Wie man Schlafenszeiten für Kinder festlegt

Mehr in Kinder im Vorschulalter

Möchten Sie, dass Ihr Kind ohne viel Aufhebens einschlafen kann? Schlafroutinen für Kinder einzurichten ist nicht immer die einfachste Aufgabe, aber es ist der Schlüssel, um Ihrem Vorschulkind (und damit auch Ihnen) zu einem guten Schlaf zu verhelfen.

Bei so viel los in der Welt um sie herum - lernen, rennen, spielen, kreieren, essen - ist es kein Wunder, dass Ihr Vorschulkind als letztes die Aufregung stoppen und einschlafen möchte. Und wenn Kinder in diesem Alter ihre Unabhängigkeit erlangen und sich der Dinge bewusst werden, die sie kontrollieren können, ist es ihnen nicht unähnlich, sich in einen filibustierenden Politiker zu verwandeln, der noch eine Geschichte aushandelt oder noch eine Werbepause vor dem Zubettgehen aufsteht.

Offensichtlich ist ein guter Schlaf entscheidend für das gesunde Wachstum eines Kindes, ganz zu schweigen von der sonnigen Stimmung. Mit vollen Terminen, die oft Vorschule, Schwimmunterricht, Tanzunterricht und andere Aktivitäten beinhalten (und kein Nickerchen einschließen), brauchen kleine Kinder mehr denn je eine feste Schlummerzeit. Hier erfahren Sie, wie Sie sie dazu bringen, bereitwillig auf das Kissen zu schlagen.

Stellen Sie den Rhythmus für die Schlafenszeit mit einer Schlafenszeitroutine ein

Eine Schlafenszeit sollte jede Nacht gleich beginnen. Beginnen Sie ungefähr eine Stunde, bevor Sie möchten, dass der Kopf Ihres Vorschulkindes auf dem Kissen liegt, mit dem Abwickeln, damit die Schlafenszeit nicht abrupt eintritt. Dies ist eine großartige Gelegenheit für eine gute Zeit mit Ihrem Vorschulkind. Schalten Sie also nach Möglichkeit das Telefon, den Fernseher und den Computer aus und konzentrieren Sie sich darauf, zusammen zu sein.

Einige Eltern sind der Meinung, dass eine „10-Minuten-Warnung“ wirksam ist und das Kind davon in Kenntnis setzen kann, dass sich die Schlafenszeit nähert. Starten Sie nach 10 Minuten die Routine. Und da einige Kinder in diesem Alter den Zeitbegriff nicht verstehen, stellen Sie einen Timer ein. Wenn die Glocke läutet, ist es Zeit zu beginnen.

Der Schlüssel ist, den Körper Ihres Kindes in einen Rhythmus zu bringen, damit es jede Nacht zur gleichen Zeit müde wird. Zu spät aufbleiben oder zu anderen Zeiten ins Bett gehen kann Ihren Vorschulkind übermüdet oder mürrisch machen, und das macht es schwieriger, einzuschlafen.

Erstellen Sie eine Routine-Aufgabenliste für die Schlafenszeit

Fragen Sie Ihre Vorschulkind, was sie vor dem Schlafengehen gerne machen würde. Einige Elemente, wie das Anziehen von Schlafanzügen und das Zähneputzen, sind nicht verhandelbar. Natürlich kann Ihr Kind entscheiden, ob es eine Gutenachtgeschichte lesen oder ein ruhiges Spiel spielen möchte, während es sich der endgültigen Landung auf der Matratze nähert. Wenn Ihr Kind zum Stillstand neigt, können Sie ihm durch Einarbeiten seiner Methoden in den Zeitplan die Kraft geben, nach der es sich sehnt.

Wählen Sie vier oder fünf Aktivitäten aus - Zähne putzen, ein Bad nehmen, etwas Wasser trinken - und erstellen Sie eine Tabelle, die Sie und Ihr Kind nach dem Ausfüllen abhaken können. Wenn Ihr Kind gut auf Belohnungen reagiert, lassen Sie es einen Aufkleber auswählen, der nach jeder Aufgabe in die Tabelle eingefügt werden soll.

Nehmen Sie diese "One More" -Anfragen auf ... bis zu einem gewissen Punkt

Wenn die "one more" -Spiele beginnen (Anfragen nach einer weiteren Geschichte, einer Umarmung oder einem Schluck Wasser), versuchen Sie, geduldig zu sein. Wenn Ihr Kind in der Lage war, jeden Teil der Routine ohne Mühe zu bewältigen, ist es in Ordnung, ihm noch etwas zu geben, solange es weiß, dass eines die Grenze ist. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass man auch die Grenze ist. Denken Sie daran, es ist unfair, sich über ein Kind zu ärgern, das mehr verlangt, wenn es ständig mehr bekommt.

Verlasse den Raum, aber komm zurück

Lassen Sie Ihr Kind nicht von Ihrer Anwesenheit abhängig werden, um einzuschlafen. Spielen Sie leise Musik oder Hörbücher von Klassikern für Kinder, die leicht gefunden und heruntergeladen werden können. Schalten Sie ein Nachtlicht ein, stecken Sie ihn in einen lieben oder anderen speziellen schlafenden Freund und sagen Sie dann Ihre guten Nächte. Versprich deinem Kind, dass du in ein paar Minuten zurück bist, um nach ihr zu sehen, ob sie schläft. Halte dieses Versprechen.

Das Einrichten einer Routine braucht Zeit, und nur weil Sie ein System haben, heißt das nicht, dass Ihr Vorschulkind vor Freude hüpfen, hüpfen und ins Bett springen wird. Aber mit ein wenig Geduld, etwas Planung und Ausdauer können Sie beide gut schlafen.

Schlafenszeit Routine - der Supernanny Weg

Viele Eltern streben nach der perfekten Schlafenszeit. Hier ist die Routine, die Supernanny in der Serie verwendet hat, um Eltern dabei zu helfen, sich ruhigere Abende zu wünschen

Eine konsequente Schlafenszeit sollte der Eckpfeiler Ihrer Familienroutine sein. Die Entwicklung Ihres Kindes profitiert von einem täglichen Schlaf von 11 bis 12 Stunden. Für Ihre Beziehung ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner auch Zeit für sich haben.

Einrichten einer Schlafenszeitroutine

Wir empfehlen, dass die Schlafenszeit für Kinder bis zum Alter von vier oder fünf Jahren zwischen 19.00 und 19.30 Uhr und für Kinder bis zum Alter von 10 oder 12 Jahren zwischen 20.00 und 21.00 Uhr liegt. Befolgen Sie diese Schritte, um eine Schlafenszeit festzulegen, die etwa die Hälfte dauern sollte eine Stunde.

Ermutigen Sie zu einer ruhigen Zeit vor dem Schlafengehen, mit Aktivitäten wie Lesen und leisem Spielen, anstatt herumzuspringen oder Wettkampfspiele.
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass in fünf Minuten Schlafenszeit ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit älteren Kindern die Schultaschen durchgesehen haben, damit für den Morgen nichts Wichtiges übrig bleibt.
Beginnen Sie den Alltag Ihres Kindes mit einem entspannenden Bad. Ältere Kinder können helfen, ihre jüngeren Geschwister zu waschen.
Verwenden Sie sanfte Erinnerungen an das, was als nächstes kommt, während sie wäscht und sich anzieht, zum Beispiel: "In zwei Minuten werden Sie aus dem Bad geholt, damit Sie Ihre Zähne putzen können" und "Sobald Sie Ihre Zähne geputzt haben, werden wir setzen." zieh dein Nachthemd an. “Versuche zu vermeiden, auf die Uhr zu schauen oder Dinge zu beschleunigen. Halte deinen Ton ruhig.
Halten Sie im Bett die Lichter niedrig. Lesen Sie eine Geschichte und unterhalten Sie sich vielleicht über den Tag. Versuchen Sie, Ihrem Kind von etwas zu erzählen, das Ihnen gefallen hat, um es zu beruhigen, und schicken Sie es positiv in den Schlaf.
Ein Kuss und ein Kuscheln und Sie können die Lichter löschen. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, verwenden Sie ein Nachtlicht oder lassen Sie ein Licht im Flur an.

