Die besten Arbeits- und Geburtspositionen für Sie und Ihr Baby

Neun Monate lang bereiten Sie die Ankunft des Babys vor und planen sie. Sie lesen Bücher, schauen sich Videos an und nehmen vielleicht sogar an ein oder zwei Geburtskursen teil. Aber während Filme und Fernsehsendungen viele von uns zu der Annahme veranlasst haben, dass sowohl Arbeit als auch Entbindung stattfinden, während Sie mit gespreizten Beinen auf dem Rücken liegen, wird Ihnen jeder, der diese Erfahrung gemacht hat, sagen, dass dies nicht unbedingt so sein muss.

Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Arbeitspositionen, die Sie in den ersten Phasen der Geburt einnehmen können, und eine ganze Reihe von anderen, die für gute Geburtspositionen sorgen, wenn es an der Zeit ist, Druck auszuüben - und nicht alle verlangen, dass Sie flach auf dem Rücken liegen. „Das Wechseln zwischen Arbeits- und Geburtspositionen ist wichtig, um die Bedingungen für Mutter und Kind zu optimieren“, sagt Dr. Sara Twogood, Assistenzprofessorin für klinische Geburtshilfe und Gynäkologie an der Keck School of Medicine an der Universität von Südkalifornien in Los Angeles. „Für Mutter könnte dies bedeuten, dass sie sich wohler fühlt, besonders wenn sie eine medikamentenfreie Geburt hat. Es kann auch bedeuten, den Raum in ihrem Becken zu maximieren, damit das Baby mehr Platz hat. “

Hier finden Sie eine Einführung in einige der besten Arbeits- und Geburtspositionen, um Sie auf den großen Tag vorzubereiten.

Beste Arbeitspositionen

Der Prozess der Geburt nimmt Arbeit (es heißt nicht umsonst "Arbeit"). Das heißt aber nicht, dass Sie keinen Weg finden sollten, sich so wohl wie möglich zu fühlen. „Während des Arbeitsprozesses werden Arbeitspositionen verwendet, um Beschwerden zu lindern, das Baby durch das Becken zu bewegen und eine optimale Positionierung des Fötus zu fördern“, sagt Lindsey Bliss, eine Geburtsdoula und Co-Direktorin von Carriage House Birth in New York City. "Wenn Sie sich am Ende dafür entscheiden, keine Medikamente zur Schmerztherapie einzunehmen, sind Arbeitsstellen unerlässlich, um Beschwerden zu lindern."

Aktive Arbeit, die Phase, in der Kontraktionen stark zunehmen, ist oft dann, wenn die Dinge wirklich weh tun. Denken Sie jedoch daran, dass Frauen erst dann Druck ausüben, wenn der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist. Bei einigen Frauen geschieht dies schnell. für andere nicht so sehr. Während Ihr Körper und Ihr Baby sich auf die Entbindung vorbereiten, gibt es verschiedene Arbeitsstellen, die Ihr Arzt oder Ihre Hebamme möglicherweise vorschlagen, um Sie bequemer zum Druckpunkt zu bringen. „Krankenschwestern und Geburtshelfer können einer Frau in der Regel sehr gut dabei helfen, sich auch mit einem Epidural fortzubewegen, um die Arbeitspositionen zu finden, die sich für sie am besten anfühlen“, sagt Twogood. „Ich empfehle Frauen, eine Reihe von Positionen während der Wehen auszuprobieren. Jede Frau und jedes Baby ist anders, und was für eine Frau funktioniert, ist für eine andere Frau nicht ideal. “

Schauen Sie sich einige der häufigsten Arbeitsverhältnisse an:

Die Hände und Knie Position

Die All-Fours-Position fordert Sie auf, sich entweder im Bett oder auf einer Bodenmatte auf Hände und Knie niederzulassen. "Die Position für Hände und Knie ist großartig, da sie das Becken öffnet", sagt Rebekah Wheeler, MPH, eine zertifizierte Hebammenschwester in der Bay Area, Kalifornien. Megan Cheney, MD, MPH, Ärztliche Direktorin des Fraueninstituts am Banner University Medical Center in Phoenix, fügt hinzu: „Manchmal reagiert die Herzfrequenz des Babys besser, wenn Sie in der Hand- und Knieposition sind, besonders wenn das Baby nicht an der besten Stelle ist . "

Vorteile:

• Entlastet die Wirbelsäule und lindert Rückenschmerzen
• Kann helfen, den Sauerstoffgehalt des Babys zu steigern

Nachteile:

• Ihre Arme können müde werden

Die sitzende Position

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gewicht Ihres Babys nach unten drückt, möchten Sie sich vielleicht einfach hinsetzen - und das ist in Ordnung. Ob auf einem Geburtsstuhl oder sogar auf einer Toilette, das Sitzen und Spreizen der Beine in dieser Arbeitsposition kann den Druck auf Ihr Becken etwas verringern.

