Angst bei Kindern und Tweens

Mehr in Tweens

Trotz der negativen Konnotation des Wortes ist die Angst bei Kindern relativ häufig, wobei etwa 13 Prozent der Tweens und Teens von ausgewachsenen Angststörungen betroffen sind. Noch mehr Kinder und Tweens haben weniger Angst. Hier sind einige wichtige Informationen zur Angst bei Kindern.

Wie zu wissen, ob Angst bei Kindern normal ist

Wenn Sie bei Ihrem Kind mögliche Angstsymptome beobachten, kann es schwierig sein, festzustellen, ob sie Anlass zur Besorgnis geben. Wenn die Symptome Stress verursachen oder das Leben Ihres Kindes beeinträchtigen, können sie als problematisch angesehen werden. Wenn nicht, ist es möglich, dass Ihr Kind eher zurückhaltend und introspektiv ist. Follow-up ist jedoch wichtig, da unbehandelte Angstprobleme mit anderen Problemen einhergehen können, wie z. B. Stimmungsschwankungen und / oder Essstörungen.

Panikattacken sind eine Form der Angst bei Kindern

Wenn Ihr Tween eine kurze Episode von Zittern, Schwitzen, Schwindel und einem Gefühl des bevorstehenden Schicksals erlebt hat, könnte es sich um eine Panikattacke handeln. Panikattacken können isoliert auftreten oder Teil eines größeren Angstproblems wie einer Panikstörung sein.

Besorgte Kinder können sich weigern, zur Schule zu gehen

Eine Form der Angst bei Kindern ist die Schulverweigerung. Es gibt jedoch auch andere mögliche Gründe für die Ablehnung einer Schule, die nicht mit Angst verbunden sind, wie beispielsweise die Anpassung an ein neues Schuljahr. Beobachten Sie, wie sich die Interaktion Ihrer Tweens mit Freunden, Lehrern und Schulereignissen auf deren Verhalten auswirkt. Wenn sie jenseits der normalen Neuheitsgefühle, die man in manchen Situationen verspürt, betroffen sind, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt.

Frühe Pubertät kann Angstprobleme verursachen

Tweens, die früh in die Pubertät eintreten, haben ein höheres Risiko für Angstzustände. Es ist unklar, warum vorzeitige Pubertät diesen Effekt hat, aber es gibt Möglichkeiten, einige der Probleme auszugleichen. Die Pubertät bringt eine Vielzahl von Veränderungen mit sich, die auf Angstgefühle zurückzuführen sind, einschließlich körperlicher Veränderungen, wie z. B. Gewichts- und / oder Größenwachstum, Veränderungen der Körperform sowie hormonelle Veränderungen. Verbunden mit dem Bedürfnis nach mehr Privatsphäre in Bezug auf Menstruationszyklen für Mädchen und Erektionen und / oder «feuchte Träume» für Jungen. Fügen Sie dazu die Zunahme von Haaren, Stimmveränderungen und sexuellen Trieben hinzu und es kann mehr sein, als Ihr Tween verträgt.

Mobbing kann Angst bei Kindern verursachen

Eine weitere mögliche Ursache für Angstzustände bei Kindern ist das Einschüchtern in der Schule. Mobbing kann sofort und langfristig zu Angstzuständen führen. Insbesondere können Mobber selbst aufgrund ihrer Handlungen auch unter Angstzuständen leiden. Indem Sie mit Ihrem Teenager darüber sprechen, wie man mit Konflikten umgeht, was eine gute Beziehung ausmacht, sowohl freundschaftlich als auch romantisch, bereiten Sie ihn auf angemessene Lösungen vor, wenn Angst durch normale Lebensereignisse verursacht wird.

Körperliche Aktivität kann Angst bei Kindern verringern

Die Angst bei Kindern kann auf verschiedene Weise verringert werden. Leichte Angstzustände können durch regelmäßiges Training gemindert werden, das häufig und intensiv sein sollte. Bei schweren Angstzuständen kann auch eine Therapie oder eine Medikation erforderlich sein.

