Helfen Sie Ihrem Tween, ihre Perioden und Gefühle zu managen

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Die Pubertät kann für Ihre Zwischentochter schwierig sein, insbesondere wenn sie vor, während oder nach ihrer Periode emotionale Veränderungen erlebt. Emotionale Veränderungen aufgrund der Menstruation werden wahrscheinlich durch hormonelle Veränderungen verursacht, die Ihre Tochter erlebt. Krämpfe, Pickel und der Ärger mit der Menstruation können emotionale Perioden sicherlich verschlimmern.

Emotionale Phasen können alle möglichen Probleme verursachen, einschließlich Stimmungsschwankungen, Wut und Probleme, mit Freunden und der Familie auszukommen.

Zu den emotionalen Veränderungen, die Ihre Tochter vor, während oder nach ihrer Periode erleben kann, gehören:

• Traurigkeit
• Depression
• Reizbarkeit
• Eine Tendenz zu streiten oder Kämpfe auszusuchen
• Übermäßig sensibel sein
• Stimmungsschwankungen

Während sich einige Mädchen und Frauen durch ihre Perioden energetisiert fühlen, erleben viele auch das Gegenteil: Müdigkeit. Und ein Mangel an Energie kann die emotionalen Probleme Ihrer Tochter verschlimmern.

Tipps zur Unterstützung Ihrer Tochter

Wenn Sie glauben, dass Ihre Tochter emotionale Phasen hat, können Sie viel tun. Ermutigen Sie Ihre Tochter, ihre Periode im Auge zu behalten und ein Periodentagebuch zu führen. Ein Periodentagebuch zeigt an, wann ihre Periode erwartet wird, wann Krämpfe auftreten und wann emotionale Veränderungen auftreten können. Zu wissen, dass Krämpfe, Pickel und emotionale Veränderungen auftreten, kann Ihrer Tochter helfen, sich vorzeitig mit ihnen zu befassen, oder zumindest auf sie vorbereitet sein.

Ermutigen Sie Ihr Tween, Zeit alleine zu verbringen, wenn es sich besonders gereizt fühlt. Zeit allein kann ihr helfen, ihre Haltung zu ändern oder zumindest das Schlimmste zu überstehen, bevor ein Streit oder ein Kampf ausbricht. Wenn es nicht hilft, alleine zu sein, verbringt man vielleicht Zeit mit Freunden. Finden Sie, was für sie funktioniert, und bleiben Sie dabei.

Helfen Sie ihr auch dabei, ein Hobby oder Interesse zu finden, das sie von ihren wahrgenommenen Problemen ablenkt. Sie möchte vielleicht stricken, Musik komponieren, malen, kochen oder schreiben. Für einige Mädchen hilft Übung, sie in eine bessere Stimmung zu bringen. Übung kann auch helfen, die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu minimieren. Sehen Sie, ob ein Spaziergang um den Block oder eine leichte aerobe Aktivität zu einer Verbesserung der Stimmung und des körperlichen Wohlbefindens beiträgt.

Ermutigen Sie Ihr Tween, sich von ihrer schlechten Laune zu befreien. Sind die Dinge wirklich so schlimm, wie sie scheinen? Auf welche positiven Dinge kann sie sich konzentrieren? Helfen Sie ihr, ihre Haltung zu ändern, indem Sie geduldig sind und ihr mitteilen, dass es in Ordnung ist, Tage zu haben, an denen Sie sich einfach nicht zu 100 Prozent fühlen.

Ermutigen Sie sie auch, zu warten, bis ihre Periode vorüber ist, bevor sie einen Freund konfrontiert oder einen Streit mit jemandem austrägt. Sobald ihre Periode vorbei ist, fühlt sie sich möglicherweise völlig anders, und was sie vorher gestört hat, ist möglicherweise kein Problem mehr.

Wie man jungen Teenagern hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern

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Kreide es nicht zu dramatisch. Die Menstruationsbeschwerden Ihrer Tochter können sehr schmerzhaft sein. Perioden bringen Kopfschmerzen, PMS und Krämpfe. Es ist viel für ein junges Mädchen zu durchlaufen. Glücklicherweise sind Menstruationsbeschwerden behandelbar. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Art von Schmerz normal ist und welche nicht und wie Sie Beschwerden lindern können.

Wenn Regelschmerzen nicht normal sind

Menstruationsbeschwerden und PMS (prämenstruelles Syndrom) sind nicht dasselbe. PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und Müdigkeit treten ungefähr eine Woche vor Beginn des Menstruationszyklus auf. Nach dem Start bessern sich die Symptome dramatisch.

Nachdem der Menstruationszyklus begonnen hat, verschwinden die PMS-Symptome, es treten jedoch neue Schmerzen auf - Menstruationsbeschwerden. Menstruationsbeschwerden werden durch Uteruskontraktionen verursacht. Die Gebärmutterschleimhaut setzt Prostaglandine frei, die die Wehen besonders in den ersten Tagen des Menstruationszyklus schmerzhafter machen.

Menstruationsbeschwerden sind eher ein Ärgernis als alles andere, aber wie können Sie feststellen, ob es sich um mehr als nur um Regelschmerzen handelt? Es gibt zwei Arten von Menstruationsschmerzen: primäre Dysmenorrhoe und sekundäre Dysmenorrhoe.

Primäre Dysmenorrhoe bezieht sich auf Schmerzen, die um die Zeit der ersten Periode eines Mädchens auftreten. Diese Art von Schmerz deutet normalerweise nicht auf einen medizinischen Zustand hin.

