So halten Sie Ihr Frühchen während der Grippesaison gesund

Mehr in Babys

Ihr Frühchen gesund zu halten, ist eine der wichtigsten Aufgaben eines Frühchenelternteils. Frühgeborene haben ein unreifes Immunsystem und werden leichter krank als Frühgeborene. Erkältungs- und Grippesaison können für Frühgeborene besonders im ersten Lebensjahr gefährlich sein.

Obwohl Frühchen häufiger krank werden als andere Kinder, können Eltern ein paar einfache Schritte befolgen, um ihr Baby gesund zu halten.

Waschen Sie häufig die Hände

Waschen Sie Ihre Hände ist der beste und wichtigste Weg, um Ihr Frühchen gesund zu halten. Das Händewaschen entfernt die Keime, mit denen Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten in Kontakt kommen.

Richtiges Händewaschen

Wenn Sie Ihre Hände waschen, verwenden Sie Seife und warmes Wasser. Reiben Sie Ihre Hände aneinander und achten Sie darauf, alle Teile Ihrer Hände etwa 15 Sekunden lang zu waschen. Mit einem sauberen Handtuch oder Papiertuch trocknen. Sie können Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwenden, wenn Sie Ihre Hände nicht mit Wasser und Seife waschen können.

Waschen Sie Ihre Hände, wenn sie verschmutzt sind und nach jedem Windelwechsel oder einem Ausflug ins Badezimmer. Andere wichtige Zeiten, um Hände zu waschen oder Händedesinfektionsmittel zu verwenden, sind:

Wenn Kinder im schulpflichtigen Alter von der Schule nach Hause zurückkehren
Wenn Sie von einem Ausflug nach Hause zurückkehren
Nach dem Pumpen von Gas
Nach dem Umgang mit rohen Lebensmitteln
Nach dem Umgang mit einem anderen Baby
Nach dem Niesen oder Nasenblasen

Fragen Sie nach dem RSV-Impfstoff

Das Respiratory Syncytial Virus (RSV) kann für Frühgeborene verheerende Folgen haben. Obwohl das Virus bei gesunden Erwachsenen und Kindern nur eine schlimme Erkältung verursacht, kann es bei Frühgeborenen zu Atembeschwerden führen und ist die häufigste Ursache für Rehospitalisierungen.

Händewaschen ist die erste Verteidigungslinie gegen RSV, aber Ihr Kind hat möglicherweise auch Anspruch auf ein RSV-vorbeugendes Medikament namens Synagis. Synagis wird oft als RSV-Impfstoff bezeichnet und ist kein echter Impfstoff, sondern enthält hergestellte Antikörper gegen das RSV-Virus. Die Schüsse werden monatlich während der RSV-Saison verabreicht, um Ihr Frühchen vor dem Käfer zu schützen.

Nicht jeder Frühgeborene braucht die RSV-Aufnahmen, und die Versicherungsgesellschaften übernehmen diese teure Therapie nur für Babys, bei denen das höchste Risiko für schwerwiegende Komplikationen besteht. Ihr Frühchen hat möglicherweise Anspruch auf RSV-Prävention, wenn es:

War weniger als 35 Wochen bei der Geburt
Wird zu Beginn der RSV-Saison weniger als 3 bis 6 Monate alt sein
Hat eine Herzerkrankung oder eine chronische Lungenerkrankung
Hat andere Risikofaktoren, einschließlich Mehrlingsgeburten, Kontakt mit Tabakrauch, Kontakt mit Kindern im schulpflichtigen Alter oder Asthma in der Familienanamnese

Holen Sie sich Ihre Grippeimpfung

Wie RSV kann die Grippe Frühgeborene sehr krank machen. Es ist ein Grippeimpfstoff erhältlich, der jedoch nur für Babys über 6 Monate zugelassen ist. Wenn Ihr Frühchen in der Grippesaison weniger als 6 Monate alt ist, liegt es an Ihnen, es vor der Grippe zu schützen.