The Rising Ep> Veröffentlicht am 23. Jan. 2016

Übersicht über Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen

Wie ich in der kürzlich erschienenen zweiten Ausgabe von 10 Days to a Less Defiant Child, die im Wall Street Journal zitiert wurde, diskutiere, liegt einem hohen Prozentsatz von Verhaltensproblemen und Kämpfen bei Kindern und Jugendlichen Angst zugrunde. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Punkte zum Thema Angst bei Kindern und Jugendlichen aus einer wunderbaren Präsentation, an der ich kürzlich teilgenommen habe. Die Quellen dieser Informationen finden Sie am Ende dieses Beitrags.

Lebenszeitprävalenz von Angstzuständen:

25 Prozent der 13- bis 18-Jährigen haben leichte bis mittelschwere Angstzustände. Die Lebenszeitprävalenz schwerer Angststörungen beträgt 5, 9 Prozent. Bei Mädchen wird häufiger eine Angststörung diagnostiziert als bei Jungen. Das mittlere Erkrankungsalter liegt bei 11 Jahren. Angst gehört zu den frühesten Krankheitsbildern. Angst bei Kindern und Jugendlichen überschneidet sich oft mit Depressionen.

Symptome:

Zu den Angstsymptomen gehören Muskelverspannungen, körperliche Schwäche, schlechtes Gedächtnis, verschwitzte Hände, Verwirrtheit, ständige Sorge, Atemnot, Herzklopfen, Magenverstimmung und Konzentrationsschwäche.

Gründe für erhöhte Angst:

Dazu gehören die Zeit nach dem 11. September, der Druck der Eltern, Terrorismus, Medienängste, der Druck der sozialen Medien (z. B. Kinder, die Bilder davon sehen, dass sie von Partys ausgeschlossen sind) und wahrgenommene Bedrohungen.

Ursachen der Angst:

Dazu gehören eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten, psychologischen und entwicklungsbedingten Faktoren, überplanmäßigen Kindern und schlechtem Schlaf.

Gehirnregionen, die mit Angst verbunden sind:

Dies sind der Thalamus, der Hypothalamus, der Hippocampus, die Amygdala, die Basalganglien, der präfrontale Cortex, der orbitofrontale Cortex und der vordere cingulierte Gyrus.

Probleme von Kindern und Jugendlichen aufgrund von Angstzuständen:

Dies können schlechte schulische Leistungen, Probleme mit Gleichaltrigen, Substanzkonsum, psychosomatische Erkrankungen, geringes Selbstwertgefühl und Psychopathologie im Erwachsenenalter sein.

Persönlichkeitsmerkmale (Aktiva oder Passiva oder beides):

Einige Beispiele sind verantwortlich, perfektionistisch, schwierig zu entspannen, besorgniserregend, mögen es zu gefallen, Konflikte zu vermeiden und geringes Durchsetzungsvermögen.

Angststörungen:

Strategien, um Kindern und Jugendlichen mit Angst zu helfen

Eine wachsende Zahl von Erkenntnissen aus über 20 Jahren unterstützt die Wirksamkeit und Wirksamkeit von CBT bei Kindern und Jugendlichen. CBT ist wirksamer als keine Behandlung, ein Placebo oder eine alternative Behandlung, und es wurden mehrere Studien durchgeführt. Laut der Task Force der American Psychological Association für psychologische Interventionen wurde festgestellt, dass CBT eine wirksame Behandlung für Angstzustände bei Kindern ist.

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Verschiedene andere Therapiemodalitäten können ebenfalls gut funktionieren, beispielsweise achtsame Behandlungen wie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) und Dialectical Behaviour Therapy (DBT).

Identifizieren von Ursachen für Angst vor der Schule:

Häufige Probleme sind Schulleistungen, elterlicher Druck, Aussehen, soziale Akzeptanz, Druck von Freunden und Mobbing.

Psychoedukation ist sehr wichtig, um Kinder und Jugendliche in Angstzuständen zu unterrichten:

Bringen Sie den Jugendlichen den Zusammenhang zwischen körperlichen, kognitiven und Verhaltensmerkmalen bei.
Verwenden Sie die Metapher „Fehlalarm“ in Bezug auf Kampf oder Flucht.
Vernünftige Angst oder Unruhe normalisieren.
Bringen Sie jungen Menschen bei, somatische Reaktionen zu erkennen.
Verwenden Sie Rollenspiele, YouTube-Clips, Bibliotherapie usw.