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Wenn Sie mehr als ein Kind haben, verschieben Sie die Schlafenszeiten, damit jedes Kind von einer beruhigenden Geschichte profitiert und eine gute Nacht von Ihnen oder Ihrem Partner genossen wird. Wenn Sie die Rollen im Schlafenszeitprogramm wechseln, fördern Sie das Vertrauen und geben Ihnen beiden Zeit für sich.

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10 todsichere Lösungen, um die Schlacht vor dem Schlafengehen zu beenden

Beheben Sie ein für alle Mal die Schlafenszeit Ihres Kindes.

Die meisten Eltern können Kriegsgeschichten über die Schlafenszeit ihres Kindes austauschen. Christine Althoff sitzt jede Nacht in der Tür ihrer Tochter Claire, bis sie einschläft. Sie macht das seit mehr als fünf Jahren.

Bevor ihre Zwillingsschwestern geboren wurden, war Claire, jetzt 7, eingeschlafen. Um Claire dazu zu bringen, alleine einzuschlafen, setzte sich Althoff an ihr Bett. Die Zeit verging und sie versuchte, sich aus dem Schlafzimmer ihrer Tochter herauszuarbeiten, aber die Tür ist so weit wie sie konnte.

«Ich mag es nicht», sagt Althoff, ein kleiner Stein, Anwalt von Ark. «Aber ich weiß, dass ich es geschaffen habe.»

Jennifer Waldburger, Mitbegründerin von Sleepy Planet, einem in Los Angeles ansässigen Beratungsunternehmen für den Schlaf von Kindern, sagt, eine kampffreie Schlafenszeit sei das Ziel aller Eltern. Aber, sagt sie, viele Eltern scheitern, weil sie das größere Bild nicht sehen.

Der Schlüssel zur Festlegung der Schlafenszeit eines Kindes ist die Abgrenzung dessen, was Ihr Kind braucht und was es will. Waldburger sagt: «Was sie braucht, ist etwas Zeit bei dir und guten Schlaf. Es gibt einen ganzen Krieg zwischen dem Kopf und dem Herzen der Eltern, der sie davon abhält [was getan werden muss]. »

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Es geht um viel. Zu wenig Schlaf habe nicht nur Auswirkungen auf die Entwicklung, das Verhalten und die Emotionen eines Kindes, sondern auch auf das Auftreten von Adipositas.

Hier sind 10 Tipps zum Erstellen eines Zeitplans für die Schlafenszeit, mit dem Sie Ihrem Kind helfen können, den Kampf zu beenden, wenn es pünktlich ins Bett kommt.

Wie man die Szene inszeniert und das Ritual für eine friedliche 'Gute Nacht' kreiert

Stellen Sie sicher, dass die Schlafenszeit Ihres Kindes früh genug ist

Eltern sagen Waldburger oft, dass ihr Kind vor dem Schlafengehen nicht müde zu sein scheint, damit es länger aufbleiben kann. Großer Fehler, sagt Waldburger. «Sobald ein Kind übermüdet ist», sagt sie, «wird ein Stresshormon namens Cortisol freigesetzt, das die Eingewöhnung erschwert und dazu führt, dass ein Kind die ganze Nacht über aufwacht und zu früh aufwacht [am Morgen].»

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Wenn Ihr Kind übermüdet ist, sagt Nicholas Long, PhD, ein Kinderpsychologe an der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften, dass es möglicherweise länger dauert, bis es einschläft. Wenn Sie die Schlafenszeit um 30 Minuten erhöhen, kann Ihr Kind möglicherweise ins Bett gehen, bevor es übermüdet wird.

Halten Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes konstant

Sei nicht zu weit von dem entfernt, was du als angemessene Schlafenszeit festlegst, sagt Waldburger. Konsistenz ist entscheidend. Das bedeutet, dass die Schlafenszeit auch an den Wochenenden und im Sommer, wenn die Tage länger sind, gleich bleibt.

Und wenn Ihr Kind später als gewöhnlich ins Bett geht, versuchen Sie, es ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen. Long sagt, es sei wichtig, dass Ihr Kind manchmal und nicht in anderen schlafen darf, damit es sein Schlafmuster nicht verändert.

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Lassen Sie Ihr Kind zur Ruhe kommen

So wie Erwachsene nicht richtig von der Hektik und Aktivität des Tages in den Schlaf gehen können, kann auch Ihr Kind nicht. Sie braucht einen Übergang, um sich zu entspannen und zu beruhigen. «Zwischen einer halben Stunde und einer Stunde vor dem Zubettgehen sollte es keine heftigen Aktivitäten geben», sagt Dr. Jennifer Shu, Kinderärztin bei der Children's Medical Group in Atlanta. Shu ist auch Co-Autor von Heading Home with Your Newborn .

Stellen Sie eine Routine für die Schlafenszeit Ihres Kindes auf

Shu nennt das die Vier B's: Bad, Zähne putzen, Bücher. und Bett. Die Routine sollte zwischen 30 Minuten und einer Stunde beginnen, bevor Sie möchten, dass Ihr Kind schläft, sagt sie.

Es ist wichtig, dass die Routine Ihres Kindes vorhersehbar ist, sagt Waldburger. Mach die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge. «Mit der Zeit wird ein Kind schon durch die Routine schläfrig», sagt sie.

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Und es funktioniert auch umgekehrt. Bald, wenn sich Ihr Kind müde fühlt, wird es nach Bad und Büchern fragen, sagt Shu.

Mit älteren Kindern, die sich fürs Bett fertig machen, schlägt Long vor, die Uhr zu schlagen. Machen Sie einen Deal mit ihnen, dass sie, wenn sie sich fertig machen, bevor der Timer läutet, eine zusätzliche Geschichte oder fünf zusätzliche Minuten bekommen, um sich vorzulesen.

Bieten Sie viele Möglichkeiten für Kinder vor dem Schlafengehen

Bieten Sie Ihrem Kind einfache Entweder-Oder-Entscheidungen, keine unbefristeten Entscheidungen, die Sie beide frustrieren, sagt Waldburger. Die Möglichkeiten sind endlos.

Möchten Sie überspringen oder zum Bad gehen?
Möchten Sie den grünen oder den blauen Schlafanzug tragen?
Möchten Sie zwei oder drei Geschichten lesen?
Möchtest du drei oder fünf Küsse?

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Übernehmen und Grenzen setzen

Kinder wollen, dass wir die Show leiten, sagt Waldburger. «Eine Entwicklungsaufgabe eines Kleinkindes ist es, zu pushen und zu testen. Unsere Aufgabe ist es, ihnen gesunde Grenzen zu setzen. Wenn Sie wissen, dass jemand das Sagen hat, fühlt sich Ihr Kind wohler. »Kinder scheinen Sonne, Mond und Sterne zu wollen, sagt sie. «Aber wenn sie es bekommen, ist es komisch. Sie fühlen sich unsicher, wenn wir keine Grenzen setzen. »

Zu oft, sagt Waldburger, befürchten Eltern, dass sie ihre Kinder an ihre Grenzen stoßen und weniger nah dran sind. Das ist aber nicht der Fall.

«Ich habe noch nie von einem Elternteil sagen lassen, dass das Kind weniger verbunden war [aufgrund der elterlichen Begrenzung]», sagt Waldburger. «Sie sagen immer das Gegenteil. Sobald sich das Kind ausgeruht hat, geht es ihm gut. »

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Geben Sie ein Übergangsobjekt an

Schlafenszeit bedeutet Trennung, und das kann für ein Kind schwer sein. Helfen Sie Ihrem Kind, damit umzugehen, indem Sie etwas finden, das Sie ersetzen kann, wenn Sie den Raum verlassen, sagt Waldburger. Nehmen Sie Ihr Kind mit in den Laden und suchen Sie sich einen Bären aus (oder ein Kuscheltier, das es haben möchte). Lassen Sie Mama Bär beim Abendessen helfen, ein Bad nehmen und Bücher lesen. «Dann sagst du vor dem Schlafengehen: Mama kann nicht bleiben, aber Mama Bär ist bei dir», sagt Waldburger. «Es gibt einem Kind ein Stück von dir zum Kuscheln, wenn du nicht da bist.»

