Wie das Bloggen Ihnen helfen kann, mit Unfruchtbarkeit fertig zu werden

Die Vorteile des Bloggens beim Versuch, eine Geschichte zu erfinden

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Das Starten eines Blogs über Unfruchtbarkeit ist eine einfache und großartige Möglichkeit, mit dem Stress des Versuchs der Empfängnis fertig zu werden. Eine Suche nach TTC (das bedeutet, dass Sie versuchen, sich etwas auszudenken) oder Fruchtbarkeitsblogs bringt mehr Websites hervor, als Sie sich vorstellen können. Eine große Gemeinschaft von Frauen (und Männern!) Ist da draußen, teilt ihre Erfahrungen und wird von anderen wie ihnen unterstützt.

Wenn Sie mit Bloggen nicht vertraut sind, ist es so ziemlich wie mit einem öffentlichen Tagebuch. Journaling wurde lange als eine Möglichkeit vorgeschlagen, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen. Wenn Sie Ihre Gefühle aufschreiben, anstatt sie in sich aufzufüllen, kann dies eine große Erleichterung sein.

Das Coole am Bloggen ist, dass Sie Ihre Gefühle mit anderen teilen können und sie durch Kommentare und E-Mails unterstützen können. Es ist wie ein Tagebuch, das mit Ihnen spricht.

Warum ein Unfruchtbarkeits-Blog starten?

Warum sollte sich die Welt für Ihre Fruchtbarkeit interessieren? Interessieren sich die Leute wirklich für Ihr persönliches Leben?

Zuallererst sind viele Leute da draußen daran interessiert, über Ihre Erfahrungen zu lesen.

Überlegen Sie, wie schön es wäre, darüber zu lesen, wie andere Frauen mit Fruchtbarkeitsbehandlungen oder schwierigen Situationen mit Freunden oder bei der Arbeit umgegangen sind.

Zweifellos finden Sie viele TTC-Blogs, die über diese Themen und vieles mehr sprechen.

Sie sehen, wie andere damit umgehen. Genau wie Sie daran interessiert sind, wie andere mit Unfruchtbarkeit umgehen, möchten die Leute da draußen von Ihren Erfahrungen hören und lernen.

Unfruchtbarkeit Blogs und Datenschutz

Aber möchten Sie wirklich, dass die Welt Ihr persönliches Leben kennt?

Das ist eine berechtigte Sorge, aber eine, mit der man nicht allzu schwer umgehen kann.

Viele Blogger schreiben unter einem angenommenen Namen oder nur ihrem Vornamen. Sie müssen niemals Details wie Ihren Wohn-, Arbeits- oder sonstigen Ort mitteilen. Es ist wahrscheinlich das Beste, wenn Sie es nicht tun.

In der Tat sollten Sie auch zweimal überlegen, bevor Sie Ihren Blog-Link mit Ihrer Familie oder Freunden teilen. Teilen Sie den Link nur mit Menschen, die Sie nicht als gehemmt empfinden, wie Ihren absolut besten Freund.

Wenn Sie zum Beispiel den Blog mit Ihrer Mutter teilen und über einen Streit darüber schreiben möchten, wann Sie uns Enkelkindern geben werden, scheuen Sie sich möglicherweise, sich vollständig auszudrücken.

In einigen Blogs können Sie Ihre Einträge mit einem Kennwort schützen. Die meisten Blogger lassen ihre Blogs jedoch für die Öffentlichkeit zugänglich. Das Problem mit dem Passwortschutz ist, dass Sie möglicherweise nicht so viele Leser haben.

Im Laufe der Zeit können Sie jedoch nach dem Aufbau einer Gruppe stetiger Leser entscheiden, Ihr Blog als privat zu kennzeichnen. Was auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie einfach, dass die Option vorhanden ist.

Holen Sie das Beste aus Ihrem Unfruchtbarkeits-Blog heraus

Sie können einen kostenlosen Blog von einer Reihe von Websites erhalten, und die Einrichtung ist nicht allzu schwierig. Sie müssen wirklich kein Computerfreak sein, um sie herauszufinden. Zu den benutzerfreundlichen Websites, auf denen Sie ein Blog einrichten können, gehören WordPress, Weebly, Wix, SquareSpace, Blogger und Tumblr. Fast alle dieser Websites haben eine kostenlose Version, die Sie ausprobieren können.

Sobald Sie Ihr Blog eingerichtet haben, veröffentlichen Sie eine Einführung. Sie könnten über Ihre bisherigen Fertilitätserfahrungen schreiben oder allgemein über sich selbst sprechen. Wenn Sie mindestens einen Blogeintrag über sich haben, müssen Sie Ihre gesamte Geschichte nicht mehr und mehr wiederholen.

Dann ist das nächste, was ich vorschlagen möchte, Melissa, besser bekannt durch ihren erstaunlichen Blog Stirrup Queens und Sperm Palace Jesters, wissen zu lassen, dass es dich gibt, damit sie deinen Namen zu ihrer erschöpfenden Liste von Fruchtbarkeitsbloggern hinzufügen kann. Sie unterhält eine Blogroll, eine Liste von Blogs zum Thema Fruchtbarkeit. Sie können andere Blogger auf dieser Liste finden und Ihr Blog hinzufügen lassen.

