5 Möglichkeiten, Ihrem Kind Wutmanagementfähigkeiten beizubringen

Helfen Sie Ihrem Kind, gesunde Methoden zum Umgang mit wütenden Gefühlen zu erlernen

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Frustration und Wut können schnell zu Trotz, Respektlosigkeit, Aggression und Wutanfällen führen, wenn Ihr Kind nicht weiß, wie es mit seinen Emotionen umgehen soll.

Unkontrollierte Aggressionen in der Kindheit, wie z. B. Kämpfe und Scherze, wurden mit akademischen Problemen, Ablehnung durch Gleichaltrige und schlechter psychischer Gesundheit im Erwachsenenalter in Verbindung gebracht.

Wenn Ihr Kind Probleme hat, sein Temperament zu zügeln, können diese fünf Strategien es in seinen Fähigkeiten zum Wutmanagement unterrichten:

1. Unterscheiden Sie zwischen Gefühlen und Verhalten

Wut ist eine normale, gesunde Emotion. Aber viele Kinder haben Mühe, den Unterschied zwischen wütenden Gefühlen und aggressivem Verhalten zu verstehen.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Gefühle zu benennen, damit es Gefühle von Ärger, Frustration und Enttäuschung verbalisieren kann.

Sagen Sie: «Es ist in Ordnung, sich wütend zu fühlen, aber es ist nicht in Ordnung, zu schlagen.» Zeigen Sie ihm, dass er die Kontrolle über seine Handlungen hat, wenn er sich wütend fühlt.

Manchmal ist aggressives Verhalten auf eine Vielzahl von unangenehmen Gefühlen zurückzuführen, wie z. B. Traurigkeit oder Verlegenheit. Sprechen Sie oft und mit der Zeit über Gefühle, Ihr Kind wird lernen, seine Gefühle besser zu erkennen.

2. Modell geeignete Anger Management Skills

Der beste Weg, um Ihrem Kind den Umgang mit Wut beizubringen, besteht darin, ihm zu zeigen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, wenn Sie sich wütend fühlen. Wenn Ihr Kind zusieht, dass Sie die Beherrschung verlieren, wird es wahrscheinlich dasselbe tun. Aber wenn er sieht, dass Sie freundlicher und sanfter mit Ihren Gefühlen umgehen, wird er auch darauf eingehen.

Obwohl es wichtig ist, Ihr Kind vor vielen Erwachsenenproblemen zu schützen, ist es gesund, ihm zu zeigen, wie Sie mit wütenden Gefühlen umgehen. Weisen Sie auf Zeiten hin, in denen Sie frustriert sind, damit Ihr Kind versteht, dass Erwachsene manchmal auch wütend werden.

Es ist in Ordnung zu sagen: „Ich bin wütend, dass das Auto vor uns nicht angehalten hat, um diese Kinder die Straße überqueren zu lassen. Aber ich werde aufhören, damit sie sicher überqueren können. “Wenn Sie Ihre Gefühle verbalisieren, lernt Ihr Kind, auch über seine Emotionen zu sprechen.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten, wenn Sie die Beherrschung vor Ihren Kindern verlieren. Entschuldigen Sie sich und besprechen Sie, was Sie stattdessen hätten tun sollen. Sagen Sie: „Es tut mir leid, dass Sie mich heute schreien mussten, als ich verrückt war. Ich hätte einen Spaziergang machen sollen, um mich abzukühlen, wenn ich wütend war, anstatt meine Stimme zu erheben. “

3. Richten Sie Wutregeln ein

Die meisten Familien haben inoffizielle Familienregeln darüber, welches Verhalten akzeptabel ist und was nicht, wenn es um Wut geht. Einige Familien haben nichts dagegen, dass Türen zugeschlagen werden und Stimmen laut werden, während andere Familien solche Verhaltensweisen weniger tolerieren. Erstellen Sie schriftliche Haushaltsregeln, die Ihre Erwartungen umreißen.

Wutregeln sollten sich darauf konzentrieren, sich anderen gegenüber respektvoll zu verhalten.

Adressbereiche wie physische Aggression, Namensnennung und Zerstörung von Eigentum, damit Ihr Kind versteht, dass es keine Dinge werfen, zerbrechen oder verbal oder physisch auspeitschen kann, wenn es verrückt ist.

