10 Möglichkeiten, eine gebärende Frau zu trösten

Eine Frau in der Arbeit zu unterstützen bedeutet, zu tun und zu vermeiden

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In diesem Artikel

Viele von uns fühlen sich hilflos, wenn es darum geht, eine Frau bei der Arbeit zu trösten, aber es ist eine wichtige Rolle. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine kontinuierliche Unterstützung während der Geburt sowohl für die Mutter als auch für das Baby positive Auswirkungen haben kann. Es kann sogar das Ergebnis verbessern und dazu beitragen, die Arbeitszeit zu verkürzen.

Um Ihre Ängste über die Erfahrung zu lindern, ist es hilfreich, ein paar richtige Dinge zu wissen, die zu tun und zu sagen sind. Es ist auch gut, ein paar Tipps zu bekommen, was nicht zu tun ist.

Egal, ob Ihr Partner in der Arbeit ist oder Sie während des Geburtsprozesses Teil des Unterstützungspersonals einer Frau sind, hier erfahren Sie, wie Sie dazu beitragen können, dass die Dinge ein wenig ruhiger werden.

Sei vorbereitet

Es ist am besten, wenn Sie auf die Zeit vorbereitet sind, die Sie im Kreißsaal verbringen. Sie könnten am Ende versuchen, sich um Ihren leeren Magen zu kümmern, während die arbeitende Mutter endlich bereit ist, mit dem Schieben zu beginnen. Nehmen Sie unbedingt Snacks, Getränke, Kleidung und andere Dinge mit, damit Sie den Kreißsaal nicht verlassen müssen.

Informiert werden

Uninformiert den Kreißsaal zu betreten kann genauso schlecht sein wie unvorbereitet. Was sind die Stadien der Schwangerschaft? Will die arbeitende Frau eine Anästhesie? Wie heißt der Arzt? Gibt es einen Geburtsplan? Ihre Aufgabe als Support-Mitarbeiter ist es, alle diese Informationen sowie die Telefonnummern wichtiger Familienmitglieder und Freunde zur Hand zu haben.

Darüber hinaus kann ein Zurücktreten, wenn Entscheidungen getroffen werden müssen, die Präferenzen der arbeitenden Mutter untergraben. Was will sie Wie können Sie das erreichen? Sie sind ihre Anwältin, wenn sie nicht in der Lage ist, Maßnahmen zu ergreifen, und dies ist Ihre Zeit, um sicherzustellen, dass ihre Wünsche gehört werden.

Sei geduldig

Wenn es eine Sache gibt, die Sie im Kreißsaal brauchen, ist es Geduld, denn die Arbeit kann lange dauern. Das ist einfach die natürliche Reihenfolge dieses Prozesses. Eine kurze Pause einzulegen ist eine Sache. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um zur Arbeit zu gehen, denn «das Baby kommt nicht so schnell» kann zu Problemen führen und Sie könnten es verpassen.

Bereiten Sie sich auf einen unangenehmen Magen vor

Unwohlsein ist nicht das Hilfreichste, obwohl es verständlich ist. Die Geburt ist chaotisch und manchmal mit Instrumenten oder sogar Operationen verbunden. Wenn Sie in Ohnmacht fallen, suchen Sie sich einen Ersatz oder jemanden, der Sie für alle Fälle unterstützen kann. Ansonsten musst du herausfinden, wie du präsent sein kannst, auch wenn es ein bisschen beängstigend ist. Wenn Sie mit einem Arzt sprechen und vorher wissen, was Sie erwartet, können Sie sich besser vorbereiten.