Sekundäre Dysmenorrhoe ist ein Schmerz, der sich einige Zeit nach Beginn der Menstruation entwickelt, selbst bei Frauen mit einer Vorgeschichte normaler Perioden. Diese Art von Schmerz weist normalerweise auf Probleme mit der Gebärmutter und den Beckenorganen hin, einschließlich:

• Endometriose
• Myome
• Entzündliche Beckenerkrankung

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Wenn die Regelschmerzen Ihrer Tochter nicht mit entzündungshemmenden Medikamenten gelindert werden und so stark sind, dass sie nicht zur Schule gehen oder ihre Freunde sehen kann, könnte es einen anderen Grund für ihre Symptome geben. In diesem Fall wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Tipps zur Linderung von Menstruationsbeschwerden bei Teenagern

Leichte Menstruationsbeschwerden können lindern. Wenn Ihre Tochter mit Krämpfen und Schmerzen zu tun hat, empfehlen Sie eine dieser bewährten Methoden, um Beschwerden zu lindern.

Haupthilfsmittel, zum der Monatsschmerz zu entlasten

Es ist üblich, dass Sie während der Menstruation Beschwerden im Bauch-, Rücken- und Oberschenkelbereich verspüren.

Während Ihrer Periode ziehen sich die Muskeln Ihrer Gebärmutter zusammen und entspannen sich, um beim Ablösen des aufgebauten Futters zu helfen. Manchmal treten Krämpfe auf, die Ihre Muskeln bei der Arbeit sind. Einige Frauen und Mädchen können auch Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen oder Durchfall verspüren.

Ärzte sind sich nicht sicher, warum manche Frauen eine schmerzhafte Menstruation haben und andere nicht. Zu den Faktoren, die mit stärkeren Schmerzen verbunden sind, gehören:

• mit einer starken Durchblutung
• Dein erstes Kind haben
• jünger als 20 Jahre alt sein oder gerade erst mit Ihrer Periode beginnen
• Überproduktion oder Empfindlichkeit gegenüber Prostaglandinen, einem Hormon, das Ihre Gebärmutter beeinflusst

Andere Faktoren sind Wucherungen in Ihrer Gebärmutter, Endometriose (abnormales Uterusgewebewachstum) und die Anwendung der Empfängnisverhütung.

Bei leichten bis vorübergehenden Krämpfen können einige Hausmittel Abhilfe schaffen. Lesen Sie weiter, um Tipps für eine schnelle Linderung zu erhalten, und erfahren Sie, wie Sie die Schmerzen in Ihrem nächsten Zyklus möglicherweise lindern können.

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Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) sind die primäre, nicht verschreibungspflichtige Form der Schmerzlinderung, die bei Menstruationsschmerzen und starken Menstruationsblutungen empfohlen wird. Zu den NSAR gehören Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve).

Diese Medikamente senken die körpereigene Produktion von Prostaglandin. NSAIDs sind nicht so wirksam wie die orale Empfängnisverhütung, können jedoch dabei helfen, Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie Ihrem Bauch und dem unteren Rücken Wärme zuführen, kann dies Schmerzen lindern. Eine 2012 durchgeführte Studie mit 147 Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren mit regelmäßigen Menstruationszyklen ergab, dass ein Hitzepflaster bei 40 ° C (104 ° F) genauso wirksam ist wie Ibuprofen.

Wenn Sie keine Wärmflasche oder Heizkissen haben, nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie ein heißes Handtuch. Oder Sie können Ihr eigenes Heizkissen herstellen:

1. Schneiden und nähen Sie zwei Stoffteile zusammen, wobei Sie oben ein Loch lassen.
2. Füllen Sie mit ungekochtem Reis und nähen Sie das Loch.
3. Mikrowelle für ein paar Minuten auf die gewünschte Temperatur. Nicht überhitzen!
4. Gegebenenfalls abkühlen lassen. Oder wickeln Sie Ihr selbstgemachtes Pad in ein Handtuch, um die Wärmeübertragung zu verringern. Bei Bedarf wiederverwenden.

Sie können ein Heizkissen auch online kaufen.

Eine etwa 20-minütige Massagetherapie kann helfen, die Menstruationsschmerzen zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte 23 Frauen mit Regelschmerzen, die durch Endometriose verursacht wurden. Die Forscher fanden heraus, dass Massagen die Schmerzen sofort und danach signifikant reduzierten.

Bei einer Menstruationsmassage werden bestimmte Punkte gedrückt, während sich die Hände des Therapeuten um Bauch, Seite und Rücken bewegen.

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In diesem Video finden Sie ein Tutorial zur Massage bei Menstruationsbeschwerden:

Das Hinzufügen von ätherischen Ölen für eine aromatherapeutische Massage kann zusätzliche Vorteile haben.

In einer 2012 durchgeführten Studie wurden 48 Frauen mit Menstruationsbeschwerden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe erhielt eine Creme mit ätherischen Ölen, die andere erhielt eine Creme mit synthetischem Duft.

Die Gruppe, die ätherische Öle verwendete, erfuhr eine signifikante Verringerung der Menge und Dauer der Schmerzen. Die Forscher verwendeten in dieser Studie eine Mischung aus Lavendel, Muskatellersalbei und Majoranöl. Sie können ein duftendes Massageöl mit ähnlichen Inhaltsstoffen kaufen oder Ihr eigenes machen.

Sie sollten Ihr ätherisches Öl immer mit einem Trägeröl verdünnen. Beispiele hierfür sind Pflanzen- oder Nussöle wie Traubenkern- oder Süßmandelöl. Eine sichere Konzentration ist ein Tropfen ätherisches Öl pro Teelöffel Trägeröl.