Neben dem Händewaschen ist es wichtig, dass jeder, der mit Ihrem Baby in Kontakt kommt, den saisonalen Grippeimpfstoff erhält.

Eltern, Betreuer und ältere Geschwister sollten sich vor der Grippe schützen

Vermeiden Sie Menschenmassen

Es ist eine große Freude, wenn ein neues Baby geboren wird, und Freunde und Familie werden alle darauf bedacht sein, den Neuankömmling zu treffen. Wenn Ihr Baby jedoch zu früh geboren wurde, sollte die Gesundheit Ihres Babys oberste Priorität haben. Vermeiden Sie es, Ihr neues Baby zu überfüllten Versammlungen zu bringen, und lassen Sie die Besucher ihre Hände waschen, sobald sie in Ihr Zuhause kommen.

Bitten Sie Freunde und Familie, zu Hause zu bleiben, wenn sie Erkältungs- oder Grippesymptome haben, um Ihr Baby zu schützen.

Bis Ihr Baby stärker ist und Ihr Kinderarzt Ihnen grünes Licht gibt, um häufiger aus dem Haus zu gehen, sollten Neugeborene, die zu früh geboren wurden, Folgendes vermeiden:

Einkaufszentren
Kindergärten in der Kirche oder im Fitnessstudio
Große Familientreffen
Schulen und Kindertagesstätten

Nicht rauchen

Die Einwirkung von Tabakrauch gefährdet Ihr Baby unter anderem durch RSV und andere Atemwegserkrankungen. Es ist am besten für Sie und Ihr Baby, wenn Sie nicht rauchen.

Wenn Sie rauchen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Exposition Ihres Babys zu minimieren und das Risiko von Atemwegserkrankungen zu verringern:

Schützen Sie Ihr Baby vor Keimen anderer Menschen

Halten Sie Ihr Baby gesund, indem Sie andere Menschen dazu bringen, ihre Keime für sich zu behalten.

Wenn Sie ein Kind haben, ist es schwer genug, es von Keimrisiken fernzuhalten - vom Schmutz, von der Wasserschale des Hundes, von der Oberfläche eines öffentlichen Wickeltisches.

Aber es gibt eine potenzielle Keimquelle, die viel schwerer zu kontrollieren ist: Menschen. Insbesondere die Schwärme von Familienmitgliedern, Freunden und völlig Fremden, die immer kleine Babys zu umgeben scheinen. Lächelnde Omas und schmuddelige Kinder im Vorschulalter torkeln auf Ihr schutzloses Baby zu wie Zombies, die Arme ausgestreckt, verzweifelt danach, das Baby zu halten, zu berühren oder zu küssen.

$config[ads_text5] not found

Dies kann es schwierig machen, Ihr Baby gesund zu halten. Leider kann der Kontakt mit Keimlingen Babys krank machen - insbesondere Säuglinge. «Infektionen bei kleinen Babys können sehr schwerwiegend sein», sagt Dr. med. Tanya Remer Altmann, Kinderärztin und Autorin von Mommy Calls . «Sie können sehr schnell krank werden.»

Wie können Sie also Ihr Baby gesund halten und andere Menschen dazu bringen, ihre Keime für sich zu behalten? Und wie kann man das machen, ohne einen Repräsentanten dafür zu bekommen, dass er ein aufgeregter OCD-Freak ist? Hier sind einige Ratschläge.

Baby gesund halten: Muss ich mir Sorgen um Keime machen?

Sie mögen sich natürlich fragen, ob Sie Ihr Baby wirklich vor Keimen schützen müssen. Denn kann die Exposition gegenüber Keimen nicht zu einer Immunität führen, und hilft das nicht, Babys langfristig gesund zu halten?

