Eine Mutter schlagen: Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

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Das Management Ihrer Schwangerschaft während der Arbeit kann ein ziemlicher Jonglierversuch sein. Sie können sich das als Auftakt für den größeren Jonglier-Act vorstellen, den Sie als berufstätige Mutter aufführen werden.

Zu erfahren, dass Sie schwanger sind, ist möglicherweise die beste Nachricht, die Sie jemals erhalten werden. Wahrscheinlich ist der Gedanke an Ihr wachsendes Baby in Ihnen ein einladendes und warmes Gefühl. Die mit der Schwangerschaft einhergehenden Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit, Schlafstörungen und (extreme) Müdigkeit können jedoch Ihren Lebensstil beeinträchtigen, insbesondere Ihre Karriere.

Das Jonglieren von Schwangerschaft und Arbeit ist für viele Frauen schwierig, insbesondere für Frauen, die bereits Kinder haben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie jemals in der Lage sein werden, während der Schwangerschaft richtig zu arbeiten, befolgen Sie diese Tipps, um diese Phase Ihres Lebens ein bisschen einfacher zu gestalten.

Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie schwanger sind

Die mit Schwangerschaft und Beruf verbundenen Schwierigkeiten sind leichter zu bewältigen, wenn Sie sie nicht vor Ihrem Arbeitgeber verstecken müssen. Teilen Sie Ihrem Chef mit, dass Sie schwanger sind, und besprechen Sie Ihre Optionen für den Mutterschaftsurlaub, sobald Sie Ihre Schwangerschaft, häufig nach dem ersten Trimester, ankündigen können.

Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft Ihren Mitarbeitern an

Sobald Ihr Chef weiß, dass Sie schwanger sind, wird das Jonglieren von Schwangerschaft und Arbeit noch weniger schwierig sein, wenn Ihre Mitarbeiter dies ebenfalls wissen. An Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, werden Ihre Mitarbeiter nicht glauben, dass es einfach daran liegt, dass Sie Ihre Arbeitspflichten nicht ausschöpfen.

Treffen Sie Ihr bestes Urteilsvermögen, wenn Sie Nachrichten mit Kollegen teilen, die nicht zu Ihrer unmittelbaren Arbeitsgruppe gehören. Müdigkeit lässt sich am besten nur bei Bedarf erklären, da jede Frau eine andere Schwangerschaft erlebt.

Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen

An Tagen, an denen Sie keine 100-prozentige Leistung erbringen, seien Sie ehrlich zu sich selbst und geben Sie zu, dass Sie sich nicht wohl fühlen. Dann sagen Sie es Ihren Mitarbeitern und Ihrem Chef. Dies kann gegen Ende Ihrer Schwangerschaft häufiger vorkommen, wenn Sie sich aufgrund von Gewichtszunahme und Müdigkeit schwerer bewegen können. Oder Sie fühlen sich im zweiten Trimester am schlechtesten und nach Ablauf dieser drei Monate besser.

Ihre Kollegen werden Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen und wahrscheinlich dabei helfen, die Lücke zu schließen. Erwidern Sie den Gefallen, indem Sie an den Tagen, an denen Sie sich besser fühlen, besonders hart arbeiten.

Fangen Sie an, über Ihre Optionen nachzudenken

Wenn Sie nach der Schwangerschaft wieder Vollzeit arbeiten möchten, informieren Sie Ihren Chef. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie einen flexibleren Zeitplan, die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten oder nach dem Mutterschaftsurlaub wieder Teilzeit zu arbeiten, bevorzugen, können Sie Ihrem Chef einen Vorschlag unterbreiten. Sie können leichter mit Schwangerschaft und Beruf jonglieren, wenn Ihr Plan für die Zeit nach der Schwangerschaft bereits mit Ihrem Arbeitgeber besprochen und vereinbart wurde.

Mit morgendlicher Krankheit bei der Arbeit richtig umgehen

Viele Frauen bekommen im ersten Trimester eine morgendliche Übelkeit. Möglicherweise haben Sie noch nicht angekündigt, schwanger zu sein. Aus diesem Grund benötigen Sie einen Angriffsplan für Schwangerschaftssymptome bei der Arbeit, wie Übelkeit. Behalten Sie zum Beispiel Cracker in Ihrem Schreibtisch und haben Sie ein Notfall-Kit, das eine Papiertüte und einen Waschlappen enthält, falls Sie sich schlecht fühlen oder sich an Ihrem Schreibtisch übergeben.

Vermeiden Sie es, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, um mit anderen Schwangerschaftssymptomen wie Müdigkeit fertig zu werden. Vermeiden Sie auch anstrengende Aktivitäten, ruhen Sie sich aus und reisen Sie nicht am Ende Ihres letzten Trimesters.