Tipps zur Unterstützung des Geburtsprozesses

Es gibt eine Reihe kleiner Dinge, die Sie tun können, um einer Frau bei der Geburt zu helfen, sich zu entspannen. Es ist gut, ein paar Tricks im Ärmel zu haben und mit dem Lieferteam einen Plan zu entwickeln. Sie haben das schon einmal durchgemacht, also werden sie sicher einen eigenen Rat haben.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige Ideen, die Sie ausprobieren können:

1. Massieren Sie ihre Schläfen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
2. Erinnern Sie sie daran, jede Stunde auf die Toilette zu gehen. Eine volle Blase ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die Arbeit behindern.
3. Versuchen Sie kühle Kompressen an Hals und Gesicht. Du kannst ihr Gesicht sogar leicht waschen, was sich gut anfühlt, wenn sie so hart arbeitet.
4. Ermutigen Sie sie, Flüssigkeiten zu trinken und zu essen, wenn ihre Pflegekräfte dies zulassen. Essen und Trinken können helfen, die verbrauchte Energie für den Marathon der Arbeit wiederherzustellen.
5. Helfen Sie ihr, ihre Position zu ändern, um den Fortschritt der Arbeit zu fördern. Einige Positionen lindern die Schmerzen, andere fühlen sich möglicherweise schmerzhafter an. Tu, was für sie funktioniert.
6. Wenn ihr Rücken schmerzt, üben Sie mit Ihren Händen so viel Druck auf ihren Rücken aus, wie sie möchte (oder wo immer sie es wünscht). Dies in der Hand- und Knieposition zu tun, hilft auch bei den Schmerzen.
7. Sei für sie da. Auch wenn sie sagt, dass sie nicht berührt werden möchte, ist es sehr wichtig, für sie da zu sein. Stellen Sie sich einfach in ihre Nähe, damit sie Ihre Anwesenheit spüren und sie verbal ermutigen kann.

1. Probieren Sie die Dusche oder Badewanne. Wasser in Arbeit ist sehr gut zur Schmerzlinderung aller Art.
2. Tragen Sie ein Heizkissen, eine Reissocke oder eine warme Decke auf den unteren Rücken, die Gliedmaßen oder den Damm (am Ende) auf, um ihr zu helfen.
3. Erinnern Sie sie daran, warum sie das tut: Das Baby!

Ein Wort von Verywell

Die Arbeit kann sehr intensiv sein und Sie können sich einschüchtern lassen, wenn sie zur Erfahrung führt. Seien Sie versichert, dass Sie es schaffen werden, genau wie unzählige andere vor Ihnen. Das Beste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie für Unterstützung da sind. Sei vorbereitet und mitfühlend und du wirst es beide schaffen.

Vorbereiten für eine Geburt zu Hause: 10 Schritte zu befolgen

Es gibt nur wenige Dinge, die getan werden müssen, um eine angenehmere, freudigere und stressfreiere Geburt zu erleben.

Vorbereitung auf eine Geburt zu Hause

Die wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, um sich auf eine Hausgeburt vorzubereiten, sind:

Vorbereiten der Geburt zu Hause Schritt 1

1. Forschung über die Geburt zu Hause

Bevor Sie sich für eine Hausgeburt entscheiden, ist es eine gute Idee, sich so gut wie möglich über die Vor- und Nachteile einer Hausgeburt zu informieren.

Wenn Sie mehr über den Geburtsprozess erfahren, werden Sie sich sicherer und positiver fühlen. Viele Frauen beschäftigen sich monatelang mit Hausgeburten und anderen natürlichen Geburtsmethoden.

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Hier ist ein guter Anfang:

Das Anschauen von Dokumentarfilmen und Heimvideos über natürliche Heimgeburten ist auch eine gute Quelle, um Ihre eigene Geburt zu lernen und zu visualisieren.

Vorbereitung auf eine Geburt zu Hause Schritt 2

Nimm an natürlichen Geburtskursen teil

Einer der wichtigsten Gründe, sich weiterzubilden und einen Geburtskurs zu belegen, ist, die Angst zu verlieren und das dringend benötigte Selbstvertrauen zu gewinnen.

1. Online Natural Birth Class ist für Paare gedacht, die so viel wie möglich über natürliche Geburten lernen möchten.

Ich habe diesen Kurs belegt und es als Grund dafür angeführt, dass ich eine 100% bessere natürliche Geburt hatte. Die Informationen sind aktuell, die Recherchen sind auf dem neuesten Stand und es ist sehr unterhaltsam, die DVD anzusehen, die wie ein Dokumentarfilm mit Interviews von Geburtshelfern, Hebammen, Doulas, Chiropraktikern und anderen Paaren aussieht, die ihre natürlichen Geburtsgeschichten teilen.