Es ist wahr, dass das Immunsystem durch den Kontakt mit Keimen besser gerüstet ist. Wenn der Körper mit einem Virus infiziert ist, findet das Immunsystem normalerweise heraus, wie es sich verteidigen kann. Wenn Sie dann das nächste Mal mit diesem spezifischen Mikroorganismus in Kontakt kommen, sind die Immunzellen bereit. Sie können es oft abwehren, ohne dass Sie krank werden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass es klug ist, Ihr Kind absichtlich Keimen auszusetzen. Ihr Baby bekommt auf natürliche Weise die Keimbelastung, die es benötigt, sagt Dr. Robert W. Frenck, Professor für Pädiatrie am Cincinnati Children's Hospital Medical Center. Sie müssen nicht mithelfen, wenn Ihr Onkel an Ihrem Baby niest.

Denken Sie daran, dass Krankheitserreger wie Erkältungs- und Grippeviren, die bei Erwachsenen ziemlich harmlos sind, bei kleinen Babys Probleme verursachen können. Aus diesem Grund betont Altmann, dass die Eltern in den ersten drei Monaten - und wenn möglich in den ersten sechs Monaten - sehr vorsichtig sein sollten, um ihre Babys vor Keimen zu schützen.

$config[ads_text6] not found

Denken Sie zum Schluss daran, dass es nicht nur um die Gesundheit Ihres Babys geht. Denken Sie auch an die Logistik.

«Wenn ein Baby krank wird, kann es für die Eltern eine echte Herausforderung sein», sagt Altmann. «Ein Elternteil muss sich möglicherweise frei nehmen, um zu Hause zu bleiben, und das kann viele Probleme verursachen.»

Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand anderes in der Familie krank wird, höher, sobald Ihr Baby krank ist. Diese vermeidbare Erkältung könnte Auswirkungen haben, die Tage oder sogar Wochen anhalten.

So halten Sie Ihr Baby gesund

Um Ihr Kind und Ihre Familie zu schützen, müssen Sie also Verteidigung spielen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Baby gesund halten und wie Sie die Bewunderer - oder zumindest deren Keime - von Ihrem Kind fernhalten können.

Machen Sie Händewaschen zur Regel. Die häufigste Art, eine Infektionskrankheit zu verbreiten, ist die Berührung. Deshalb sollten Sie sich immer die Hände waschen, bevor Sie Ihr Baby abholen oder Essen zubereiten, und wenn Sie die Windel gewechselt haben, das Badezimmer benutzen oder ins Haus gehen. Bestehen Sie darauf, dass jeder, der Ihr Baby halten möchte, die gleichen Standards erfüllt.

Umleiten. Wenn Sie nicht verhindern können, dass die Horden Ihr Baby berühren, können Sie eine gewisse Kontrolle darüber ausüben, was sie berühren. «Eltern sollten die Leute bitten, die Füße des Babys anstatt der Hände oder des Gesichts zu berühren oder zu küssen», sagt Altmann. Auf diese Weise sind alle glücklich. Die Bewunderer dürfen das Baby anfassen, aber ihre Keime sind auf einen Bereich des Körpers beschränkt, der das Baby wahrscheinlich nicht krank macht. «Dieser Ansatz funktioniert in der Regel bis zu 9 Monaten», sagt Altmann. «Ungefähr dann fangen Kinder an, an ihren Zehen zu saugen.»

$config[ads_text7] not found

Händedesinfektionsmittel mitnehmen. Während Experten sagen, dass Seife und Wasser der beste Weg sind, um Keime loszuwerden, wirken Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis ebenfalls sehr gut. Nehmen Sie immer eine Flasche mit, wenn Sie unterwegs sind. Wenn jemand darauf besteht, etwas zu berühren, bitten Sie ihn, zuerst einen Tupfer davon auf die Hände zu geben, damit Ihr Baby gesund bleibt. Damit es funktioniert, müssen die Leute 15 bis 20 Sekunden kräftig reiben, sagt Frenck.

