• Feuerstein-Kinderkautabletten Multivitamin, Tabletten und Eisen
• Poly-Vi-Sol Vitamin Tropfen Mit Eisen
• Pokemon Kinder Multiple Vitamin mit Eisen, Kautabletten
• Fer-In-Sol-Eisenzusatztropfen
• Feosol Tabletten und Caplets

Gemäß den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics sollten ausschließlich gestillte Säuglinge oder Babys, die weniger als 1 Liter Babynahrung trinken, täglich 400 IE Vitamin D erhalten. Ältere Kinder, die nicht mindestens 1000 ml Vitamin-D-angereicherte Milch trinken, benötigen ebenfalls Vitamin-D-Präparate. Da in den USA bei einer beträchtlichen Anzahl von Kindern ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde, ist es wichtig, mehr über den Vitamin-D-Bedarf und andere Quellen zu erfahren, in denen es vorkommt.

Calcium ist ein weiteres wichtiges Mineral und für gesunde Knochen und Zähne notwendig. Kinder, die Milch trinken und Milchprodukte wie Joghurt, Eis und Käse essen, erhalten in der Regel ausreichend Kalzium aus ihrer Nahrung. Kinder mit Milchallergien, Laktoseintoleranz oder wenn sie Milch einfach nicht mögen, sind eher eine Herausforderung, diese Anforderungen zu erfüllen. Es ist jedoch immer noch einfach, wenn Sie andere kalziumreiche Lebensmittel wie kalziumhaltigen Orangensaft finden. Vitamine, auch solche mit zusätzlichem Kalzium, haben im Allgemeinen nur etwa 200 mg oder 20% des täglichen Bedarfs. Daher müssen Sie diese Vitamine in der Regel auch mit Lebensmitteln ergänzen, die als „kalziumreich“ gekennzeichnet sind. Einige zusätzliche Kalziumquellen sind:

• Kalzium Gummibärchen
• Herbasaurs Calcium für Kinder
• Kaubares Multivitamin für Flintstones-Kinder, Tabletten und Kalzium
• Scooby Doo! plus Kalzium, Kautabletten

Die meisten Kinder bekommen genug Fluorid, um gesunde Zähne zu bauen, wenn sie fluoriertes Wasser trinken, entweder aus Leitungswasser in einer Stadt, in der dem Wasser Fluorid zugesetzt wird, oder aus Wasser in Flaschen, in dem auch Fluorid zugesetzt wird. Da zu viel Fluorid die Zähne Ihres Kindes verfärben kann, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Zahnarzt, bevor Sie Ihrem Kind Fluoridpräparate geben.

• Poly-Vi-Flor

Säuglings-Multivitamine

Multivitamine für Säuglinge sind als Tropfen erhältlich und enthalten normalerweise Vitamin A, Vitamin C und Vitamin D. Sie können auch Eisen (siehe oben) und andere Vitamine und Mineralien wie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pyridoxin, Vitamin B12 und enthalten Vitamin E.

• Tri-Vi-Sol-Tropfen
• Poly-Vi-Sol-Tropfen
• Gerber Vitamin Drops

Multivitamine für Kinder

$config[ads_text5] not found

Multivitamine für ältere Kinder werden normalerweise als Kautablette verabreicht. Wenn Sie den Lieblingscharakter Ihres Kindes finden, macht es möglicherweise einfach und macht Spaß, Vitamine einzunehmen.

• Centrum Kids Kaubare Vitamine
• Feuerstein-Kinderkautabletten Multivitamin
• Pokemon Kindervitamine
• Bugs Bunny Vitamine für Kinder
• Scooby Doo! Komplettes Multivitamin- / Multimineral-Präparat, Kautabletten

Denken Sie daran, dass viele «komplette Multivitamine» nicht alle empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die Ihr Kind täglich benötigt, und die meisten haben nicht genug Kalzium.

Spezielle Umstände

Die obigen Empfehlungen beziehen sich auf gesunde Kinder, die sich regelmäßig ernähren. Wenn Sie und Ihre Familie sich vegetarisch oder vegan ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater. Nährstoffe wie Vitamin B12 können bei diesen Diäten schwierig zu bekommen sein, und möglicherweise muss eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden. Kinder mit Erkrankungen wie chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und anderen benötigen möglicherweise auch Ergänzungsmittel, die ohne diese Erkrankung nicht benötigt würden.

