Wie Eltern Trainingszeiten finden können

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Es ist schwer darüber nachzudenken, wie Sie Ihrem verrückten Terminkalender mehr Zeit geben können - ich weiß! Ich bin auch ein Elternteil. Aber ich verspreche Ihnen, dass Sie sich fit halten können, wenn Sie Ihre Sichtweise ändern. Es ist wahr, dass das Training im Fitnessstudio oder sogar die Teilnahme an einem Yoga-Kurs leicht zweistündig sein kann. Es ist nicht einfach, eine so große Lücke in Ihrem Tagesablauf zu finden, besonders wenn Sie zusätzlich zu Ihrem Erziehungsjob einen bezahlten Job haben. Oder wenn Sie Kinder mit eigenen Terminen haben. Oder wenn du alles alleine machst. Oder (am wahrscheinlichsten) eine Kombination von alledem.

Wenn Sie also die Zeit finden, um zu trainieren, müssen Sie zwei ziemlich einfache Strategien anwenden: Sie nehmen die Kinder entweder mit oder Sie suchen nach Möglichkeiten, Multitasking zu betreiben und die kleinen Übungsmöglichkeiten zu nutzen.

Bringen Sie Kinder mit

Zeit fürs Training Zeit für die Familie kann wirklich funktionieren - für Sie alle. Abhängig vom Alter und den Fähigkeiten Ihrer Kinder können Sie:

• Besuchen Sie ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuungsraum, damit Ihre Kinder während des Trainings glücklich beschäftigt sind. Oder schlagen Sie das Drehbuch um und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie während der Aktivitäten Ihrer Kinder trainieren können. Können Sie, wenn sie Tennisunterricht haben, in der Nähe der Gerichte laufen oder laufen? Wenn sie eine Schwimmmannschaft im Gemeindezentrum haben, können Sie den Kraftraum betreten, während sie im Pool sind?
• Nehmen Sie an einem Eltern-Kind-Kurs wie Karate oder Yoga teil. Sie bekommen sowohl Fitness als auch gemeinsame Zeit, und Kinder lieben es normalerweise, eine Aktivität mit Mama oder Papa zu teilen. Außerdem können Sie außerhalb der Unterrichtszeit miteinander üben.
• Ändern Sie Ihr Lieblingstraining so, dass Ihr Kind mitmachen oder zumindest mitfahren kann. Wenn Sie zum Beispiel Läufer sind, lohnt es sich, in einen Joggingwagen, einen Roller oder ein Fahrrad zu investieren, damit Ihr Kind bei Ihnen sein kann.
• Richten Sie eine Babysitter- / Trainingskooperation mit Freunden ein (wie eine private Version des Kindergartens im Fitnessstudio). Treffen Sie sich bei einer Familie zu Hause oder auf einem Spielplatz und tauschen Sie die Trainingszeiten mit den Aufgaben des Kid-Wranglings aus.

Ergreifen Sie Mini-Fitness-Möglichkeiten

Als Eltern müssen Sie Master im Zeitmanagement bei Multitasking werden. Ich meine, wer wusste, dass Sie stillen müssen, während Sie jemandes Schuhe anziehen, oder in weniger als 15 Minuten das Abendessen kochen müssen, während Sie gleichzeitig die Hausaufgaben beaufsichtigen? Sie können diese Fähigkeiten auch anwenden, um die Trainingszeit zu planen.

So finden Sie ein familienfreundliches Fitnessstudio

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Wenn Sie daran denken, einem Fitnessstudio beizutreten, schauen Sie sich familienfreundliche Fitnessstudios an, die auch für Mütter, Väter und Kinder geeignet sind. Wenn Ihr Fitnessstudio für jeden etwas bietet, profitieren Sie alle von den Vorteilen für Gesundheit und Fitness. Außerdem erhalten Sie mehr für Ihren Mitgliedsbeitrag.

Stellen Sie zunächst eine Liste mit Möglichkeiten zusammen: Orte, an denen Sie Ihren Weg zur Arbeit oder zur Schule Ihres Kindes zurücklegen; Clubs, denen Freunde oder Bekannte angehören; Orte, die Sie beworben gesehen haben. Dann nutzen Sie die folgenden Kriterien, um das familienfreundliche Fitnessstudio zu finden, das zu Ihnen passt.

Workouts, die Sie sich wünschen

Zuallererst, welche Art von Übung magst du bereits oder weißt du, dass du es versuchen möchtest? Ist ein Pool ein Muss oder eine schöne Belohnung? Welche Arten von Kursen werden wie oft angeboten? Verfügt das Fitnessstudio über zertifizierte Personal Trainer (für einmalige oder fortlaufende Unterstützung)? Wie voll sind die Klassen und Maschinen in Spitzenzeiten? Gibt es eine Indoor-Strecke, wenn dir das wichtig ist?

