Wie Sie Ihre Brüste pflegen, wenn Sie stillen

Mehr in Babys

Ihre Brüste können sich während der Schwangerschaft und Stillzeit stark verändern oder sie können sich überhaupt nicht sehr stark verändern. Hormone, die von Ihrem Körper freigesetzt werden, während Sie schwanger sind, lassen das milchproduzierende Gewebe in Ihren Brüsten wachsen und beginnen, Muttermilch zu produzieren. Nach der Geburt Ihres Kindes schaltet die Muttermilchproduktion ein und Ihre Brüste füllen sich mit Muttermilch. Was können Sie nach all diesen Veränderungen tun, um Ihre Brüste während des Stillens zu pflegen?

Wie Sie Ihre Brüste pflegen, wenn Sie stillen

Es gibt wirklich nichts Besonderes, das Sie für Ihre Brüste tun müssen, wenn Sie stillen. Wenn sich Ihre Brüste mit Muttermilch füllen, bemerken Sie möglicherweise Brustverstopfung, Empfindlichkeit, Kribbeln und das Auslaufen von Muttermilch. Dies sind alles normale Erfahrungen. Das Wichtigste ist also, dass Sie versuchen, sich so wohl wie möglich zu fühlen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre stillenden Brüste zu pflegen und einige der häufigsten Probleme beim Stillen zu vermeiden.

Gute Hygiene üben. Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Ihre Brüste berühren. Halten Sie Ihre Brüste und Brustwarzen sauber, indem Sie sie jeden Tag in der Dusche oder in der Badewanne mit warmem Wasser waschen. Vermeiden Sie die Verwendung von Seife auf Ihren Brüsten, da dies zu trockener, rissiger und gereizter Haut führen kann. Es kann auch die natürlichen Öle entfernen, die von den Montgomery-Drüsen produziert werden, die sich in der dunklen Umgebung Ihrer Brustwarzen befinden. Diese Öle halten die Brustwarzen und den Warzenhof sauber und mit Feuchtigkeit versorgt.
Tragen Sie einen unterstützenden BH. Wählen Sie einen Still-BH oder einen normalen BH, der gut sitzt, aber nicht zu eng ist. Baumwolle ist eine ausgezeichnete Stoffwahl, da sie Ihrer Haut das Atmen ermöglicht.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby richtig einrastet. Wenn Sie Ihr Kind vom ersten Stillen an dazu bringen, sich gut zu verriegeln, und es sehr oft stillt (mindestens alle 2 bis 3 Stunden), können Sie schmerzhafte Brustprobleme wie schmerzende Brustwarzen, Brustverstopfungen, verstopfte Milchgänge und Mastitis vermeiden.
Ändern Sie Ihre Brustpolster oft. Wenn Sie Brustpolster oder Wattepads in Ihrem BH verwenden, um die Muttermilch von auslaufenden Brüsten aufzusaugen, müssen Sie diese wechseln, wenn sie nass werden. Saubere, trockene Stilleinlagen können dazu beitragen, das Auftreten von schmerzenden Brustwarzen, Soor oder Mastitis zu verhindern.

Befeuchten Sie Ihre Brustwarzen mit Muttermilch. Reiben Sie nach dem Stillen Ihres Babys einen Teil Ihrer Muttermilch auf Ihre Brustwarzen und Ihren Warzenhof und lassen Sie sie an der Luft trocknen.
Nehmen Sie Ihr Kind richtig von der Brust. Wenn Sie bereit sind, Ihr Baby von der Brust zu nehmen, ziehen Sie es nicht ab. Legen Sie stattdessen Ihren Finger in den Mundwinkel, um den Sog zwischen Ihrem Mund und Ihrer Brust zu unterbrechen.
Brustverstopfung behandeln. Wenn Ihre Brüste schmerzhaft überfüllt, hart und geschwollen sind, können Sie kalte Kohlblätter oder kalte Kompressen verwenden, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.
Fahren Sie mit Ihrer monatlichen Selbstuntersuchung der Brust fort. Obwohl Sie stillen, ist es wichtig, Ihre Brüste jeden Monat zu überprüfen. Während es normal ist, dass sich Ihre Brüste klumpig anfühlen, wenn sie mit Milch gefüllt sind, sollten die Klumpen beim Stillen, Pumpen oder Massieren Ihrer Brüste verschwinden. Wenn Sie innerhalb weniger Tage einen Klumpen bemerken, der nicht von alleine verschwindet, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ihn untersuchen zu lassen.