Endeffekt

Idealerweise können die meisten Nährstoffe durch eine rundum gesunde Ernährung gewonnen werden. Während wir einige Nährstoffe ergänzen können, gibt es möglicherweise Nährstoffe, die wir noch nicht kennen, oder Nährstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind, die für die Gesundheit zusammenwirken. Um dies zu verstehen, überlegen Sie, was wir bei Erwachsenen und Lungenkrebs gelernt haben. Erwachsene, die eine Diät mit hohem Beta-Carotingehalt zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko. Erwachsene, die eine Ergänzung von Beta-Carotin einnehmen, haben jedoch ein höheres Risiko. Es ist wahrscheinlich, dass wir erfahren werden, dass ähnliche Prozesse bei der Ernährung von Kindern auftreten und dass es noch nicht identifizierte Verbindungen gibt, die für die Gesundheit wichtig sind und nur in einer abwechslungsreichen Ernährung mit einem breiten Spektrum an Obst und Gemüse zu finden sind.

$config[ads_text6] not found

Vitamine für Kinder: Brauchen gesunde Kinder Nahrungsergänzungsmittel?

In diesem Artikel

In diesem Artikel

In diesem Artikel

Wenn Sie den Anzeigen glauben, benötigt jedes Kind ein tägliches Feuerstein- oder Gummibärchenvitamin. Aber ist es wahr?

Nicht unbedingt, sind sich die Experten einig. Idealerweise sollten Kinder ihre Vitamine aus einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beziehen, die Folgendes umfasst:

• Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
• Viel frisches Obst und grünes Blattgemüse
• Eiweiß wie Huhn, Fisch, Fleisch und Eier
• Vollkornprodukte wie Stahlhafer und brauner Reis

Welche Kinder brauchen Vitaminpräparate?

In Anbetracht der Realität von Eltern, die es mit der Zeit zu tun haben, sind diese gut abgerundeten, hausgemachten Mahlzeiten nicht immer möglich. Aus diesem Grund können Kinderärzte ein tägliches Multivitamin- oder Mineralstoffpräparat empfehlen für:

• Kinder, die nicht regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten aus frischen Vollwertkost zu sich nehmen
• Pingelige Esser, die einfach nicht genug essen
• Kinder mit chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Verdauungsproblemen, insbesondere wenn sie Medikamente einnehmen. (Sprechen Sie unbedingt mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt.)
• Kinder essen viel Fast Food, Fertiggerichte und Fertiggerichte
• Kinder, die sich vegetarisch oder vegan ernähren (sie benötigen möglicherweise ein Eisenpräparat), sich milchfrei ernähren (sie benötigen möglicherweise ein Kalziumpräparat) oder sich nur eingeschränkt ernähren
• Kinder, die viel kohlensäurehaltiges Limonade trinken, wodurch Vitamine und Mineralien aus ihrem Körper freigesetzt werden

$config[ads_text7] not found

Top Six Vitamine und Mineralien für Kinder

In der Buchstabensuppe aus Vitaminen und Mineralstoffen sind einige für wachsende Kinder von entscheidender Bedeutung.

• Vitamin A fördert normales Wachstum und Entwicklung; Reparatur von Gewebe und Knochen; und gesunde Haut, Augen und Immunantworten. Gute Quellen sind Milch, Käse, Eier und gelb-orange Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis.
• Vitamin Bs . Die Familie der B-Vitamine - B2, B3, B6 und B12 - unterstützt den Stoffwechsel, die Energieerzeugung sowie das gesunde Kreislauf- und Nervensystem. Gute Quellen sind Fleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Eier, Milch, Käse, Bohnen und Sojabohnen.
• fördert gesunde Muskeln, Bindegewebe und Haut. Gute Quellen sind Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Tomaten und grünes Gemüse wie Brokkoli.
• fördert die Knochen- und Zahnbildung und hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Gute Quellen sind Milch und fetter Fisch wie Lachs und Makrele. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht.
• Calcium hilft beim Aufbau starker Knochen, wenn ein Kind wächst. Gute Quellen sind Milch, Käse, Joghurt, Tofu und mit Kalzium angereicherter Orangensaft.
• Eisen baut Muskeln auf und ist wichtig für gesunde rote Blutkörperchen. Eisenmangel ist ein Risiko in der Pubertät, besonders für Mädchen, wenn sie mit der Menstruation beginnen. Gute Quellen sind Rindfleisch und anderes rotes Fleisch, Pute, Schweinefleisch, Spinat, Bohnen und Pflaumen.