Kinderbetreuung und Kinderprogramme

Wenn Sie Kinder mit ins Fitnessstudio bringen möchten oder müssen, haben sie dann einen Platz zum Mitnehmen? Möchten Sie, dass sie während des Trainings Schwimmstunden nehmen oder Reifen schießen können? Was sind die Regeln für Tweens und Teens in Bezug auf den Zugang zu Einrichtungen und Klassen? Sind Ihre Kinder im richtigen Alter für ein Kinderbetreuungsprogramm, und wenn ja, wie lauten die Öffnungszeiten und Richtlinien des Programms? Finden Sie heraus, welche Art von Schulung für Mitarbeiter erforderlich ist, die mit Kindern arbeiten, und ob für die Pflege zusätzliche Gebühren anfallen. Besuchen Sie die Kinderbetreuungsbereiche und vergewissern Sie sich, dass diese sauber, sicher und mit Aktivitäten ausgestattet sind, die Sie gutheißen (dh stellen Sie sicher, dass Kinder dort nicht nur fernsehen).

Bequemlichkeit

Wenn das Fitnessstudio zu weit entfernt ist oder Sie nie einen Parkplatz finden, können Sie ihn möglicherweise nicht nutzen. Die Lage ist sehr wichtig. Suchen Sie sich also ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Zuhauses, Ihrer Arbeit, der Schule Ihres Kindes oder wo immer Sie viel Zeit verbringen. Überprüfen Sie die Öffnungszeiten des Fitnessraums und den Stundenplan. Wenn der Unterricht großartig ist, aber mit Ihrem Zeitplan in Konflikt steht, versuchen Sie, es woanders besser zu machen.

Informieren Sie sich auch über andere Annehmlichkeiten, mit denen Sie bequemer ins Fitnessstudio gehen können. Dies könnte Fahrradständer, Schließfachverleih, Handtuchservice und eine Snackbar umfassen.

Erschwinglichkeit

Die Gebühren können sogar im selben Fitnessstudio enorm variieren, je nachdem, welchen Plan oder Vertrag Sie erhalten. Suchen Sie nach Angeboten für eine Familienmitgliedschaft (manchmal sind Kinder unter 5 Jahren kostenlos) und finden Sie heraus, ob Ihr Arbeitgeber oder Ihre Ehepartner Ihnen einen Rabatt gewähren. Möglicherweise übernimmt Ihre Krankenkasse auch einen Teil der Gebühr oder hilft Ihnen, einen Rabatt zu erhalten. Und Familientarife sind oft günstiger als individuelle Angebote.

Lesen Sie die Vertragsbedingungen sorgfältig durch. Gibt es eine Strafe für die Stornierung? Können Sie Ihre Mitgliedschaft auf Eis legen, wenn Sie dies benötigen (etwa in den Sommermonaten oder wenn Sie eine Risikoschwangerschaft haben)? Werden die Kurse, an denen Sie wirklich teilnehmen möchten, zusätzliche Kosten verursachen? Wie wäre es mit Kinderbetreuung? In Fitnessstudios wird normalerweise eine zusätzliche Gebühr erhoben.

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Sicherheit und Komfort

Besuchen Sie unbedingt alle Fitnessstudios, die Sie in Betracht ziehen, und machen Sie eine Tour. Besser noch, fragen Sie nach einem Gästeausweis, damit Sie ihn vor dem Kauf ausprobieren können. Ist die Anlage sauber und gepflegt? Werden Mitglieder aufgefordert, Geräte nach Gebrauch zu sprühen oder abzuwischen?

Ist das Personal freundlich, hilfsbereit und kenntnisreich? (Fragen Sie nach Zertifizierungen und Qualifikationen.) Wie steht es mit den anderen Mitgliedern: Würden Sie gerne mit ihnen trainieren oder sind sie einschüchternd? Fühlt sich der Ort insgesamt einladend an?

So finden Sie das richtige Fitnessstudio für Sie

Viele Menschen, die Gewicht verlieren, Muskeln trainieren und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, erreichen ihre Ziele in Fitnessstudios, Spas und Fitnessclubs.

Diese Trainingszentren bieten neben fachkundiger Beratung und Schulung auch Trainingsgeräte und andere Annehmlichkeiten, die den Kunden dabei helfen, sich in Form zu bringen. Sie bieten auch Möglichkeiten für Geselligkeit und moralische Unterstützung.

Die breite Palette an Einrichtungen ermöglicht es Einzelpersonen, diejenigen zu finden, die für sie am besten geeignet sind. Die Auswahl reicht von Einzelraum-Fitnessstudios bis zu großen Fitnesscentern mit unterschiedlichen Geräten, Trainings und Umgebungen.

Hier sind einige der Faktoren, die bei der Auswahl eines Fitnessstudios zu berücksichtigen sind.

Wo ist es?

Die Lage ist wichtig, da viele Leute überlastete Zeiten haben. Sie wollen keine Zeit damit verschwenden, lange von zu Hause weg zu reisen. Diejenigen, die vor oder nach der Arbeit trainieren möchten, freuen sich über eine Einrichtung auf ihrer Pendelroute. Wenn ein Fitnesscenter günstig gelegen ist, verbringt eine Person wahrscheinlich mehr Zeit dort.

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Welche Einrichtungen und Dienstleistungen bietet es?

Einer der Gründe, einem Gesundheitsclub beizutreten, ist, dass Heimtrainingsgeräte teuer sind. Die Leute mögen verschiedene Arten von Geräten, und nicht alle Fitnessstudios haben die gleichen. Einige umfassen Aerobic-Räume, Swimmingpools, Laufstrecken oder Basketball- und Tennisplätze. Das Alter, der Zustand, die Wartung und die Sauberkeit der Einrichtungen variieren.