Es bringt dir die Geburtsfähigkeiten bei. Ja, Sie KÖNNEN lernen, besser zu gebären. Es gibt viele Informationen, die Sie nirgendwo anders finden können.

Pränatales Yoga: Eine Beckenbodensequenz für eine einfachere Geburt

Die meisten Frauen wissen, dass sie ihren Beckenboden stärken, sich aber verlängern sollten? Ja. Probieren Sie diese 10-stufige Übung für starke und geschmeidige Muskeln aus, um die Geburt, Ihre lebenswichtigen Organe und sogar Ihr Liebesleben zu unterstützen.

Schwangerschaft, Wehen und Entbindung sind einige der größten Herausforderungen, denen sich der Körper einer Frau in ihrem Leben gegenübersieht. Ein starker, geschmeidiger Beckenboden kann jedoch viele der Beschwerden während der Schwangerschaft minimieren und die Entbindung erleichtern. Die meisten Frauen wissen, dass die Stärke des Beckenbodens wichtig ist, aber viele von uns sind sich nicht bewusst, dass diese Muskeln (auch Yogis) nicht nur schwach, sondern auch angespannt sind. Und es ist wichtig, die Verspannungen der Muskeln anzugehen, bevor versucht wird, sie zu stärken.

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Enge Beckenbodenmuskeln sind normalerweise ein Symptom für einen Mangel an tiefer Atmung. Wenn wir nicht vollständig atmen, wird der Beckenboden nicht gedehnt. Es bleibt in seinem verkürzten, kontrahierten Zustand. Mit der Zeit versteifen sich die Muskeln und es wird schwieriger, sich ohne gemeinsame Anstrengung zu dehnen. Und da der Beckenboden die Matrix ist, die unsere lebenswichtigen Organe stützt, möchten wir, dass sie so stark und lang wie möglich ist. Ganz zu schweigen davon, dass seine Stärke und Elastizität auch eine große Rolle bei der Fähigkeit einer Frau zum Orgasmus spielen. Es ist ein wichtiges Netzwerk von Muskeln!

Wie bei den meisten Frauen wurde mir während meiner drei Schwangerschaften gesagt, ich solle „meine Kegel machen“, um meinen Beckenboden zu stärken. Es handele sich nur um die Muskeln, die „den Urinfluss stoppen“. Meine religiöse Praxis mit Kegeln hat den Fluss von Kegeln nie gestoppt Urin allerdings, während ich schwanger war - oder danach. Tatsächlich musste ich immer zusätzliche Kleidung mitnehmen, falls ich niest oder zu stark lacht. Erst nach meinem dritten Baby lernte ich, was ein Kegel tun sollte!

Die Kombination aus Länge und Kraft im Beckenboden erzeugt Muskeln mit großer Integrität, um ein Baby zusätzlich zu allen darauf liegenden Organen zu unterstützen. Diese starken Muskeln in Verbindung mit dem Gluteus medius werden in der zweiten Phase der Wehen (Druck) benötigt und sind dafür verantwortlich, dass die Knochen des Beckens nach der Entbindung wieder zusammenfinden. Verwenden Sie die folgenden Posen, um die Kraft und Flexibilität dieser Muskeln zu entwickeln und Ihrer Mutter ein gesundes und glückliches Becken zu hinterlassen!

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10 Schritte zu einem starken, geschmeidigen Beckenboden

Diese Übung mit voller Atmung dehnt das Zwerchfell und den Beckenboden.

Konzentrieren Sie Ihren Atem auf die Seitenrippen, während Sie vollständig einatmen. Visualisieren Sie Kiemen an einem Fisch, der sich seitlich ausdehnt. Beim Einatmen dehnen sich das Zwerchfell und der Beckenboden. Wenn Sie vollständig ausatmen, spüren Sie, wie sich die Rippen wieder in der Mitte befinden und sich der Beckenboden leicht anhebt. Fahren Sie mit 8–10 Atemzügen fort.

