Wie neue Eltern lernen können, mit Verantwortung umzugehen

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Als neues Elternteil übernimmt Ihr Leben plötzlich ganz neue Aufgaben. Buchstäblich über Nacht sind Sie für die Pflege, das Wohlergehen und das Wohlergehen einer ganzen Person verantwortlich - oder bei Mehrfachpersonen für mehrere Personen!

Als Eltern müssen große Entscheidungen getroffen werden, von der Fütterung über Impfungen bis hin zu Entscheidungen, die sich auf die Gesundheit Ihrer Familie auswirken. Sogar scheinbar kleine Dinge, wie die Art des Waschmittels oder der zu installierende Autositz, können sich wie gewaltige Entscheidungen anfühlen, die auf Ihren Schultern ruhen.

Die Wahrheit ist, dass all die neue Verantwortung in Ihrem Leben Sie ein wenig überfordert. Wenn Sie also ein neuer Elternteil sind, der Schwierigkeiten hat, sich an die neue Ebene der Verantwortung in Ihrem Leben anzupassen, finden Sie hier eine Einige Tipps zum Umgang.

Verstehe, dass das, was du durchmachst, normal ist

Das Wichtigste zuerst: Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf die Elternschaft einzustellen, und selbst wenn Sie während des Übergangs zum Lernen, auf ein Baby aufzupassen, mit einigen schwierigen Emotionen zu kämpfen haben. Es klingt vielleicht wie ein elterliches Klischee, aber in diesem Fall gibt es aktuelle Studien, die die Tatsache belegen, dass Sie wirklich nicht allein sind.

Ein Artikel in Sexual and Reproductive Healthcare vom Oktober 2018 folgte 513 erstmaligen Müttern, um herauszufinden, welchen Emotionen und emotionalen Kämpfen sie in den ersten drei Monaten der Elternschaft ausgesetzt waren, die normalerweise als das vierte Trimester oder Neugeborenenstadium angesehen werden. Die Studie verwendete Fragebögen, die Mütter selbst ausfüllten.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass der Übergang in die Elternschaft für erstmalige Mütter in der Tat eine „komplizierte Phase“ ist, die sich durch geringes Selbstvertrauen, depressive Symptome und hohen Stress auszeichnet.

Es gibt auch eine gute Nachricht: Die Studie ergab, dass sich alle Symptome von vermindertem Selbstvertrauen, Depressionen und hohem Stress im Laufe der Zeit für die Mehrheit der erstmaligen Mütter besserten.

Die Studie ergab, dass viele Mütter im Zeitraum zwischen zwei und sechs Monaten nach der Geburt die höchsten Belastungen und das geringste Selbstvertrauen aufwiesen. Nach sechs Monaten berichteten jedoch viele von weniger Symptomen einer Depression und einem höheren Vertrauensniveau. Die Chance war signifikant: Zwischen zwei und sechs Monaten nach der Geburt erreichten 16 Prozent ein angemessenes Vertrauensniveau und 23 Prozent.

Babys verändern sich in nur wenigen Monaten sehr und deshalb auch Sie als Eltern. So wie Ihr Baby Zeit braucht, um sich auf eine völlig neue Lebensweise einzustellen, tun Sie es auch als Eltern.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich anzupassen und gemeinsam zu lernen, ohne sich schuldig oder beschämend zu fühlen, wenn Sie den Übergang schwieriger als erwartet finden.

«Wenn Sie in die Elternschaft eintreten, wird sich Ihr Leben in diesem Moment mehr verändern als zu jeder anderen Zeit in Ihrem Leben», erklärt Tara Allen, ausgebildete Mutter-Baby-Krankenschwester und zertifizierte Ernährungsberaterin, Gesundheitsberaterin und Personal Trainerin. «In einer Sekunde bist du kein Elternteil und in der nächsten Sekunde bist du für einen neuen Menschen verantwortlich. Es ist unbeschreiblich und erstaunlich und lebensverändernd. Es kann auch beängstigend sein. Egal wie gut Sie es machen, es wird Zeiten geben, in denen Sie denken, dass es nicht gut genug ist. Aber es wird gut genug sein. Babys sind Kinder und dann Jugendliche und dann Erwachsene. Sie wollen nur, was wir alle wollen - geliebt und umsorgt zu werden. Sie möchten Ihre Aufmerksamkeit und Unterstützung. Sie brauchen dich nur. »

Mit anderen Eltern verbinden

Allen erklärt auch, dass eine der Herausforderungen, vor denen neue Eltern am häufigsten stehen, darin besteht, wie viele Entscheidungen sie treffen müssen, insbesondere bei den ersten wichtigen Ernährungsentscheidungen.