Wenn Sie einem Fruchtbarkeitsforum oder einer Facebook-Gruppe angehören, können Sie dort möglicherweise Ihr Blog teilen. Lesen Sie jedoch zuerst die Regeln Ihres Forums oder Ihrer Gruppe. Manchmal wird das Posten eines Links zu Ihrem Blog als "Spam" betrachtet. (Auch wenn Sie in Ihrem Blog nichts verkaufen.)

Lesen, kommentieren, wiederholen

Sobald Sie Ihr Blog eingerichtet und mindestens eine Einführung veröffentlicht haben, sollten Sie Kommentare in anderen Fruchtbarkeitsblogs hinterlassen. Das Lesen und Hinterlassen von Kommentaren ist die Hauptmethode, mit der Leute Sie entdecken und zu Ihrem Blog gelangen (vorausgesetzt, Sie hinterlassen einen Link).

Sie können Kommentare als einen großen karmischen Kreis der Liebe betrachten. Je mehr Kommentare Sie hinterlassen, desto mehr erhalten Sie im Laufe der Zeit zurück.

Natürlich wird nicht immer alles Pfirsiche und Sahne sein. Es braucht Zeit, um Leser aufzubauen, und am Anfang hat man vielleicht das Gefühl, mit sich selbst zu sprechen (was nicht unbedingt schlecht ist. Ein Blog ist schließlich in erster Linie eine Zeitschrift.)

Außerdem gibt nicht jeder Blogger einen Kommentar mit einem Kommentar zurück. Sie werden wahrscheinlich Ihren Anteil an bösen Kommentaren von Leuten bekommen, die ihren Nervenkitzel zu bekommen scheinen, wenn sie Leute dazu bringen, sich schlecht zu fühlen.

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Aber das ist in Ordnung, es ist überlebensfähig. Sie können die Liebe zu Kommentaren trotzdem weiter verbreiten und unfreundliche Kommentare löschen, die andere in Ihrem Blog hinterlassen.

Nehmen Sie an der Blog-Challenge der National Infertility Awareness Week teil

Eine andere Möglichkeit, Leser zu finden und sich als Fruchtbarkeitsblogger inspirieren zu lassen, ist die Teilnahme an der NIAW-Blog-Challenge (National Infertility Awareness Week) von RESOLVE.

NIAW fällt normalerweise in der letzten Aprilwoche aus und ein Teil der Aufklärungskampagne beinhaltet eine Blog-Herausforderung. Es gibt ein jährliches Thema, das auf der NIAW-Website veröffentlicht wird. Blogger können dann zu diesem Thema schreiben und ihren Blogbeitrag einreichen.

Mitarbeiter und Freiwillige von RESOLVE lesen die eingereichten Blogs durch und wählen ihre fünf besten aus. Dann gibt die RESOLVE-Online-Community ihre Stimme ab. Der Gewinner wird mit dem Hope Award als bester Blog ausgezeichnet.

Ein Wort von Verywell

Trotz der möglichen Nachteile ist das Schreiben eines TTC-Blogs und der Beitritt zur Community für Unfruchtbarkeitsblogs eine positive Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken, andere in ähnlichen Situationen kennenzulernen, mehr über Unfruchtbarkeit zu erfahren und Unterstützung zu gewähren.

Außerdem ist es (normalerweise) kostenlos. Wird es besser als das?

Fertility Forum Drama bewältigen

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Als ich zum ersten Mal online nach einer Community für Unfruchtbarkeit suchte, fand ich einige wirklich unterstützende Gruppen. Ich hatte Glück. Ich wusste es damals nicht. aber ich tue jetzt.

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Wir jubelten uns zu und hielten an der Hoffnung für einander fest. Wenn einer von uns einen Verlust hatte, haben wir füreinander geweint.

Vor allem aber war die Unterstützung so gut wie bedingungslos.

Versuchen Sie für Ihr erstes oder drittes Kind? Es war egal. Versuchen Sie es für ein Jahr oder acht Jahre? Es war egal. Haben Sie keine verlorenen Schwangerschaften oder viele verlorene Schwangerschaften erlebt? Es war egal.

Wenn Sie Unterstützung benötigten, erhielten Sie Unterstützung.

So soll es sein.

Aber es ist nicht. Nicht überall. Ich habe die dunkle Seite gesehen. Und es kann hässlich werden.

Wer hat es schlimmer, wer hat es besseres Spiel

Es gibt ein Denkspiel, das viele von uns spielen, ein Spiel, das ich gerne nenne: "Wer hat es schlimmer, wer hat es besser."

Das Spiel ist nicht nur für Überlebende der Unfruchtbarkeit gedacht, wir haben jedoch eine eigene Version des Spiels.

Es gibt zwei Möglichkeiten zu spielen.

In Version 1 des Spiels haben wir es schlechter und jemand anderes (oder jeder andere) hat es besser.