Es besteht eine enge Beziehung zwischen den Hüftadduktoren (inneren Oberschenkeln) und den Beckenbodenmuskeln; Enge Adduktoren machen die Beckenbodenmuskulatur weit weniger elastisch. Enge Adduktoren machen auch Hüftabduktoren (z. B. Gluteus medius) schwach. Wir können also auch die Länge der Beckenbodenmuskulatur beeinflussen, indem wir die inneren Oberschenkel in gut unterstützten Haltungen dehnen.

Kommen Sie nach Supta Baddha Konasana, mit Blöcken unter den äußeren Schenkeln, um die Öffnung der inneren Schenkel zu unterstützen. Entspannen Sie sich hier für ein paar Atemzüge, und fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort.

Richtiges Üben eines Kegels ist der beste Weg, um die Muskeln des Beckenbodens aufeinander zu ziehen, sie zu dehnen und zu verlängern. Sobald die Muskeln gut verbunden sind, rekrutieren Sie transversale Abdominis, um alles ein und aus zu ziehen, ähnlich wie bei Mula Bandha, aber mit einer echten Verbindung des Beckenbodens.

Stellen Sie sich noch in Supta Baddha Konasana die Beckenbodenmuskulatur zwischen Ihren beiden Sitzknochen vor. Atme ein und ziehe beim Ausatmen die Muskeln zusammen, als wären es die beiden Hälften einer Aufzugtür, die sich in der Mitte schließt. Sobald diese Tür geschlossen ist, heben Sie den Aufzug an und lassen Sie ihn los. Stellen Sie sich als Nächstes die Beckenbodenmuskulatur zwischen Schambein und Steißbein vor. Atme ein und wenn du ausatmest, ziehe diese Muskeln auf die gleiche Art und Weise wie bei einer Aufzugtür zusammen, hebe den Aufzug an und lasse sie dann los. Ziehen Sie nun alle vier Aufzugtüren gleichzeitig zusammen, treffen Sie sich an einem Punkt in der Mitte, heben Sie sie an, halten Sie bis zu 8 Atemzüge an und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie dies 5 Mal und ruhen Sie sich aus. Versuchen Sie, diese Kegel-Übung zwei- bis dreimal pro Woche zu wiederholen.

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Die Stärke des Musculus gluteus medius spielt eine wesentliche Rolle für die Beckenstabilität, die sich direkt auf das Eingriffspotenzial des Beckenbodens auswirkt. Ich mag es, den Gluteus medius durch eine Reihe von seitlich liegenden Beinheben aufzuwecken.

Beuge deine Knie so, dass deine Schenkel in einem Winkel von 45 Grad zu deinem Oberkörper stehen. Halten Sie die Fersen zusammen und atmen Sie ein, um die Knie so weit wie möglich zu öffnen, ohne dass sich das Becken zurückrollt. Atme aus, um zur Mitte zurückzukehren. Wiederholen Sie für 30 Atemzüge.

Beuge deine Knie so, dass deine Schenkel in einem Winkel von 45 Grad zu deinem Oberkörper stehen. Halten Sie diesmal Ihren Knöchel in einer Linie mit Ihrem Knie und heben Sie das Bein so hoch wie möglich, um die Beckenstabilität zu gewährleisten, während Sie einatmen. Atme aus, um zu beginnen. Wiederholen Sie für 30 Atemzüge.

Beuge deine Knie so, dass deine Schenkel in einem Winkel von 45 Grad zu deinem Oberkörper stehen. Heben Sie Ihr oberes Bein so hoch wie möglich, um die Beckenstabilität zu gewährleisten. Halten Sie den Knöchel auf dieser Höhe und drehen Sie beim Einatmen den Oberschenkelknochen in der Hüftpfanne, um das obere Knie bis zum unteren Knie zu klopfen. Atme aus, um zu beginnen. Wiederholen Sie für 30 Atemzüge.

Diese Longe öffnet die inneren Oberschenkel, wodurch der Beckenboden verlängert wird.

Halten Sie zwei Blöcke bereit. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa ein Bein auseinander. Beugen Sie sich in ein Knie, um die Verbindung beider Fersen zum Boden zu erhalten. Bring deine Hände zur Erde oder zu den Blöcken. Halten Sie das andere Bein gerade und drehen Sie das gerade Bein von außen aus der Tiefe der Hüftpfanne heraus, sodass die Zehen zur Decke zeigen. 5 Atemzüge halten und dann die Seite wechseln. Wiederholen Sie noch einmal pro Seite.

