Speisen und Getränke, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

NICHT ESSEN

• Roher oder ungekochter Fisch oder Schalentiere (wie Austern und Muscheln)
• Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, einschließlich Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Tilefisch (goldener oder weißer Schnapper)
• Gekühlter geräucherter oder eingelegter Fisch, der nicht pasteurisiert ist, es sei denn, er wird bis zum Dämpfen erhitzt (165 ° F)
• Mehr als 6 Unzen (eine Portion) pro Woche «solid white» oder Thunfisch aus der Dose

TIPPS ZUM SICHEREN ESSEN

• Kochen Sie den Fisch auf 145 ° Fahrenheit oder bis er in der Mitte undurchsichtig ist.
• Essen Sie bis zu 12 Unzen (zwei Portionen) quecksilberarmen Fisch pro Woche, z. B. Lachs, Garnele, Pollock, Tilapia oder Forelle.

Fleisch und Geflügel

NICHT ESSEN

• Rohes oder ungekochtes Fleisch oder Geflügel
• Gekühltes Fleisch jeglicher Art (einschließlich Schinken, Pute, Roastbeef, Hot Dogs, Bologna, Schinken und Pastete), sofern nicht bis zum Dämpfen erhitzt (165 ° F)
• Trockene, ungekochte Würste (wie Salami und Peperoni), sofern nicht bis zum Dämpfen erhitzt

TIPPS ZUM SICHEREN ESSEN

• Verwenden Sie ein Lebensmittelthermometer. Kochen Sie Rindfleisch, Kalbfleisch und Lammfleisch auf 23 ° C. Kochen Sie Schweinefleisch und alles Hackfleisch auf 23 ° C. Kochen Sie Geflügel auf 23 ° C.

NICHT ESSEN

• Laufende oder unzureichend gekochte Eier
• Roher Keksteig oder Kuchenteig, der rohe Eier enthält
• Hausgemachte Desserts oder Saucen mit rohen Eiern (wie Eierlikör, Eiscreme, Vanillesoße, Schokoladenmousse, Sauce Hollandaise, Sauce Béarnaise, Mayonnaise und Dressing mit Caesar-Salat)

TIPPS ZUM SICHEREN ESSEN

• Eier kochen, bis das Eigelb fest ist. Kochen Sie andere Gerichte mit Eiern auf 160 ° F.
• Verwenden Sie pasteurisierte Eier oder ein pasteurisiertes Eiprodukt, wenn Sie Speisen zubereiten, die ungekochte Eier erfordern .

NICHT ESSEN

• Weichkäse ohne Pasteurisierung oder Rohmilch. Fast alle Käsesorten in den USA sind pasteurisiert. Stellen Sie einfach sicher, dass das Etikett dies sagt, besonders bei Weichkäse. Essen Sie keine ungekochten Lebensmittel aus roher, nicht pasteurisierter Milch.

TIPPS ZUM SICHEREN ESSEN

• Überprüfen Sie das Etikett beim Kauf von Weichkäse, um sicherzugehen, dass die Aufschrift "Mit pasteurisierter Milch hergestellt" lautet.

Andere Nahrung

NICHT ESSEN

• Fertigsalate aus dem Feinkostgeschäft (besonders wenn sie Eier, Hähnchen, Schinken oder Meeresfrüchte enthalten)
• Buffet- oder Picknickessen, das länger als zwei Stunden draußen war (eine Stunde an einem heißen Tag)
• Füllung gekocht in einem Vogel, es sei denn, auf 165 ° F erhitzt
• Rohe Sprossen oder ungewaschene Produkte, insbesondere Salat und Kohl

TIPPS ZUM SICHEREN ESSEN

• Erwärmen Sie zuvor gekochte Reste bis zum Dämpfen (165 ° F).
• Halten Sie kaltes Büffetessen auf Eis und warmes Büffetessen erhitzt auf 135 ° F oder ungefähr die Temperatur einer heißen Tasse Kaffee.
• Obst und Gemüse schälen oder gut waschen. Halten Sie geschnittenes Obst und Gemüse gekühlt oder auf Eis.