• Ich habe es vier Jahre lang versucht, aber sie hat es nur für zwei versucht.
• Ich habe keine Kinder, aber sie hat bereits mindestens ein Kind.
• Sie haben nur Clomid genommen, aber ich habe IVF gemacht.
• Sie haben es genauso viele Jahre lang versucht, wie ich IVF durchgeführt habe, aber sie haben mindestens einmal eine Fehlgeburt gehabt. Sie wissen, dass sie schwanger werden können. Ich habe nicht einmal eine Fehlgeburt gehabt.

Mann und Frau können auch spielen.

• Er muss nur mit einer Tasse in einen Raum, während ich mit Nadeln und Ultraschallstäben gestoßen werde.
• Sie muss sich nur mit Nadeln und Prozeduren auseinandersetzen, aber ich muss damit leben, dass ich die Unfruchtbare bin.

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Dann gibt es Version 2 des Spiels. Wenn Sie so spielen, hat es jemand anderes schlechter und wir haben es besser.

• Ich versuche es seit vier Jahren, und sie versucht es seit zwei Jahren - aber zumindest habe ich die Unterstützung meiner Familie. Ich weiß, ich habe Glück dafür.
• Sie hat bereits ein Kind und ich habe keines. Ich kann mir nicht vorstellen, wie viel Zeit sie mit Kindern verbringt, weil sie denkt, dass sie niemals eine andere haben wird. Sie weiß, was sie vermisst.
• Sie haben nur Clomid eingenommen, und wir haben IVF durchgeführt - ich erinnere mich, wie es war, als wir mit Behandlungen angefangen haben. Alles so neu und fremd. Jetzt bin ich mit der Ultraschalltechnologie praktisch bestens befreundet, und diese Vertrautheit hat die Dinge in gewisser Weise einfacher gemacht.
• Ich kann mir nicht vorstellen, wie es ist, so nah dran zu sein und dann eine Schwangerschaft zu verlieren. Das muss so herzzerreißend sein.

Sie können jede Version des Spiels spielen, egal wie Ihre Situation ist. Immerhin gibt es immer jemanden, der es besser oder schlechter hat als wir.

In Version 1 werden Sie sich wahrscheinlich in Bezug auf Ihre Situation im Leben schlechter fühlen.

Wenn Sie hingegen Version 2 des Spiels spielen, wird Ihnen der Schmerz von dem, was Sie durchmachen, zwar nicht genommen, aber es könnte Ihnen tatsächlich helfen, sich ein bisschen besser zu fühlen.

Nun ist es natürlich, diese Art des Vergleichens im Inneren durchzuführen.

Es ist, wenn Leute anfangen, das Spiel laut zu spielen - und ihre Urteile online zu veröffentlichen -, wenn die Dinge wirklich böse werden können.

Wenn IFer kämpfen

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Unfruchtbare Menschen kämpfen in der realen Welt bereits um Unterstützung und Akzeptanz. Alle diese Listen mit der Überschrift „Was soll man jemandem mit Unfruchtbarkeit nicht sagen?“ Basieren auf der Tatsache, dass IFer diese Dinge oft hören. Sie sind verletzend und schmerzhaft. aber sie kommen von Leuten, die es wirklich nicht besser wissen.

Aber was passiert, wenn verletzende Worte zwischen Unfruchtbaren herumgeworfen werden?

Ich habe Online-Gespräche gesehen, in denen eine Frau, die an sekundärer Unfruchtbarkeit leidet, verprügelt wird - ja, verprügelt -, weil sie es gewagt hat, ihr Leiden auszudrücken.

Denn warum sollte sie sich beschweren, zumindest hat sie ein Kind.

Ich habe gesehen, wie IFer wütend auf andere wurden, die einen Schwangerschaftserfolg verzeichneten.

Wenn ein Unfruchtbarer einen positiven Schwangerschaftstest bekommt, möchte ich es unbedingt sehen! So kann ich sowohl für sie als auch für mich jubeln und mich hoffnungsvoll fühlen.

Ich habe gesehen, dass IFer sich darüber streiten, ob jemand, der es kurz versucht hat, sich in derselben Gruppe wie diejenigen, die es jahrelang versucht haben, vermischen darf.

Als ob man ein Unfruchtbarer wäre, ist dies eine Art exklusiver Club. Mit sehr, sehr strengen Zulassungsrichtlinien.

Für diejenigen von Ihnen, die ein Drama kreieren - und ich weiß, dass Sie wissen, wer Sie sind - warum tun Sie das?

Wut ist eine von vielen möglichen Reaktionen auf Unfruchtbarkeit. Mach weiter und sei wütend auf das Universum für die Unfruchtbarkeit, die es auf dich wirft.

Aber wenn Sie Ihre Wut auf andere Unfruchtbare richten, verletzen Sie sie und die Gruppe, in der Sie es tun, nicht nur - Sie tun sich selbst weh.

Diese giftige Emotion setzt sich tief fort und verstärkt nur Ihren emotionalen Schmerz.

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Was tun, wenn Wut auf dich trifft?

Einige von Ihnen, die dies lesen, sind von anderen Unfruchtbaren verbrannt worden, und einige von Ihnen sind die Brenner.

Hören Sie mir zu, wenn jemand verbrannt ist - diese Menschen, die Theater spielen, spielen nur ihren inneren Schmerz aus. Hier geht es nicht um dich. Das ist nicht deine Schuld.