«Brust oder Flasche oder beides? Wann? Wie oft? Wie viel? Es gibt so viel Lärm da draußen; echte Informationen, falsche Informationen, Eingaben und Erwartungen der Familie, Angst vor Urteilen usw. », betont Allen. Dieser plötzliche Zustrom von Entscheidungen kann überwältigend sein, vor allem, weil die Eltern in jeder Hinsicht der Anwalt ihres Babys sein müssen.

Allen schlägt vor, dass neue Eltern ihr Bestes tun, um sich mit anderen Eltern in Verbindung zu setzen, noch bevor das Baby geboren wird.

«Dies können alte Freunde, Familienmitglieder, Nachbarn oder sogar Online-Foren wie eine Elterngruppe auf Facebook sein», fügt Allen hinzu. «Das Gemeinschaftsgefühl kann von größter Bedeutung sein, wenn es darum geht, neuen Eltern bei schwierigen Entscheidungen zu helfen und ihnen das Gefühl zu geben, dass sie in ihren Gedanken, Sorgen oder auf ihrer Reise nicht allein sind.»

Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung

Wahrscheinlich haben Sie schon viel über die Wichtigkeit der Selbstpflege gehört, aber was bedeutet Selbstpflege eigentlich als Elternteil? Bedeutet es Massagen und Schaumbäder?

Wenn Sie ein neues Elternteil oder ein Alleinerziehendes sind, lautet die Antwort wahrscheinlich nicht. Vor allem im Neugeborenenstadium sieht die Selbstpflege möglicherweise viel einfacher aus, da sich selbst etwas, das so klein ist wie eine Dusche, wie ein Sieg anfühlen kann.

Wenn Sie sich als Eltern weiterentwickeln und lernen müssen, die Verantwortung für die Fürsorge Ihres Kindes in Einklang zu bringen, müssen Sie unbedingt lernen, dass die Fürsorge für Ihre Familie mit der Fürsorge für sich selbst beginnt.

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Wahre Selbstpflege bedeutet, sich um ein vollständiges Spektrum Ihrer körperlichen, emotionalen, geistigen und finanziellen Gesundheit zu kümmern.

Sie werden vielleicht versucht sein, die Dinge, die Sie normalerweise getan haben, aufzugeben, bevor Sie Eltern werden «für das Baby». Aber in Wahrheit ist es wichtiger denn je, weiterhin die Dinge zu tun, die Sie zu dem machen, was Sie sind . Egal, ob Sie sich die Zeit nehmen, um Ihren Therapietermin, Ihren Haartermin oder nur den Termin einzuhalten, den Sie mit sich selbst vereinbart haben, um das neue Buch zu lesen, das Sie schon immer lesen wollten, Sie behalten diese Termine.

Es wird wahrscheinlich Momente geben, in denen Sie keinen Babysitter finden und es sich anfühlt, als wäre es mehr Arbeit als es wert, aber die kleinen Momente der Selbstpflege werden Sie befähigen, sich den größeren Momenten der Verantwortung bei der Elternschaft zu stellen.

Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gesundheit

Dr. Jennifer Boozer, eine in Familien praktizierende Ärztin bei Keck Medicine am USC, stellt fest, dass sie häufig feststellt, dass neue Eltern ihre eigene Gesundheit - insbesondere in Bezug auf Bewegung und Ernährungsgewohnheiten - während der Neugeborenenzeit am meisten vernachlässigen.

«Die ganze Zeit und Aufmerksamkeit der [Eltern] ist jetzt auf die Bedürfnisse ihrer Kleinen gerichtet», erklärt sie. «Sie sind jetzt für die Betreuung rund um die Uhr verantwortlich. Das macht es natürlich schwierig, Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen oder eine gesunde Mahlzeit zu kochen. »

Dr. Boozer räumt auch ein, dass viele Eltern unter Schlafmangel leiden oder eine angemessene Kinderbetreuung finden, um ins Fitnessstudio zu gelangen oder eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Um auf dem Laufenden zu bleiben und die Verantwortung als Eltern zu behalten, fordert Dr. Boozer die Eltern dringend auf, nicht auszuschließen, dass sie ihre Kleinen einfach zum Training mit ins Fitnessstudio nehmen oder zu Hause kreativ werden.

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«Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten und Ihre Stimmung zu verbessern», betont sie. «Es gibt viele Klassen, in denen Sie aktiv werden müssen, während Ihr Baby Sie in einem Kinderwagen oder einer Trage begleitet. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, andere neue Eltern kennenzulernen. »

Und Allen mag eine Mutter-Kind-Krankenschwester sein, aber sie macht all ihren Patienten eines klar: Sie empfiehlt, der elterlichen Gesundheit den Vorrang einzuräumen, da dies die Selbstpflegestrategie Nummer eins in der Elternschaft ist.