Denken Sie daran, Sie sollten sich nicht überanstrengen, damit Sie eine gesunde Schwangerschaft haben.

Bereiten Sie sich auf gute und schlechte Tage vor

Wisse, dass du gute und schlechte Tage haben wirst, wenn du mit Schwangerschaft und Arbeit jonglierst. Es wird Tage geben, an denen Sie voller Energie und Aufregung sind, und andere Tage, an denen Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden und sich nicht bewegen möchten. Wenn Sie sich gut fühlen, machen Sie sich an die Arbeit, schließen Sie Projekte vor Ablauf der Frist ab und arbeiten Sie so effizient wie möglich. So können Sie es an Tagen, an denen Sie sich nicht wohl fühlen, ruhig angehen.

Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen

Wenn Sie bei schlechtem Wetter oder in einer unsicheren Umgebung im Freien arbeiten müssen, fragen Sie nach einer Position, die sicherere Bedingungen bietet, während Sie mit Schwangerschaft und Arbeit jonglieren.

Genießen Sie es, schwanger zu sein

Gönnen Sie sich Zeit, um die guten Dinge der Schwangerschaft zu genießen, beispielsweise das Einkaufen für Ihr Neugeborenes und die Dekoration des Kindergartens. Erlauben Sie sich außerdem, über Ihre Aufregung darüber zu sprechen, dass Sie mit Kollegen schwanger sind. Wenn Sie ausschließlich geschäftlich tätig sind, können Sie Ihre Aufregung über Ihre Schwangerschaft nicht teilen. (Achten Sie auf nonverbale Hinweise, da nicht jeder Kollege Ihr persönliches Geschäft hören möchte.)

Genießen Sie es, während der Schwangerschaft gesund zu essen. Eine gute Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wird Ihnen helfen, sich in dieser besonderen Zeit wohl zu fühlen. Außerdem geben Sie die guten Nährstoffe an Ihr Baby weiter.

Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Dies ist ein Artikel aus unserer wöchentlichen Schwangerschaftsreihe, die Ihnen dabei hilft, Ihren Job und Ihr Leben während und nach Ihrer Schwangerschaft zu managen.

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Woche 67: Wie man Arbeit und ein krankes Baby jongliert

Es musste irgendwann passieren. Babys werden wie alle Menschen manchmal krank. Dies kann noch häufiger vorkommen, wenn sich Ihr Baby in einer Kindertagesstätte befindet und von anderen Babys umgeben ist.

Es ist eine stressige Situation mit einem kranken Kind umzugehen, aber noch schlimmer ist es, wenn Sie einen anspruchsvollen Job (oder zwei) mit sich bringen müssen. Also, was kannst du machen?

1. Vereinbaren Sie rechtzeitig einen Pflegeplan

In einigen Haushalten ist es sehr klar, wer zu Hause bleiben wird, wenn das Baby krank wird. Manchmal ist es der Elternteil, der mehr Flexibilität in seinem Beruf hat oder einfach den weniger anspruchsvollen Beruf ausübt. In anderen Fällen handelt es sich um eine Verhandlung, die davon abhängt, wessen Zeitplan an einem bestimmten Tag angemessener ist.

Wir glauben, dass es besser ist, die Umrisse eines Plans zu erarbeiten, bevor Ihr Kind tatsächlich krank wird. Es geht nicht darum, alles im Leben zu kontrollieren oder zu planen, sondern einfach den Last-Minute-Tag des Stresses (der hoch genug sein wird) zu minimieren, während Sie sich bemühen, Vorkehrungen zu treffen.

Alexis Madrigal hat überzeugend darüber geschrieben, wie es ist, gegen die gesellschaftliche Norm (von der wir alle betroffen sind, auch unbewusst) vorzugehen, dass Mama die Standardbetreuerin ist, wenn ein Kind krank wird. Er schrieb in seinem Atlantic Stück:

«Es war außerordentlich schwer zu sagen:‚ Hey, ich muss mir etwas Zeit nehmen, um mich um meinen kranken Sohn zu kümmern. ' Die meisten Arbeitsplätze, Arbeiter oder Angestellte, wären für diese Anfrage nicht annähernd so empfänglich wie der Atlantik . Aber selbst ein vernünftiger, respektvoller Arbeitgeber hat es nicht leicht gemacht. Was mich zurückhielt, war etwas Größeres als die Firma.

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Der Sachverhalt ist absurd und es lohnt sich, es laut auszusprechen: Ich bin von einer sexistischen Kultur angeführt worden, zu glauben, dass Männer sich nicht um kranke Kinder kümmern. Das ist, was Mütter tun.

Aber hier klammerte sich mein Sohn an meine Beine, weinte und hob seine Arme an mich, als wäre ich der einzige Mensch auf der ganzen Welt, der es ihm ermöglichen könnte, sich besser zu fühlen. Und zumindest für diese paar Tage war ich es .