4. Unterrichten Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten

Kinder müssen geeignete Methoden kennen, um mit ihrer Wut umzugehen. Anstatt gesagt zu werden: „Schlage deinen Bruder nicht“, erkläre, was sie tun kann, wenn sie sich frustriert fühlt. Sagen Sie: «Verwenden Sie das nächste Mal Ihre Worte» oder «Gehen Sie von ihm weg, wenn Sie wütend sind.»

Sie können auch fragen: „Was können Sie tun, anstatt zu schlagen?“, Um Ihrem Kind zu helfen, Strategien zu identifizieren, die es als hilfreich erachtet. Sie können ein Beruhigungsset erstellen, das sie verwenden kann, wenn sie verärgert ist.

Füllen Sie eine Schachtel mit Gegenständen, die ihr helfen können, sich zu beruhigen, z. B. ein Malbuch und Buntstifte, eine Lotion, die gut riecht, oder beruhigende Musik. Das Einbeziehen ihrer Sinne kann dabei helfen, ihren Geist und ihren Körper zu beruhigen.

Verwenden Sie die Auszeit als Hilfsmittel, um Ihr Kind zu beruhigen. Bringe ihr bei, dass sie eine Auszeit nehmen kann, bevor sie in Schwierigkeiten gerät. Sich aus der Situation zu befreien und sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, kann ihr helfen, sich zu beruhigen.

Vermitteln Sie Fähigkeiten zur Problemlösung, damit Ihr Kind erkennt, dass es Probleme lösen kann, ohne auf Aggressionen zurückzugreifen. Sprechen Sie über Möglichkeiten, Konflikte friedlich zu lösen.

5. Konsequenzen anbieten, wenn nötig

Geben Sie Ihrem Kind positive Konsequenzen, wenn es die Wutregeln befolgt, und negative Konsequenzen, wenn es die Regeln verletzt. Positive Konsequenzen, wie ein Belohnungssystem oder ein Token-Economy-System, können ein Kind dazu motivieren, seine Wutmanagementfähigkeiten einzusetzen, wenn es verärgert ist.

Folgen Sie mit sofortigen Konsequenzen, wenn Ihr Kind aggressiv wird. Effektive Konsequenzen können eine Auszeit, der Verlust von Privilegien oder die Zahlung von Wiedergutmachung durch zusätzliche Aufgaben oder die Ausleihe eines Spielzeugs an das Opfer sein.

Suchen Sie bei Bedarf Hilfe

Es ist normal, dass Kinder manchmal Schwierigkeiten haben, ihren Ärger zu kontrollieren. Aber unter Ihrer Anleitung sollten sich die Fähigkeiten Ihres Kindes verbessern.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, seine Wut in den Griff zu bekommen, oder seine Wutprobleme sich zu verschlimmern scheinen, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein ausgebildeter Fachmann kann alle zugrunde liegenden psychischen Gesundheitsprobleme ausschließen und Unterstützung bei der Erstellung eines Verhaltensmanagementplans bieten.

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Psychische Gesundheit und Wutmanagement

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Was ist Wut?

Wut ist ein sehr starkes Gefühl, das auftreten kann, wenn Sie frustriert, verletzt, verärgert oder enttäuscht sind. Wut kann Ihnen helfen oder Sie verletzen, je nachdem, wie Sie darauf reagieren. Wenn Sie reagieren können, ohne andere zu verletzen, kann dies ein positives Gefühl sein. Wenn Sie Ihre Wut im Verborgenen halten, kann dies zu passiv-aggressivem Verhalten führen, wie z. B. »Zurückkehren« zu Menschen, ohne ihnen zu sagen, warum oder kritisch und feindselig zu sein. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Gefühle auf angemessene Weise erkennen und ausdrücken können, können Sie Notfälle bewältigen, Probleme lösen und an sinnvollen Beziehungen festhalten.

Wie kann ich mit Wut umgehen?

Wenn Sie wütend sind, kann es sein, dass Sie eine leichte Wutreizung verspüren.

Wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlen, versuchen Sie, tief zu atmen, positiv zu sprechen oder Ihre wütenden Gedanken zu stoppen. Atme tief durch dein Zwerchfell. Wiederholen Sie langsam ein ruhiges Wort oder einen Satz wie „Entspannen“ oder „Beruhigen Sie sich“. Wiederholen Sie diesen Vorgang, während Sie tief einatmen, bis der Ärger nachlässt.
Obwohl es besser ist, Wut auszudrücken, als sie beizubehalten, gibt es einen richtigen Weg, dies zu tun. Versuchen Sie, sich klar und ruhig auszudrücken. Wütende Ausbrüche belasten Ihr Nerven- und Herz-Kreislaufsystem und können Gesundheitsprobleme verschlimmern.
Betrachten Sie den Wert körperlicher Aktivität wie regelmäßiges Training als einen Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern und Spannungen und Ärger abzubauen.
Vermeiden Sie den Konsum von Freizeitdrogen und trinken Sie nicht zu viel Alkohol, da dies Ihre Frustration beeinträchtigen kann. Alkohol kann auch Ihre Hemmungen lösen, so dass Sie etwas sagen oder tun, was Sie normalerweise nicht tun würden.
Holen Sie sich Unterstützung von anderen. Sprechen Sie über Ihre Gefühle und versuchen Sie, Ihr Verhalten zu ändern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu bemerken, wenn Sie wütende Gedanken haben, führen Sie ein schriftliches Protokoll darüber, wann Sie sich wütend fühlen.
Versuchen Sie, eine andere Perspektive zu gewinnen, indem Sie sich an die Stelle eines anderen setzen.
Lerne über dich selbst zu lachen und Humor in Situationen zu sehen.
Übe gute Hörfähigkeiten. Zuhören kann die Kommunikation verbessern und vertrauensvolle Gefühle zwischen Menschen aufbauen. Dieses Vertrauen kann Ihnen helfen, mit potenziell feindlichen Emotionen umzugehen. Eine nützliche Kommunikationsübung besteht darin, jemandem zu sagen: „Lassen Sie mich sicherstellen, dass ich verstehe, was Sie sagen“, und ihnen dann noch einmal zu sagen, was Sie als ihre Hauptbotschaft oder Sichtweise wahrnehmen. Oft hilft dieser Ansatz, Missverständnisse zu klären, die zu Frustrationen führen können, und Probleme zu identifizieren, bei denen Sie möglicherweise zustimmen, nicht zuzustimmen, ohne sich in einen Kampf zu verwandeln.
Lernen Sie, sich zu behaupten und Ihre Gefühle ruhig und direkt auszudrücken, ohne defensiv, feindselig oder emotional aufgeladen zu werden. Lesen Sie Selbsthilfebücher oder lassen Sie sich von einem professionellen Therapeuten helfen, um den Umgang mit Durchsetzungsvermögen und Wutmanagement zu erlernen.

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Was sind die Gefahren von unterdrücktem Ärger?

Wenn Sie nicht mit Ihrer Wut umgehen, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen. Es kann Ihre Beziehungen stören und Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. Langfristiger Ärger wurde mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzproblemen, Kopfschmerzen, Hauterkrankungen und Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht. Unkontrollierte Wut kann mit Kriminalität, Missbrauch und anderem gewalttätigen Verhalten in Verbindung gebracht werden.

Manchmal kann ein Muster von unangemessenem Ärger auch ein Symptom für eine Stimmungsstörung, eine Persönlichkeitsstörung, ein Substanzgebrauchsproblem oder ein anderes psychisches Gesundheitsproblem sein.

Was ist, wenn ich meinen Ärger nicht kontrollieren kann?

Wenn Sie glauben, dass Ihre Wut außer Kontrolle geraten ist und sich negativ auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen auswirkt, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen. Ein Psychologe oder eine andere lizenzierte psychiatrische Fachkraft kann mit Ihnen zusammen Techniken erlernen, mit denen Sie Ihr Denken und Ihr Verhalten ändern können. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, angemessen mit Ihrem Ärger umzugehen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Arzneimittel hilfreich sein könnten. Manchmal können Antidepressiva, bestimmte Antikonvulsiva und niedrig dosierte Antipsychotika bei plötzlichen Anfällen von Wut oder Zorn helfen. Vermeiden Sie Alkohol, kurzwirksame Benzodiazepine wie Xanax oder Straßendrogen, die Sie dazu bringen, Dinge impulsiver zu sagen oder zu tun. Wählen Sie Ihren Therapeuten sorgfältig aus und sprechen Sie mit einem Fachmann, der darin geschult ist, Wutmanagement- und Durchsetzungsfähigkeiten zu vermitteln.

American Psychological Association: »Beherrsche den Ärger, bevor er dich beherrscht.»