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Äußerlich gedrehte Yoga-Stellungen wie diese nächsten drei stärken die Muskeln des Gesäßmuskels, die für die Entbindung und die Unterstützung des Beckenbodens von entscheidender Bedeutung sind.

Treten Sie vom nach unten gerichteten Hund mit dem rechten Fuß nach vorne und drehen Sie die hintere Ferse nach unten. Überprüfen Sie, ob Ihre Füße Ferse an Ferse ausgerichtet sind. Beugen Sie das vordere Knie so, dass der vordere Oberschenkel in Ihrem Körper so nahe wie möglich an der Erde liegt. Strecken Sie das hintere Bein. Richten Sie Ihren Oberkörper, aber nicht das Becken, auf die Seite Ihrer Matte, während Sie die Arme gerade zur Seite ausstrecken und die Handgelenke auf Schulterhöhe halten.

Achten Sie darauf, dass das vordere Knie in einer Linie mit der zweiten und dritten Zehe bleibt. Fühlen Sie, wie sich alle Muskeln der vorderen äußeren Hüfte und des Oberschenkels nach oben legen, während Sie den gesamten Oberschenkel in Richtung Körpermitte umarmen. Dies ist die Arbeit, die Kraft und Ausdauer in den äußeren Hüftmuskeln aufbaut, insbesondere im gluteus medius. Halten Sie den hinteren Fuß leicht angewinkelt zur vorderen Ecke der Matte und drücken Sie die Oberseite des Oberschenkels gerade nach hinten. Halten Sie 10 Atemzüge an.

Ziehen Sie das Vorderbein von Virabhadrasana II nach gerade. Lassen Sie Ihr Becken über den vorderen Oberschenkel kippen, während Sie nach vorne greifen, und verlängern Sie die Körperseiten so weit wie möglich. Lassen Sie dann die Hand an Ihrem Schienbein, der Erde oder einem Block außerhalb des Vorderbeins los. Alle die gleichen Aktionen von Virabhadrasana II gelten hier. Fühlen Sie weiterhin, wie sich alle Muskeln des vorderen äußeren Oberschenkels und der Hüfte um den Rücken wickeln und den Oberschenkel umarmen, um ihn zu zentrieren. Halten Sie den oberen Oberschenkel des hinteren Beins gerade nach hinten gedrückt. Halten Sie 10 Atemzüge an.

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Nehmen Sie von Trikonasana aus Ihre Oberhand an die Hüfte. Drehe dich um und sieh dir die Zehen deines Vorderfußes an. Beugen Sie Ihr vorderes Knie und bewegen Sie Ihre untere Hand nach vorne, während Sie Ihr hinteres Bein anheben. Strecken Sie beide Beine. Wickeln Sie wie in den beiden vorherigen Posen alle Muskeln des äußeren Oberschenkels und des Hüftrückens des stehenden Beins um und umarmen Sie den Oberschenkel zur Mitte. Bringen Sie das angehobene Bein auf Hüfthöhe, leicht vor der Hüfte. Lassen Sie den inneren Oberschenkel aus der Tiefe der Hüftpfanne nach hinten rollen, sodass die Zehen ein wenig nach Erde zeigen. Halten Sie 10 Atemzüge an.

Die in Los Angeles lebende Yogalehrerin Karly Treacy begann ihre Praxis vor mehr als 20 Jahren. Karly ist eine Schülerin von Annie Carpenter und versteht das Bewusstsein für Körper und Kraft, das aus einer präzisen Ausrichtung resultiert. Karly ist Mutter von drei Kindern und schreibt Yoga zu, dass sie lehrt, dass alles Leben eine Praxis ist, insbesondere Mutterschaft, und dass unsere Kinder, unser Körper und unsere Umwelt alle unsere Lehrer sind.

12 Tipps zur Erstellung eines erfolgreichen natürlichen Geburtsplans

Die Geburt Ihres Kindes ohne Drogen ist nicht einfach, aber möglich. Befolgen Sie diese Richtlinien, um Ihre Chancen auf eine erfolgreiche natürliche Geburt zu erhöhen.