Vorteile:

• Gut zum Ausruhen
• Kann weiterhin mit einer Maschine zur Überwachung des Fetus verwendet werden
• Das Sitzen auf einer Toilette entspannt das Perineum, was helfen kann, das Zerreißen zu verringern

Nachteile:

• Ein harter Toilettensitz kann unbequem werden
• Ist möglicherweise keine Option, wenn Sie während der Schwangerschaft einen hohen Blutdruck hatten

Geburtsball Positionen

Sie können nicht nur auf einem Geburtsstuhl oder einer Toilette sitzen, sondern auch den Geburtsball in Ihre Arbeitspositionen bringen. Es gibt mehr als ein paar Frauen, die die Requisite als ihre beste Freundin während der Geburt und Entbindung bezeichnen. "Geburtskugeln bieten Unterstützung, während Sie sich bewegen", sagt Twogood. „Frauen, die sich in den Hüften bewegen möchten, scheinen sie hilfreich zu finden.“ Sie können einen Geburtsball auf verschiedene Arten verwenden: Einige Frauen sitzen oder schaukeln darauf, lehnen sich dagegen oder hängen einfach ihren Oberkörper darüber, während sie knien. Es kann sogar als Unterstützung beim Hocken verwendet werden. "Ich bin ein großer Fan", sagt Bliss. „Es ist großartig, weil Frauen auch während der Überwachung weiter durch die Kontraktionen springen und sich bewegen können.“ Überprüfen Sie im Voraus, ob Ihr Krankenhaus drahtlose Fetalmonitore verwendet. Andernfalls sind Sie in der Frage, wie weit Sie sich in diesen Arbeitsverhältnissen bewegen können, eingeschränkt.

Positionen zur Linderung von Wehenschmerzen

Dein Baby ist fast da! Machen Sie sich mit diesen acht hilfreichen Positionen fertig, die Ihre Arbeit beschleunigen und die Schmerzen in jeder Phase der Arbeit lindern können.

8 Positionen zur Linderung von Wehen

Unterschiedliche Positionen können den Arbeitsfortschritt beschleunigen und Schmerzen lindern

Eine Studie ergab, dass Frauen, die während früher und aktiver Wehen gingen oder aufrecht blieben, ihre Arbeitszeit um etwa eine Stunde verkürzten

Hinweis für den Geburtspartner: Höre auf die arbeitende Mutter und folge ihrer Führung

# 1: Schmetterlingshaltung

Gut für die erste Phase der Arbeit

Diese Haltung streckt sanft den Beckenboden und die inneren Oberschenkel

Und kann mit einem Epidural erfolgen

# 2: Schaukelkatze

Gut für jede Phase der Arbeit (einschließlich Schieben)

Während der aktiven Arbeit und des Drückens auf allen Vieren zu sein, kann ein offenes Baby für eine einfachere Entbindung nach unten drehen

Dies ist eine gute Position für Ihren Partner, um Ihnen eine Rückenmassage zu geben oder Druck auf Ihren unteren Rücken auszuüben

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# 3: Unterstütztes Squat

Gut für die aktive Arbeit

Ihr Partner hält Sie unter den Armen, damit Sie sich in der Hocke ausruhen können

Die Schwerkraft und eine größere Öffnung helfen Ihrem Baby beim Abstieg

Ihr Partner kann Sie auch so halten, wenn Sie sich in einer Geburtswanne befinden

# 4: Stehende Vorderwand schlank

Gut für jeden Teil der Arbeit (auch Schieben)

Diese Position entlastet Ihren unteren Rücken

Und setzt die Schwerkraft in Gang!

