot zu steigern und um sicherzugehen, dass du nicht auf die Nahrungsergänzung mit Formel zurückgreifen musst?

Ich fühle deinen Schmerz. Ich war so aufgeregt, als junge Mutter mit dem Stillen zu beginnen, aber mein Selbstvertrauen war nach den ersten Sitzungen erschüttert. Ich wusste, dass ich bei der ersten Fütterung nicht viel Muttermilch erwarten musste, aber was ich bekommen konnte, reichte nicht einmal aus, um mein Baby zu füttern.

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War ich zu gestresst? War mein Körper nicht in der Lage zu produzieren, was mein Baby brauchte? Was auch immer das Problem war, ich musste schnell Lösungen finden.

Also habe ich stundenlang nachgeforscht, was ich tun kann, um meine Milchversorgung zu verbessern, und ich habe angefangen, jeden von ihnen zu testen, sicher, dass etwas helfen würde.

Es gab keine dramatischen Korrekturen über Nacht, aber ich fand praktikable Lösungen, die meine Milchversorgung langsam und stetig steigerten. Endlich konnte ich genug produzieren, um Extras in der Tiefkühltruhe aufzubewahren.

Zunehmende Milchversorgung Infografik

Ist Ihr Milchvorrat wirklich niedrig?

Bevor Sie 10 Mal am Tag mit dem Pumpen beginnen und die Laktations-Smoothies tuckern, müssen Sie feststellen, ob Ihr Milchvorrat tatsächlich niedrig ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass junge Mütter zwischen einer geringen Milchmenge und falschen Stillerwartungen verwechselt werden.

Sie könnten auch unter einer bereits bestehenden Krankheit leiden, die Sie daran hindert, die optimale Milchmenge zu produzieren. In diesem Fall müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Dies sind die wichtigsten Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie entscheiden, ob Ihr Angebot niedrig ist oder nicht.

? Wie viel Milch sollten Sie produzieren?

Wenn Sie versuchen, zu entscheiden, ob Ihre Milchschächte süchtig danach sind, wann sie diese nahrhafte Muttermilch produzieren sollten, müssen Sie zuerst herausfinden, ob Ihr Baby genug zu trinken hat. Dafür gibt es einige Möglichkeiten:

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Beobachten Sie die Gewichtszunahme Ihres Babys:

Wenn Ihr Baby nicht zunimmt oder zu langsam zunimmt, sollten Sie eine geringe Milchmenge in Betracht ziehen. Keine Panik, wenn unser Baby in den ersten Tagen an Gewicht verliert, solange es anscheinend anders gut läuft.

Im Allgemeinen sollte Ihr Baby im ersten Monat etwa eine Unze pro Tag zulegen (Quelle). Danach können Sie damit rechnen, dass sie ein oder zwei Pfund im Monat aufnimmt, bis sie 6 Monate alt ist.

Sie werden nicht die einzige sein, die ihre Gewichtszunahme beobachtet. Ihr Arzt wird das auch tun. Wenn es Probleme mit der Gewichtszunahme gibt, erfahren Sie in den Wochen nach der Geburt alles von ihrem Arzt bei den Untersuchungen Ihres Babys.

Achten Sie auf Hinweise in ihrem Poop:

Es mag seltsam klingen, aber die Kacke Ihres Babys kann viel darüber aussagen, ob es genug Milch zu sich nimmt.

Ihr gestilltes Baby sollte mindestens 3 Stuhlgänge pro Tag von der Größe eines US-Viertels oder größer haben. Nach den ersten vier bis sechs Wochen haben einige Babys weniger Stuhlgang. Möglicherweise sehen Sie 2 bis 4 Windeln pro Tag, bis Ihr Baby 4 Monate alt ist. Ab diesem Alter sollten Sie mindestens eine schmutzige Windel pro Woche für Ihr gestilltes Baby sehen, obwohl Sie möglicherweise weit mehr als das sehen.

Die Farbe eines gestillten Babys Poop sollte Senfgelb sein. Es könnte so aussehen, als ob Samen darin sind, und es könnte wirklich locker erscheinen. Mach dir keine Sorgen, das ist normal. Und es ist auch normal, dass Sie so besessen von der Kacke Ihres Babys sind. Es ist eine Muttersache. Willkommen im Klub.

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Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby genug nasse Windeln hat:

Ihr Baby sollte täglich 6 bis 9 nasse Windeln haben. Ist dies nicht der Fall, kann dies auf ein Problem mit der Milchaufnahme hinweisen.

Beobachten Sie ihre Stimmung und ihr Aussehen:

Scheint er gesund auszusehen? Ist er aktiv, wenn er wach ist? Ist er die meiste Zeit zufrieden oder wählerischer als sonst? Vertraue deiner Intuition. Mütter können oft spüren, wenn sich ihr Baby verändert oder wenn seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

Wenn er mehr verärgert ist, als Sie denken, könnte dies, insbesondere zur Fütterungszeit, auf einen niedrigen Milchvorrat hinweisen (Quelle). Es wird aber auch andere Anzeichen geben - dies wird nicht das einzige sein.

? Haben Sie wirklich ein geringes Angebot oder haben Sie falsche Erwartungen?

