Angst bei Kindern - Moodzone

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Genauso wie Erwachsene fühlen sich Kinder und Jugendliche manchmal besorgt und ängstlich.

Aber wenn die Angst Ihres Kindes beginnt, sein Wohlbefinden zu beeinträchtigen, braucht es möglicherweise Hilfe, um sie zu überwinden.

Was macht Kinder ängstlich?

Kinder neigen dazu, sich über verschiedene Dinge in verschiedenen Altersgruppen Sorgen zu machen. Viele dieser Sorgen sind ein normaler Bestandteil des Erwachsenwerdens.

Beispielsweise ist es bei kleinen Kindern zwischen acht Monaten und drei Jahren sehr häufig, dass sie Trennungsangst haben. Sie können anhänglich werden und weinen, wenn sie von ihren Eltern oder Betreuern getrennt werden. Dies ist ein normales Stadium in der kindlichen Entwicklung und lässt im Alter von zwei bis drei Jahren nach.

Es ist auch üblich, dass Vorschulkinder bestimmte Ängste oder Phobien entwickeln. Häufige Ängste in der frühen Kindheit sind Tiere, Insekten, Stürme, Höhen, Wasser, Blut und Dunkelheit. Diese Ängste verschwinden normalerweise nach und nach von selbst.

Während des gesamten Lebens eines Kindes wird es andere Zeiten geben, in denen es Angst verspürt. Viele Kinder haben Angst, wenn sie zum Beispiel eine neue Schule besuchen oder vor Tests und Prüfungen. Einige Kinder fühlen sich in sozialen Situationen schüchtern und benötigen möglicherweise Unterstützung.

Wann ist Angst ein Problem für Kinder?

Angst wird für Kinder zu einem Problem, wenn sie sich in ihrem täglichen Leben stören.

«Wir alle werden manchmal ängstlich, aber manche Kinder scheinen ein Leben voller Angst zu führen, in dem es nicht nur kurzfristig und gelegentlich vorkommt», sagt Paul Stallard, Professor für Kinder- und Familienpsychologie an der University of Bath .

«Wenn Sie zum Beispiel zur Prüfungszeit in eine Schule gehen, sind alle Kinder besorgt, aber einige sind möglicherweise so besorgt, dass sie an diesem Morgen nicht zur Schule gehen», sagt Professor Stallard.

Solche starken Ängste können das geistige und emotionale Wohlbefinden der Kinder beeinträchtigen und ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen beeinträchtigen. Sie können sich zurückziehen und sich sehr bemühen, Dinge oder Situationen zu vermeiden, die sie ängstlich machen.

Was sind die Anzeichen von Angst bei Kindern?

Wenn kleine Kinder sich ängstlich fühlen, können sie nicht immer verstehen oder ausdrücken, was sie fühlen. Sie können feststellen, dass sie:

• gereizt, weinerlich oder anhänglich werden
• Schlafstörungen haben
• wach in der Nacht
• Fang an, das Bett zu benetzen
• habe schlechte Träume

Bei älteren Kindern können Sie feststellen, dass sie:

• fehlt das Selbstvertrauen, neue Dinge auszuprobieren, oder scheint nicht in der Lage zu sein, einfache, alltägliche Herausforderungen zu meistern
• fällt es schwer, sich zu konzentrieren
• Probleme mit dem Schlafen oder Essen haben
• neigen zu wütenden Ausbrüchen
• Negative Gedanken drehen sich um ihren Kopf oder denken immer wieder, dass schlimme Dinge passieren werden
• Vermeiden Sie alltägliche Aktivitäten wie Freunde zu sehen, in die Öffentlichkeit zu gehen oder die Schule zu besuchen

Warum hat mein Kind Angst?

Einige Kinder sind anfälliger für Sorgen und Ängste als andere.

Kinder finden es oft schwierig, sich zu verändern, und können nach einem Umzug oder bei der Eröffnung einer neuen Schule Angst bekommen.

Kinder, die eine belastende oder traumatische Erfahrung gemacht haben, wie z. B. einen Autounfall oder einen Hausbrand, können danach unter Angstzuständen leiden.

Familiäre Auseinandersetzungen und Konflikte können auch dazu führen, dass sich Kinder unsicher und ängstlich fühlen.

Jugendliche leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit unter sozialen Ängsten als andere Altersgruppen, meiden soziale Zusammenkünfte oder machen Ausreden, um aus ihnen herauszukommen.

Wie Sie Ihrem ängstlichen Kind helfen können

Wenn ein Kind Angst hat, gibt es viele Eltern und Betreuer, die helfen können.