Es gibt Clubs, in denen Gruppenunterricht, persönlicher Unterricht durch zertifizierte Trainer, Yoga-Kurse und andere Programme angeboten werden. Einige Orte bieten Kinderbetreuung, Aktivitäten für Kinder, Saunen, Restaurants, Duschen und Schließfächer. Interessierten Mitgliedern werden häufig Führungen angeboten.

Wie viel kostet es?

Die Gebühren variieren stark, von preisgünstigen Fitnessstudios bis hin zu gehobenen Spas. Die Herausforderung besteht darin, eine erschwingliche Einrichtung zu finden, die die Ausstattung, Programme oder andere Merkmale aufweist, die eine Person wünscht.

In vielen Zentren sind Mitgliedschaften oder langfristige Verträge erforderlich, während andere begehbare Kunden akzeptieren. Es ist manchmal möglich, einen Gästeausweis zu kaufen oder einen eintägigen Besuch zu bezahlen. Rabatte und Pauschalangebote sind häufig verfügbar.

Wie ist die soziale Szene?

Experten raten, eine Reihe von Einrichtungen auszuprobieren, bevor sie eine Auswahl treffen, um nicht nur zu erfahren, was sie bieten, sondern auch um herauszufinden, wer sonst noch dorthin fährt. Verschiedene Menschenmengen ziehen sich zu verschiedenen Orten. Ein Fitnessstudio mitten in der Stadt und ein Fitnessstudio in den Vororten ziehen möglicherweise nicht die gleichen Leute an.

Einige Kunden, insbesondere Anfänger, profitieren davon, dass sie dort unterstützt und ermutigt werden. Andere würden lieber alleine trainieren. Es gibt gemeinsame Einrichtungen sowie Plätze nur für Männer oder Frauen. In einigen Fitnessstudios dominieren Muskelaufbaukräfte die Szene, während ganze Familien zu bestimmten Fitnesscentern gehen. Einige Zentren haben größere Mitgliedschaften als andere. In überfüllten Einrichtungen müssen Kunden möglicherweise warten, bis sie ihre bevorzugten Geräte verwenden können.

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Das Ambiente eines Clubs ist ebenfalls wichtig. Diejenigen, die sich an einem Ort wohlfühlen, kommen öfter dorthin. Zum Beispiel könnte es eine Person zu schätzen wissen, vor einem großen Fenster zu trainieren, das eine angenehme Aussicht bietet. Es ist wichtig, eine Einrichtung zu finden, in der das Management und das Personal professionell und positiv sind.

Wann ist es geöffnet?

Die Zentren sind an verschiedenen Tagen geschlossen und haben verschiedene Öffnungszeiten. Wer an seinem freien Tag gerne trainiert, muss ein Fitnessstudio finden, das an diesem Tag geöffnet ist. Einige Plätze sind an Wochenenden verfügbar, während andere an bestimmten Wochentagen geschlossen sind. Es gibt auch Einrichtungen, die die ganze Nacht geöffnet bleiben.

So finden Sie das richtige Fitnessstudio für Sie

Im Januar gehen mehr Menschen in Fitnessstudios als in jedem anderen Monat. Aber nicht alle werden dabei bleiben. Die International Health, Racquet and Sports Club Association (IHRSA) schätzt, dass die jährliche Abnutzungsrate im Fitnessstudio zwischen 20 und 25 Prozent pro Jahr liegt.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie im August immer noch auftauchen? Sie finden ein Fitnessstudio, das Ihnen gefällt, und vor allem ein Fitnessstudio, in dem Sie sich wohl fühlen. «Von dem Moment an, in dem Sie eintreten, sollte es um die Energie und die Erfahrung gehen. Grüßen sie dich Sehen die Leute, die trainieren, so aus, als ob sie eine gute Zeit haben? », Fragt Jarrod Saracco, ein Berater der Fitnessbranche mit 20 Jahren Erfahrung auf diesem Gebiet. «Die Erfahrung macht oder bricht, ob ein Fitnessstudio Sie als Mitglied hält.»

Natürlich gibt es in den Vereinigten Staaten mehr als 32.150 Gesundheitsclubs, so dass die Auswahl des richtigen mit ein wenig Aufwand verbunden ist. Hier sind 10 wichtige Tipps, mit denen Sie beim ersten Mal sicherstellen können, dass Sie das perfekte Fitnessstudio auswählen.

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Schweiß lokal.
Finden Sie ein Fitnessstudio in der Nähe von zu Hause. Die meisten Menschen werden trotz ihrer besten Absichten nicht länger als 15 Minuten fahren, sagt Jim Thomas, ein Berater der Fitnessbranche. Verwenden Sie Google Maps oder ein anderes Online-Tool, um alle Fitnessstudios im Umkreis von acht Kilometern aufzuzeichnen. Während Sie Ihre Optionen ausloten, sollten Sie nach Parkmöglichkeiten Ausschau halten, ein weiteres potenzielles Hindernis, um ins Fitnessstudio zu gelangen.

Besuchen Sie zu Ihrer Haupttrainingszeit.
Der Samstagnachmittag ist vielleicht die ideale Zeit, um in ein Fitnessstudio zu gehen. «Besuchen Sie zu einem Zeitpunkt, an dem Sie wahrscheinlich gehen werden», sagt Thomas. Noch wichtiger ist, fahren Sie mit der spezifischen Ausrüstung, die Sie verwenden möchten. Wenn eine Linie fünf tief ist, probieren Sie ein anderes Fitnessstudio.