Also habe ich es aufgesaugt und mir eine Auszeit genommen, um auf das Kind aufzupassen. Meine Frau und ich haben unsere Jobs, E-Mails und Bearbeitungsaufträge zusammen mit der Krankheit unseres Kindes und den prekären mentalen Zuständen des anderen bearbeitet. Und es war sehr schwer. Verdammt, es war schwer. »

Einige Arbeitgeber sind empfänglicher für Anträge auf Freizeit als andere. Wenn Sie kein Alleinerziehender sind, entscheiden Sie, wie Sie entscheiden, was zu tun ist, wenn das Erbrechen den Ventilator trifft.

2. Sehen Sie sich die Optionen für die Kinderbetreuung und die Unternehmensrichtlinien an

Lori Mihalich-Levin ist Mutter von zwei Kindern und Autorin von „Back To Work After Baby“. Einige Arbeitgeber bieten diesen Vorteil an, um die Kosten für die häusliche oder stationäre Pflege in letzter Minute zu decken.

Lori schlägt vor, dass Sie dies tun, bevor Sie Ihren ersten Krankheitstag als berufstätige Mutter erleben. Sie sagt: „Planen Sie voraus: An dem Tag, an dem Ihr Kind krank wird, können Sie sich wahrscheinlich nicht für die Sicherungsoptionen [die Ihr Arbeitgeber anbietet] anmelden. In der Regel müssen einige Formalitäten im Voraus erledigt werden. “

In Ihrem Unternehmen gelten möglicherweise Richtlinien oder Praktiken, die Ihnen nicht bekannt sind. Wenn Sie sie kennenlernen, bevor Sie tatsächlich einem kranken Tag begegnen, fühlen Sie sich weniger gestresst. Wenn Sie den Arbeitgeber wechseln, suchen Sie sich einen familienfreundlichen Arbeitgeber, sobald Sie ein Baby haben. Cheryl Fraser sagte gegenüber Today's Parent, dass sie dies auf die harte Tour gelernt habe: „Fraser erinnert sich, dass sie von ihrem letzten Job nach Bekanntgabe ihrer Schwangerschaft abgehauen ist“, sagte eine einzelne VP-Frau zu mir, als sie herausfand: - Ich habe einen Hund.'"

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3. Bitten Sie Ihren Manager um einen Arbeitstag von zu Hause aus

Wenn Sie derjenige sind, der sich an den Krankheitstagen hauptsächlich um Baby kümmert, sollten Sie sich zuerst überlegen, ob Sie überhaupt einen freien Tag wünschen müssen. Einige Arbeitgeber gestatten ihren Mitarbeitern bei solchen Gelegenheiten, aus der Ferne zu arbeiten. Diese Art von Flexibilität kann Teil der offiziellen Richtlinien Ihres Arbeitgebers sein oder auch nicht, aber manchmal werden Sie es nicht wissen, bis Sie danach fragen müssen.

Während nicht jeder Job diese Art von Fernarbeitsvereinbarung erlaubt, ist dies eine Möglichkeit, Ihnen den Überblick zu geben, wenn Sie keine bezahlten Kranken- oder Freizeittage haben. Es kann sich auch herausstellen, dass Sie, selbst wenn Sie mit Ihrem kranken Baby zu Hause bleiben, einfach viel Zeit für ein Nickerchen haben und sehr produktiv sein können. Auf der anderen Seite ist es möglicherweise schwieriger, Dinge zu erledigen, wenn Ihr Kind wach ist und sagt, es muss sich übergeben.

4. Verwenden Sie Ihre bezahlte Freizeit / Ihre eigene Bank of Sick Day (mit oder ohne Erklärung)

Manchmal möchten Sie vielleicht nicht zu sehr ins Detail gehen. Notlügen über Unwohlsein sind eine absolut akzeptable Möglichkeit, mit einem Chef oder Manager umzugehen, von dem Sie glauben, dass er Sie misshandelt oder schlecht findet, wenn Sie stattdessen offenlegen, dass Ihr Kind derjenige ist, der an der Krankheit leidet.

Dies kann Ihr letzter Ausweg sein, wenn Sie einen familienunfreundlichen Job haben, bei dem es wenig Flexibilität oder Sympathie für kranke Kinder gibt. Wendi Jacobs musste sich körperlich in ihrem Büro übergeben, bevor ihr Chef ihr sagte, sie solle nach Hause gehen und einen kranken Tag verbringen (den sie wirklich für ihr Kind brauchte).