# 5: Hüftkreise auf einem Geburtsball

Gut für die aktive Arbeit

Die Schaukelbewegung kann Ihr Baby in den Geburtskanal locken

Hüftkreise können Ihre Hüften stärken und Ihre Muskeln und Gelenke entspannen

# 6: Hängend knien

Gut für die aktive Arbeit

Schaukeln kann bei Wehen beruhigend sein und die Reise des Babys nach unten fördern

Diese Haltung ermutigt Sie, die Muskeln in Ihrem Beckenboden zu lösen

# 7: Seitlich liegend mit Unterstützung

Gut, wenn Sie müde sind und Ruhe brauchen

Das Liegen auf der linken Seite ist dem Liegen auf der rechten Seite etwas vorzuziehen, da sich auf den großen Blutgefäßen weniger Uterusgewicht befindet

Diese Position ist ideal zum Ausruhen zwischen Kontraktionen

Und Seitenlügen kann mit einem Epidural gemacht werden

# 8: Frosch Legging mit einem Blatt

Gut für aktive Arbeit und Drängen

Froschschenkel verbreitern das Becken im Liegen

Die besten Positionen für die Arbeit

Lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile von 11 gemeinsamen Arbeitsplätzen.

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Forscher haben jetzt bestätigt, was die meisten Mütter instinktiv zu wissen scheinen: Wenn Sie sich während der Wehen bewegen oder zumindest aufrecht sitzen, können Sie Ihrem Baby helfen, nach unten zu kommen. Der zusätzliche Druck des Kopfes Ihres Babys auf Ihren Gebärmutterhals kann Ihnen helfen, sich schneller zu erweitern. auch. Studien haben gezeigt, dass die meisten Frauen es vorziehen, in Bewegung zu bleiben, wenn sie die Freiheit haben, in einer von ihnen gewählten Position zu arbeiten, wenn sie aufgrund von Wehen nicht ruhen können. Sie gehen, sitzen, hocken oder stützen sich auf das, was verfügbar ist. Sie rocken mit den Kontraktionen oder fallen sogar auf Hände und Knie.

Obwohl es nicht erforderlich ist, dass Sie vor Ihrem Stichtag eine Arbeitsposition ausüben, lohnt es sich, vorab verschiedene Positionen auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Partner am bequemsten ist. (Dies kann Ihrem Partner auch dabei helfen, Positionen vorzuschlagen, wenn Sie in der Not sind und über den Moment hinaus an nichts anderes denken.) Es lohnt sich auch, sich im Voraus zu erkundigen, was Ihr Krankenhaus oder Geburtshaus als Geburtshilfe anbietet. Haben sie Duschen, Wannen, Geburtskugeln, Hockenstangen, Geburtsbetten oder Schaukelstühle? Wenn sie nichts haben, was Sie besonders bequem finden, wie einen Geburtsball, können Sie einen kaufen, den Sie bei der Entbindung mit ins Krankenhaus nehmen können.

• VERBINDUNG: 8 Möglichkeiten, um Arbeitsschmerzen zu verwalten

Letztendlich hängt die Arbeitsposition, die Sie wählen, während Sie Ihr Baby bekommen, von der Art der Arbeit ab, die Sie erleiden. Hier sind einige, die Sie in Betracht ziehen und ausprobieren können.

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Stehende unterstützte Hocke

Vorteile:

• Richtet Ihr Becken neu aus, um die Öffnung um bis zu 15 Prozent zu vergrößern.
• Ermöglicht die Unterstützung durch Ihren Steh- oder Sitzpartner, die Wand oder eine Hocke.
• Nutzt die Schwerkraft.
• Lässt Kontraktionen weniger schmerzhaft und produktiver wirken.
• Verlängert Ihren Rumpf und hilft Ihrem Baby, sich dem Beckenwinkel anzupassen.
• Bewegung verursacht Veränderungen in Ihren Beckengelenken und hilft Ihrem Baby durch den Geburtskanal.
• Erhöht möglicherweise Ihren Drang, die zweite Stufe der Arbeit voranzutreiben.

Nachteile:

• Benötigt einen starken Partner.
• Kann für Sie beide anstrengend sein.

Semi-Sitting

Vorteile:

• Komfortabel.
• Gute Ausnutzung der Schwerkraft.
• Gute Ruheposition.
• Funktioniert gut in Krankenhausbetten.
• Gute Sichtbarkeit bei der Geburt für Ihr Support-Team.
• Einfacher Zugriff auf fetale Herztöne für Ihren Arzt.

Nachteile:

• Der Zugang zu Ihrem Perineum kann schlecht sein.
• Die Mobilität Ihres Steißbeins ist beeinträchtigt.
• Entlastet das Perineum, aber weniger als auf dem Rücken liegend.

Vorteile :

• Gut zum Ausruhen.
• Nutzt die Schwerkraft.
• Kann mit kontinuierlicher elektronischer Überwachung des Fetus verwendet werden.