Wenn sich eine Gruppe, der Sie angehören, giftig anfühlt und ständig Dramen aufkommen, suchen Sie sich eine andere Gruppe. Sie sind nicht alle so! Es gibt viele positive, akzeptablere Foren und Facebook-Gruppen im Internet.

Lass es nicht zu. Das musst du nicht, und das hast du nicht verdient.

Hören Sie auf die Brenner, vielleicht laufen Ihre Hormone jetzt auf Clomid aus und Sie bemerken, dass Sie auspeitschen. Vielleicht hast du so große Schmerzen, dass das Sehen der Geschichte eines anderen, die dir irgendwie "weniger schlimm" erscheint, deine eigenen Schmerzen zum Überlaufen bringt.

Drei Dinge… Wenn Sie wissen, dass es sich um Hormone handelt und Sie fühlen, dass es sich um Hormone handelt, bevor Sie diesen brennenden Pfosten eingeben, gehen Sie weg. Rufe einen Freund an. Schreiben Sie es auf Papier und warten Sie. Hormone können dich dazu bringen, verrückte Dinge zu tun, aber lass es nicht ruinieren, wie andere Leute dich wahrnehmen.

Sie wollen nicht als Unruhestifter gesehen werden.

Zweitens, denken Sie daran, dass es Gruppen gibt, die sich um bestimmte Diagnosen oder die Zeit konzentrieren, die Sie zu erfassen versuchen. Es gibt Gruppen nur für Personen mit primärer Unfruchtbarkeit oder nur für sekundäre Unfruchtbarkeit.

Finden Sie eine dieser Gruppen, anstatt zu versuchen, eine Gruppe zu verändern oder auseinanderzubrechen, zu der auch Personen gehören, in deren Umfeld Sie sich nicht wohl fühlen.

Drittens, holen Sie sich Hilfe. Sehen Sie sich einen Therapeuten an und schließen Sie sich einer Resolve Support Group an. Weil all diese Wut und der Schmerz in dir, wenn du es tust, nicht dadurch verschwinden lassen, dass du auf andere einschlägst.

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Die Top-Tipps der Therapeuten für den Umgang mit Fruchtbarkeitsproblemen

Der Druck, eine Familie zu gründen, kann enorm sein, und der Gedanke, keine Kinder zu haben, kann vielen Menschen das Gefühl geben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Wir sprachen mit angesehenen Psychologen, die mit Menschen arbeiten, die mit Fruchtbarkeitsproblemen zu tun haben, um herauszufinden, welche Bewältigungsstrategien wirklich funktionieren.

Erkennen Sie, dass ein Fruchtbarkeitsproblem eine Krise ist

Ein Fruchtbarkeitsproblem kann eine der schwierigsten Herausforderungen sein, denen Sie jemals begegnen werden. Das anzuerkennen, ist ein Schlüssel zur Bewältigung, sagt Kate Marosek, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, die seit mehr als 20 Jahren Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen in Washington, DC, berät.

«Es ist normal, ein monumentales Verlustgefühl zu verspüren, sich gestresst, traurig oder überfordert zu fühlen», sagt Marosek. «Verurteilen Sie sich nicht, dass Sie so gefühlt haben.» Wenn Sie sich Ihren Gefühlen stellen und sie akzeptieren, können Sie sie leichter überwinden.

Identifizieren und teilen Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie immer mutig sind, werden andere nicht verstehen, was Sie durchmachen, und Sie werden sich noch einsamer fühlen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren, indem Sie sie zuerst in ein Tagebuch schreiben und dann mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern teilen, was immer Sie möchten.

Gib dir keine Vorwürfe

Widerstehen Sie der Versuchung, sich selbst zu ärgern, oder hören Sie auf die kleine Stimme in Ihrem Kopf, die negative Dinge sagt wie: «Ich hätte nicht warten sollen. Ich werde dafür bestraft, dass ich diese Schwangerschaft beendet habe. Ich hätte mehr abnehmen oder besser auf meine Gesundheit achten sollen. Ich hätte nicht annehmen sollen, dass ich Kinder haben könnte, wann immer ich wollte. »

«Die Menschen können sich in negativen Denkmustern verfangen, die die Sache nur verschlimmern», sagt Yakov Epstein, Psychologe an der Rutgers University. «Anstatt sich selbst zu beschimpfen, freuen Sie sich darauf, wie Sie mit der Situation umgehen werden.»

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie "sollten" oder "könnten", erinnern Sie sich daran, dass Ihr Fruchtbarkeitsproblem nicht Ihre Schuld ist. Auch wenn Sie in der Vergangenheit andere Entscheidungen hätten treffen können, sind sie hinter Ihnen. Konzentriere dich auf die Gegenwart.

Arbeiten Sie mit Ihrem Partner im Team

Wenn Sie einen Ehepartner oder Partner haben, helfen Sie sich in dieser Zeit gegenseitig (und beschuldigen Sie sich nicht gegenseitig, dass Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden).