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Leider ist dies ein extremes Beispiel dafür, was passiert, wenn es keine Gesetze gibt, die Familien das Recht auf Freizeit zur Pflege kranker Angehöriger einräumen. Während das Familienurlaubsgesetz (dasselbe Bundesgesetz, das einigen Frauen unbezahlte Mutterschaftsurlaubsrechte vorsieht) vorsieht, dass Arbeitgeber einer bestimmten Größe bestimmten Arbeitnehmern unbezahlte Freizeit gewähren, um Familienmitglieder mit schwerer Krankheit zu versorgen, schreibt kein Bundesgesetz einen Arbeitgeber vor Nehmen Sie sich frei, wenn Ihr Kind an Grippe leidet oder an einer „Routine“ -Erkrankung leidet.

5. Betrachten Sie Home-Based Care

Wenn Sie wiederholt mit einem kranken Kind zu tun haben und feststellen, dass Ihre Ehe oder Ihr Job zu stressig wird, müssen Sie möglicherweise eine häusliche Pflege in Betracht ziehen, z. B. eine Kinderpflegerin oder eine gemeinsame Kinderpflegerin, die bereit ist, mit diesen Kindern zu arbeiten Schnupfen und Fieber haben. Einige Berufe sind von Natur aus sehr unflexibel (z. B. Ärzte, Lehrer, Polizisten, Anwälte) und erfordern eine flexiblere Betreuung Ihrer Kinder in Bezug auf Krankheiten.

Während es sicherlich stressig ist, ein krankes Baby mit einem anspruchsvollen Job und einem Ehepartner, der auch einen hat, zu jonglieren, denken Sie daran, dass ein wenig Vorausplanung und Strategie viel bewirken können. Informieren Sie sich unbedingt über Ihre Rechte und die Richtlinien Ihres Arbeitgebers und besprechen Sie einen allgemeinen Plan mit Ihrem Ehepartner. Und viel Glück! Es ist zu hoffen, dass diese Krankheitstage selten vorkommen werden.

9 Tipps zum Jonglieren von Arbeit und Mutterschaft

Zurück zur Arbeit zu gehen ist schwierig, aber Schuldgefühle helfen nichts. Sie können viel tun, um den Übergang zu erleichtern.

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Am Ende ihres dreimonatigen Mutterschaftsurlaubs machte sich Selga Cheris Sorgen darüber, wie sie den Übergang zum Leben als berufstätige Mutter schaffen würde. Luke hatte die Nacht noch nicht durchgeschlafen, und sie hatte die Probleme in ihren Kinderbetreuungsarrangements immer noch nicht ausgeräumt.

Aber die Erschöpfung und die logistischen Probleme waren nichts im Vergleich zu der Qual, ihren Sohn zu verlassen. «Ich habe den ganzen ersten Tag bei der Arbeit geweint», gesteht Cheris, ein Bauingenieur in Chicago. «Ich arbeite hauptsächlich mit Männern, und nach dem Mittagessen kamen alle mit Papiertaschentüchern zurück.»

Wie Cheris fühlen sich viele junge Mütter, die aus dem Mutterschaftsurlaub zurückkehren, zwischen ihren scheinbar widersprüchlichen Rollen hin und her gerissen. Sie schätzen ihre beruflichen Leistungen und das damit verbundene Einkommen - aber sie sind gequält von der Aussicht, ihr kostbares Baby zurückzulassen, das immer noch so klein und bedürftig ist. «Ich habe drei Wochen nach Beginn meines Mutterschaftsurlaubs nach einer Kindertagesstätte gesucht», sagt Robin Bluman, Vertriebsleiter in East Windsor, New Jersey. «Ich mochte den Ort, an dem wir uns entschieden haben, aber es war immer noch schwer, ihn zu verlassen. Ich wusste, dass niemand so gut auf Randy aufpassen konnte wie ich. »

Da viele Babys am Ende des typischen dreimonatigen Mutterschaftsurlaubs die Nacht nicht durchschlafen, können Sie außerdem damit rechnen, dass Sie zutiefst erschöpft sind und sogar, dank der immer noch schwankenden Hormone, weinerlich werden. Ihr früherer Arbeitsalltag muss neu konfiguriert werden, da Sie jedes Detail Ihres neuen Tages herausarbeiten, von dem die Eltern zuerst duschen, während die anderen das Baby beobachten, bis zu dem Zeitpunkt und an dem Sie pumpen, wenn Sie noch stillen. Das ist nicht zu übersehen, wenn man so kleine Unverschämtheiten wie das sorgfältige Zusammenschustern eines Arbeitsschranks für einen Körper, der noch nicht von der Schwangerschaft erholt ist, übersieht.

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Natürlich gibt es Vorteile. Einige berufstätige Mütter finden, dass sie aufgrund ihres Jobs gute Eltern sind, und das trotz allem. Untersuchungen haben ergeben, dass die besten Mütter glücklich, kompetent, sozial verbunden und unterstützt sind - Eigenschaften, die für manche Frauen am einfachsten zu erreichen sind, wenn sie am Arbeitsplatz bleiben. Aber der Übergang vom Mutterschaftsurlaub ins Büro erfordert Arbeit.