In erster Linie ist es wichtig, mit Ihrem Kind über seine Ängste oder Sorgen zu sprechen. Beruhige sie und zeige ihnen, dass du verstehst, wie sie sich fühlen.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, kann es helfen, zu erklären, was Angst ist und welche körperlichen Auswirkungen sie auf unseren Körper hat. Es kann hilfreich sein, Angst als eine Welle zu beschreiben, die sich aufbaut und dann wieder abklingt.

Es ist nicht nur wichtig, mit Ihrem Kind über seine Sorgen und Ängste zu sprechen, sondern ihm auch dabei zu helfen, Lösungen zu finden, sagt Professor Stallard.

«Die Tendenz ist, zu sagen, wenn Sie sich Sorgen um diese Übernachtungsmöglichkeit machen, gehen Sie nicht», sagt er. «Aber was Sie tun, ist zu sagen, wenn Sie sich über etwas Sorgen machen, bedeutet das, dass Sie es nicht tun können.

«Es ist hilfreicher zu sagen: 'Ich höre, dass du dir darüber Sorgen machst. Was können Sie tun, das hilft? “, Sagt Professor Stallard. «Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihrem Kind nach Lösungen zu suchen, anstatt nur über alles zu sprechen, was schief gehen könnte.»

Andere Möglichkeiten zur Linderung von Angstzuständen bei Kindern

Wann sollen wir Hilfe bekommen?

Wenn die Angst Ihres Kindes schwerwiegend ist, anhält und den Alltag beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ein Besuch bei Ihrem Hausarzt ist ein guter Anfang. Wenn die Angst Ihres Kindes das Schulleben beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, auch mit der Schule zu sprechen.

Eltern und Betreuer können sich unter der kostenlosen Hotline für Eltern von Young Minds unter der Telefonnummer 0808 802 5544 (Montag bis Freitag, 9.30-16.00 Uhr) über die psychische Gesundheit von Kindern beraten lassen.

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Seite zuletzt überprüft: 10. Dezember 2016
Nächste Überprüfung fällig: 10. Dezember 2019

Umgang mit Angst

Tipp: Ändern Sie, was Sie können, und akzeptieren Sie den Rest

Scheidung, Entlassungen, Terrorismusgefahr - heutzutage herrscht für alle eine Menge Sorge. Und sehr oft ist die Quelle etwas, das wir nicht ändern können. Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, Hilfe beim Umgang mit Ihren Ängsten zu bekommen?

Um die Ursachen der Angst besser zu verstehen und besser damit umzugehen, wandte sich WebMD an zwei Angstexperten: Jerilyn Ross, MA, LICSW, Direktorin des Ross-Zentrums für Angstzustände und verwandte Störungen, Inc., und Linda Andrews, MD, Assistant Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Baylor College of Medicine in Houston.

Normale oder schädliche Angstzustände

Der kalte Schweiß der Angst ist diese Reaktion auf "Kampf oder Flucht", die unsere frühen Verwandten vor Grizzlybären und anderen beängstigenden Charakteren bewahrt hat, sagt Andrews. «Dieser Adrenalinschub tut uns unter Umständen immer noch gut. Angst ist eine natürliche Reaktion auf diese sehr realen Belastungen. »

In der heutigen Welt «motiviert uns diese Reaktion, bereitet uns auf die Dinge vor, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen, und gibt uns manchmal die Kraft, bei Bedarf Maßnahmen zu ergreifen», fügt Ross hinzu.

Ein großes Vorstellungsgespräch steht vor der Tür und bringt Sie auf Trab. Also «verbringst du ein bisschen mehr Zeit damit, dich anzuziehen oder zu proben, was du sagen wirst», sagt Ross. «Sie haben einen Termin beim Scheidungsanwalt, damit Sie mehr Hausaufgaben machen. Diese Art von Angst kann Sie motivieren, es besser zu machen. Es hilft Ihnen, sich zu schützen. »

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Aber wie wir zu gut wissen, braucht es manchmal keine spezifische Bedrohung - nur die Möglichkeit einer Krise -, um den Menschen in einen Angstzustand zu versetzen. «Die Schwierigkeit besteht darin zu lernen, diese automatische Reaktion abzuschwächen - zu überlegen, wie ernst die Gefahr ist. Wie wahrscheinlich ist die Bedrohung? ' «Sagt Andrews.

«Angst kann ein Eigenleben annehmen», fügt sie hinzu. «Alles wird zu einer potenziellen Krise. Das Undenkbare ist passiert. Um jede Ecke gibt es also die nächste mögliche Katastrophe. »

Die Angstgebühr

Wenn Angst einen Tribut fordert, weiß Ihr Körper es. Sie haben Probleme beim Schlafen, Essen und Konzentrieren. Sie bekommen Kopfschmerzen; Dein Magen ist verärgert. Sie könnten sogar eine Panikattacke haben - das pochende Herz, ein Gefühl der Benommenheit.