Besprechen Sie wund Brustwarzen mit Ihrem Arzt

Wenn Sie schmerzende Brustwarzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Stillberater über die Verwendung von gereinigten Lanolin- oder Hydrogel-Pads, um Ihre Brüste zu beruhigen. Sie möchten sich von Lotionen, Cremes oder Sprays fernhalten, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben, da viele Produkte Ihrem Baby schaden, Ihre Milchgänge verstopfen oder Ihre Haut noch mehr reizen können.

Pflege Ihrer Brüste, wenn Sie die Stillzeit unterdrücken möchten

Ihr Körper wird immer noch Muttermilch produzieren, auch wenn Sie sich entscheiden, nicht zu stillen. Sie werden auch weiterhin Muttermilch zubereiten, wenn Sie Ihr Kind plötzlich entwöhnen müssen. Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis die Muttermilch in Ihren Brüsten getrocknet ist. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Pflege Ihrer Brüste, wenn Sie mit der Herstellung von Muttermilch aufhören möchten.

Tragen Sie einen BH, der stützend, aber nicht eng ist.
Verwenden Sie Brustpolster oder ein Baumwolltuch, um Lecks aufzusaugen.
Legen Sie eine kalte Kompresse oder kalte Kohlblätter auf Ihre Brüste, um Schwellungen und Beschwerden zu lindern.
Wenn Ihre Brüste schmerzhaft voll sind, pumpen oder drücken Sie ein wenig Muttermilch aus, um den Druck zu verringern. Nur nicht viel oder oft pumpen oder du machst weiter mehr Muttermilch.
Berühren Sie nicht Ihre Brustwarzen oder Brüste. Regelmäßige Stimulation der Brüste und Brustwarzen fordert Ihren Körper auf, weiterhin Milch zu produzieren.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, Medikamente wie Tylenol oder Motrin einzunehmen, um Schmerzen zu lindern.

Ein Wort von Verywell

Die Pflege Ihrer Brüste während des Stillens kann Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und Brustprobleme zu vermeiden, die zu Stillproblemen führen können. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Brüste haben oder wissen, wie Sie sie pflegen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, eine Stillberaterin oder eine örtliche Stillgruppe.

Brustpflege für die stillende Frau

Medizinisch überprüft von Drugs.com. Zuletzt aktualisiert am 19. Juni 2019.

WAS DU WISSEN MUSST:

Was passiert mit den Brüsten einer Frau während und nach der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft bereiten sich die Brüste einer Frau auf die Stillzeit vor. Die Milch wird in der Regel 3-4 Tage nach der Lieferung geliefert, bei manchen Frauen kann dies jedoch später passieren. Die Muttermilchproduktion beginnt, wenn Sie ein Kind vaginal hatten oder wenn Sie einen Kaiserschnitt (Kaiserschnitt) hatten.

Was passiert mit meinen Brüsten, wenn ich nicht stille?

Ihre Muttermilchproduktion stoppt mit der Zeit von selbst. Zuvor haben Sie möglicherweise eine der folgenden Möglichkeiten:

Milch kann austreten . Milchtropfen können für Wochen nach der Entbindung aus Ihren Brüsten austreten.
Brustverstopfung kann auch auftreten. Ihre Brüste fühlen sich möglicherweise schwer an. Nach der Entbindung können Sie bis zu 10 Tage lang Schwellungen und Druckgefühle, Beschwerden oder Schmerzen feststellen. Eine Brustschwellung kann zu Fieber und Muskelschmerzen führen. Obwohl Engorgement unangenehm sein kann, hilft es Ihrem Körper, die Muttermilchproduktion zu senken.

Wie pflege ich meine Brüste?

Ihre Pflegekraft kann Folgendes vorschlagen:

Tragen Sie einen BH, der richtig sitzt und festen Halt bietet. Ein gut sitzender BH, der nicht zu eng sitzt, kann Brustschmerzen und das Auslaufen von Milch aus Ihren Brüsten verringern. Ein unterstützender BH kann auch die Symptome einer Verstopfung lindern. Möglicherweise fordert Ihre Pflegekraft Sie auch auf, Ihre Brustwarzen nicht zu stimulieren.
Legen Sie Eisbeutel auf Ihre Brüste. Dies hilft, Schwellungen und Schmerzen in der Brust zu lindern. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder geben Sie zerstoßenes Eis in einen Beutel und bedecken Sie ihn mit einem Handtuch. Fragen Sie Ihre Pflegekraft, wie oft und wie lange Sie Eis verwenden sollen.
Fragen Sie nach Medikamenten, um Ihre Brustschmerzen oder Beschwerden zu lindern. Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie können mit oder ohne ärztliche Bestellung gekauft werden. Fragen Sie, wie viel und wie oft Sie dieses Arzneimittel einnehmen sollen. Angaben folgen. Ibuprofen kann bei falscher Einnahme zu Magenblutungen und Nierenschäden führen. Acetaminophen kann Leberschäden verursachen, wenn es nicht richtig eingenommen wird.

$config[ads_text5] not found

Wann sollte ich mich an meine Betreuungsperson wenden?

Wenden Sie sich an Ihre Pflegekraft, wenn:

Sie haben sehr schmerzhafte Brüste.
Sie haben Fieber und Muskelschmerzen, die länger als 1 Tag anhalten.
Sie spüren oder sehen einen Knoten in Ihrer Brust.
Sie haben eine Brustschwellung, die sich sogar mit der Behandlung verschlimmert.
Sie haben Fragen oder Bedenken zu Ihrem Zustand oder Ihrer Pflege.

Selbstpflege für die stillende Mutter

Tipps für Ernährung, Gewichtsverlust, Bewegung, Brustpflege und emotionale Gesundheit

Mehr in Babys

Stillende Mütter neigen dazu zu vergessen, dass sie für sich selbst und das Baby sorgen müssen. Es gibt so viel zu bedenken, wenn Sie sich daran erinnern, wann das Baby zuletzt gefüttert hat. Wenn Sie sicherstellen, dass die Position und der Verschluss des Babys korrekt sind und schmutzige Windeln zählen, können Sie ganz einfach Ihr eigenes Wohlbefinden vor der Haustür lassen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich sowohl um Ihre Bedürfnisse als auch um die Ihres Kindes kümmern. Hier sind einige Richtlinien für Ernährung, Gewichtsverlust, Bewegung, Hygiene und emotionale Gesundheit für stillende Mütter.

Sie können so ziemlich alles essen, was Sie wollen, während Sie stillen. Es gibt so viele Mythen und Geschichten von alten Frauen, die darüber kursieren, was stillende Mütter nicht essen sollten, aber Sie können sie alle so gut wie ignorieren. Es ist in Ordnung, Brokkoli, Knoblauch, Zwiebeln, scharfes Essen, Zitrusfrüchte und sogar Schokolade zu essen, solange Sie es nicht übertreiben. Aber es ist immer noch wichtig, die Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper während des Stillens benötigt. So tanken Sie Ihren Körper:

$config[ads_text6] not found

Versuchen Sie, sich gesund und ausgewogen zu ernähren
Trinken Sie viel Flüssigkeit, um die Feuchtigkeit zu bewahren
Nehmen Sie ungefähr 500 zusätzliche Kalorien pro Tag auf
Nehmen Sie weiterhin Ihr vorgeburtliches Vitamin ein

Egal was Sie essen, Ihre Muttermilch ist immer noch gut für Ihr Baby.

Wenn Sie schlecht essen, werden Sie die Nährstoffe in Ihrem eigenen Körper opfern. Ihr Körper wird zuerst nehmen, was er braucht, um gesunde Muttermilch zu machen, und Ihnen das übrige übrig lassen. Das könnte dazu führen, dass Sie sich erschöpft und erschöpft fühlen.

Stattdessen können Sie Ihren Körper gesund und stark halten, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und eine bessere Auswahl an Lebensmitteln und Snacks treffen, während Sie Muttermilch zubereiten. Und wie oben erwähnt, heißt das nicht, dass Sie kein Junk-Food haben können. Das kannst du sicher. Genießen Sie es einfach in Maßen zusammen mit Ihrer ausgewogenen Ernährung.

Gewichtsverlust

Als neue stillende Mutter sehnen Sie sich vielleicht nach Bequemlichkeitsnahrung, aber auch nach Kleidung, die nicht zur Mutterschaft gehört. Stillen kann Ihnen beim Abnehmen helfen, hängt jedoch von Ihrem Körper und Ihrer Ernährung ab. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Gewicht während des Stillens beobachten können.

Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sollten Sie allmählich abnehmen.
Es ist besser, langsam abzunehmen. Die sichere Grenze ist nicht mehr als ein Pfund pro Woche. Wenn Sie jedoch unbedingt mehr als das ablegen möchten, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt und warten Sie, bis Ihr Kind mindestens zwei Monate alt ist. Nach zwei Monaten hat Ihre Milchversorgung Zeit, sich zu etablieren, und der Gewichtsverlust wird Ihren Körper nicht so schockieren.
Was Sie essen, kann Ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinträchtigen. Wenn Sie große Portionen von fettreichen Lebensmitteln, gebratenem Essen und Junk Food essen, kann dies verhindern, dass Sie Gewicht verlieren. Sie können sogar an Gewicht zunehmen. Wählen Sie fettarme Optionen, wählen Sie gegrillte und gebackene Speisen über gebratenen aus, tauschen Sie frisches Gemüse und Obst gegen Junk-Food-Snacks aus und essen Sie kleinere Portionen.
Das Hinzufügen von Bewegung zu gesunder Ernährung kann beim Abnehmen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über leichte bis mittelschwere körperliche Betätigung.
Achten Sie darauf, zu schnell zu viel Gewicht zu verlieren. Dies kann zu einer Verringerung Ihrer Milchversorgung führen.
Während Sie stillen, ist es nicht sicher, sich streng kalorienreduzierend zu ernähren, und Sie sollten keine Gewichtsverlustpillen verwenden. Ihre Muttermilchversorgung und Ihre Gesundheit können drastisch beeinträchtigt werden.

Wenn Sie sich für ein Gewichtsverlustprogramm entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Kalorien zu sich nehmen und dass Ihr Arzt Ihre Fortschritte verfolgt.

$config[ads_text7] not found

Alle Frauen sind unterschiedlich. Einige verlieren schnell an Gewicht, während andere Probleme haben, selbst wenn sie richtig essen und Sport treiben. Während es normal ist, dass Sie Ihr Schwangerschaftsgewicht verlieren und Ihren Körper zurückbekommen möchten, nachdem Sie ein Baby bekommen haben, ist es wichtig, geduldig zu sein und sich Zeit zu lassen.

Körperliche Übung

Nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben, kann es Jahre dauern, bis Sie wieder ins Fitnessstudio gehen können. Aber Bewegung ist ein wichtiger Teil Ihres Wohlbefindens als stillende Mutter. Natürlich ist es bei einem neuen Höchststand der Erschöpfung wahrscheinlich ausgeschlossen, ein 5-km-Rennen zu fahren. Sie können jedoch jeden Tag einen schönen, flotten Spaziergang machen. Dies ist eine einfache, durchführbare Aktion, die Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessert. Hier sind einige der Richtlinien, die Sie befolgen sollten, wenn Sie als stillende Mutter trainieren.

Stillen Sie Ihr Baby (oder Ihren Pump), bevor Sie mit dem Training beginnen. Ihr Training wird angenehmer, wenn Ihre Brüste nicht zu voll mit Muttermilch sind.
Trage den richtigen BH. Sie möchten Unterstützung, aber Sie möchten nicht, dass der BH zu eng ist oder einen Bügel hat. Alles, was zu restriktiv ist und übermäßigen Druck auf das Brustgewebe ausübt, kann verstopfte Milchgänge oder Mastitis verursachen.
Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt, besonders bei heißem Wetter. Denken Sie daran, mindestens 300 ml Wasser pro Tag zu trinken. Und wenn Sie während Ihres Trainings viel schwitzen, trinken Sie noch mehr.
Nach dem Training waschen. Duschen oder waschen Sie Ihre Brüste nach dem Training und vor dem Stillen, um den Schweiß von Ihren Brüsten und Brustwarzen zu entfernen. Viele Frauen haben Geschichten über Babys gehört, die sich weigern zu stillen, nachdem ihre Mutter trainiert hat. Der Grund hat nichts mit der Zusammensetzung der Muttermilch zu tun, sondern eher mit der Tatsache, dass der Schweiß salzig ist und einige Babys durch den Geschmack abgeschaltet werden.
Genießen Sie Ihr Training und Ihre YOU-Zeit. Nimm jeden Moment in dich auf. Und während Sie dies tun, wird die stimmungsfördernde Chemikalie Serotonin in Ihren Körper freigesetzt. Selbst wenn dies der einzige Ausflug ist, den Sie an einem bestimmten Tag unternehmen, werden Sie sich immer noch wie eine Million Dollar fühlen.

