Helfen Sie Ihrem Tween, mit negativen Gefühlen umzugehen

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In diesem Artikel

Die physischen Veränderungen, denen Ihr Tween vor, während und nach der Pubertät ausgesetzt sein wird, sind zweifellos bedeutend, aber einige der schwierigeren Aspekte des Erwachsenwerdens betreffen alle negativen Emotionen, die mit der Pubertät einhergehen. Ihr Kind wird verwirrt, frustriert und sogar wütend sein, weil es einfach nicht die Erfahrung hat, mit negativen Emotionen umzugehen.

Sie können Ihrem Tween dabei helfen, zu lernen, die negativen Gefühle, die sich während der Tween- und Teenagerjahre einstellen, zu minimieren und sogar umzukehren. Im Folgenden finden Sie einige häufig auftretende negative Gefühle, mit denen Ihr Tween konfrontiert wird, und Vorschläge, wie Sie Ihrem Tween helfen können.

Jeder Teenager und jeder Teenager wird zu der einen oder anderen Zeit traurig sein. Die Traurigkeit kann durch einen bestimmten Vorfall hervorgerufen werden, z. B. durch einen Streit mit einem Freund, oder Ihr Tween fühlt sich in den Müllhalden und weiß nicht wirklich warum. Wenn Ihr Tween traurig ist, hat er oder sie möglicherweise keine Lust, viel zu tun, und entscheidet sich möglicherweise, sich selbst zu behalten, während die Dinge geregelt werden.

Geben Sie Ihrem Tween einen kleinen Raum, um die Dinge selbst zu bearbeiten. Manchmal ist ein bisschen Zeit alleine sehr hilfreich. Sie können sich auch anbieten, mit jemandem zu sprechen, mit dem Ihr Kind sprechen kann, oder ihm vorschlagen, den Rat eines guten Freundes oder Geschwisters einzuholen. Wenn Ihr Kind scheinbar nicht aus dem Funk herausschnappen kann, müssen Sie möglicherweise den Rat ihres Beraters oder Kinderarztes einholen.

Wut ist eine der am schwersten zu erobernden Emotionen, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Ein wütender Tween wird eine Menge Energie haben, die er oder sie nicht kontrollieren kann, und sie könnte das Gefühl haben, dass sie explodieren wird. Ihr Tween ist möglicherweise wütend, wenn er oder sie ausgewählt wurde oder wenn er oder sie denkt, das Leben sei nicht fair.

Sie können die Deeskalation Ihres Tweens unterstützen, indem Sie die Aggression einschränken. Zum Beispiel kann es ihm oder ihr gestattet sein, Wut durch körperliche Betätigung zu verarbeiten, aber nicht durch Aufpicken oder Anschreien von jüngeren Geschwistern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween weiß, dass Gefühle erlaubt sind, aber dass sie mit wütenden Impulsen umgehen müssen. Helfen Sie Ihren Kindern, die Anzeichen zu erkennen, die sie gleich verlieren werden, und helfen Sie ihnen dann, ein System zur Umleitung von Ausbrüchen zu entwickeln.

Dieser ist ein zäher Kerl. Viele Tweens sind selbst besessen und diese Besessenheit lässt viele Tweens denken, dass immer etwas Schlimmes passieren wird und dass niemandem, selbst guten Freunden, vertraut werden kann. Die Veränderungen der Pubertät und des Erwachsenwerdens werden Sie von Zeit zu Zeit verwirren. Gelegentliche Paranoia ist kein Grund zur Sorge, und angesichts der Höhen und Tiefen der Jugend ist es verständlich, warum Tween denkt, dass jeder darauf aus ist, sie zu bekommen.

Wenn Ihr Tween anhaltende Paranoia zeigt oder wenn die Paranoia Freundschaften und sogar familiäre Beziehungen beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Experten für psychische Gesundheitsprobleme bei Jugendlichen zu konsultieren. Es mag ein schwieriger Schritt sein, aber ein Tween, der unter einer langen Zeit der Paranoia leidet, kann andere Probleme haben, also zögern Sie nicht, Hilfe zu finden.

Verlegenheit

Wenn Sie auf Ihr eigenes Tween und Ihre Jugendjahre zurückblicken, haben Sie wahrscheinlich sehr lebhafte Erinnerungen daran, dass Sie sich schämen. Wenn das Selbstbewusstsein Ihres Kindes zunimmt, steigt auch die Gefahr einer öffentlichen Verlegenheit oder einer wahrgenommenen Verlegenheit. Möglicherweise haben Sie Angst davor, dass Gleichaltrige einen neuen Haarschnitt oder ein neues Outfit verspotten oder sich sogar über Ihre Familie lustig machen.