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8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

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Egal, ob Ihr Teenager sein Smartphone gegen die Wand wirft, wenn er frustriert ist, dass eine App nicht funktioniert, oder er schreit und schwört, wenn er sich nicht durchsetzt. Teenager, die ihren Ärger nicht in den Griff bekommen, haben mit Sicherheit ernsthafte Probleme.

Während einige Teenager verbal schlagen, können andere körperlich aggressiv werden. Und wenn sie nicht lernen, wie sie ihre Wut besser handhaben können, haben sie Schwierigkeiten in ihren Beziehungen, in ihrer Karriere und während ihrer pädagogischen Bemühungen.

Obwohl Wut eine normale, gesunde Emotion ist, ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht. Zu wissen, wie man mit Wut umgeht und wie man sie sozial angemessen ausdrückt, ist eine wichtige Fähigkeit, die Jugendliche erlernen können.

Hier sind acht Möglichkeiten, um Teenagern Wutmanagementfähigkeiten beizubringen:

1. Legen Sie Wutregeln für Ihr Haus fest

Jede Familie hat andere Erwartungen, wie mit Wut umgegangen werden soll. Einige Familien haben sehr wenig Toleranz für das Schreien, während in anderen Familien das Schreien ein normales Kommunikationsmittel ist.

Erstellen Sie Regeln für akzeptables Verhalten und erläutern Sie, welche Verhaltensweisen nicht toleriert werden. Erlaube keine Namensnennung, körperliche Gewalt oder Drohungen in deinem Haus. Stellen Sie klare Konsequenzen für Regelverstöße fest.

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2. Diskutieren Sie den Unterschied zwischen Wut und Aggression

Bringen Sie Ihrem Teenager den Unterschied zwischen wütenden Gefühlen und aggressivem Verhalten bei. Wütende Gefühle sind völlig akzeptabel.

Aggressives Verhalten ist jedoch nicht in Ordnung. Machen Sie klar, dass es niemals in Ordnung ist, Dinge zu werfen, Türen zu zuschlagen oder Gegenstände zu zerbrechen, weil er sich wütend fühlt.

Jugendliche müssen wissen, dass aggressives Verhalten - auch wenn es nur verbale Aggression ist - schwerwiegende Folgen haben kann.

Drohende Kommentare über soziale Medien könnten beispielsweise rechtliche Konsequenzen nach sich ziehen. Diskutieren Sie die möglichen akademischen, sozialen und rechtlichen Konsequenzen aggressiven und gewalttätigen Verhaltens.

3. Vermitteln Sie Durchsetzungsvermögen

Manchmal sind aggressive Verhaltensweisen und Wutprobleme auf mangelndes Durchsetzungsvermögen zurückzuführen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es angemessen für sich selbst sprechen kann.

Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, für sich selbst einzutreten, ohne die Rechte anderer zu verletzen. Rollenspielspezifische Probleme mit Ihrem Teenager, z. B. was zu tun ist, wenn sich jemand vor ihm mischt, oder wie zu reagieren ist, wenn er das Gefühl hat, von jemand anderem ausgenutzt zu werden.

4. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, körperliche Anzeichen von Wut zu erkennen

Jugendliche erkennen oft nicht, wann ihre Wut zunimmt. Sie erlauben sich, so wütend zu werden, dass sie nicht anders können, als jemanden zu schlagen.

Fragen Sie Ihren Teenager: «Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie wütend werden?» Bringen Sie ihm bei, physiologische Warnsignale wie einen schnellen Herzschlag, geballte Fäuste oder ein gerötetes Gesicht zu erkennen.

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Ermutigen Sie sie, einzugreifen, wenn sie merkt, dass ihre Wut zunimmt. Das kann bedeuten, eine Pause zu machen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen oder bis 10 zu zählen.

5. Self-Time-Outs zulassen

Bringe deinem Teen bei, sich in eine Auszeit zu begeben, wenn sie mit Wut zu kämpfen hat. Gönnen Sie ihr eine kurze Pause, um ihre Gedanken in ihrem Zimmer zu sammeln, oder ermutigen Sie sie, ein Gespräch mit einem Freund zu beenden, der heiß wird.

Erstellen Sie Timeout-Regeln. Stimmen Sie beispielsweise zu, dass Sie, wenn jemand im Haus zu wütend wird, um eine Diskussion fortzusetzen, eine Pause von 15 Minuten einlegen, bevor Sie das Gespräch fortsetzen.