Kognitive Verhaltenstherapie: Schlüsselstrategien und -punkte

Identifizieren Sie positive Gedanken wie: "Diese Herausforderung kann gemeistert werden."

Identifizieren Sie negatives Selbstgespräch und hinterfragen Sie die Fehlinterpretationen des Kindes (ein Rückschlag führt nicht zu einem völligen Misserfolg). Helfen Sie dem Kind zu erkennen, dass andere Sichtweisen auf die Situation bestehen.

Das Ziel ist nicht, jemanden mit positivem Selbstgespräch zu überladen, sondern negatives Selbstgespräch zu reduzieren.

Verwenden Sie positive Aussagen: "Ich vertraue darauf, dass alles in Ordnung sein wird, wenn ich mich gut anstrenge."

Achtsamkeit lehren. "Zeugnis geben" bedeutet, Gefühle ohne Urteil zu kennzeichnen: "Es ist ein Gedanke, keine Tatsache" oder "Das ist mein Gefühl, was sind nun meine Entscheidungen?"

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Verwenden Sie die Wunderfrage: Sie erzeugt Lösungsgespräche und -fokus. Wenn heute Nacht ein Wunder passiert, während Sie schlafen, werden Sie nicht wissen, was passieren wird, bis Sie morgen früh aufwachen. Was wird anders sein? Was werden Sie bemerken und woher wissen Sie, dass Sie sich verändert haben?

Schreiben Sie einen Brief aus der Zukunft: Schreiben Sie einen Brief von Ihrem zukünftigen Ich an Ihr jetziges Ich und geben Sie an, was Sie gelernt haben, um dorthin zu gelangen.

Spielen Sie die Rolle: Zeigen Sie, wie ein entspanntes, selbstbewusstes Kind aussieht.

Verwenden Sie die Floating-Technik (Claire Weekes, MDs Modell: Face, Accept, Float und Let Time Pass). Das Schweben baut auf Akzeptanz auf und beinhaltet das Bewegen durch Empfindungen wie Angst, ohne einen angespannten Widerstand zu bieten, wie dies beim Schweben auf leicht welligem Wasser der Fall wäre.

Aktualisieren Sie die harmlosen: Fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann?"

Veröffentlichen Sie die Sorge: Verwenden Sie Wörter oder handeln Sie Gefühle aus, um Ihre Gefühle auszudrücken.

Verschreiben Sie das Symptom: Kinder und Jugendliche können ein Gefühl der Kontrolle entwickeln, wenn sie aufgefordert werden, bewusst zu denken oder zu tun, was sie vermeiden möchten.

Zwangsstörung: Bei den meisten Kindern wird eine Zwangsstörung im Alter von etwa 10 Jahren diagnostiziert. Jungen entwickeln wahrscheinlich vor der Pubertät eine Zwangsstörung, Mädchen während der Pubertät.

Die CBT-Intervention, die bei Zwangsstörungen am besten funktioniert, ist die Expositions- und Reaktionsverhütung. Durch die Exposition werden Ängste reduziert und Vermeidungsrituale minimiert.

Für die posttraumatische Belastungsstörung bei Kindern gibt es drei Reaktionen auf Traumata, die bei Kindern häufig auftreten:

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1. Das Trauma durch wiederholtes Spielen und Rückschläge wiedererleben.

2. Vermeidung von mit Trauma verbundenen Reizen, die zu weiterer Angst führen können.

3. Anhaltende Traumasymptome, die die Erregung verstärken und das Funktionieren der Schule beeinträchtigen.

Hinweis: Pharmakologische Behandlungen können mit psychotherapeutischen Ansätzen angewendet werden

Quellenangabe: Die Informationen in diesem Beitrag sind eine ausgewählte Zusammenfassung einer PESI-Präsentation von Janet K. Kirsh, Ph.D.

Angststörungen Association of America

American Psychological Association

Bernstein, Jeffrey, 2015, Zehn Tage zu einem weniger trotzigen Kind (Zweite Auflage), Perseus Publishing

Wenn meine Sorgen zu groß werden (für das Grundschulalter), 2013, Kari Dunn Buron, AAPC Publishing

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Man könnte sagen, es hat mein Leben ruiniert.
Wenn ich gut ausgesehen hätte, wäre ich vielleicht darüber hinweggekommen.
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Fremde Gefahr

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Angst und Teenager

In diesem Artikel

Während sich alle Teenager von Zeit zu Zeit ängstigen, empfinden es einige mehr als andere.