Das Jongliergesetz

In der Nacht, bevor sie nach der Geburt ihres Sohnes wieder arbeiten musste, bekam die New Yorker Psychologin Anne Gunn schlechte Nachrichten. Der Babysitter, den sie Monate zuvor angeheuert hatte, um sich um Ben zu kümmern, kam vorbei, um ihr mitzuteilen, dass sie den Job doch nicht annehmen könne. "Ich fing an zu weinen. Was soll ich sagen? »Erinnert sich Gunn.

Die Babysitterin hatte einen Ersatz im Sinn - ihre erwachsene Tochter. Gunn kannte und mochte die jüngere Frau und verbrachte die letzte Nacht ihres Mutterschaftsurlaubs damit, Anrufe zu tätigen, um die Referenzen der Tochter zu überprüfen, die zum Glück hervorragend waren. «Ich dachte: Willkommen in der Welt, wieder zu arbeiten», seufzt Gunn. «Mir wurde klar, dass ich meiner Kinderbetreuung ausgeliefert war.»

Wer hat hier die Kontrolle?

Auch wenn berufstätige Mütter ihre Tage unbeschwert mit einer Wickeltasche und einem Kinderwagen verbringen, sind Sie keine Frau mehr, die ihr Schicksal kontrolliert. «Man fühlt sich nicht mehr wie ein unabhängiger Erwachsener, der alles alleine schaffen kann, sondern fühlt sich fast kindlich und schrecklich abhängig von anderen Menschen», sagt Catherine A. Chambliss, Ph.D., Vorsitzende der Psychologieabteilung am Ursinus College. in Collegeville, Pennsylvania. Ihr Leben funktioniert nur in dem Maße, in dem Ihre Kinderpflegerin pünktlich erscheint oder Ihr Baby gesund genug ist, um in die Kindertagesstätte zu gehen.

Im Büro stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie anders behandelt werden. «Unsere Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die aus dem Mutterschaftsurlaub zurückkehren, häufig auf unterschiedliche Formen der geschlechtsspezifischen Voreingenommenheit stoßen, die sich von denen unterscheiden, denen sie zuvor begegnet sind», bemerkt Joan C. Williams, Leiterin des Programms für WorkLife Law an der American University in Washington, DC

Das Fazit: Möglicherweise befinden Sie sich am Ende von Sackgasseneinsätzen, die Ihr Talent und Ihren Einsatz beleidigen. Oder Sie werden für eine Beförderung übergangen, für die Sie hart gearbeitet haben. Ein Anwalt, der gegen diese nicht ganz so subtile Form der Diskriminierung ankam, sagte: «Ich hatte ein Baby, keine Lobotomie.»

Sind dein Geist und dein Körper bereit?

Aber die Wahrheit ist, dass Sie sich, zumindest anfangs, möglicherweise nicht so fühlen, als würden Sie Ihre besten Leistungen erbringen. Schlafentzug schränkt Ihre Denkkraft ein. «Es gab Zeiten, in denen ich sagte:‚ Das kann ich nicht. Ich bin zu müde », sagt Selga Cheris. «Ich habe Dinge vergessen - ich habe mein Scheckheft um 1.000 Dollar aus dem Gleichgewicht gebracht - und ich bin mir sicher, dass ich bei der Arbeit Fehler gemacht habe.» Und wenn Sie stillen, können Sie sich zwischen den Anforderungen Ihres Körpers («Pump!») Und Ihren Anforderungen gefangen fühlen job («Mach das, pronto!»).

Nach einem Tag in den Schützengräben nach Hause zu kommen, ist nicht weniger stressig. Ihr Baby ist möglicherweise müde und mürrisch. Und wenn Sie nicht zu Hause Hilfe haben, gibt es Abendessen, schmutziges Geschirr, das vom Frühstück in die Spüle gestapelt wurde, und einen Haufen Wäsche, mit dem Sie fertig werden müssen. Es ist leicht, sich überfordert und wütend zu fühlen. «Das Jonglieren mit so vielen Rollen kann frustrierend sein. Wenn Sie verheiratet sind, ist Ihr Ehepartner wahrscheinlich am Ende Ihrer Wut », sagt Chambliss. «Das kann ein Problem für Paare sein. Man muss kooperativ und vertrauensvoll zusammenarbeiten können. »

Dann gibt es die ständige Begleiterin der berufstätigen Mutter: Schuld. Sie haben das Gefühl, dass Sie zu Hause oder im Büro nicht gut genug arbeiten. Sie befürchten, dass Ihr Baby in Ihrer Abwesenheit leidet, oder bevorzugen vielleicht den Kinderbetreuer, mit dem es so viel Zeit verbringt.