Bitten Sie um Gegenseitigkeit im Fitnessstudio.
«Normalerweise denken die Leute erst daran, wenn sie es brauchen», sagt Thomas. Einige große Ketten bieten landesweit Standorte an. Viele YMCAs bieten beispielsweise Gegenseitigkeit mit anderen YMCAs. Fragen Sie auch, ob ein Fitnessstudio am IHRSA Passport Club teilnimmt. Das Programm bietet Turnhallenbesuchern ermäßigte Gästepreise in teilnehmenden Fitnessstudios auf der ganzen Welt.

Auf saubere Maschinen prüfen.
Turnhallen sind Keimfabriken, und um die Dinge sauber zu halten, braucht es mehr als nur das nächtliche Putzteam, das die Böden abwischt. Eine Studie im Clinical Journal of Sport Medicine fand auf 63 Prozent der getesteten Handkontaktflächen im Fitnessstudio Rhinovirus (Ursache der Erkältung). Eine professionelle Crew sollte täglich kommen, aber die Mitarbeiter sollten auch den ganzen Tag über Maschinen abwischen. Beobachten Sie während Ihres Besuchs, ob es strenge Regeln gibt, alles nach dem Gebrauch (insbesondere die Gewichte) abzuwischen. Wenn nicht, geben Sie die Einrichtung weiter - oder kommen Sie mit Händedesinfektionsmittel.

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Fragen Sie nach seinem Notfallplan.
Wenn Sie ein Herzereignis haben, möchten Sie im Fitnessstudio sein, das darauf vorbereitet ist. «Die meisten Fitnessstudios haben Mitarbeiter, die in HLW geschult sind, aber was Sie wirklich wollen, ist ein Fitnessstudio mit einem AED», sagt Thomas. Ein automatisierter externer Defibrillator kann die Überlebenschance eines Patienten bei einem plötzlichen Herzinfarkt erheblich verbessern. Vergewissern Sie sich, dass das Fitnessstudio ein und dass mehrere Mitarbeiter darin geschult sind, es zu benutzen.

Überprüfen Sie den Vertrag.
Im Jahr 2008 berichtete das Better Business Bureau, dass die Beschwerden über Fitnessclubs in den letzten fünf Jahren um 90 Prozent gestiegen waren. Verträge waren die Hauptquelle für Beschwerden. Erhalten Sie alle mündlichen Zusagen schriftlich. Wenn Sie einen Vertrag abschließen, bei dem Ihre Karte monatlich automatisch belastet wird, überprüfen Sie Ihre Abrechnung, um sicherzustellen, dass Ihnen keine zusätzlichen Gebühren berechnet wurden. Lesen Sie auch das Kleingedruckte und fragen Sie, was mit Ihrem Kontakt passiert, wenn der Club sein Geschäft aufgibt. Schließlich sollten Sie wissen, dass die Gesetze von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich sind. Im Allgemeinen haben Verbraucher jedoch drei bis zehn Tage Zeit, um ihre Meinung zu einem Vertrag zu ändern.

Investieren Sie in Ihre Mitgliedschaft.
Setzen Sie Geld für bestimmte Schulungen ein, die eine planmäßige Teilnahme erfordern. «Ich schlage vor, für ein kostenpflichtiges Programm wie Personal Training oder ein Kleingruppenprogramm zu springen, damit wirklich Rechenschaft abgelegt wird», sagt Saracco. «Ich fordere die Leute auf, es als Schutz für Ihre Investition zu betrachten. Wenn Sie Ergebnisse sehen können, bleiben Sie dabei. »

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Überprüfen Sie die Kultur.
In einigen Fitnessstudios ist es nicht erlaubt, im Kraftraum zu grunzen, oder sie haben Geräte entfernt, um "zu einschüchternd" zu sein. Wenn Sie während Ihres Trainings primär werden möchten, ist dies möglicherweise nicht für Sie geeignet. «Versuchen Sie herauszufinden, welche Zielgruppe das Fitnessstudio hat», sagt Saracco. «Du willst dieses Ziel sein.»

Schauen Sie über die Angebote hinaus.
Wenn Sie die Kosten potenzieller Fitnessstudios abwägen, kann es sich langfristig auszahlen, sich für die teurere Option anzumelden. Schnäppchen-Fitnessstudios halten Mitglieder oft am Laufen, weil der Betrag, den sie bezahlen, so niedrig ist, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, ihre Mitgliedschaft zu kündigen, sagt Saracco. «Sie denken, hey, es ist nur so viel Geld, irgendwann komme ich wieder», sagt er. Aber Sie können sich schuldig machen, wenn Sie nur ein paar Dollar mehr ausgeben - genug, wenn Sie das Gefühl haben, dass es eine echte Verschwendung ist, wenn Sie es nicht mindestens einmal pro Woche schaffen. »

Finde einen guten Maschinenmix.
Wenn sich Saracco in einem Fitnessstudio umschaut, nimmt er eine Bestandsaufnahme vor, ob die Geräte alle von einem Unternehmen oder von mehreren Anbietern stammen. «Ein Unternehmen stellt vielleicht ein gutes Laufband her, aber es macht wahrscheinlich nicht das Beste aus jeder Art von Ausrüstung. Wenn ich nur eine Marke sehe, sehe ich einen Typen, der ein gutes Geschäft gemacht hat, und keinen, der wirklich möchte, dass seine Benutzer die bestmögliche Ausrüstung haben. »Fragen Sie auch, wann die Ausrüstung gekauft wurde und wann ein Upgrade geplant ist.