Angst kann sich auch wie eine Depression anfühlen. «Die beiden überschneiden sich manchmal», sagt Ross.

Wenn Angst so überwältigend wird, dass sie die alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigt - wenn sie Sie davon abhält, Orte zu betreten, Dinge zu tun, die Sie tun müssen -, dann brauchen Sie Hilfe, sagt Ross.

Eine generalisierte Angststörung ist ein größeres Syndrom - «wie eine Sorgenmaschine in Ihrem Kopf», sagt Ross. «Wenn es nicht eine Sache ist, ist es eine andere. Sie zögern bis zu dem Punkt, an dem Sie fast Angst haben, einen Schritt zu machen. Sie sind so nervös, in die Schule Ihres Kindes zu gehen, um mit dem Lehrer zu sprechen. Sie gehen einfach nicht - Sie verpassen den Termin. »

Bei solch überwältigenden Ängsten «treffen die Leute keine guten Entscheidungen», sagt Ross. «Sie meiden Dinge, oder sie können sich dem Anlass nicht stellen, weil die Angst zu groß ist. Sie zögern, weil sie sich nicht konzentrieren können, nicht konzentriert bleiben können. Es stört wirklich ihren Alltag. Zu diesem Zeitpunkt haben sie möglicherweise ein ernsthafteres Angstproblem und benötigen professionelle Hilfe. »

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Wie gehst du damit um?

Um mit der Angst vor Vanille fertig zu werden, «werde real», wie man sagt. «Trennen Sie die realen Risiken und Gefahren, die eine Situation mit sich bringt, und die, die Ihre Vorstellungskraft verschlimmert», rät Ross. Es ist eine Wendung gegenüber dem alten Sprichwort: "Übernimm die Kontrolle über die Dinge, die du kannst, und akzeptiere die, die du nicht ändern kannst."

«Fragen Sie sich: Wo können Sie die Kontrolle über eine Situation übernehmen? Wo können Sie Änderungen vornehmen? Dann tun Sie, was getan werden muss », sagt sie. «Welche Dinge müssen Sie einfach akzeptieren? Das ist sehr wichtig. »

Sehr oft ist es möglich, mit Hilfe von Freunden oder der Familie einen Angstzyklus zu überwinden - jemand, der Ihnen helfen kann, Ihre Probleme zu lösen. Aber wenn die Angst überwältigend wird, ist es Zeit für einen Therapeuten oder vielleicht Medikamente.

Hier sind zwei Strategien, die Therapeuten anwenden, um Angstzustände zu überwinden:

Fordern Sie negative Gedanken heraus.

Fragen Sie sich: Ist das ein produktiver Gedanke? Hilft es mir, meinem Ziel näher zu kommen? Wenn es nur ein negativer Gedanke ist, den Sie aufwärmen, dann müssen Sie in der Lage sein, zu diesem Gedanken zu sagen: 'Hör auf.' «Das ist schwierig, aber sehr wichtig», sagt Ross.

Anstatt vor Angst wie gelähmt zu werden, können Sie sich folgende Botschaft senden: «Ich muss vielleicht einen Job annehmen, den ich nicht so sehr mag, ich muss weiter reisen als ich will, aber ich werde tun, was ich tun muss jetzt. Zumindest werde ich kurzfristig die Einkommenssicherheit haben. Dann kann ich später nach etwas Besserem suchen. »

Das Wichtigste: «Wenn Sie alles getan haben, was Sie können, müssen Sie vorankommen», sagt Ross.

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Möglicherweise brauchen Sie sogar eine „Atemschulung“, fügt Ross hinzu. «Wenn Menschen Angst bekommen, neigen sie dazu, den Atem anzuhalten. Wir bringen den Menschen eine spezielle Zwerchfellatmung bei - sie beruhigt Ihr System. Mache Yoga, meditiere oder mache Sport. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit für Angstzustände. »

Versuchen Sie vor allem, Ihre Probleme nicht zu verschlimmern, fügt Andrews hinzu. «Wenn die Dinge schlecht sind, gibt es einen legitimen Grund, sich schlecht zu fühlen», sagt sie. «Aber wenn Sie sich nicht damit auseinandersetzen, verlieren Sie mehr als nur einen Job - Sie verlieren Beziehungen, Ihr Selbstvertrauen, Sie könnten sogar technische Fähigkeiten verlieren, wenn Sie in Ihrem Beruf schlummern. Versuchen Sie, einen Stress nicht durch Hinzufügen eines anderen zu verstärken. »