Dies bedeutet nicht, dass Sie das Gleiche zur gleichen Zeit fühlen müssen - die Erwartung, dass Sie die gleichen emotionalen Erfahrungen oder Bewältigungsstrategien haben, ist eine der häufigsten Gefahren für Paare, die mit Fruchtbarkeitsproblemen konfrontiert sind. Es bedeutet, darauf zu achten, was Ihr Partner durchmacht. «Wenn Sie emotional aufeinander aufpassen, können Sie sich zusammenschließen, um das Problem zu bekämpfen», sagt Marosek.

Arbeiten Sie zusammen, um praktische Möglichkeiten zur Lastenteilung zu finden. Wenn Sie sich in Behandlung befinden, kann sich Ihr Partner um die Versicherungsunterlagen kümmern. Wenn einer von Ihnen eine Injektionstherapie benötigt, kann der andere die Schüsse verabreichen.

Bilde dich

Finden Sie so viel wie möglich über Ihr Fruchtbarkeitsproblem heraus. Stellen Sie Ihrem Arzt Fragen und sprechen Sie mit anderen Personen in Ihrer Situation.

Aufklärung ist besonders wichtig, wenn Sie mit Fruchtbarkeitsproblemen zu tun haben, da die Technologien, die hinter den Behandlungen stehen, kompliziert sind und sich schnell ändern. «Man muss verstehen, was medizinisch passiert», sagt Epstein, «sonst kann man keine fundierten Entscheidungen treffen.»

In unserem Abschnitt zu Fruchtbarkeitsproblemen erfahren Sie die Grundlagen und in unserem Ressourcenhandbuch finden Sie eine Liste hilfreicher Bücher, Websites und Organisationen.

Legen Sie ein Limit fest, wie lange Sie es versuchen möchten

Einige Leute entscheiden von Anfang an, dass sie keine extremen Maßnahmen ergreifen werden, um ein Baby zu bekommen. Andere verbringen Jahre und Tausende von Dollar damit, all ihre Behandlungsmöglichkeiten auszuschöpfen.

Es ist Ihre Entscheidung, wann Sie aufhören sollten zu schwanger zu werden, aber Sie haben mehr Kontrolle über Ihr Leben, wenn Sie im Voraus darüber nachdenken, wie weit Sie gehen wollen, um schwanger zu werden.

Besprechen Sie zunächst Ihre medizinischen Chancen auf eine Schwangerschaft, die Behandlungen, zu denen Sie nicht bereit sind, und Ihr Endziel. (Weitere Hilfe bei dieser Auswahl erhalten Sie, wenn Sie die Entscheidung treffen, die Fruchtbarkeitsbehandlung zu beenden.)

Entscheiden Sie, wie viel Sie bereit sind zu zahlen

In-vitro-Fertilisation (IVF) kostet im Durchschnitt 12.400 USD pro Zyklus - und möglicherweise müssen Sie mehr als eine haben, bevor Sie schwanger werden.

Setzen Sie sich und entwickeln Sie einen Finanzplan, um mit der Angst um die hohen Behandlungskosten fertig zu werden. Beginnen Sie mit Ihrer Versicherung: Finden Sie heraus, was genau Sie tun und was nicht. Wenn Ihr Plan einige oder alle Ihrer Behandlungen abdeckt, entscheiden Sie, wie Sie den Papierkram überwachen und mit der Versicherungsgesellschaft verhandeln.

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Überprüfen Sie dann Ihr Vermögen und bestimmen Sie, wie viel Sie für welche Behandlungen ausgeben können. «Sie sollten immer einen Plan B haben», sagt Alice Domar, Psychologin und außerordentliche Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionsbiologie an der Harvard University Medical School, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen zu helfen. «Weil nichts, besonders bei Fruchtbarkeitsbehandlungen, sicher ist.»

Lassen Sie sich von Fachleuten und anderen Personen mit Fruchtbarkeitsproblemen unterstützen

Die Gesellschaft erkennt den Kummer, der durch Unfruchtbarkeit verursacht wird, oft nicht. Daher tendieren Menschen, die um ihre Empfängnis kämpfen, dazu, ihren Kummer zu verbergen, was das Gefühl von Scham und Isolation nur noch verstärkt.

«Wenn Sie andere Menschen finden, die das Gleiche durchmachen, können Sie feststellen, dass Fruchtbarkeitsprobleme weit verbreitet und Ihre Enttäuschung verständlich ist», sagt Linda Klempner, eine klinische Psychologin bei Women's Health Counseling in Teaneck, New Jersey.

Teilen Sie Geschichten und Ratschläge zu Fruchtbarkeitsproblemen mit anderen in der BabyCenter-Community oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen möchten, suchen Sie einen, der sich mit Reproduktionsmedizin auskennt. «Fruchtbarkeitsprobleme sind sehr komplex, und wenn ein Therapeut die medizinischen Probleme nicht versteht, kann er nicht helfen», sagt Epstein. Suchen Sie nach einer Überweisung über Resolve: The National Infertility Association oder die American Society for Reproductive Medicine.

Helfen Sie anderen, Ihnen zu helfen

Finden Sie Artikel und Bücher über Unfruchtbarkeit, die Sie an enge Freunde und Verwandte weitergeben können, damit diese besser verstehen, was Sie durchmachen und wie sie Sie unterstützen können.