Megavitamine - große Mengen Vitamine - sind keine gute Idee für Kinder. Die fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, D, E und K) können giftig sein, wenn Kinder zu viel davon bekommen. Das Gleiche gilt für Eisen. Ihre Kinder können zu viel von einer guten Sache bekommen.

$config[ads_text8] not found

Achten Sie auf frische Lebensmittel für die besten Vitamine

Gesunde Kinder beginnen am besten mit dem, was Sie in Ihren Einkaufswagen legen.

Eine gute Ernährung beginnt damit, dass Sie möglichst viele frische Vollwertkost servieren. Das ist weitaus besser als das Servieren von Fast Food oder Fertiggerichten - und in der Hoffnung, dass die Einnahme eines Kindervitamins das Ernährungs-Nein zunichte macht. Sie finden die meisten Vitamine und Mineralien in Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen (anstelle von Fetten). Die mit Abstand vitaminreichsten Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse.

Streben Sie nach mehr Abwechslung, um Kindern mehr Vitamine zu geben - nicht nur nach mehr Nahrung . Heutzutage sind doppelt so viele Kinder übergewichtig wie noch vor zwei Jahrzehnten. Verwenden Sie daher kindgerechte Portionen, die ein Viertel bis ein Drittel der Portionen für Erwachsene ausmachen.

Verteilen Sie die Vielfalt der Lebensmittel über den Tag verteilt auf mehrere kleine Mahlzeiten und Snacks. Wenn Ihr Kind einige Tage lang kein bestimmtes Essen zu sich nimmt - wie Gemüse - ärgern Sie sich nicht. Aber führen Sie diese Lebensmittel ein oder zwei Tage später wieder ein, vielleicht auf eine andere Art zubereitet. Die «Essensstreiks» der Kinder enden in der Regel von alleine.

Vitamine und gesunde Kinder: Fünf Tipps

Wenn Sie Ihren Kindern Vitamine geben, befolgen Sie diese Tipps:

1. Bewahren Sie die Vitamine außerhalb der Reichweite von Kindern auf, damit sie nicht wie Süßigkeiten behandelt werden.
2. Versuchen Sie, nicht mit Ihren Kindern um Lebensmittel zu streiten oder Desserts als Bestechungsgeld zu verwenden, um «Ihren Teller zu säubern». Geben Sie Ihrem Kind stattdessen nach dem Essen ein kaubares Vitamin. Fettlösliche Vitamine können nur mit der Nahrung aufgenommen werden.
3. Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, fragen Sie unbedingt den Arzt Ihres Kindes nach Wechselwirkungen mit bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen. Dann wird die Medikamentendosis durch die Ergänzung nicht erhöht oder erniedrigt.
4. Versuchen Sie ein kaubares Vitamin, wenn Ihr Kind keine Pille oder flüssige Ergänzung nimmt.
5. Warten Sie, bis ein Kind 4 Jahre alt ist, um ein Multivitaminpräparat zu erhalten, es sei denn, der Arzt Ihres Kindes schlägt etwas anderes vor.

$config[ads_text9] not found

Eine gesunde Ernährung spielt beim Lernen und bei der Entwicklung Ihres Kindes eine Rolle. Also, anstatt sich auf Comicfiguren zu verlassen, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, verpflichten Sie sich, Ihren Kindern eine Reihe gesunder Lebensmittel zu geben.

Nationales Institut für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung: «Diät und Ernährung.»

American Academy of Pediatrics: «Woher weiß ich, ob mein Kind genug isst?»

American Academy of Pediatrics und Schor, EL, Chefredakteur. Betreuung Ihres Kindes im schulpflichtigen Alter (5-12 Jahre), Bantam, 2001.