Es gibt zwar keine klinischen Studien zur direkten Auswirkung von Orgasmen auf Menstruationsbeschwerden, die Wissenschaft geht jedoch davon aus, dass dies hilfreich sein könnte.

Vaginalorgasmen betreffen Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihres Rückenmarks, was die Freisetzung von Neurotransmittern signalisiert. Ein vaginaler Orgasmus kann Ihr Gehirn dazu veranlassen, Neurotransmitter wie Endorphine und Oxytocin freizusetzen. Endorphine können die Schmerzempfindung verringern.

Dr. Barry Komisaruk, ein Psychologieprofessor an der Rutgers University, der sich mit dem weiblichen Orgasmus befasst, sagte der BBC: „Vaginalorgasmen werden als innerlich bezeichnet und betreffen den ganzen Körper. Das liegt wahrscheinlich daran, dass die Nerven, die Klitorisempfindungen hervorrufen, sich von den Nerven der Vagina unterscheiden. “

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Seine 1985 bei Dr. Beth Whipple durchgeführte Studie war die erste, bei der festgestellt wurde, dass die vaginale Selbststimulation die Schmerzempfindlichkeit von Frauen verdoppelte.

Während der Menstruation ist es eine gute Idee, Nahrungsmittel zu vermeiden, die zu Blähungen und Wassereinlagerungen führen. Einige der größten Schuldigen sind:

Das Reduzieren oder Ausschneiden dieser Lebensmittel kann helfen, Krämpfe zu lindern und Verspannungen abzubauen. Versuchen Sie stattdessen beruhigenden (koffeinfreien) Ingwer- oder Minztee oder heißes Wasser mit Zitronengeschmack. Wenn Sie einen Zuckerfix benötigen, essen Sie Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren.

Diese pflanzlichen Heilmittel enthalten entzündungshemmende und krampflösende Substanzen, von denen Experten glauben, dass sie die mit Menstruationsschmerzen verbundenen Muskelkontraktionen und Schwellungen reduzieren können.

Kräuter oder Ergänzungsmittel	Dosierung	Funktioniert es?
Kamillentee	Trinken Sie eine Woche vor Ihrer Regel zwei Tassen Tee pro Tag. Sie können mehr profitieren, wenn Sie es jeden Monat trinken.	Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Kamillentee den Glycinspiegel im Urin erhöht und so Muskelkrämpfe lindert. Glycin wirkt auch als Nervenrelaxans.
Fenchelsamen	Nehmen Sie zu Beginn Ihrer Periode drei Tage lang viermal täglich 30 mg Fenchelextrakt ein.	In einer 2012 durchgeführten Studie wurden Mädchen und Frauen im Alter von 15 bis 24 Jahren untersucht. Die Gruppe, die den Extrakt nahm, berichtete von Erleichterung. Die Placebogruppe berichtete über keine.
Zimt	Nehmen Sie in den ersten drei Tagen Ihrer Periode dreimal täglich 840 mg Zimtkapseln ein.	2015 berichteten Frauen, die in einer Studie Zimtkapseln eingenommen hatten, im Vergleich zur Placebogruppe weniger Blutungen, Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen.
Ingwer	Versuchen Sie, ein kleines Stück Ingwer in heißes Wasser zu raspeln, um ein warmes, krampflösendes Getränk zu erhalten.	Eine Studie mit Universitätsstudenten ergab, dass 250 mg Ingwerpulver drei Tage lang viermal täglich zur Schmerzlinderung beitrug. Es wurde auch der Schluss gezogen, dass Ingwer genauso wirksam ist wie Ibuprofen.
Pycnogenol	Nehmen Sie während Ihres Zyklus 60 mg Pycnogenol pro Tag ein. Dies kann bei moderateren Menstruationsschmerzen helfen.	Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Frauen, die während ihres Zyklus 60 mg Pycnogenol pro Tag einnahmen, von weniger Schmerzen berichteten. Laut der Studie steigt der Nutzen, wenn Sie die Pille einnehmen und auch nach dem Absetzen fortfahren.
Dill	Probieren Sie 1.000 mg Dill für fünf Tage, beginnend zwei Tage vor Ihrem Zyklus.	Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 1.000 mg Dill zur Linderung von Menstruationsbeschwerden genauso wirksam sind wie Mefenaminsäure, ein OTC-Medikament gegen Menstruationsschmerzen.

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Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms

Curcumin, eine natürliche Kurkuma-Chemikalie, kann bei Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) hilfreich sein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte 70 Frauen, die sieben Tage vor und drei Tage danach zwei Kapseln Curcumin eingenommen hatten. Die Teilnehmer berichteten von einer signifikanten Reduktion des PMS.

Wenn Sie Curcumin probieren möchten, lesen Sie dieses Rezept von In Jennie's Kitchen für Kurkuma-Tee. Kurkuminpräparate sind auch online erhältlich.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel von einer seriösen Quelle kaufen, da diese nicht reguliert sind. Die meisten dieser pflanzlichen Arzneimittel haben nur wenige Nebenwirkungen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.

Einige Kräuter können auch unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Die meisten dieser Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch keine spezifischen Anweisungen für die Menstruation. Ihr Arzt hat möglicherweise weitere Informationen zu Dosierungsempfehlungen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung können Menstruationsbeschwerden vorbeugen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 250 Frauen ergab signifikante Unterschiede zwischen Regelschmerzen bei Frauen mit und ohne gesunden Lebensstil.

Lesen Sie weiter für spezielle Diät- und Bewegungstipps.

Im Allgemeinen sollte eine Diät, die auf die Verringerung von Menstruationsschmerzen ausgerichtet ist, einen hohen Anteil an minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln, Ballaststoffen und Pflanzen enthalten.