Sie können Ihrem Tween dabei helfen, diese Gefühle zu minimieren, indem Sie soziale Fähigkeiten vermitteln, z. B. wie Sie mit einer Gruppe oder vor einer Klasse sprechen und erkennen, dass Sie Ihre Erlaubnis erteilen müssen, um peinlich berührt zu werden. Helfen Sie Ihrem Tween zu lernen, über kleine Peinlichkeiten zu lachen und sie nach Möglichkeit abzuschütteln. Für Tweens ist es schwer zu verstehen, dass Gleichaltrige nicht so sehr mit ihnen befasst sind, wie sie glauben, aber mit ein wenig Anleitung von Ihnen gewinnt Ihr Tween langsam genug Selbstvertrauen, so dass peinliche Situationen seltener werden.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Tweens auch wissen, dass sie etwas verpassen, wenn sie sich von potenziellen peinlichen Situationen davon abhalten lassen, Dinge zu tun, die sie wirklich tun möchten, z.

Eifersucht kann einen Jugendlichen vor eine Reihe von Herausforderungen stellen. Ihr Tween mag sich mit Freunden, Geschwistern oder sogar mit jemandem, den sie nicht einmal gut kennen, konkurrieren. Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass ein Tween eifersüchtig wird und sogar die Beziehungen zwischen Gleichaltrigen beeinträchtigt. Eifersucht kann dazu führen, dass Ihr Kind andere schlecht behandelt und potenziell selbstzerstörerische Verhaltensweisen entwickelt.

Wie helfen Sie einem Tween, dessen Eifersucht auftaucht? Zunächst einmal ist es ein guter erster Schritt, die Eifersucht anzuerkennen. Wenn Ihr Kind auf ein Geschwister eifersüchtig ist, verbringen Sie Zeit mit jedem Kind eins zu eins. Wenn Ihr Kind eifersüchtig ist auf das neue Kind in der Nachbarschaft, das sich mit dem besten Freund Ihres Kindes angefreundet hat, teilen Sie Ihrem Kind unbedingt mit, dass Freundschaften nicht exklusiv sein sollten und dass immer Platz für mehr Freunde ist.

Abnorme oder pathologische Eifersucht führt dazu, dass sich ein Tween sehr kontrolliert verhält, und es sollte nicht toleriert werden. Möglicherweise ist eine Therapie erforderlich, um einem Kind zu helfen, das Eifersucht nicht beherrschen oder kontrollieren kann.

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Was ist mit Lügen?

Lügen ist nicht wirklich eine Emotion, sondern ein Verhalten. Trotzdem kann man nicht gründlich über negative Emotionen diskutieren, ohne zumindest Lügen zu erwähnen. Ihr Tween kann lügen, um Ärger zu vermeiden, um nicht mit Ihnen über etwas zu reden, oder weil er oder sie nicht der Meinung ist, dass es eine große Sache ist, die Wahrheit zu vermeiden.

Versuchen Sie, nicht persönlich zu lügen, sondern zu erkennen, warum sich Ihr Tween bewegt, damit Sie geeignete Maßnahmen ergreifen können. Wenn Ihr Kind lügt, weil es nicht über ein heikles Thema sprechen möchte, ist es möglicherweise am besten, das Gespräch zu vermeiden, bis es bereit ist. Wenn sie lügen, um Ärger zu vermeiden, müssen Sie mit Ihrem Tween verstehen, dass es immer einfacher ist, die Wahrheit zu sagen. Ihr Kind wird sich Ihnen öffnen, wenn Sie hilfsbereit und wertfrei sind.

Helfen Sie Ihrem Tween, ihre Perioden und Gefühle zu managen

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Die Pubertät kann für Ihre Zwischentochter schwierig sein, insbesondere wenn sie vor, während oder nach ihrer Periode emotionale Veränderungen erlebt. Emotionale Veränderungen aufgrund der Menstruation werden wahrscheinlich durch hormonelle Veränderungen verursacht, die Ihre Tochter erlebt. Krämpfe, Pickel und der Ärger mit der Menstruation können emotionale Perioden sicherlich verschlimmern.

Emotionale Phasen können alle möglichen Probleme verursachen, einschließlich Stimmungsschwankungen, Wut und Probleme, mit Freunden und der Familie auszukommen.

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Zu den emotionalen Veränderungen, die Ihre Tochter vor, während oder nach ihrer Periode erleben kann, gehören:

Traurigkeit
Depression
Reizbarkeit
Eine Tendenz zu streiten oder Kämpfe auszusuchen
Übermäßig sensibel sein
Stimmungsschwankungen

Während sich einige Mädchen und Frauen durch ihre Perioden energetisiert fühlen, erleben viele auch das Gegenteil: Müdigkeit. Und ein Mangel an Energie kann die emotionalen Probleme Ihrer Tochter verschlimmern.

Tipps zur Unterstützung Ihrer Tochter

Wenn Sie glauben, dass Ihre Tochter emotionale Phasen hat, können Sie viel tun. Ermutigen Sie Ihre Tochter, ihre Periode im Auge zu behalten und ein Periodentagebuch zu führen. Ein Periodentagebuch zeigt an, wann ihre Periode erwartet wird, wann Krämpfe auftreten und wann emotionale Veränderungen auftreten können. Zu wissen, dass Krämpfe, Pickel und emotionale Veränderungen auftreten, kann Ihrer Tochter helfen, sich vorzeitig mit ihnen zu befassen, oder zumindest auf sie vorbereitet sein.