Ditchek, SH und Greenfield, RH Gesundes Kind, ganzes Kind: Integration des Besten aus konventioneller und alternativer Medizin, Harper Collins, 2002.

American Diabetes Association: «Die Großen Drei.»

FDA, Zentrum für Lebensmittelsicherheit und angewandte Ernährung: «Spot the Block.»

Nemours Foundation: «Kindergesundheit: Vitamine.»

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder bei Walgreens

Der Körper von Kindern wächst und verändert sich. Deshalb brauchen sie ständig Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, um dieses Wachstum voranzutreiben. Kinder brauchen Mineralien und Vitamine, um starke Knochen aufzubauen, gesunde Zellen zu bilden, das Immunsystem zu stärken und die Funktion aller Organe im Körper zu gewährleisten. Ihr Körper kann sie nicht herstellen, also müssen sie sie von der Diät oder von den Ergänzungen erhalten.

Können alle Kinder ihren Ernährungsbedarf durch Ernährung decken?

Nicht alle Kinder ernähren sich ausgewogen. Einige Kinder sind pingelige Esser und mögen den Geschmack von vitamin- und mineralstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten nicht. Kinder, die sich weigern, bestimmte Lebensmittel zu essen, laufen Gefahr, unterernährt zu werden. Diese Mängel können ihr Wachstum und ihre Entwicklung beeinträchtigen. Einige Kinder essen eine Diät, die bestimmte Lebensmittel aufgrund von Lebensmittelallergien einschränkt. Einige ernähren sich vegetarisch. Kinder, die Diäten zu sich nehmen, denen bestimmte Lebensmittel fehlen, haben möglicherweise ein höheres Risiko für Nährstoffmängel.

$config[ads_text10] not found

Welche Vorteile bietet ein Multivitaminpräparat? Multivitamine für Kinder für Kinder liefern Vitamine und Mineralien, die Kinder benötigen und die möglicherweise in ihrer Ernährung fehlen. Sie helfen, Lücken in der Ernährung zu schließen. Einige Multivitamin- und Mineralstoffzusätze für Kinder enthalten höhere Gehalte an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Zum Beispiel sind einige mit zusätzlichem Vitamin C formuliert. Vitamin C ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Ein gesundes Immunsystem hilft Kindern, Erkältungen und Viren abzuwehren. Einige enthalten Probiotika, darmfreundliche Bakterien, die die Darm- und Immungesundheit unterstützen.

Ernährungshilfe für Säuglinge

In den ersten Lebensmonaten eines Kindes entwickelt sich das Gehirn rasant und bildet den Rahmen, der das ganze Leben hindurch getragen wird. Ein Nährstoff namens DHA ist wichtig für den Aufbau eines gesunden Gehirns und für das Sehen. Einige Studien zeigen, dass Kinder, die im Säuglingsalter mehr von diesem Nährstoff erhalten, bei Tests, bei denen die Intelligenz gemessen wird, höhere Werte erzielen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist. Die beste natürliche Quelle für DHA ist Fisch.

Säuglinge, die gestillt werden und Frühgeborene, haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Säuglingsanfangsnahrung ist mit Vitamin D angereichert und gestillte Babys erhalten möglicherweise keine Nahrung. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics benötigen Säuglinge, die nicht mindestens einen Liter Säuglingsnahrung pro Tag zu sich nehmen, zusätzliches Vitamin D. Sie empfehlen auch, dass Säuglinge, die vorzeitig geboren werden, zusätzliches Vitamin D und Kalzium erhalten. Wenn Sie ein Baby haben, das vorzeitig geboren wurde, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Babys darüber.

Auswahl von Vitaminen für Säuglinge und Kinder

Für Kinder gibt es verschiedene Formen von Vitaminen. Sie können aus wohlschmeckenden Kautabletten oder Gummibärchen in Geschmacksrichtungen wählen, die Kinder lieben. Wenn Ihr Kind Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten hat, suchen Sie nach solchen, die frei von Soja, Nüssen, Milch, Eiern, Weizen oder Erdnüssen sind und natürlichen Geschmack haben. Säuglingszusätze sind als Flüssigkeit erhältlich, die Sie direkt in den Mund geben oder mit Muttermilch, Saft oder Milchnahrung mischen können.