NICHT TRINKEN

TIPPS FÜR KAFFEE UND FRISCHEN SAFT

• Achten Sie darauf, wie viel Koffein in Tee, Erfrischungsgetränken, Energy-Drinks, Schokolade und Kaffeeeis enthalten ist.
• Waschen Sie das Obst gründlich, bevor Sie es für frischen Saft auspressen. (Die Herstellung von frischem Saft zu Hause ist sicherer als der Kauf von frisch gepresstem Saft in einer Saftbar oder einem Lebensmittelgeschäft, da Sie nicht sicher sind, wie sicher Obst im Einzelhandel gehandhabt wird.)

27 Foods To Avo> Von admin Am 21. Januar 2019 In der Krankenpflege Hinterlasse einen Kommentar

Heißhungerattacken sind während der Schwangerschaft ganz normal. Sie können sich aber nicht alles gönnen, denn Sie müssen sich ausgewogen ernähren. Während die meisten Lebensmittel sicher zu essen sind, gibt es einige, die eingeschränkt werden sollten. Verwirrt? Dann lassen Sie sich von MomJunction helfen, da wir eine vollständige Liste der Lebensmittel bereitstellen, die Sie in den nächsten neun Monaten meiden sollten.

Zu vermeidende Lebensmittel während der Schwangerschaft:

Das Vermeiden einiger Lebensmittel stellt sicher, dass Sie und Ihr Baby sicher und gesund sind. Nachfolgend finden Sie eine Liste solcher Lebensmittel, die man nicht haben darf.

1. Quecksilberhaltiger Fisch:

Fische wie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Tilefisch haben einen hohen Quecksilbergehalt und müssen gemieden werden. Quecksilber, ein Element, das in Ozeanen, Bächen und Seen vorkommt, wandelt sich im menschlichen Körper in Methylquecksilber um. Es ist ein Neurotoxin und hängt mit Hirnschäden und Entwicklungsverzögerungen bei Säuglingen zusammen. Sie können sich für Fische wie Lachs, Wels, Kabeljau und Thunfisch in Dosen mit niedrigem Quecksilbergehalt entscheiden. Nach Angaben der US-amerikanischen Arzneimittelzulassungsbehörde (FDA) können Sie bis zu 8 bis 12 Unzen Fisch pro Woche verzehren, was zwei bis drei Portionen entspricht. Der Verzehr von weißem Thunfisch (Albacore) sollte auf 6 Unzen pro Woche begrenzt werden (1).

Lösung: Wählen Sie Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren und quecksilberarm ist, da der hohe Proteingehalt, der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren und viele essentielle Nährstoffe zur Entwicklung von Herz und Gehirn des Kindes beitragen und das Wachstum unterstützen. Sie sollten sich jedoch bei einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater erkundigen, welchen Fisch Sie essen können.

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2. Geräucherte Meeresfrüchte:

Nehmen Sie keine geräucherten und gekühlten Meeresfrüchte, die als lachs, ruckartig, nova-artig und kipperartig gekennzeichnet sind, da sie Listeria monocytogenes-Bakterien enthalten. Dieses Bakterium verursacht eine Listeriose (verbunden mit Symptomen wie Durchfall und Erbrechen), die bei Neugeborenen zu Krankheiten und sogar zu Fehlgeburten oder Totgeburten führen kann. Darüber hinaus enthalten verarbeitete Meeresfrüchte einen hohen Salzgehalt, der zu einem erhöhten Blutdruck und einer Schwellung der Körperteile führen kann (2).

Lösung: Möglicherweise haben Sie gelegentlich geräucherte Meeresfrüchte in Dosen eingelegt, oder wenn kein frischer Fisch verfügbar ist. Vermeiden Sie jedoch solche Lebensmittel so viel wie möglich.