Sagen Sie, Ihre beste Freundin sagt Ihnen, dass sie mit ihrem Vater zum Flughafen fährt, um Fallschirmspringen zu lernen. Sie ist total aufgeregt. Aber wenn man nur an Fallschirmspringen denkt, macht man sich große Sorgen. Dein Magen kribbelt, dein Herz rast und du fühlst einen Kloß im Hals, wenn du versuchst zu schlucken. Sie können nicht glauben, dass Ihr Freund dies tatsächlich tut, und Sie denken den ganzen Tag darüber nach. Als sie an diesem Abend anruft, sagt sie, sie kann es kaum erwarten, wieder mit dem Fallschirmspringen zu beginnen - «Es war aufregend!» Während Sie und Ihr Freund beide über das Fallschirmspringen nachdenken, nehmen Sie die Situation auf sehr unterschiedliche Weise wahr.

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Was ist Angst?

Für Jugendliche oder andere ist Angst eine normale Reaktion auf Stress. Dinge wie Tests, neue Leute kennenlernen, in der Öffentlichkeit sprechen, Verabredungen treffen und Sport treiben, können dazu führen, dass wir uns ängstlich oder unwohl fühlen. Einige Jugendliche reagieren jedoch viel stärker auf Stresssituationen als andere. Sogar das Nachdenken über die Situationen kann ihnen große Sorgen bereiten.

Angst kann eine gute Sache sein, wenn sie Ihnen hilft, mit einer angespannten Situation umzugehen. Wenn Sie zum Beispiel für einen Test lernen, kann ein bisschen Angst Sie dazu bringen, hart zu lernen, damit Sie es gut machen. Aber zu anderen Zeiten kann Angst schädlich sein, insbesondere wenn sie übermäßig und irrational ist und Sie daran hindert, sich zu konzentrieren.

Manchmal kann die Angst zwischen Ihnen und Ihren Freunden auftreten, besonders wenn Sie es vermeiden, mit ihnen auszugehen oder sie anzurufen, weil Sie zu panisch oder angespannt sind. Dieses Maß an Angst ist schädlich, und dann müssen Sie etwas tun, um sich weniger ängstlich zu fühlen, damit Sie Ihr Teenager-Leben in vollen Zügen genießen können.

Wie können Jugendliche mit Angst umgehen?

Viele Teenager finden Wege, mit der hohen Angst umzugehen, die sie empfinden. Es ist wichtig, deine Gefühle zu erkennen, zu wissen, was du fühlst und warum du dich so fühlst. Es ist auch wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Angst umzugehen. Das Erkennen der Situationen, die Ihre Angst verursachen, ist hilfreich.

Manchmal kann es Ihre Angst mindern, wenn Sie nur zugeben, dass eine Situation stressig ist und bereit ist, damit umzugehen. Wenn Sie diese einfachen Maßnahmen ausprobieren und immer noch zu viel Angst haben, ist die Behandlung durch einen Arzt oder Therapeuten der nächste Schritt.

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Wie viel Angst ist zu viel?

Hier sind einige der Anzeichen von übermäßiger Angst:

Sie fühlen sich ohne Grund ängstlich, besorgt oder ängstlich. Normalerweise haben Jugendliche Angst vor etwas Bestimmtem - wie einem Test oder einem Date. Aber wenn es keinen offensichtlichen Grund für Ihre Gefühle gibt, ist Ihre Angst möglicherweise zu hoch.
Sie sorgen sich zu sehr um alltägliche Ereignisse oder Aktivitäten. Manche Sorgen sind normal. Aber wenn Sie sich ständig Sorgen über Dinge machen, die nicht ungewöhnlich sind, oder wenn Sie sich so viele Sorgen über diese Ereignisse machen, dass Sie sie vermeiden, ist Ihre Angst zu hoch.
Sie überprüfen ständig, ob Sie etwas richtig gemacht haben. Während es normal ist, etwas zu überprüfen, das Sie getan haben, um sicherzustellen, dass es richtig ist, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie viel zu viel Angst haben, es immer wieder zu überprüfen.
Sie sind so panisch, dass Sie in bestimmten Situationen nicht in der Lage sind zu funktionieren - zum Beispiel Tests zu machen oder mit Freunden in Kontakt zu treten.