Probieren Sie diese Lebensmittel aus:

• Papaya ist reich an Vitaminen.
• Brauner Reis enthält Vitamin B-6, das Blähungen reduzieren kann.
• Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne sind reich an Mangan, was Krämpfe lindert.
• Olivenöl und Brokkoli enthalten Vitamin E.
• Huhn, Fisch und grünes Blattgemüse enthalten Eisen, das während der Menstruation verloren geht.
• Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren mit antioxidativen Eigenschaften, die Schwellungen und Entzündungen reduzieren.

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Bor: Dieses Mineral hilft Ihrem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen. Es reduziert auch Menstruationsbeschwerden: Eine Studie aus dem Jahr 2015, in der 113 Universitätsstudenten untersucht wurden, ergab, dass Bor die Intensität und Dauer von Menstruationsschmerzen verringert. Lebensmittel mit hoher Konzentration an Bor sind:

Sie können auch Borpräparate einnehmen, wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Borpräparate einnehmen. Entdecken Sie, wie Bor auch dem Gehirn und den Knochen hilft.

Wasser: Es klingt seltsam, aber Trinkwasser hält Ihren Körper davon ab, Wasser zurückzuhalten, und hilft, schmerzhafte Blähungen während der Menstruation zu vermeiden. Warmes oder heißes Wasser ist in der Regel besser für Krämpfe, da heiße Flüssigkeiten die Durchblutung Ihrer Haut erhöhen und verkrampfte Muskeln entspannen können.

Sie können auch Lebensmittel auf Wasserbasis zu sich nehmen, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Dazu gehören:

Kalzium: Dieses Mineral kann helfen, Muskelkrämpfe während der Menstruation zu reduzieren. Die Mayo-Klinik empfiehlt für Frauen zwischen 19 und 50 Jahren mindestens 1.000 Milligramm (mg) pro Tag. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören:

Calcium ist auch in ergänzender Form erhältlich. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um herauszufinden, ob es für Sie sicher ist.

Die Idee, unmittelbar vor oder während Ihrer Periode Sport zu treiben, könnte Sie nicht ansprechen. Aber Übung setzt Endorphine frei.

Untersuchungen legen nahe, dass Bewegung die Menstruationsschmerzen in dem Maße wirksam lindert, in dem sie auch die Notwendigkeit von Schmerzmedikamenten beseitigen oder verringern kann. Anstatt anstrengenderer Aktivitäten kann mäßige Aktivität wie Gehen während Ihrer Periode von Vorteil sein.

Yoga ist eine sanfte Übung, die auch Endorphine freisetzt und dabei hilft, Menstruationsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. In einer 2011 durchgeführten Studie stellten die Forscher fest, dass drei verschiedene Yoga-Posen - Cobra, Cat und Fish - die Intensität und Dauer der Schmerzen während der Menstruation bei jungen Frauen im Alter von 18 bis 22 Jahren signifikant verringerten.

In diesem Video sehen Sie eine 15-minütige Yoga-Routine, die Sie während Ihrer Periode durchführen können:

Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie starke Schmerzen und sehr starke Blutungen haben. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

• Der Schmerz hindert Sie beständig an alltäglichen Aktivitäten
• Der Schmerz verschlechtert sich oder die Blutung wird mit der Zeit schwerer
• du bist über 25 und schwere Krämpfe sind eine neue Entwicklung
• OTC-Medikamente wirken nicht

In schweren Fällen kann ein Arzt die Ursache Ihrer Menstruationsbeschwerden am besten diagnostizieren. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie die schmerzhafte Menstruation lindern können, lesen Sie diesen Artikel über Schmerzlinderung.

Bessere Gesundheitsinformationen von Ärzten.

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Was verursacht schmerzhafte Perioden und wie zu entlasten

Die meisten Frauen hatten Regelschmerzen. Wenn Sie Ursachen, Risikofaktoren und Abhilfemaßnahmen verstehen, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines schmerzhaften Menstruationszyklus minimieren.

Eine schmerzhafte Periode zu haben, ist bei jugendlichen Mädchen und jungen Frauen sehr verbreitet. Im Allgemeinen werden Perioden mit zunehmendem Alter der Frau weniger schmerzhaft sein. In vielen Fällen lindern entzündungshemmende Schmerzmittel die Schmerzen. In den meisten Fällen ist der Grund für die Regelschmerzen nicht offensichtlich. Manchmal liegt es an einem Problem im Becken, das bei Frauen in den Dreißigern oder Vierzigern häufiger auftritt.

Was verursacht Menstruationsschmerzen?

Es gibt zwei Gruppen von Ursachen: primäre Dysmenorrhoe und sekundäre Dysmenorrhoe.

Primäre Dysmenorrhoe ist ein Menstruationsschmerz, der auftritt, wenn die Menstruation bei gesunden jungen Frauen zum ersten Mal einsetzt. Diese Art von Schmerz ist normalerweise nicht mit einem bestimmten Problem der Beckenorgane oder der Gebärmutter verbunden. Experten glauben, dass es mit dem Hormon Prostaglandin (das in der Gebärmutter produziert wird) und seiner erhöhten Aktivität zusammenhängt.

Sekundäre Dysmenorrhoe ist ein Menstruationsschmerz, der sich später im Leben entwickelt, typischerweise bei Frauen, die zuvor normale Perioden erlebt haben. Diese Kategorie von Regelschmerzen steht im Zusammenhang mit Problemen mit den Beckenorganen oder der Gebärmutter, einschließlich:

• Stress und Angst
• Sexuell-übertragbare Krankheit
• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• Entzündliche Beckenerkrankung
• IUPs (Intrauterinpessare) aus Kupfer
• Myome
• Endometriose

Wer ist gefährdet?