Ermutigen Sie Ihr Tween, Zeit alleine zu verbringen, wenn es sich besonders gereizt fühlt. Zeit allein kann ihr helfen, ihre Haltung zu ändern oder zumindest das Schlimmste zu überstehen, bevor ein Streit oder ein Kampf ausbricht. Wenn es nicht hilft, alleine zu sein, verbringt man vielleicht Zeit mit Freunden. Finden Sie, was für sie funktioniert, und bleiben Sie dabei.

Helfen Sie ihr auch dabei, ein Hobby oder Interesse zu finden, das sie von ihren wahrgenommenen Problemen ablenkt. Sie möchte vielleicht stricken, Musik komponieren, malen, kochen oder schreiben. Für einige Mädchen hilft Übung, sie in eine bessere Stimmung zu bringen. Übung kann auch helfen, die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu minimieren. Sehen Sie, ob ein Spaziergang um den Block oder eine leichte aerobe Aktivität zu einer Verbesserung der Stimmung und des körperlichen Wohlbefindens beiträgt.

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Ermutigen Sie Ihr Tween, sich von ihrer schlechten Laune zu befreien. Sind die Dinge wirklich so schlimm, wie sie scheinen? Auf welche positiven Dinge kann sie sich konzentrieren? Helfen Sie ihr, ihre Haltung zu ändern, indem Sie geduldig sind und ihr mitteilen, dass es in Ordnung ist, Tage zu haben, an denen Sie sich einfach nicht zu 100 Prozent fühlen.

Ermutigen Sie sie auch, zu warten, bis ihre Periode vorüber ist, bevor sie einen Freund konfrontiert oder einen Streit mit jemandem austrägt. Sobald ihre Periode vorbei ist, fühlt sie sich möglicherweise völlig anders, und was sie vorher gestört hat, ist möglicherweise kein Problem mehr.

3 Schritte, um Ihrem Teenager zu helfen, mit Emotionen umzugehen

Von: Katy Epling

Als meine Tochter Vorschulkind war, erinnere ich mich an einen Scherz über ihre Zukunft: „Wenn sie jetzt eine 13-jährige Einstellung hat, wie gehe ich dann mit ihr um, wenn sie tatsächlich ein Teenager ist?“ Ihre Gefühle schienen größer zu sein als sie zu groß für ihren winzigen Körper. Sicher würde sie mit ihnen besser umgehen können, wenn sie älter wäre!

Wenn es nur so einfach wäre, oder? Eltern von Teenagern wissen, dass mit dem Wachstum unserer Kinder auch ihre Gefühle wachsen. Hinzu kommen die Gefahren der Pubertät, des Freundschaftsdramas und der Kinder, die verzweifelt versuchen, erwachsen zu werden, und wir haben ein Minenfeld von Gefühlen, in dem wir uns zurechtfinden müssen.

Wir möchten vielleicht manchmal auf die Einfachheit von Wutanfällen bei Kleinkindern zurückgreifen, aber wir müssen stattdessen neue Wege beschreiten, wenn wir mit unseren Kindern mit ihren Emotionen im Teenageralter mitgehen. Aber wie?

1. Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden

Ihr Teenager erlebt eine Achterbahnfahrt der Gefühle, manchmal täglich. So verlockend es auch sein mag, steigen Sie nicht mit ihnen an Bord. Halte deine Füße auf dem Boden, bleib ruhig und sei da, um sie zu führen, wenn ihr Zug zum Bahnhof zurückkommt. Es könnte bedeuten, tief durchzuatmen oder sogar den Raum zu verlassen, wenn dein Teenager deine Knöpfe drückt. Wenn Sie Ihre Ruhe bewahren können, während sie außer Kontrolle geraten, können Sie besser über ihr Leben sprechen, wenn sich der Staub gelegt hat.

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2. Gehen Sie sie durch

Wenn wir ruhig bleiben, sind wir besser gerüstet, um unseren Teenagern dabei zu helfen, mit den vielen Dingen umzugehen, die sie fühlen. Ein paar einfache Schritte helfen ihnen, die Informationen zu sortieren und angemessen zu reagieren:

Nennen Sie es. Was genau erleben sie - Ärger, Enttäuschung, Traurigkeit, Angst? Überwältigende Emotionen können sich ähnlich anfühlen. Ermutigen Sie sie, zu benennen, was sie fühlen, und nach dem zu suchen, was dahinter steckt. Das Erkennen und Verstehen einer Emotion kann einen Teil des dahinter stehenden Stresses abbauen.
Fordere es heraus. Emotionen sind nicht falsch und unsere Kinder sollten sich nicht dafür schämen. Es ist in Ordnung, aufgebracht zu sein, wenn ein Freund sie im Stich lässt, enttäuscht zu sein, wenn sie für einen Test lernen und nicht gut abschneiden, oder aus Gründen, die sie nicht genau identifizieren können, traurig zu sein. (Hallo, Hormone!) Das Erkennen und Fühlen von Gefühlen ist in der Tat gesund und wichtig. Aber ...
Beschuldige es nicht. Emotionen bringen niemanden dazu, irgendetwas zu tun - unsere Teenager können die Verantwortung für ihre Handlungen nicht aufgeben. Helfen Sie ihnen, gesunde Wege zu finden, um mit ihren Emotionen umzugehen und Selbstbeherrschung zu üben. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass wir als Eltern versuchen müssen, jedes Problem in der Hitze des Augenblicks zu lösen. Wir müssen nur sicherstellen, dass wir mit unseren Kindern sowohl in diesen emotionalen Zeiten als auch in ruhigeren Momenten darüber sprechen, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen und ihre Emotionen nicht über ihre Köpfe regieren zu lassen.