4 Möglichkeiten, die Herausforderungen zu meistern

Aber warte! Atmen Sie ein, bevor Sie Ihren Rücktritt einreichen. Während die Rückkehr aus dem Mutterschaftsurlaub stressig und emotional aufgeladen sein kann, muss es nicht der schlimmste Albtraum einer Mutter sein.

«Es gibt Möglichkeiten, sich auf diese Arbeit vorzubereiten», sagt Joan K. Peters, Autorin von When Mothers Work . Hier ist wie.

1. Beziehen Sie Ihren Ehepartner mit ein. Sie haben das Gefühl, dass Sie nur eine begrenzte Zeit mit Ihrem Baby verbringen und jede Minute davon genießen möchten. Das ist großartig. Aber wenn Sie zu besitzergreifend sind, werden Sie wahrscheinlich die ganze Arbeit selbst erledigen. Kurz gesagt, vergessen Sie nicht, Ihren Mann mit ins Spiel zu bringen. «Die größte Hilfe, die Sie sich leisten können, ist, den Vater Ihres Babys von Anfang an in die Pflege und Fütterung einzubeziehen», rät Peters.

Wenn Ihr Mann einen Teil der Last dieser nächtlichen Weckrufe tragen kann, sind Sie besser in Form, wenn Sie bei der Arbeit arbeiten müssen. «Mein Mann und ich haben einen Plan ausgearbeitet, nach dem einer von uns jede zweite Nacht ununterbrochen schläft, während der andere im Dienst ist, wenn das Baby aufwacht. Ich trage in meiner freien Nacht Ohrstöpsel, um nicht aufzuwachen, wenn das Baby weint », sagt Darcy De Leon Budd, Schriftstellerin in Houston. «Damit ist das Schlafproblem nicht ganz gelöst, aber es hilft.»

Es ist auch wichtig, die Einzelheiten darüber zu klären, wer was tun wird, damit Sie nicht zu einer zweiten Schicht der Kinderbetreuung und Haushaltsführung nach Hause kommen, während sich Ihr Honig auf ESPN einstellt. «Wir mussten uns hinsetzen und darüber reden, weil ich anfing, ärgerlich zu werden», sagt Jennifer Rosenberg, Ann Arbor, Michigan, Lehrerin und Mutter von zwei Kindern. «Wir haben über Dinge gesprochen, die wir im Haus nicht leiden konnten. Ich hasse es, mit dem Geschirr umzugehen, und er hasst Wäsche, also spült er das Geschirr und ich wasche. Wir haben eine Art Kommunikation. »

2. Stellen Sie die Kinderbetreuung früh auf. Eine gute und zuverlässige Kinderbetreuung ist unerlässlich. Beginnen Sie, Kindertagesstätten zu besuchen und Kindermädchen zu befragen, bevor Sie wieder arbeiten müssen. Wenn Sie vor Ihrer Rückkehr Vertrauen in Ihren Kinderbetreuer entwickeln, werden diese ersten Tage etwas einfacher. «Das Klügste, was ich getan habe, war, einen Monat vor Ende meines Urlaubs einen Teilzeitjob bei unserem Sitter aufzunehmen», bemerkt Kate Fox Reynolds, eine New Yorker Highschool-Lehrerin. «Ohne die Zeit gehabt zu haben, Jackie kennenzulernen und ihr zu vertrauen - und zu üben, wie man von meinem Kind weggeht - wäre die Rückkehr zur Arbeit ein Albtraum gewesen.»

3. Schneiden Sie sich etwas Spielraum. Viele Mütter fühlen sich schuldig, wenn sie sich für eine Arbeit entscheiden, auch wenn die Finanzen der Familie bedeuten, dass das Bleiben zu Hause keine Option ist. Sie machen sich um alles Sorgen, angefangen von einem Mangel an Ihrem Kind bis hin zu einem Mangel an sich. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihrem Kind mit Ihrer Entscheidung für die Arbeit ein Leben bieten, das reich an Möglichkeiten ist, als wenn Sie zu Hause geblieben wären. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Mütter, die zu Hause bleiben, ihre eigenen Herausforderungen haben. Frauen, die mit kleinen Kindern zu Hause sind, fühlen sich oft isolierter und weniger gut mit sich selbst und haben ein höheres Risiko für Depressionen, bemerkt Chambliss.

4. Aufteilen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, verpflichten Sie sich, mental bei der Arbeit zu sein. Geben Sie sich zu Hause den Wundern der Elternschaft hin. Für Stephanie Dedeau, eine Kommunikationsfachfrau in Houston, bedeutet dies, dass sie 15 Minuten braucht, bevor sie das Büro verlässt, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. «Ich versuche, dieses Gleichgewicht zu verbessern. Manchmal, wenn ich mit meinem Baby spiele, fange ich mich und sage: "Ich muss über das Spielen nachdenken, nicht über die E-Mail, die ich gerade gesendet habe." »

Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie durch das Ziehen eines Babys in der Hälfte der Zeit doppelt so produktiv sind. Wenn Sie eifrig nach Hause kommen, um Ihr Baby zu füttern und zu baden, kann es eine kolossale Zeitverschwendung sein, sich um den Wasserkühler zu kümmern.