Bei etwa 50% der Frauen treten Menstruationsbeschwerden auf, und bei etwa 15% treten starke Schmerzen auf. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die nicht häufig trainieren, dazu neigen, Menstruationsbeschwerden zu bekommen, die schmerzhafter sind.

Es gibt auch verschiedene psychologische Faktoren, einschließlich emotionaler Belastungen, die die Wahrscheinlichkeit von unangenehmen Krämpfen erhöhen. Andere Risikofaktoren für diese schmerzhaften Krämpfe können sein:

• Ich habe noch nie geboren
• Menorrhagie (Menstruation mit starken Blutungen)
• Beginn der Pubertät jünger als oder mit 11 Jahren
• Unter 20 Jahre alt sein

So lindern Sie Regelschmerzen

Lebensmittel und Kräuter

• Zimt

Zimt ist seit Jahrhunderten ein Heilmittel gegen allergische und erkältungsbedingte Verstopfungen sowie ein Verdauungshilfsmittel. Es könnte auch Krämpfe lindern. Als Bonus liefert das Gewürz Ballaststoffe, Eisen, Kalzium und Mangan, von denen das letzte dazu beitragen kann, die Menstruationssymptome zu lindern.

Ingwer kann bei Symptomen von Menstruationsschmerzen sowie Kopfschmerzen, Grippe und Erkältungen helfen. Reiben Sie einfach ein kleines Stück Ingwer, bevor Sie es in heißes Wasser geben und trinken Sie es.

Papaya ist voll von schmerzlindernden Nährstoffen wie Vitamin A und C, Carotin und kleineren Mengen an Kalzium und Eisen. Um es noch besser zu machen, hat die Frucht auch einen großen Nährwert mit geringen Kalorien, was der Verdauung hilft und die Haut verbessert.

Nahrungsergänzung

Manchmal führt eine schlechte Ernährung zu Mängeln, die die Menstruationssymptome verschlimmern. Achten Sie darauf, dass Sie reichlich Lebensmittel mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen zu sich nehmen. In der folgenden Tabelle sind mehrere Nährstoffe und Lebensmittel aufgeführt, die solche Nährstoffe enthalten:

Eisen: Frauen verlieren während der Menstruation viel Eisen.

Hähnchen; grünes, blättriges Gemüse; Fisch

Vitamin E

Brokkoli; Olivenöl

Mangan : Die Einnahme von Mangan kann helfen, Krämpfe zu lindern.

Kürbiskerne; Mandeln; Walnüsse

Vitamin B6 : Ein wenig Vitamin B6 kann helfen, die Blähungen zu lindern.

Kalzium: Experten schlagen vor, dass Frauen zwischen 19 und 50 jeden Tag 1.000 mpg erhalten.

grünes, blättriges Gemüse; Mandeln; Sesamsamen und Milchprodukte

Hinweis: Vermeiden Sie während Ihres Menstruationszyklus bestimmte Nahrungsmittel, die zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen können. Die wichtigsten zu vermeiden sind kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und fetthaltige Lebensmittel.

Wasser trinken

Seltsamerweise kann Sie das Trinken von Wasser daran hindern, Wasser zurückzuhalten, was wiederum schmerzhaftes Aufblähen vermeidet. Heiße Flüssigkeiten helfen normalerweise bei Krämpfen, da sie den Blutfluss zu Ihrer Haut verbessern und die verkrampften Muskeln entspannen. Versuchen Sie auch, Lebensmittel zu essen, die viel Wasser enthalten, wie Beeren, Wassermelonen, Gurken, Sellerie oder Salat.

Schneiden Sie Koffein aus

Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren oder ganz ausschalten, können Sie Verspannungen abbauen und Regelschmerzen lindern. Versuchen Sie, während Ihres Menstruationszyklus Ihren morgendlichen Kaffee oder Tee, Soda und Schokolade auszulassen. Bessere Optionen sind koffeinfreie Tees wie Minze oder Ingwer oder sogar heißes Wasser mit etwas Zitrone. Wählen Sie für Ihre Zuckerfix Himbeeren oder Erdbeeren.

Hitze anwenden

Das Anwenden von Wärme auf den unteren Rücken und den Bauch kann genauso gut funktionieren wie Medizin. Wenn Sie kein Heizkissen oder keine Wärmflasche besitzen, entscheiden Sie sich für ein heißes Handtuch oder ein warmes Bad. Sie können sogar Ihr eigenes Heizkissen herstellen, indem Sie zwei Stoffstücke zusammennähen und mit Reis füllen. Mikrowelle Ihre Heizkissen für ein paar Minuten und Sie sind eingestellt.

Mach einige Übungen

Wenn Sie eine schmerzhafte Zeit haben, kann Bewegung das Letzte sein, was Sie in Ihrem Kopf haben. Wenn Sie jedoch trainieren, setzen Sie Endorphine frei und diese wirken als natürlicher Stimmungsaufheller und Schmerzmittel. Versuchen Sie statt anstrengender Aktivitäten das Gehen oder andere gemäßigte Aktivitäten. Als sanfte Übung kann Yoga Menstruationsbeschwerden vorbeugen und lindern sowie Endorphine freisetzen. Yoga sorgt auch für Entspannung und Stressabbau und steigert gleichzeitig die Durchblutung Ihrer Fortpflanzungsorgane.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Die meisten Frauen bemerken einen Unterschied, wenn sie ihre Regelschmerzen zu Hause behandeln. Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Arzt:

• Menstruationsbeschwerden sind länger schmerzhaft als normal.
• Der Schmerz wird plötzlich anders oder schlimmer.
• Bei starken Blutungen müssen Sie den Tampon / das Pad mehr als einmal pro Stunde wechseln.
• Sie haben Anzeichen einer Infektion, einschließlich Körperschmerzen, Schüttelfrost oder Fieber.
• Menstruationsbeschwerden beginnen, wenn Sie über 25 Jahre alt sind.
• Sie denken, Sie könnten schwanger sein, haben aber diese Menstruationsbeschwerden.