3. Seien Sie ein Vorbild

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Ein positives Beispiel beleuchtet die Wege unserer Kinder am besten. Suchen Sie nach gesunden Wegen, um mit Ihren eigenen Gefühlen umzugehen und sie auszudrücken. Lassen Sie sie sehen, wie Sie durch die oben aufgeführten Schritte gehen. Entschuldigen Sie, wenn Sie es vermasseln - denn wir alle tun es. Unsere Kinder müssen wissen, dass wir Wachstum fördern und keine Perfektion fordern.

Unsere Teenager müssen vor allem wissen, dass wir für sie da sind. Sie werfen und drehen sich in einem Meer von Emotionen, und wir sind ihr Fels. Indem wir dort sind, in Sicherheit sind und sie ruhig durch die Gegend führen, stellen wir sie für die kommenden Jahre auf emotionale Stärke ein.

Wie hilfst du deinem Teenager, wenn seine Gefühle das Beste daraus machen?

Kreative Möglichkeiten, um Ihrem Tween-Mädchen dabei zu helfen, mit seinen Emotionen umzugehen

*** Aktualisiert im August 2019 mit neuen Ideen und Ressourcen ***

Liebe Carly, im letzten Monat habe ich gesehen, wie mein Tween-Mädchen eine Menge Veränderungen in ihrer Stimmung durchgemacht hat - es scheint ernst zu sein, als wäre es über Nacht passiert! An einem Tag war sie fröhlich und angenehm und jetzt ist sie in einer Minute glücklich und in der nächsten etwas am Boden zerstört. Sie wird ihre kleine Schwester umarmen und im nächsten Atemzug wird sie sie anschreien und in ihr Zimmer rennen. Was soll ich machen?!

Benommen und verwirrt

Kommt Ihnen das bekannt vor? Oder haben Sie vielleicht Horrorgeschichten über dieses Ereignis gehört und befürchten, dass es für Sie um die Ecke lauert?

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Die Zwischenjahre sind berüchtigt dafür, dass sie den Beginn des Sturmes der Emotionen markieren, der sich verstärken kann, wenn Ihre Tochter ein Teenager wird. Es kann sich oft so anfühlen, als würde es über Nacht passieren.

Das kann sich auch für Ihre Tochter so anfühlen.

Als Tween-Mädchen fühlt es sich unheimlich an, wenn diese neuen Emotionserfahrungen auftauchen.

Während der letzten Jahre ist Ihre Tochter in ZWISCHEN vielen verschiedenen Entwicklungsmeilensteinen. Sie fühlt all ihre komplexen Emotionen, aber sie hat noch nicht die abstrakten Gedanken, um zu verstehen, was passiert.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um ihr einige Tools vorzustellen, mit denen sie lernen kann, mit all den neuen Dingen umzugehen, die sie erlebt.

Ein Hindernis für viele Eltern, mit denen ich zusammenarbeite, ist, dass ihre Töchter nicht mit ihnen über herausfordernde Emotionen sprechen wollen. Ich habe gelernt, dass Mädchen sich oft verlegen oder verletzlich fühlen, große Gefühle zu teilen. Manchmal schämen sie sich. Manchmal wollen sie einfach nur Privatsphäre.

Was auch immer die Wurzel ihrer Abneigung gegen das Sprechen ist, was alle Tween-Mädchen gemeinsam haben, ist, dass sie Erleichterung wollen.

Sie wollen sich befähigt fühlen, mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen. Sie wollen nicht immer darüber reden oder beobachtet werden müssen, wenn sie Neuland erkunden.

Hier sind 3 kreative Tools, mit denen Sie Ihre Tochter stärken und ihr helfen können, ihre Emotionen zu steuern.

Dies sind Dinge, die ihr die Möglichkeit geben, auf eigene Faust zu erforschen, ihre eigene Persönlichkeit zu zeigen und mit ihr zu experimentieren. Wenn Sie Ihrer Tochter Ideen auf eine Art und Weise mitteilen, die zu ihr passt, hat sie die Möglichkeit, Werkzeuge zu entwickeln, die ein Leben lang halten.

1. Verwenden Sie Musik

Wahrscheinlich interessiert sich Ihr Tween-Mädchen für Musik und genießt es, mit ihren Kopfhörern auszugehen. Sie können ihr helfen, dieses Interesse bewusst zu nutzen, um ihre Emotionen auszugleichen. Dies ist immer eine Lieblingsbeschäftigung meiner Tween-Studentinnen.

Fordern Sie Ihre Tochter auf, Musik-Wiedergabelisten zu erstellen, um das Gleichgewicht zu halten oder Emotionen zu wecken.

- Um wütende Gefühle auszugleichen, können Sie eine Wiedergabeliste mit Titeln erstellen, die Ihnen helfen, sich ruhig und entspannt zu fühlen .