5. Kennen Sie Ihre Prioritäten. Seien wir mal ehrlich: Es muss etwas geben. Ein fleißiger Profi und eine großartige Mutter zu sein, kann bedeuten, dass Ihr Zuhause keine Prüfung mit weißen Handschuhen besteht. Oder dass man nicht jeden Abend (oder sogar jeden Abend) ein fabelhaftes Abendessen zaubern kann. Wenn Sie es sich leisten können, für zusätzliche Hilfe zu bezahlen - zum Beispiel einen Reinigungsservice -, sind Sie hier genau richtig. Wenn Sie nicht können, tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie es los. Oder wählen Sie eine Sache, die Ihnen wichtig ist, wie zum Beispiel, auf der Wäsche zu bleiben, und lassen Sie den Rest abrutschen. «Ich war total verrückt nach der Sauberkeit meines Küchenbodens», sagt Jennifer Rosenberg. «Nun, der Küchenboden wurde schmutzig und blieb so», gesteht sie.

Für Rebecca Mangan bedeutete das Zurücksetzen ihrer Prioritäten, einen neuen Job zu finden. «Geschäftsreisen, zwei Stunden tägliches Pendeln und die Bezahlung für das Parken meines Autos schienen einfach nicht angemessen zu sein», sagt Mangan, eine Besprechungsplanerin, die ihren Job in Washington, DC, aufgegeben hatte, um bei einer gemeinnützigen Organisation zu arbeiten, die nur 5 km von ihrem Zuhause entfernt war in Annandale, Virginia.

4 Überlebensstrategien

6. Seien Sie proaktiv. Wenn Sie nach der Rückkehr zur Arbeit weiter stillen möchten, informieren Sie sich im Voraus, wo Sie pumpen können, und planen Sie, wann Sie dies tun werden. Sprechen Sie mit Ihrer Chefin und teilen Sie ihr mit, dass Sie dafür geplante Pausen einlegen. Denken Sie daran, dass Sie den von Ihnen festgelegten Zeitplan möglicherweise nicht immer einhalten können. «Tragen Sie unbedingt Brustpolster», rät Stephanie Dedeau. Dies könnte Ihnen die Peinlichkeit (und die Rechnung für die chemische Reinigung) ersparen, undicht zu werden, wenn Sie nicht rechtzeitig pumpen können.

7. Nehmen Sie sich Zeit für sich. Wie können Sie es schaffen, Ihre Arbeit zu erledigen, auf Ihr Baby aufzupassen und trotzdem etwas Zeit für sich zu haben? Es ist nicht einfach, vor allem in den ersten Monaten nach der Arbeit. Aber Sie müssen aufladen. Lassen Sie Ihren Mann das Baby beobachten, während Sie ins Fitnessstudio gehen oder eine Tasse Kaffee trinken. Oder noch besser, lerne eine Freundin kennen, die auch eine berufstätige Mutter ist. Wenn Sie mit anderen Frauen im selben Boot sprechen, fühlen Sie sich weniger allein.

Lassen Sie auch Ihre Pendelzeit zählen. Während ihrer 45-minütigen U-Bahnfahrt zur Arbeit liest Anne Gunn, löst das Kreuzworträtsel der New York Times und ruft manchmal eine Freundin auf ihrem Handy an. «Ich fühle mich wie ein Mensch - als könnte ich nur einen Teil meines Lebens zurückerhalten», sagt sie.

8. Bleiben Sie in Verbindung. Nachdem ihr Mutterschaftsurlaub vorbei war, gibt Stephanie Dedeau zu, dass sie sich vom Tag ihrer Tochter ausgeschlossen fühlte. «Ich habe mit meinem Ehemann darüber gesprochen», der in Teilzeit arbeitet und die primäre Pflegekraft seines Babys ist. «Jetzt ruft er mich ein paarmal am Tag an, um mir mitzuteilen, wie es läuft. Auch wenn ich nicht an meinem Schreibtisch bin, hinterlassen mein Mann und mein Baby mir Nachrichten. »

Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie sogar direkt mit ihm sprechen. «Mein Sohn Randy telefoniert jeden Tag mit mir, wenn er von der Vorschule zurückkommt», sagt Robin Bluman. «Ich sage ihm: 'Wenn Mama nicht bei dir ist, bin ich immer in deinem Kopf und in deinem Herzen.'» Randy hat auch eine große Präsenz in ihrem Büro, wenn auch in Bildform. «Ich habe immer Bilder von Randy in meinem Büro», sagt Robin. «Wenn ich bei der Arbeit gestresst bin, schaue ich sie an und denke: Dafür tue ich es - für meine Familie.»