Erstellen Sie eine komfortable Schlafumgebung

Halten Sie Ablenkungen besonders für ältere Kinder vom Schlafzimmer fern, sagt Shu. Elektronik wie Fernseher, Videospiele, Mobiltelefone und Computer lenken den Schlaf ab und können schwer zu kontrollieren sein, wenn Sie die Schlafzimmertür schließen.

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Bringen Sie Ihren Kindern bei, selbstständig einzuschlafen

Jeder Elternteil weiß, dass dies die schwierigste Aufgabe von allen ist. Die meisten Schlafstörungen sind jedoch auf diese Unfähigkeit zurückzuführen. Kinder verbinden bestimmte Zustände mit dem Schlafen, sagt Waldburger. Während ihrer leichteren Schlafphasen überprüfen sie unbewusst ihre Umgebung auf dieselben Bedingungen, mit denen sie schlafen gegangen sind. Wenn Sie dort waren, als sie einschliefen, denken sie, Sie müssen da sein, wenn sie aufwachen.

«Der Grund, warum Kinder aufwachen, ist nicht das Problem», sagt Long. «Das Problem ist, dass man lernt, selbständig einzuschlafen.»

Wenn Kinder lernen, alleine einzuschlafen, sagt Shu, können sie sich auf diese Weise einschlafen - ohne dich zu wecken -, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen.

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Bei Schlafstörungen tun viele Eltern mehrere Nächte lang dasselbe, um Konsistenz zu schaffen, und fallen dann ab. Manchmal taucht etwas auf. Manchmal hat das Kind nur eine Minute zu lange geweint und ein Elternteil gibt nach.

«Die Konsequenz in der Reaktion auf das Kind ist der Schlüssel», sagt Waldburger. «Es ist wie mit dem Spielautomaten-Effekt, sagt sie. In ein Viertel stecken, nichts bekommen. In ein Viertel stecken, nichts bekommen. Setzen Sie ein Viertel ein, erhalten Sie $ 50. Ja, denkt das Kind. Ich werde es noch einmal versuchen. »

Sie sagt, dass es normalerweise mehr als eine Nacht dauert, bis man sich an Veränderungen gewöhnt hat. «Aber die Beständigkeit Ihrer Antwort», sagt sie, «wird Ihr Ergebnis schneller erreichen. Es ist wichtig, die Frustration des Kindes so gering wie möglich zu halten und den Prozess schnell zu durchlaufen. »

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«Es spielt keine Rolle, wie weit Sie vom Kurs abgekommen sind», sagt Waldburger. «Sei einfach konsequent. Sobald Sie die Grenze festgelegt haben, entspannen sich die Kinder darin. »

Christine Althoff, Little Rock, Arche.

Banni Ammer, Biegung, Erz.

Jennifer Waldburger, LCSW, Mitbegründerin von Sleepy Planet, Los Angeles.

Nicholas Long, PhD, Kinderpsychologe, Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften und Arkansas Children's Hospital; Direktor, Zentrum für effektive Elternschaft, Little Rock, Ark.

Jennifer Shu, Kinderärztin, Children's Medical Group, Atlanta; Co-Autor, auf dem Weg nach Hause mit Ihrem Neugeborenen.

9 Möglichkeiten, die Schlafenszeit eines Kindes zu erleichtern

In diesem Artikel

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Wenn Sie Eltern sind, kennen Sie die nächtliche Herausforderung: Ihre Kinder dazu zu bringen, ins Bett zu gehen - und dort zu bleiben. Es ist nicht einfach, aber es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sie tun können.

Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, fällt es ihnen schwerer, ihre Gefühle zu kontrollieren. Sie können gereizt oder hyperaktiv sein, was für niemanden Spaß macht. Kinder, die immer an Schlafmangel leiden, haben häufiger Verhaltensprobleme, Probleme beim Aufpassen und Lernen und sind übergewichtig. Obwohl es nicht einfach ist, ist es wichtig, alles zu tun, um Ihrem Kind den Schlaf zu ermöglichen, den es braucht.

Regelmäßige Zeitpläne und Rituale zur Schlafenszeit spielen eine große Rolle, wenn es darum geht, dass Kinder einen gesunden Schlaf finden und optimal funktionieren. Wenn Sie gute Schlafgewohnheiten festlegen und beibehalten, kann Ihr Kind einschlafen, einschlafen und ausgeruht und erfrischt aufwachen. Sie können auch helfen, den Stress aus der Schlafenszeit zu nehmen.

Es gibt keine festen Regeln für die Schlafenszeit, und jedes Kind ist anders. Wichtig ist, eine Routine zu entwickeln, die für Ihre Familie funktioniert - und dabei zu bleiben. Hier sind neun Möglichkeiten, um loszulegen.

1. Machen Sie Schlaf zu einer Familienpriorität.

Stellen Sie für die ganze Familie regelmäßige Schlaf- und Weckzeiten ein und achten Sie darauf, diese auch am Wochenende einzuhalten. Sie können feststellen, dass Kinder innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Zubettgehen genügend Schlaf bekommen, morgens mühelos aufwachen und tagsüber nicht einnicken.

2. Mit Schlafstörungen umgehen.

Anzeichen für Schlafstörungen sind Schlafstörungen, Aufwachen in der Nacht, Schnarchen, Stehenbleiben und Widerstehen beim Schlafengehen, Atembeschwerden im Schlaf und lautes oder schweres Atmen im Schlaf. Möglicherweise stellen Sie auch Probleme im Tagesverhalten fest. Wenn Ihr Kind tagsüber übermüdet, schläfrig oder mürrisch wirkt, informieren Sie Ihren Arzt.

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3. Arbeite als Team.

Es ist wichtig, eine Schlafstrategie für Ihr Kind im Voraus mit Ihrem Ehepartner oder Partner zu besprechen und zu vereinbaren und als Team zusammenzuarbeiten, um diese konsequent durchzuführen. Andernfalls können Sie nicht erwarten, dass Ihr Kind lernt oder sein Verhalten ändert.

Wenn Sie eine neue Schlafroutine für Ihr Kind beginnen, machen Sie es zu einem Teil des Teams, indem Sie ihm den neuen Plan erklären, wenn es alt genug ist, um zu verstehen. Verwenden Sie für ein kleines Kind eine Bildtafel, um Ihrem Kind die neue Routine näher zu bringen, und zeigen Sie Aktionen wie das Wechseln der Kleidung, das Zähneputzen und das Lesen eines Buches.

4. Routine, Routine, Routine.

Kinder lieben es, sie leben davon und es funktioniert. Eine Studie ergab, dass eine konsistente nächtliche Routine den Schlaf bei Kindern mit leichten bis mittelschweren Schlafproblemen verbesserte. Es hilft Ihrem Kind, schläfrig zu werden, so wie das Lesen im Bett Erwachsene oft einschläft. Es kann auch die Schlafenszeit zu einer besonderen Zeit machen. Dies hilft Ihrem Kind, das Schlafzimmer mit guten Gefühlen zu verbinden und ihm ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle zu geben. Es gibt keine einheitliche Routine, die für jeden geeignet ist, aber im Allgemeinen sollte Ihre Routine alle Dinge enthalten, die Ihr Kind vor dem Schlafengehen tun muss, einschließlich Zähneputzen, Abwaschen, Anziehen von Schlafanzügen und einen Snack oder ein Getränk mit Wasser . Ihr Kind möchte vielleicht mit Ihnen ein Buch lesen, über den Tag sprechen oder eine Geschichte hören. Was auch immer Sie tun, halten Sie die Routine kurz (30 Minuten oder weniger, ohne Bad) und versuchen Sie, sie zu beenden, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

5. Snacks vor dem Schlafengehen.

Kinder benötigen möglicherweise mehr als drei Mahlzeiten pro Tag, um am Leben zu bleiben. Ein kleiner Imbiss vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, dass ihr Körper die ganze Nacht über mit Kraftstoff versorgt bleibt. Gesunde Optionen sind Vollkorn-Müsli mit Milch, Graham Cracker oder ein Stück Obst. Vermeiden Sie große Snacks zu nahe am Bett, besonders bei älteren Kindern, da ein voller Magen den Schlaf beeinträchtigen kann.