«Wenn wir unseren Körper richtig mit der richtigen Nahrung versorgen, können wir uns regelmäßig und zielgerichtet bewegen, den Schlaf maximieren (soweit wir als Eltern dies können!) Und die 'großen Steine' unseres Lebens wie Beziehungen bewältigen, Erfüllungsgefühle und Emotionen, wir zeigen uns als die besten Versionen von uns selbst », erklärt sie. «Mit diesem Schwung erzeugen wir buchstäblich Energie, und glauben Sie mir, diese Energie wird sich nach einer ziemlich schlaflosen Nacht mit einem Neugeborenen um 15.00 Uhr als nützlich erweisen.»

Achten Sie auf postpartale Depressionen

Dies kann nicht genug betont werden: Es gibt normale Höhen und Tiefen und Herausforderungen, sich an neue Verantwortlichkeiten als Eltern anzupassen, und es gibt echte klinische Probleme als Folge einer postpartalen Depression. Es ist wichtig, dass Sie sich des Unterschieds bewusst sind.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tag zu überstehen, das Interesse an Ihren normalen Alltagsaktivitäten verloren haben, nicht in der Lage sind, für sich selbst oder Ihr Baby zu sorgen, oder sich oder Ihr Baby zu verletzen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

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Zu viele Frauen leiden unnötigerweise an einer postpartalen Depression, weil sie der Meinung sind, dass das, was sie empfinden, „normal“ ist. Um das Übersehen einer postpartalen Depression zu bekämpfen, sollten Sie einen Plan haben, um:

• Checken Sie jeden Monat nach der Geburt Ihres Babys bei Ihrem Partner oder einem vertrauenswürdigen Partner ein, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu beurteilen.
• Achten Sie darauf, die Anzeichen und Symptome einer postpartalen Depression für Sie und Ihren Partner zu kennen.
• Haben Sie eine Nummer, die Sie sofort anrufen können, wenn Sie eine postpartale Depression feststellen.

Finden Sie einen Arzt, dem Sie vertrauen können

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie als neuer Elternteil tun können, ist die Zusammenarbeit mit einem medizinischen Support-Team - zumindest einem medizinischen Support-Anbieter -, dem Sie vertrauen können. Viele der neuen Aufgaben, die Ihnen als Eltern übertragen werden, beziehen sich auf die Gesundheit Ihres Kindes, und es ist unerlässlich, jemanden zu haben, an den Sie sich wenden können, um Rat und Unterstützung zu erhalten.

Von Fragen zu Impfungen über Bedenken hinsichtlich der Entwicklung Ihres Kindes bis hin zur Suche nach Hilfe bei Erkrankungen kann ein Anbieter, der Ihre Bedürfnisse versteht, den entscheidenden Unterschied ausmachen. Und leider sind sich viele Eltern ihrer Rechte bei der Auswahl eines medizinischen Anbieters einfach nicht bewusst oder fühlen sich durch die Versicherungsmöglichkeiten eingeschränkt. Sie haben jedoch das Recht, ein Vorstellungsgespräch zu führen und einen Arzt auszuwählen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Um einen Arzt zu finden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie gut kommunizieren können, müssen Sie möglicherweise mit ein paar anderen Ärzten sprechen, aber das ist in Ordnung. Ärzte sind schließlich Menschen, und Sie können besser mit einem Arzt über einen anderen in Beziehung setzen.

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Arzt zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen, fragen Sie vertraute Personen nach Empfehlungen, durchsuchen Sie Online-Community-Websites oder -Gruppen oder vereinbaren Sie ein Treffen mit einem Arzt.

Denken Sie daran, der Arzt möchte auch ein gutes Verhältnis zu Ihnen und Ihrer Familie. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie daran arbeiten, das Vertrauensniveau zwischen Ihnen beiden zu finden.

Vertrauen Sie Ihrer Intuition

Eines ist bei der Erziehung sicher: Es wird Momente geben, in denen Sie sich einfach nicht sicher sind, was Sie tun sollen. Und in solchen Situationen können Sie Ihre Sorgfalt walten lassen, für sich selbst sorgen, sich über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden halten, sich mit einem Support-System umgeben, dem Sie vertrauen, und alle Ressourcen finden, die Sie benötigen. Elternschaft bedeutet aber auch, dass man lernt, auf die eigene Intuition zu hören.

Jeder Arzt, jede Krankenschwester oder andere medizinische Fachkraft wird Ihnen sagen, dass die Intuition einer Mutter eine sehr starke Sache ist, deshalb sollten Sie Ihre nicht herabsetzen. Lernen Sie, auf Ihre Intuition zu hören und Ihren Instinkten zu folgen, wenn es einfach keine klare Antwort gibt.