Bevor Sie sich für ein Multivitaminpräparat oder ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Kind entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Er oder sie kann basierend auf dem Alter und der Krankengeschichte Ihres Kindes Empfehlungen aussprechen.

Diese Zusammenfassung dient nur zu allgemeinen Informationszwecken und sollte nicht als spezifischer medizinischer Rat interpretiert werden. Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht strikt. Es gibt keine Garantie für Reinheit, Festigkeit oder Sicherheit der Produkte. Infolgedessen können die Auswirkungen variieren. Sie sollten die Produktetiketten lesen. Wenn Sie Medikamente, Kräuter oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels an einen qualifizierten Arzt wenden, da diese möglicherweise mit anderen Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, auch wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

Aufgrund von Inaktivität werden Sie in Kürze von Walgreens.com abgemeldet.
Bitte wählen Sie, ob Sie Ihre Sitzung fortsetzen oder sich jetzt abmelden möchten.

Abholen, wo Sie aufgehört haben?

Sie wurden aufgrund von Inaktivität abgemeldet, aber es ist einfach, auf Walgreens.com zu erfahren, wo Sie aufgehört haben.

Sitzung fortsetzen Weiter Abmelden

Kehren Sie zu MyPrime.com zurück

Wegen Inaktivität müssen Sie zurückgehen und
Starten Sie den Prozess von vorne.

Vitamine für Kinder

Umfassende Forschung zu essentiellen Vitaminen.

• Vitamin Center
• Vitamin Gu> Forschung
• Mineralien
• eMail-Kurs
• Nützliche Links
• Liqu>

Vitamine für Kinder

Vitamine für Kinder
Von: Dr. George Obikoya

Sind Vitamine für Kinder wichtig? Können Kinder Vitamine konsumieren? Wie viel eines bestimmten Vitamins sollte ein Kind erhalten? Es ist bekannt, dass Kinder kein Gemüse mögen, das bekanntermaßen reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Bedeutet dies, dass sie Vitaminpräparate benötigen? Dies sind alles wichtige Fragen, auf die Eltern häufig Antworten suchen. Lassen Sie uns etwas Licht in dieses Thema bringen.

Vitamine sind per definitionem Substanzen, die wir brauchen, damit unser Körper normal funktioniert. Schließt diese Regel Kinder aus? Absolut nicht. Wir brauchen Vitamine, um gesund zu sehen, zu wachsen, Knochen und Bindegewebe zu bilden, Infektionen, Krankheiten und Krebs zu bekämpfen, Wunden zu heilen, Blutungen zu verhindern und unsere Zähne gesund und stark zu halten. Gilt das nicht auch für Kinder? Natürlich tun sie das!

Wir haben also festgestellt, dass wir eine ausreichende Vitaminzufuhr benötigen, um gesund zu sein. Wir haben auch festgestellt, dass wir nicht genug Vitamine produzieren können, um unseren Bedarf zu decken. Wir müssen sie daher aus externen Quellen beziehen, hauptsächlich aus unserer Ernährung und aus kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln. Multivitamine sind die beste Quelle für Kinder, um die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen, um zu wachsen und sich zu entwickeln.

Nicht viele von uns ernähren sich regelmäßig, wenn überhaupt, und auch nicht viele von uns geben ihren Kindern täglich eine ausgewogene Ernährung. (Happy Meals irgendjemand?) Der Stress des modernen Lebens hat dafür gesorgt, dass wir nicht lange genug zu Hause sind oder genug Zeit haben, um regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten für uns und unsere Kinder zuzubereiten. Tatsächlich gehen immer mehr Leute auswärts essen. Nun, dies ist ein ernstes Problem für uns als Erwachsene, aber es ist noch schlimmer für Kinder, die immer noch wachsen. Wann haben Sie das letzte Mal eine gesunde Fast-Food-Kette gesehen? Die Geschäftsführer von McDonalds und Wendy sind beide an Herzinfarkten gestorben. Es braucht kein Genie, um das Gefühl zu bekommen, dass Fast Food außerordentlich gesundheitsschädlich ist.