- Um Trauergefühle auszugleichen, erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Titeln, die Ihnen helfen, sich glücklich und fröhlich zu fühlen .

- Erstellen Sie für Zeiten, in denen Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken möchten, eine Wiedergabeliste, die Ihnen hilft, sich kraftvoll und stark zu fühlen .

Hier ist ein ermächtigendes Lied, das meine Tochter und ich auf dem Schulweg gerne hören. Ich bin mir nicht sicher, wessen Vertrauen es mehr stärkt, meines oder ihres!

('Try Everything' von Shakira ist ein guter Song für Mädchen, die Schwierigkeiten haben, ihre Fehler mit ihrem eigenen Selbstwertgefühl oder Perfektionismus in Verbindung zu bringen.)

2. Verwenden Sie positive Bestätigungen

Der innere Kritiker, mit dem Sie als Erwachsener wahrscheinlich vertraut sind, kann für Tween-Mädchen eine starke Rolle spielen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich negative Selbstgespräche bei Mädchen entwickeln. Sie fangen an, sich mit anderen zu vergleichen, um zu lernen, wer sie sind.

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Positive Bestätigungen sind ein gutes Mittel, um sie zu diesem Zeitpunkt einzuführen!

Mädchen können lernen, negativen Gedanken entgegenzuwirken und die mit ihnen einhergehenden Emotionen auszugleichen.

Üben Sie, morgens vor der Schule oder abends vor dem Schlafengehen positive Aussagen zu machen. Schreiben Sie sie auf und legen Sie sie als Erinnerung im Haus ab.

Oder hängen Sie ein 108 Positive Affirmations-Poster in das Zimmer Ihrer Tochter, damit sie ständig von einer stärkenden Sprache umgeben ist!

Das Tolle an der Verwendung des Werkzeugs positiver Affirmationen ist, dass Sie sie jederzeit und überall verwenden können. Du brauchst kein spezielles Umfeld, Geld, einen Termin, Training, nichts als DICH!

Hier sind einige Beispiele für Affirmationen, die Sie mit Ihrer Tochter teilen können:

Ich kann meine Ängste überwinden.

Ein weiterer Vorteil positiver Affirmationen besteht darin, dass Sie sie ganz einfach an Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihren persönlichen Stil anpassen können. Sie und Ihre Tochter können die obigen Beispiele als Inspiration verwenden, um Affirmationen zu kreieren, die für sie einzigartig sind.

3. Starten Sie ein Journal

Tween-Mädchen haben eine Menge neuer Dinge im Kopf - angefangen beim Umgang mit Freunden, Geschwistern und der Schule, über den Versuch, Konflikte alleine zu bewältigen, bis hin zum Umgang mit ihrem sich verändernden Körper und ihren Emotionen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um die Schreibpraxis in ein Tagebuch einzuführen.

Journaling ist ein hervorragendes Werkzeug, um zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, Selbstbewusstsein aufbauen und Selbstvertrauen gewinnen können.

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Je nach Lernstil kann Ihre Tochter in ein Notizbuch schreiben oder ein Tagebuch auf dem Computer führen, oder sie möchte ihre Gedanken auf Video festhalten.

Am wichtigsten ist, dass sie einen sicheren, privaten Raum hat, um ihre innere Welt zu erkunden und ihre Emotionen freizusetzen.

Ihr Tween kann frei fließen und schreiben, was immer Ihnen in den Sinn kommt. Es kann auch hilfreich sein, Journalansagen als Inspirationsquelle zu verwenden.

Ich habe eine Liste mit Journal-Eingabeaufforderungen zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg in das Journaling auf einfache und bequeme Weise zu erleichtern. Es gibt Ideen für tägliche Fragen, Selbstfindung, Verbesserung der Beziehungen und vieles mehr.

Geben Sie unten Ihre Daten ein und ich sende die Journal-Eingabeaufforderungen an Ihren Posteingang.

Verstehen, wie ich mich fühle

40 Mighty Girl-Bücher zum Umgang mit Emotionen

Veröffentlicht am 9. Juni 2019 von Katherine

Die besten Bücher von A Mighty Girl für Kinder und Jugendliche zum Verstehen und Verwalten von Emotionen, um ihre emotionale Intelligenz aufzubauen.

Egal, ob Sie einen Vorschulkind haben, der sich schwer tut zu sagen, wie es ihm geht, ob Sie mit neuen komplexen Emotionen ringen oder ob Sie als Teenager nach Wegen suchen, um ihr emotionales Leben in die Entscheidungsfindung der Erwachsenen einzubeziehen, die Eltern können viel tun, um den Kindern dabei zu helfen, ihre Emotionen zu steuern Welt. Aber manchmal ist es schwer zu wissen, wo ich anfangen soll.

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Glücklicherweise gibt es einige großartige Bücher, in denen Eltern und Kinder lernen, wie sie sich fühlen und wie sie sich angemessen ausdrücken können. In diesem Blog stellen wir einige unserer Lieblingsbücher vor, mit denen Kinder ihre Emotionen benennen, zähmen und verwalten können. Diese Bücher für Kleinkinder bis Jugendliche sind lustig, ergreifend und von Herzen, aber vor allem beruhigend, dass Sie, egal was Sie fühlen, auf die andere Seite kommen können.