Ein Wort von Verywell

Im Gegensatz zu den Darstellungen in sozialen Medien oder Filmen ist es nicht einfach, ein neuer Elternteil zu werden. Die plötzliche Aufgabe, sich um einen neuen Menschen zu kümmern, der für jede Kleinigkeit völlig auf Sie angewiesen ist, bringt auf jeden Fall viel zusätzliches Gewicht und Stress mit sich, egal wie sehr Sie Ihr kleines Bündel Freude lieben.

Wenn Sie sich an die Aufgaben der Eltern anpassen, kann es hilfreich sein zu wissen, dass Studien ergeben haben, dass junge Mütter beim Übergang in die Elternschaft einige schwierige Emotionen durchmachen, aber dass die Unterstützung durch Familie, Freunde und Experten, denen sie vertrauen, den entscheidenden Unterschied ausmachen kann .

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Ein Elternteil zu werden bedeutet, sich auf eine Reise des Lernens zu begeben. Um der beste Elternteil zu sein, der Sie sein können, und alle neuen Aufgaben in Ihrem Leben zu bewältigen, müssen Sie lernen, auf sich selbst aufzupassen und ein Fürsprecher für Sie beide zu werden und die Gesundheit Ihres Kindes, und vertrauen Sie darauf, dass Sie genau die Art von Eltern sind, die Ihr Kind braucht.

Wie man mit neuen Verantwortlichkeiten umgeht, nachdem man bei der Arbeit befördert wurde

Q Ich wurde kürzlich intern befördert und fühle mich deutlich überfordert. Ich finde, dass es eine Herausforderung ist, mit den neuen Aufgaben meiner Führungsposition fertig zu werden. Ich würde gerne meine Bedenken mit jemandem teilen, aber ich befürchte, dies könnte als Schwäche angesehen werden. Ich weiß, dass ich der Aufgabe gewachsen bin, aber ich weiß nicht, wie ich mich an meine neue Rolle anpassen soll.

A Zuerst keine Panik - diese Gefühle sind nicht ungewöhnlich. Tatsächlich ist es überraschend, wie viele leitende Angestellte mit diesem Problem konfrontiert sind. Überlegen Sie, warum Sie überhaupt befördert wurden, und trösten Sie sich mit dem Vertrauen, das Ihr Chef und Ihre Organisation Ihnen offensichtlich entgegenbringen. Wie Sie sagen, wissen Sie, dass Sie der Aufgabe gewachsen sind.

Denken Sie an andere Momente in Ihrem Leben, in denen Sie ähnliche Emotionen erlebt haben. Was hast du getan, das dir geholfen hat? Könnten Sie diese Lösung in Ihrer neuen Situation replizieren? Machen Sie dann einen Schritt zurück und überlegen Sie, was Ihre neue Rolle beinhaltet. Sie werden neue Ziele und andere Prioritäten haben, und diese sollten bestimmen, wie Sie Ihre Zeit verbringen und wo Sie Erfüllung finden. Der Versuch, diese objektive Sichtweise einzunehmen, wird Ihnen helfen, zu beurteilen, woran Sie sich anpassen müssen, bevor Sie herausfinden, wie Sie dies tun werden.

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Kritisch gesehen gibt es Dinge, die Sie von Ihrem alten Job zurücklassen müssen, obwohl das Festhalten an ihnen Ihnen wahrscheinlich Trost spendet, da es sich wahrscheinlich um Bereiche handelt, in denen Sie sich auszeichnen. Wenn Sie nicht lernen, loszulassen, können Sie in der neuen Rolle keinen Erfolg haben.

Es ist keine Schwäche, einen vertrauenswürdigen Kollegen zu identifizieren und ihm anzuvertrauen, von dem Sie glauben, dass er Sie unterstützen wird. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn eine der schwierigsten Aufgaben ist es, den Kreis Ihrer Kollegen zu ändern, insbesondere wenn Sie sich an neue Beziehungen anpassen, in denen einige Ihrer alten, vertrauenswürdigen Kollegen jetzt untergeordnet sind. Es ist wichtig, ein geeignetes Unterstützungsnetzwerk zu finden und neue Peer-Beziehungen zu pflegen, um Ideen zu diskutieren und Einsichten in schwierige Situationen zu gewinnen oder einfach nur Frustrationen auszulösen.

Lassen Sie sich von Personen beraten, die mit ähnlichen Situationen konfrontiert waren. Was auch immer Sie tun, ignorieren Sie diese Gefühle nicht. Solange Sie sie nicht ansprechen, können sie Ihre Effektivität verringern und einen erfolgreichen Übergang verlangsamen.

Denken Sie auch daran, dass Menschen uns nur nach unserem Verhalten beurteilen können. Es ist wichtig, dass Sie Feedback einholen, da es bestimmte Probleme angehen kann und zweifellos Ihr Vertrauen im Laufe der Zeit stärkt.