Als ob das oben Genannte nicht genug ist, um damit umzugehen, gibt es Phasen im Leben wachsender Kinder, in denen sie dazu neigen, sehr wählerisch zu sein, was sie essen; Wir alle kennen das Fast-Food-Phänomen. Tatsächlich möchten einige von ihnen überhaupt nicht essen. Eine der Herausforderungen bei der Elternschaft besteht darin, sicherzustellen, dass sich ihre Kinder ausgewogen ernähren. Aber wie oft passiert dies tatsächlich?

Wie wäre es mit der Tatsache, dass die hochverarbeiteten Lebensmittel unserer Zeit wenig natürliche Vitamine enthalten? Was ist mit der Tatsache, dass sogar unser Obst und Gemüse oft mit landwirtschaftlichen Techniken angebaut wird, die den Gehalt an Vitaminen und Mineralien minimieren? Beeinträchtigt dies nicht unsere Fähigkeit, aus dem, was wir essen, genügend Vitamine zu gewinnen? Bedeuten das nicht, dass wir unseren Kindern unbedingt Multivitamine als Ergänzung zu den (wenigen) Vitaminen geben müssen, die sie in ihrer Nahrung erhalten?

Als betroffenes Elternteil sollte die Antwort ja sein. In der Tat wird empfohlen, Kindern, die mit sechs Monaten begonnen haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen, ab dem ersten Lebensjahr Vitaminpräparate zu geben. Aufgrund der wahrscheinlichen Schwierigkeit, Ihr Kind dazu zu bringen, eine Tablettenform eines Vitamins zu schlucken, ist es möglicherweise einfacher, eine flüssige Form zu probieren. Die meisten Kinder erhalten vor ihrem ersten Geburtstag ausreichende Vitamine in Muttermilch und Babynahrung, wenn sie nicht an einer Krankheit leiden, die sie daran hindert. Es kann erforderlich sein, Kindern, die zu wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, Vitamin D zu geben.

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter sind oft wählerisch in Bezug auf ihre Lebensmittel. Sie benötigen insbesondere zusätzliche Multivitamine. Wenn diese Kinder wachsen, ändert sich ihr Geschmack im Laufe der Zeit und sie beginnen normalerweise, sich ausgewogener zu ernähren. Sie sollten Kindern in diesen Jahren auch Vitamine geben, um sicherzustellen, dass sie gut ernährt sind und die Nährstoffe erhalten, die sie für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung benötigen.

Kinder, denen Vitamine fehlen, leiden an denselben Symptomen und Anzeichen, die für das ihnen fehlende Vitamin spezifisch sind. Da der Körper und das Immunsystem von Kindern nicht wie das von Erwachsenen entwickelt sind, sind sie anfälliger für die verheerenden Folgen von Vitaminmangel, der sich mit der Zeit immer weiter verschlechtert. Zumindest als Kinder haben sie die Möglichkeit, diese Mängel zu beheben - als Erwachsene kann es zu spät sein.

Die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels auf Kinder verdeutlichen diesen Punkt. Babys, die nicht genug bekommen oder nicht genug Vitamin D produzieren, können Rachitis entwickeln. In Ermangelung ausreichender Mengen an Vitamin D, das von der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA als 400 IE eingestuft wird, stiehlt der Körper Calcium aus den Knochen, um den Calciumspiegel im Blut lebenslang hoch genug zu halten. Stillende Babys, deren Mütter nicht genügend Zeit in der Sonne haben, können Rachitis entwickeln. Dies gilt insbesondere in kälteren Klimazonen und bei dunkelhäutigen Personen. Fensterscheiben und manchmal Smog oder Dunst können auch die Sonnenstrahlen blockieren, die ein Kind benötigt, um Vitamin D zu produzieren.

Diese Kinder haben am Ende spröde Knochen, oft die ersten, die sich in ihrem dünnen, biegsamen Schädel bemerkbar machen, der sich anfühlt, als würde man auf einen Tischtennisball drücken. Die Kopfform kann abnormal sein, das Zahnen verzögert sich und die Zähne sind mit vielen Hohlräumen nicht richtig geformt. Die Handgelenke und Knöchel können geschwollen erscheinen. Die Spitzen der Rippenknochen können sich vergrößern und eine Reihe von Klumpen bilden, die als rachitischer Rosenkranz bezeichnet wird. Verbeugte Beine, Knie oder Frakturen sind häufig und diese Kinder neigen dazu, überdurchschnittlich zu schwitzen.