$config[ads_text8] not found

Pflege für Ihre Brüste

Es gibt nicht viel, was Sie tun müssen, um Ihre Brüste beim Stillen zu pflegen, aber hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich wohl zu fühlen und Brustproblemen vorzubeugen.

Es ist wichtig, während des Stillens auf gute Hygiene zu achten. Zu einer guten Hygiene gehört, dass Sie jeden Tag duschen oder baden und Ihre Brüste reinigen. Jahrelang wurde den stillenden Müttern geraten, ihre Brüste nicht mit Seife zu waschen, da dies die Brustwarzen austrocknen würde. Wenn Sie jedoch eine feuchtigkeitsspendende Seife verwenden und diese gründlich abspülen, sollte dies kein Problem sein.
Während des Stillens reinigen und befeuchten natürliche Öle, die von den Montgomery-Drüsen (kleine Beulen auf Ihrem Warzenhof) ausgeschieden werden, die Brustwarzen. Sie tragen auch dazu bei, die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern. Sie möchten diese Drüsen nicht daran hindern, ihre Arbeit zu verrichten, achten Sie also darauf, die Brüste leicht zu waschen. Es ist auch vorteilhaft, etwas von Ihrer ausgedrückten Muttermilch in Ihre Brustwarzen zu reiben und an der Luft trocknen zu lassen, da Muttermilch entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Tragen Sie jeden Tag einen frischen, sauberen Still-BH und wechseln Sie ihn tagsüber, wenn er verschmutzt oder nass wird. Wenn Sie Brustpolster tragen, um auslaufende Muttermilch aufzusaugen, müssen Sie diese auch häufig wechseln. Ein nasser BH oder feuchte Brustpolster auf Ihren Brüsten können Hautschäden verursachen. Außerdem ist die warme, feuchte und zuckerhaltige Umgebung der perfekte Ort für das Wachstum von Bakterien oder Hefen.

Wenn Sie schmerzhafte Brustprobleme wie schmerzende Brustwarzen oder verstopfte Milchgänge entwickeln, behandeln Sie diese sofort, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern oder das Stillen beeinträchtigen.

$config[ads_text9] not found

Emotionale und psychische Gesundheit

Neue Mütter können in wenigen Minuten von glücklich zu traurig und zurück zu glücklich werden. Von der Veränderung der Hormone über die Erschöpfung bis hin zum Halten Ihres kleinen Freudenbündels kann es viele unerwartete Emotionen geben. Es ist sicherlich normal, eine Reihe von Gefühlen zu erleben. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie sich während des Stillens um Ihre emotionale und mentale Gesundheit kümmern können.

Suchen Sie ein Support-System. Denken Sie schon vor der Geburt Ihres Babys an die Menschen in Ihrem Leben, an die Sie sich wenden können, um hilfreiche Ratschläge und Unterstützung zu erhalten. Es kann dein Partner, deine Mutter, deine Schwester oder ein guter Freund sein. Wenn Sie kein starkes Unterstützungssystem haben, schließen Sie sich einer lokalen oder Online-Stillgruppe an. Sie wissen nie, wann ein Stillproblem auftaucht, und brauchen ein wenig Unterstützung, um durchzukommen.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Stillen mag natürlich sein, aber manchmal brauchen Mütter und Babys Hilfe, um anzufangen. Wenn Sie Probleme haben, Ihr Baby zum Anschnallen zu bringen, oder wenn Sie ein sehr schläfriges Baby haben, kann dies frustrierend sein und Schuldgefühle oder Versagen hervorrufen. Wenn Sie jedoch von Anfang an um Hilfe bitten, können Sie das Stillen gut beginnen. Es kann Ihnen Selbstvertrauen geben und Sie und Ihr Baby auf den Weg zu einem erfolgreichen Stillen bringen.
Ruh dich aus, wenn du kannst. Es gibt so viel zu tun, wenn du eine Mutter bist. Ihre täglichen Aufgaben können überwältigend sein und es ist schlimmer, wenn Sie erschöpft sind. Es mag nicht einfach sein, sich auszuruhen, aber Sie können es versuchen. Wenn Sie schlafen, während Ihr Baby schläft, und alle Möglichkeiten nutzen, um die Füße hochzulegen und die Augen zu schließen, werden Sie sich sicher besser fühlen und bereit sein, Ihre Verantwortung zu übernehmen.

Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Sie müssen nicht alles in sich behalten. Es ist in Ordnung zu fühlen, wie Sie sich fühlen, und darüber zu sprechen, kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden sprechen können oder sich nicht wohl fühlen, können Sie mit einem Fachmann sprechen. Ihr Arzt ist eine großartige Ressource und kann Sie mit der richtigen Person verbinden.
Nehmen Sie sich Zeit für sich. Zu oft denken Mütter, dass sie alles tun müssen. Aber Sie müssen nicht 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche alles für jeden tun. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist in Ordnung. Lassen Sie Ihren Partner, ein Familienmitglied oder einen Freund eine Weile bei dem Baby bleiben und spazieren gehen, eine Maniküre machen oder mit einem Freund zu Mittag essen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, können Sie sich erfrischt wieder Ihrer Verantwortung widmen. Das ist gut für Sie und Ihr Baby.
Zum Absetzen vorbereiten. Möglicherweise erwarten Sie keine Welle der Traurigkeit, wenn es Zeit ist, Ihr Baby zu entwöhnen. Das Ende der Stillbeziehung kann jedoch überraschend schwierig sein, selbst wenn Sie es geplant haben oder sich darauf gefreut haben. Indem Sie den Verlust erkennen und anerkennen, können Sie sich darauf vorbereiten, diesen Teil Ihres Lebens mit Ihrem Kleinen hinter sich zu lassen, und sich auf die neuen Abenteuer konzentrieren, die Sie gemeinsam erleben werden, wenn Ihr Kind wächst.

$config[ads_text10] not found

Anzeichen einer postpartalen Depression

Stillende Mütter können eine Vielzahl normaler Emotionen empfinden. Aber extreme Traurigkeit, Schuldgefühle oder Angstzustände können ein Anzeichen für etwas Ernsthafteres sein. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome einer postpartalen Depression haben:

Oft weinen
Ich schlafe nicht gut
Verlust von Appetit
Übermäßige Sorgen oder Ängste über die Elternschaft und Ihr Baby
Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen Spaß machen
Das Gefühl, dass Sie sich selbst oder Ihrem Baby schaden wollen

Ein Wort von Verywell

Es ist leicht zu vergessen oder sich keine Sorgen zu machen, wenn Sie eine vielbeschäftigte und müde junge Mutter sind. Aber es ist nicht egoistisch, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu sorgen. Es kann tatsächlich das Beste sein, was Sie für Ihre Familie tun können. Wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, indem Sie gut essen, sich ausruhen, etwas Zeit zum Duschen haben und Zeit mit einem Freund verbringen, können Sie sich gesünder und glücklicher fühlen. Und wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich besser um Ihr Baby und Ihre Familie kümmern.

Halten Sie Ihre Brüste gesund: Stillen

Wie kann ich gesund bleiben, während ich mein Baby stille?

Den Anforderungen eines Babys gerecht zu werden, kann es schwierig machen, für sich selbst zu sorgen. Die Grundlagen für eine gute Gesundheit, ein gesundes Essen, reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausreichend auszuruhen, sind immer wichtig für eine gute Gesundheit, und das gilt auch, wenn Sie Ihr Baby füttern und pflegen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie während der Stillzeit gesund bleiben können:

Gut essen und trinken

Die meisten Mütter fühlen sich während des Stillens hungriger. Es ist am besten, "zu essen, um zu hungern" - vertrauen Sie Ihrem Appetit und wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich energetisch zu fühlen.
Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln von Kanadas Food Guide bis hin zu gesunder Ernährung. Wählen Sie Portionen aus dem mittleren bis hohen Bereich der empfohlenen täglichen Portionen. Dieser Ernährungsplan versorgt Ihr Baby mit Nährstoffen, die für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erforderlich sind, sowie mit der Energie, die Sie benötigen, um auf sich und Ihr Baby aufzupassen.
Einige Lebensmittel können den Geschmack Ihrer Muttermilch beeinflussen, Sie müssen jedoch bestimmte Lebensmittel nicht meiden. Wenn Sie glauben, dass Ihr Baby auf etwas reagiert, das Sie gegessen haben, meiden Sie es für ein paar Tage und versuchen Sie es erneut. Wenn in Ihrer Familie Allergien aufgetreten sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.
Diät nicht. Ihr Körper braucht jetzt mehr Kalorien, nicht weniger. Das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, versorgt Ihren Körper jetzt mit Energie, um Muttermilch zu produzieren. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich nach einer Schwangerschaft neu einzustellen. Stillen hilft, die Gebärmutter auf die Größe vor der Schwangerschaft zu verkleinern.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein und Zucker. Gesunde Getränke sind Wasser, Milch sowie Obst- und Gemüsesäfte. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser zu sich zu nehmen, um die Flüssigkeit zu ersetzen, die Ihr Baby gesäugt hat.