So finden Sie das richtige Fitnessstudio: Was Sie fragen sollten

Egal, ob Sie für das nächste Rennen trainieren oder ein paar Kilo mehr abnehmen möchten, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio sollte eines der ersten Dinge auf Ihrer To-Do-Liste sein. Viele Menschen wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Deshalb gehe ich heute den besten Weg, um das richtige Fitnessstudio für Sie zu finden.

Wo soll man anfangen?

Sie sind vielleicht neu in diesem ganzen Fitnessstudio und fragen sich, wo Sie anfangen sollen. Zunächst müssen Sie sich fragen, was sind Ihre Ziele? Möchten Sie nur ein paar Pfunde abnehmen oder Ihre Fitness verbessern? Bist du ein Athlet oder nur ein normaler Joe, der Muskeln aufbauen und Fett abbauen will? Ihre Ziele bestimmen, welche Art von Fitnessstudio Sie benötigen. Nachfolgend finden Sie einige gemeinsame Ziele und die jeweils erforderlichen.

• Ich möchte abnehmen und / oder aufmuntern. Vielleicht denken Sie, Sie brauchen nur Cardio, aber in Wirklichkeit brauchen Sie Cardio- und Krafttraining. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du, wenn du nichts tust!
• Ich möchte Muskeln aufbauen. Dieser ist ziemlich direkt; Sie benötigen ein Fitnessstudio mit einem hoch entwickelten Bereich zum Gewichtheben. Darüber hinaus stehen Ihnen möglicherweise einige sehr sachkundige Personal Trainer zur Seite.
• Ich möchte mich auf dieses Fitness-Event vorbereiten. Abhängig von der Art der Veranstaltung bestimmt, was Sie brauchen. Wenn Sie für einen Triathlon trainieren, benötigen Sie auf jeden Fall einen Pool sowie ein Laufband und ein stationäres Fahrrad. Wenn Sie für das Spielen im olympischen Basketballteam trainieren, benötigen Sie zusätzlich zu den regulären Fitnesseinrichtungen Zugang zu einem Basketballplatz.

So finden Sie das richtige Fitnessstudio für Sie

Fragen Sie sich, was Ihnen wichtig ist. Benötigen Sie ein Fitnessstudio, das wegen Ihrer Hektik rund um die Uhr geöffnet ist? Oder vielleicht ein Fitnessstudio mit Kindertagesstätte, in dem Sie Ihre Kinder abliefern können. Auch Lage Lage Lage !! Sie möchten ein Fitnessstudio, das in Ihrem Leben praktisch ist. Im Allgemeinen ist ein Fitnessstudio, das nur wenige Kilometer von zu Hause entfernt ist, die beste Wahl oder in der Nähe Ihres Jobs, damit Sie es auf dem Weg zur Arbeit oder von der Arbeit aus nutzen können. Bevorzugen Sie ein kleineres, intimeres Fitnessstudio oder ein großes Fitnessstudio, in dem Sie niemand nervt? Benötigen Sie ein Fitnessstudio mit mehreren Standorten, wenn Sie viel unterwegs sind? Oder würde das süße Fitnessstudio von Ma & Pa für Sie arbeiten? Wie viel kostet das Fitnessstudio und passt es in Ihr Budget? Beachten Sie, dass die meisten Fitnessstudios zusätzlich zu dieser monatlichen Gebühr eine Startgebühr erheben. In einigen Fitnessstudios wird ein jährlicher Mitgliedsbeitrag erhoben.

Stellen Sie diese Fragen

Wenn Sie sich Fitnessstudios ansehen, ist es hilfreich, eine Probezeit von mindestens einigen Tagen zu haben. In den meisten Fitnessstudios erhalten Sie eine kostenlose Woche. Ich würde Ihnen empfehlen, ein paar Fitnessstudios auszuprobieren, um herauszufinden, welche am besten zu Ihnen passt. Und während Sie dort sind, erhalten Sie Antworten auf folgende wichtige Fragen:

• Wie groß ist das Fitnessstudio und der Unterricht? Fühlen Sie sich wohl dort zu arbeiten?
• Wie sind die Stunden im Fitnessstudio? Sind sie bequem?
• Welche Annehmlichkeiten bietet das Fitnessstudio? Haben sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen?
• Wie hoch ist der Initiations- / Mitgliedsbeitrag? Wie hoch sind die monatlichen Kosten? Was beinhalten sie?
• Ist bei den Maschinen und Anlagen alles in Ordnung? Wenn nicht, ist das Fitnessstudio bereit, die defekten Geräte zu reparieren?