Welche Angstbehandlungen gibt es für Jugendliche?

Die richtige Behandlung zu finden ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Angst zu lindern. Bei der Behandlung wird manchmal wöchentlich ein Psychiater, ein klinischer Sozialarbeiter oder ein Psychologe aufgesucht. Manchmal können die Berater in der Schule als Hilfsmittel dienen, um die geeignete Behandlung zu finden. Die Behandlung kann viele Bereiche Ihres Lebens verbessern, einschließlich Ihrer schulischen Leistungen und der Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden.

Hier sind die häufigsten Behandlungen für Angstzustände.

Medikation. Abhängig von der Art der Angst, die Sie haben, können verschiedene Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten nützlich sein. Der Psychiater erstellt eine Diagnose und verwendet diese Diagnose, um das Medikamentenmanagement zu steuern. Generalisierte Angstzustände oder Angstzustände in sozialen Situationen werden häufig mit denselben Medikamenten behandelt, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Diese dauern 4 - 6 Wochen, um am besten zu arbeiten.

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Spezifische Medikamente gegen Angstzustände, die als Benzodiazepine bezeichnet werden (das älteste davon ist Valium), können je nach den Umständen auch zugesetzt oder allein angewendet werden. Spezifische Ängste, die allgemein als Leistungsangst bezeichnet werden, wie Panik über Tests oder öffentliche Ansprache, können auch durch Einnahme einer einzelnen Dosis eines Medikaments behandelt werden, das etwa eine Stunde vor dem befürchteten Ereignis als Betablocker bezeichnet wird.

Kognitive Verhaltenstherapie. Sie benötigen einen Therapeuten für kognitive Verhaltenstherapie oder CBT. Der Therapeut wird Ihnen dabei helfen zu identifizieren, welche Arten von Gedanken und Überzeugungen Ihre Angst verursachen, und mit Ihnen zusammenarbeiten, um sie zu reduzieren. Es ist wichtig, einen Therapeuten aufzusuchen, der Erfahrung in der Behandlung von Angstzuständen bei Teenagern hat, und diesen Therapeuten regelmäßig aufzusuchen. Denken Sie daran, dass eine Therapie nur erfolgreich sein kann, wenn Sie daran arbeiten, besser zu werden. Der Therapeut hilft nur, indem er Wege vorschlägt, die Ihnen helfen können, sich zu verändern und besser zu werden.

Kinder und Jugendliche

Angst und Depression sind behandelbar, aber 80 Prozent der Kinder mit diagnostizierbarer Angststörung und 60 Prozent der Kinder mit diagnostizierbarer Depression werden laut dem Bericht des Child Mind Institute über die psychische Gesundheit von Kindern von 2015 nicht behandelt.

Angst ist ein normaler Bestandteil der Kindheit, und jedes Kind durchläuft Phasen. Eine Phase ist vorübergehend und normalerweise harmlos. Kinder, die an einer Angststörung leiden, haben Angst, Nervosität und Schüchternheit und meiden Orte und Aktivitäten.

Ein Kind, das einen Gruselfilm sieht und dann Probleme beim Einschlafen hat oder eine ähnliche vorübergehende Angst hat, kann beruhigt und getröstet werden. Dies reicht jedoch nicht aus, um einem Kind mit einer Angststörung zu helfen, seine Angst und Unruhe zu überwinden.

Angststörungen betreffen jedes achte Kind. Untersuchungen zeigen, dass unbehandelte Kinder mit Angststörungen ein höheres Risiko haben, in der Schule schlechte Leistungen zu erbringen, wichtige soziale Erfahrungen zu verpassen und sich auf Drogenmissbrauch einzulassen.

Angststörungen treten häufig zusammen mit Depressionen sowie Essstörungen, Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) und anderen Erkrankungen auf.

Durch Behandlung und Unterstützung kann Ihr Kind lernen, wie es die Symptome einer Angststörung und einer Depression erfolgreich behandelt und eine normale Kindheit führt.