3. Fische, die industriellen Schadstoffen ausgesetzt sind:

Fische aus lokalen Bächen, Seen und Flüssen enthalten schädliche Gehalte an polychlorierten Biphenylen (PCB). Bei Exposition gegenüber diesen Kontaminanten können die Babys ein niedriges Geburtsgewicht, eine geringere Kopfgröße, Lernschwierigkeiten und Gedächtnisprobleme haben. Vermeiden Sie es, in der Region gefangenen gestreiften Barsch, Hecht, Bluefish, Lachs, Forelle und Zander zu essen.

Lösung: Sie können Süßwasserfische auswählen.

Befolgen Sie auch einige Tipps, wenn Sie Fische von einem örtlichen Bach, See oder Fluss pflücken. Überprüfen Sie zunächst die Hinweise zu diesem Gewässer. Informationen erhalten Sie auf den Websites der Fischereivorschriften oder bei einem örtlichen Gesundheitsamt. Diese Informationen beziehen sich auf Fische, die aus lokalen Gewässern gefangen wurden und nicht auf solche, die in lokalen Lebensmitteln erhältlich sind. Vermeiden Sie rohen Fisch, da er mit größerer Wahrscheinlichkeit durch Lebensmittel übertragene Krankheiten verursacht (3).

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4. Rohe Schalentiere:

Vermeiden Sie den Verzehr von rohen Schalentieren wie Austern, Muscheln und Muscheln, um Krankheiten aufgrund von Meeresfrüchten und Lebensmittelvergiftungen vorzubeugen. Sie enthalten schädliche Bakterien, Viren und Toxine, die Sie krank machen.

Lösung: Stattdessen können Sie gekochte Muscheln essen und dabei darauf achten, dass Sie sie mit offenen Muscheln kochen (2).

5. Rohe oder ungekochte Eier:

Sie sollten keine rohen, unzerkochten oder weichgekochten Eier essen, da diese schädliche Salmonellenbakterien enthalten, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen. Möglicherweise treten Durchfall, schweres Erbrechen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und hohe Temperaturen auf. Es ist unwahrscheinlich, dass all diese Symptome Ihrem Baby schaden, aber Ihr Immunsystem wird geschwächt, was sich auf die Entwicklung des Babys auswirken kann.

Die Lebensmittel, die rohes Ei enthalten und vermieden werden müssen, sind: hausgemachte Cäsar-Dressings, Pudding, Eiscreme, Mayonnaise- und Hollandaise-Saucen, Béarnaise-Sauce, Aioli-Sauce, Desserts, einschließlich Mousse, Tiramisu und Baiser.

Lösung: Pasteurisierte Eiprodukte kaufen. Sie können handelsübliches Eis, Mousse, Eierlikör und Dressings wählen. Essen Sie gekochte Eier, die festes Eigelb oder ein gut gekochtes Omelett enthalten, und Salate (4).

6. Rohes Fleisch und Geflügel:

Untergekochtes / rohes Fleisch und Geflügel, wie z. B. rosa oder rohes Fleisch, das blutig ist, da es Toxoplasma-Parasiten und schädliche Bakterien wie Salmonellen enthält. Salmonellen erhöhen das Risiko einer Lebensmittelvergiftung. Toxoplasma verursacht Toxoplasmose, die einige Wochen nach dem Verzehr der Nahrung grippeähnliche Symptome hervorruft. Es kann zu Fehlgeburten oder zum Tod des Fötus während der Entbindung führen.

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Lösung: Sie müssen gut gekochtes und heißes Fleisch und Geflügel haben. Essen Sie selbst gekochte Sorten, bei denen die Temperatur für Hackfleisch bei 160 ° F, für ganze Teile bei 145 ° F und für Hähnchenbrust bei 165 ° F liegen sollte (5).

7. Deli Fleisch:

Sie sollten Delikatessenfleisch, auch Fertiggerichte genannt, wie Sandwichfleisch, Aufschnitt, Mittagsfleisch, Hotdogs und Aufschnitt, vermeiden. Es ist bekannt, dass sie Listeria-Bakterien enthalten, die sich leicht von der Mutter auf die Plazenta verlagern und schwerwiegende Komplikationen wie den Tod des Fötus verursachen können.