Wie fühlst du dich ?: Emotionen benennen und ausdrücken

Das erste, was Kinder lernen müssen, um ein gesundes Gefühlsleben zu führen, ist, wie sie sich fühlen! Aber wie jeder Erwachsene bezeugen kann, sind Emotionen komplex und manchmal verwirrend, besonders wenn mehrere von ihnen interagieren. Und selbst wenn Sie eine Emotion benannt haben, müssen Sie sie dennoch angemessen ausdrücken, damit Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen. Diese Bücher helfen Kindern, Tweens und Teenagern dabei, ihre Emotionen gegenüber den Menschen, die sie lieben, zu artikulieren.

Wie man einer Tochter im Teenageralter hilft, mit emotionalen Problemen umzugehen

Als Elternteil eines Mädchens im Teenageralter sind Sie wahrscheinlich bereits ein Experte für die emotionalen Probleme Ihrer Tochter. Unabhängig davon, ob Konflikte mit Freunden, Sorgen um das Körperbild, der Versuch, mit Gleichaltrigen in Kontakt zu kommen, oder andere Probleme auftreten, reagieren Mädchen im Teenageralter möglicherweise auf emotionale Probleme auf eine Weise, die ihren Eltern verwirrend vorkommt. Ihre Tochter kann leicht weinen, sich ärgern oder aus einem scheinbar grundlosen Grund depressiv werden. Indem Sie Ihre Tochter unterstützen und stets präsent sein, können Sie sie dabei unterstützen, mit den emotionalen Herausforderungen der Jugend umzugehen und sich zurechtzufinden.

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Bitten Sie sie, Sie über ihre Probleme zu informieren, rät FamilyDoctor.org, eine Website der American Academy of Family Physicians (AAFP). Nehmen Sie eine forschende Haltung ein und verwenden Sie einen freundlichen, sanften und mitfühlenden Ton. Sie wird sich möglicherweise nicht an Sie wenden, um Hilfe zu erhalten. Daher ist es möglicherweise ratsam, proaktiv vorzugehen, wenn sie sich offensichtlich mit schweren emotionalen Problemen befasst. Drücken Sie sie nicht zum Reden - es reicht aus, nur das Angebot zu machen und darauf zu warten, dass sie antwortet. Sie öffnet sich vielleicht nicht sofort, aber zu wissen, dass Sie besorgt sind, könnte sie ermutigen, zu einem späteren Zeitpunkt zu Ihnen zu kommen.

Ermutigen Sie sie, ein Tagebuch zu führen. Laut GirlsHealth.gov, einer Website des US-Gesundheitsministeriums, kann das Schreiben in einem Tagebuch eine hilfreiche Möglichkeit für jugendliche Mädchen sein, ihre Emotionen zu verarbeiten und mit Stress umzugehen. Wenn sie es vorzieht, ihre Gefühle für sich zu behalten, oder wenn sie Schwierigkeiten hat, ihre Gefühle zu verbalisieren, kann das Aufzeichnen für die Selbstdarstellung von Vorteil sein.

Nehmen Sie gemeinsam an unterhaltsamen Aktivitäten teil. Nicht alle emotionalen Probleme lassen sich am besten lösen, indem man sie überarbeitet und übermäßig durchspricht. Manchmal kann eine Ablenkung und die Gelegenheit, sich durch eine unterhaltsame Aktivität mit Ihnen in Verbindung zu setzen, dazu beitragen, Stress abzubauen und sie bei der Bewältigung zu unterstützen. Und kleine Aktivitäten wie Lebensmitteleinkauf oder gemeinsames Kochen können die Voraussetzungen für einfachere Gespräche schaffen, rät der Kinder- und Jugendpsychologe D'Arcy Lyness in einem Interview mit «US News and World Reports».

Empathie mit ihren Kämpfen und Konflikten. Ein junges Mädchen zu sein ist nicht einfach; Es hilft, jemanden auf ihrer Seite zu haben, wenn sie sich mit emotionalen Problemen befasst. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sehen können, wie schwierig die Dinge für sie sind. Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen. Sag ihr nicht, dass du verstehst, weil sie das Gefühl hat, dass niemand verstehen kann, womit sie es zu tun hat. Aber wenn sie weiß, dass sie geliebt und unterstützt wird, kann dies ihren emotionalen Schmerz lindern.

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Wenden Sie sich an eine psychiatrische Fachkraft, wenn sie Schwierigkeiten hat, ihre Gefühle auszudrücken oder damit umzugehen. Die Beratung könnte ihr helfen, Probleme zu bewältigen und sich mündlich auszudrücken, so die Beraterin Poul Poulsen, MA, in einem Artikel für das Clarity Child Guidance Center.

Ashley Miller ist lizenzierte Sozialarbeiterin, Psychotherapeutin, zertifizierte Reiki-Praktikerin, Yoga-Enthusiastin und Aromatherapeutin. Sie hat auch als Beraterin für Mitarbeiterhilfsprogramme und als Expertin für Drogenmissbrauch gearbeitet. Miller hat einen Master in Sozialer Arbeit und verfügt über eine umfassende Ausbildung in Psychodiagnostik sowie Kinder- und Jugendpsychotherapie. Sie hat auch einen Bachelor-Abschluss in Musik.