Die folgenden Abschnitte helfen Ihnen beim Einstieg:

Angststörungen bei Kindern
Angstzustände und Depression
Behandlung
Tipps für Eltern und Betreuer
Angststörungen in der Schule
Schulverweigerung
Ressourcen Kostenlose Broschüren vom National Institute of Mental Health (in Englisch und Spanisch)
Gute psychische Gesundheit von zu Hause weg beginnt vor dem College
Stimmungsstörungen und Mädchen im Teenageralter Warum Mädchen für Angstzustände und Depressionen anfälliger sind als Jungen, auf welche Anzeichen und Symptome Sie achten sollten und warum frühzeitiges Eingreifen wichtig ist.
Behandlung von Kindern mit psychischen Erkrankungen
The Teen Brain: Noch im Aufbau Diese Broschüre beschreibt Veränderungen im Gehirn, die während der Teenagerjahre auftreten, und die Bedeutung dieses Entwicklungsstadiums.

Zusätzliche Ressourcen

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Was ist zu tun (und nicht zu tun), wenn Kinder Angst haben?

Wie man Gefühle respektiert, ohne Ängste zu stärken

Clark Goldstein, PhD

Wenn Kinder chronisch ängstlich sind, können selbst die wohlmeinendsten Eltern in einen negativen Kreislauf geraten und, wenn sie nicht möchten, dass ein Kind leidet, die Angst des Jugendlichen sogar noch verstärken. Es passiert, wenn Eltern, die die Ängste eines Kindes antizipieren, versuchen, es vor ihnen zu schützen. Hier finden Sie Hinweise, wie Sie Kindern helfen können, dem Kreislauf der Angst zu entkommen.

1. Das Ziel ist nicht, Angstzustände zu beseitigen, sondern einem Kind dabei zu helfen, sie zu bewältigen.

Keiner von uns möchte, dass ein Kind unglücklich ist, aber der beste Weg, um Kindern bei der Überwindung von Angstzuständen zu helfen, besteht darin, Stressfaktoren zu beseitigen, die sie auslösen. Sie sollen lernen, ihre Angst und Funktion so gut wie möglich zu ertragen, auch wenn sie ängstlich sind. Und als Nebenprodukt wird die Angst mit der Zeit nachlassen oder abnehmen.

2. Vermeiden Sie Dinge nicht, nur weil sie ein Kind ängstlich machen.

Wenn Sie Kindern helfen, den Dingen auszuweichen, vor denen sie Angst haben, werden sie sich kurzfristig besser fühlen, aber dies verstärkt die Angst auf lange Sicht. Wenn sich ein Kind in einer unangenehmen Situation aufregt und anfängt zu weinen - nicht manipulativ zu sein, sondern nur, weil es sich so fühlt - und ihre Eltern es von dort wegbringen oder das, wovor es Angst hat, entfernen, hat sie diesen Bewältigungsmechanismus gelernt. und dieser Zyklus hat das Potenzial, sich zu wiederholen.

3. Drücken Sie positive - aber realistische - Erwartungen aus.

Sie können einem Kind nicht versprechen, dass seine Befürchtungen unrealistisch sind - dass es keinen Test bestehen wird, dass es Spaß am Eislaufen hat oder dass ein anderes Kind ihn beim Show & Tell nicht auslacht. Aber Sie können das Vertrauen ausdrücken, dass es ihm gut gehen wird, dass er es schaffen wird und dass die Angststufe mit der Zeit sinken wird, wenn er sich seinen Ängsten stellt. Dies gibt ihm die Gewissheit, dass Ihre Erwartungen realistisch sind und dass Sie ihn nicht bitten, etwas zu tun, mit dem er nicht fertig wird.

4. Respektiere ihre Gefühle, aber stärke sie nicht.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Validierung nicht immer eine Einigung bedeutet. Wenn ein Kind Angst hat, zum Arzt zu gehen, weil es eine Spritze haben muss, möchte es seine Ängste nicht herabsetzen, aber auch nicht verstärken. Sie möchten zuhören und einfühlsam sein und ihm helfen, sie zu verstehen was sie besorgt und ermutigt sie zu spüren, dass sie sich ihren Ängsten stellen kann. Die Nachricht, die Sie senden möchten, lautet: "Ich weiß, dass Sie Angst haben, und das ist in Ordnung, und ich bin hier und werde Ihnen dabei helfen, dies zu überwinden."