Wenn Ihr Teen eine Auszeit nimmt, folgen Sie ihm nicht und bestehen Sie nicht darauf, das Gespräch fortzusetzen, solange er noch verärgert ist. Stimmen Sie stattdessen zu, das Gespräch nach einer kurzen Abkühlphase erneut zu besuchen.

6. Vermittlung sozialverträglicher Bewältigungsfähigkeiten

Jugendliche müssen sozial angemessene Wege kennen, um mit wütenden Gefühlen umzugehen. Jugendliche, denen es an Bewältigungsfähigkeiten mangelt, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit verbal oder körperlich aggressiv.

7. Vermitteln Sie Fähigkeiten zur Problemlösung

Jugendliche, denen es an Fähigkeiten zur Problemlösung mangelt, können zu Aggressionen greifen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Bringen Sie Ihrem Teenager grundlegende Fähigkeiten zur Problemlösung bei. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Ermutigen Sie ihn, drei mögliche Lösungen zu finden, unabhängig davon, ob er mit einem Schulprojekt zu kämpfen hat oder versucht, ein Problem mit seinem Freund zu lösen. Anschließend kann er die Vor- und Nachteile jeder möglichen Lösung überprüfen, bevor er diejenige auswählt, von der er glaubt, dass sie am besten funktioniert.

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Dies kann Ihrem Teenager helfen, zu erkennen, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein Problem zu lösen, ohne sich zu verzetteln. Mit der Zeit wird er zuversichtlicher, Probleme erfolgreich lösen zu können.

8. Angemessenes Verhalten des Rollenmodells

Du wirst deinem Teenager mehr über Wut mit deinem Verhalten beibringen als über deine Worte. Wenn Sie schreien, schwören und Dinge zerbrechen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Teenager seinen Ärger unter Kontrolle bringt. Vorbildgerechter Umgang mit wütenden Gefühlen.

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man über wütende Gefühle spricht und wie man diese Gefühle angemessen ausdrückt. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich bin wirklich wütend, dass Sie Ihr Zimmer nicht so sauber gemacht haben, wie ich Sie gebeten habe. Ich werde ein paar Minuten Pause machen und dann über Ihre Konsequenz sprechen. “

8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

Vermittlung von Wutmanagementfähigkeiten

Wutmanagement ist eine Fähigkeit, die Schülern beigebracht werden kann. Die folgende Liste ist nur ein kurzer Katalog von Verhaltensweisen und Strategien des gesunden Menschenverstands, die Lehrer und andere Erwachsene anwenden können, um die Fähigkeiten zum Umgang mit Wut bei Kindern zu entwickeln.

Pädagogen sollten sich natürlich immer daran erinnern, dass Emotionen wütende Auslöser sind und die Schlüssel zu individuellen Reaktionen auf Wut und ihrer Kontrolle für jedes einzelne Kind einzigartig sind.

Dr. Michele Borba

10 Tipps für K> Michele Borba 15. Dezember 2017 5

EMPATHY HABIT 5: Umgang mit starken Emotionen und Beherrschung der Selbstregulierung (UnSelfie: Warum einfühlsame Kinder in unserer All-About-Me-Welt erfolgreich sind, siehe Kapitel 5)

REALITÄTSPRÜFUNG: Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, seinen Ärger zu kontrollieren? Greift er zu aggressiven Verhaltensweisen wie Beißen, Schlagen, Spucken oder Kämpfen? Schreit er oder verliert er schnell die Kontrolle? Wenn ja, bist du nicht allein.

REALITÄTSPRÜFUNG: Fast zwei Drittel der US-Jugendlichen haben einen Wutanfall erlebt, bei dem sie irgendwann in ihrem Leben Gewalt angedroht, Eigentum zerstört oder Gewalt gegen andere ausgeübt haben. Diese schweren Anfälle von unkontrollierbarem Ärger sind bei Jugendlichen weitaus häufiger als bisher angenommen, so eine neue Studie, die von Forschern der Harvard Medical School durchgeführt wurde.

Geschrei. Kampf. Schlagen. Wutanfälle. Beißen. Klingt bekannt? Sie sind typische Verhaltensweisen wütender Kinder. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Wut nicht immer als Ausbruch dargestellt wird - manche Kinder haben ihre intensiven Gefühle in sich. Unveröffentlichte Wut und aufgestaute Frustrationen können zu Angstzuständen und sogar Depressionen führen. Im Laufe der Jahre habe ich Hunderte von Fragen von Eltern erhalten, und die mit Abstand größte Zahl befasst sich mit dem Umgang mit Wut bei Kindern. Ihr erster Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, besteht darin, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihr Kind möglicherweise Probleme mit dem Ärger hat.