Persönliche Präferenz

Am Ende des Tages liegt es an Ihnen! Suchen Sie sich ein Fitnessstudio, in dem Sie Ihr Bestes geben. Ich bin seit ungefähr zwei Jahren ein festes Mitglied von LA Fitness und ich liebe die Flexibilität, zu trainieren, wo immer ich will. Das einzige, was manchmal scheiße ist, sind die Stunden, aber ich habe einen regulären Tagesschichtjob, damit ich vor oder nach der Arbeit leicht Zeit finde, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Das richtige Fitnessstudio für Sie finden

Hier sind 10 Fragen, die Sie stellen müssen, bevor Sie sich einem Fitnesscenter anschließen.

Es scheint, als gäbe es an fast jeder Ecke ein Fitnesscenter, sei es ein YMCA, ein Pilates-Studio oder ein Quickie-Workout-Franchise.

Aber bevor Sie Ihr hart verdientes Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben, wie können Sie herausfinden, welches für Sie das richtige ist? Wie können Sie sicherstellen, dass es Ihnen das bietet, was Sie brauchen, und dass Sie genug Spaß daran haben, um weiterzumachen?

Das Auffinden eines Trainingsgeräts, das Ihren Bedürfnissen entspricht, muss nicht zeitaufwändig oder einschüchternd sein, sagen Experten. Alles, was es wirklich braucht, ist zu wissen, wonach Sie suchen und die richtigen Fragen zu stellen.

Welche Fragen sollten Sie stellen? Drei Fitnessexperten gaben WebMD 10 Dinge zu beachten, bevor sie sich einer Fitnesseinrichtung anschlossen.

1. Was möchten Sie von Ihrem Training?

Dies ist der Ausgangspunkt. Entscheiden Sie, was Sie von der Übung wollen und welche Art von Übung Sie machen wollen. Liebst du es zu schwimmen? Oder ist Yoga deine wahre Berufung? Wirst du gerne auf einem Laufband laufen oder laufen? Oder benötigen Sie die neuesten Herz-Kreislauf-Geräte, um motiviert zu bleiben? Möchten Sie die kardiovaskuläre Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen, die Flexibilität verbessern - oder einfach nur ein Training absolvieren, ohne sich zu langweilen?

Wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, die Sie mögen, sagt die zertifizierte Personal Trainerin und Fitness-Ernährungsberaterin Lynn VanDyke, bleiben Sie eher dabei.

Wenn Abwechslung Ihr Ding ist, brauchen Sie ein Fitnessstudio mit vielen Geräten und vielen Klassen. Wenn Sie nur 40 Minuten lang ein- und aussteigen und schwitzen müssen, zahlen Sie nicht für all die zusätzlichen Klassen und Annehmlichkeiten, die Sie nicht nutzen, rät VanDyke, der in Chester County, Pennsylvania, trainiert.

Wenn Pilates oder Yoga dich bewegt, solltest du vielleicht lieber in ein Studio gehen, anstatt in einem Fitnessstudio Unterricht zu nehmen, sagt Pilates-Trainerin Tracey Mallett.

"Ein Studio ist im Allgemeinen eine bessere Umgebung, um diese Art von Übung zu machen", sagt Mallett, der ATP-spezifisches Training besitzt, ein Pilates- und Physiotherapiestudio in South Pasadena und auch an einem örtlichen YMCA unterrichtet.

Das liegt daran, dass ein Studio leiser und kleiner ist und Ausbilder in der Regel Spezialisten sind, die den Kunden mehr persönliche Aufmerksamkeit widmen können, sagt sie.

2. Wie bequem ist die Einrichtung?

Die Lage ist ein wichtiger Gesichtspunkt, sagt Dr. Cedric X. Bryant, Chief Exercise Officer des American Council on Exercise (ACE).

»Denken Sie an die Nähe der Einrichtung zu Ihrem Wohn- oder Arbeitsort«, sagt er. »Der Hauptgrund, warum die Leute nicht bei (Übung) bleiben, ist Zeitmangel. Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres Wohn- oder Arbeitsortes sind, ist es eine größere Herausforderung, regelmäßig dorthin zu gelangen. »

Entscheide, wann du die meiste Zeit trainierst, sagt er. Wenn es morgens oder am Wochenende ist, ist eine Einrichtung in der Nähe von zu Hause am besten. Wenn Sie während des Mittagessens oder nach der Arbeit trainieren möchten, wählen Sie ein Fitnessstudio in der Nähe der Arbeit.

»Jeder Ort, der mehr als 3 bis 5 Meilen von zu Hause oder der Arbeit entfernt ist, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich entschuldigen, nicht dorthin zu gehen«, sagt VanDyke, der früher eine Fitnesseinrichtung geleitet hat.

Mallett, eine Mutter von zwei Vorschulkindern, genießt ein seltenes Luxusleben in Los Angeles. Ihr Studio ist vier Zehntel Meilen von ihrem Zuhause entfernt. Das YMCA, in dem sie unterrichtet, ist gleich um die Ecke.

»Weniger als vier Meilen entfernt ist wahrscheinlich das beste Fitnessstudio der Stadt, aber ich gehe zu dem kleinen Y an der Ecke neben meinem Gebäude«, sagt sie. »Wenn es nicht in der Nähe ist, werde ich nicht gehen. Ich habe keine Zeit mit zwei kleinen Kindern. »

Wenn jemand in der Fitnessbranche nicht 4 Meilen zum Trainieren gehen möchte, stellen Sie sich vor, wie mühsam dies für den Freizeitsportler werden könnte!