Eine solide pränatale Ausbildung ist der erste Schritt zur Planung einer natürlichen Geburt. Suchen Sie nach Kursen, die die Funktionsweise von Wehen und Geburten sowie Techniken zur Behandlung natürlicher Wehenschmerzen wie Atmung, Selbsthypnose und Entspannung umfassen. Wahrscheinlich bietet Ihr Krankenhaus einen Abend- oder Wochenendkurs an, aber das reicht möglicherweise nicht aus, insbesondere wenn die Epidural- oder Kaiserschnittrate hoch ist. Stattdessen forschen unabhängige Pädagogen. Probieren Sie ein paar verschiedene Klassen oder Stile aus, bis Sie eine finden, die sich gut anfühlt.

Sobald Sie eine Vorstellung von Ihrem idealen Geburtserlebnis haben, erstellen Sie im nächsten intelligenten Schritt einen Geburtsplan, der genau beschreibt, was vor, während und nach der Geburt geschehen soll. (Sehen Sie sich die visuelle Vorlage für einen natürlichen Geburtsplan von Mama Natural an, in der alle Ihre Vorlieben als supereinfache Symbole angezeigt werden.)

Neben allgemeinen Präferenzen, wie z. B., wer während der Entbindung im Krankenhauszimmer sein soll, wie die physische Umgebung aussehen soll und ob Sie stillen möchten, kann Ihr natürlicher Geburtsplan zusätzliche Präferenzen wie die folgenden enthalten:

• Keine Medikamente
• Bewegungsfreiheit
• Natürlicher Wasserbruch
• Intermittierende Überwachung
• Keine Episiotomie
• Kein Vitamin k
• Keine Augensalbe
• Kein Bad für Baby
• Nein IV
• Keine Membranreinigung
• Pitocin nur wenn nötig

Es ist jedoch nur ein Teil des Kampfes, Ihre Geburtsvorlieben zu beschreiben, wenn es darum geht, auf natürliche Weise eine normale Entbindung zu erreichen. Hier sind 10 weitere Punkte, die bei der Erstellung eines erfolgreichen natürlichen Geburtsplans zu beachten sind:

1. Wissen Sie, warum Sie eine unmedikamentöse Geburt wünschen

Was bedeutet das für Sie - eine Geburt ohne jeglichen Eingriff oder nur ohne Schmerzmittel? Möchten Sie die Intervention aufgrund möglicher Nebenwirkungen, früherer Erfahrungen mit medizinischen Einstellungen oder des Gefühls persönlicher Leistung einschränken? Jeder Mensch wird ein anderes Warum haben. Osborne rät, dass es Ihnen helfen wird, dieses Problem zu lösen, unabhängig davon, was bei Ihrer Arbeit passiert. Georgia Ragonetti-Zebell, MD, FACOG, eine Geburtshelferin-Gynäkologin, die bei Momma Docs bloggt, sagt, dass sie sich für alle vier ihrer Arbeiten für eine unmedikamentöse Geburt einsetzt: «Ich wollte die Geburt so erleben, wie es die Natur beabsichtigt hat - das war mein Ziel. Das bedeutete, alle Empfindungen zu spüren, auch wenn einige negativ waren. »

2. Wählen Sie einen Gesundheitsdienstleister, der eine natürliche Geburt hat

Eine nicht medizinische, natürliche Geburt ist für etwa 85 Prozent der schwangeren Frauen ein durchaus erreichbares und vernünftiges Ziel. Die anderen 15 Prozent haben gesundheitliche Probleme, die sie in eine Hochrisikokategorie einordnen, und sie benötigen bestimmte Eingriffe (z. B. einen Kaiserschnitt), um die Geburt für Mutter oder Kind sicherer zu machen.