Schließlich müssen Sie in Ihrer neuen Rolle das Vertrauen in andere wecken und dazu Ihren eigenen, authentischen Führungsstil finden. Wenn Sie detailliertes Feedback einholen, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Berater: Adrian Starkey, Leiter Executive Coaching, DDI Weitere Tipps zum Thema Führung finden Sie unter

Mit neuen Pflichten der Eltern umgehen

Junge Erwachsene, die für ein Elternteil mit Krebs sich interessieren

Wenn Ihre Eltern an Krebs leiden, können Sie sich zwischen der Unabhängigkeit als junger Erwachsener und der Hilfe für Ihre Eltern hin- und hergerissen fühlen. Pflege kann eine lohnende Möglichkeit sein, sich wieder mit den Eltern zu verbinden. Dies kann auch Ihre Freiheit und Ihre Fähigkeit einschränken, neue Möglichkeiten zu erkunden.

Als Pflegekraft sind Sie möglicherweise besorgt darüber, wie Sie mit begrenzter Zeit und begrenzten Ressourcen Unterstützung leisten können. In der Zwischenzeit dreht sich das Leben Ihrer Freunde möglicherweise um Karrieren, Beziehungen und externe Interessen. Diese Unterschiede können dazu führen, dass Sie sich beim Umgang mit Ihren neuen Verantwortlichkeiten und Emotionen allein fühlen.

Die folgenden Vorschläge könnten dazu beitragen, die Belastung, die Sie möglicherweise empfinden, zu verringern.

Kommunizieren

Während einer Krankheit ist es wichtig, mit Ihren Eltern und Geschwistern zu sprechen. Sie fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn Sie über schwierige Themen sprechen, und möchten diese Diskussionen vermeiden. Wenn Sie jedoch mit Familienmitgliedern über Ihre gemeinsamen Bedenken sprechen, erhalten Sie möglicherweise mehr Unterstützung. Darüber hinaus hilft es jedem Familienmitglied zu verstehen, was erwartet und gebraucht wird.

Bitten Sie einen Freund der Familie, einen Verwandten oder sogar einen Arzt, eine Krankenschwester oder einen Berater, diese Gespräche zu leiten.

Diese Tipps können Ihnen bei der Planung solcher Diskussionen helfen:

Vermeiden Sie Diskussionen, wenn Sie gehetzt werden, wenn möglich. Planen Sie die Zeit für regelmäßige Besprechungen.

Fragen Sie Ihre Eltern nach ihren Behandlungswünschen. Respektieren Sie diese Wünsche und das Recht Ihrer Eltern, ihre eigenen Entscheidungen in Bezug auf die Gesundheitsfürsorge zu kontrollieren.

Besprechen Sie, wie Sie die Finanzen während der Krankheit Ihrer Eltern verwalten können.

Stellen Sie realistische Erwartungen an Ihre Rolle als Betreuer auf. Stimmen Sie zu, diese Erwartungen regelmäßig zu überprüfen.

Schreiben Sie einen Brief, um Ihre Gedanken auszudrücken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Themen anzusprechen. Dies kann dazu beitragen, die Voraussetzungen für einfachere persönliche Gespräche zu schaffen.

Pflegeaufgaben verwalten

Wenn Sie erfahren haben, welche Art von Hilfe Ihre Eltern benötigen, organisieren Sie Ihre Aufgaben. Erstellen Sie zunächst eine Liste mit Aufgaben. Dazu gehören beispielsweise die medizinische und körperliche Versorgung, die Verwaltung von rechtlichen und finanziellen Problemen sowie Gespräche mit Freunden und der Familie. Die folgende Liste enthält einige Schritte, über die Sie nachdenken müssen:

Fordern Sie ein Treffen mit dem Gesundheitsteam Ihrer Eltern an, um umfassende Informationen über seine Krankheit und Behandlung zu erhalten. Der Arzt benötigt die Erlaubnis Ihrer Eltern, um diese Informationen mit Ihnen zu teilen. Überlegen Sie, ob Sie mit Ihren Eltern einen geplanten Termin vereinbaren möchten.

Stellen Sie sicher, dass der Arzt Ihre vollständigen Kontaktinformationen hat. Es sollte im Notfall in der Akte Ihrer Eltern sein.

Führen Sie jederzeit eine Liste der wichtigsten Kontakte. Dazu gehören der Arzt, die Krankenschwester, der Sozialarbeiter, der Apotheker und die Notaufnahme. Geben Sie diese Liste auch an andere Personen weiter, die Sie betreuen.

Machen Sie Kopien der rechtlichen Dokumente Ihrer Eltern. Dies beinhaltet eine Vorab-Weisung, eine Vollmacht für das Gesundheitswesen und eine Vollmacht für das Eigentum. Sie benötigen auch Kopien von Krankenversicherungskarten und anderen Finanzinformationen.