3. Über welche Qualifikationen verfügt das Personal?

Die Leute vergessen oft, wie wichtig es ist, qualifiziertes Personal zu haben, das sie bei der richtigen Ausrichtung auf einer Maschine oder in der richtigen Form in einer Klasse unterstützt, sagen unsere Experten.

»Befragen Sie Mitarbeiter und einige Trainer«, sagt VanDyke. »Fragen Sie [Trainer], wie sie zertifiziert sind, und recherchieren Sie selbst, wenn Sie mit den von ihnen angepriesenen Anmeldeinformationen nicht vertraut sind.»

Obwohl viele Clubs stolz auf die Qualität und Ausbildung ihrer Mitarbeiter sind, gibt es andere, die die Zertifizierung weniger ernst nehmen, sagt Bryant.

Das kann man sich nicht leisten, sagen die Experten. Sie möchten sich nicht verletzen, wenn Sie etwas tun, das Sie nicht tun sollten oder das Sie falsch machen.

4. Was sind die Notfallmaßnahmen der Einrichtung?

Das Personal sollte nicht nur wissen, wie man Sie durch die Ausrüstung coacht, sondern auch, wie man mit einer medizinischen Krise umgeht, falls eine auftaucht.

Es mag für Sie als Anfänger nicht wichtig erscheinen, aber es ist entscheidend, dass in jeder Fitnesseinrichtung Sicherheits- und Notfallmaßnahmen vorhanden sind, sagt Bryant.

Sie sollten sich fragen, ob die Einrichtung über einen automatischen externen Defibrillator (AED) verfügt, ein Gerät, das den Herzrhythmus einer Person analysiert, feststellt, ob ein elektrischer Schlag erforderlich ist, und den Schock abgibt. Die Verwendung eines AED beim Warten auf das Eintreffen von Sanitätern kann lebensrettend sein.

»Wenn der Club keinen AED hat«, sagt Bryant, »würde ich darüber nachdenken, eine andere Einrichtung zu finden.«

5. Wie ist die Ausrüstung und wie wird sie gewartet?

Sehen Sie sich die Ausrüstung an, wenn Sie lokale Einrichtungen besichtigen. Finden Sie nicht einfach heraus, ob sie elliptische Maschinen haben. Finden Sie heraus, wie viele Maschinen es gibt, wie beschäftigt sie zu sein scheinen und wie oft sie gewartet werden.

Eine Vielzahl von Geräten ist großartig, sagt VanDyke; Sie möchten, dass ein Fitnessstudio mit umfassendem Service von allem etwas hat. Aber es gibt noch mehr zu bedenken.

»Probieren Sie es aus«, sagt sie. »Ist die Ausrüstung sauber? Gibt es Sprays oder Tücher, die Sie im gesamten Fitnessstudio zur Reinigung der Geräte sehen können? Gibt es Schilder mit der Aufschrift "AUSSERORDENTLICH"? »

Sie können all dies während Ihres ersten Rundgangs durch die Einrichtung entdecken, indem Sie einfach aufmerksam sind, fügt Bryant hinzu. Sind die Umkleideräume ungepflegt? Sind die Duschen verschmutzt oder undicht? Ist der Whirlpool bewölkt? Sehen die Maschinen in schlechtem Zustand aus? Wenn ja, ist es nicht der Ort, an dem Sie Ihr Geld oder Ihre Zeit verbringen möchten.

6. Welche Annehmlichkeiten werden angeboten?

Neben dem Zugang zu Maschinen und freien Gewichten umfassen die meisten Mitgliedschaften in Full-Service-Clubs Fitnesskurse für Gruppen, Schließfächer und Duschen, Handtücher und - je nach Größe des Clubs - Racquetball- und Tennisplätze sowie einen Pool.

Es könnte auch Dienstleistungen geben, für die Sie extra bezahlen, wie persönliches Training, Massage, ein Restaurant und Kinderbetreuungseinrichtungen.

Wenn der von Ihnen gewählte Club viele dieser Optionen anbietet, müssen Sie mehr bezahlen, als Sie in einem kleinen Fitnesscenter mit ein paar Laufbändern und freien Gewichten bezahlen würden.

7. Wie sind die Stunden?

Betrachten Sie Ihren eigenen Zeitplan hier. Lassen Sie sich nicht unbedingt von einem Fitnessstudio anlocken, das rund um die Uhr geöffnet ist, oder von einem, das die Bankstunden einhält. Das Wichtigste ist, dass es offen ist, wenn Sie trainieren möchten.

»Wenn die Öffnungszeiten der Einrichtung begrenzt sind und Sie mehr Flexibilität benötigen, ist dies nicht die beste Wahl für Sie«, warnt Bryant.

Wenn Sie jedoch einen flexiblen Zeitplan haben, können Sie mit einer Mid-Day-Mitgliedschaft möglicherweise Geld und Zeit sparen. Dies ist die am wenigsten belebte Zeit in einem Fitnessstudio. Daher kann es für diejenigen, die außerhalb der Hauptverkehrszeiten kommen möchten, niedrigere Preise bieten.

Besuchen Sie das Fitnessstudio während der Stunden, die Sie trainieren werden. Auf diese Weise erhalten Sie ein Gefühl dafür, wie geschäftig der Club sein wird und was geboten wird.