Manchmal denken Frauen, sie sollten mehr Muttermilch produzieren als sie. Es ist frustrierend, jeweils 20 Minuten lang zu pumpen und weniger als 2 Unzen in Ihrem Vorratsbehälter zu sehen.

Aber je nachdem, wie neu Sie in der Stillzeit sind, ist dies eine echte Möglichkeit. Und es wäre immer noch eine normale Menge zu produzieren, obwohl Sie Lust haben, Ihre Pumpe direkt aus dem Fenster zu werfen.

Hier sind einige Probleme, die Frauen häufig begegnen, die sie zu dem falschen Glauben verleiten, dass ihr Milchvorrat niedrig ist.

Ihr Baby scheint hungriger zu sein als üblich:

Wenn Ihr Baby länger an der Brust braucht und häufiger essen möchte, bedeutet dies nicht automatisch, dass es ein Problem mit Ihrer Versorgung gibt und es nicht genug bekommt. Es könnte nur bedeuten, dass sie einen Wachstumsschub hat (Quelle).

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Babys sind normalerweise während ihrer Wachstumsschübe hungriger und während der Fütterung oft wählerisch, weil sie verzweifelt versuchen, ihren Bauch zu füllen. Wenn Sie zuschauen, um festzustellen, ob der plötzliche Hunger Ihres Babys durch einen Wachstumsschub verursacht wird, sehen Sie sich dessen Schlafplan an. Wenn sie mehr schläft als sonst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ein Wachstumsschub die Ursache ist.

Ihr Baby pflegt schneller:

Ältere Babys müssen mehr Milch zu sich nehmen, um ihr Wachstum voranzutreiben. Warum stillt Ihr älteres Baby plötzlich so kurz wie sonst? Bedeutet das, dass es ein Problem mit Ihrer Versorgung gibt?

Nein, es bedeutet nur, dass Ihr Baby die Kunst des Stillens beherrscht. Sie wird eine effizientere Esserin (Quelle).

Ihr Baby ist fusseliger als Sie denken, dass es sein sollte:

Hektik allein ist kein Grund, eine geringe Milchmenge zu vermuten. Die Anzahl der Kot- und Naßwindeln, die ein Baby hat, ist ein weitaus besserer Indikator dafür, ob es genug Milch zu sich nimmt, als es die Aufregung ist.

Ihr Baby wird auch nach dem Stillen eine Flasche Formel trinken:

Erwachsene essen oft, auch wenn sie keinen Hunger haben. Ich bin ein lebender Beweis dafür. Gleiches kann für Babys gelten. Wenn sie nach dem Stillen eine Flasche nehmen, möchten sie vielleicht nur etwas zum Saugen.

Essen könnte nicht ihr Ziel sein - an etwas zu lutschen könnte sein (Quelle). Sie könnten ihm stattdessen einen Schnuller anbieten und er würde das wahrscheinlich nehmen.

Ihre Brüste fühlen sich nicht mehr angefüllt an:

Die übermäßig vollen Brüste, die Sie spüren, wenn Ihre Milch zum ersten Mal hereinkommt, sind eine Kombination aus einem plötzlichen Milchanstieg und einer damit einhergehenden Schwellung. Diese anfängliche Anreicherung dauert ein oder zwei Tage und lässt dann nach.

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Etwa sieben bis zehn Tage nach der Geburt bemerken viele Mütter, dass sich ihre Brüste etwas weicher anfühlen. Sie sollten sich vor dem Füttern noch etwas voller und danach viel weicher anfühlen, aber sie fühlen sich möglicherweise nicht mehr überfüllt.
Nach vier bis sechs Wochen wird Ihr Vorrat ausgeglichen, um den Bedürfnissen Ihres Babys besser zu entsprechen. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Vorrat niedrig ist - es bedeutet nur, dass Sie und Ihr Baby perfekt synchronisiert sind!

Deine Brüste lecken nicht mehr:

Deine Brüste leckten wie verrückt. Jetzt sehen sie ganz normal aus, und es ist kein Tropfen mehr in Sicht. Heißt das, sie trocknen aus? Ist das nicht ein Zeichen für einen niedrigen Milchvorrat?

Keine Sorge, es kann einfach bedeuten, dass sich Ihr Körper an diese Sache mit der Vollmilchversorgung (Quelle) gewöhnt. Versuchen Sie, auf die helle Seite zu schauen, zumindest müssen Sie nicht durch diese peinlichen Momente leiden, in denen Ihre Brüste sich entscheiden, direkt durch Ihr Hemd zu spritzen.

Fühlt sich an, als würdest du einen trockenen Brunnen pumpen:

Sie stillen Ihr Baby meistens, aber wenn Sie versuchen zu pumpen, um zusätzliche Milch zu speichern, ziehen Sie nicht viel heraus.

Dies ist auch kein wahres Zeichen für einen niedrigen Milchvorrat. Wenn Ihr Baby gut füttert, kann es die Milch besser aus Ihren Brüsten ablassen als jede andere Milchpumpe. Sie könnte also viel Milch aus Ihren Brüsten holen. Vielleicht leert sie sie, und Sie pumpen zu früh, nachdem sie gegessen hat.
Oder vielleicht hat Ihre Pumpe an Saugkraft verloren und Sie haben es einfach nicht bemerkt. Oder vielleicht lässt man sich auch nicht von einer Pumpe enttäuschen - sie sieht ja nicht aus, fühlt sich nicht an und klingt auch nicht wie ein Baby!