Übe die Kontrolle der Menge. «Wenn Sie ein Neugeborenes haben, möchten Sie wirklich nicht mit vielen Menschen zusammen sein», sagt Frenck gegenüber WebMD. «Es besteht immer die Möglichkeit, dass einige von ihnen krank werden.» Wenn Ihr Baby klein ist, möchten Sie vielleicht große Familienfeiern und überfüllte Orte wie Einkaufszentren vermeiden. Sobald Ihr Baby ein wenig älter ist - mindestens über die 3-Monats-Marke -, können Sie anfangen, abenteuerlustiger zu sein.

Überprüfen Sie Ihre Gäste. Die Leute werden vielleicht vergessen, wie anfällig kleine Babys für Keime sind. Es schadet also nicht, jeden, der einen Besuch plant, daran zu erinnern, dass er zu Hause bleiben sollte, wenn er krank ist. Bieten Sie an, einen neuen Termin zu vereinbaren, sobald es ihnen besser geht.

Rufen Sie eine höhere Behörde auf. Wenn Sie befürchten, dass Sie einen besonders entschlossenen Verwandten nicht davon abhalten können, die Wangen Ihres Babys zu küssen, geben Sie die Anweisungen des Arztes an. «Normalerweise gebe ich den Eltern die Schuld an mir», sagt Altmann. «Ich schlage vor, dass sie den Leuten sagen, dass der Kinderarzt gesagt hat, dass niemand ihn anfassen soll, weil er krank werden könnte, weil sein Baby so klein ist.»

Umgang mit kranken Sittern. Ein Szenario, vor dem Eltern Angst haben: Sie öffnet einem Babysitter die Tür und findet sie blass und schnüffelnd vor. Was kann ein Elternteil tun, wenn ein Erzieher krank ist? Es gibt keine einfache Antwort. Wenn sich Ihr Baby in einer Tagesstätte befindet, erkundigen Sie sich beim Management nach den entsprechenden Richtlinien. Sollen Lehrer zu Hause bleiben, wenn sie krank sind? Welche zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen sie, wenn sie krank arbeiten? Bei der Auswahl einer Tagesstätte ist zu berücksichtigen, ob die Mitarbeiter Krankengeld erhalten. Wenn nicht, ist es wahrscheinlicher, dass das Personal aus der Not heraus krank arbeitet.

$config[ads_text8] not found

Letztendlich muss man ein Urteil fällen. In einigen Fällen ist es möglicherweise besser, Ihre Pläne zu stornieren oder einen Tag frei zu nehmen, anstatt eine kranke Person auf Ihr Kind aufpassen zu lassen. Aber das ist nicht immer eine Option. Wenn Sie Ihr Baby bei einer kranken Person lassen müssen, bitten Sie sie einfach, alles zu tun, um Ihr Baby gesund zu halten - und stellen Sie sicher, dass sie reichlich Händedesinfektionsmittel und Taschentücher vorrätig haben.

Befolgen Sie den Impfplan. Experten sind sich einig: Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihre Kinder vor den Krankheiten anderer zu schützen, besteht darin, sicherzustellen, dass sie alle Impfstoffe erhalten.

«Viele Leute merken das nicht», sagt Frenck, «aber zwei der wichtigsten Dinge, die wir in der Medizin getan haben, sind, die Leute dazu zu bringen, sich die Hände zu waschen und ihnen die empfohlenen Impfstoffe zu geben.»

Impfstoffe schützen nicht nur vor Krankheiten, die inzwischen selten geworden sind. Laut Altmann ist die Zahl der Fälle von Meningitis in den letzten zehn Jahren aufgrund der Pneumokokken- und Hib-Impfstoffe stark zurückgegangen. Der neuere Rotavirus-Impfstoff habe ebenfalls einen Unterschied gemacht, sagt sie.

«Jeden Winter mussten wir auch eine Reihe von Säuglingen mit Erbrechen, Durchfall und schwerem Fieber, das durch Rotavirus verursacht wurde, ins Krankenhaus bringen», sagt Altmann gegenüber WebMD. «Aber seit wir vor drei Jahren damit begonnen haben, den Rotavirus-Impfstoff zu verabreichen, sind diese Zahlen deutlich gesunken.»