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, eine Liste mit Personen zu erstellen, die Ihren Eltern bei Aufgaben helfen können. Auf diese Weise sind Sie vorbereitet, wenn die Leute fragen. Einige Benutzer erstellen eine E-Mail-Liste oder Webseite oder verwenden eine Website, um den Vorgang zu vereinfachen.

Suchen Sie persönliche Unterstützung

Indem Sie sich um Ihre eigene geistige Gesundheit, Ihre körperlichen Bedürfnisse und Ihre persönliche Verantwortung kümmern, werden Sie zu einer besseren Pflegekraft. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Rollentausch zu beenden und anderen die Möglichkeit zu geben, sich um sie zu kümmern. Auf diese Weise können Sie sich für eine Weile mit Ihren Eltern als Sohn oder Tochter verbinden. Versuchen Sie außerdem, Ihre Freundschaften, romantischen Beziehungen, Ihre Arbeit und Hobbys fortzusetzen, die Sie erfrischen. Wenn Sie in sich selbst investieren, erhalten Sie mehr Energie, um wirklich für Ihre Eltern da zu sein.

Diese Art von Gleichgewicht ist oft schwierig aufrechtzuerhalten, da es an Zeit und komplexen Emotionen mangelt. Verwenden Sie in dieser Zeit Ressourcen zur Unterstützung und finden Sie Wege, um mit Stress umzugehen. Einige Ideen umfassen:

Erkundigen Sie sich beim Personal Ihres Arbeitgebers nach dem Gesetz über den medizinischen Familienurlaub, dem Mitarbeiterhilfsprogramm und anderen Leistungen.

Sprechen Sie mit einem Freund, einem Geistlichen oder einem Berater, um mit Ihren Erfahrungen fertig zu werden.

Beitritt zu einer Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppe.

Schreiben Sie in ein Tagebuch, um Ihre Gefühle auszudrücken und Ihre Reise aufzuzeichnen.

Ja sagen, wenn Leute anbieten, Ihnen oder Ihren Eltern zu helfen.

Planen Sie Aktivitäten mit Ihren Eltern, die nichts mit ihrer Krebserkrankung zu tun haben.

Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Freunden, auch wenn Sie diese Zeit verkürzen müssen, während Sie mit anderen Aufgaben jonglieren.

Erhaltung Ihrer Gesundheit durch regelmäßige körperliche Untersuchungen.

Wie man damit umgeht, ein neuer Elternteil zu werden

Jedes Jahr werden in den Vereinigten Staaten fast 4 Millionen Babys geboren. Jede neue Lieferung bringt der unmittelbaren Familie eine berauschende Mischung aus Freude, Drama, Lächeln und Streit.

Im Internet gibt es eine Fülle von Informationen, die dazu beitragen, dass sich werdende Mutter oder Vater gut vorbereiten können. Daher kann es schwierig sein, sich auf das Wesentliche zu beschränken. Die Wahrheit ist, wenn das Baby kommt, werden die meisten Ratschläge direkt aus dem Fenster segeln.

In diesem Artikel stellen wir einige Informationen zur Verfügung, die hoffentlich dazu beitragen werden, die Grundlagen zu schaffen. Nichts kann den Übergang in die Elternschaft vollständig glätten, aber das Gefühl, alles im Griff zu haben, wird helfen.

1. Vorbereitung ist der Schlüssel

Viele werdende Eltern machen sich Sorgen, nicht auf den großen Tag vorbereitet zu sein. Hier sind einige Tipps, die dazu beitragen können, diese Sorge zu lindern.

Erste Hilfe für Säuglinge

Eines der Hauptprobleme bei der Geburt eines Kindes ist, dass es krank oder verletzt werden kann. Während es keine Menge Vorbereitung gibt, die diese Angst gänzlich beseitigt, ist es eine gute Idee, zu wissen, was Sie tun sollten, wenn ein Vorfall eintreten sollte.

Es gibt Hunderte von Erste-Hilfe-Kursen für Säuglinge in den USA. Wenn Sie nur wissen, dass Sie über relevante medizinische Kenntnisse verfügen, können Sie Spannungen lindern.

Der Kauf eines einfachen Erste-Hilfe-Handbuchs für Säuglinge als Referenz kann ebenfalls von Vorteil sein.

Übe die Grundlagen

Wenn Sie Ihr erstes Kind erwarten, haben Sie vielleicht noch nie ein Baby gewickelt oder angezogen oder sogar eine Windel gewechselt. Wenn der große Tag näher rückt, könnten diese grundlegenden Vorgänge für Sie von Belang sein - ein weiteres Unbekanntes in einem Meer von Unbekannten.