6. Kleid und Raumtemperatur.

Jeder schläft besser in einem Raum, der kühl, aber nicht kalt ist. Als Faustregel gilt, dass Sie Ihr Kind grundsätzlich so anziehen, wie Sie sich selbst anziehen. Beachten Sie dabei, dass sehr kleine Kinder oft nachts die Bettdecke ablegen und sich nicht selbst abdecken können.

7. Schlafumgebung.

Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer dunkel und ruhig ist und der Geräuschpegel im Haus niedrig ist. Wenn Ihr Kind einen völlig dunklen Raum nicht mag, schalten Sie ein kleines Nachtlicht ein oder lassen Sie das Flurlicht an und die Tür zum Schlafzimmer offen.

8. Sicherheitsobjekt.

Schlafenszeit bedeutet Trennung, und das kann für Kinder mit einem persönlichen Gegenstand, wie einer Puppe, einem Teddybär oder einer Decke, einfacher sein. Es kann ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle vermitteln, das Ihr Kind tröstet und beruhigt, bevor es einschläft.

9. Eine letzte Sache.

Kinder werden immer um das letzte bitten - Umarmungen, einen Schluck Wasser, einen Ausflug ins Badezimmer, nur noch ein Buch. Geben Sie Ihr Bestes, um diesen Anfragen entgegenzuwirken, indem Sie sie zur Schlafenszeit machen. Und lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es im Bett bleiben muss, sobald es im Bett liegt.

Wenn sie aufsteht, reagieren Sie nicht - nehmen Sie sie einfach bei der Hand und bringen Sie sie zurück ins Bett. Wenn Sie streiten oder Anfragen nachgeben, schenken Sie ihr die zusätzliche Aufmerksamkeit - und die verspätete Schlafenszeit -, die sie wünscht. Und lassen Sie sich nicht auf die "nur einmalige" Falle ein. Wenn Sie noch eine Geschichte lesen oder sie «nur einmal» länger wach bleiben lassen, könnte die von Ihnen erstellte Schlafenszeit-Routine zunichte gemacht werden.

KidsHealth: «Wenn Snack-Attacken auffallen» und «Alles über den Schlaf».

Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland: «Schlafhygiene: Hilfreiche Tipps für Ihren Schlaf.»

Cincinnati Children's Hospital Medical Center: «Gesunde Lebensmittel und Snacks.»

HealthyChildren.org: «Abbruch der Flasche.»

National Sleep Foundation: «Tipps für gesunden Schlaf», «Tipps für den Schulanfang» und «Kinder und Schlaf».

Johns Hopkins Medicine: «Die Gefahren des Late-Night-Snacking.»

Gesundheitssystem der Universität von Michigan: «Schlafprobleme.»

Mindell, J. Sleep, vol. 32: S. 599-606.

Satter, E. Das Gewicht Ihres Kindes: Helfen ohne Schaden, Kelcy Press, 2005.

Wie man Schlafenszeiten für Kinder festlegt

Kinder, Eltern und Lehrer profitieren gleichermaßen von der Einrichtung von Schlafenszeiten, die den kleinen Kindern die dringend benötigte Struktur und Regelmäßigkeit bieten.

Erwachsene wissen, dass Schlaf unerlässlich ist, um ihre täglichen Aufgaben mit optimaler Effizienz ausführen zu können. So wichtig Schlaf für Menschen jeden Alters ist, so wichtig ist es, dass kleine Kinder den Schlaf bekommen, den sie zur Unterstützung ihres sich entwickelnden Gehirns benötigen.

Durch optimalen Schlaf können kleine Kinder in der Schule und bei außerschulischen Aktivitäten hervorragende Leistungen erbringen. Die Lehrer werden es genießen, eine wachsamere und aktivere Gruppe von Schülern zu unterrichten. Eltern werden ebenfalls die ruhigere häusliche Umgebung zu schätzen wissen, die mit festen Schlafenszeiten einhergeht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Eltern und Lehrer zusammenarbeiten können, um regelmäßige Schlafenszeiten für Kinder zu fördern.

Regelmäßigkeit aufrechterhalten

Dieser Tipp richtet sich hauptsächlich an Eltern, da ein regelmäßiger Zeitplan weitgehend von der häuslichen Umgebung abhängt. Lehrer mit Kindern im jungen Alter haben jedoch Mittagsstunden, und es ist wichtig, dass auch die Mittagsschlafzeiten regelmäßig eingehalten werden.

Auf der Grundlage des Alters des Kindes und seines täglichen Zeitplans sollten Lehrer und Eltern eine angemessene Mittag- oder Schlafenszeit besprechen und auswählen. Wenn Eltern mehrere Kinder unterschiedlichen Alters haben, kann es sinnvoller sein, für jedes Kind eine eigene Schlafenszeit zu haben.

Richten Sie eine Abfolge von Beruhigungs- und Vorbereitungsaktivitäten ein, die vor dem Schlafengehen beginnen, um zu signalisieren, dass die Schlafenszeit naht. Zum Beispiel:

Ein Bad nehmen
Zähne putzen
Lesen Sie eine Geschichte vor
Zulangen
Letzter Schluck Wasser
Lichter aus

Ein Teil der Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Routine erfordert eine feste Verstärkung. Sie können die Schlafenszeit verstärken, indem Sie das Kind an die bevorstehende Schlafenszeit in den frühen Tagen der Routine erinnern. Um nicht zu autoritär zu klingen, skizzieren Sie die Pläne des Abends. Erinnern Sie das Kind beispielsweise daran, dass Sie zu Abend essen, ein Bad nehmen, eine Gutenachtgeschichte lesen und dann schlafen gehen.

Wenn Kinder die Grenzen testen, indem sie um „noch einen“ Schluck Wasser bitten oder sagen, dass sie nicht müde sind, streiten oder engagieren Sie sich nicht. Geben Sie einfach an, dass „Schlafenszeit ist um acht Uhr“. Wenn sie aus dem Bett kommen, gehen Sie zurück ins Bett, ohne zu schimpfen oder mit ihnen zu sprechen - negative Aufmerksamkeit ist immer noch Aufmerksamkeit.

Entspannung fördern

Kinder brauchen eine entspannende Umgebung, um sich an die regelmäßige Schlafenszeit zu halten, und sowohl Lehrer als auch Eltern können in diesem Bereich helfen. Pädagogen schaffen ein ruhiges Umfeld in der Schule, indem sie sich sowohl auf die Förderung als auch auf die Erziehung konzentrieren. Nachsorgeprogramme sollten sich darum bemühen, dasselbe zu tun.

Schlafstörungen bei Kleinkindern werden immens durch eine ruhige und entspannende Umgebung unterstützt. Die Lehrer können in der Mittagszeit Beruhigungstechniken anwenden, die an die Eltern weitergegeben werden können:

Vermeiden Sie Sport, bei dem Kinder kurz vor dem Schlafengehen aufgezogen werden.
Lassen Sie die Kinder ihre Spielsachen abholen, um ein Ende der Spielzeit zu signalisieren.
Schalten Sie den Fernseher aus, wenn sich die Schlafenszeit nähert.
Haben Sie "Story Time" oder hören Sie beruhigende Musik.

Trösten von Kindern mit Schlafangst

Wenn ein Klassenzimmer und ein schulisches Umfeld den Stress eines Kindes erhöhen, kommt der Stress mit ihnen nach Hause. Pädagogen können diesen Stress abbauen, indem sie sich auf die individuellen Bedürfnisse jedes Kindes konzentrieren. Was auch immer die Ängste oder Ängste eines Kindes sein mögen, hören Sie ihnen zu und sprechen Sie sie dann ruhig und freundlich an.

Wenn das Kind zu Hause ist, ermutigen Sie die Eltern, mit ihren Kindern über schlafspezifische Ängste zu sprechen. Wenn ein Kind die Dunkelheit oder ein Monster im Schrank fürchtet, kann es ausreichen, ihnen ein Nachtlicht zu geben oder den Schrank auf „Monster“ zu überprüfen, um sie zu beruhigen. Sorgenfreiheit erleichtert die Beibehaltung der Schlafenszeit.

Die Einrichtung von Schlafenszeiten für Kinder erfordert aktive Anstrengungen von Lehrern und Eltern. Mit stetigem Engagement werden Kinder diese positiven Gewohnheiten aufgreifen und können sich sogar darauf freuen, zu ihren regulären Stunden zu schlafen.