Es ist auch möglich, dass Ihre Milchversorgung reguliert hat. Es könnte jetzt gerade genug für Ihr Baby produzieren (Quelle).

? Beeinträchtigt ein medizinischer Zustand das Angebot?

Wenn Sie glauben, dass Sie wenig Milch haben, sollten Sie sich Ihre Krankengeschichte genauer ansehen. Es könnte etwas geben, das Sie davon abhält, mehr Milch zu produzieren.

Haben Sie genug Drüsengewebe?

Dies ist ein Zustand, bei dem sich während der Pubertät und der Schwangerschaft nicht genügend Duktusgewebe in den Brüsten einer Frau entwickelt hat. Es gibt Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht genügend Drüsengewebe haben, einschließlich flacher Brüste, Brüste mit röhrenförmigem Aussehen, Brüste mit einem Abstand von mehr als 3 cm, eine Brust größer als die andere und große Warzenhöfe (Quelle).

Ein großes Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht genügend Drüsengewebe haben, ist, dass Sie nicht alle Veränderungen in Ihren Brüsten bemerken, über die andere Frauen nach der Geburt Ihres Babys oder sogar während der Schwangerschaft sprechen. Ihre Brüste sind möglicherweise nicht wund oder fühlen sich hart oder voll an.

Haben Sie sich einer Brustoperation unterzogen?

Sie können möglicherweise weiterhin stillen, wenn Sie sich in der Vergangenheit einer Brustoperation unterzogen haben, dies kann jedoch Ihre Versorgung beeinträchtigen. Während Augmentation in der Regel nicht zu einer geringen Versorgung führt, kann der Grund für die Operation auf ein zugrunde liegendes Problem mit Ihrem Drüsengewebe hinweisen. Eine Brustverkleinerung kann mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Problemen bei der Milchversorgung führen, insbesondere wenn während der Operation Nerven oder Kanäle durchschnitten wurden, wodurch die Milchmenge, die Sie produzieren können (Quelle), verringert wird.

Haben Sie Probleme mit hormonellen Ungleichgewichten?

Erkrankungen wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke können dazu führen, dass Sie weniger Milch haben, obwohl nicht jede Frau auf die gleiche Weise betroffen ist (Quelle).

Funktioniert Ihre Schilddrüse normal?

Schilddrüsenprobleme wie Hypothyreose treten bei Frauen häufig auf. Zur Überprüfung können Sie Ihren Arzt um eine einfache Blutuntersuchung bitten. Wenn Sie einen niedrigen Schilddrüsenpegel haben, gibt es Medikamente, mit denen Sie Ihren Spiegel erhöhen können. Dies wiederum hilft oft, die Milchmenge (Quelle) zu erhöhen.

Nehmen Sie Antibabypillen ein?

Wenn Mütter kurz nach der Geburt die Pille wieder einnehmen, kann dies ihre Milchversorgung beeinträchtigen, insbesondere wenn die Pillen Östrogen enthalten. Wenn Sie die Pille einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Pillen, die nur Gestagen und kein Östrogen enthalten. Dies hat weniger Auswirkungen auf Ihr Angebot.

Wenn Sie jedoch stillen möchten, sollten Sie die Pille erst 6 Wochen nach der Geburt einnehmen (Quelle).

Auch andere hormonelle Formen der Empfängnisverhütung können sich auf die Versorgung auswirken. Injizierbare oder implantierte Empfängnisverhütungsoptionen sind zwar für die Schwangerschaftsprävention von Vorteil, können jedoch nur schwer oder gar nicht rückgängig gemacht werden, wenn sie sich negativ auf Ihre Milchversorgung auswirken.

Haben Sie bei der Entbindung zu viel Blut verloren?

Wenn Sie eine schwere Geburt hatten und viel Blut verloren haben, kann Ihre Milchversorgung vorübergehend beeinträchtigt sein. Sobald Sie sich jedoch vollständig erholt haben, sollten Sie einsatzbereit sein (Quelle). Wenn Sie viel Blut verloren haben und Transfusionen benötigen, ist möglicherweise der Bereich Ihres Gehirns, der die Laktationshormone produziert, beschädigt, was zu einer geringen Versorgung führt.

Wenn Ihre Milch nie "reinkommt" und Sie immer noch starke Blutungen nach der Geburt haben, verbleibt möglicherweise ein Stück der Plazenta in der Gebärmutter. Dies täuscht Ihren Körper vor, er sei noch schwanger und nicht für die Milchproduktion bereit. Die Entfernung der zurückgehaltenen Plazenta sollte zu einer Erhöhung der Milchversorgung führen.

Achten Sie nach einer traumatischen Geburt zuerst auf sich selbst und achten Sie nicht zu sehr auf Ihre Versorgung. Ihr Körper hat gerade eine ziemliche Tortur hinter sich, was Sie jetzt brauchen, ist ein wenig Entspannung.

? Wann kann man dem Baby die Schuld geben?