Trotz dieser Informationen gebären laut dem Center for Disease Control and Prevention (CDC) in den USA jedoch nur etwa 67, 2 Prozent der Frauen auf natürliche Weise. Die CDC gibt an, dass 61 Prozent der Frauen mit einer vaginalen Einlingsgeburt eine Nebenhodenerkrankung haben, während 39 Prozent entweder eine unmedikamentöse Geburt haben oder ein wenig Schmerzmittel einnehmen. Einige dieser Frauen entscheiden sich für eine „natürliche Entbindung“, weil es keine Zeit für eine Epiduralanästhesie gibt oder diese nicht verfügbar war. Viele andere wollten oder brauchten es jedoch nicht.

«Suchen Sie nach einer Hebamme oder einem Arzt, die / der genauso in die Geburt von Kindern investiert ist wie Sie», rät Maria Lorillo, Lizenzierte Hebamme (LM), Certified Professional Midwife (CPM) bei wisewomanchildbirth.com in San Francisco. «Sie oder er wird die gesamte Geburt auf eine Weise steuern, die dem Erfolg am förderlichsten ist.»

3. Früh zu Hause arbeiten

Sie können sich bewegen, in die Wanne steigen, essen und trinken und spazieren gehen. Wenn Ihre Kontraktionen durchweg weniger als fünf Minuten auseinander liegen und für mindestens ein paar Stunden stärker werden, können Sie sich bei Ihrem Provider melden. Wenn Sie ins Krankenhaus gehen und nicht sehr weit gedehnt sind, gehen Sie nach Hause.

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4. Betrachten Sie eine Doula

Eine Doula ist Ihre persönliche Cheerleaderin, die Sie vor, während und nach der Geburt unterstützt.

«Meine Doula wusste, dass ich so lange wie möglich zu Hause arbeiten wollte», sagt Tina Jones aus Iowa City, die 2010 natürlich ihren Sohn Jack zur Welt brachte Stift und Papier, mit denen ich Kontraktionen nachverfolgte, die es mir ermöglichten, mich darauf zu konzentrieren, wie mein Körper und mein Baby interagieren und wie ich mich fühle. Während der Wehen rieb sie meine Schultern oder drückte meine Hüften, als ich ihr sagte, dass mein Rücken weh tat. Sie war sehr ruhig. Ich glaube nicht, dass ich es ohne sie so lange zu Hause geschafft hätte. »

Jones ging 10 Stunden in ihre 13-Stunden-Arbeit ins Krankenhaus.

5. Nehmen Sie nicht zu viel zu

Bei Frauen, die nicht übergewichtig sind, verläuft die Wehen normalerweise reibungsloser. Sie haben weniger Komplikationen und erfordern weniger medizinische Eingriffe.

6. Machen Sie eine interventionsarme Schwangerschaft

Wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben, entscheiden Sie sich für weniger als mehr Tests, Behandlungen und Eingriffe während Ihrer Schwangerschaft. Natürlich sind einige Tests für jede Mutter wichtig, aber viele sind völlig freiwillig. Wann immer Tests oder Verfahren empfohlen werden, fragen Sie, warum Sie sie benötigen, ob sie Ihre Gesundheit verändern oder verbessern oder ob es Ihnen ohne sie gut geht. Wenn Ihr Arzt oder Ihre Hebamme überzeugende Gründe dafür liefert, warum Sie bestimmte Eingriffe benötigen, holen Sie sich diese. Sie sind aus gutem Grund da, aber nicht jeder Patient braucht alles.

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7. Verwenden Sie Wasser

Eine Dusche, eine Badewanne, ein Entbindungsbecken und heiße Kompressen sind natürliche Hilfsmittel, um Schmerzen zu lindern und sich zu entspannen. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Wasser.

8. Bereiten Sie sich körperlich und geistig vor

Jones machte 30-minütige Spaziergänge während ihrer Schwangerschaft. Sie bereitete sich auch mit pränatalem Yoga und positiven Affirmationen vor.

«Ich habe wirklich versucht, die Geburt als einen natürlichen Prozess zu betrachten, indem ich mir sagte, dass Frauen schon seit Äonen gebären, dass mein Körper weiß, was er tut, und dass ich die Geburt nicht als‚ Schmerz ', sondern als ‚Fortschritt' betrachte - einen Schritt näher an meinem Baby geboren werden », sagt sie. «Die mentale Vorbereitung war für mich die wichtigste.»