Die Naptime Academy bietet hilfreiche Online-Kurse an, in denen Pädagogen und Eltern lernen, wie man regelmäßige Schlafenszeiten für Kinder festlegt. Wenden Sie sich an die Naptime Academy unter der Rufnummer 844-435-7682, um mehr über die Bedeutung der regelmäßigen Schlafenszeit und der Nickerchen zu erfahren.

So erstellen Sie eine Morgenroutine für K> von Bryn Huntpalmer.
(Dieser Artikel ist Teil der Lighten Up-Serie. Hier erhalten Sie kostenlose Artikel-Updates.)

Sie kennen den einfachsten Weg, um den Stress aus der Elternschaft herauszuholen?

Finden Sie die eine Situation, die ständig Reibung verursacht, und finden Sie heraus, wie Sie sie glatter machen können.

Das ist es. Der Rest wird einfach nachziehen.

Für uns war es der Morgen.

Eine ganze Familie aufzurichten, sich anzuziehen, zu essen und die Tür zu verlassen, bevor die Sonne aufgeht, könnte leicht ein Rezept für eine Katastrophe sein (oder zumindest ein oder zwei Kernschmelzen!). Und ich habe zwei Kinder unter drei Jahren, die gehen zwei verschiedene Schulen 30 Minuten von unserem Haus entfernt.

Glauben Sie mir, wir haben unseren Anteil an morgendlichen Zusammenbrüchen, aber ich habe einige Zeit damit verbracht, die morgendliche Routine für unsere Kinder zu verwalten und die ganze Familie darauf vorzubereiten, den Tag voller Licht und Glück zu beginnen, anstatt zu jammern und zu jammern.

Diese Dinge haben für unsere Familie sehr gut funktioniert und sie werden Ihnen hoffentlich auch dabei helfen, Ihren Tag auf dem richtigen Weg zu beginnen.

1. Stellen Sie sicher, dass alle genug Schlaf bekommen.

OK, bevor wir uns überhaupt mit der Morgenroutine für Kinder befassen, müssen wir den Elefanten im Raum ansprechen. Es scheint offensichtlich und wir haben es alle schon gehört, aber die Wichtigkeit des Schlafs kann nicht genug betont werden.

Schlafen Ihre Kinder genug?

Hier ist eine handliche Tabelle, in der angegeben ist, wie viel Schlaf Kinder je nach Alter benötigen. Sie können die angemessene Schlafenszeit Ihres Kindes bestimmen, indem Sie die Anzahl der Stunden von dem Zeitpunkt abziehen, zu dem Sie es wecken müssen, um rechtzeitig aus der Tür zu kommen.

Für einen Zweijährigen, der um 7 Uhr morgens aufstehen muss, muss er um 19 Uhr im Bett sein.

Wenn Sie kleine Kinder haben, die sich weigern zu schlafen, lesen Sie diese praktischen Anleitungen -

2. Bereiten Sie die Nacht zuvor vor.

Jetzt, da alle genug Schlaf bekommen, besteht der nächste Schritt darin, die Anzahl der Aufgaben, die jeder am Morgen hat, zu minimieren.

Bereiten Sie am Abend zuvor das Frühstück zu . Ich bin überrascht, dass das nicht schon mehr Eltern tun! Hier sind ein paar großartige Ressourcen für den Einstieg:
- 5 gesunde Frühstücke für die Nacht zuvor
- Schnapp es dir und los! Gesund machen Sie sich Frühstücksideen
- 25 Machen Sie sich Frühstücksideen für den Schulanfang
Lunchpakete. Haben Sie Bento-Boxen ausprobiert? Junge Kinder lieben sie und sie halten die Dinge interessant, ganz zu schweigen davon, dass sie relativ einfach zu reparieren sind. Es gibt Unmengen einfacher Ideen auf pinterest und eine meiner Lieblingsseiten für Ideen zum Mittagessen ist Weelicious.
Wähle Kleidung. Lassen Sie Ihr Kind am Abend zuvor seine eigenen Kleider aussuchen oder halten Sie eine Auswahl geeigneter Schulkleidung auf seinem Niveau, damit es morgens schnell sein Outfit auswählen kann. Die Einbeziehung Ihres Kindes in diesen Entscheidungsprozess ist eine großartige Möglichkeit, um ihm ein wenig Kontrolle über seine morgendliche Routine zu geben.
Weisen Sie eine Schachtel / einen Haken / ein Regal für alle wichtigen Dinge der Schule zu, damit Sie nicht jeden Morgen nach Rucksäcken, Schuhen, Brotdosen usw. suchen. Tipp: Weisen Sie einen Platz für Ihre Aktentasche / Schlüssel / Brieftasche / Telefon zu.

3. Steh vor deinen Kindern auf.

Wenn Sie den Wecker mindestens 15 bis 30 Minuten vor dem Aufwachen Ihrer Kinder einstellen, wird die Einrichtung einer Morgenroutine für Kinder so viel einfacher und Sie bereiten die ganze Familie auf einen erfolgreichen Morgen vor. Im Idealfall werden Sie geduscht, angezogen, für den Tag eingepackt und das wichtigste von allen ist CAFFEINATED!

Erwachsene profitieren wie Kinder von einer regelmäßigen Routine. Überlegen Sie, ob Sie ein Morgenritual kreieren sollten, mit dem Sie Ihren Tag gut beginnen können, bevor Ihre Kinder überhaupt aufwachen.

In unserem Haus gehen wir so weit, dass wir alle unsere Sachen im Auto aufladen, bevor wir die Kinder überhaupt aufstehen, damit wir nicht in letzter Minute nach unserer Aktentasche oder Geldbörse suchen und versuchen, die Kinder aufzuladen.

Es ist schwierig, Ihre Kinder zu ermutigen, sich rechtzeitig vorzubereiten oder alle ihre Sachen an einem bestimmten Ort aufzubewahren , wenn Sie jeden Morgen schreien: „ Wo ist mein Telefon? An Ihren Ehepartner.

4. Machen Sie ein Morgen-Routine-Diagramm.

Wenn Sie jüngere Kinder haben, verwenden Sie Bilder anstelle von Worten in Ihrem Morgenprogramm und geben Sie alle Dinge an, die erledigt werden müssen, wie:

Zähne putzen
Haare kämmen
Gesicht waschen
Sich anziehen
Frühstücken
Schuhe anziehen
Rucksack / Lunchbox schnappen
Gehe zur Tür hinaus

Wenn Sie eine Morgenroutine für Kinder festgelegt haben, gehen Sie alle Schritte durch, und besprechen Sie jeden Schritt, den Sie morgens ausführen. Auf diese Weise können Sie eventuelle Störungen oder die Notwendigkeit erkennen, einige Schritte neu zu ordnen.

Ermutigen Sie Ihr Kind im Laufe des Vormittags, sich diese Aufgaben zu eigen zu machen und versuchen Sie, nicht alles für sie zu tun. Kurzfristig ist es vielleicht schneller, ihnen die Hosen anzuziehen, aber Sie tragen einfach zu einem Machtkampf bei, für den Sie pünktlich und frustriert auf der Straße bezahlen werden.

Jedes autarke Kind, das seine Schuhe binden, sich anziehen oder ausziehen kann, spiegelt in seiner Freude und seinem Erfolgserlebnis das Bild der Menschenwürde wider, das sich aus einem Gefühl der Unabhängigkeit ableitet.
–Maria Montessori

Hier sind ein paar großartige Ressourcen für die Einrichtung einer von Montessori inspirierten Morgenroutine für Kinder:

5. Wenden Sie den Ansatz "Wann ... Dann" an.

Eines meiner bevorzugten Tools für die Elternschaft ist der von Amy McCready von Positive Parenting Solutions beschriebene „When… Then“ -Ansatz.

Eine Wann-Dann-Routine ist ein Hilfsmittel, mit dem Ihre Kinder motiviert bleiben, alles am Morgen zu erledigen - selbst das „eklige“ Zeug wie Zähne putzen und sich anzuziehen. Es strukturiert Ihren Morgen so, dass alle nicht so lustigen Aufgaben vor dem wünschenswertesten Teil des Morgens erledigt werden, wie z. B. Frühstück (oder morgendliche Spielzeit, Fernsehzeit usw.).