Manchmal glaubt man, dass der Milchvorrat niedrig ist, aber man bringt diesen Fehler tatsächlich auf die falsche Person. Es ist möglich, dass Ihr Baby das Problem hat, nicht Sie.

Hier sind einige häufige Situationen, in denen Ihr Baby Sie dazu verleitet, zu glauben, dass Ihr Milchvorrat niedrig ist. Ist es zu früh, um sie zu erden, weil sie dich unnötig gestresst hat?

Verriegelungsprobleme:

Als stillende Mutter haben Sie bereits gehört, dass es einigen Babys schwer fällt, den richtigen Riegel zu lernen. Sie können herausfinden, ob Ihr Baby Probleme mit der Verriegelung hat, da es häufig weh tut (Quelle). Ihre Brustwarze fühlt sich an, als wäre sie in Säure getaucht, und Sie möchten lieber mit einem 50-Pfund-Rucksack 16 km laufen, anstatt noch einmal zu stillen.

Zusätzlich zu den Schmerzen werden Sie feststellen, dass ein Baby mit Latching-Problemen beim Saugen kein Muster zu haben scheint, sondern wie ein Alleskönner. Außerdem ist Ihr Baby möglicherweise pingelig, wenn es versucht zu füttern. Wenn dies bei Ihrem Baby der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich schmerzhafte Nippelschmerzen, die nach dem Stillen verformt sind (sie sehen zerknittert oder lippenstiftförmig aus, wenn sich das Baby löst).

Dieser Begriff bedeutet nicht, dass Ihr Baby schüchtern ist. Dies bedeutet, dass Ihr Baby möglicherweise eine eingeschränkte Zungenbewegung hat (Quelle). Da das Stillen in hohem Maße von der Zunge abhängt, kann dies beim Stillen weniger Milch für Ihr Baby bedeuten.

Still-Gelbsucht:

Diese Art von Gelbsucht unterscheidet sich von der traditionellen Art, die die meisten Mütter bereits kennen. Dies passiert, wenn Ihr Baby aufgrund eines schlechten Verschlusses oder aus einem anderen Grund nicht genug Muttermilch bekommt. Möglicherweise müssen Sie die Fütterung bis zu 12-mal täglich erhöhen, um Ihrem Baby zu helfen, seine Gelbsucht zu überwinden (Quelle).

Wenn er keine geeignete Art der Fütterung zu finden scheint, sollten Sie einen Laktationsspezialisten konsultieren.

Natürlich mehr Milch

1. Nehmen Sie es einfach Mama

Mutter sein ist ein großer Job. Aber die meisten von uns haben Glück - wir müssen es nicht alleine tun. Bitten Sie den Vater Ihres Babys sowie Ihre Familie und Freunde um Hilfe. Schließlich braucht es ein Dorf, um ein Kind großzuziehen.

Mit Ihrer zusätzlichen Zeit, die Sie haben werden, sobald andere anfangen, sich einzumischen, können Sie einige dieser Techniken zum Stressabbau anwenden:

Atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen, oder üben Sie sanfte Yoga-Bewegungen.
Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie sich von einer Massage entlasten.
Versuchen Sie, an den meisten Tagen 30 Minuten Zeit zu sparen, um sich in Ihrem Zeitplan fit zu halten. Raus und spazieren gehen - die frische Luft und die Sonne zusammen mit der Übung werden Wunder für Ihre Stimmung tun.
Auch wenn es mit einem Baby an den Händen schwierig sein kann, holen Sie sich ein zusätzliches kleines Auge. Möglicherweise müssen Sie in ein paar Nickerchen arbeiten, um dies zu verwirklichen, aber es hilft Ihnen dabei, sich entspannter zu fühlen, und es sollte auch Ihre Stimmung und Ihren Ausblick verbessern.

Als ich mein erstes Kind bekam, kämpfte ich mit diesem. Ich hasse es, um Hilfe zu bitten, und ich hatte das Gefühl, dass ich in der Lage sein sollte, alles alleine zu tun. Immerhin hatte ich 10 Wochen Mutterschaftsurlaub, während mein Mann wieder zur Arbeit ging. Es war nicht fair, ihn zu bitten, nachts mit dem Baby aufzustehen, oder?

Also habe ich ihn den ersten Monat nicht gefragt. Und jedes Mal, wenn das Baby in der Nacht weinte, verlor ich den Schlaf. Nach diesem ersten Monat stellte ich fest, dass es mir auch nicht fair war. Ich konnte nicht einmal tagsüber wach bleiben, weil mein Baby einen schrecklichen Schlaf hatte.

Deshalb bat ich meinen Mann, jede Woche ein paar Nachtschichten zu machen, damit ich wenigstens ein wenig ununterbrochener schlafen konnte. Es hat enorm geholfen, dass ich wenigstens ab und zu gut schlafen konnte.

2. Nehmen Sie viel Flüssigkeit auf

Um Milch zu produzieren, ist es hilfreich, zusätzliche Flüssigkeiten zur Verfügung zu haben, mit denen Ihr Körper arbeiten kann. Versuchen Sie, ungefähr 13 Tassen Flüssigkeiten pro Tag zu trinken (Quelle). Sie sollten trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben und wenn Sie bemerken, dass Ihre Pisse dunkelgelb aussieht, sollten Sie so bald wie möglich ein Glas Wasser trinken.