Nachteile:

Auf Toilette sitzen

Vorteile:

• Hilft das Perineum zu entspannen.
• Man gewöhnt sich an eine offene Beinhaltung und an Beckendruck.
• Nutzt die Schwerkraft.

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Nachteile:

• Der Druck vom Toilettensitz kann unangenehm sein.

Vorteile:

Nachteile:

• Oft anstrengend.
• Manchmal ist es für den Arzt schwierig, fetale Herztöne zu hören.
• Es kann schwierig für Sie sein, bei der Geburt zu helfen, wenn Sie möchten.

Vorteile:

• Hilft, dem Baby Sauerstoff zuzuführen.
• Gute Ruheposition.
• Hilfreich bei erhöhtem Blutdruck.
• Gut mit ep>

Nachteile:

• Es kann für den Arzt schwierig sein, Zugang zu fetalen Herztönen zu erhalten.
• Keine Hilfe durch die Schwerkraft.
• Wenn niemand Ihre Beine halten kann, müssen Sie sie selbst stützen.
• Sie fühlen sich in dieser Position möglicherweise zu passiv.

Vorteile:

• Nutzt die Schwerkraft.
• Kontraktionen sind oft weniger schmerzhaft.
• Baby ist in Ihrem Becken gut ausgerichtet.
• Kann die Arbeit beschleunigen.
• Reduziert Rückenschmerzen.
• Fördert den Abstieg.

Nachteile:

• Nicht empfohlen, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
• Kann nicht mit kontinuierlicher elektronischer Überwachung des Fetus verwendet werden.

Vorteile:

• Nutzt die Schwerkraft.
• Hilft, dem Baby Sauerstoff zuzuführen.
• Kontraktionen sind wirksamer und weniger schmerzhaft.
• Kann die Arbeit beschleunigen.
• Hilft, einen Drang zu erzeugen.

Nachteile:

• Schlechte Kontrolle bei der Geburt.
• Es ist schwer für den Arzt, das Baby zu sehen.

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Vorwärts mit Unterstützung sich lehnen oder knien

Vorteile:

• Kann bei Bedarf helfen, das Baby zu verlagern.
• Nutzt die Schwerkraft.
• Geburtsball kann verwendet werden.
• Kontraktionen sind oft weniger schmerzhaft und produktiver.
• Baby ist in Ihrem Becken gut ausgerichtet.
• Lindert Rückenschmerzen.
• Es ist einfacher für Ihren Partner, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
• Kann ruhiger sein als stehen.
• Gut zum Beckenrocken.
• Entlasten Sie Ihre Handgelenke und Arme.

Nachteile:

• Es fällt dem Arzt schwer, bei der Geburt zu helfen.

Vorteile:

• Gut für die Rückenarbeit.
• Hilft bei der Drehung des Babys, falls erforderlich.
• Entlastet Hämorrhoiden.
• Gute Position, um Risse oder Episiotomie zu vermeiden.
• Gute Lieferposition für großes Baby.
• Hilfreich, wenn die fetalen Herztöne niedrig sind.

Nachteile:

• Es fällt Ihrem Support-Team schwer, den Blickkontakt zu Ihnen aufrechtzuerhalten.
• Schwer zu sehen, was los ist.

Auf dem Rücken mit erhobenen Beinen

Nachteile:

• Wirkt gegen die Schwerkraft.
• Komprimiert alle großen Schiffe.
• Einreißen oder eine Episiotomie ist wahrscheinlicher.
• Keine Verwendung der Schwerkraft zur Unterstützung der Geburt.

Lieferterminpositionen mit Motion

Auf einem Gymnastikball rollen

Lassen Sie sich mit Hilfe Ihres Partners langsam auf den Ball sinken. Setzen Sie sich mit gespreizten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Schaukeln Sie hin und her oder hin und her, bis Sie einen beruhigenden Rhythmus finden. (Wenn Sie 5 Fuß 2 Zoll bis 5 Fuß 7 Zoll groß sind, verwenden Sie einen 55-cm-Ball. Wenn Sie 5 Fuß 7 Zoll oder größer sind, wählen Sie einen 65-cm-Ball.)

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Was es tut: Öffnet das Becken und hilft dem Baby, durch den Geburtskanal abzusteigen.

Langsames Tanzen

Stelle dich deinem Partner und lege deine Arme um seinen Nacken oder seine Taille. langsam schwanken von Seite zu Seite. Du kannst ihn auch hinter dir stehen lassen und deinen Bauch stützen, während du «tanzt».