Lösung: Pasteurisierung und Kochen bei hoher Temperatur töten Listerien. Daher sollten Sie Feinkost nur nach dem Aufwärmen essen, bis sie dampfend heiß sind (6).

8. Nicht pasteurisierte Milch:

Es ist nicht sicher, während der Schwangerschaft nicht pasteurisierte oder rohe Milch zu trinken. Es hat keinen ernährungsphysiologischen Vorteil, und Rohmilch und ihre Produkte verursachen einen höheren Anteil an durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten. Sie enthalten schädliche Bakterien wie Salmonellen, Listerien, E. coli und Cryptosporidien, die für Sie und Ihr Baby gefährlich sein können (7).

Lösung: Kaufen Sie nur pasteurisierte Milch und deren Produkte. Bei der Pasteurisierung wird die Milch einer hohen Temperatur ausgesetzt, die die krankheitserregenden Mikroben abtötet. Wenn Sie Milch von einem örtlichen Händler kaufen, kochen Sie die Milch gut, während das Kochen bei hohen Temperaturen die Mikroben abtötet. Sie können auch milchfreie Milch wie Sojamilch, Reismilch, Mandelmilch und Hafermilch wählen, da diese sicherer sind und ähnliche Nährstoffe enthalten.

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9. Weichkäse:

Essen Sie keine Weichkäse wie Camembert, Roquefort, Gorgonzola, Brie, Feta, Blauschimmelkäse, Queso Fresco, Queso Blanco und Panela, es sei denn, sie sind pasteurisiert. Nicht pasteurisierter Weichkäse enthält Listerien (8).

Lösung: Essen Sie Hartkäse (Cheddar oder Schweizer Käse), da dieser im Gegensatz zu Weichkäse kein Wasser enthält. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass diese Käsesorten Bakterien beherbergen. Alle nicht importierten Weichkäse, die pasteurisiert sind, können sicher konsumiert werden (9).

10. Ungewaschenes Obst und Gemüse:

Ungewaschene Früchte und Gemüse tragen Toxoplasma-Parasiten, die das sich entwickelnde Baby schädigen. Toxoplasmose kontaminiert den Boden, auf dem Obst und Gemüse angebaut werden, und Sie können die schädlichen Mikroben aufnehmen, wenn Sie sie ungewaschen essen.

Lösung: Spülen Sie das Obst und Gemüse gründlich unter fließendem Wasser ab. Die Oberflächen abziehen oder schrubben und die blutigen Stellen abschneiden, da sie anfällig für Bakterien sind. Kochen Sie das Gemüse, besonders das Blattgemüse (10).

11. Rohe Sprossen:

Essen Sie keine rohen Sprossen, einschließlich Klee, Luzerne, Mungobohne, Rettich, Brokkoli, Sonnenblume, Zwiebel, Sojabohne und Schneeerbsensprossen. Sie sind sehr anfällig für Listerien, Salmonellen und E. coli-Bakterien. Wie Sie wissen, kann eine Listeriose bei Neugeborenen zu Frühgeburten, Fehlgeburten, Totgeburten und Infektionen führen. Salmonellen und E. coli können zu schweren Erkrankungen führen (11).

Lösung: Verbrauchen Sie gekochte Sprossen.

12. Lebensmittel, die Allergien auslösen:

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Soja, Weizen, Kuhmilch, Eier, Erdnüsse, Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse usw.), Fisch und Schalentiere sollten nur verzehrt werden, wenn Sie nicht allergisch gegen sie sind. Einige Studien besagen jedoch, dass die Einnahme dieser Lebensmittel während der frühen Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass das Baby später im Leben Allergien und Asthma entwickelt (12). Da können Sie sich aber nicht sicher sein.

Lösung: Da nicht alle Studien diese Behauptung untermauern, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu klären, was sicher ist und was nicht, insbesondere wenn es um Allergien geht.