5 Tipps zum Jonglieren mit Schwangerschaft und Arbeiten, die einfach funktionieren!

Schwanger und berufstätig? Machen Sie sich bereit für ein Treiben rund um die Uhr! Es war schon immer bekannt, dass Frauen inhärent multitaskingfähig sind. Das Jonglieren mit Arbeit und Schwangerschaft wird für jede Frau schwierig und noch schwieriger, wenn sie bereits Kinder hat.

Herauszufinden, dass Sie schwanger sind, kann eine sehr erfreuliche Nachricht sein. Die warmen fürsorglichen Gefühle, mit denen Sie das Baby in sich verspüren, sorgen dafür, dass Sie aufgeregt und auf Trab sind. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die sich auf Ihre Karriere und Ihren Lebensstil auswirken können.

Ärgern Sie sich nicht! Hier finden Sie einige Tipps für den Umgang mit Problemen, die am Arbeitsplatz auftreten können, selbst wenn Sie sich mit einer Schwangerschaft auseinandersetzen.

1. Schlag deine eigene Trompete

Dies ist ein Geheimnis, das man nicht für immer behalten kann. Sie können Ihrem Chef jederzeit mitteilen, dass Sie schwanger sind. Es wäre klug, es dem Chef vor Ihren Kollegen zu sagen, was die Sache für Sie einfacher machen würde. Informieren Sie Ihre Kollegen, die Sie in Ihren schlechten Tagen am besten unterstützen. Sie könnten sich im zweiten Trimester müde fühlen und es könnte häufiger werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den Gefallen, wann immer möglich, erwidern. Dies ist auch der beste Zeitpunkt, um mit der Personalabteilung über Ihre Mutterschutzoptionen und -richtlinien zu sprechen.

1. Planen, planen, planen

Planen Sie die Termine Ihres Arztes vor oder nach der Arbeit und verpassen Sie keine wichtigen Termine. Wenn Sie nach Ihrem Mutterschaftsurlaub Vollzeit oder Teilzeit arbeiten möchten, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Chef besprechen. Es könnte viel einfacher sein, wenn Sie Ihren Plan für die Zeit nach der Schwangerschaft lange vor der Entbindung ausarbeiten.

1. Gehen Sie mit der Übelkeit an diesem Morgen um wie ein Chef

Es ist schwierig, im ersten Trimester mit morgendlicher Übelkeit umzugehen, aber dies kann kein Grund sein, von der Arbeit abzuweichen. Der beste Weg, damit umzugehen, ist, in kleinen Stücken weiter zu naschen, da ein leerer Magen oder das Auslassen von Mahlzeiten Übelkeit auslösen können. Den ganzen Tag Wasser trinken und Ingwer Ale trinken kann die Benommenheit vertreiben. Seien Sie immer vorbereitet und tragen Sie zusätzliche Kleidung, Minze und Tücher. Erbrechen könnte auch Erleichterung bringen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Übelkeit umzugehen, kann Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente gegen Übelkeit verschreiben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeit nicht beeinträchtigt wird, und gleichen Sie dies an Tagen aus, an denen Sie sich besser fühlen.

1. Machen Sie Ihre Umgebung Fort Knox

Ihr Arbeitsumfeld sollte für Sie sicher sein, insbesondere wenn Sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind. Sie müssen vermeiden, schädlichen Stoffen ausgesetzt zu sein, lange zu stehen, schwer zu heben, zu klettern oder extremen Temperaturen ausgesetzt zu sein. Wenn die Umgebung unsicher ist, können Sie jederzeit nach einer Position fragen, die während dieser Zeit sicherere Bedingungen bietet.

1. Genieße alles

Nach einem hektischen Arbeitstag können Sie sich am Wochenende entspannen, einen Tag frei nehmen, sich verwöhnen lassen oder den Einkauf für das Neugeborene genießen. Teilen Sie Ihre Aufregung mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihren Kollegen. Eine reichhaltige Ernährung mit Obst und Gemüse würde Ihr Neugeborenes nähren. Musik hören könnte Sie (und Ihr kleines Brötchen im Ofen) beruhigen. Versuchen Sie einen postnatalen Yoga-Kurs, in dem Sie Entspannungstechniken üben können. Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder zu stehen, und es sollte Ihnen gut gehen.

Füllen Sie jetzt Ihre Zeit mit einem gut durchdachten Plan, fügen Sie viel Gesundheit hinzu und motivieren Sie sich, eine unterhaltsame Zeit während der Schwangerschaft zu verbringen!

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