Der erste Punkt ist, dass diese Aufgaben einfach sind. Es gibt jedoch nichts Schöneres, als tatsächlich etwas zu tun, um Ihren Geist zu beruhigen. Kaufen Sie also eine Puppe, die ungefähr so ​​groß ist wie ein Baby, und legen Sie eine Windel darauf. Zieh es an und wickle es.

Sie werden sich nicht nur ein bisschen sicherer fühlen, sondern auch ein neues Spielzeug für Ihr bevorstehendes Kind haben.

2. Bevorratung des Drogenschrankes

In den ersten Lebensjahren eines Babys kann es zu Schnupfen, Zahnen, Hautausschlägen und Fieber kommen. Es ist daher gut, die entsprechende medizinische Versorgung zur Hand zu haben.

Wenn Sie sie vor der Geburt kaufen, können Sie (und sie) Kopfschmerzen ersparen. Obwohl diese Liste keineswegs vollständig ist, sind die folgenden Punkte ein guter Anfang:

• digitales Thermometer
• flüssiges Schmerzmittel ohne Aspirin für Babys
• Pinzette
• Glühbirnen-Spritze zum Abziehen von Schleim aus einer verstopften Nase
• antibakterielle Salbe
• Beißspielzeug
• Zum Reinigen von Pinzetten, Thermometern und Scheren Alkohol einreiben
• Wattebäusche zum Auftragen von Lotionen und zum Reinigen von Verbrauchsmaterialien mit Alkohol
• milde flüssigseifen
• Windeldermatitis Sahne
• grip wasser
• Baby-Shampoo
• Baby-sichere Sonnencreme

3. Schlafzimmer Hacks

Keine zwei Babys sind gleich und keine zwei Babys schlafen gleich. Einige sind leichte Schläfer, die von einem Knarren auf der Diele geweckt werden, andere werden von einer vorbeifliegenden Boeing 747 nicht geweckt.

Es gibt jedoch einige Anpassungen im Schlafzimmer, die die Nachtzeit in den kommenden Monaten etwas erleichtern könnten.

Verdunkelungsvorhänge. Babys müssen tagsüber schlafen, und Verdunkelungsvorhänge garantieren jederzeit ein gewisses Maß an Dunkelheit. Diese Konsistenz wird (hoffentlich) dazu beitragen, dass sie sich auf den Schlaf einstimmen.

Weiße Rauschmaschine. Obwohl Sie herumkriechen, wenn Ihr Baby schläft, ist es unmöglich, alle Fremdgeräusche zu verhindern.

Ein Gerät mit weißem Rauschen hilft dabei, Hintergrundgeräusche auszublenden. Dies kann besonders für Eltern von mehreren Personen nützlich sein, wenn sie im selben Raum schlafen.

Es ist erwähnenswert, dass einige Forscher der Ansicht sind, dass diese Geräte die Ohren eines Babys beschädigen können, wenn sie längere Zeit eingeschaltet bleiben oder sich in unmittelbarer Nähe des Kindes befinden. Halten Sie die Lautstärke niedrig und achten Sie darauf, dass sie sich nicht zu nahe am Baby befindet.

Teppiche. Wenn Sie Holzböden haben, legen Sie einige Teppiche ab, damit der Schall gedämpft wird, wenn Sie auf Zehenspitzen herumlaufen.

Einstellbare Nachtbeleuchtung. Der wesentliche Partner für Verdunkelungsvorhänge ist ein Nachtlicht.

In den frühen Morgenstunden, wenn Sie aufstehen müssen, um eine Flasche vorzubereiten, eine Windel zu wechseln oder auf die Toilette zu gehen, wollen Sie Ihr Schienbein oder Ihren kleinen Zeh nicht mehr in die Ecke des Bettes stoßen oder auf eine Haarbürste treten.

Ein schwaches Licht, das von Ihrem Bett aus leicht zugänglich ist, erspart Ihnen unzählige Blutergüsse und unnötiges Erwachen.

Windel platzieren. Bewahren Sie einen Stapel Windeln und Tücher an einem Ort auf, den Sie vom Bett aus leicht erreichen können. In der Tat ist es eine gute Idee, eine Ersatzwindel und ein paar Tücher an einigen Orten zu haben, einschließlich dem Auto, dem Kinderwagen und dem Haus Ihres besten Freundes oder Ihrer Eltern.

Sie wissen nie, wann Sie einen schnellen Wechsel durchführen müssen. Und natürlich ist eine voll ausgestattete Wickeltasche eine großartige Idee, die Sie beim Verlassen Ihres Zuhauses greifen können.

Sicheres Schlafen für Babys

Das plötzliche Kindstodessyndrom (SIDS) ist der Tod eines Kindes im Schlaf ohne klaren Grund. Es ist der schlimmste Albtraum eines jeden Elternteils. Im Oktober 2016 veröffentlichte die American Academy of Pediatrics ein Dokument, in dem die sicherste Methode zur Einrichtung des Schlafumfelds eines Kindes erläutert wurde.