Identifizieren Sie eine Sache, die Ihr Kind an der Morgenzeit liebt, und machen Sie diese Sache davon abhängig, dass sie mit dem Rest der Dinge auf ihrer Morgenroutine-Checkliste erledigt wird. Zum Beispiel: " Wenn Sie sich anziehen, Ihre Zähne putzen und Ihr Bett machen, dann frühstücken wir."

Das "Wann ... Dann" wirkt Wunder in unserem Haus. Es ist großartig, weil es dem Kind keine anderen Möglichkeiten bietet. Sie kommen mit der Einstellung darauf, dass es Ihnen in keiner Weise wirklich wichtig ist.

Wenn sie frühstücken wollen, müssen sie diese Dinge zuerst tun, und wenn sie sich dagegen entscheiden, leiden sie unter der natürlichen Konsequenz, hungrig zu sein, und werden beim nächsten Mal wahrscheinlich nicht die gleiche Entscheidung treffen.

Achten Sie nur darauf, etwas auszuwählen, bei dem Sie fest bleiben und nicht nachgeben können, da Sie sonst das "Wann ... Dann" unbrauchbar machen.

6. Bleiben Sie ruhig und verbunden.

Ihre Kinder können spüren, wenn Sie gehetzt und hektisch sind und sie werden langsamer und widerstehen. Wenn Sie alle oben genannten Tipps befolgen, sollten Sie sich nicht beeilen, aber die Dinge können in letzter Minute auftauchen.

Wenn Sie sich erschrocken fühlen, gehen Sie mit Ihrem Kind auf die gleiche Ebene und erklären Sie ihm, warum Sie in diesem Moment seine Hilfe benötigen, und geben Sie ihm die Aufgabe, Verantwortung zu übernehmen.

Kinder tendieren dazu, Ihre Handlungen und Ihren Ton widerzuspiegeln. Wenn Sie also morgens viel schreien oder Frustrationen auf körperliche Weise zeigen (Zeigen, Nuscheln und Puffen usw.), versuchen Sie, sich wirklich auf Ihre Haltung zu konzentrieren und eine ruhige Stimme zu verwenden.

Ein Trick, den wir als besonders hilfreich empfunden haben, besteht darin, fast zu flüstern, wenn Sie frustriert sind. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, eine ruhige Stimme zu verwenden, anstatt Ihre Stimme zu erheben oder zu schreien.

Sich morgens fertig zu machen und jeden zur Tür zu bringen, ist eine Aufgabe für die ganze Familie, und alle Familienmitglieder müssen zu dieser Anstrengung beitragen.

Hier sind einige großartige Ressourcen, um die Tür zu öffnen, ohne Streichhölzer anzuschreien:

7. Machen Sie Wochenenden zu etwas Besonderem.

Es ist eine gute Idee, an den Wochenenden nicht zu sehr vom Alltag abzuweichen. Bitte achten Sie trotzdem darauf, dass Ihre Kinder genügend Schlaf haben, aber Sie können das entspannte Tempo genießen, indem Sie ein besonderes Frühstück zubereiten oder sich eine Vorlesestunde gönnen, bevor Sie die übliche Routine wie Zähne putzen und Haare putzen. Sie können sogar eine spezielle Wochenendtradition wie Pfannkuchen oder Zeichentrickfilme mit der Familie beginnen.

In unserem Haus gehen wir immer samstagmorgens auf den Bauernmarkt und auch unser kleines Kind freut sich sehr auf diesen besonderen Morgen, der nur einmal in der Woche stattfindet. Sie ist immer gespannt darauf, ihre Klamotten auszusuchen (normalerweise einen Regenmantel und Stiefel in Oregon) und sich all die köstlichen Dinge auszudenken, die wir auf dem Markt finden.

Jedes Familienmitglied hat seinen besonderen Leckerbissen, auf den wir uns freuen: Der Einjährige isst sein Gewicht in Beeren, das Kleinkind bekommt einen Honigstab oder frisches Gebäck, und die Erwachsenen bekommen einen frisch gebrühten Espresso aus der Region. Die ganze Familie freut sich auf diese Vormittage und wir sind alle motiviert aufzustehen und aus der Tür zu steigen und unser Wochenende mit Energie und Spannung zu beginnen, um gemeinsam Zeit als Familie zu verbringen.

Der Versuch, eine Morgenroutine für Kinder zu etablieren, die tatsächlich funktioniert, mag anfangs wie eine Menge Aufwand erscheinen, aber die Leichtigkeit, mit der (die meisten) unsere Morgen heutzutage verlaufen, hat den Aufwand gelohnt.

Anstatt die stressigste Zeit des Tages zu sein, sind unsere Vormittage jetzt viel ruhiger und bereiten das Tempo für einen schönen Tag vor.

Was willst du mehr vom Leben?

Der 2-Minuten-Aktionsplan für gute Eltern

Hier sind unsere kurzen Überlegungsfragen für heute:

Hast du eine Morgenroutine für Kinder? Funktioniert es tatsächlich für Sie? Könnten Sie davon profitieren, wenn Sie es optimieren oder ein Morgen-Routine-Diagramm ausdrucken, um es mit Ihrer Familie zu implementieren?
Gibt es etwas, das Sie in Ihre Morgenroutine stopfen und das am Abend zuvor erledigt werden könnte (z. B. Auswahl Ihrer Kleidung oder der Kleidung Ihres Kindes, teilweise oder vollständige Vorbereitung Ihres Frühstücks / Mittagessens am nächsten Tag, Vorbereiten der Rucksäcke / Aktentasche usw.)? ?
Geben Sie sich genügend Zeit, um vollständig aufzuwachen (und in Ruhe die dringend benötigte Tasse Kaffee zu sich zu nehmen!), Bevor die Kinder aufwachen?

Natürlich gibt es wie immer keine richtigen oder falschen Antworten. Das Ziel dieser Fragen ist es, Ihnen zu helfen, herauszufinden, wo Sie sich befinden und was Sie ändern können, um den Morgen zu einer großartigen Tageszeit für Sie und Ihre gesamte Familie zu machen!

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Der langfristige Aktionsplan

Überprüfen Sie den Schlafplan Ihrer Familie und stellen Sie sicher, dass alle Mitglieder eine angemessene Menge Schlaf erhalten. Wenn nicht, passen Sie Ihre Verpflichtungen und Aktivitäten so an, dass jeder pünktlich ins Bett kommt. Nach ein paar Wochen, in denen Sie genug Schlaf bekommen haben, schauen Sie zurück und sehen Sie, ob Sie mit Ihren Kindern einen leichteren Morgenablauf bemerkt haben.

Verbringen Sie einige Zeit als Familie und besprechen Sie, wie wichtig es ist, zusammenzuarbeiten, um jeden morgens in fröhlicher Stimmung zur Tür zu bringen. Holen Sie sich das Buy-in aller Familienmitglieder, wenn Sie Ihr Morgen-Routine-Diagramm erstellen, und beziehen Sie sich dann regelmäßig darauf. Planen Sie dann gemeinsam einen unterhaltsamen "freien" Morgen für das Wochenende, auf das sich alle freuen werden.

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Über Bryn Huntpalmer

Bryn Huntpalmer ist im Herzen eine Texanerin, obwohl sie und ihr Mann jetzt ihre beiden Kinder an der wunderschönen Küste von Oregon großziehen. Als junge Mutter kämpft sie gleichzeitig täglich mit dem Gefühl völligen Vertrauens und lähmender Angst. Sie finden sie in ihrem Oregon Lifestyle Blog, Her Own Wings, in dem sie über die Prüfungen und Erfolge des Lebens und der Mutterschaft schreibt.

Aparna Mehta sagt

Gerade als ich das wissen musste !! Ich werde sehr bald Vollzeit arbeiten ...

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Vielen Dank fürs Teilen !!

Sumitha Bhandarkar sagt

Ich bin so froh zu wissen, dass das Timing zu Ihren Gunsten war, Aparna! Der Übergang zur Vollzeitbeschäftigung mag anfangs etwas schwierig sein, aber solange Sie sich selbst und Ihren Kindern Gnade schenken und an einem Sinn für Humor festhalten, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen, werden sie sich irgendwann ändern. Viel Glück für dich!