Babys benötigen nur durchschnittlich 400 IE Vitamin D pro Tag, um Rachitis vorzubeugen. Stillende Mütter sollten auch viel Vitamin D zu sich nehmen und versuchen, ihre Babys mehrmals pro Woche aus dem Haus zu holen, aber bitte vermeiden Sie Sonnenbrand. Vitamin-D-Präparate sollten verabreicht werden, um sicherzustellen, dass das Kind etwas bekommt, das es dringend benötigt. Überprüfen Sie die Milchformel, die Sie Ihrem Kind geben, um sicherzustellen, dass sie Vitamin D enthält und in ausreichenden Mengen.

Wenn Sie Ihren Kindern Vitamine geben, brauchen Sie sich keine Gedanken über ihre Ernährung zu machen, und Sie können kreativer füttern, um sicherzustellen, dass sie gut ernährt sind. Beachten Sie jedoch, dass eine übermäßige Zufuhr bestimmter Mineralien wie Eisen gesundheitsschädlich sein kann. Gute, qualitativ hochwertige Flüssigkeit (diese Form ist leichter zu schlucken und hat eine höhere Resorptionsrate) Multivitamine sind zu geringen Kosten erhältlich und werden für alle Kinder empfohlen.

Ein gutes Multivitamin ist die Grundlage für Gesundheit und Ernährung. Werfen Sie einen Blick auf unsere wissenschaftlichen Reviews vieler beliebter Marken, um Faktoren wie Inhaltsstoffe, Verbesserungspotentiale, Qualitätsniveau und Gesamtwert zu ermitteln. Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen flüssigen Multivitamin sind, empfehlen wir Ihnen einen Blick auf die Multivitamin-Produktvergleiche .

Vitamine und Mineralien: Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen?

Dienstag, 7. Mai 2019

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass die Regale Ihres örtlichen Supermarkts oder Ihrer Apotheke unter dem Gewicht von Hunderten von Flaschen mit Vitamin- und Mineralstoffzusätzen ächzten - jede macht einen größeren und mutigeren Anspruch als die andere.

Wenn Sie die Etiketten lesen, ist es leicht zu glauben, dass eine einfache tägliche Pille Ihre Immunität stärken, Ihre Erkältung heilen und Sie jeden Morgen mit einer Feder im Schritt hell aus dem Bett hüpfen lassen kann.

Ist es wirklich so einfach?

Wir haben uns einige der auf dem Markt erhältlichen Vitamin- und Mineralstoffpräparate genauer angesehen und untersucht, ob sie potenziell hilfreich oder schädlich sind.

Was sind Vitamine und Mineralien?

Vitamine und Mineralien sind Nährstoffe, die unser Körper in kleinen Mengen benötigt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit.

Die Menge, die wir benötigen, variiert zwischen den Nährstoffen und hängt von vielen individuellen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Ernährung, Gesundheitszustand und sogar wo wir leben.

Abgesehen von Vitamin D, das wir hauptsächlich durch Sonnenlicht erhalten, das unsere Haut berührt, erhalten wir die meisten Vitamine und Mineralien durch unsere Ernährung.

Erhalten, was Sie durch Nahrung benötigen

Bevor Sie zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehen, ist es ratsam, Ihre Ernährung zu überprüfen. Wenn Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, bekommen Sie wahrscheinlich genug von jedem Nährstoff - und vor allem auch die richtigen Mengen.

Was mehr ist, wenn wir vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel essen, essen wir sie zusammen mit anderen Nährstoffen, die unseren Körper dabei unterstützen können, sie zu absorbieren und zu verwenden. Zum Beispiel wird Kalzium in unserem Darm besser aufgenommen, wenn es mit Laktose verzehrt wird - beides ist natürlich in Milchprodukten wie Milch und Joghurt enthalten.

Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, sich auf Lebensmittel aus den fünf Hauptnahrungsmittelgruppen zu konzentrieren. Schauen Sie sich als Ausgangspunkt die empfohlene Lebensmittelgruppe für Frauen und Männer an. Für die meisten gesunden Australier liefert dies alle Nährstoffe, die Sie für die Gesundheit benötigen - es werden keine Nahrungsergänzungsmittel benötigt!