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Sag einfach nein zu Aktivitäten, die auf Babys ausgerichtet sind

Wenn bestimmte Situationen für Sie zu schmerzhaft sind - wenn alle Ihre Geschwister in den letzten zwei Jahren Babys hatten oder Sie immer wieder zu Babypartys eingeladen werden -, geben Sie sich die Erlaubnis, Familientreffen und andere gesellschaftliche Ereignisse zu überspringen oder zumindest etwas Gutes zu haben danach weinen.

Schicken Sie ein Geschenk, aber bestellen Sie Kinderbücher online oder senden Sie einen Geschenkgutschein per E-Mail, um sich einen aufregenden Besuch im Spielzeugladen oder in der Baby-Boutique zu ersparen.

Balance zwischen Optimismus und Realismus

«Sie müssen optimistisch sein, um einen Eingriff durchzuführen», sagt Epstein. «Wenn Sie jedoch zu hoffnungsvoll sind - wenn Ihre Hoffnung unrealistisch ist -, müssen Sie sich auf einen großen Sturz einstellen.» Indem Sie die Technologie auf dem neuesten Stand halten Mit Ihrer Diagnose können Sie Ihre Erfolgschancen bei jeder Behandlung gut einschätzen.

Die Vielfalt der heute verfügbaren medizinischen Technologien führt dazu, dass viele Patienten Monat für Monat und Jahr für Jahr weiter versuchen. Aber ungefähr ein Drittel der Frauen, die wegen Fruchtbarkeitsproblemen behandelt werden, hat keinen Erfolg mit einem leiblichen Kind und muss oft damit Frieden schließen, bevor sie mit ihrem Leben weitermachen können. Wenn Sie realistisch bleiben, können Sie kluge Entscheidungen treffen, während Sie sich durch das emotionale Minenfeld der Behandlung arbeiten.

Pass auf dich auf, indem du andere Interessen verfolgst

Die Behandlung eines Fruchtbarkeitsproblems kann sich wie eine Voll- oder zumindest Teilzeitbeschäftigung anfühlen. Daher ist es wichtig, sich über einige der Aktivitäten oder Hobbys zu informieren, die Ihnen Spaß machen.

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«Es wird nicht einfach», sagt Marosek, «vor allem, wenn Sie jeden zweiten Tag eine Blutuntersuchung machen, aber nach Wegen suchen, wie Sie auf sich selbst aufpassen können.» Sie empfiehlt den Menschen, sich massieren zu lassen. Bewegung - alles, was den Fokus auf die Fruchtbarkeitsbehandlung lindern kann.

Wenn Ihre alten Aktivitäten schmerzhaft sind - vielleicht sind jetzt alle Ihre Freunde Eltern -, suchen Sie nach neuen Ablenkungen. Wenn Wandern ansprechend klingt, tun Sie das. Oder nehmen Sie an einem Mal-, Tanz- oder anderen Kurs teil, der Sie immer interessiert.

Und denken Sie daran, Lachen ist wirklich die beste Medizin. Sehen Sie sich einen lustigen Film an, besuchen Sie einen Comedy-Club oder lesen Sie Ihren Lieblingsroman noch einmal.

Bewältigung eines Fruchtbarkeitsproblems

In diesem Artikel

Unfruchtbarkeit kann eines der schwierigsten Dinge sein, denen Sie jemals begegnen werden. Es ist leicht zu unterschätzen, wie stressig es sein kann, bis Sie es selbst erleben (HFEA 2015, NCCWCH 2013, NICE 2013). Es kann dazu führen, dass Sie alles über Ihr Leben in Frage stellen (Ying et al. 2015).

Der Schlüssel zur Bewältigung besteht darin, anzuerkennen, dass Sie eine harte Zeit durchmachen. Es ist normal, traurig, wütend, verzweifelt oder überfordert zu sein. Machen Sie mit und versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu ignorieren (Rockliff et al 2014). Das Erlauben, diese mächtigen Gefühle zu erfahren, kann Ihnen helfen, darüber hinauszugehen.

Ich denke immer, ich hätte es früher mit einem Baby versuchen sollen. Ist es meine Schuld?

Natürlich nicht! Niemand ist an Unfruchtbarkeit schuld, aber es ist üblich, sich schuldig zu fühlen. Es wird nicht helfen, sich eine harte Zeit zu bereiten, egal wie frustriert und verärgert Sie sich fühlen (Rockliff et al. 2014, Yazdani et al. 2016).

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Jetzt geht es nur noch darum, wie Sie und Ihr Partner gemeinsam und mit Unterstützung Ihrer Freunde und Familie mit der Zukunft fertig werden. Es ist besser, die aktuelle Situation zu akzeptieren, zu besprechen, was Sie als Nächstes tun möchten, und einen Plan auszuarbeiten, auf den Sie sich beide konzentrieren können (Rockliff et al. 2014).

Ich fühle mich so hilflos. Was kann ich tun, um mich stärker zu fühlen?