Ruhe gut.

Wie beim guten Essen ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen, um Energie zu tanken. Sich müde zu fühlen, ist eine normale Reaktion auf die Geburt und die Anpassung an neue Verantwortlichkeiten zu einem Zeitpunkt, an dem sich Ihre Hormonspiegel von einer Schwangerschaft in einen Zustand nach der Schwangerschaft ändern.

Neue Mütter fühlen sich auch aus vielen anderen Gründen müde, wie zum Beispiel:

zu früh zu viel tun;
Mangel an Ruhe;
nicht genug Zeit zum Essen und Trinken zu haben; und
nicht genug Hilfe bei der Hausarbeit und Kinderbetreuung.

Erhöhen Sie Ihre Ruhezeit um:

mit Ihrem Baby im selben Raum schlafen;
hinlegen oder schlafen, wenn das Baby schläft;
um Hilfe bei der Hausarbeit und Kinderbetreuung bitten; und
wenn möglich mehr tagsüber und weniger nachts stillen.

Was sollte ich beim Stillen vermeiden?

Alles, was Sie zu sich nehmen, kann über die Muttermilch an Ihr Baby weitergegeben werden. Während Sie stillen, ist es am besten:

Vermeiden Sie starken Alkoholkonsum. Wenn Sie gelegentlich etwas trinken, verschieben Sie die Stillzeit um zwei Stunden pro Getränk.
Vermeiden Sie zu rauchen und in der Nähe von anderen zu sein, die rauchen, während Sie stillen. Nikotin gelangt in die Muttermilch und sowohl Nikotin als auch Passivrauch sind für Sie und Ihr Baby schädlich. Es ist wichtig zu wissen, dass die Rate des plötzlichen Kindstods (SIDS) bei Säuglingen, deren Mütter rauchen, höher ist.
Wenn Sie rauchen, tun Sie dies außerhalb Ihres Zuhauses und außerhalb Ihres Babys. Stillen Sie, bevor Sie rauchen, um die an Ihr Baby weitergegebene Nikotinmenge zu reduzieren.
Seien Sie vorsichtig, welche Medikamente Sie einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Ihrem Apotheker über alle verschriebenen Medikamente und erwähnen Sie, dass Sie stillen. Die meisten Medikamente können sicher während des Stillens eingenommen werden, einige jedoch nicht. Kräuter können wie Drogen wirken und Sie und Ihr Baby betreffen. Erfahren Sie, welche mit dem Stillen vereinbar sind.

Muss ich beim Stillen besonders auf meine Brüste achten?

Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um häufige Probleme beim Stillen zu vermeiden.

So verhindern Sie schmerzende oder rissige Brustwarzen:

Einige Schmerzen in der Brustwarze können in den frühen Tagen des Stillens normal sein, sie sollten jedoch in der Regel verschwinden, sobald Ihre Milch eingeht und Sie und Ihr Baby das Stillen gelernt haben. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um schmerzenden Brustwarzen vorzubeugen, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Baby gut an der Brust positioniert und eingerastet ist. Wenn Sie starke Schmerzen in der Brustwarze oder Schmerzen haben, die nicht verschwinden, kann dies bedeuten, dass einige Anpassungen an der Positionierung und Verriegelung vorgenommen werden müssen. Lassen Sie sich am besten von einer Stillfachkraft in Ihrer Gemeinde helfen - einer öffentlichen Krankenschwester, einer Stillberaterin, Ihrem Arzt oder der La Leche League.

Wenn die Brustwarzen gesprungen sind und Sie daran arbeiten, die Position und die Verriegelung anzupassen, können Sie Abhilfe schaffen, indem Sie ein paar Tropfen Muttermilch ausdrücken und sie nach dem Stillen sanft über die Brustwarzen reiben. Einige Frauen finden, dass das Auftragen einer kleinen Menge Lanolin nach dem Füttern hilft. Um die Heilung zu fördern, vermeiden Sie am besten, Ihre Brustwarzen mit Seife zu waschen (es trocknet die Haut) und Lotionen und Cremes auf Ihren Brustwarzen zu verwenden, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen. Halten Sie die Brustwarzen zwischen den Fütterungen trocken, indem Sie Wattepads verwenden, und vermeiden Sie synthetische.