Wenn Sie befürchten, zu viel klares Wasser zu trinken und ein Elektrolytungleichgewicht zu verursachen, können Sie der Mischung Elektrolytgetränke hinzufügen. Sie können teuer sein, also möchten Sie vielleicht die gepuderte Version bekommen.

Wenn Sie Ihre koffeinhaltigen Getränke mögen, sollten Sie darauf achten, nicht mehr als zwei pro Tag zu sich zu nehmen. Das Letzte, was Sie gerade brauchen, ist ein Baby, das zu verdrahtet ist, um zu schlafen, weil es von Ihrem Koffeingehalt betroffen ist.

3. Passen Sie Ihre Nahrungsmittelauswahl sorgfältig auf

Lebensmittel, die das Milchangebot steigern

Sie haben vielleicht gedacht, dass Ihre Schwangerschaftstage, in denen Sie aufgepasst haben, was Sie gegessen haben, um die bestmögliche Ernährung für Ihr Baby sicherzustellen, lange vorbei sind. Falsch! Es ist immer noch wichtig, gesunde Lebensmittel auszuwählen, wenn Sie stillen. Hier sind einige der besten Möglichkeiten: (Quelle)

Obst und Gemüse: Beeren, Tomaten, Knoblauch und Brokkoli.
Dunkles Blattgrün: Spinat, Grünkohl, Kohl.
Nüsse und Samen: Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen, Mandeln und Hanfsamen.
Andere gesunde Optionen: Hafer, Kartoffeln, Quinoa, Buchweizen und dunkle Schokolade.

Während es keine Lebensmittel gibt, die Sie nicht essen können, während Sie stillen, gibt es einige, die Ihr Baby möglicherweise nicht essen möchte, weil sie den Geschmack Ihrer Muttermilch verändern können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby plötzlich Ihre Milch ablehnt, überprüfen Sie Ihre Ernährung, um festzustellen, ob Sie eines dieser Lebensmittel gegessen haben, das Babys besonders zu mögen scheinen - Knoblauch, Schokolade, Chili-Pfeffer, Erdbeeren, Kohl, Zwiebeln und Zitrusfrüchte (Quelle) .

4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit Ihren Hormonen spielen

Hormone sind ein ernstes Geschäft. Sie können Ihre Milchversorgung in Rekordzeit aufbocken. Wenn Sie Ihre Periode haben oder den Eisprung durchmachen, kann dies Ihre Milchversorgung (Quelle) vorübergehend verringern. Das liegt außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Sie können das Einkalkulieren von Antibabypillen vermeiden, wenn Sie sich bereits Sorgen um Ihre Milchversorgung machen.

5. Nehmen Sie Medikamente nur dann ein, wenn sie notwendig sind

All diese Pillen können schwerwiegende Folgen für Ihre Milchversorgung haben. Sagen Sie also Nein zu optionalen Medikamenten, wenn Sie befürchten, nicht genug Milch zu produzieren. Vermeiden Sie Allergien und Erkältungsmedikamente, es sei denn, Sie können nichts dagegen tun. Wenn Sie saisonale Allergien haben, versuchen Sie stattdessen, die Zeit, die Sie draußen an Tagen mit hoher Pollenzahl verbringen, zu begrenzen.

Jedes Mal, wenn ich den Arzt aufsuchte, als ich stillte, musste ich ihn immer daran erinnern, dass ich stillte, als er mir Medikamente verschrieb. Als ich dann in die Apotheke ging, um es abzuholen, habe ich beim Apotheker nachgefragt, ob es in Ordnung ist, dieses Medikament während des Stillens einzunehmen.

Wenn es um die Sicherheit meines Babys geht, halte ich es immer für das Beste, Ihre Daten zu überprüfen, da Ärzte manchmal Fehler machen. Wenn Ihr Arzt oder Apotheker sich nicht sicher ist, ist Lactmed, eine Datenbank für Arzneimittel und Laktation, eine hervorragende Ressource zur Überprüfung der Kompatibilität (Quelle).

6. Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen bekommen

Nach 9 Monaten Verlust unserer Zahlen sind Mütter oft bestrebt, sie zurückzubekommen. Aber beschränken Sie Ihre Kalorien nicht zu stark, um dies zu erreichen.

Dies ist ein Problem, das ich beim Stillen nicht hatte. Ich hatte rund um die Uhr Hunger. Weil ich so müde war, bestand mein größter Kampf darin, Junk Food zu meiden und stattdessen gesunde Snacks zu wählen.

Egal, ob Sie Probleme haben, zusätzliche Kalorien aufzunehmen, oder ob Sie alles im Blick haben, konzentrieren Sie sich auf die Nährstoffqualität, um diese zusätzlichen 500 Kalorien aufzunehmen. Sie können sich für eine Banane, einen Joghurt und ein halbes Erdnussbuttersandwich entscheiden, um diese Kalorien auszugleichen.

7. Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt viele großartige Möglichkeiten, Ihre Milchversorgung zu verbessern, aber Ergänzungsmittel gehören nicht dazu. Es gibt keine Garantie, dass sie funktionieren, daher sollten sie nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden, nachdem Sie alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft haben.