Ihr Arzt kann Ihnen bei den meisten Symptomen helfen. Sie sollten jedoch in die Notaufnahme gehen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

• Ohnmacht
• Wiederholter Schwindel im Stehen
• Plötzlicher und intensiver Beckenschmerz, der Sie verdoppeln lässt
• Passierendes Gewebe (grau oder silbrig) im Menstruationsfluss
• Sie glauben schwanger zu sein, haben aber menstruationsbedingte Schmerzen

So vermeiden Sie Regelschmerzen

Es gibt bestimmte Möglichkeiten, Ihren Lebensstil zu ändern. Hier sind ein paar Vorschläge:

• Wenn Sie rauchen, stoppen Sie oder verringern Sie mindestens. Rauchen reduziert die Menge an Sauerstoff, die in den Beckenbereich gelangt, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Menstruationsschmerzen erhöht.
• Entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel mit GLA (Gamma-Linolensäure) wie Vitamin B6, Starfloweröl oder Primelöl. Diese helfen Ihnen, Ihr hormonelles Gleichgewicht zu halten.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Nehmen Sie stattdessen Mineralwasser oder reinen Fruchtsaft.
• Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme, um die Wasserretention zu stoppen.
• Reduzieren Sie die Menge an zuckerhaltigen Produkten wie Kuchen und Schokolade, die Sie essen.
• Steigern Sie Ihren Fisch- und Hühnchenkonsum und beschränken Sie rotes Fleisch auf magere Teile.
• Versuchen Sie, täglich ein Vitamin-E-Präparat einzunehmen.
• Konsumiere weniger Alkohol.
• Akupunktur oder Akupressur.

Wenn Sie immer noch Regelschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können andere Hausmittel verschreiben wie:

• IUS (intrauterines System), eine Verhütungsmethode, die auch Schmerzen und Blutverlust lindern kann.
• Stärkere Schmerzmittel zum richtigen Zeitpunkt zu nehmen, wenn Ihre Periode beginnt.
• Antibabypillen, da dies Beschwerden und Schmerzen lindern sowie Ihre Perioden erleichtern und regulieren kann.
• Nicht hormonelle Arzneimittelbehandlungen wie Mefenaminsäure oder Tranexamsäure.

Wenn Periodenschmerzen den Stil Ihrer Tochter einschränken

Während es so aussieht, als wäre Ihr menstruierender Teenager eine Drama-Königin, können Menstruationsbeschwerden wirklich schmerzhaft sein. Etwa 50% der Jugendlichen leiden unter Menstruationsbeschwerden, und bei 15% sind die Schmerzen so stark, dass sie normale Aktivitäten beeinträchtigen. Da das durchschnittliche Mädchen heute mit 10 Jahren mit der Menstruation beginnt, kann ein Jugendlicher mit schwierigen Phasen mindestens 240 Tage oder mehr als 8 Monate Schmerzen erwarten, bevor er seine Teenager-Jahre verlässt.

Während es so aussieht, als wäre Ihr menstruierender Teenager eine Drama-Königin, können Menstruationsbeschwerden wirklich schmerzhaft sein. Etwa 50% der Jugendlichen leiden unter Menstruationsbeschwerden, und bei 15% sind die Schmerzen so stark, dass sie normale Aktivitäten beeinträchtigen. Da das durchschnittliche Mädchen heute mit 10 Jahren mit der Menstruation beginnt, kann ein Jugendlicher mit schwierigen Phasen mindestens 240 Tage oder mehr als 8 Monate Schmerzen erwarten, bevor er seine Teenager-Jahre verlässt.

Während Endometriose oder ein anderes gynäkologisches Problem möglich ist, sind die meisten jugendlichen Krämpfe kein Hinweis auf ein ernstes Problem. Der Täter ist in der Regel eine erhöhte Produktion von Prostaglandinen, einer hormonähnlichen Substanz, die zu intensiven Uteruskontraktionen führen kann. Einige Teenager leiden auch unter monatlichem Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.