13. Salate aus dem Restaurant:

Lehnen Sie Restaurant-Salate wie Caesar-Salatsoße, vorgefertigtes Fleisch (Schinken, Hühnersalat) und Meeresfrüchtesalate ab, da diese schädliche Mikroben enthalten. Diese Salate enthalten auch Mayonnaise mit rohen Eiern und einem kalorienreichen Salatdressing (Salz und Zucker).

Die in Salaten verwendeten rohen Eier, Gemüse und Blätter beherbergen Salmonellen- und Listerienbakterien, die zu Lebensmittelvergiftungen führen können. Der Verzehr von kontaminiertem Salat kann bei der Mutter grippeähnliche Symptome und bei Säuglingen schwere gesundheitliche Probleme verursachen.

Lösung: Machen Sie Salate zu Hause, indem Sie die Grundlagen der Lebensmittelsicherheit befolgen. Achten Sie darauf, Obst und Gemüse in sauberer Umgebung zu putzen und zu hacken und Fleisch und Eier richtig zu kochen (13).

14. Nicht pasteurisierte Säfte:

Nicht pasteurisierte Obst- und Gemüsesäfte, einschließlich verpackter, können schädliche E. coli- und Salmonellenbakterien enthalten. Nicht nur das, ein Glas frisch zubereiteter Saft kann auch ein Risiko darstellen, wenn Obst oder Gemüse nicht gut gewaschen werden.

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Lösung: Wählen Sie pasteurisierte Säfte oder machen Sie welche zu Hause. Sie müssen das Obst und Gemüse gründlich unter fließendem Wasser waschen und mit einer Bürste den Schmutz entfernen und alle verletzten Stellen abschneiden (14).

15. Überschüssiges Koffein:

Höhere Mengen an Koffein können Ihr Risiko für Fehlgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht erhöhen. Sie sollten Ihre Einnahme auf 200 mg pro Tag begrenzen. Koffein ist auch in Tee, Schokolade und vielen Energy-Drinks enthalten. Einige Forschungsstudien zeigen, dass Koffein mit Frühgeburten und Entzugssymptomen bei Säuglingen assoziiert ist (15).

Andere Getränke, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, sind Erfrischungsgetränke, Diät-Soda, Alkohol und Eistee.

Lösung: Entscheiden Sie sich für koffeinfreie Getränke, insbesondere in Ihrem ersten Trimester, da das Risiko einer Fehlgeburt hoch ist.

16. Kräutertees:

Kräuter, die für Tee oder Gewürze verwendet werden, können sowohl der Mutter als auch dem Fötus schaden. Bestimmte Kräuter wie Ephedra, Angelica, Kava Kava, Yohimbe, Traubensilberkerze, Dong Quai, Borretschöl, Pennyroyal und Beifuß sind uterine Stimulanzien, die während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden sollten.

Beinwell, Schwarznuss, Cascara Sagrada, Bockshornklee, Echinacea, Gelbwurzel, Schachtelhalm, Süßholzwurzel, Sägepalme, Senna, Mutterkraut, Johanniskraut, Hirtengeldbeutel, Wermut, Rainfarn und Uva Ursi können zu Fehlgeburten führen.

Andere Kräuter, deren Verwendung oder Einnahme unsicher ist, sind Aloe, Ginseng und Nachtkerze. Sie sollten sich auch bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie zu viel Brennnessel-, Löwenzahn- oder Kamillentee einnehmen (16).

Lösung: Es ist besser, eine heiße Tasse normalen Chai oder Tee zu sich zu nehmen, als Kräutertee. Obwohl es nicht genug Forschung über grünen Tee gibt, können Sie es in Maßen haben - eine Tasse oder zwei an einem Tag.