Oft hängt Ihre Fähigkeit, Angst zu überwinden, von der Art der Krise ab, mit der Sie konfrontiert sind. «Je schwerwiegender und überraschender es war, desto länger wird es dauern, es zu überwinden», sagt Andrews. «Möglicherweise sind Sie mehrere Wochen im Autopiloten. Wenn Sie depressiv sind, kann das die Dinge komplizieren. Im Falle einer Scheidung kann es Monate bis Jahre dauern, bis Sie wieder bei sich sind. »

Aber sei mutig. «Wenn Sie in einem Aspekt Ihres Lebens gut abschneiden - in Ihrer Arbeit oder in Ihren Beziehungen -, sind Sie wahrscheinlich auf dem besten Weg», sagt sie. «Angst und Unruhe bestimmen nicht mehr dein Leben.»

Medikamente gegen Angststörungen

Medikamente heilen eine Angststörung nicht, helfen aber, sie unter Kontrolle zu halten. Wenn die Angst so stark wird, dass Medikamente erforderlich sind, gibt es einige Optionen.

Antidepressiva, insbesondere die SSRIs, können bei der Behandlung vieler Arten von Angststörungen wirksam sein.

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Andere Behandlungen umfassen Benzodiazepine wie Valium, Ativan und Xanax allein oder in Kombination mit SSRI-Medikamenten. Diese Medikamente sind mit einem Suchtrisiko verbunden, so dass sie für die Langzeitanwendung nicht so wünschenswert sind. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit, Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit.

Betablocker können die körperlichen Symptome, die mit bestimmten Angststörungen einhergehen, insbesondere die soziale Phobie, verhindern.

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Was ist zu tun (und nicht zu tun), wenn Kinder Angst haben?

Wie man Gefühle respektiert, ohne Ängste zu stärken

Clark Goldstein, PhD

Wenn Kinder chronisch ängstlich sind, können selbst die wohlmeinendsten Eltern in einen negativen Kreislauf geraten und, wenn sie nicht möchten, dass ein Kind leidet, die Angst des Jugendlichen sogar noch verstärken. Es passiert, wenn Eltern, die die Ängste eines Kindes antizipieren, versuchen, es vor ihnen zu schützen. Hier finden Sie Hinweise, wie Sie Kindern helfen können, dem Kreislauf der Angst zu entkommen.

1. Das Ziel ist nicht, Angstzustände zu beseitigen, sondern einem Kind dabei zu helfen, sie zu bewältigen.

Keiner von uns möchte, dass ein Kind unglücklich ist, aber der beste Weg, um Kindern bei der Überwindung von Angstzuständen zu helfen, besteht darin, Stressfaktoren zu beseitigen, die sie auslösen. Sie sollen lernen, ihre Angst und Funktion so gut wie möglich zu ertragen, auch wenn sie ängstlich sind. Und als Nebenprodukt wird die Angst mit der Zeit nachlassen oder abnehmen.

2. Vermeiden Sie Dinge nicht, nur weil sie ein Kind ängstlich machen.

Wenn Sie Kindern helfen, den Dingen auszuweichen, vor denen sie Angst haben, werden sie sich kurzfristig besser fühlen, aber dies verstärkt die Angst auf lange Sicht. Wenn sich ein Kind in einer unangenehmen Situation aufregt und anfängt zu weinen - nicht manipulativ zu sein, sondern nur, weil es sich so fühlt - und ihre Eltern es von dort wegbringen oder das, wovor es Angst hat, entfernen, hat sie diesen Bewältigungsmechanismus gelernt. und dieser Zyklus hat das Potenzial, sich zu wiederholen.

3. Drücken Sie positive - aber realistische - Erwartungen aus.

Sie können einem Kind nicht versprechen, dass seine Befürchtungen unrealistisch sind - dass es keinen Test bestehen wird, dass es Spaß am Eislaufen hat oder dass ein anderes Kind ihn beim Show & Tell nicht auslacht. Aber Sie können das Vertrauen ausdrücken, dass es ihm gut gehen wird, dass er es schaffen wird und dass die Angststufe mit der Zeit sinken wird, wenn er sich seinen Ängsten stellt. Dies gibt ihm die Gewissheit, dass Ihre Erwartungen realistisch sind und dass Sie ihn nicht bitten, etwas zu tun, mit dem er nicht fertig wird.