Während man ins Bett krabbelt, in der fetalen Position liegt und sich eine Hysterektomie wünscht, gibt es andere Lösungen. Das Heizkissen, ein alter Standby, ist eigentlich eine gute Idee. Eine im Jahr 2004 veröffentlichte Studie bestätigte, dass eine anhaltend niedrige Hitze am Unterbauch in Kombination mit Ibuprofen die Menstruationsschmerzen dramatisch verringerte oder sogar beseitigte. Thermacare oder Grabber Menstrual Cramp Pads haften am Unterbauch, können diskret unter der Kleidung getragen werden und geben 8 Stunden lang ununterbrochen Wärme ab. Over-the-Counter-NSAIDS (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen oder Anaprox reduzieren die Bildung von Prostaglandinen drastisch und verringern Krämpfe und Blutungen. Der Schlüssel ist, sie am Tag vor Beginn der Menstruation einzunehmen und die Prostaglandinaktivität einzuschalten. Das ist kein Problem, wenn Ihre Tochter regelmäßige Perioden hat, aber wenn ihre Zyklen unvorhersehbar sind, sollte das Medikament beim ersten Anzeichen von Blutung oder Unwohlsein eingenommen werden. Sobald die Periode voll ist und die Krämpfe unerträglich sind, ist es zu spät, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Natürlich gibt es keinen besseren Weg, um Menstruationsbeschwerden zu beseitigen, als durch Beseitigung der Menstruation. Die Anwendung hormoneller Verhütungsmittel wie Antibabypillen zur Beseitigung oder drastischen Verkürzung von Blutungen (auch wenn keine Verhütung erforderlich ist) kann das Leben eines Jugendlichen verändern, der jedes Mal, wenn er feststellt, dass seine Periode ein wichtiges soziales oder sportliches Ereignis beeinträchtigt, einen schweren Zusammenbruch erleidet . Viele Eltern sind besorgt, dass eine hormonelle Empfängnisverhütung bei Teenagern die zukünftige Fruchtbarkeit negativ beeinflusst oder die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie später an Krebs erkranken. Zum Glück deuten alle Beweise darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Als zusätzlichen Bonus beseitigt die Beseitigung der Menstruation nicht nur Krämpfe, sondern reduziert auch hormonelle Kopfschmerzen, Anämie, Eierstockzysten, PMS und Endometriose. Und jede Mutter eines heranwachsenden Mädchens während einer vormenstruellen Kernschmelze kann bezeugen, dass sich die Reduzierung des PMS allein lohnt. Ganz zu schweigen von den Hunderten von Dollar, die Sie jedes Jahr sparen, wenn Sie keine Binden, Tampons und Schmerzmittel kaufen. Und Eltern eines krampffreien Teenagers zu sein. unbezahlbar.

Blog geschrieben von Lauren Streicher, MD
Dr. Lauren Streicher ist Assistant Clinical Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Northwestern University Medical.

Wie man natürlich Menstruationsbeschwerden lindert - 4 Behandlungen, die Ihre Schmerzen lindern

Sind schwere Menstruationsbeschwerden normal?

Menstruationsbeschwerden sind normal und ein häufiges Symptom, insbesondere in den Tagen vor oder in den ersten Tagen Ihres Menstruationszyklus. Aber in dem Moment, in dem sie Ihren Alltag stören und Sie nicht an sozialen Aktivitäten teilnehmen oder zur Arbeit gehen können, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Wie man Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise lindert

Ich habe viel über Menstruationsbeschwerden gegoogelt und wie man sie am besten natürlich behandelt. Bisher war meine Lösung Ibuprofen, nicht sehr natürlich.

Ich wollte nach Lösungen suchen, die meinen Körper unterstützen und hoffentlich die Krämpfe und damit meine Ibuprofenaufnahme reduzieren.

In einer perfekten Welt bestand der erste Tag meiner Periode aus viel Zeit, viel Schlaf, langsamem PMS-Yoga, gesundem Essen und dem Trinken von Litern Kräutertee und dem Zugang zu allen Snacks, die ich mag. Das ist meine persönliche Zeitutopie, aber sie ist nicht immer mit Arbeit und Leben vereinbar.

Besorgungen zu erledigen und die Geschwindigkeit meiner täglichen Arbeit beizubehalten, während ich unter schmerzhaften Menstruationsbeschwerden leide, ist einfach die Hölle. Ich weiß das besser als jeder andere, deshalb habe ich nach einer Lösung gesucht, die mehr ist als nur Schmerzmittel.

3 wichtige Dinge zu beachten:

Der Schlüssel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden liegt natürlich im Folgenden:

-) Akzeptiere sie, hasse deinen Körper nicht für sie und arbeite auf sanfte Weise daran, Schmerzen zu lindern. Wie ich schon sagte, ich bin kein großer Fan davon, einfach ein paar Schmerzmittel zu nehmen und den Tag mit voller Kraft zu verbringen, als ob in der Gebärmutterstadt nichts los wäre. Es geht im Grunde genommen darum, sein inneres Gewebe zu verlieren - das ist nicht nichts und nimmt viel Energie in Anspruch.

-) Wenn Sie Termine absagen möchten, tun Sie es. Geben Sie Ihrem Körper den nötigen Rest, so gut Sie können. Sie sind keine Maschine, die jeden Tag im Monat rund um die Uhr zur vollsten Zufriedenheit funktionieren muss. Wenn Sie überlegen, was Ihr Körper während der Vorbereitung auf die Menstruation oder während der Menstruation durchmacht, geben Sie ihm den Rest, den er verdient.

-) Füttere deinen Körper und deine Seele mit guten Dingen. Für mich war der Umstieg von Tampons auf einen Ruby Cup eine große Herausforderung. Meine Krämpfe nahmen ab. Und nicht alle paar Stunden die Tampons wechseln zu müssen, fühlte sich an, als würde ich meiner Vagina einen Seelenurlaub gönnen. Ich hatte das Gefühl, durch die Verwendung meiner Menstruationstasse mehr Kontakt mit meinem Körper zu haben. Ich fing an zuzuhören, mich gesund zu ernähren und mehr natürliche Produkte zu verwenden, um mein Wohlbefinden zu steigern.

Diese Dinge zu tun war der Schlüssel, um Frieden mit meiner Zeit zu schließen, und ich schwöre, dass diese Änderung der Denkweise den Unterschied ausmachte.

Hier ist meine Liste der Top 4 Produkte zur natürlichen Linderung von Menstruationsbeschwerden.

1. Tee zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Tee trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist ein Kinderspiel. Es wird Sie mit Feuchtigkeit versorgen und wenn Sie die richtigen Kräuter (z. B. Himbeerblatt-Tee) verwenden, werden die Schmerzen gelindert und die Krämpfe gelockert. Aber welcher Tee hilft eigentlich gegen Menstruationsbeschwerden?