Was es tut: Hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Treppen steigen

Wenn Sie Zugang zu einer Treppe haben und das Krankenhaus dies zulässt, gehen Sie einige Minuten lang die Treppe hinauf und hinunter. Ansonsten ahmen Sie das Treppensteigen nach, indem Sie an Ort und Stelle marschieren.

Was es tut: Hilft den Gebärmutterhals zu öffnen und ermutigt das Baby, sich in die Geburtsposition zu drehen.

Auf alle viere kommen

Lassen Sie sich auf Hände und Knie nieder und schaukeln Sie hin und her; Verwenden Sie gegebenenfalls Kissen, um sich wohl zu fühlen. Sie können den Gymnastikball auch in dieser Position «umarmen».

Was es tut: Lindert den Schmerz der "Rückarbeit"; bewegt das Baby durch den Geburtskanal.

Die Verwendung verschiedener Positionen hilft bei Wehen

Mehr in Arbeit und Lieferung

Während der Krankenhausregistrierung auf dem Schreibtisch hocken

Diese Fotoserie stammt aus einer einzigen Arbeit. Die Fotos sind wunderbar, roh und persönlich. Ich liebe es, zu sehen, wie diese Familie und ihre Doula sich gegenseitig unterstützen, während diese Mutter eine Vielzahl von Positionen in der Arbeit ausübt. Der Kommentar bezieht sich mehr auf die Positionen im Allgemeinen und nicht auf ihre Arbeit. Was ich erzähle, wird eine Zusammenführung von Erfahrungen sein, die ich mit einer Doula, einer Geburtshelferin und einer Mutter gemacht habe. Mein Ziel ist es, Ihnen zu zeigen, wie Sie Bewegungen und Positionen effektiv in Ihre Arbeit und Geburt einbeziehen können.

Viele Mütter haben darüber gesprochen, wie schwierig die Fahrt zum Krankenhaus oder Geburtshaus sein kann. Sobald sie endlich aus dem Auto ausgestiegen sind, sind sie erleichtert, sich freier bewegen zu können. Wenn sie also an einem Registrierungsschalter anhalten müssen, fühlen sie sich oft wankelmütiger als alles andere. Auf diesem Foto können Sie sehen, dass der Vater sie anmeldet und den Papierkram ausfüllt, während Mutter und Doula zusammenarbeiten, um Mutter dabei zu helfen, sich wohler zu fühlen. Hier benutzt sie den Krankenschreibtisch als provisorische Bar, um sich die Möglichkeit zu geben, in die Hocke zu gehen. Die Doula bietet Komfortmaßnahmen.

In Labour durch die Hallen gehen

Ein Gang durch die Arbeitshallen kann sich wirklich gut anfühlen. Ein Grund ist, dass Sie nicht auf Ihr Zimmer beschränkt sind, der andere ist, dass Sie manchmal einfach von Ort A nach Ort B müssen. Dies ist häufig der Fall, nachdem Sie sich im Krankenhaus oder Geburtshaus angemeldet haben. Möglicherweise wird Ihnen ein Rollstuhl angeboten, Sie können aber auch laufen, wenn Sie möchten. Dies kann etwas sein, das Sie mit Ihrem Arzt oder während Ihrer Krankenhausbesichtigung besprechen sollten, bevor Sie es in Ihrem Geburtsplan besprechen.

Wenn Sie außerhalb Ihres Zimmers herumlaufen möchten, sollten Sie Socken oder Hausschuhe mitnehmen, um Ihre Füße zu bedecken. Denken Sie daran, Krankenhäuser sind eine keimreiche Umgebung. Sie sollten auch vorhaben, etwas mitzubringen, das Sie vertuschen möchten, beispielsweise einen Bademantel. Wenn Sie Ihren Bademantel nicht haben oder nicht benutzen möchten, können Sie immer ein zweites, rückwärts getragenes Krankenhauskleid verwenden, um Ihren Rücken zu bedecken.

Es ist optimal, wenn Sie Ihren Partner und Ihre Doula bei sich haben, während Sie durch die Hallen gehen. Es ermöglicht Ihnen die Unterstützung und zusätzlichen Komfort, wenn Sie Kontraktionen haben, und Sie werden Kontraktionen haben. Wenn Sie an eine Infusionsleitung angeschlossen sind, kann Ihnen Ihr Support-Team dabei helfen, die Stange zu drücken.