4. Respektiere ihre Gefühle, aber stärke sie nicht.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Validierung nicht immer eine Einigung bedeutet. Wenn ein Kind Angst hat, zum Arzt zu gehen, weil es eine Spritze haben muss, möchte es seine Ängste nicht herabsetzen, aber auch nicht verstärken. Sie möchten zuhören und einfühlsam sein und ihm helfen, sie zu verstehen was sie besorgt und ermutigt sie zu spüren, dass sie sich ihren Ängsten stellen kann. Die Nachricht, die Sie senden möchten, lautet: "Ich weiß, dass Sie Angst haben, und das ist in Ordnung, und ich bin hier und werde Ihnen dabei helfen, dies zu überwinden."

5. Stellen Sie keine führenden Fragen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, über seine Gefühle zu sprechen, aber versuchen Sie nicht, wichtige Fragen zu stellen: „Haben Sie Angst vor der großen Prüfung? Befürchten Sie die Wissenschaftsmesse? "Um den Kreislauf der Ängste nicht zu füllen, stellen Sie einfach offene Fragen:" Wie stehen Sie zur Wissenschaftsmesse? "

6. Verstärken Sie nicht die Ängste des Kindes.

Was Sie nicht tun möchten, ist mit Ihrem Tonfall oder Ihrer Körpersprache zu sagen: "Vielleicht ist dies etwas, vor dem Sie Angst haben sollten." Nehmen wir an, ein Kind hat negative Erfahrungen mit einem Hund gemacht. Wenn sie das nächste Mal in der Nähe eines Hundes ist, könnten Sie sich Sorgen darüber machen, wie sie reagieren wird, und Sie könnten ungewollt eine Nachricht senden, dass sie in der Tat besorgt sein sollte.

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7. Ermutigen Sie das Kind, seine Angst zu ertragen.

Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie die Arbeit schätzen, die es braucht, um Angst zu ertragen, um das zu tun, was es tun möchte oder muss. Es ermutigt ihn wirklich, sich auf das Leben einzulassen und die Angst ihre natürliche Kurve nehmen zu lassen. Wir nennen es die "Gewöhnungskurve" - ​​sie wird mit der Zeit abfallen, wenn er weiterhin Kontakt mit dem Stressor hat. Es fällt vielleicht nicht auf Null, es fällt vielleicht nicht so schnell, wie Sie möchten, aber so kommen wir über unsere Ängste hinweg.

8. Versuchen Sie, die Vorlaufzeit kurz zu halten.

Wenn wir vor etwas Angst haben, ist die schwerste Zeit wirklich bevor wir es tun. Eine andere Faustregel für Eltern ist es also, wirklich zu versuchen, die Antizipationszeit zu eliminieren oder zu verkürzen. Wenn ein Kind nervös ist, einen Arzt aufzusuchen, möchten Sie zwei Stunden vor Ihrem Besuch keine Diskussion darüber beginnen. Das wird Ihr Kind wahrscheinlich mehr in Schwung bringen. Versuchen Sie also einfach, diesen Zeitraum auf ein Minimum zu verkürzen.

9. Denken Sie mit dem Kind nach.

Manchmal hilft es, zu überlegen, was passieren würde, wenn sich die Angst eines Kindes erfüllt - wie würde es damit umgehen? Ein Kind, das Angst hat, sich von seinen Eltern zu trennen, könnte sich Sorgen machen, was passieren würde, wenn es nicht kommen würde, um es abzuholen. Also reden wir darüber. Was würdest du tun, wenn deine Mutter am Ende des Fußballtrainings nicht kommt? "Nun, ich würde dem Trainer sagen, dass meine Mutter nicht hier ist." Und was würde der Trainer Ihrer Meinung nach tun? „Nun, er würde meine Mutter anrufen. Oder er würde mit mir warten. “Ein Kind, das befürchtet, dass ein Fremder geschickt wird, um es abzuholen, kann ein Codewort von seinen Eltern haben, das jeder wissen würde, den es geschickt hat. Für einige Kinder kann ein Plan die Unsicherheit auf gesunde und effektive Weise verringern.

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10. Versuchen Sie, gesunde Wege im Umgang mit Angstzuständen zu modellieren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Kindern helfen können, mit Angst umzugehen, indem Sie sie sehen lassen, wie Sie selbst mit Angst umgehen. Kinder sind scharfsinnig und nehmen es auf, wenn Sie sich am Telefon immer wieder bei einem Freund beschweren, dass Sie mit Stress oder Angst nicht umgehen können. Ich sage nicht, dass Sie so tun, als hätten Sie keinen Stress und keine Angst, aber lassen Sie Kinder hören oder sehen, wie Sie es ruhig angehen, tolerieren und sich gut fühlen, wenn Sie es durchstehen.