»Manchmal, wenn Sie außerhalb der Stoßzeiten zu Besuch sind, ist dies nicht der Fall. Wenn du um Maschinen kämpfst, magst du das vielleicht nicht », sagt Bryant.

»Viele Leute werden sagen: Wir haben 50 Stunden pro Woche«, sagt VanDyke, »aber Sie werden nicht 24 Stunden am Tag da sein. Wenn Sie nur zwischen 5 und 6 Uhr morgens gehen können, werden zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht viele Klassen unterrichtet. »

Wenn Sie Unterricht möchten, finden Sie heraus, wann die von Ihnen gewünschten Kurse angeboten werden. Wenn du schwimmen willst, finde heraus, wann die offenen Schwimmzeiten sind und stelle sicher, dass sie zu deinem Zeitplan passen, sagt sie.

»Bevor Sie einen Vertrag unterschreiben oder die Registrierungsgebühr abschreiben«, sagt VanDyke, »machen Sie einen Schritt zurück und finden Sie heraus, was während der Stunden, in denen Sie im Fitnessstudio sind, verfügbar ist.»

8. Was sind die Gesamtkosten?

Fitness ist nicht billig. Unabhängig davon, ob Sie sich einem Studio oder einem Fitnessstudio mit umfassendem Service, Tagesbetreuung, Duschen und einem Pool anschließen, fallen für Sie neue Kosten an.

»Leider betrachten die Leute es nicht als Investition in ihren Körper«, sagt VanDyke. «Sie betrachten es als eine weitere Rechnung.»

Die Kosten hängen normalerweise von dem ab, was das Fitnessstudio zu bieten hat, sagt VanDyke. Zahlen Sie nicht für den neuesten und schönsten Fitnessclub, wenn Sie niemals Duschen, Schließfächer, Kinderbetreuung oder den Pool benötigen. Wenn Sie nur auf einem Laufband laufen möchten, gibt es möglicherweise eine günstigere Option in Ihrer Nähe. Anstelle von 150 US-Dollar im Monat könnten Sie auch 30 US-Dollar bezahlen.

Wenn ein Ehepartner und Kinder auf dem Bild sind, fragen Sie nach Familienmitgliedschaften, fügt Mallett hinzu: »Damit sparen Sie wahrscheinlich Geld.»

Egal, in welches Fitnessstudio Sie gehen, lesen Sie das Kleingedruckte, sagt Bryant.

»Informieren Sie sich über die Zahlungsbedingungen«, sagt er. »Wenn sie Sie um eine langfristige Verpflichtung bitten, würde mich das ein wenig misstrauisch machen. Die meisten Orte binden Sie nicht langfristig an etwas. »

Finden Sie heraus, ob besondere Umstände wie die Geburt eines Kindes oder die Krankheit eines Elternteils berücksichtigt werden, schlägt Bryant vor. Informieren Sie sich über die Richtlinien des Clubs zum vorübergehenden Einfrieren oder Anpassen einer Mitgliedschaft an Ihre Bedürfnisse.

»Wir leben in einer so unter Zeitdruck stehenden, hektischen Gesellschaft«, sagt er. »Wir haben verschiedene Jahreszeiten, und es kann auch eine Jahreszeit geben, in der es zu hektisch ist, um ins Fitnessstudio zu gehen.»

9. Gibt es eine Gegenseitigkeitsvereinbarung?

Wenn Sie viel reisen, stellen Sie sicher, dass der Club, dem Sie beitreten, eine Gegenseitigkeitsvereinbarung mit anderen Clubs hat, schlägt Bryant vor. Die Mitgliedschaft in einem IHRSA-Club (International Health, Racquet and Sportsclub Association) ermöglicht Ihnen beispielsweise den Zugang zu IHRSA-Clubs in anderen Städten.

Je konsequenter Sie trainieren, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie Teil Ihres täglichen Lebens werden. Wenn Sie einen Club in der Nähe haben, der nicht in der Stadt ist, bleiben Sie ehrlich und fühlen sich Ihrem Fitnessprogramm verpflichtet.

10. Was für ein Ansehen hat es?

Es ist eine gute Idee, mit anderen Mitgliedern über die Qualität des Clubs zu sprechen, dem Sie beitreten möchten, und herauszufinden, was sie daran mögen.

Haben Sie aber auch keine Angst, unparteiische Informationen zu erhalten. Bryant schlägt vor, sich beim Better Business Bureau zu erkundigen, ob Beschwerden gegen die von Ihnen in Betracht gezogene Einrichtung eingegangen sind.

Letzten Endes, sagt Bryant, mach mit.

«Sie möchten eine Einrichtung finden, in der Sie sich am wohlsten fühlen - einen Ort mit der Ausrüstung, die Ihnen dabei hilft, sich daran zu halten», sagt er. «So werden Sie die langfristigen Vorteile nutzen.»

QUELLEN: Lynn VanDyke, Personal Trainer und Fitness-Ernährungsberaterin, Chester County, Pennsylvania. Tracey Mallett, Pilates-Meisterin; zertifizierter Personal Trainer; Fitnesstrainer; Berater für Lebensstil und Gewichtsmanagement, South Pasadena, Kalifornien, Cedric X. Bryant, Chief Exercise Officer des American Council on Exercise, Seattle, Washington.