Die besten Geburtspositionen zur Reduzierung von Geburtsschmerz und -zeit (und das Schlimmste)

Die Wahl der richtigen Geburtspositionen kann sowohl die Schmerzen bei der Geburt als auch die für die Geburt benötigte Zeit verringern. Leider liegen die meisten Frauen immer noch auf dem Rücken, um zu gebären. Das ist ungefähr die schlechtestmögliche Position für die Frau und wurde schon vor langer Zeit umgesetzt, um sicherzustellen, dass der Arzt / die Hebamme eine gute Sicht auf die Geburt hatte. Pfui!

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, welche Positionen in verschiedenen Phasen der Arbeit hilfreich sein können und warum.

Geburtspositionen zur schrittweisen Schmerzreduktion

Warum sollte man sich um die Geburtsposition kümmern?

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich dafür interessieren sollten, welche Art von Geburtsposition Sie einnehmen.

Indem Sie einfach die Position ändern und Ihren Körper bewegen, während Sie arbeiten, wird der gesamte Prozess ein bisschen einfacher. Sie können dabei helfen, die Schmerzen zu lindern, den Komfort zu erhöhen und ein besseres Gefühl für die Kontrolle über die Situation zu bekommen. Dies hilft auch dabei, wie oft und wie lange die Kontraktionen dauern und wie effektiv jede Kontraktion ist. Sie sorgen auch dafür, dass Ihr Baby ständig mit Sauerstoff versorgt wird.

Verschiedene Positionen können Ihnen dabei helfen, die Schwerkraft zu nutzen, um das Baby schneller in den Geburtskanal zu befördern, sodass Sie weniger Arbeitszeit haben.

Positionen während der ersten Phase der Arbeit

Die erste Phase der Arbeit ist die Erweiterung. Dies kann viele Stunden dauern und sehr schmerzhaft sein. Der Schlüssel liegt darin, Wege zu finden, sich zu entspannen und den Prozess voranzutreiben. Da die Etappe viele Stunden dauern kann, ist es auch wichtig, Ihre Positionen zu variieren, um so angenehm wie möglich zu sein.

Viele Frauen, die sich in der ersten Phase der Arbeit befinden, ziehen es vor, auf ihrer Seite zu liegen . Sie können sogar Kissen zwischen Ihre Knie legen, um zusätzlichen Komfort zu erzielen. Dies hilft, einige der Schmerzen durch die Kontraktionen zu lindern.

Einige Frauen entscheiden sich für eine halb sitzende Position . Sie können dies auf einer Couch oder sogar in einem Bett sowie mit Ihrem Partner tun, weil Sie sich mit seinen Armen um Sie an Ihren Partner lehnen können. Wenn Sie dabei helfen möchten, das Becken zu vergrößern, damit das Baby die bestmögliche Position einnimmt, sollten Sie mit einem Fuß nach oben sitzen. Ihr Partner kann Ihnen helfen, indem er Ihren Rücken massiert, um die Schmerzen bei Rückenschmerzen zu lindern.

Der Schlüssel während dieser oft langen Phase der Wehen (von der ersten Kontraktion bis zur vollständigen Ausdehnung) besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, sich so weit wie möglich zu entspannen .

Am Anfang, bevor die Kontraktionen wirklich schmerzhaft werden, kann es gut sein, sie einfach zu ignorieren. Versuchen Sie, ein wenig herumzulaufen, ein Buch zu lesen, etwas zu essen oder das zu tun, was Ihnen hilft, sich normal zu fühlen.

Wenn die Kontraktionen stärker werden und Sie sie nicht mehr ignorieren können, suchen Sie Geburtspositionen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Persönlich habe ich es vorgezogen , auf meinen Knien zu stehen und mich auf eine Couch oder einen entspannten Teil des Bettes zu lehnen . Wenn Sie auch ein sehr großes Kissen oder ähnliches vor sich ablegen, können Sie sich einfach zurücklehnen und Ihren Kopf und Körper auf ein Kissen legen, wenn die Wehen sehr schlimm werden. Alles, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.

Auf der Seite liegen kann auch bei starken Kontraktionen angenehm sein. Flach auf dem Rücken zu liegen ist normalerweise nicht sehr bequem. Setzen Sie sich in einem solchen Fall stattdessen in eine liegende Position.

Zusätzlich zum Variieren Ihrer Positionen empfehle ich dringend, Entspannungstechniken zu erlernen und dass Ihr Geburtspartner Massagetechniken lernt, um Ihnen zu helfen. Schauen Sie sich diesen Online-Vorbereitungskurs an, der sich an die schwangere Mutter und ihren Geburtspartner richtet. Ich und mein Mann besuchten eine ähnliche Klasse, als ich schwanger war, und es war erstaunlich, wie viel er mir während der Wehen helfen konnte!