Anzeichen dafür, dass ein Kind Ärgerprobleme hat

Häufige wütende Ausbrüche, auch bei kleineren Problemen

Gefühle können nicht erklärt werden, wenn sie verärgert sind

Probleme, sich zu beruhigen, wenn sie frustriert oder verärgert sind, bis sie hyperventilieren

Es wird auf körperliche Aggression zurückgegriffen, wie z. B. Schlagen, Kämpfen, Treten, Schreien, Spucken, Fluchen und Wutanfälle

Scheint sich nicht um die Gefühle von Tieren oder Menschen zu kümmern

Übernimmt keine Verantwortung für seine Aggression; beschuldigt andere

Benötigt Erinnerungen, Überredungen oder Verweise, um das Temperament zu kontrollieren

Mühe, sich von Frustrationen zu erholen

Handelt ohne nachzudenken

Super mürrisch, leise und gefühlsbetont

Spricht, schreibt oder zeichnet Bilder über Gewalt

Mobbing oder aggressives Verhalten gegenüber anderen

Natürlich könnte jedes dieser Probleme etwas anderes bedeuten. Beobachten Sie das Verhalten genau. Verfolgen Sie es auch. Markieren Sie die Häufigkeit, mit der das Verhalten in einem Kalender angezeigt wird. (Möglicherweise möchten Sie auch den Zeitpunkt und den Ort des Auftretens markieren. Ärger ist im Allgemeinen situativ: Er tritt häufiger zu bestimmten Zeiten, bei bestimmten Personen oder in Bezug auf bestimmte Probleme auf. Wenn Sie das Verhalten verfolgen (genau wie bei einer Krankheit), werden Sie Möglicherweise sehen Sie ein Muster, das bei der Eindämmung des Ärgers ungemein hilfreich sein wird.

Am wichtigsten: Wenn Ihr Kind Wut angemessener behandeln soll, muss es Ersatzverhalten erlernen, um diese aufgestaute Energie zu entlasten und die aktuellen ungesunden Strategien zu ersetzen.

Einige Eltern schwören, dass das Erlernen der tief atmenden Yoga-Techniken ihren Kindern dabei geholfen hat, ihren Ärger zu lindern, während andere sagen, dass sich ihre Teenager mehr entspannen, wenn sie in einen dunklen Raum gehen und leise Musik hören.

Der Trick besteht darin, herauszufinden, was für Ihr Kind am besten funktioniert, damit es lernen kann, sein Temperament zu kontrollieren und jedes Mal denselben Tipp zu verwenden, bis es zur Gewohnheit wird und es die Strategie ohne Sie anwenden kann. Das braucht Übung, Übung, Übung.

Jedes Kind ist anders, daher ist es am besten, den Versuch und Irrtum-Ansatz anzuwenden: Lehren Sie eine Strategie und beobachten Sie dann, wie Ihr Kind reagiert. Wenn die Strategie und Ihr Kind zu "klicken" scheinen, dann konzentrieren Sie sich auf diese eine Technik, indem Sie sie immer wieder üben, bis Ihr Kind sie alleine anwenden kann. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen, schließlich helfen Sie Ihrem Kind, eine Gewohnheit zu ändern.

Das Foto zeigt einen Studenten, der Schwierigkeiten hatte, seinen Zorn zu beruhigen. (Und aus legitimen Gründen - seine Eltern ließen sich schrecklich scheiden und ihre Wut untereinander breitete sich auf ihre Kinder aus. Ich besuchte die Schule und der Junge kam mit seinem „Calm Down“ -Plakat auf mich zugelaufen. So stolz ! Und so erfreut! Sein Lehrer zeigte ihm Wege, sich zu beruhigen. Er hatte wieder die Kontrolle über sich selbst erlangt, weil er eine "Ersatz-Fähigkeit" erlernt hatte, eine gesunde Strategie, die er anstelle des Zorns anwenden sollte. Das ist, was wir oft versagen zu tun: Kindern beibringen, was sie tun sollen, anstatt wütende Ausbrüche zu bekommen.