Stellen Sie also sicher, dass Ihr Kind die Impfstoffe nicht mehr aushält. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Impfungen oder des Impfplans haben, besprechen Sie dies mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.

$config[ads_text9] not found

Mach dir nicht zu viele Sorgen. Wenn Sie nicht schnell genug eingreifen können, um zu verhindern, dass jemand Ihr Baby berührt, flippen Sie nicht aus.

«Wenn ich meine Babys in der Öffentlichkeit mitnahm, kamen die Leute und drückten sich die Wangen», sagt Dr. Laura A. Jana, Kinderärztin in Omaha, Nebraska, und Co-Autorin von Heading Home with Your Newborn . «Ich habe nur gewartet, bis sie weggegangen sind und sie diskret abgewischt haben.»

Denken Sie daran, dass Sie die Eltern sind. Es ist leicht, sich von aufdringlichen Verwandten eingeschüchtert zu fühlen, die Ihr Baby festhalten wollen. Aber denk dran, das ist dein Kind. Sie sind verantwortlich und es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihr Baby gesund zu halten. Wenn Sie es nicht mögen, wenn andere ihn halten, sagen Sie es einfach. Die Leute respektieren die Wünsche der Eltern vielleicht mehr als Sie erwarten. (Und selbst wenn nicht, wen interessiert das?)

Wenn die Vorsichtsmaßnahmen gegen Keime nicht funktionieren

Natürlich wird Ihr Baby, egal was Sie tun, trotzdem krank. Es passiert einfach.

Wenn dies der Fall ist und Sie Ihr pingeliges, schnüffelndes Kind in die Wiege legen, können Sie sich leicht selbst die Schuld geben. Oh, wenn ich nur diesen Einkaufswagen gründlicher abgewischt hätte! Wenn ich nur Tante Jeannie aus dem Haus geworfen hätte, sobald ich sie husten hörte!

Aber verprügel dich nicht. Keime sind überall und es gibt keine Möglichkeit, sie zu vermeiden. Das Beste, was Sie tun können, ist, vernünftige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und zu akzeptieren, dass Sie Ihr Baby nicht immer gesund halten können.

Beschäftige dich auch nicht zu sehr damit, anderen Leuten die Schuld zu geben. Während Sie vielleicht überzeugt sind, dass Ihr rotznäsiger Neffe dafür verantwortlich ist, stehen die Chancen ziemlich hoch, dass es jemand anderes war - Ihr Nachbar, der noch nicht einmal Symptome zeigte, oder eine Person, die Sie nie getroffen haben und die Keime an der Kasse zurückgelassen hat.

$config[ads_text10] not found

Pflege eines kranken Kindes

Im Moment müssen Sie den Gang wechseln: Sie müssen andere Menschen schützen - insbesondere andere kleine Kinder. Wenn sich Ihr Kind in einer Kindertagesstätte befindet, bedeutet dies, dass Sie die Richtlinien der Kindertagesstätte in Bezug auf Krankheit befolgen. Ja, es kann furchtbar unpraktisch sein, Ihr Kind von der Tagespflege nach Hause zu bringen und die Arbeit zu verpassen. Aber es liegt in Ihrer Verantwortung, andere Kinder zu schützen, genauso wie Sie hoffen, dass sich andere Eltern verpflichtet fühlen, Ihre Kinder zu schützen.

Wenn Sie in der Zwischenzeit mit einem kranken Kind zu Hause festsitzen, denken Sie daran, dass dies ein elterlicher Übergangsritus ist.

«Junge Kinder werden die ganze Zeit krank, besonders wenn sie in der Nähe anderer Babys sind», sagt Altmann. «Sie fangen etwas, sie sind eine Woche krank, sie fühlen sich ein oder zwei Wochen besser und dann fangen sie etwas anderes. Das passiert mit allen meinen Patienten und auch mit meinen Kindern in meinem eigenen Haus. »

Die gute Nachricht ist, dass ihr Immunsystem mit der Zeit stärker wird. Es wird nicht für immer so sein.