Der Bericht basiert auf Hunderten von veröffentlichten Forschungsarbeiten. Im Folgenden sind einige der Hauptnachrichten zum Mitnehmen aufgeführt.

• Babys sollten auf den Rücken gelegt werden, um zu schlafen.
• Sie sollten direkt auf einem festen Untergrund schlafen - beispielsweise auf einer Matratze in einem für die Sicherheit zugelassenen Kinderbett, das mit einem Spannbetttuch ohne andere weiche Gegenstände (wie Kissen, Kissen, Spielzeug) oder Bettzeug abgedeckt ist.
• Stellen Sie sicher, dass der Bereich um das Bett frei von potenziellen Gefahren ist, z. B. von elektrischen Kabeln oder baumelnden Kabeln.
• Sitzvorrichtungen, einschließlich Kinderwagen, Schaukeln, Autositze, Tragetücher und Babytragen, werden für den normalen Schlaf zu Hause oder im Krankenhaus, insbesondere für Kleinkinder, nicht empfohlen. Sie raten auch davon ab, auf Sofas oder Sesseln zu schlafen.
• Babys sollten in der Nähe des Bettes ihrer Eltern schlafen, jedoch auf einer separaten Fläche. Laut dem Bericht sollten sie nicht im selben Bett schlafen, da die Gefahr besteht, dass sie „ersticken, erwürgen und eingeklemmt werden“.
• Babys sollten mindestens die ersten 6 Lebensmonate im Zimmer ihrer Eltern schlafen.
• Obwohl unklar ist, warum das Schlafen mit einem Schnuller das SIDS-Risiko zu verringern scheint (selbst wenn es aus dem Mund eines Kindes fällt).
• Eltern sollten Rauchen, Alkohol und illegale Drogen vermeiden.
• Die richtigen Impfungen zum richtigen Zeitpunkt können einen schützenden Effekt gegen SIDS haben.

Schlafen, wenn das Baby schläft?

Schlafen, wann immer das Baby schläft, hört sich theoretisch gut an, aber in der Praxis funktioniert es für die Eltern nicht immer gut, weil ein Baby möglicherweise nur in kurzen Stößen schläft.

Wenn das Baby schläft, müssen Sie möglicherweise auch die Aufgaben ausführen, die während der Pflege auf der Strecke geblieben sind, z. B. Putzen, Essen und Duschen.

Viele Paare finden, dass es besser ist, sich im Schichtbetrieb um das Baby zu kümmern. Es gibt jedoch keinen richtigen oder falschen Ansatz. Finden Sie also, was für Sie funktioniert.

4. Pass auf dich auf

Während der Schwangerschaft ist die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung für die Mutter ein Kinderspiel.

Essen Sie viel Obst und Gemüse und vermeiden Sie Drogen, Tabak und Alkohol.

Sobald das Baby geboren ist, muss diese Selbstversorgung jedoch fortgesetzt werden - und das schließt auch den Vater ein.

Das Baby ist zum Überleben auf Sie angewiesen, daher ist die Aufrechterhaltung der eigenen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Auch wenn Sie nicht genug essen oder Lebensmittel von geringer Qualität essen, können Sie sich müder fühlen, was nicht ideal ist.

Es kann schwierig sein, die Zeit zum Kochen für sich selbst zu finden, aber die richtigen Nährstoffe zu finden, ist genauso wichtig, sobald das Baby angekommen ist, insbesondere während des Stillens.

Ein bisschen "du Zeit"

Wenn möglich, wann immer Sie eine Chance bekommen, nehmen Sie sich ein bisschen Zeit für sich. Kurze Pausen von der Kinderbetreuung können Ihrem psychischen Wohlbefinden unendlich gut tun.

Hilfe annehmen

Vielen Menschen fällt es schwer, Hilfe anzunehmen, möglicherweise weil sie andere nicht stören wollen oder zu stolz sind. Sagen Sie an diesem Punkt in Ihrem Leben "Ja", um zu helfen. es könnte deine geistige Gesundheit retten.

5. Behalte die Perspektive

Es ist schwierig, einen ebenen Kopf zu bewahren, wenn Sie knietief in Windeln und Körperflüssigkeiten sind und mehr Schlafmangel haben als jemals zuvor in Ihrem Leben. Es kann jedoch nützlich sein, zu lesen und zu verstehen, was zu erwarten ist, bevor der große Tag beginnt.

Eine Erfahrung, die so allgegenwärtig wie die Elternschaft ist, hat eine Fülle von Geschichten und Lügen alter Frauen hervorgebracht, von denen einige nicht hilfreich sein können. Hier werden einige verbreitete Mythen und Missverständnisse ausgeräumt.