17. Konserven:

Konserven, einschließlich Obst, Gemüse und Limonaden, sind aus zwei Gründen schädlich (17):

Die Auskleidung der Konservendosen enthält Bisphenol A (BPA), eine giftige Substanz, die die endokrine Aktivität des Fötus beeinträchtigt und bei Schwangeren Fruchtbarkeitsprobleme, Krebs, Lebererkrankungen und Herzkrankheiten verursacht. Die Konserven sind möglicherweise zu alt, um sie zu essen und zu lagern schädliche Bakterien aufgrund ihrer langen Haltbarkeit.

Pasta, Suppen und Babynahrung in Dosen enthalten einen hohen BPA-Gehalt. Außerdem enthalten Thunfischkonserven und Thunfischsalate einen hohen Quecksilbergehalt, der für Mutter und Fötus giftig ist (18).

Lösung: Entscheiden Sie sich für frisches Gemüse und Obst oder für Sorten, bei denen BPA nicht verwendet wird. Waschen Sie die Obst- und Gemüsekonserven vor dem Verzehr gründlich. Wählen Sie saisonale Optionen, damit Sie frisches Obst essen können.

18. Nitratreiche Lebensmittel:

Vermeiden Sie Wurstwaren, Speck, Wurstwaren, Wurstwaren, Salami und Hot Dogs, da diese Nitrate enthalten. Nitrat verbessert die Farbe des Lebensmittels und verbessert die Haltbarkeit. Aber beim Verzehr wandeln sich die Nitrate in Nitrosamine im Körper um, was das Krebsrisiko bei Müttern und die Anomalien beim Fötus erhöht. Nitratreiche Lebensmittel enthalten auch Natrium und gesättigte Fette, die während der Schwangerschaft schädlich sein können (19).

Lösung: Essen Sie gut gekochte und magere Teile Ihrer Lieblingsgerichte, um gesund und sicher zu sein.

19. Zuckerreiche Lebensmittel:

Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Desserts, Süßigkeiten, Kuchen, Eis, Kekse, Pralinen und gesüßte Getränke. Sie verschlimmern Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Sodbrennen), erhöhen das Gewicht, tragen zu Schwangerschaftsdiabetes bei, erhöhen das Risiko für vorzeitige Wehen und Präeklampsie und erhöhen das Risiko eines metabolischen Syndroms bei Säuglingen (20).

Lösung: Möglicherweise haben Sie solche Lebensmittel gelegentlich, jedoch in begrenzter Menge. Wählen Sie gesündere Zuckernahrungsmittel wie Birnen, Grapefruit, Datteln und Aprikosen, da diese eine hervorragende Alternative zu Lebensmitteln mit Zuckerzusatz darstellen. Sie sind süßer und gesünder.

21. Streetfood:

Vielleicht sehnen Sie sich nach diesen süßen, sauren und würzigen Leckereien. Sie können das Risiko von Infektionen, Magenproblemen und Lebensmittelvergiftungen erhöhen. Sie sind wegen der schlechten Lebensmittel- und Wasserhygienestandards schädlich. Einige Beispiele für Streetfoods sind Hot Dogs, Burritos, Churros, Zuckerwatte, weiche Brezeln, Simit Breas, Mais in einer Tasse, Hühnerreis, Chaat, Dosa, Kebabs, Pani Puri, Nudeln usw.

Lösung: Wenn Sie Street Food mögen, suchen Sie online nach Rezepten für diese Lebensmittel und versuchen Sie, sie zu Hause zuzubereiten. Es wird Spaß machen.

22. Fetthaltige Lebensmittel:

Vermeiden Sie Transfette oder gehärtete Fette, einschließlich Fastfood, verarbeitete Lebensmittel und Imbissgerichte wie Cracker, Kekse, Tiefkühlpizza, gebratene Lebensmittel, Margarine und Zuckerguss. Die American Heart Association empfiehlt außerdem, die Transfette auf weniger als 1% Ihrer gesamten Kalorienaufnahme zu beschränken (21), um das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, erhöhtem Fötuswachstum und vorzeitiger Wehen zu vermeiden (22).