5. Stellen Sie keine führenden Fragen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, über seine Gefühle zu sprechen, aber versuchen Sie nicht, wichtige Fragen zu stellen: „Haben Sie Angst vor der großen Prüfung? Befürchten Sie die Wissenschaftsmesse? "Um den Kreislauf der Ängste nicht zu füllen, stellen Sie einfach offene Fragen:" Wie stehen Sie zur Wissenschaftsmesse? "

6. Verstärken Sie nicht die Ängste des Kindes.

Was Sie nicht tun möchten, ist mit Ihrem Tonfall oder Ihrer Körpersprache zu sagen: "Vielleicht ist dies etwas, vor dem Sie Angst haben sollten." Nehmen wir an, ein Kind hat negative Erfahrungen mit einem Hund gemacht. Wenn sie das nächste Mal in der Nähe eines Hundes ist, könnten Sie sich Sorgen darüber machen, wie sie reagieren wird, und Sie könnten ungewollt eine Nachricht senden, dass sie in der Tat besorgt sein sollte.

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7. Ermutigen Sie das Kind, seine Angst zu ertragen.

Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie die Arbeit schätzen, die es braucht, um Angst zu ertragen, um das zu tun, was es tun möchte oder muss. Es ermutigt ihn wirklich, sich auf das Leben einzulassen und die Angst ihre natürliche Kurve nehmen zu lassen. Wir nennen es die "Gewöhnungskurve" - sie wird mit der Zeit abfallen, wenn er weiterhin Kontakt mit dem Stressor hat. Es fällt vielleicht nicht auf Null, es fällt vielleicht nicht so schnell, wie Sie möchten, aber so kommen wir über unsere Ängste hinweg.

8. Versuchen Sie, die Vorlaufzeit kurz zu halten.

Wenn wir vor etwas Angst haben, ist die schwerste Zeit wirklich bevor wir es tun. Eine andere Faustregel für Eltern ist es also, wirklich zu versuchen, die Antizipationszeit zu eliminieren oder zu verkürzen. Wenn ein Kind nervös ist, einen Arzt aufzusuchen, möchten Sie zwei Stunden vor Ihrem Besuch keine Diskussion darüber beginnen. Das wird Ihr Kind wahrscheinlich mehr in Schwung bringen. Versuchen Sie also einfach, diesen Zeitraum auf ein Minimum zu verkürzen.

9. Denken Sie mit dem Kind nach.

Manchmal hilft es, zu überlegen, was passieren würde, wenn sich die Angst eines Kindes erfüllt - wie würde es damit umgehen? Ein Kind, das Angst hat, sich von seinen Eltern zu trennen, könnte sich Sorgen machen, was passieren würde, wenn es nicht kommen würde, um es abzuholen. Also reden wir darüber. Was würdest du tun, wenn deine Mutter am Ende des Fußballtrainings nicht kommt? "Nun, ich würde dem Trainer sagen, dass meine Mutter nicht hier ist." Und was würde der Trainer Ihrer Meinung nach tun? „Nun, er würde meine Mutter anrufen. Oder er würde mit mir warten. “Ein Kind, das befürchtet, dass ein Fremder geschickt wird, um es abzuholen, kann ein Codewort von seinen Eltern haben, das jeder wissen würde, den es geschickt hat. Für einige Kinder kann ein Plan die Unsicherheit auf gesunde und effektive Weise verringern.

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10. Versuchen Sie, gesunde Wege im Umgang mit Angstzuständen zu modellieren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Kindern helfen können, mit Angst umzugehen, indem Sie sie sehen lassen, wie Sie selbst mit Angst umgehen. Kinder sind scharfsinnig und nehmen es auf, wenn Sie sich am Telefon immer wieder bei einem Freund beschweren, dass Sie mit Stress oder Angst nicht umgehen können. Ich sage nicht, dass Sie so tun, als hätten Sie keinen Stress und keine Angst, aber lassen Sie Kinder hören oder sehen, wie Sie es ruhig angehen, tolerieren und sich gut fühlen, wenn Sie es durchstehen.