Mein absoluter Favorit ist zweifellos frischer Ingwertee. Vor allem an einem langen Tag im Büro ist es jedoch schön, zwischen heißen Getränken zu wechseln. Die Femna Care Tees bringen das auf eine ganz neue Ebene.

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, ist es wichtig, die Teebehandlung bereits einige Zeit vor der Regel zu beginnen. Hier sind zwei der Femna-Tees, die auf natürliche Weise bei Menstruationsbeschwerden helfen:

Verwirrung Infusion

Harmonisierender Tee, der Ihrem Körper hilft, seine Hormone im Gleichgewicht zu halten, besonders wenn Sie sich angespannt und launisch fühlen.

Anwendung: Täglich 7 Tage vor Beginn der Periode trinken.

Die Kräuter, die für diesen Tee ausgewählt wurden, haben traditionell gezeigt, dass sie den Körper entkrampfen, wärmen und entspannen. Es enthält unter anderem: Ingwer, Himbeerblätter, Zitronenverbene, Pfefferminze.

Anwendung: Täglich 1-3 Tassen, 2 Wochen vor der Menstruation, einnehmen. Setzen Sie 2 Tage in die Menstruation fort

2. Wärmebehandlung

Während meiner Periode warm und wohlig zu bleiben, ist das Wichtigste, um zu verhindern, dass meine Stimmung unter Null sinkt und sich die Krämpfe lockern. Eine Wärmflasche ist schön, aber ein Kirschkernkissen ist schöner. Die Steine ​​im Kirschkernkissen wirken wie eine Massage auf den Magen, erhöhen die Durchblutung und lindern so die Krämpfe.

Das Ruby Cherry Stone Pillows hat genau die richtige Größe, um es auf Ihren Unterbauch zu legen, ohne zu schwer zu sein und Ihre Blase zu belasten (sehr wichtig, wenn Sie den ganzen Tee trinken ????).

3. Ätherische Öle für Menstruationsbeschwerden

Ich bin ein großer Fan von PMS Wonder Roll-On und Loosen Up Roll-On, ebenfalls von Femna. Die Öle im PMS Roll-On haben viele wohltuende Vorteile, besonders wenn alles kurz vor Beginn Ihrer Periode etwas überwältigend wirkt.

Wie man sie benutzt: Ich tupfe bei der Arbeit nur ein wenig an meinem Handgelenk. Der Geruch ist entspannend und erfrischt meinen Geist, wenn ich gegen Müdigkeit ankämpfe. Das PMS Roll-On enthält Ylang Ylang, das Stress lindert, Vetiver, das Schlaflosigkeit lindert (ja, bitte!), Die Zitrone fördert die Durchblutung und Orange hilft bei Wassereinlagerungen.

Ein netter kleiner Trick für zu Hause ist auch, ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzuzufügen, das Sie auf dem warmen Kirschkernkissen entspannt. Es wird sich langsam um dich herum ausbreiten, beruhigend und entspannend wie die Wolke der Behaglichkeit, die du brauchst.

4. Kann Marihuana bei Menstruationsbeschwerden helfen?

Ich bin sicher, Sie haben von Marihuana-Tampons gehört, oder? Sie haben letztes Jahr ein paar Schlagzeilen gemacht. Persönlich, seit ich zu einem Ruby Cup gewechselt bin, wird mich nichts mehr dazu bringen, wieder einen Tampon zu benutzen - egal, welche Leckereien da drin sind.

Die Idee eines Marihuanatampons lässt mich vor Skepsis die Stirn runzeln, zumal noch keine Studien durchgeführt wurden und es bedeutet, dass es für jeden die gleiche Dosis ist !?

Jeder, der dem Marihuanatampon auch nicht ganz vertraut, findet vielleicht die richtige medizinische Marihuana-Produktlinie, die angeblich Wunder bei der natürlichen Linderung von Menstruationsbeschwerden bewirkt.

Ich habe (noch) keines ihrer Produkte ausprobiert, aber ich sehe, wie sie möglicherweise Menstruationsbeschwerden lindern können. Einige Studien, die die Schmerzbehandlung mit Marihuana untersuchten, zeigen, dass die Cannabinoide die Schmerzen signifikant zu blockieren scheinen.

Der größte medizinische Nutzen der Verwendung von Cannabis für Schmerzmittel besteht darin, dass Opiat-Schmerzmittel unwirksam sind (z. B. bei Krebspatienten) und daher meist erfolgreich zur Behandlung ihrer Schmerzen eingesetzt wurden.

Warum also nicht gegen Menstruationsbeschwerden, wenn Sie nicht ständig Schmerzmittel einnehmen möchten? Ich würde es versuchen.

Bei der Verwendung von Marihuana zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden unterstreicht Whoopie Goldberg, dass es nicht darum geht, hoch zu werden: „Ich habe das Gefühl, wenn Sie nicht hoch genug werden möchten, ist dies ein Produkt, das speziell dazu gedacht ist, um Beschwerden loszuwerden.“ Das Interview führte Vanity Fair.

Und ihre Produkte klingen verführerisch. So soll ihr Produkt „Savor“, medizinisches Cannabis in Verbindung mit rohem Bio-Kakao, bei Entzündungen, Schlafstörungen, Schmerzen, Reizbarkeit, Gelenkschmerzen und Menstruationsbeschwerden helfen. „Können wir bitte etwas davon haben? ????

Was funktioniert am besten für Sie?

Haben Sie spezielle Produkte, auf die Sie nicht verzichten können, wenn Sie versuchen, Menstruationsbeschwerden mit natürlichen Produkten zu lindern? Wir würden gerne von ihnen hören!

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