Es hilft wirklich, informiert zu sein. Lesen Sie also, informieren Sie sich über die neuesten Entwicklungen und stellen Sie viele Fragen. Fruchtbarkeitsuntersuchungen und assistierte Konzeptionsbehandlungen können komplex sein und einige Methoden entwickeln sich schnell weiter. Wenn Sie verstehen, was medizinisch geschieht, können Sie die Angst besser bewältigen (Williams et al. 2010) und die richtigen Entscheidungen für Sie treffen. Fruchtbarkeitsberater können Ihnen dabei helfen (HFEA 2015).

Planen Sie selbst regelmäßige Leckereien wie eine Maniküre oder eine Massage oder kochen Sie Ihre Lieblingsspeisen. Lachen kann ein starker Stimmungsaufheller sein. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-Comedy-Show an oder treffen Sie sich mit Ihren lustigsten Freunden zum Ausgehen. Tun Sie alles, was für Sie funktioniert und Ihnen hilft, andere Aspekte Ihres Lebens zu genießen (Rockliff et al. 2014).

Versuchen Sie, Ihr Leben nicht in der Warteschleife zu halten, während Sie Tests und Behandlungen durchlaufen. Wenn Sie mit Hobbys und Interessen Schritt halten können, die Ihnen Freude bereiten, haben Sie eine größere Chance, ein zufriedenstellendes, erfülltes Leben zu führen, als nur von einem Zyklus zum nächsten zu existieren.

Wenn Ihre alten Aktivitäten schmerzhaft sind, weil sie Freunde betreffen, die jetzt alle Eltern sind, suchen Sie nach neuen Ablenkungen. Wollten Sie schon immer mal Gitarre lernen? Dann tu es! Wenn Sie gerne wandern oder tanzen, nehmen Sie sich Zeit dafür. Melden Sie sich für> (HFEA 2015) an.

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Wie können wir verhindern, dass unsere Fruchtbarkeitsprobleme unsere Beziehung schädigen?

Versuchen Sie, sich nicht gegenseitig oder sich selbst Vorwürfe zu machen (Rockliff et al. 2014). Keiner von Ihnen sollte sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihrem Partner nicht ein Kind zur Verfügung stellen.

Sie können Ihre Fruchtbarkeitsprobleme viel besser bewältigen, wenn Sie als Team an sie herangehen. Halten Sie die Kommunikationswege offen (Rockliff et al. 2014, Ying et al. 2015). Achten Sie auf die emotionalen Bedürfnisse des anderen. Achten Sie darauf, was Ihr Partner durchmacht, und hören Sie einander zu und beruhigen Sie sich gegenseitig.

Es ist üblich, dass Frauen intensiver auf den Stress von Fruchtbarkeitsproblemen reagieren, aber es bedeutet nicht, dass Ihr Partner nicht auch betroffen ist (Chachamovich et al 2010, Ying et al 2015). Es ist normal, dass Sie Unterschiede darin haben, wie Sie Informationen und Unterstützung erhalten möchten. Lassen Sie es sich nicht entgehen (Fisher und Hammarberg 2012).

Planen des Praktikums (Rockliff et al. 2014).

Viele Paare stellen fest, dass ihr Sexualleben beeinträchtigt ist (Ferraresi et al 2013, NCCWCH 2013). Sex zu haben wird eher zu einer Pflicht als zu einem spontanen Vergnügen. Wenn es Ihnen so geht, lesen Sie, wie Sie die Freude wieder in Ihr Sexualleben zurückbringen können.

Ich kann keine Babypartys mehr ertragen. Wäre es unhöflich, nicht zu gehen?

Wenn Ihnen bestimmte Treffen mit schwangeren Freundinnen zu weh tun, ist es völlig in Ordnung, sie zu verpassen. Das ist besonders dann der Fall, wenn die Einladung gerade dann eintrifft, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen. Senden Sie stattdessen ein Geschenk und eine handgeschriebene Notiz, um verletzte Gefühle zu vermeiden.

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Wenn Sie sich für eine Teilnahme entscheiden, ist es in Ordnung, nur für eine kurze Zeit zu gehen, dann entschuldigen Sie sich und gehen. Planen Sie danach etwas Angenehmes wie ein Essen oder einen Ausflug ins Kino, damit Sie sich auf etwas freuen können.

Kann Beratung bei Fruchtbarkeitsproblemen helfen?

Der Umgang mit Unfruchtbarkeit oder die Durchführung einer Fruchtbarkeitsbehandlung kann eine isolierende Erfahrung sein. Möglicherweise müssen Sie den Dingen ein mutiges Gesicht geben. Möglicherweise haben Sie nur engen Freunden und Verwandten erzählt, dass Sie sich um ein Baby bemüht haben. Es kann sogar sein, dass Sie sich schämen oder sich schämen.

Beratung ist eine Möglichkeit, mit der Belastung umzugehen (HFEA 2015, NCCWCH 2013). Die Unterstützung, die Sie benötigen, finden Sie in den folgenden Quellen:

Wenn Sie sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, sollte Ihnen eine Beratung angeboten werden> (NCCWCH 2013). Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr über das zu erfahren, worum es geht, und Ihre Gefühle zu erkunden. Dies ist für Sie besonders wichtig, wenn Sie für Ihre Behandlung gespendetes Sperma oder gespendete Eier, Embryonen oder Leihmutterschaft verwenden (HFEA 2015, NCCWCH 2013). Sie erhalten auch fachliche Beratung, wenn Ihre Behandlung die Überprüfung auf genetische Störungen umfasst (NCCWCH 2013) oder wenn Sie oder Ihr Partner einen positiven Test auf eine Infektion wie HIV oder Hepatitis durchführen (HFEA 2015, NCCWCH 2013).