Ja, Frauen gebären seit Beginn der Menschheit. Aber auf dieses körperliche Ereignis muss man sich wirklich mental vorbereiten. Georgia Ragonetti-Zebell, MD, FACOG, eine Geburtshelferin-Gynäkologin, die bei Momma Docs bloggt, sagt: «Ich sehe einige Patienten, die sagen: 'Ich werde es versuchen.' Wenn Sie wirklich eine unmedikamentöse Geburt wollen, funktioniert diese Denkweise „Ich werde es versuchen“ selten. Während Frauen es seit Jahrhunderten tun, hatten sie nicht immer die Möglichkeit, sich direkt nebenan epidural zu behandeln. Sie müssen also etwas vorbereiten, um Medikamente zu vermeiden. »

9. Behalten Sie eine positive Einstellung

Jetzt ist nicht die Zeit, Geschichten über den Notfall-Kaiserschnitt Ihres Cousins ​​und den langsam eintreffenden 12-Pfünder Ihres Nachbarn mit dem riesigen Kopf zu hören. Bewahren Sie Ihre Können-Haltung, indem Sie sich mit natürlichen Geburtserfolgsgeschichten umgeben. Schneiden Sie negatives Feedback höflich aber sofort ab.

10. Stellen Sie sicher, dass Sie alternative Methoden zur Schmerzbehandlung kennen

Geburtswanne? Ja. Massage? Ja. Geburtsball, TENS-Einheit, Akupressur? Ja ja und ja Wenn Sie es wirklich ernst meinen, Schmerzmedikamente zu vermeiden, müssen Sie sich mit anderen Methoden wie dem Rebozo (eine Art großes Tuch, das traditionell in der mexikanischen Kultur verwendet wird), der Visualisierung und auch mit weniger bekannten Optionen wie sterilem Wasser vertraut machen Injektionen. Finden Sie heraus, welche an dem Ort verfügbar sind, an dem Sie gebären, und stellen Sie Fragen, wann Sie sie während der Wehen verwenden können. Wenn möglich, bringen Sie Ihre eigenen mit. Vergewissern Sie sich, dass Sie einige Komfortmaßnahmen ergreifen, die Sie zuerst versuchen werden, aber Sie haben viele Ideen für die Datensicherung in Ihrem Arsenal, wenn Ihre Auswahl nicht funktioniert.

11. Vergessen Sie nicht die Bedürfnisse Ihres Geburtspartners

Sie haben den größten Teil des schweren Trainings seit der Entbindung Ihres Babys ausgeführt, aber Arbeit und Entbindung sind für Sie beide ein emotionaler und physischer Prozess. Ein Partner, der sich wohlfühlt, hydratisiert, ausgeruht und gefüttert ist, ist für Sie eine viel bessere Hilfe als einer, der es nicht ist. «Rückblickend hätte Reid vor der Geburt Tylenol und ein paar Tennisbälle oder eine Art Massagegerät gebrauchen können», sagt Darcie Peifer von St. Paul, die letzten November ihren Sohn Huxley ohne Drogen zur Welt gebracht hat. «Er war auch ziemlich erschöpft. Trotzdem war mein unterstützender Ehemann meine beste Stütze. »

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12. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die natürliche Geburt Ihrer Träume erreichen!

Irgendwann werden Sie wahrscheinlich aufhören wollen - sonst wären Sie in der Minderheit.

«Jede Frau hat einen Wehenpunkt erreicht, an dem sie es nicht mehr tun möchte», sagt Kelly Camden, LM, CPM, von Holistic Midwifery in Albuquerque, NM. «Glücklicherweise passiert dies für die meisten von uns, wenn wir uns dem Ende der Wehen nähern.»

Lehnen Sie sich an diejenigen um Sie herum, die da sind, um Sie zu unterstützen, und konzentrieren Sie sich darauf, wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihr Baby zum ersten Mal halten. Aber es ist auch wichtig, sich nicht zu verprügeln, wenn Sie nicht die natürliche Geburt Ihrer Träume haben. Denken Sie daran, das ultimative Ziel ist es, ein glückliches und gesundes Baby zur Welt zu bringen!