Wie Sie Ihrer Tochter helfen können, mit großen Gefühlen umzugehen

Die Stimmung Ihrer Tochter wird steigen und fallen wie die Stimmung Ihrer Tochter

Ich weiß, wie schwer es ist, deine Tochter mit schwierigen Gefühlen kämpfen zu sehen und nicht zu wissen, wie sie helfen kann!

Also habe ich einige Ideen zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Die folgenden Tipps sollen Mädchen dabei helfen, mit Emotionen so umzugehen, wie es ihnen wirklich gefällt und die für Sie wirklich zugänglich sind.

Sobald diese wichtigen Wurzeln feststehen, kann Ihre Tochter ihr ganzes Leben lang mit ihrem einzigartigen Toolkit Hindernisse überwinden und ihr Glück fördern.

5 Tipps, um Mädchen zu helfen, große Gefühle zu managen

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1. Bestätige und erlaube, dass die Emotionen existieren

Das erste ist etwas, bevor Sie überhaupt ein Werkzeug zur Unterstützung des Emotionsmanagements implementieren, das darin besteht, die Emotionen anzuerkennen und zuzulassen, dass sie existieren .

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Oft ist die Angst oder das Stigma, die Emotionen selbst zu haben, etwas, das nicht nur bei Mädchen, sondern bei jedem dazu führt, dass sie nach innen gehen und das Gefühl haben, nicht einmal darüber sprechen zu können.

Mädchen lernen, dass es eine Schande ist, schwierige Gefühle zu empfinden. Sie gewinnen den Eindruck, dass ihre komplexen Gefühle für sie einzigartig sind und dass sich niemand anders fühlt.

Der erste Schritt besteht also darin, die Tatsache anzuerkennen, dass ihre Emotionen real und ausdrucksfähig sind, und ihnen Raum zu geben, ohne sie zu minimieren oder in irgendeiner Weise zu stoppen.

Wenn Sie einen sicheren Raum für Ihre Tochter schaffen, in dem sie ihre Gefühle ausdrücken kann, bieten Sie ihr einen enormen Nutzen.

2. Diskutieren Sie emotionale Auslöser

Das nächste, was wichtig ist, ist die Diskussion der Dinge, die ihre schwierigen Emotionen auslösen .

Ein großer Fehler, den Menschen machen, wenn sie über emotionale Auslöser sprechen, besteht darin, geschlossene Fragen zu stellen.

Geschlossene Fragen sehen ungefähr so aus: „ Fühlen Sie sich jemals wütend? Fühlen Sie sich jemals verlegen? "

Es ist also bereits die Annahme in die Frage eingebaut, dass es eine richtige oder falsche Antwort gibt. Sie können zwischen "Ja" und "Nein" wählen.

Für ein Mädchen, das große Emotionen als gefährlich und als Zeichen dafür ansieht, dass sie schlecht oder nicht perfekt ist, muss ihre Antwort Nein sein, wenn man sie fragt, ob sie böse oder traurig wird.

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Weil du keine schwierigen Gefühle haben sollst, oder?

Dies ist die aktuelle kulturelle Botschaft, die viele Mädchen immer noch erhalten. Viele Mädchen glauben immer noch, dass sie reagieren müssen, um sich zu schützen.

Wir müssen einen sicheren Raum schaffen, in dem Mädchen mit der Wahrheit antworten können.

Eine Möglichkeit, die Sie als offene Frage stellen können, ist: „ Was sind einige der Dinge, die Sie wütend machen ? "

Wenn Sie die Frage auf diese Weise einrahmen, entsteht die Chance für eine offene Antwort, und die knappe Antwort mit Ja oder Nein wird vermieden.

Diese Frage impliziert, dass Sie natürlich wütend werden. Sprechen wir also über einige Dinge, die Sie wütend machen.

GEIST-KÖRPER-VERBINDUNG

Ein weiterer wichtiger Aspekt, auf den Sie eingehen müssen, wenn Sie über Auslöser sprechen, ist: „ Wo fühlen Sie ihn in Ihrem Körper, wenn Sie die Emotionen haben? '

Wenn Sie darüber sprechen, wo Sie Dinge in Ihrem Körper fühlen, wird die Verbindung zwischen Geist und Körper hergestellt, und Sie erhalten eine neue Information, mit der Sie sich selbst helfen können, das Gleichgewicht zu finden.

Das nächste Mal beschwert sich deine Tochter, dass es sie verrückt macht, wenn ihr Bruder ihr Zeug nimmt. Oder dass es sie wirklich verärgert, wenn jemand in der Schule nicht mit ihr spricht und versucht zu fragen,

„Wo fühlst du das in deinem Körper? Fühlst du das in deiner Brust, fühlst du das in deinem Bauch? '

Je mehr Sie Mädchen Zugang zu Werkzeugen verschaffen, um sich selbst besser zu verstehen, desto mehr können sie ihre innere Weisheit nutzen, um sie zu den Werkzeugen zu führen, die für den Moment am besten geeignet sind.