Wenn Sie sich für eine Nahrungsergänzung entscheiden, können Sie mit einem guten Multivitaminpräparat beginnen. Das deckt alle Mängel ab, die Sie haben könnten, wenn Sie ein schlechter Esser sind.

Im Allgemeinen sind die meisten Tees in Ordnung, obwohl Sie sich von bestimmten Kräutertee-Mischungen wie Pfefferminze, Oregano, Petersilie oder Salbei (Quelle) fernhalten sollten.

Obwohl diese Kräuter Ihr Baby nicht verletzen sollten, können große Mengen Ihre Milchversorgung beeinträchtigen. Es ist jedoch nicht notwendig, sie vollständig zu vermeiden - die Menge, die Sie beim Kochen verwenden würden, ist in Ordnung.

Himbeer-Blatt-Tee
Brennnesseltee oder fenchelhaltige Tees
Koriander und Anis (Quelle)

Als ich stillte, versuchte ich immer noch, mich von meiner größten Sucht - Diet Coke - fernzuhalten. Ich wusste, dass das nicht gut für mein Baby sein könnte, also fing ich an, mehr Tee zu trinken. Die meiste Zeit blieb ich bei entkoffeiniertem Tee. Ich habe nie versucht, zu viel zu trinken, nur um meine Basen zu bedecken.

Pflegetipps für mehr Milch

Stillen mag die natürlichste Art sein, Ihr Baby zu füttern, aber es ist sicherlich nicht die einfachste. Die Milchversorgung basiert jedoch auf der Milchentnahme. Wenn wir also letztere maximieren können, haben wir bessere Chancen, erstere zu verbessern. Um die Pflege übersichtlicher zu gestalten, finden Sie hier einige Tipps.

8. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Flaschen

Halten Sie Flaschen und Milchprodukte während des Stillens von Ihrem Baby fern. Muttermilch ist für Ihr Baby besser als Milchnahrung. Versuchen Sie also, sie beizubehalten (Quelle).

Aber wenn Ihr Arzt Sie auffordert, Ihrem Baby eine Nahrungsergänzung zu geben, müssen Sie natürlich die Kugel beißen und es tun. Wählen Sie eine Flasche, die nicht durch Schwerkraft gefüttert wird, z. B. Mimijumi-Flaschen, um sicherzustellen, dass Ihre Stillanstrengungen nicht beeinträchtigt werden. Sie helfen Ihnen bei Ihren Bemühungen, sicherzustellen, dass Ihr Baby nicht zu einem Faulenzer wird.

9. Basteln Sie mit Ihrem Baby Latch

Wenn Sie der Meinung sind, dass der Riegel Ihres Babys besser sein könnte, versuchen Sie, Ihr Baby während des Stillens in einer etwas anderen Position zu halten. Das ist oft genug, um ihr zu helfen, ihren Riegel zu reparieren.

Schritte zum Erreichen einer guten Klinke

Stellen Sie sicher, dass der Mund Ihres Babys wie ein Fisch geöffnet ist. Sie wollen nicht, dass ihre Unterlippe untergedrückt wird, weil es für sie schwieriger sein wird, sich festzuhalten, und es wird für Sie schmerzhaft sein (Quelle).

Wenn Sie beim ersten Stillen Schmerzen anstatt Beschwerden verspüren, wissen Sie, dass Sie in Schwierigkeiten sind. Stillen sollte niemals schmerzhaft sein, wenn es richtig durchgeführt wird. Glauben Sie mir als Mutter, die den Schrecken erlebt hat, ein Baby mit einem schlechten Riegel zu stillen, wenn ich Ihnen sage, dass Sie es fühlen werden, wenn Ihr Baby nicht richtig eingerastet ist. Sie werden fast schreien wollen, sobald er Ihre Brustwarze in den Mund nimmt.

10. Machen Sie es sich bequem

Sie werden viel Zeit mit Stillen verbringen, also sollten Sie eine gute Position für sich und Ihr Baby finden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine bequeme Möglichkeit zum Stillen Ihres Babys zu finden, sollten Sie die Stillkissen ausprobieren, die eine enorme Hilfe sein können.

Einige Mütter bevorzugen den Football-Hold, bei dem sie ihr Baby wie einen Fußball unter die Arme stecken, wie in diesem Video-Tutorial unten gezeigt.

Aber ich habe immer den Wiegengriff bevorzugt, bei dem der Kopf Ihres Babys in der Armbeuge liegt. Für mich fühlte es sich am natürlichsten an.

11. Haben Sie keine Angst vor praktischen Erfahrungen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Brüste nach den Stillstunden Ihres Babys vollständig zu entleeren, versuchen Sie, Ihre Hände anstelle einer Pumpe zu verwenden. Brustkompressionen können helfen, die letzten Tropfen Milch herauszupressen. Dies gibt Ihrem Baby ein wenig mehr Milch für die Fütterung und signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.