Beratung kann auch bei der Belastung helfen, die eine Fruchtbarkeitsbehandlung für Ihre Beziehung bedeuten kann. Sie können die Bewältigungsstrategien ausarbeiten, die am besten zu Ihnen und Ihrem Partner passen. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise für die Beratung bezahlen müssen, wenn Sie eine private Fruchtbarkeitsklinik nutzen (HFEA 2015).

Es kann sehr hilfreich sein, Ihre Erfahrungen mit jemand anderem zu besprechen, der das Gleiche durchläuft (HFEA 2015). Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind (HFEA 2015, NCCWCH 2013). Besuchen Sie die freundliche und unterstützende Community von BabyCentre, um andere Leute online zu treffen, die sich in der gleichen Situation wie Sie befinden.

Ihr Hausarzt oder Ihre Fruchtbarkeitsklinik sollte Ihnen Informationen zu Organisationen geben, die Ihnen helfen können (NCCWCH 2013, NICE 2013). Sie können sich auch an das Fertility Network UK wenden, um eine lokale Support-Gruppe zu finden.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Beratungs- oder Selbsthilfegruppen nichts für Sie sind, aber probieren Sie sie aus, wenn Sie können, da Studien ergeben haben, dass sie wirksam sein können. Beratungstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) könnten Ihnen helfen, mit der psychischen Belastung umzugehen, und sogar Ihre Empfängnischancen verbessern (NCCWCH 2013).

Wenn Sie IVF (In-vitro-Fertilisation), CBT oder Sitzungen mit Körper und Geist benötigen, können sich Ihre Chancen durch die Verwendung einer Reihe von Therapien wie Achtsamkeit oder Meditation verbessern (Frederiksen et al. 2015).

Wir haben jahrelang versucht, ein Baby zu bekommen. Woher wissen wir, wann wir aufgeben müssen?

Es mag undenkbar erscheinen, Ihren Traum aufzugeben, aber eine Fruchtbarkeitsbehandlung kann stressig sein. Möglicherweise ist es nicht möglich, für immer mit der psychischen Belastung fertig zu werden. Der Stress der IVF ist einer der Hauptgründe, warum Paare ihre Behandlung beenden, bevor sie alle angebotenen Zyklen abgeschlossen haben (Brandes et al 2009).

Wenn ein Behandlungszyklus nicht erfolgreich war, kann es hilfreich sein, sich einige Monate Zeit zu nehmen, um sich zu erholen und über Ihre Optionen nachzudenken (HFEA 2015). Wenn Sie> (HFEA 2015).

Für manche Paare ist es sogar zu stressig, sich an Fachärzte zu wenden (Brandes et al 2009). Sie können> (NCCWCH 2013).

Nicht jeder wird Nachteile haben (Fertility Network nd, NHS 2015). In einigen Gebieten werden Ihnen möglicherweise Fruchtbarkeitsdrogen auf dem NHS angeboten, aber sonst nichts. Einige lokale Auftragsgruppen finanzieren das ganze Jahr über keine komplexen Fruchtbarkeitsbehandlungen wie IVF oder ICSI. Möglicherweise ist die Behandlung, an der Sie interessiert sind, rationiert oder ausgesetzt (Donnelly 2016, Fertility Fairness nd), was für Sie stressig sein kann (Tatpati et al. 2015).

Sie können sich entscheiden, sich privat behandeln zu lassen, oder, wie viele, eine Kombination aus NHS und privater Behandlung anwenden. Wenn dies der Fall ist, ermitteln Sie immer die voraussichtlichen Gesamtkosten für jeden Behandlungszyklus. Schließen Sie die versteckten Kosten für Freizeit und Reisekosten ein. Möglicherweise müssen Sie viele Fahrten in die Klinik unternehmen.

Wenn Sie wissen, wie viel Ihre Behandlung kosten wird, setzen Sie sich mit Ihrem Partner oder einem vertrauenswürdigen Freund in Verbindung und besprechen Sie Folgendes:

• Wie wirst du dafür bezahlen? Leihen Sie sich gerne Geld aus oder nutzen Sie alle Ihre Ersparnisse aus?
• Wenn Ihre erste Behandlungsrunde nicht funktioniert, können Sie sich eine andere leisten? Und noch eine danach?
• Wie viel Geld möchten Sie insgesamt ausgeben?
• Wenn Sie die Möglichkeit hätten, Eier zu teilen, um die IVF-Kosten zu senken, würden Sie dies gerne tun?
• Wenn Sie IVF haben, sind Sie beide mit den Chancen zufrieden? Erfahren Sie mehr über Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft.

Möchten Sie mit anderen über Unfruchtbarkeit sprechen? Finden Sie andere in unserer Community, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden.

Lesen Sie mehr über den Umgang mit Fruchtbarkeitsmedikamenten.> Stand: September 2017

Verweise

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