Tanya Remer Altmann, Kinderärztin; klinischer Ausbilder, Mattel Kinderkrankenhaus UCLA, Los Angeles; Autor, Mama ruft.

Robert W. Frenck Jr., Professor für Pädiatrie, Abteilung für Infektionskrankheiten, Cincinnati Children's Hospital Medical Center

Laura A. Jana, MD, Kinderarzt, Omaha, Neb .; Co-Autor, auf dem Weg nach Hause mit Ihrem Neugeborenen .

Reflux bei Frühchen

Warum Frühgeborene Reflux bekommen und was Sie dagegen tun können

Wenn Sie ein vielbeschäftigter Elternteil sind, kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Ihre gesamte Familie bei bester Gesundheit bleibt. Von einer ausgewogenen Ernährung über die Erhaltung Ihrer Krankheit und der Keimfreiheit bis hin zur Gesunderhaltung Ihrer Familie kann Zeit und Organisation in Anspruch genommen werden, die viele Eltern nicht oft schonen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn wenn Sie sich darauf vorbereiten, können Sie einige dauerhafte Änderungen vornehmen, die nicht nur Ihren Kindern zugute kommen, sondern auch Ihren Lebensstil und Ihre Ernährungsgewohnheiten langfristig beeinflussen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Top-Tipps berücksichtigen, wenn Sie nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Ihrer Familie verbessern möchten.

Erstens, wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Haushalt zu verbessern, ist es sinnvoll, Ihre Schränke auszuräumen und alle Lebensmittel zu entfernen, die voller Zucker und Fett sind. Achten Sie darauf, wie viel Fernsehen Ihre Kinder sehen, und überwachen Sie, wie viel Zeit sie mit ihrem Tablet und Smartphone verbringen können. Sie könnten damit beginnen, eine gesunde und verbesserte Einkaufsliste zu schreiben, die Sie beim nächsten Besuch des Geschäfts verwenden können. Fragen Sie Ihre Kinder, welche Art von Aktivitäten sie auch ausprobieren möchten, vom Schwimmen bis zum Radfahren. Wenn Sie Ihre gesamte Familie vom ersten Tag an in gesündere Entscheidungen einbeziehen, besteht eine viel größere Chance, dass Sie sich an Ihre neue und verbesserte Routine halten .

Verbessertes Essen

Wenn Sie Kinder haben, die pingelige Esser sind, oder Sie selbst ein schwieriger Esser sind, kann es schwierig sein, gesündere Ernährungsgewohnheiten zu einem Teil Ihres Alltags zu machen. Sie können damit beginnen, die Essgewohnheiten Ihrer gesamten Familie geringfügig zu ändern, indem Sie beispielsweise zuckerhaltige und kalorienreiche Snacks durch Obst und gesündere Alternativen wie Cracker durch Nussbutter oder Müsliriegel ersetzen. Ersetzen Sie Ihren wöchentlichen Take-out durch hausgemachte Versionen Ihrer Familienfavoriten und versuchen Sie, die Mahlzeiten nur für besondere Anlässe oder für eine Belohnung wie einen Geburtstag oder eine Familienfeier fernzuhalten. Sie können auch Gerichte, die gesunde und reichhaltige Saucen verwenden, durch Fleisch oder Fisch ersetzen, der entweder gegrillt oder im Ofen gekocht wird, und zusätzliche Gewürze und Gewürze für den Geschmack hinzufügen. Wenn Ihre Kinder es hassen, ihr Gemüse zu essen, gibt es viele lustige Möglichkeiten, wie Sie diese in Gerichte pressen können - wie hausgemachte Suppen und Eintöpfe oder sogar hausgemachte Gemüsespiesse. Bringen Sie Ihre Kinder in die Küche und lassen Sie sie in die Essenszubereitung einfließen. Wenn Sie Zutaten hacken und anfassen, verlieren sie alle Ängste, die sie haben. Dies bedeutet, dass sie eine positivere und offenere Beziehung zu einer Vielzahl verschiedener Lebensmittelgruppen aufbauen können. Indem Sie Ihr Essen verbessern, haben Sie nicht nur viel mehr Energie, sondern können sogar eine Verringerung Ihrer Taille und verbesserte Essgewohnheiten feststellen.