Verhinderung von verstopften Milchgängen und Mastitis:

Wenn Sie einen festen Knoten in Ihrer Brust bemerken, der beim Berühren schmerzt, und Sie kein Fieber haben, ist möglicherweise der Milchkanal verstopft oder verstopft. Wenn Sie einen festen und zarten Knoten an Ihrer Brust haben und außerdem Fieber und / oder grippeähnliche Symptome haben, liegt möglicherweise eine Brustinfektion vor - Mastitis. Bei Mastitis ist die Brust häufig rot, heiß und geschwollen. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Mastitis haben, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. In einigen Fällen muss so bald wie möglich mit der Behandlung mit Antibiotika begonnen werden.

Sowohl Thismastitis als auch verstopfte Kanäle können auftreten, wenn die Milch nicht ausreichend aus der Brust abfließt. Dies kann vorkommen, wenn es anhaltende Probleme mit dem Einrasten des Babys gibt, wenn das Baby selten füttert oder wenn Futter fehlt, wenn Sie häufiger von einer Brust aus füttern als von der anderen, oder wenn Ihre Brust durch eng anliegende Kleidung oder einen Druck belastet wird restriktiver BH.

Bei verstopften Gängen und Mastitis ist es am besten, Ihre Brüste mit Wärme und sanfter Massage zu pflegen. Es ist wichtig, viel Ruhe zu haben und vor allem häufig zu füttern, besonders auf der betroffenen Seite. Sie können das Stillen fortsetzen, und tatsächlich hilft es, das Stillen fortzusetzen, wenn Sie Kanäle verstopft haben.

Hier einige Selbstpflegetipps:

Tragen Sie einen Still-BH.
Vermeiden Sie Bügel-BHs.
Lockern Sie die einschnürende Kleidung, einschließlich Ihres BH. Wenn Sie einen BH tragen möchten, wählen Sie einen, der größer ist oder keinen Bügel hat.
Wenn Sie einen normalen BH tragen, drehen Sie ihn beim Stillen nicht über der Brust, sondern unter.
Stellen Sie sicher, dass das Baby gut an der Brust positioniert ist und richtig einrastet.
Ändern Sie die Fütterungsposition Ihres Babys. Variieren Sie die Pflegepositionen den ganzen Tag über. Positionieren Sie das Baby bei jeder Fütterung mindestens einmal so, dass der Kiefer in Richtung des Stopfens zeigt.
Lassen Sie das Baby vor dem Umschalten an einer Brust fertig füttern, um die Brust ausreichend zu entleeren.
Vermeiden Sie enge Kleidung.
Ruhe dich oft aus. Wenn möglich, gehen Sie mit Ihrem Baby ins Bett, pflegen Sie es häufig und bleiben Sie im Bett, bis Sie sich besser fühlen. Wenn dies nicht möglich ist, entspannen Sie sich ein oder zwei Stunden lang mit dem Baby an Ihrer Brust und Ihren Füßen.

Mastitis zu verhindern

Unbehandelt können verstopfte Kanäle zu Mastitis, einer Brustinfektion, führen. Möglicherweise stellen Sie grippeähnliche Symptome wie Fieber, Schüttelfrost und Kopfschmerzen fest. Ihre Brust kann rot und heiß sein. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlung von Mastitis. Sie können Mastitis vermeiden, indem Sie:

regelmäßig und häufig pflegen;
Abpumpen oder Abpumpen Ihrer Milch, wenn eine Fütterung versäumt wird;
Waschen Sie Ihre Hände nach Windelwechseln, im Badezimmer und bevor Sie Ihre Brüste berühren; und
häufiger Wechsel der BH-Pads.

Wenn Sie Hilfe beim Stillen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder eine Krankenschwester oder informieren Sie sich über die Unterstützung für neue Mütter in Ihrer Gemeinde. Stillberaterinnen sind auf Stillunterstützung spezialisiert und in den meisten Städten anzutreffen.

Wo kann ich weitere Informationen erhalten?

Diese FAQ enthält möglicherweise medizinische Informationen, ersetzt jedoch nicht die medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit haben, ist es immer ratsam, einen Arzt zu befragen.