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung

Sie haben sich also Ihre Ernährung angesehen und einige Lücken gefunden - ist jetzt die Zeit, nach den Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen? Jetzt noch nicht.

Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln wirken in der Regel besser als die in Pillen enthaltenen. Wenn Sie Ihre Ernährung positiv ändern, profitieren Sie nicht nur von isolierten Nährstoffen, sondern auch vom Verzehr ganzer Lebensmittel.

Zum Beispiel ist Gemüse reich an verschiedenen Vitaminen, aber ihre Güte hört hier nicht auf. Sie versorgen uns auch mit Ballaststoffen, die unsere Verdauungsrate verlangsamen und unserem Körper Zeit geben, Nährstoffe aufzunehmen. Gemüse enthält auch andere gesundheitsfördernde Verbindungen wie Phytochemikalien. Wenn Sie nicht genug Gemüse essen, können Ergänzungen zu einem gewissen Grad kompensieren, aber sie ersetzen nicht die reale Sache.

Zu viel des Guten

Wenn wir Vitamine und Mineralien durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung erhalten, verbrauchen wir sie in der richtigen Dosis für eine gute Gesundheit. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann es sehr einfach machen, zu viel Gutes zu bekommen, was für unsere Gesundheit gesundheitsschädlich sein kann.

Eisenpräparate können ein Paradebeispiel für „zu viel Gutes“ sein. Wir brauchen Eisen, um Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren. Es ist möglich, genug Eisen durch unsere Ernährung zu bekommen, indem Sie regelmäßig mageres Fleisch, Eier, grünes Gemüse und andere eisenreiche Lebensmittel essen. Wenn wir nicht genug Eisen bekommen, können wir uns müde, schwach und kurzatmig fühlen. Wenn wir Eisenpräparate jedoch ohne ärztliche Anleitung selbst verschreiben, können wir uns dem Risiko einer Eisenüberladung oder einer Eisentoxizität aussetzen, die sehr gefährlich sein kann.

Ergänzungsmittel können auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, deren Wirksamkeit verringern und unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Kurz gesagt, nur weil Sie Supplements über den Ladentisch kaufen können, heißt das nicht, dass sie harmlos sind. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu verstehen.

Wenn Ergänzungen helfen können

Für einige Leute können Ergänzungen vorteilhaft sein.

Schwangere oder schwangere Frauen, die eine Schwangerschaft planen, profitieren von Folsäurepräparaten, die das Risiko verringern, dass das Baby an Neuralrohrdefekten wie Spina bifida erkrankt. Sie können auch von einer Steigerung von Jod und Eisen profitieren.

Vegetarier und Veganer benötigen möglicherweise Vitamin-B12-Präparate, da dieses Vitamin hauptsächlich aus Fleisch, Fisch und Milchprodukten stammt. Eisen aus Pflanzen wird weniger leicht absorbiert und muss möglicherweise ergänzt werden.

Frauen nach der Menopause und ältere Erwachsene müssen möglicherweise Kalzium- und Vitamin D-Präparate einnehmen, um die Knochengesundheit zu erhalten.

Einige Mediziner empfehlen möglicherweise auch Nahrungsergänzungsmittel für Kinder, die pingelige Esser sind.

Bestimmte Gesundheitszustände können unsere Nahrungsaufnahme einschränken oder die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigen, bestimmte Vitamine und Mineralien aufzunehmen oder zu verwenden. In diesen Fällen und unter ärztlicher Anleitung sind spezielle Ergänzungen erforderlich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ermittlung einer sicheren und wirksamen Dosis helfen. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu befriedigen, sondern erspart Ihnen auch Geld für Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nicht benötigen (oder die nicht durch fundierte wissenschaftliche Beweise belegt sind).

Ein anerkannter praktizierender Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf durch Ihre Ernährung zu decken.

Nützliche Links

Abonnieren Sie den E-Mail-Newsletter von Queensland Health

Möchten Sie weitere Gesundheitsupdates, Tipps und Neuigkeiten direkt in Ihren Posteingang erhalten? Registriere dich für unseren Newsletter!

www.health.qld.gov.au