Aktiv werden

Wenn Sie ein gesünderes Familienleben führen möchten, ist es wichtig, dass Sie und Ihr gesamter Clan aufstehen, ins Freie gehen und sich bewegen. Sie können eine Vielzahl von Übungsroutinen oder unterhaltsamen Aktivitäten in der Familie ausprobieren, bei denen Sie schwitzen und Kalorien verbrennen, ohne dass Sie sich anstrengen müssen. Planen Sie einen Familienausflug in Ihren örtlichen Nationalpark, in dem Sie nach einer Wanderung ein hausgemachtes Picknick genießen oder nach der Schule und der Arbeit jeden Abend eine Radtour durch Ihre Nachbarschaft unternehmen können. Sie können auch mit Ihren älteren Kindern schwimmen gehen oder in ein Fitnessstudio gehen, wo Sie eine Vielzahl von Übungsklassen ausprobieren können, um herauszufinden, welche Sie mögen. Sie können auch versuchen, Ihre Kinder in einem örtlichen Sportverein oder -team einzuschreiben, wenn sie bereits eine Leidenschaft für eine bestimmte Sportart haben. Dies wird sie nicht nur zum Üben ermutigen, sondern sie werden auch Freunde finden und neue Leute kennenlernen, was bedeutet, dass sie jede Woche aus dem Haus eilen werden. Werden Sie aktiv und Sie werden feststellen, dass Ihre ganze Familie von den Vorteilen profitieren kann.

Keimfreies Zuhause

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie und Ihre Familie nicht krank werden, sollten Sie einige Änderungen an Ihrem Haus vornehmen, um es gesund und sicher zu halten. Halten Sie giftige Flüssigkeiten wie Reinigungsmittel von kleinen Händen fern und wischen Sie alle Oberflächen in Ihrer Küche ab, um die Ausbreitung von Bakterien und Insekten zu verhindern. Sie können diese Tipps auch zur Reinigung Ihres Hauses verwenden, wenn ein Familienmitglied bereits an einer Krankheit leidet, wodurch das Risiko einer Kontamination verringert wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vorhänge und Kissenbezüge regelmäßig waschen, insbesondere wenn Sie kleinere Kinder haben, um sicherzustellen, dass Insekten und Keime keine Chance haben, sich zu vermehren. Schließlich sollten Sie alte Handtücher und Bettzeug loswerden - seien Sie unbarmherzig -, damit Sie keine bösen Gedanken hegen und Ihre ganze Familie dem Risiko von Augeninfektionen oder Schlimmerem aussetzen. Wenn Sie Ihre Hausarbeit im Griff haben, haben Sie ein sauberes und angenehmes Zuhause, das keim- und fehlerfrei ist.

Wenn Sie Ihre Familie das ganze Jahr über glücklich und bei bester Gesundheit halten möchten, müssen Sie einige Änderungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Sie alle an Ihrem neuen und verbesserten Regime festhalten können. Überdenken Sie unbedingt Ihre Familien-Essensplanung und lassen Sie Ihren gesamten Clan in die Essenszubereitung einfließen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, aufzustehen und aktiv zu sein, und probieren Sie eine Vielzahl von Übungs- und Unterhaltungsmöglichkeiten aus, die Sie ins Schwitzen bringen. Schließlich stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausarbeit im Auge behalten, um alle Insekten und Keime abzutöten. In kürzester Zeit können Sie alle abnehmen, sich fit halten und auch jede Menge Energie haben. Dies bedeutet, dass Ihr gesamter Clan bereit ist, alle Herausforderungen anzunehmen, die das Leben mit sich bringt.