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3. Beginnen Sie mit dem, was bereits funktioniert

Bevor Sie Ihrer Tochter neue Tools vorschlagen, mit denen sie versuchen oder Dinge teilen kann, die Ihnen geholfen haben (auch wenn dies hilfreich sein wird), stellen Sie zunächst eine weitere offene Frage: „Was sind die Dinge, die Ihnen bereits helfen? '

Fangen Sie an, indem Sie bereits vorhandene Strategien und Stärken in die Diskussion einbringen.

Fragen Sie, welche Dinge helfen Ihnen, wenn Sie sich verlegen fühlen? Welche Dinge helfen dir, wenn du dich einsam fühlst? Was hilft dir, wenn du dich gestresst fühlst?

Wenn Sie hier anfangen, sammeln Sie nicht nur Tools und Strategien, sondern geben Ihrer Tochter die Möglichkeit zu erkennen, dass sie bereits Zugang zu vielen inneren und äußeren Ressourcen hat.

Rote Fahnen erkennen

Wenn Sie mit Ihrer Tochter über ihre Stärken und Ressourcen sprechen und es ihr schwer fällt, Ideen zu entwickeln, können Sie Hinweise auf potenzielle Lücken in ihrem Lernen erhalten. Wenn es Bereiche gibt, in denen sie keine Strategien hat, erhalten Sie wertvolle Informationen darüber, wo Sie sich konzentrieren müssen, um ihr die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigt.

4. Teilen Sie Ihre Lieblingsstrategien und Ihre Kämpfe

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder sein eigenes Rezept dafür hat, wie er mit den verschiedenen Emotionen umgehen kann.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es in vielerlei Hinsicht nicht wertvoll ist, wenn Sie Zeiten mit Ihrer Tochter teilen, in denen Sie mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben.

Ich fing an, das mit meiner Tochter zu machen, bevor sie reden konnte. Ich spreche mit ihr und erlaube ihr mitzuerleben, wie ich mit Ärger und Stress umgehe. Ich erzähle, wie ich kämpfe, wie schwierig es für mich ist, mit welchen Dingen ich Fehler mache, welche Dinge ich versuche und welche helfen.

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Wenn Sie nicht nur Ihre Strategien, sondern auch Ihre Bemühungen, emotionale Managementinstrumente zu entwickeln, teilen, hilft dies Ihrer Tochter auf zwei wichtige Arten:

1. Eine Chance, potenzielle Tools zu sehen, die sie möglicherweise ausprobieren und zu ihrem Toolkit hinzufügen möchte

2. Eine Gelegenheit zu erleben, wie sich alle Arten von Emotionen normalisieren

5. Erstellen Sie eine konkrete Erinnerung

Nachdem Sie die wichtigen Grundlagen geschaffen haben, müssen Sie alle Ihre Strategien zu etwas Greifbarem zusammenführen, wie einer schriftlichen Liste.

Es ist hilfreich, etwas Greifbares zu haben, das Sie sich ansehen können, besonders wenn Sie über große Emotionen sprechen. Denn wenn die Spannungen hoch sind, kann es schwierig sein, sich an einige der einfachsten Dinge zu erinnern, z Freund.

Wenn Sie etwas haben, das Sie sich ansehen können, erinnert es Sie an die Werkzeuge, die Sie bereits haben.

Die andere Sache, die Mädchen wirklich tun, ist, sie zu befähigen, auf ihre Strategien selbst zuzugreifen.

Obwohl das große Ziel darin besteht, Emotionen zu normalisieren und in den Vordergrund zu rücken, ist die Realität, dass es sich immer noch sehr verletzlich und überwältigend anfühlt, mit solchen Gefühlen umzugehen, besonders manchmal zum ersten Mal.

Wenn Mädchen also etwas Greifbares haben, das sie mitnehmen und dann alleine in ihrem Zimmer durchschauen können, ist das eine enorme Befähigung, die Sie für sie tun können.

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Es kann auch hilfreich sein, insbesondere wenn jemand mit einem höheren Grad an Emotionen wie Angst oder Panik zu tun hat.

Wenn Ihre Tochter zum Beispiel mit Angstzuständen oder Panikattacken zu tun hat und diese Strategien zusammen mit Strategien für die anderen Emotionen in ihrer Liste hat, können beide dazu beitragen, dass sich die Angst ein wenig weniger verletzlich fühlt und einen einfachen Zugang zur Angst bietet Werkzeuge, um es zu unterstützen.

Ich habe den Chakra Girls Mood Ring kreiert. Mädchen eine lustige, kreative Möglichkeit zu geben, alle ihre emotionalen Management-Tools an einem Ort zu sammeln.

Mehr dazu erfahren Sie hier: Chakra Girls Mood Ring

Kleine, konsequente Schritte zum Sieg!

Ein letzter Tipp: Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Tochter mit den Tools auszustatten, die sie benötigt, um sich jeder emotionalen Herausforderung zu stellen, werden Sie mit kleinen Schritten und Beständigkeit die besten Ergebnisse erzielen .

Aber wo soll ich anfangen?