Positionen während der zweiten Phase der Arbeit

Wenn Sie in die zweite Phase der Wehen eintreten, bedeutet dies, dass das Baby bereit ist zu kommen und Sie dabei sind, Druck auszuüben. Eine der gebräuchlichsten Positionen für diesen Teil der Arbeit wäre es, sich so weit wie möglich mit offenem Beckenausgang auf den Rücken zu legen. Dies ermöglicht dem Arzt, dorthin zu gelangen, wo er oder sie es benötigt, aber hier enden die Vorteile dieser Position. Wenn Sie sich auf den Rücken legen, um zu schieben, bedeutet dies, dass Sie das Baby nach oben schieben. nicht sehr effizient!

So ziemlich jede andere Position ist besser für Sie. Entspannung und Hilfe durch die Schwerkraft sind jetzt extrem wichtig, um Ihr Baby schnell und mit minimalem Riss am Gewebe herauszubekommen.

Vielleicht möchten Sie es mal mit halbem Sitzen versuchen. Hier können Sie Kissen unter Rücken, Arme und Knie legen. Wenn Sie sich mitten in einer Kontraktion befinden, können Sie Ihre Hände um Ihre Knie legen und in dieser Position nach oben ziehen, als ob Sie in der Hocke wären. Wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck haben, fordert Ihr Arzt Sie möglicherweise auf, sich während der Wehen auf die Seite zu legen, da dies dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken und die Situation für Sie angenehmer zu gestalten.

Seitenlage sowie die Verwendung eines Geburtshockers sind weitere gute, entspannende Positionen beim Schieben. Wenn Sie in dieser Phase auf Händen und Knien oder nur auf Knien stehen können, sind diese Positionen auch für die Schwerkraft geeignet. Aber wenn Sie sich nicht entspannen können, versuchen Sie eine andere Position.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten für Geburtspositionen und probieren Sie jede Position aus, um herauszufinden, mit welcher Sie sich am wohlsten fühlen. Denken Sie nur daran, dass sich diese Positionen während der Wehen möglicherweise anders anfühlen. Passen Sie also zu dem, was sich nach der Geburt für Sie am besten anfühlt.

Nun zu dir! Welche Geburtspositionen bevorzugen Sie?

9 Gute Positionen für die Arbeit

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Die Positionen, die Sie für Arbeit und Geburt wählen, sind wichtig. Sie werden Ihnen helfen, sich während des Arbeitsprozesses wohler zu fühlen. Einige Positionen werden auch dazu beitragen, den Arbeitsprozess zu beschleunigen. Viele dieser Positionen können mit oder ohne die Hilfe Ihres Partners, Mannes, Ihrer Doula oder Ihrer Krankenschwester ausgeführt werden. Wenn Sie sie vor der Geburt üben, wirken sie vertraut, bequemer und natürlicher.

Mütter erzählen, wie die Arbeit für sie wirklich war

Das Gehen in der Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, um nicht nur die Arbeit zu beschleunigen, sondern Sie auch komfortabler zu machen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, frühe Arbeit auszugeben. Einige Frauen werden sich dafür entscheiden, durch ihre Viertel oder an kälteren Tagen sogar durch das Einkaufszentrum zu gehen. Egal, wohin Sie gehen, auch wenn es sich nur um die Krankenhäuser handelt, kann das Gehen Ihrem Becken dabei helfen, sich freier zu bewegen, und die Schwerkraft hilft Ihrem Baby, sich in Ihr Becken hinein zu bewegen.

In den späteren Phasen der Wehen haben Sie möglicherweise keine Lust mehr, während der Wehen zu gehen. Das ist vollkommen in Ordnung. Stoppen Sie einfach und nehmen Sie eine andere Position ein oder verwenden Sie eine stehende Position für die Kontraktionen. Sie können wieder gehen, sobald Sie dazu in der Lage sind.

Sitzen kann eine schöne Arbeitsposition sein. Es ermöglicht Ihnen, völlig aufrecht zu sein und die Schwerkraft hilft Ihnen beim Arbeiten. Es kann auch zur Entspannung beitragen, indem Sie sich ausruhen.

Sie können jeden Stuhl verwenden, vom Küchenstuhl bis zum Schaukelstuhl. In vielen Krankenhäusern und Geburtshäusern stehen Ihnen in jedem Arbeits- und Geburtsraum Stühle zur Verfügung. Sie können auch auf einem Ball sitzen.