Sie sollten feststellen, dass der Ärger allmählich nachlässt, wenn Ihr Kind die Selbstbeherrschung erlangt und die Fertigkeit „Wutausgleich“ anwendet. Verfolgen Sie, wie oft Ihr Kind die Technik übt. Wenn Sie nach einigen Wochen keine Verhaltensänderung bemerken oder wenn der Zorn des Kindes zunimmt, häufiger wird, länger anhält oder ein Sicherheitsproblem für Ihr Kind oder andere entsteht, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Fachmann.

Hier sind einige Lösungen, mit denen Kinder gesünder mit ihren heißen Gefühlen umgehen können:

1. Entwickle ein Gefühlsvokabular

Viele Kinder zeigen Aggressionen wie Treten, Schreien, Schlagen und Beißen, weil sie einfach nicht wissen, wie sie ihre Frustrationen auf andere Weise ausdrücken sollen. Sie brauchen ein emotionales Vokabular, um auszudrücken, wie sie sich fühlen, und Sie können Ihrem Kind dabei helfen, eines zu entwickeln. Hier sind ein paar Worte, die anfangen: wütend, verärgert, verrückt, frustriert, aufgeregt, wütend, besorgt, angespannt, nervös, ängstlich, gereizt, wütend, abgehakt, wütend. Wenn Ihr Kind emotionale Wörter gelernt hat, ermutigen Sie es, „seine Wut auszusprechen“.

Achtung: Ihr Kind könnte schreien: "Ich bin wirklich wütend!" Oder herausplatzen: "Du machst mich so wütend." Züchtigen Sie ihn nicht. Es ist genau das, was Sie von ihm wollen, damit er lernt, seinen Ärger auszudrücken, anstatt ihn auszudrücken oder festzuhalten.

2. Verwenden Sie Self-Talk

Lehren Sie eine einfache, positive Botschaft, die Ihr Kind in stressigen Situationen zu sich selbst sagen kann. Zum Beispiel: "Halten Sie an und beruhigen Sie sich", "Behalten Sie die Kontrolle", "Ich kann damit umgehen."

3. Schlag es raus

Lehm zerstoßen, auf ein Kissen schlagen, Körbe abschießen, einen Boxsack schlagen, Steine gegen eine Wand werfen (von Menschen fern), mit einem Schaumschläger gegen eine Wand schlagen. Helfen Sie Ihrem Kind, den effektivsten Weg zu finden, um sein Temperament zu beruhigen, und ermutigen Sie es dann, die Technik anzuwenden. Achtung: Die meisten Untersuchungen haben ergeben, dass diese Strategie nach hinten losgehen und die Impulsivität erhöhen kann. Verwenden Sie es nur, wenn der Zorn Ihres Kindes nachlässt.

4. Gehen Sie zu einem ruhigen Ort

Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen zu helfen, einen Ort einzurichten, an dem es die Kontrolle übernehmen kann. Bieten Sie Ihrem Kind ein paar beruhigende Dinge wie Bücher, Musik, Stifte und Papier an und ermutigen Sie es, den Platz zum Abkühlen zu nutzen.

5. Zerreiße deinen Zorn in kleine Stücke

Bitten Sie Ihr Kind, auf ein Blatt Papier zu malen oder zu schreiben, was es stört. Dann zerreißen Sie es in kleine Stücke und „werfen Sie den Ärger weg“. Er kann das Konzept auch anwenden, indem er sich vorstellt, dass sein Ärger ihn langsam in kleine Stücke verlässt. Stellen Sie sicher, dass Sie Scratch-Papier zur Verfügung stellen!

6. Lehren Sie: "Stoppen und atmen"

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es langsam bis fünf inhaliert, zwei Mal innehält und dann auf die gleiche Weise langsam ausatmet, wobei es wieder bis fünf zählt. Das Wiederholen der Sequenz schafft maximale Entspannung und reduziert Stress, der sich in Ärger verwandeln kann.

7. Unterrichten Sie “1 + 3 + 10”

Erklären Sie die Formel: „Sobald Sie spüren, dass Ihr Körper Ihnen ein Warnzeichen sendet, das besagt, dass Sie die Kontrolle verlieren, machen Sie drei Dinge. Halten Sie an und sagen Sie: "Sei ruhig." Das ist 1. Jetzt nimm drei tiefe, langsame Atemzüge aus deinem Bauch. Das ist 3. Schließlich zähle langsam bis zehn in deinem Kopf. Das sind 10 Punkte. Füge sie alle zusammen und du hast 1 + 3 + 10 Punkte. Wenn du das machst, kannst du dich beruhigen und die Kontrolle wiedererlangen. “(Bringe einem jüngeren Kind bei, DRAGON BREATHS zu gebrauchen. Zerstöre deine Wut wie ein Drache!)

8. Stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor

Zum Beispiel: der Strand, sein Bett, Opas Hinterhof, ein Baumhaus. In der Sekunde, in der Ihr Kind spürt, dass seine Körperwarnzeichen einschlagen, fordert es auf, die Augen zu schließen und sich die Stelle vorzustellen, während es langsam atmet. Das Aufnehmen eines Fotos des tatsächlichen „ruhigen Ortes“ oder das Zeichnen eines Fotos davon und das anschließende Einrahmen und Abstellen am Bett Ihres Kindes kann eine gute visuelle Erinnerung sein.

9. Zeichne es!

Manche Kinder finden Zeichnen entspannend. Wenn dies Ihr Kind ist, füllen Sie einen Korb mit Stiften, Buntstiften und einem Skizzenblock und ermutigen Sie es, „seine Wut herauszuziehen“. Sie können auch einen Ersatz-Zeichenblock im Boden seines Rucksacks aufbewahren.

10. Schreib es!

Andere Kinder finden, dass das Aufschreiben ihres Zorns effektiv sein kann. Wenn dies Ihr Kind ist, geben Sie ihm ein Tagebuch und einen Stift oder ein Blatt Papier und einen Bleistift und ermutigen Sie es, sich an einen ruhigen Ort zu begeben und „seinen Ärger wegzuschreiben“. Einige Kinder bevorzugen es jedoch, einen Brief an die Person zu schreiben, mit der sie gereizt sind Das Kind sollte darauf achten, dass es dem Betroffenen den Brief tatsächlich vorlegt. Schreiben Sie es am besten, wenn Sie verärgert sind, und reißen Sie es dann auf.

Ein heißes Temperament zu beruhigen ist nicht nur lehrreich, sondern auch unerlässlich, um in einer manchmal gewalttätigen, unvorhersehbaren Welt aufzuwachsen. Außerdem wird die Beseitigung dieses Verhaltens nicht nur für ein Kind von größerer Freude, sondern auch für eine friedlichere Familie von unschätzbarem Wert sein. Wenn Sie konsequent sind, können Sie Ihrem Kind helfen, einen gesünderen Umgang mit seiner Wut zu erlernen. Also nicht warten und nicht aufgeben! (Und noch eine Sache… stellen Sie sicher, dass Sie ruhig sind, wenn Sie Ihrem Kind das Trinkgeld beibringen!)

Dr. Michele Borba, Elternexperte

Ich bin ein pädagogischer Psychologe, Erziehungsexperte und Autor von 22 Büchern, darunter Das große Buch der Erziehungslösungen: 101 Antworten auf Ihre alltäglichen Herausforderungen und wildesten Sorgen.

In meinem Blog, dem Reality Check von Dr. Borba, finden Sie Informationen zu aktuellen Lösungen für die Elternschaft sowie aktuelle Nachrichten und Forschungsergebnisse zur Entwicklung von Kindern.

Mein neues Buch, UNSELFIE : Warum empathische Kinder in unserer All-About-Me-Welt erfolgreich sind, erscheint im Juni 2016. (Yahoo!) Ich habe die letzten fünf Jahre damit verbracht, dieses Buch zu erforschen und zu schreiben sowie buchstäblich um die Welt zu fliegen um die besten Wege zu finden, wie wir die Herzen unserer Kinder aktivieren können. Mein Ziel ist es, eine Konversation zu schaffen, die uns dazu bringt, den Erfolg als ausschließlich Noten, Rang und Punktzahl zu betrachten und Merkmale der Menschheit einzubeziehen! Es steckt voller vernünftiger Lösungen, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und uns helfen, mitfühlende, fürsorgliche und mutige Kinder zu erziehen. Es ist Zeit, „Empathie“ in unsere Erziehung und Lehre einzubeziehen!

Weitere Tipps für Eltern finden Sie auf Twitter unter @MicheleBorba, auf meiner Website unter MicheleBorba oder in meinem Blog unter Dr. Borbas Reality Check.