Ich liebe diese Ideen. Die Vormittage sind wegen meiner chronischen Erkrankung hart für mich, daher tue ich viele davon, um die Vormittage reibungsloser zu gestalten. Ich liebe die praktischen Links, um im Voraus zu frühstücken! Ich hoffe, Sie werden sich mit unserer #SmallVictoriesSunday-Verknüpfung verbinden, die jetzt geöffnet ist. Verknüpfen Sie bis zu drei Beiträge, um andere zum Lesen, Kochen, Leben und Bloggen zu inspirieren. Beiträge wie dieser sind perfekt!

Sumitha Bhandarkar sagt

Danke für deine freundlichen Worte, Tanya. Es tut mir leid, dass Sie über Ihre rheumatoide Arthritis gelesen haben, aber Sie sind so froh zu sehen, dass Sie sich entschlossen haben, die kleinen Siege in Ihrem Blog mitzuteilen, während Sie Ihre drei Kinder großziehen und andere dazu inspirieren, sich ebenfalls zu erholen. Das ist so motivierend. Mach weiter so!

Fabelhafte Ideen - und tolle Links! Ich möchte einige dieser Frühstücksrezepte ausprobieren.

Sumitha Bhandarkar sagt

Recht? Ich habe mir selbst versprochen, dass ich versuchen werde, einige dieser gesunden Frühstücksriegel zu Hause zuzubereiten. Ich weiß aber nicht wann . Wenn Sie einige dieser Rezepte probieren, lassen Sie mich wissen, wie es geht. Vielleicht wird mich das in die Tat umsetzen

Ich habe gerade Mini-Gemüse-Quiche gemacht - ich habe Reste von gebratenem Gemüse mit Eiern, Mehl und Salz gemischt und sie in kleinen, vorgefertigten Tortenschalen gebacken. Lecker!

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Sumitha Bhandarkar sagt

Mmmmm… das klingt lecker (gerade jetzt - es ist Mittagszeit hier und ich habe noch nicht herausgefunden, was ich essen soll)

Für uns ging es darum, nur ein paar Dinge einzugrenzen, die uns im letzten Moment bremsen. Zum Beispiel haben wir eine Regel darüber, wie man nicht frühstücken kann, bis man Socken und Schuhe trägt (weil die Suche nach Socken und Schuhen, wenn wir zur Tür hinausgehen sollten, lächerlich war).

Um nicht zu schreien, bin ich in eine Art Routine geraten, in der ich nicht direkt mit meinen Kindern interagieren musste (sobald sie das Alter erreicht hatten, in dem sie meine Hilfe nicht mehr brauchten, um sich fertig zu machen). Also stehe ich zuerst auf und beginne, das Licht einzuschalten und Geräusche zu machen, ohne jemandem ausdrücklich zu sagen, dass er aufstehen soll. Dann gehe ich runter und mache Frühstück (normalerweise machen wir Pfannkuchen oder French Toast) und während dieser Zeit rühren sie sich. Ich läute eine Glocke, um sie zum Essen herunterzurufen, und gehe normalerweise auf der Treppe vorbei, wenn sie herunterkommen, und ich gehe hoch, um mich fertig zu machen. Sie kümmern sich um ihre eigenen Taschen und kaufen in der Schule ein Mittagessen, damit ich mich nicht darum kümmern muss. (Irgendwo drin gibt es Küsse und Umarmungen.)

Das Montessori-Zitat ist passend. Solange sie genügend Zeit haben, um in ihrem eigenen Tempo voranzukommen, können Kinder viel für sich selbst tun.

Sumitha Bhandarkar sagt

Ernst? Ihre Kinder wachen von selbst auf, nur indem Sie das Licht anmachen und ein wenig Lärm machen? Woher kommen solche Kinder? : 0

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Du hast so Recht damit, das eine oder andere herauszufinden, das dich auslöst, und das zu reparieren. Für uns war der Schlüssel der Wechsel von mir zu der Person, die unsere Tochter zu meinem Ehemann weckt. Er ist ein Morgenmensch und für die Aufgabe viel besser geeignet. Bevor wir das merkten, würde ich versuchen, sie aufzuwecken, wenn ich selbst nicht ganz wach wäre, und das war ein Rezept für eine Katastrophe. Jetzt werde ich geduscht und erfrischt und beginne, das Frühstück zu reparieren, wenn mein Mann sie aufweckt und ihr hilft, sich zu erfrischen, und danach läuft alles viel besser.

PS: Ihr Kommentar zum Klingeln hat mich zum Lächeln gebracht. Ich hätte nicht gedacht, dass die Leute das im wirklichen Leben getan haben - ich habe es nur in Filmen gesehen!

Ich habe es satt, zu den Mahlzeiten die Treppe hoch zu schreien. Die Glocke macht Spaß, man hört sie im ganzen Haus, und ich muss meine Stimme nicht erheben. Wir haben sogar ein Eisendreieck-Glockenspiel draußen, damit die Kinder im Sommer, wenn sie in der Nachbarschaft spielen, wissen, wann es Zeit ist, nach Hause zu kommen, um zu essen, wenn sie uns klappern hören.

Sumitha Bhandarkar sagt

Wow, das ist so cool und ein wunderbarer Kontrast zu der Hightech-Geekery, die uns umgibt

Ghazala Shekhani sagt

Toller Artikel, ich kann es kaum erwarten, den nächsten zu lesen.

Sumitha Bhandarkar sagt

Das ist die Art von Kommentar, die den Tag eines Bloggers ausmacht. Danke, Ghazala

Ich liebe es! Es ist so schwierig, meine Kinder jeden Morgen pünktlich aus der Tür zu holen. Ich werde auf jeden Fall einige dieser Strategien anwenden! Danke für das Teilen!

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Sumitha Bhandarkar sagt

@ Jenn, mein Gott, du hast Recht. Dies war vor ein paar Jahren auch für uns eine der größten Herausforderungen. Jetzt haben wir eine Routine und ich hüte sie wie die Mutter Löwin ... sie ist so vernünftig und von entscheidender Bedeutung, damit die Dinge nicht nur reibungslos verlaufen, sondern wir alle auch gute Laune haben!

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Viel Glück bei der Etablierung der Routine in Ihrem Haushalt. Es ist ein bisschen schwierig, wenn die Kinder so klein sind wie deine, aber die harte Arbeit wird sich jetzt schnell auszahlen, wenn sie im schulpflichtigen Alter sind!

Meine Morgen waren der schwierigste Teil meines Tages mit meinen fünf Jahre alten Drillingen. Ich habe den ganzen Morgen geschrien! Wenn Diagramme und Timer nicht geholfen haben, habe ich einen visuellen Timer speziell für Morgen-, Nachschul- und Schlafenszeitroutinen erfunden. Sie können sich On-Task On-Time for Kids unter http://www.timelymatters.com ansehen.

Sumitha Bhandarkar sagt

Meine Güte, ich kann mir gar nicht vorstellen, wie schwer es mit dreifachen Vorschulkindern sein muss. Gut gemacht, dass Moschel aus einer sehr herausfordernden Situation ein so schönes und nützliches Produkt macht! Es sieht grandios aus!

Das ist alles richtig beraten!

Das ist ein großartiger Blog, und gerade als ich daran dachte, meine gesunde Morgenroutine in Kraft zu setzen, möchte ich sicher, dass meine Kinder auch ihre eigenen haben ...

Früher fiel es mir sehr schwer, morgens aufzuwachen und meine Kinder für die Schule vorzubereiten, aber in letzter Zeit habe ich einen Weg gefunden, es zum Laufen zu bringen. Ihr Beitrag hat mir sehr geholfen, um ehrlich zu sein. Jetzt bereite ich alles von der Nacht vorher vor, also, wenn ich aufwache, ist alles einfacher. Mein Mann hilft mir auch mit unseren Kindern, so dass das Aufwachen in der Wochenmitte nicht mehr so unterschiedlich ist wie das Aufwachen an den Wochenenden. Und vertraue mir, wenn ich sage, dass es für uns alle ein echter Kampf war!

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Vielen Dank für die Tipps zum Festlegen einer Routine. Ich habe das Gefühl, dass ich Mühe habe, mich wirklich mit meinen Kindern zu vereinbaren. Ich habe mich dazu inspirieren lassen, nachdem ich diesen Beitrag von Petit Early Learning Journey, der Kindertagesstätte meiner Tochter, gelesen habe: //www.petitjourney.com.au/10-reasons-a-daily-routine-is-important-for-your-child und wie man eins setzt. Ich versuche immer noch, es runter zu bringen.