12. Geben Sie Switch Nursing und Double Nursing einen Whirl

Doppelte Stillzeit ist, wenn Sie Ihr Baby wie gewohnt stillen, bis es fertig zu sein scheint. Dann hältst du ihn 10 oder 15 Minuten mit dem Gesicht auf der Schulter. Sie können seinen Rücken tätscheln, um ihn zu rülpsen. Der Schlüssel ist, dass du nicht willst, dass er während dieser Zeit einschläft. Dann wirst du ihn wieder füttern, bevor du ihm erlaubst einzuschlafen (Quelle).

Wechseln Sie die Stillzeit, wenn Sie Ihr Baby während des Stillens mehrmals zwischen Ihren Brüsten hin und her bewegen. Wenn Sie einen geringen Vorrat haben oder Ihr Baby nicht so viel zunimmt, wie Sie möchten, kann eine Umstellung der Fütterung hilfreich sein.

13. Krankenschwester häufiger und ein paar Minuten länger

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby anscheinend hungrig ist, füttern Sie es, auch wenn es eine Stunde früher ist, als es in Ihrem Zeitplan vorgesehen ist. Die Bedürfnisse Ihres Babys übertreffen jeden von Ihnen festgelegten Zeitplan.

14. Behalten Sie Ihr Baby im Auge

Nichts kann eine Muttermilch so zum Fließen bringen, als sich auf ihr Baby zu konzentrieren. Der Geruch, das Aussehen, das Geräusch und das Gefühl Ihres Babys helfen Ihnen dabei, mehr Milch zu produzieren und es leichter zu haben, mit Enttäuschung umzugehen.

Wenn Sie Probleme mit der Versorgung haben, schalten Sie den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihr Baby.

Wenn Sie auf der Arbeit sind und versuchen zu pumpen, stellen Sie sich Ihr Baby vor, oder tragen Sie eine kleine Decke, die Sie zum Stimulieren von Enttäuschungen verwenden können.

15. Stillen Sie nachts weiter

Wenn Sie nach einem erholsamen Schlaf verlangen, Ihr Vorrat jedoch nicht genau Ihren Vorstellungen entspricht, müssen Sie möglicherweise Ihren Traum, 10 Stunden lang durchzuschlafen, für eine Weile aufgeben.

Michelle Roth, BA, IBCLC

16. Verwenden Sie die Skin-to-Skin-Methode

Wenn Sie Ihr Baby das nächste Mal stillen, ziehen Sie es bis auf die Windel aus, ziehen Sie Ihr Hemd aus und lassen Sie das Gefühl ihrer Haut auf Ihrer Haut den Milchfluss anregen.

Babys lieben Hautkontakt - es hilft sogar, ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz zu regulieren (Quelle).

Bei beiden meiner Babys stellte ich sicher, dass wir viel Hautkontakt hatten. Ich habe mich nicht so sehr auf die gesundheitlichen Vorteile konzentriert. Ich wusste nur, dass es meine Babys ruhiger machte und sie glücklicher schienen.

17. Verwenden Sie Schnuller sparsam

Babys lieben es zu saugen. Es beruhigt sie und die meisten Babys lieben Schnuller. Während der Verwendung ist nicht falsch, es kann eine ordnungsgemäße Stillverriegelung stören. Vermeiden Sie daher das Einführen von Schnullern, bis Ihr Baby die richtige Verriegelung (Quelle) erlernt hat. Wenn Ihr Baby immer an einem Schnuller lutscht, kann es außerdem vorkommen, dass Sie frühzeitig Hunger verspüren, wenn Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, um Ihren Vorrat zu erhöhen.

18. Halten Sie Ihr Baby während des Stillens wach

Daran besteht kein Zweifel. Babys brauchen ihre Ruhe. Wachsen ist harte Arbeit, deshalb brauchen sie den Schlaf, den sie bekommen können. Aber ein schlafendes Baby kann nicht stillen. Wenn Ihr Baby mehr Milch aufnehmen muss, versuchen Sie, es während der Fütterung zu stimulieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit ihr sprechen, zu ihr singen und sie oft von Brust zu Brust bewegen, um sie zu stimulieren. Sie können ihre Füße kitzeln, sie beim Füttern aufrecht halten oder ihr mitten in der Fütterung einen Windelwechsel geben.

19. Wirf die Brustwarzenschilde raus

Brustwarzenschilder sind Silikon-Brustwarzen, die beim Stillen über der Brustwarze einer Frau getragen werden. Auch wenn manche Babys diese benötigen - wie Frühgeborene - kann ihre Verwendung den Milchfluss eines Babys verlangsamen (Quelle).

Das ist nicht das, was wir wollen, wenn wir stillen. Halten Sie sich also an die Brustwarze, die Mutter Natur Ihnen gegeben hat, und verwenden Sie keinen Ersatz.

20. Erhöhen Sie Ihren Milchvorrat durch Pumpen

Wenn Sie bereits stillen, können Sie auch viel davon profitieren, Milch zu pumpen. Wenn Sie dies häufig tun, haben Sie einen großen Vorrat an Tiefkühlmilch für Notfälle.

Ein Probenahme- und Stillplan zur Steigerung der Milchversorgung (Quelle)

Sie brauchen nicht viel Ausrüstung - nur eine Qualitätspumpe und einige Vorratsbehälter.