Sie können auch in einem Bett oder in einer Geburtswanne sitzen. Wenn Sie nur Zugang zu einer Dusche haben, sollten Sie in Betracht ziehen, auf einem Duschstuhl in der Dusche zu sitzen

In einem Stuhl rückwärts sitzen

Die Vorteile des Sitzens auf einem Stuhl stehen auch zur Verfügung, wenn Sie sich zurücklehnen. Der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie sich nach vorne beugen können. Dies kann helfen, Ihren Rücken etwas zu entlasten. Es macht auch Ihren Rücken für Ihren Mann, Doula oder Krankenschwester zur Verfügung zu reiben oder zu massieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie unter Rückenbeschwerden leiden oder wenn Ihr Baby einen Hinterkopf (OP) hat oder aufgedeckt ist.

Schneider sitzen

Schneider-Sitzen ist eine entspannende Variante des Sitzens. Es kann im Bett oder auf dem Boden durchgeführt werden, je nachdem, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Auch dies ist eine aufrechte Arbeitsposition, bei der die Schwerkraft helfen kann. Es ist auch sehr entspannend und bietet eine schöne Dehnung des inneren Oberschenkels und des Rückens.

Semi-Sitting

Halb-Sitzen wird normalerweise in einem Bett verwendet. Es kann in Verbindung mit Epiduralanästhesie oder anderen Medikamenten wie IV-Medikamenten angewendet werden. Diese Position bietet nicht alle Vorteile einer aufrechten Positionierung und sollte nicht über einen längeren Zeitraum verwendet werden. Es ist jedoch besser, als flach auf dem Rücken zu liegen. Es kann verwendet werden, um die Entspannung zu fördern oder bei frühen Wehen, bevor die Wehen viel Aufmerksamkeit erfordern.

Seite liegend

Die seitlich liegende Position ist eine schwerkraftneutrale Position, was bedeutet, dass die Schwerkraft in dieser Position keine Vorteile bringt. Dies ist eine großartige Position, um Ihre Geburt oder Wehen zu verlangsamen. Es kann auch verwendet werden, um das Perineum während der Geburt zu entlasten.

Viele Krankenhäuser werden diese Position in Verbindung mit Epiduralanästhesie oder anderen Medikamenten verwenden. Es kann auch verwendet werden, um Positionen vom halben Sitzen zu ändern. Es kann zur Behandlung von Frauen mit Blutdruckproblemen oder wenn Ihr Baby Anzeichen von fetaler Belastung zeigt, angewendet werden.

In die Hocke zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, um den Durchmesser Ihres Beckenauslasses zu vergrößern. Diese Position sollte nicht verwendet werden, bis Ihr Baby in Ihrem Becken beschäftigt ist. Dies wird auch als Nullstation oder niedriger (positive Zahlen) bezeichnet. Einmal verlobt, ist dies eine großartige Position, um den Abstieg Ihres Babys in Ihr Becken zu fördern. Es ist auch eine großartige Position, um zu gebären.

Die Hockstellung schützt Ihr Perineum, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie während Ihrer Geburt eine Episiotomie durchführen müssen. Es ist ein Scherz, der als Hebammenzange bezeichnet wird, weil er die Druckphase der Arbeit beschleunigen kann.

Hände und Knie

Hände und Knie sind auch schwerkraftneutral. Es ist eine großartige Position, um die Intensität von Kontraktionen abzubauen. Es funktioniert auch gut, um ein hinteres Baby zu drehen.

Wenn Ihr Baby im posterioren Stadium ist oder Sie Rückenschmerzen haben, kann diese Position beruhigend sein. Es ermöglicht Ihrer Doula oder Ihrem Ehemann, Ihren Rücken zu massieren oder Gegendruck anzuwenden, um Ihnen dabei zu helfen, sich wohler zu fühlen. Sie können diese Position auch verwenden, um zu gebären.

Nach vorne lehnen

Wenn Sie sich nach vorne lehnen, können Sie Ihren Rücken entlasten. Sie können über einen Ball oder einen Stapel Kissen stehen und sich nach vorne lehnen. Sie können auf den Knien sein und sich über etwas oder jemanden beugen. Oder Sie können über die Seite einer Arbeitswanne hängen, wenn Sie während der Arbeit Zugang zu einer Wanne haben. Dies fühlt sich oft wie eine wirklich entspannende Arbeitsposition an, insbesondere zwischen Wehen.