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Warum Zeit damit verbringen, dafür zu sorgen, dass Ihre Kinder traurig sind, dass Sie und sie sich auflösen und die damit verbundene Routine bekämpfen? Bestraf sie einfach! Hey, dein Kind putzt sich nicht die Zähne, lernt nicht warum und versteht seine Gründe. Gib ihm nur kein Frühstück! Freier Wille Die WHO braucht ihn. Mein Kind wird nach allen Regeln aufwachsen ... wenn das dann ein schreckliches Werkzeug ist. Ich kann mit einem Schraubenschlüssel einen Nagel einschlagen, nur weil ein Werkzeug funktioniert, heißt das nicht, dass es richtig war.
Gott sei Dank, zu North Amaerica wird nicht mehr aufgepasst.

Ich liebe diesen Beitrag und den gesamten zugehörigen Inhalt! Ich habe gerade angefangen, morgens mit meinem Kleinkind einen Stundenplan zu erstellen, und das hat einen großen Unterschied gemacht. Weil sie so jung ist, verwenden wir einen Objektplan anstatt nur einen visuellen, und sie blüht damit. Wenn Sie sehen möchten, wie es aussieht, lesen Sie diesen Beitrag!

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sagt abby moeller

Meine Frage ist, wie Sie sich in den 15 bis 30 Minuten, die Sie vor dem Aufwachen der Kinder vorschlagen, vollständig auf die Arbeit als berufstätige Frau vorbereiten können. Das könnte der Trick sein. Ich stehe mehr als eine Stunde früher auf als meine Kinder, um mich fertig zu machen. Dann stehe ich sie auf, um mich in den letzten 20 Minuten fertig zu machen. Ich muss 50 Minuten zur Arbeit pendeln, habe einen Abbruch in einer Grundschule und in einer Tagesstätte und bin bis 7:30 Uhr bei der Arbeit. Wir müssen um 6:40 Uhr abreisen. Ich wache um 5 Uhr morgens auf. Ich würde die Kinder nicht um 5:20 Uhr aufwecken wollen, nur um zu sitzen und zuzusehen, wie ich mich für die restlichen 40 Minuten fertig mache. und auf keinen Fall würden sie jemals nur sitzen und zuschauen. Ich brauche über 1, 5 Stunden, um mich fertig zu machen, wenn sie aufstehen und mich alle 5-10 Minuten um Hilfe bitten.
Sind professionelle Frauen in 15 Minuten fertig, wenn Sie mehr als eine Elfenfrisur haben? Ich halte es für unrealistisch, von jeder Frau zu erwarten, dass sie sich in 15 bis 30 Minuten für einen professionellen Job fertig macht, bei dem Frisur, Make-up und Business-Freizeitkleidung erforderlich sind.

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Ich halte es für unrealistisch, von einer professionellen Frau zu erwarten, die länger als eine Frisur im Pixie-Stil ist, um sich in 15 bis 30 Minuten fertig zu machen. Ich stehe mehr als eine Stunde vor dem Aufstehen auf, damit ich vollständig bereit bin. Es sind die letzten 20 Minuten, in denen sie fertig gemacht wurden, die Chaos anrichten. Ich habe eine 50-minütige Fahrt zur Arbeit, zu der ich um 7:30 Uhr dort sein muss. Also stehe ich um 5 Uhr morgens auf. sich fertig machen. um halb sieben aufstehen. Ich hasse es, sie schon so früh aufzustehen, ich kann mir nicht vorstellen, sie noch früher aufzustehen.

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Danica McKellar sagt

Oh meine Güte! Also danke an ______dr_mack @ yahoo. com für meinen Ex-Liebhaber zurückbringen ...

Meine Familie ist unhöflich, sie haben mich nie mit einer Routine konfrontiert, die meine Zwillingsschwester mir gegeben hat, aber sie behandeln mich so, als wäre ich Dreck, und sie behandeln sie genauso, obwohl ihr eine gegeben wurde

Das ist wirklich ein toller Rat. Vielen Dank für diesen so hilfreichen Beitrag

Nette Informationen über die Morgenroutine für Kinder, vielen Dank

Vielen Dank für den Beitrag. Mein Kind hat gerade seinen Kindergarten begonnen und es war ein großer Meilenstein in meinem Leben. Ich war so gestresst, die Routine zu perfektionieren, und habe mich gefragt, ob alles so läuft, wie es erwartet wird oder nicht.

Nun… ich würde sagen, es ist eine Teamarbeit. Ihre ganze Familie sollte sich dafür engagieren. Als vollzeitbeschäftigte Mutter ist es noch schwieriger, das zu bewältigen. Aber mit all meinem Mut und meiner Unterstützung durch die Familie haben wir die erste Woche meiner Kleinkinderschule abgeschlossen. Es war nicht so einfach für mich, früh am Morgen aufzustehen und mich bis 7.30 Uhr fertig zu machen.
Ich liste einige Hinweise auf, die mir wirklich geholfen haben.
1.Starten Sie das Üben der Routine so früh wie möglich. Nicht nur am 1. Tag. Wir haben es 1 Woche vorher geplant.
2. Machen Sie Routine und folgen Sie ihr mit Disziplin. Es hängt völlig von den Ältesten ab. Was Älteste tun. Kinder folgen ihr einfach.
3. Früh ins Bett gehen, um früh aufzustehen.
4. Schließen Sie in der letzten Nacht so viele Aufgaben wie möglich ab. Legen Sie die Bücher in die Schultasche, halten Sie die Uniformen / Schuhe / Socken bereit, und halten Sie den Tiff in der Schachtel / Wasserflasche sauber und bereit.
5. Wecken Sie ihn / sie sanft auf und geben Sie ihm etwas mehr Zeit zum Aufwärmen. Mein Kind fängt an zu weinen, wenn ich ihn zwinge, sich die Zähne zu putzen oder zur Toilette zu gehen, kurz nachdem ich ihn aufgeweckt habe. Nehmen Sie das Kind in Ihren Schoß, sprechen Sie, lächeln Sie und fahren Sie dann fort.
6.Finden Sie ein Motiv für das Kind, zur Schule zu gehen. Wie der Schulbus oder die Tanzklasse oder die Spielpause oder sogar sein Lieblingslehrer. Mein Kind liebt es, seine Schultasche zu ziehen. Ich benutze das, um ihn zu motivieren.
7. Belohnen Sie Ihr Kind mit ein paar Spielzeugen oder einem Wochenendtrip. Das Kind sollte verstehen, dass es belohnt wird, wenn es regelmäßig zur Schule geht.
8. Aber nichts ist wichtiger als die Gesundheit. Zwinge ihn nicht zur Schule, wenn es ihm nicht gut geht. Es kann eine einfache Erkältung oder Husten oder leichtes Fieber sein. Aber respektiere seine Willkür.
9. Teilen Sie die Arbeit in Ihren Familienmitgliedern auf. Wie wenn ich mein Kind für die Schule fertig mache, bereitet meine Schwiegermutter das Mittagessen für uns vor.

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Ich hoffe es wird anderen helfen.

Tolle Tipps! Nummer 2 und Nummer 4 sind so auf Punkt. Die Nacht zuvor vorzubereiten ist sehr effektiv, da Sie sich morgens weniger Sorgen machen müssen. Wenn die Kinder jeden Tag einen Tagesablauf am Morgen haben, wird dies zu einer Gewohnheit, die sie bis zum Alter tragen können. Vielen Dank für diesen Leitfaden. Ich werde dies definitiv als Referenz verwenden, besonders jetzt, wo mein Sohn und meine Tochter die Schule im La Salle Zobel besuchen.

Ausgezeichnet, Sie teilten die Morgenroutine der Kinder. Ich habe im Internet gesucht und deins gefunden.
Emily Compagno Wiki

Alle Tipps und großartig und produktiv .. aber ich mag am meisten, wenn, dann nähern Sie sich, dass Sie gut erklärt haben. Viele von uns stecken die meiste Zeit in solchen Situationen fest. Danke vielmals.