Lösung: Besprechen Sie die fettfreien Optionen mit Ihrem Arzt, um angemessene Ratschläge und Empfehlungen zu erhalten. Lebensmittel mit Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren sind lebenswichtig, da sie für Sie und Ihren wachsenden Fötus wichtig sind. Sie sind reich an Oliven, Nüssen, Avocados, Leinsamen und Fisch. Binge jedoch nicht auf sie ein.

23. Künstliche Süßstoffe:

Die Sicherheit von künstlichen Süßungsmitteln, einschließlich Aspartam und Saccharin, ist umstritten, da einige Ärzte glauben, dass sie sicher sind, wenn sie in mäßigen Mengen verwendet werden, während andere davon abweichen. Sie sollten Aspartam vermeiden, wenn Sie eine genetisch bedingte Phenylketonurie (PKU) haben. Ihr Körper kann Phenylalanin (eine in Aspartam enthaltene Verbindung) nicht verdauen, was daher zu Geburtsfehlern führen kann. Es ist bekannt, dass Saccharin im fetalen Gewebe verbleibt, und es gibt keine Hinweise auf Risiken (23).

Lösung: Verwenden Sie natürlichen Zucker, aber in Maßen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Sicherheit von künstlichen Süßungsmitteln, wenn Sie diese verwendet haben.

24. Überschuss an Vitaminen:

Während der Schwangerschaft müssen Sie die Aufnahme bestimmter Nährstoffe (wie Folsäure, Eisen und Kalzium) erhöhen. Aber seien Sie vorsichtig mit den empfohlenen Dosierungen. Vermeiden Sie es, sowohl fettlösliche als auch wasserlösliche Vitamine zu dosieren.

Überschüssige fettlösliche Vitamine können in Ihrem Körperfett und in der Leber gespeichert werden und schädliche Auswirkungen auf Mutter und Fötus haben (24). Wasserlösliche Vitamine, die im Überschuss eingenommen werden, können ebenfalls das Verdauungssystem reizen (25).

Lösung: Haben Sie mehr natürliche Vitaminquellen als Nahrungsergänzungsmittel.

25. Hausgemachte Leckereien:

Essen Sie keine hausgemachten Kekse aus rohem Teig, in denen sich möglicherweise Bakterien ansammeln, was zu einer Lebensmittelvergiftung führen kann. Dies gilt auch für hausgemachtes Eis.

Lösung: Sie können sichere Zutaten wie Hafer, ungesalzene Butter, pasteurisierte Milch, Trockenfrüchte und Zimt verwenden.

26. Süßholz:

Vermeiden Sie Süßholz (Mulethi) während der Schwangerschaft, da eine seiner Komponenten, Glycyrrhizin, mit verschiedenen fetalen Entwicklungsproblemen verbunden ist. Die Komponente beeinträchtigt die Plazenta und lässt das Stresshormon in das Baby eindringen, wodurch der IQ beeinflusst wird. Untersuchungen zeigen, dass ADHS-Probleme bei Kindern und die frühe Pubertät bei Mädchen auch Nebenwirkungen von Süßholz sind. Es führt auch zu höherem Blutdruck und vorzeitiger Wehen (26).

Lösung: Es ist am besten, Süßholz in all seinen Formen während der Schwangerschaft zu vermeiden.

27. Reste:

Vermeiden Sie warme oder kalte Speisen, die länger als zwei Stunden bei Raumtemperatur waren. Sie beherbergen wahrscheinlich Bakterien (27).

Lösung: Essen Sie frisch gekochte Lebensmittel.

Haftungsausschluss: Bevor Sie eines der in der obigen Liste aufgeführten Lebensmittel hinzufügen oder vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Gynäkologen oder Arzt.

Seien Sie wählerisch und vorsichtig, was Sie essen, wenn Sie tragen. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung sowohl Ihre als auch die Gesundheit Ihres Babys bestimmt. Sie können zu Hause langweiliges und alltägliches Essen schmackhaft machen. Gönnen Sie sich auch etwas Kochen.

Haben Sie Lebensmittel, die Sie unserer Liste hinzufügen möchten? Teile sie mit uns in den Kommentaren unten.