Sie können wie gewohnt weiter stillen, aber wenn Sie fertig sind, pumpen Sie beide Brüste etwa 10 bis 15 Minuten lang, um alle Milchreste herauszuholen.

Erwarten Sie keine großen Mengen, aber Sie sollten in der Lage sein, etwas mehr auszudrücken. Das ergibt im Laufe des Tages eine zusätzliche Flasche, die Sie in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren können.

Wenn Sie mit zusätzlichem Pumpen überfordert sind, gönnen Sie sich tagsüber ein paar Mal, wenn Sie nur stillen und nicht pumpen - aber versuchen Sie, sie auszuräumen. Der Zeitplan hängt davon ab, was für Sie funktioniert. Sie können jedoch um 6:00 Uhr und 9:00 Uhr stillen und pumpen, bevor Sie um 11:00 Uhr stillen. Am Nachmittag können Sie dann drei zusätzliche Sitzungen einplanen - zwei davon sind Krankenschwester und Pumpe und eine das ist nur Krankenpflege.

Denken Sie beim Pumpen daran, Ihr Baby oder sein Bild zu betrachten, um Ihren Entspannungsreflex zu unterstützen.

Sie sollten auch daran denken, Ihre Brüste beim Pumpen zu massieren und zu komprimieren, um sicherzustellen, dass sie vollständig entleert sind. Wie im Video unten erklärt.

21. Verwenden Sie Power Pumping, um Ihren Vorrat zu erhöhen

Um Ihre Milchproduktion zu steigern, probieren Sie ein- oder zweimal täglich das Pumpen mit Strom aus.

So funktioniert Power Pumping

Beim Power Pumping werden mehrere Pumpvorgänge gleichzeitig ausgeführt, um den Milchfluss zu stimulieren. Die Idee ist, Ihren Körper dazu zu bringen, zu denken, er müsse seine Milchproduktion steigern. So machen Sie es:

Pumpen Sie 15 oder 20 Minuten, bis der Milchfluss vorbei ist.
Machen Sie eine kurze Pause von ca. 10 Minuten und pumpen Sie dann noch ca. 10 Minuten weiter.
Sie machen eine weitere 10-minütige Pause, bevor Sie ein letztes Mal etwa 10 Minuten lang pumpen (Quelle).

Kümmere dich um deine Brüste

Ihre Brüste sind der Schlüssel zum Stillen Ihres Babys. Wenn Sie sich nicht besonders um sie kümmern, müssen Sie möglicherweise stattdessen auf die Fütterung mit Formeln zurückgreifen. Hier sind einige Techniken, um sie auf Zehenspitzen in Form zu halten.

22. Vergessen Sie nicht, sie zu massieren

Eine Brustmassage kann Ihnen dabei helfen, Verstopfungen des Milchkanals zu lösen, die Ihren Fluss verlangsamen könnten. Im Laufe der Zeit können diese Verstopfungen zu Infektionen führen. Daher ist es wichtig, alle Knicke aus dem System (Quelle) herauszuhalten.

Für beste Ergebnisse sollten Sie Ihre Brüste jeden Tag massieren. Wenn Sie massieren, üben Sie festen Druck aus, aber Sie möchten nicht, dass es schmerzhaft wird.

23. Verwenden Sie Brustkompressionen

Verwenden Sie während der Stillzeit Kompressionsbewegungen, um sicherzustellen, dass Ihre Muttermilch besser abfließt und Ihre Brüste vollständig entleert sind. Wenn Ihr Baby eingeklemmt ist, drücken oder komprimieren Sie vorsichtig die Brust, aus der es stammt.

Hier ist ein Video von Dr. Jack Newman, in dem erklärt wird, wie man Komprimierungen effektiv einsetzt.

24. Aufheizen

Um sicherzustellen, dass Ihre Milch zum Stillen bereit ist, wenn Ihr Baby zum Essen bereit ist, duschen Sie kurz vor dem Stillen heiß. Die Erhöhung der Hauttemperatur verbessert die Durchblutung. Das wird helfen, den Enttäuschungsprozess zu beschleunigen.

Wenn Sie keine Zeit für eine heiße Dusche haben, verwenden Sie stattdessen einen heißen Waschlappen auf Ihren Brüsten. Erhitzen Sie eine Reissocke und legen Sie sie auf Ihre Brust oder verwenden Sie ein Produkt, das speziell für die Wärmeversorgung der Brüste entwickelt wurde.

25. Versuchen Sie, Engorgement zu vermeiden

Regelmäßige Still- oder Pumpsitzungen helfen Ihnen dabei, Engorgement zu vermeiden. Wenn du voll bist, wirst du es wissen. Es ist alles, woran Sie denken können. Es fühlt sich an, als hätte jemand einen Flammenwerfer an Ihren Brüsten benutzt. Sie sind steinhart und so schmerzhaft, weil Sie diesen Druck entlasten müssen. Es ist wie ein Vulkan da drinnen - Sie müssen alles ausspucken, bevor Sie Erleichterung bekommen.

Wenn Sie Ihre Brüste häufig verstopfen lassen, spielen Sie mit dem Feuer, weil es zu verstopften Gängen und Mastitis führen kann. Sie möchten keine Infektion erleiden, nur weil Sie das Stillen überspringen wollten, oder?